Tarkib

• Qadam bosish
• 4-qismning 1-qismi: Suvdan qo'rqishni engish
• 4-qismning 2-qismi: Birinchi harakatlarni o'rganish
• 4-qismning 3-qismi: Suzishni boshlang
• 4-qismning 4-qismi: Chuqur oxirigacha borish
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Suzishni boshqasiga o'rgatish juda qoniqarli bo'lishi mumkin. Biroq, bu oson emas, chunki davolanish uchun juda ko'p narsa bor va u odam ham xavfsiz, ham yaxshi suzayotganiga ishonch hosil qilish uchun boshqa biron bir vaqtning o'zida nima qilayotganini juda yaxshi bilishingiz kerak. Agar siz birovga suzishni o'rgatmoqchi bo'lsangiz, endi siz "o'qituvchi" va sizning o'quvchingiz "o'quvchi" bo'lasiz va suvga tushish vaqti keldi.

Qadam bosish

4-qismning 1-qismi: Suvdan qo'rqishni engish

1. O'z vakolatlaringizni ko'rib chiqing. Ideal holda, kimdir suzishni malakali o'qituvchisi, yaxshisi qutqaruvchi yoki qutqaruvchi nazorati ostida o'rgatishi kerak. Ammo suzishni oddiy odamlar ham o'rgatishi mumkin. O'qituvchi kuchli, o'ziga ishonchli suzuvchi bo'lishi, har xil ko'nikmalarni o'rganish qobiliyatiga ega bo'lishi va har qanday o'qitish sharoitida sabr-toqat talab qilishi kerak.
   • Agar suzishdan qo'rqsangiz, buni qanchalik yaxshi aytmasangiz ham, ehtimol siz o'z qo'rquvingizni shogirdingizga etkazasiz.
   • O'zingizni suzishni qanday o'rganganingizni eslay olmaysiz. Odatda, suzish yosh bolalarga o'rgatiladi, shuning uchun siz uni qanday o'rganganingizni aniq eslay olmaysiz. Yoki ba'zi qismlarini eslay olmaysiz.
2. Shuni yodda tutingki, ba'zi eski usullarni endi ishlatmaslik kerak. Ba'zi o'qitish strategiyalari samara bermaydi va ulardan qochish kerak.
   • Vikingda suzish bo'yicha darslar boshqacha qilib aytganda, kimnidir suvga yoki chuqur uchiga tashlab birovni suzishga majbur qilish. Ushbu dars ortidagi fikr shuki, odam qiynalmoqda va qo'rqadi, lekin qo'rquvini engib, yon tomonga o'tish mumkinligini tezda bilib oladi. Odatda bu suvga kirishni istamaslikni kuchaytiradi va o'qituvchi sifatida sizga bo'lgan ishonchni yo'qotadi. U zavq uchun suzishi yoki yaxshi suzuvchiga aylanishi ehtimoldan yiroq emas. Eng yomoni, u kishi cho'kib ketishi mumkin.
   • Drown-Proofing. Suzishga qodir bo'lganingiz, kimdir cho'kib ketolmasligini anglatmaydi. Suv bilan bog'liq ko'plab o'limlar yaxshi suzishga qodir bo'lgan odamlar bilan bog'liq. Bu eskirgan va chalg'ituvchi atama.
   • Suzish yoki sho'ng'in uchun mukammal talablar. Suzish bo'yicha ba'zi mashg'ulotlar talabalardan suzuvchi va sho'ng'in kabi ko'nikmalarni egallashni talab qiladi. Ikkala ko'nikma ham suzish va yaxshi ko'nikmalarni o'rganishdan tashqari, siz bunga qodir bo'lmasdan yaxshi suzuvchi bo'lishingiz mumkin. Agar maqsad suzishni o'rgatish bo'lsa, suzishga e'tiboringizni qarating.
     • Juda ozg'in va / yoki mushaklari yaxshi odam suzishga qodir emas, lekin ular yaxshi suzishlari mumkin. Ko'pgina olimpiya darajasidagi suzuvchilar yaxshi suzolmaydilar.
     • Sho'ng'in ma'lum bir pozitsiyani talab qiladi va ba'zi odamlar, albatta, oyoqlarni bir-biriga bog'lab qo'yish kabi ba'zi elementlarga ega bo'lishlari qiyin. Kundalik suzish yoki favqulodda vaziyatlarda bu muhim bo'lmaydi.
3. Suv bo'yida qulay bo'ling. Agar biror kishi suzishga qodir bo'lmasa, u suzishni u yoqda tursin, suvga kirishdan juda qo'rqqani mantiqan. Suzuvchi yoshi kattaroq bo'lsa, o'zini tutish ehtimoli ko'proq bo'ladi. Hovuzning sayoz chetidan boshlab, talabani suvda bo'lishga muloyimlik bilan odatlang.
