Tarkib

• Qadam bosish
• 3 dan 1-usul: Buzilgan munosabatlar bilan shug'ullanish
• 3-usulning 2-usuli: Bu haqda birgalikda gaplashing
• 3-dan 3-usul: Ishlarni davom ettiring
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Juftliklar juda ko'p turli sabablarga ko'ra ajralishadi. Ba'zan bu jangning qizg'in paytida, keyinroq ko'pincha pushaymon bo'ladigan narsalarni aytganda hal qilinadi. Ba'zida bir sherik o'zini etarli emas deb hisoblaydi, ikkinchisi esa buni sezmaydi. Agar sizning munosabatingiz tugagan bo'lsa va siz sherigingizni qaytarishni istasangiz, bu orada vaziyatni qanday hal qilish va munosabatlaringizni qanday qilib tuzatish imkoniyatini oshirish uchun quyida o'qing.

Qadam bosish

3 dan 1-usul: Buzilgan munosabatlar bilan shug'ullanish

1. Biroz vaqt bering. Sizga o'ylash, o'zingizga bo'lgan ishonchni tiklash va o'zingizga yana ishonishni boshlash uchun vaqt kerak, shunda siz sobiq do'stingizni nima uchun qaytarib olishni xohlayotganingizni yaxshiroq tushunishingiz mumkin. Tez orada yana bir joyga to'planish oqilona emas, aks holda siz ham o'sha xatolarga yo'l qo'yishingiz mumkin.
   • Buning uchun qancha vaqt kerak? Bu, ehtimol, siz qancha vaqt aloqada bo'lganingizga va u nima bilan chiqib ketganiga bog'liq. Agar siz faqat katta janjalga duch kelsangiz, sherigingiz bilan yana bog'lanishdan oldin kamida 48 soat va ko'pi bilan bir necha hafta kuting. Siz biroz xotirjam bo'lishga harakat qiling, shunda siz xotirjam va oqilona gaplasha olasiz.
   • Iloji bo'lsa, bu orada Facebook va boshqa ijtimoiy tarmoqlardan qochishga harakat qiling. O'zingizning sobiq do'stingizni nima qilishini bilish uchun uni ta'qib qilish yoki o'z holatingizga tushkun xabarlarni joylashtirish orqali hech narsaga erisha olmaysiz. Ehtimol, bu sizga faqat o'zingiz haqingizda yomon taassurot qoldirishi va sizni yanada yomonlashishiga olib keladi. Shunday qilib, undan bir qadam orqaga chekining.
   MASLAHAT MASLAHATI

   O'zingizni aks ettiring. Sizning sherikingiz bilan munosabatlar aslida nima uchun tugaganligini qanchalik yaxshi tushunsangiz, yana urinib ko'rishingiz osonroq bo'ladi. O'zaro munosabatlaringizda nimani noto'g'ri qildingiz? Uning chiqib ketishida sizning rolingiz qanday edi? Sizning sherikingiz sizga o'z sabablarini aytdimi yoki siz yo'q joydan tashlandingizmi? Qaerda xato ketganini tushunishga harakat qiling.

