Tarkib

• Qadam bosish
• 3-qismning 1-qismi: Xayollarga qarshi kurash
• 3-qismning 2-qismi: Sog'lom aqliy odatlarni rivojlantirish
• 3-qismning 3-qismi: Paranoyakka davolanishga yordam berish

Paranoyakka yordam berish qiyin bo'lishi mumkin. Paranoid odamlar dunyoni aksariyat odamlardan farq qiladi va ularni begonalashtirish yoki ularning ko'zlarida shubhali ko'rinishga olib kelish juda oson. Sezgirlik va tushuncha paranoyak odamlarni o'zlari haqida yomon fikrda bo'lishingizga hojat qoldirmasdan ularga kerakli davolanishni ta'minlash kalitlari. Paranoid odamga yordam berishning eng yaxshi usullaridan biri, ular xayolot bilan kurashayotganda ularni tinchlantirishdir. Shuningdek, siz bunday shaxslarga uzoq muddatli kurash strategiyasini ishlab chiqishda yordam berishingiz va ularni mutaxassislardan yordam so'rashga undashingiz mumkin.

Qadam bosish

3-qismning 1-qismi: Xayollarga qarshi kurash

1. Shaxs bilan bahslashishga urinmang. Do'stingiz yoki oila a'zolaringiz aldangan bo'lsa, uni tinglang, ammo tortishmang. Bunday odam uchun xayol haqiqatdir, shuning uchun siz ularni boshqacha ishontirishga qodir bo'lmaysiz.
   • Munozara vaziyatni yanada kuchaytirishi mumkin, chunki odam uni hech kim tushunmasligini his qilishi mumkin.
2. Paranoyani tasdiqlamang. Shaxsning his-tuyg'ularini tushunishga e'tiboringizni qarating. Ularning his-tuyg'ulariga hamdard bo'ling, ammo boshqalarning aldanishini kuchaytiradigan narsa aytmang.
   • Agar do'stingiz sizga uni o'g'irlab ketayotganlar aytsa, birga o'ynamang. Buning o'rniga, "Bu juda qo'rqinchli tuyuladi, lekin men sizning xavfsizligingizga ishonch hosil qilaman" kabi bir narsa ayting.
   • Siz ular nimani idrok qilayotganingizni birovning fikrini o'zgartirishga urinmasdan sezmasligingizni ayting. Masalan, "Yo'q, biz odamlarni ta'qib qilayotganini ko'rmayapman" deb ayting.
3. Savol bering. Odamni qo'rquv haqida ko'proq baham ko'rishga undashga harakat qiling. Bu aldanish qayerdan kelib chiqishini aniqlashga yordam beradi va odamni qanday tinchlantirish haqida yaxshiroq tasavvur beradi. Siz bilan gaplashgandan keyin odam o'zini yaxshi his qilishi mumkin.
   • "Nega odam o'g'irlovchilar sizning orqangizdan ergashmoqda deb o'ylaysiz?" Yoki "Bu haqda bizga bir oz ko'proq ma'lumot bera olasizmi?" Kabi ochiq savol bering.
4. Odamni xavfsizroq va qulay his qilishiga yordam bering. Agar atrofdagi biror narsa odamni qo'rqitayotgan bo'lsa, uni boshqa joyga olib boring. Odamga ozgina ovqat va ichimlik bering. Qo'rqmasligingizni va boshqa odamga hech narsa bo'lmasligiga ishonch hosil qiling.
   • Masalan, agar siz binoda oilangiz a'zosi bilan bo'lsangiz va u kimdir interkom orqali xabar yuboradi deb o'ylasa, birgalikda ko'chaga chiqing.
   • Agar odam dorilarni qabul qilsa, dozani oxirgi marta qachon qabul qilganligini so'rang. Agar shishada ko'rsatilganidan ko'proq vaqt bo'lsa, odam iloji boricha tezroq dori-darmonlarni qabul qilishiga ishonch hosil qiling.

