Tarkib

• Qadam bosish
• 3-usulning 1-usuli: Diyeta
• 3-dan 2-usul: Hayot tarzi
• 3-dan 3-usul: Tibbiy masalalar
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Alanin aminotransferaza (ALT) - bu asosan jigarda joylashgan ferment, ammo buyraklar, yurak, mushaklar va oshqozon osti bezi tarkibida past darajalar ham mavjud. ALT darajasining ko'tarilishi jiddiy sog'liqqa, ayniqsa jigarga tegishli muammolarning belgisi bo'lishi mumkin. ALT-ni pasaytirish uchun, shifokoringiz bilan ishlash paytida jigarning umumiy sog'lig'ini yaxshilashga e'tibor bering, nima uchun ALT anormal darajada yuqori ekanligini bilib oling.

Qadam bosish

3-usulning 1-usuli: Diyeta

1. Iloji boricha kamroq spirtli ichimliklarni iching. Spirtli ichimliklarni haddan tashqari iste'mol qilish jigar shikastlanishining eng keng tarqalgan sababidir, ammo spirtli ichimliklarni o'rtacha darajada iste'mol qilish ham vaqt o'tishi bilan jigar hujayralariga zarar etkazishi mumkin.
   • O'rtacha spirtli ichimliklarni iste'mol qilish ayollar uchun kuniga bitta, erkaklar uchun ikkitadan ichishni anglatadi. Agar siz jigaringizni sog'lomlashtirmoqchi bo'lsangiz va ALT darajasini pasaytirmoqchi bo'lsangiz, ushbu limitdan past bo'ling. Agar sizda allaqachon jigar shikastlanishi bo'lsa, spirtli ichimliklar ichishni umuman to'xtating.
2. Ko'proq kofe iching. Ajablanarlisi shundaki, yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kuniga bir chashka qahva jigar kasalligi xavfini kamaytirishi mumkin. ALT qiymati va jigar shikastlanishi chambarchas bog'liq bo'lganligi sababli, kofe ichish ALT qiymatiga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
   • E'tibor bering, ushbu tadqiqotlar juda yaqinda, ammo ALT va kofe o'rtasidagi bog'liqlik hali ham noaniq.
   • Yashil choy ham jigar uchun foydali bo'lishi mumkin. Uning tarkibida "katexinlar" deb nomlangan o'simlik antioksidantlari mavjud bo'lib, ular organizmning turli funktsiyalari, shu jumladan jigar faoliyati uchun foydali deb hisoblanadi.
3. Organik oziq-ovqatlarni iste'mol qiling. Agar sizning ALT qiymatingiz juda yuqori bo'lsa, organik ovqatga o'tishni o'ylab ko'ring.Aksariyat odamlar oziq-ovqat tarkibidagi kimyoviy qo'shimchalarga toqat qila oladilar, ammo ALT darajasi yuqori va jigar zarar ko'rgan insonlar uchun ushbu kimyoviy moddalar hozirgi holatni yomonlashtirishi mumkin.
   • Jigar tanadagi toksinlarni filtrlaydi, ammo agar u juda ko'p zararli moddalarni filtrlashi kerak bo'lsa, u zaiflashadi va yomonlashadi.
   • Organik oziq-ovqat hech qachon genetik jihatdan ishlab chiqilmagan, tarkibida pestitsidlar, o'g'itlar, antibiotiklar, o'sish gormonlari va boshqa dorilar mavjud emas, bu esa tanada ularni qayta ishlashni osonlashtiradi.
4. Tez ovqat iste'mol qilishni cheklang. Ko'p miqdordagi shakar va yog 'jigar uchun ham zararli, shuning uchun uni yolg'iz qoldirish jigaringizni sog'lomlashtiradi va ALT darajasini pasaytiradi.
   • Eng asosiysi, kamroq fruktoza va trans yog'larini iste'mol qilishga harakat qiling. Fruktoza alkogolsiz ichimliklar va shirin meva sharbatida. Trans yog'lari qovurilgan ovqatlar, tez ovqat va qayta ishlangan ovqatlarda mavjud.
5. Ko'proq meva va sabzavotlarni iste'mol qiling. Ko'p meva va sabzavotlar tabiiy ravishda tanani zararsizlantiradi. Ular buni amalga oshirayotganda, jigarga nisbatan kamroq bosim mavjud, bu uning tiklanishiga imkon beradi va ALT darajasini pasaytiradi.
   • Sarimsoq va piyoz kabi oltingugurtga boy sabzavotlar ayniqsa yaxshi.
   • Brokkoli, gulkaram, karam, Bryussel gullari va karam kabi xochga mixlangan sabzavotlar ham ALT darajasini pasaytirish uchun juda yaxshi.
   • Sog'lom jigar bilan bog'langan boshqa meva va sabzavotlarga greypfrut, ko'k, bargli ko'katlar, avakado va limon kiradi.
6. Ko'proq tolalarni iste'mol qiling. Ushbu toksinlar jigarda uzoq vaqt qolmasligi uchun tolalar ovqat hazm qilish tizimi orqali chiqindilarni tanadan chiqarib yuborishga yordam beradi.
   • Ko'pgina meva va sabzavotlar tolaning yaxshi manbai hisoblanadi.
   • To'liq donalar va urug'lar ham tolaning ajoyib manbalari hisoblanadi. Ayniqsa, zig'ir urug'i juda foydali bo'lishi mumkin, chunki u potentsial zararli gormonlarni bog'lashi va ularni tizimingizdan olib tashlashi mumkin.
7. Qo'shimchalar qabul qilishda ehtiyot bo'ling. Jigarni sog'lomlashtiradigan va ALT darajasini yaxshilaydigan o'simlik preparatlari mavjud bo'lsa-da, odatda ularning ishlayotganligi to'g'risida ilmiy dalillar kam. Ba'zi o'simlik preparatlari va qo'shimchalari hatto jigarga zarar etkazishi va ALT darajasini yomonlashishi mumkin.
   • Qo'shimchalarni qabul qilishdan oldin har doim shifokor bilan maslahatlashing.
   • Jigar muammolari bilan bog'liq bo'lgan o'simliklar orasida kaskara, chaparral, komfrey, kava kava va efedra mavjud.
   • Sut qushqo'nmas - bu jigar sog'lig'ini yaxshilashga qaratilgan o'simlik preparati. Boshqa qo'shimchalarga baliq yog'i, yashil choy ekstrakti, zerdeçal, alfa lipoik kislota va atsetil L-karnitin kiradi.