   • Bu odamni suvda qulay his qilish uchun shoshilmang. Suzish, suzib yurish, nafasni boshqarish yoki suzishning boshqa biron bir jihati haqida siz o'sha odam dam olishga va sinab ko'rishga qulay bo'lmaguncha o'rgana olmaysiz.
   • Kichik qadamlar qo'ying. Suvdan juda qo'rqadigan odam uchun suvga uch qadam tashlash juda katta yutuq bo'lishi mumkin. U xohlagan narsani qiling va keyin biroz oldinga boring.
   • Ehtimol, o'quvchingiz kamroq qo'rqishini his qilish uchun uning qo'lini ushlab turishingiz kerak bo'ladi (agar u kichkina odam bo'lsa).
   • Flotatsiya moslamalari bo'lgan juda yosh talabalar, o'zingizni qulay his qilsangiz, chuqur suvda mayda suzishadi. Kichkintoy sayozlikda tubiga etib borolmagani uchun, u chuqur kabi xavfli. Aslida, ushbu yondashuv "chuqur uchi" talaba uchun taqiqlangan, xavfli joyga aylanmasligini ta'minlaydi - bu yangi talabalar uchun suzishda qo'rqish nuqtasi bo'lishi mumkin.
   • U tugaguniga qadar sizning o'quvchingiz sizni ushlab tursin. Yo'l qo'yishga qaror qilish o'rniga, o'quvchingiz buni aniqlasin. Bu sizga bo'lgan ishonchni kuchaytirishga yordam beradi.
4. O'yinchoq yondashuvdan foydalaning. Yengil va quvnoq yondoshish xavotirni kamaytirishga va qiziqishni va tavakkal qilishni oshirishga yordam beradi. Bu ko'pincha ijobiy chalg'itadi. Masalan; misol uchun:
   • Bolalar uchun suvda qatnashishi uchun rangli suzuvchi o'yinchoqlar bilan ta'minlang. Bu bolalar qo'llarini cho'zishni o'rganishga yordam beradi (ularni mudofaa qilish o'rniga) va suv kashf etish va o'ynash uchun qiziqarli muhit ekanligini his qiladi.
   • Voyaga etgan kishi qirg'oqdan tashqari suvda turishdan xavotirda bo'lishi mumkin. To'pni oldinga va orqaga uloqtirish qo'rquvdan uzoqlashish va devor xavfsizligidan uzoqlashish, dam olish, o'yin-kulgi va xavfsizlik hissi yaratishi mumkin.
5. Yonilg'i quyish vositalaridan kam foydalanish kerak. Flotatsion qurilmalar ko'nikma va ishonchni oshirishga yordam berishi mumkin bo'lsa-da, ularga juda ko'p ishonish mumkin.
   • Qo'l atrofidagi kamarlardan foydalanmang. Ular osongina chiqib ketadi va qo'llarning harakatini cheklaydi. Suzish uchun juda ko'p qo'l harakatlari kerak, shuning uchun bu puflanadigan bantlar qat'iyan tavsiya etilmaydi. Shuningdek, ular bolalarga suvdagi tabiat qonunlari to'g'risida noto'g'ri tasavvur beradi.
   • Suzish san'atini o'rganishda taxtalar juda foydali. Ular zarbani ajratish uchun qo'llarning suzib yurishiga imkon beradi. Va ular suzib yurishsa ham, talabalar ularni to'liq qo'llab-quvvatlay olmaydilar.
   • "Bubbles" ko'pincha foydali bo'ladi. Ushbu shishiriladigan shamshiralar o'quvchiga biroz ko'proq suzishga yordam beradi va suvda gorizontal holatni rag'batlantiradi. Suzuvchi o'ziga ishonchni qozonganligi sababli, suzishni endi kerak bo'lmaguncha kamaytirish mumkin.
6. Ishonch hosil qiling, ammo beparvolik emas. Suzish bo'yicha o'qituvchi sifatida sizning vazifangiz yangi boshlagan ayolga bo'lgan ishonchni kuchaytirishdir. Bu uning qaysi darajasida ekanligini aniqlash va yo'l davomida ko'nikmalar qo'shishni anglatadi. Shuningdek, talabangizning chegaralarini bilishingiz kerak bo'lishi mumkin. Bir necha soniyadan ko'proq vaqt davomida suvni pedal bilan bosib o'tishga etarlicha ishonmaydigan talaba, ehtimol chuqur chuqurga juda uzoq vaqt kirmasligi kerak. 100 metr masofada suzib yuradigan talaba hovuzda dam olish uchun suzishga tayyor bo'lishi mumkin, ammo triatlonga tayyor emas.