   • Agar sizni tashlab ketishgan bo'lsa, sherigingiz nimani qoniqtirmaganligini aniqlashga harakat qiling. Sherigingiz nimadan shikoyat qildi? Uni aqldan ozdirgan narsa nima yoki u? Bu narsalarni eslashga harakat qiling.
   • Agar siz ajralgan bo'lsangiz, sherigingiz haqida sizni ajrashishga undagan narsalarni qabul qilishni o'rganish uchun qanday o'zgarishingiz mumkinligi haqida o'ylashga harakat qiling. Sizningcha, bu narsalar bilan yashashingiz mumkinmi?
2. O'zingizning munosabatingizdagi asosiy muammolar nimani his qilganini aniqlashga harakat qiling. Buzilib ketishda qanday rol o'ynaganingiz haqida bir oz o'ylab ko'rganingizdan so'ng, munosabatlaringizda o'zingiz boshqarolmaydigan muammolar bo'lganmi yoki yo'qmi deb o'ylashga harakat qiling. Ba'zan siz kimnidir yaxshi ko'rishingiz mumkin, ammo vaziyat munosabatlar to'g'ri ishlashini qiyinlashtiradi. Quyida keltirilgan muammolar turlari haqida o'ylash ham muhim, agar siz ular bilan munosabatingizda duch kelsangiz:
   • Ish muammolari
   • Sayohat yoki masofa bilan bog'liq muammolar
   • Hissiy yoki jismoniy muammolar
   • Moliyaviy muammolar
   • Jinsiy muammolar
3. Qolaversa, o'zingiz ustida ishlang. O'zingizga bo'lgan ishonchni kuchaytirish uchun hamma narsani qiling. Agar siz o'zingizga ishonchli ko'rinadigan bo'lsangiz, sobiq do'stingiz tabiiy ravishda siz hayotda va munosabatlaringizda nimani xohlayotganingizni aniq bilishingiz haqida fikrga ega bo'ladi. O'zingizning ishonchingiz bilan siz o'zingizni o'zgartirishga va yaxshi sherik bo'lishga qodir ekanligingizga amin ekanligingizni bildirasiz.
   • Agar ajralishingiz natijasida achinarli bo'lsa va yomon va achinarli ko'rinadigan bo'lsa, sherigingiz bilan bog'lanmaslik kerak. Siz tushkunlikka tushganingiz uchun birovni sizga qaytib kelishiga ishontirishga urinmaslik kerak. Siz boshqasini sizga qaytib kelishiga ishontirishni xohlaysiz, chunki siz juda jozibali sheriksiz.
4. Hozirda aniq o'zgarishlar qiling. Agar birinchi marta muammolarga duch kelsangiz, nima uchun sherigingiz sizga qaytib kelishni xohlaydi? Agar siz o'zingizni o'zgartirish uchun faol ishlayotganingizni ko'rsatish uchun hayotingizda kichik o'zgarishlarni amalga oshira olsangiz, sherigingiz sizga qaytib borishni xohlashi ehtimoldan yiroq. Agar yaxshi sherik bo'lish uchun o'zingiz haqingizda o'zgarishi mumkin bo'lgan narsalarni nomlay olsangiz, ularni hozir bajaring.
   • Agar siz har doim sog'lom turmush tarzida ishlashni xohlasangiz yoki kamroq chiqishni xohlasangiz, ushbu sigaret qutisini hozir tashlang va sport zaliga obuna bo'ling. Juftingizni yana ko'rganingizda, buni "yaqinda" qilishga va'da beribgina qolmasdan, allaqachon bajarishingiz kerak edi.
5. O'zingizni o'zgartirganingizni his qilsangiz, aloqada bo'ling. Agar sizning muammolaringiz va o'zaro munosabatlardagi o'z rolingiz haqida o'ylab ko'rganingizdan so'ng, agar yana uchrashish ikkalangizga ham yordam beradi deb hisoblasangiz, u holda sobiq do'stingiz bilan bog'lanish vaqti keldi. Qo'ng'iroq qiling yoki ilova qiling va iloji bo'lsa, sobiq odamingiz bilan bir joyda shaxsan uchrashish uchun uchrashuv belgilang.
   • Agar u sizning qo'ng'irog'ingizga javob bera olmaydi deb hisoblasangiz, qisqa yozuv, elektron pochta xabarini yoki SMS-xabarni yuboring: «Men siz haqingizda juda ko'p o'ylardim va siz bilan gaplashishni istardim. Men sizga qo'ng'iroq qilsam qarshi emasmisiz? "
   • Agar u sizni tashlab yuborgan bo'lsa va siz o'sha paytdan beri hech narsani o'zgartirmaganligingizni his qilsangiz, munosabatlaringiz tugashi yaxshi bo'lishi mumkin. Ajralib qolgani uchun juda afsuslanganingiz uchungina ajralishni davom ettirishga urinmang. Agar haqiqatan ham vaziyat yaxshilanishiga hech qanday imkoniyat yo'q bo'lsa, unda uni biroz obro'li tarzda chiqishiga imkon bering.
   • Agar sherigingiz siz bilan gaplashishni istamasa, bu yaxshilik bilan tugaydi. Bu edi. Siz har doim bir necha oy kutishingiz va keyin yana bog'lanishingiz mumkin, ammo bu sizga biron narsa berish ehtimoli juda oz. Shunday qilib, maslahatni tushunganingizga va hayotingizni davom ettirganingizga ishonch hosil qiling.

