Tarkib

• Qadam bosish
• 3-qismning 1-qismi: Uydagi oyoq barmoqlarini davolash
• 3-qismning 2-qismi: Tibbiy yordamga murojaat qiling
• 3-qismning 3-qismi: Oyoq barmoqlarining yaralanishini oldini olish
• Maslahatlar

Oyoq barmoqlari og'riqni keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan turli xil holatlarga, shu jumladan jarohatlar, yuqumli kasalliklar, artrit, podagra, qon aylanishi bilan bog'liq muammolar, neyromalar va quyonlarga moyil. Oyoq barmoqlarining og'rig'i ko'pincha mayda jarohatlar, yaroqsiz poyabzal kiyish va oyoq tirnoqlari to'g'ri qirqilmagan va singib ketmaganligi sababli paydo bo'ladi. Qanday sabab bo'lishidan qat'i nazar, barmoqlaringiz bilan og'riganingizni tinchlantirishga yordam beradigan turli xil uy sharoitlari va tibbiy vositalar mavjud.

Qadam bosish

3-qismning 1-qismi: Uydagi oyoq barmoqlarini davolash

1. Oyog'ingizni dam oling. Og'riqli oyoqni davolashning eng yaxshi usuli bu shunchaki uning dam olishiga va bo'shashishiga imkon berishdir. Bu, ayniqsa, og'riq shikastlanish yoki haddan tashqari foydalanish tufayli yuzaga kelgan deb o'ylasangiz yaxshi ishlaydi. Bir necha kun davomida oyog'ingizni bosmaslikka harakat qiling va yaxshilanishlarni sezasizmi. Kuchli mashqlardan saqlaning, og'riq ketguncha piyoda yoki yugurmang.
2. Oyoq barmog'ingizga muz qo'ying. Oyoq barmoqlarini muzga solib qo'yish davolanish jarayonini tezlashtirishga yordam beradi. Siz o'zingizning uyingizda muz to'plamini yasashingiz yoki dorixonadan muz to'plamini sotib olishingiz mumkin.
   • Agar siz do'kondan muz to'plamini sotib olsangiz, uni to'g'ridan-to'g'ri teringizga qo'yishdan ehtiyot bo'ling. Shikastlanishdan oldin har doim muz to'plamini sochiq yoki mato bilan o'rashingiz kerak.
   • Bundan tashqari, muz kupligini plastik to'rva ichiga solib qo'yishingiz yoki muzlatilgan sabzavot sumkasi kabi narsadan foydalanishingiz mumkin.
3. Reçetesiz og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qiling. Asetaminofen yoki ibuprofen kabi retseptisiz og'riq qoldiruvchi vositalar oyoq og'rig'ini tinchlantirishga yordam beradi. Paketda aytib o'tilganidek, retseptsiz yoziladigan dori-darmonlarni qabul qiling. Agar siz hozirda biron bir dori-darmonlarni qabul qilsangiz yoki boshqa tibbiy muammolarga duch kelsangiz, shifokor yoki farmatsevt bilan gaplashishga ishonch hosil qiling. Albatta, siz retseptsiz beriladigan dorilar allaqachon qabul qilingan dorilar bilan salbiy ta'sir o'tkazmasligiga ishonch hosil qilishni xohlaysiz.
4. Epsom tuziga oyoqlaringizni botiring. Epsom tuzi bilan oyoq hammomining ijobiy ta'siri borligi haqida ozgina ilmiy dalillar mavjud, ammo ko'pchilik bu og'riqli oyoqlarni tinchlantirishga yordam beradi. Epsom tuzini ko'plab dorixonalardan sotib olishingiz mumkin. Vannani yoki havzani iliq suv bilan to'ldiring va keyin suvga ozgina hovuch tuz qo'shing. Hammomda oyoqlaringizni 20-30 daqiqagacha ushlab turing va yaxshilanganingizni sezasizmi.
5. Oyog'ingizni ko'taring. Oyog'ingizni ko'tarish og'riq va oyoq barmoqlaridagi shishishni kamaytirishga yordam beradi. Iloji bo'lsa, oyog'ingizni yuragingizdan bir oz yuqoriroq tutishga harakat qiling. Bu simptomlarni kamaytirishga yordam beradimi-yo'qligini tekshirib ko'ring.