3-dan 2-usul: Hayot tarzi

1. Doimiy ravishda mashq qiling. Jismoniy mashqlar sizning umumiy sog'lig'ingizni yaxshilaydi, shuning uchun muntazam yurak-qon tomir va aerob mashqlari jigar sog'lig'ini va ALT darajasini yaxshilaydi.
   • Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, haftada kamida 150 daqiqa davomida faol harakat o'rtacha kattalardagi ALT kabi jigar fermentlari darajasini yaxshilaydi.
   • Jismoniy mashqlar bilan siz ozib ketasiz va jigarda kamroq yog 'saqlanib qoladi. Shuningdek, u sizni terlaydi, chiqindilarni yo'q qilishingizga olib keladi.
2. Agar kerak bo'lsa, vaznni kamaytiring. Semirib ketish yog'ni jigar hujayralariga kirishiga olib kelishi mumkin va bu sodir bo'lganda jigar yallig'lanishi mumkin.
   • Asta-sekin vazn yo'qotishning eng yaxshi usuli - sog'lom ovqatlanish va muntazam ravishda mashq qilish. Kattalashgan dieta va radikal protseduralar bilan vaznni tez yo'qotish tana va organlarga zarar etkazishi mumkin, bu esa avvalgidan ham ko'proq muammolarni keltirib chiqaradi.
3. Agar kerak bo'lsa, chekishni tashlash. Sigaret tarkibidagi kimyoviy qo'shimchalar tarkibida toksinlar mavjud bo'lib, ular jigar hujayralarini filtrlashga harakat qilganda jigar hujayralariga zarar etkazadi. Agar chekishni tashlasangiz, jigaringiz kuchayadi va ALT qiymati pasayadi.
   • Sigaret tutunidan iloji boricha kamroq nafas olishga harakat qiling, chunki u holda siz ham bir xil toksinlarni yutib, bir xil xavfga duch kelasiz.
4. Atrofingizdagi kimyoviy moddalardan saqlaning. Ko'plab uy tozalash vositalarida jigarga zarar etkazadigan turli xil toksinlar ham mavjud, shuning uchun agar siz jigaringizni sog'lomlashtirmoqchi bo'lsangiz va ALT darajasini pasaytirmoqchi bo'lsangiz, ushbu kimyoviy moddalar ta'sirini minimallashtirishga harakat qiling.
   • Ushbu toksinlarni tozalash vositalari, aerozollar va hasharotlar tarkibida topish mumkin.
   • Tabiiy mahsulotlar uchun savdo kimyoviy moddalar. Agar iloji bo'lsa, kiyimingizni sayqallash o'rniga oqartirish uchun uyda allaqachon mavjud bo'lgan sirka kabi tabiiy alternativalardan foydalaning. Do'konda tabiiy yoki ekologik mahsulotlar ham mavjud.
5. Havo tozalagichga mablag 'sarflang. Kichkina havo tozalagich uyingizdagi havo ifloslanishini filtrlashi mumkin. Kam miqdordagi toksinlarni nafas olsangiz, kamroq toksinlar jigaringizga kiradi.
   • Agar siz trafik ko'p bo'lgan yoki sanoat ko'p bo'lgan hududda yashasangiz, bu juda muhim bo'lishi mumkin.