3-usulning 2-usuli: Bu haqda birgalikda gaplashing

1. Gapirish uchun omma oldida neytral joyni tanlang. Biron joyda bog'da, savdo markazida yoki maydonda uchrashish. O'zingizni tuzoqqa tushmaydigan yoki noqulay his qilmaydigan, ammo erkin suhbatlashish uchun etarli shaxsiy hayotga ega bo'ladigan joyni tanlang.
   • Sizning sanangizni sanaga o'xshatmang. Agar birga yashagan bo'lsangiz, kechki ovqatga chiqishga yoki ichishga yoki avvalgi yotoqxonangizda suhbat qurishga rozi bo'lmang. Aks holda, ijobiy va salbiy bo'lgan juda ko'p eski his-tuyg'ular paydo bo'lib, munosabatlaringiz haqida samarali suhbatlashishga xalaqit beradi.
2. O'zingizning tashqi ko'rinishingizga ishonch hosil qiling. Sherikingiz bilan aloqani tiklashdan oldin, tashqi ko'rinishingizga ozgina mablag 'sarflang. Siz avvalgi do'stingiz bilan birga bo'lishni istagan odamga o'xshab ko'ring. Yaxshi mos keladigan kiyimlarni kiying, sizga mos keladigan yangi soch turmagini oling va o'zingizning eng yaxshi versiyangizni yarating. Bu uchrashuv oldidan o'zingizga bo'lgan ishonchni va kayfiyatni oshirishga qo'shimcha foyda keltiradi.
   • Siz tashqi ko'rinishingiz bilan ishlaganingiz uchun sizni boshqa jinsdagi odamlar ko'proq ko'rishadi. Va shuning uchun sobiq do'stingiz qanday o'zgarganingizni ko'rganida hayron qoladi. Sizning sobiq odamingiz bu o'zgarishga nima sabab bo'lganini bilishni xohlaydi.
3. Agar siz haqiqatan ham biron narsadan afsuslansangiz, kechirim so'rang. Agar siz aldash yoki sherigingiz sizni tashlab yuborishga undagan boshqa bir narsa bilan munosabatlarni buzgan bo'lsangiz, og'zingizdan chiqqan birinchi va oxirgi so'zlar "Kechirasiz" bo'lishi mumkin. O'zingizning munosabatingizni tugatishda sizning hissangiz uchun undan yoki undan kechirim so'rang. Ehtimol, u birinchi bo'lib siz buzilganidan afsusdaman deb aytsangiz, u yana urinib ko'rishga tayyor bo'lishi mumkin.
   • O'zingizda qanday kamchiliklaringiz borligini tan oling va uning buzilishida sizning aybingiz qanday. O'zaro munosabatlaringiz yomonlashishiga sabab bo'lgan masalalarga e'tiboringizni qarating va qanday qilib o'zgarishga qaror qilganingiz va ajralishingizdan keyin aslida qanday o'zgarganingiz haqida suhbatlashing.
   • Muammolarni ilgari sherigingiz aybdor deb hisoblasangiz ham, suhbatda asosan "men" bilan so'z birikmalarini mavzu sifatida ishlatishingiz muhim, agar siz haqiqatan ham munosabatlarni tiklashni xohlayotganingizga amin bo'lsangiz. Boshlash uchun asosan o'zingizga e'tiboringizni qarating.