4-qismning 2-qismi: Birinchi harakatlarni o'rganish

1. Qo'l harakatlarini mashq qiling. Hovuzning chetiga, talabaning yoniga o'tiring. Keyinchalik juda yaxshi bajaradigan juda oddiy zarba bilan qo'l harakatini qanday qilishni ko'rsating. U sizga taqlid qilishi kerak va siz u qilgan xatolarni tuzatishingiz kerak. U zarbani to'g'ri bajarguncha ushbu amallarni takrorlang. Unga yordam berish uchun uni ushlab turish uchun qo'lingizni oshqozon ostiga qo'ying.
2. Vannaning chetidan foydalanib tepishga mashq qiling. O'quvchiga dantelni qo'llari bilan ushlab turing va oyoqlari bilan teping. Unga qanday qilib pedalni to'g'ri bosish kerakligini ayting, shunda u suzishda o'zini qulay his qilishi mumkin. Bir vaqtning o'zida oyoqlarini ko'rish uchun talaba buni orqa tomonida bajarishi osonroq bo'lishi mumkin.
3. Talaba oyoqlarini sayozning markazida pastki qismidan ko'tarib turishini so'rang. Bu ba'zi odamlar uchun katta qadam, ushlab turadigan tomoni yo'q, shuning uchun biroz vaqt ketishi mumkin. Shunga qaramay, umumiy maslahat o'quvchining qo'lidan ushlab, unga suzuvchi yordam berishdir. U suvni bosib o'tishga harakat qilishi kerak - agar u buni bilmasa, siz yana buni qilishingiz kerak bo'ladi.

4-qismning 3-qismi: Suzishni boshlang

1. Suzishga birinchi qadamlarni qo'ying. O'ziga qulay his etadigan oddiy zarbada uni sayozlikda qisqa uchishlarni suzishga majbur qiling. Hozir talabani haddan tashqari siqmang - bu ularning hayotidagi birinchi zarbalardir.
2. Talaba bilan kenglikda suzish. Bu darhol sodir bo'lmasligi mumkin. Aslida, bu nuqtaga erishish uchun juda ko'p saboq kerak. Uni jismoniy va ruhiy jihatdan qo'llab-quvvatlaganingizga ishonch hosil qiling - bu unga qiyin bo'ladi.
3. Talaba turli xil zarbalarni sinab ko'rsin. Shu tarzda u qaysi birini eng yaxshi ko'rishini aniqlay oladi. Unga uzun bo'yli krol, suzish, brass va boshqa barcha zarbalarni suzishga imkon bering. Talaba ustidan ortiqcha bosim o'tkazmang. Ko'proq o'rganishni xohlashi uchun uni talaba uchun qiziqarli qiling.