3-qismning 2-qismi: Sog'lom aqliy odatlarni rivojlantirish

1. Insonga ijobiy munosabatni saqlashga yordam bering. Do'stingiz yoki oila a'zolaringiz bilan bo'lganingizda, ijobiy fikrlash va nekbinlikka namuna bo'ling. Paranoidal tuyg'ular paydo bo'lganda foydalanish uchun birgalikda ba'zi mantralar yoki tasdiqlarni topishga harakat qiling.
   • Masalan, odamga: "Har kim o'z muammolari bilan band bo'lib, men bilan ishlashga qodir emas" yoki "Men qo'rqqanimni his qilsam ham, men xavf ostida emasman" kabi bir narsani takrorlash taskin topishi mumkin.
   • Boshqa odamga mantrani yozishni va kerak bo'lganda mantrani o'qishi uchun uni o'zlarida saqlashni tavsiya eting.
2. Odamga paranoyak fikrlarni nuqtai nazarga keltirishda yordam bering. Agar haqiqatni tekshirish juda zarur bo'lsa, u odamga siz yoki boshqa ishonchli odam bilan paranoyak tuyg'ular haqida gaplashishini maslahat bering. Birovning niyatlari to'g'risida noaniqliklar mavjud bo'lganda, odamlarga shubha tug'dirishi uchun uni rag'batlantiring.
   • Ushbu strategiya, o'zlarining hukmlari ba'zan nosog'lom ekanligini tan oladigan engil paranoyaga ega odamlar uchun eng yaxshi ishlaydi. Yuqori darajada paranoyak odamlar boshqalarning tushunchalarini so'rashga tayyor bo'lmasligi mumkin.
3. Odamni muvozanatli odatlarni o'rganishga undash. Sog'lom turmush tarzi ruhiy muammolarni boshqarish osonlashtirishi mumkin. Do'stingizga yoki oila a'zosingizga stressni kamaytirish, etarli uxlash, sog'lom ovqatlanish va jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishga yordam bering.
   • Masalan, jismoniy faoliyatni odatdagi kun tartibiga kiritish odamning kayfiyatini yaxshilashi va paranoyaga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan bilim faoliyatini kuchaytirishi mumkin.
4. Ularni o'zlari ustun bo'lgan narsalar bilan shug'ullanishga undang. Paranoyasi bo'lgan ko'plab odamlar noyob iste'dodlarga yoki muvaffaqiyatli martabaga ega. Do'stingiz yoki oila a'zolaringiz qaysi sohalarda ustunligini bilib oling va uni yoqtirgan va yaxshi biladigan ishlarini qilishni davom ettirishga undang.
   • Aytaylik, ko'rib chiqilayotgan do'st ayniqsa ijodiy. So'ngra siz ularni san'at asari bilan mahalliy san'at tanloviga qatnashishga va ijobiy faoliyatga e'tibor qaratishga undashingiz mumkin.
5. Inqirozli vaziyatlarga tayyor bo'ling. Agar sizning do'stingiz yoki oila a'zolaringiz shizofreniya kabi kasallikka chalingan bo'lsa, barqaror davrda birgalikda favqulodda vaziyat rejasini tuzing. Shifokorning telefon raqami kabi muhim aloqa ma'lumotlarini to'plang va agar kasalxonaga yotqizish kerak bo'lsa, bolalar yoki uy hayvonlarini kim boqishini muhokama qiling.
   • Shaxsga ushbu ma'lumotni doimo, masalan, kartada yoki qog'ozda saqlashni iltimos qiling.

3-qismning 3-qismi: Paranoyakka davolanishga yordam berish

1. Paranoya va qo'rquv o'rtasidagi farqni biling. Paranoya tashvishga yuzaki o'xshashi mumkin, ammo bu muammolar aslida juda boshqacha. Paranoyada aldanishlar va qo'rquv mavjud emas. Ikki shart turli xil davolanishni talab qiladi, shuning uchun ularni chalkashtirmaslik kerak.
   • Masalan, xavotirga tushgan kishi kasallikka chalinganidan xavotirga tushishi mumkin, paranoyak odam ularni shifokor tomonidan ataylab kasal bo'lib qolganiga amin bo'lishi mumkin.
   • Paranoyaga qaraganda tashvish ancha keng tarqalgan. Xavotirga tushgan kishi xavfdan ogohroq bo'ladi, ammo paranoyak odam har qanday vaqtda xavfni kutadi.
2. Paranoid odamni o'zingiz tashxislash yoki davolashga urinmang. Agar do'stingiz yoki oila a'zolaringiz hali tekshiruvdan o'tmagan bo'lsa, buni mutaxassis tomonidan bajarilishi muhimdir. O'z-o'zini tashxislash ko'pincha noto'g'ri bo'ladi va natijada odam noto'g'ri davolanishni qidirishi mumkin.
3. Shaxsni shifokor yoki psixoterapevtga murojaat qilishni tavsiya eting. Paranoyani boshqarish uchun do'stingiz yoki oila a'zolaringiz dori-darmon, psixoterapiya yoki ikkalasiga muhtoj bo'lishi mumkin. Odamni shifokor bilan davolanishning mumkin bo'lgan usullari to'g'risida suhbatlashishga undash. Agar boshqa odam uchrashuvga borishi qiyin bo'lsa, u erga olib borish yoki bolalarga qarash orqali yordam berishni taklif qiling.
   • Paranoid odamni shifokorga ko'rsatishga ishontirish juda qiyin bo'lishi mumkin. Tibbiy mutaxassislarga shubha bilan qarash mumkin. Agar odam davolanishni istamasa, unga ortiqcha bosim o'tkazmang, aks holda u sizga ham ishonchni yo'qotishi mumkin.
   • Agar do'stingiz beparvo bo'lsa, siz: "Bilaman, siz hech narsa yomon emas deb o'ylaysiz, ammo baribir shifokorga murojaat qilsangiz, mening xotirjamligim uchun yaxshi bo'lar edi", deyishingiz mumkin. Buni faqat o'zimni yaxshi his qilishim uchun qilishni xohlaysizmi? Agar biror narsa noto'g'ri bo'lsa, demak men endi bu haqda gapirmayapman. "Bu sizning so'rovingizni boshqasidan ko'ra amalga oshiradi va bu unga uni qabul qilishni osonlashtirishi mumkin.
4. Agar xavfli vaziyat yuzaga kelmoqda deb hisoblasangiz, 112 raqamiga qo'ng'iroq qiling. Agar sizning do'stingiz yoki oila a'zolaringiz g'alati xayollarga duchor bo'lishni boshlasa yoki o'zlariga yoki boshqalarga zarar etkazish bilan tahdid qilsa, u odam darhol tibbiy yordamga muhtoj bo'ladi. Qo'ng'iroq qilishini kutib o'tirmang - 911 yoki favqulodda yordam bo'limiga qo'ng'iroq qiling. Kasalxona bunday odam uchun u yana barqaror bo'lguncha eng xavfsiz joy.
   • G'alati bo'lmagan aldanish - bu sodir bo'lishi mumkin bo'lgan narsa. G'alati aldanish, aksincha, haqiqiy dunyoda bo'lishi mumkin emas.
   • Masalan, agar kimdir musofirlar unga uchish qobiliyatini bergan deb hisoblasa, u odam g'alati aldanishga ega.