4. Diqqat bilan tinglang. Kechirim so'raganingizdan so'ng, orqangizga o'tirib, jim bo'ling. O'zingizning fikrlaringiz haqida aniq gaplashish muhim, ammo keyin ham jim bo'lib, sherigingizning so'zlarini tinglash muhimdir. Haqiqatan ham tinglang va o'zini qanday his qilayotganini tushunishga harakat qiling, sherigingiz yoki "sobiq "ingiz kabi emas, balki xuddi boshqa birov kabi; siz bilan aloqada bo'lishingiz yoki bo'lmasligingiz mumkin bo'lgan shaxs sifatida.
   • Bundan tashqari, agar siz boshqa odamning nima deyishini bilasiz deb o'ylasangiz yoki u salbiy munosabatda bo'ladi deb hisoblasangiz, uning hikoyasini chindan ham tinglashga harakat qiling. Tushunishga harakat qiling. Ehtimol siz buni eshitishingiz kerak.
   • Ob'ektiv bo'lishga harakat qiling. U sizga berolmaydigan narsaga muhtojmi? Sizning sobiq do'stingiz siz bilan haqiqatan ham baxtli bo'lishi mumkinmi? Agar javob yo'q bo'lsa, qayta urinmang.
5. Birgalikda aniq rejalar tuzing. Agar munosabatlaringizda jiddiy muammolarga duch kelsangiz, muayyan murosaga kelishingiz yoki ushbu muammolarni hal qilishga va'da berishingiz va buni birgalikda qilishingiz kerak bo'ladi. Ikkalangiz ham o'zingizning xavotiringizni va munosabatlaringizga munosabatingizni bildirganingizdan so'ng, oldinga siljish uchun nima qilishingiz kerakligini muhokama qiling.
   • Halol bo'ling va iloji boricha ochiq bo'lishga harakat qiling. Agar munosabatlaringizda biror narsa o'zgarishini istasangiz, endi bu haqda sizga xabar berish vaqti keldi. Yangi munosabatlaringizga qanday talablar qo'yasiz? Buni shartnoma imzolash deb o'ylang.
   • Agar siz biror narsani mutlaqo o'zgartira olmasangiz, unda halol bo'ling. Agar sherigingiz bilan ko'proq bo'sh vaqt o'tkazishga tayyor emasligingizga amin bo'lsangiz, buni o'tkazaman deb aytmang.
6. Qachon ketish kerakligini bilganingizga ishonch hosil qiling. Aloqalar, agar boshqasi xohlamasa, siz uchun birovni qaytarib olishga harakat qilish uchun barcha vaqt va kuchingizni sarflashga arzigulik emas. Siz eshikni ochishingiz mumkin, lekin agar u u orqali o'tishni xohlamasa, siz uni majburlay olmaysiz va majburlamasligingiz kerak. Sodda qilib ayting: «Bilasizmi, men sizni sog'indim va qaytib kelishingizni istayman. Agar yana urinib ko'rmoqchi bo'lsangiz, menga qayerga borishni bilasiz. "Keyin sobiq do'stingizni yolg'iz qoldiring. Facebook orqali bog'lanmang, xabar yubormang yoki sharh qoldirmang. Faqat yurib keting.
   • Agar sizning munosabatingiz tugasa, hayotingizni davom eting va baxtni boshqa joydan qidiring.Hech narsa yoqimtoyi, uni tashlab ketgan kimsa uchun doimo qichqirgan kishidan ko'ra yoqimsizroq narsa yo'q. Bu odamlar hatto ular bo'lmagan munosabatlarni xafa qilish kabi deyarli yomon.