4-qismning 4-qismi: Chuqur oxirigacha borish

1. Chuqurlikka yo'l toping. Umuman olganda, yangi boshlagan suzuvchi chuqur oxiriga bormaslikni o'rgandi. "Chuqur" qo'rquv va xavotir joyiga aylanadi. Biroq, yaxshi suzuvchi to'xtab turolmaydigan joyda suzishga va pastki qismida turishga qodir bo'lishi kerak. Siz sho'ng'in kabi ko'nikmalarni o'rganish uchun sayozlikda qola olmaysiz.
   • Hovuzning uzunligini to'xtamasdan va pastki qismiga tegmasdan suzib chiqmaguncha, talabalarni qo'llab-quvvatlamasdan chuqur oxirigacha olib bormang. To'liq to'xtamasdan jismoniy suzishga qodir bo'lish - bu chuqur maqsad uchun talabdir. Ba'zi talabalar odatidan to'xtab, masofani jismonan suzishga qodir bo'lsalar ham, sayoz suvda ekanligiga ishonch hosil qilish uchun oyoqlarini erga qo'yadilar. Qanday bo'lmasin, talaba o'ziga ishonchga ega bo'lishi va shunchaki to'xtata olmasligini engish uchun etarlicha kuchli bo'lishi kerak.
   • Talabangiz yon tomondan ushlab o'zini oldinga tortib olishi mumkin. Hovuzning narigi tomoniga borishga bir necha urinish kerak bo'lishi mumkin. Xavfsiz ko'rsating va har safar bir oz oldinga boring.
   • Qutqaruv ko'ylagi yoki boshqa flotatsiya moslamalarini sinab ko'ring. Suzuvchi bilan chuqur eshkak eshish ishonchni oshirishga yordam beradi. Suvga qutqaruv ko'ylagi bilan sakrash kabi ishlarni bajarish o'quvchiga uning bunday cheklangan joy emasligini, aksincha basseynning yana bir qismi ekanligini his qilishiga yordam beradi.
2. Chuqur uchiga suzing. Talaba buni qilishga tayyor bo'lganda, bu uzoq vaqt talab qilishi mumkin, siz uni muloyimlik bilan chuqur oxiriga etkazishingiz kerak. Yangi boshlanuvchilar uchun siz qirg'oqqa yaqin turishingiz va o'quvchini o'zingizni xavfsiz his qilishingiz kerak. Oxir oqibat u suzishga qodir bo'ladi va Qaysi keyin yaxshi bajarilgan.
3. Chuqur uchiga sakrab o'tib, suzib o'ting. Talaba qulay bo'lganidan va sayozdan chuqur uchigacha suzishi mumkin bo'lsa, keyingi qadam chuqur uchidan sakrashdir. Dastlab talaba sakrab o'tishga va keyin yon tomondan ushlab turishga odatlanishi kerak. Keyin, sakrash endi qiyin bo'lmaganda, uni sakrab o'tishga va suzib o'tishga undash kerak. Bu vaqtda o'quvchi suzishni bilish uchun asosiy ko'nikmalarga ega.
   • O'quvchi chuqur uchida qulay bo'lguncha sakrashni davom ettirish kerak, chunki pastki qismga urilib, o'zingizga zarar yetkazishingiz mumkin bo'lgan sayoz joyga sakrash xavfli.

Maslahatlar

• Unga chalkashmaslik uchun bir vaqtning o'zida faqat bir nechta yangi narsalarni o'rgating.
• Bu uzoq vaqt talab etadi - talabaning tempiga o'ting va sabr qiling.
• Siz xavfsizlik va xotirjamlikni ta'minlashingiz kerak, va g'ayrat bilan maqtashingiz va ko'pincha rag'batlantirishingiz kerak.
• Agar o'quvchiga yordam beradigan bo'lsa, ushbu ko'rsatmalarni o'zgartirishdan qo'rqmang.
• Muqobil yondashuv kambag'allardan boshlash emas. Ayniqsa zarba! Yaxshi zarba yaxshi holatni rag'batlantiradi. Ko'pikli naychadan foydalaning. Agar zarba yaxshi bo'lsa, pufakchalarni puflash uchun yuz suvda bo'lishi kerak. Taxta bilan davom eting va keyin qo'l harakatlarini boshlang.
• Hech qachon talabani o'zlarini bezovta qiladigan ishlarni qilishga majburlamang. Suzishni boshlash (aslida hali suzish emas), albatta talaba o'zining "ritmini" topishi kerak.
• U uchun hamma ishni bajara olmaydigan taxta yoki boshqa flotatsiya moslamasi / yordamidan boshlang.
• Har doim qutqaruvchi bilan basseynga boring, aks holda o'quvchi xavf ostida bo'lishi mumkin.
• Qanotlar yoki qutqaruv ko'ylagi ishlatishdan saqlaning; ular talabaga tana holatini noto'g'ri o'rgatadilar.
• Shamollatish moslamalarini uzoq vaqt davomida ishlatmaslik kerak. Bu o'quvchini flotatsion qurilmalarsiz o'rganishni qiyinlashtirishi mumkin.

Ogohlantirishlar

• Hech qachon talabani jismonan yoki ruhan o'zi tayyor bo'lmagan ishni qilishga majburlamang. Bu uning qo'rquvini kuchaytiradi va regressga olib keladi, bu sizning vaqtingizni va uning rivojlanishini behuda sarflaydi.
• Talaba tempiga o'ting, lekin maqtash va rag'batlantirish orqali taraqqiyotni rag'batlantirishga harakat qiling.
• Talaba unga noqulaylik tug'diradigan biror narsa qilishiga yo'l qo'ymaslik uchun ehtiyot bo'ling.
• Siz mashq qilayotgan basseynda qutqaruvchiga ega bo'ling. Odamlar gavjum hovuzlardan qoching.
• Litsenziyalangan o'qituvchi har doim tavsiya etiladi.