3-qismning 2-qismi: Tibbiy yordamga murojaat qiling

1. Shifokorga qachon murojaat qilish kerakligini aniqlang. Barmoq og'rig'i odatda bir necha kun ichida o'z-o'zidan davolanadi va bu sizga tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak emas. Ammo quyidagi belgilar mavjud bo'lsa, shifokorga murojaat qilishingiz kerak:
   • Kuchli og'riq yoki qattiq shish
   • Ochiq yara
   • Infektsiya belgilari, masalan, tana harorati 37,5 darajadan yuqori bo'lgan qizarish, iliqlik, sezgirlik yoki isitma, yoki yara yoki yara yiring chiqishi.
   • Siz yurolmaysiz
   • Siz oyog'ingizga og'irlik qila olmaysiz
2. Mumkin sabablari haqida bilib oling. Oyoq barmoqlarining og'rig'i turli xil tibbiy sharoitlar tufayli kelib chiqishi mumkin. Oyoq barmoqlaridagi og'riqning umumiy sababini ko'rsatadigan boshqa alomatlaringiz bor-yo'qligiga qarang. Shikastlanish natijasida siz barmoqning o'tkir og'rig'iga duch kelishingiz mumkin, masalan, oyog'ingizga biron bir narsani tashlasangiz, barmog'ingiz bilan biron narsani tepsangiz yoki barmog'ingizni biron narsaga urib qo'ysangiz. Agar bosh barmog'ingizni shikastlagan bo'lsangiz va qattiq og'riq, shishish yoki boshqa jiddiy alomatlarga duch kelsangiz, shifokoringizga murojaat qiling.
   • Gut, artritning bir turi, shuningdek, oyoq barmoqlarining og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin. Oyoq barmoqlaridan tashqari, siz qizil, issiq va sezgir barmoqlardan ham azob chekishingiz mumkin.
   • Pufakchalar, makkajo'xori va kalluslar - bu oyoqlarning tez-tez uchraydigan muammolari bo'lib, ba'zida barmoqlar og'rig'iga sabab bo'ladi. Odatda suyuqlik bilan to'ldirilgan sumkalarni, sivilcaga o'xshash dog'larni va sarg'ish terining qattiq, qo'pol parchalarini ko'rasiz. Pufakchalar odatda o'z-o'zidan davolanadi, kallus va makkajo'xori shifokor tomonidan olib tashlanishi kerak.
   • Tirnoqning tirnoqlari oyoq og'rig'ining keng tarqalgan sababidir. Bu sizning oyoq tirnoqingizning yon tomonlari uning atrofidagi teriga o'sganda sodir bo'ladi. Oyoq tirnoqlari terini teshib, terining qizarishi, mayinlashishi yoki shishishiga olib keladi. Oyoq tirnog'ingiz rangini yo'qotishi va jigar rangga aylanishi mumkin.
3. Jiddiy sabablarni chiqarib tashlang. Oyoq og'rig'ining ko'pgina sabablarini davolash oson, ammo ba'zi holatlar tabiatan biroz jiddiy va davolash qiyin bo'lishi mumkin. Oyoq barmoqlarini og'rig'iga olib keladigan jiddiy holatlar xavfi mavjudligini taxmin qiling va ushbu holatlarni istisno qilish uchun shifokorga murojaat qiling.
   • Qandli diabet sezgir oyoq va oyoq barmoqlariga sabab bo'lishi mumkin. Qandli diabetning boshqa alomatlariga kuchli chanqoqlik, tez-tez siyish, tez-tez ochlik, sekin-asta tuzaladigan jarohatlar va jarohatlar kiradi. Agar siz diabetga chalinganligingizdan xavotirda bo'lsangiz, shifokor tashxis qo'yish uchun odatiy testlarni va qon testlarini o'tkazishi mumkin.
   • Artrit - bu yallig'lanishli bo'g'imlarga olib keladigan surunkali holat. Agar sizda artrit bo'lsa, ehtimol siz nafaqat oyoqlaringizda, balki butun tanangizda ham og'riq bor. Keksa odam sifatida siz artrit bilan kasallanish ehtimoli ko'proq. Artrit kasalligingizdan xavotirda bo'lsangiz, shifokoringiz bilan maslahatlashing.
4. Davolash usullari haqida doktoringizga murojaat qiling. Agar uyda davolanadigan vositalardan foydalanish oyog'ingizdagi og'riqni engillashtirmasa yoki hal qilmasa, shifokoringizdan ushbu holatni davolashning boshqa usullari mavjudligini so'rang. Shifokoringiz oyog'ingizdagi og'riq sababini aniqlash uchun tekshiruv o'tkazadi. U shunga asoslanib davolanishni tavsiya qiladi.
   • Agar sizda barmoq uchi singan bo'lsa, shifokor suyaklarni davolash uchun tibbiy lentadan foydalanishi mumkin. Shikastlanish vazifasini bajarish uchun jarohatlangan barmoq odatda sog'lom oyoq barmoqlariga yopishtiriladi. Shifokor, shuningdek, davolanish jarayonida yordam berish uchun sizning barmog'ingizni gipsga qo'yishi yoki sizga mustahkam poyabzal berishi mumkin. Kamdan kam hollarda og'riqli barmoq jarrohlik yo'li bilan davolanadi.
   • Reçetesiz qabul qilingan dorilar, odatda, oyoq barmoqlarini davolash uchun juda yaxshi. Ammo, agar og'riq retseptsiz yozilgan dorilar bilan o'tmasa, shifokor og'riqni keltirib chiqaradigan sabablarga, tibbiy tarixga va siz allaqachon qabul qilgan dorilarga qarab dori-darmonlarni buyurishi mumkin.
5. Agar kerak bo'lsa, podiatristga murojaat qiling. Podiatrist - bu oyoq shikoyatlariga ixtisoslashgan shifokor, shuningdek sizning barmoqingizda nima bo'lganini aytib bera oladi, ayniqsa og'riq davom etsa va surunkali holatga kelsa. Podiatrist jarohatlar uchun oyog'ingizni va barmoqlaringizni tekshiradi va yaxshi o'smalar yoki o'smalarni qidiradi. Agar u buni zarur deb hisoblasa, shifokor sizni podiatristga yuboradi.