3-dan 3-usul: Tibbiy masalalar

1. Jigar shikastlanishi bilan bog'liq bo'lgan biron bir dori-darmonlarni qabul qilmang. Ba'zi dorilar yoki giyohvand moddalar kombinatsiyasi jigarga zarar etkazishi mumkin, ayniqsa tez-tez yoki uzoq vaqt qabul qilinsa. ALTni yaxshilash uchun siz jigarni susaytirishi ma'lum bo'lgan dori-darmonlarni qabul qilmasligingiz kerak.
   • Paratsetamol jigar uchun toksik bo'lishi mumkin, agar siz uni ko'p iste'mol qilsangiz. U nafaqat alohida og'riq qoldiruvchi vosita sifatida sotiladi, balki ba'zida sovuq dorilarga ham kiradi. Aspirin, diklofenak va naproksen kabi boshqa og'riq qoldiruvchi vositalar ham xuddi shunday oqibatlarga olib kelishi mumkin.
   • Xolesterolli dorilar jigarga ham zarar etkazishi mumkin, ammo bu dori-darmonlarni to'xtatishdan oldin har doim shifokoringiz bilan suhbatlashing.
   • ALT darajasini oshirishi mumkin bo'lgan boshqa dorilar orasida ayrim antibiotiklar (sulfanilamidlar, nitrofurantoin), silga qarshi vositalar (izoniazid), qo'ziqorinlarga qarshi dorilar (flukonazol, itrakonazol), epileptiklar (fenitoin, karbamazepin) va trisiklik antidepressantlar mavjud. Statinlar, kimyoviy terapiya, tinchlantiruvchi va gipnoz qiluvchi vositalar ham ALT darajasining ko'tarilishiga olib kelishi mumkin.
   • Agar siz allaqachon dori-darmonlarni iste'mol qilsangiz, yangi dori boshlashdan oldin shifokoringiz bilan suhbatlashing, ikkalasining o'zaro ta'siri jigaringizga zarar etkazmasligiga ishonch hosil qiling.
2. Asosiy sabablarni davolash. Ko'tarilgan ALT qiymati zararli emas, lekin odatda bu sizning jigaringizda biron bir muammo borligini ko'rsatadi. ALT-ni tushirish uchun siz jigaringizga zarar etkazadigan kasallikni davolashingiz kerak.
   • Gepatit ALT darajasining ko'tarilishining asosiy sababidir. Bu ham o'tkir virusli gepatit (A va B), ham surunkali virusli gepatit (B va C) uchun amal qiladi.
   • Jigar sirrozi ham yuqori ALT qiymatini berishi mumkin. Bu jigar uzoq muddatli yallig'lanishdan chandiqlanganda yuz beradi.
   • Yog'li jigar kasalligi ALT miqdorini ham oshirishi mumkin, ayniqsa spirtli ichimliklarni haddan tashqari iste'mol qilish oqibatida.
   • Gemoxromatozning yuqori ALT qiymatini berishi ham ma'lum. Bu jigarda temirning cho'kishi natijasida kelib chiqadigan genetik holat.
   • Jigarda qon oqimining pasayishi ALT darajasini ham oshiradi. Bu, odatda, kimdir shok holatida yoki yurak etishmovchiligida sodir bo'ladi.
   • ALTni ko'paytirishi mumkin bo'lgan kamroq tarqalgan tibbiy holatlarga qo'ziqorin zaharlanishi, Uilson kasalligi, jigar saratoni, otoimmun gepatit, homiladorlik, ichakning yallig'lanish kasalligi, o't toshlari va alfa-1 antitripsin etishmovchiligi kiradi.

Maslahatlar

• ALAT organizmga oqsillarni hazm qilishga yordam beradi. Jigar to'g'ri ishlamasa, u ALTni qonga chiqaradi. Shuning uchun ALT qiymati ko'pincha jigar bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lganda ko'tariladi.
• ALT qiymatini maxsus qon tekshiruvi bilan aniqlash mumkin va natijalar tibbiy muassasaga qarab odatda 12 soatdan keyin ma'lum bo'ladi.
• Erkaklar uchun normal ALT qiymati 10-40 IU / l ni tashkil qiladi. Ayollar uchun bu 7-35 IU / l ni tashkil qiladi.

Ogohlantirishlar

• Ko'tarilgan ALT qiymati odatda jigar kasalligi yoki zararlanganligini anglatadi. Yumshoq ko'tarilish odatda engil muammoni anglatadi, ammo agar ko'rsatkichlar odatdagidan 10 dan 20 baravar yuqori bo'lsa, jiddiy muammo bo'lishi mumkin.
• Agar ALT darajasi ko'tarilgan bo'lsa, nima uchun bu qadar yuqori ekanligini va uni pasaytirish uchun nima qilishingiz kerakligini bilish uchun shifokoringizga murojaat qiling. Ushbu maqoladagi tavsiyalar umumiy bo'lib, faqat boshlang'ich nuqta sifatida mo'ljallangan. Sizning sog'lig'ingiz bilan bog'liq muammolar shifokor tomonidan tekshirilishi kerak.