3-qismning 3-qismi: Oyoq barmoqlarining yaralanishini oldini olish

1. Oyoq kiyimingizni almashtiring. Baland poshnali poyabzal va juda kichkina yoki juda qattiq oyoq kiyimlaringiz oyoqlaringiz va oyoq barmoqlaringizga zarar etkazishi mumkin. Qulay, yaxshi mos poyabzal tanlaganingizga ishonch hosil qiling. Agar sizda ko'p yurish kerak bo'lgan ish bo'lsa, baland poshnali poyabzal yoki oyoq barmoqlarini qisib turadigan tor, kiyinadigan poyabzal o'rniga qulay, tekis taglikdagi poyabzalni tanlang.
2. Tabanlardan foydalanishni o'ylab ko'ring. Agar oyoqlaringiz osongina og'rib qolsa, taglik sotib olishni o'ylab ko'ring. Siz o'zingizning shifokoringizdan buyurtma qilingan ichki tagliklar haqida so'rashingiz yoki uni do'konda yoki poyafzal do'konida retseptsiz sotiladigan tagliklarni sotib olishingiz mumkin. Noziklar - bu noqulaylikni oldini olish uchun poyabzalga qo'yadigan jelga o'xshash materialdan yasalgan tekis tagliklar. Shu tarzda siz oyoq va oyoq barmoqlaringiz bilan og'rib qolmaysiz.
3. Oyoq tirnoqlarini olayotganda ehtiyot bo'ling. Oyoq tirnoqlari sizning oyoq barmoqlaringizga zarar etkazishi mumkin, shuning uchun oyoq tirnoqlarini to'g'ri qirqib oling. Oyoq tirnoqlarini doimo tekis qilib kesib oling va burchaklarini kesmang. Bu oyoq tirnoqlariga olib kelishi mumkin.

Maslahatlar

• Og'riqli oyoq barmog'ingiz o'rnashib qolguncha oddiy poyabzal o'rniga ochiq sandallar yoki oyoq kiyimlarini kiyishni o'ylab ko'ring.
• RICE usulidan foydalanish - shifokorga murojaat qilguncha og'riqni engillashtiradigan yaxshi usul.