3-dan 3-usul: Ishlarni davom ettiring

1. O'zingizning sherikingiz bilan yanada samarali usulda muloqot qiling. Aloqa bilan bog'liq qiyinchiliklar er-xotinlar ko'pincha duch keladigan muammolardan biri bo'lib, ular munosabatlarning istalgan bosqichida paydo bo'lishi mumkin. 30 yildan ortiq turmush qurgan juftliklar ko'pincha muloqotda muammolarga duch kelishadi. Va faqat ikki hafta birga bo'lgan juftliklar, shubhasiz, ularga ham ega.
   • Agar sizni biron bir narsa bezovta qilsa, darhol uni keltiring. Uning tinchlanishiga yo'l qo'ymang, chunki siz shunchaki g'azablanishingiz mumkin. Muammoni joyida va darhol o'sha paytda muhokama qiling.
   • "Sizning munosabatlaringizdagi ishlar holati" haqida muntazam uchrashuvni rejalashtiring. Agar siz buni biron bir narsadan xafa bo'lganingizda emas, balki muntazam ravishda qilsangiz, munosabatlaringiz haqida gapirish umuman qiyin yoki bezovta bo'lmasligi shart.
2. O'tmish haqida o'ylash o'rniga, kelajakka e'tibor bering. Siz har qanday munosabatlarda to'siqlarga duch kelasiz. Agar siz yana bir bor munosabatingizni sinab ko'rishni istasangiz, munosabatlarga norozilik va g'azab tuyg'ularisiz o'tishingiz muhimdir. Bunda muhim qadam - o'tmishdagi narsalarni munozara paytida "ochko yig'ish" yoki sherigingizni yomon his qilish uchun qayta-qayta gaplashmaslikdir. Agar siz yana bir bor urinib ko'rishga qaror qilgan bo'lsangiz, avvaliga qarash va o'tmishdagi muammolarga chek qo'yishdan boshlang.
   • Birgalikda ishlar qilish uchun muntazam rejalar tuzing. O'zingizni munosabatlaringizga to'liq bag'ishlashingiz aniq rejalar tuzish va ularga rioya qilishni anglatadi. Birgalikda chiqish uchun belgilangan kechani rejalashtiring, shuningdek uzoqroq maqsadlarni belgilang.
3. Faqat kerak deb o'ylaganingiz uchun ish qilmang. Siz sherigingiz uchun u hushtak chalishni to'xtatadi yoki tortishuvlardan qochadi deb o'ylaganingiz uchungina narsalar qilishingiz shart emas. Biror narsani qilishni o'rganishga harakat qiling, chunki bu sherigingizni xursand qiladi, bu esa o'z navbatida sizni ham xursand qiladi. Siz haqiqatan ham sevgi va rahm-shafqat tuyg'usi bilan qancha ko'p ish qilsangiz, munosabatlaringiz shunchalik mustahkam bo'ladi.
4. Yaxshi bo'ling, bering va o'ynang. Amerikalik munosabatlar terapevti Dan Savage ingliz tilida ushbu iboraga ega yaxshi, beradigan va o'yin (qisqartirilgan: GGG) munosabatlarda muammolarga duch keladigan odamlarga maslahat sifatida o'ylab topilgan. Bu shuni anglatadiki, sherigingiz bilan munosabatlarda siz yaxshi (yaxshi) bo'lishingiz, barcha sohalarda berishingiz (berishingiz) va o'ynashingiz (o'yin) qilishingiz kerak.
   • Chiroyli bo'lish har doim sherigingiz uchun yaxshiroq bo'lgan narsani hisobga olishni anglatadi. Siz doim sevgan insoningiz uchun u erda bo'lishni xohlaysiz.
   • Berish, sherigingizni xursand qilish uchun o'zingizni qurbon qilishga tayyorligingizni anglatadi, agar u siz uchun ham shunday qilishni xohlasa.
   • O'ynash, sherikingiz bilan biron bir ish qilishga oqilona tayyor bo'lishni o'z ichiga oladi. Uchrashuv paketining bir qismi sifatida, birma-bir monster filmlarini birgalikda tomosha qiling; bu sizning sevimli mashg'ulotingiz bo'lishi shart emas, lekin sherigingizniki bo'ladi.
5. Siz o'z munosabatlaringizga odatlanganingizdan ko'ra ko'proq sodiqsiz. Aloqalar - bu sizning ikkalangiz to'liq yarmini sarmoya kiritadigan shartnoma emas. Hech qachon bunday ishlamaydi. Ikkalangiz ham munosabatlaringizga 100% sodiq bo'lishingiz kerak. O'zaro munosabatlar muvaffaqiyatli bo'lishi uchun ikkala sherik ham 100% berishi kerak. O'zingiz munosabatlaringizdan nimaga erishganingizdan ko'ra, nima berayotganingiz va nima qilayotganingizga ko'proq e'tibor berishga harakat qiling. Sizning munosabatingiz - bu sizga yaxshi g'amxo'rlik qilishingiz kerak bo'lgan sheriklik. Bu o'z-o'zidan sodir bo'ladigan narsa emas, chunki boshqa odamlar harakat qilishadi.

Maslahatlar

• Hayotda siz kamdan-kam hollarda ikkinchi marta imkoniyatga ega bo'lasiz, shuning uchun har doim munosabatlaringizni pasayishiga yo'l qo'ymasligingizni unutmang.
• Agar siz yana urinib ko'rishga va muammolarni hal qilishga qaror qilgan bo'lsangiz, sherikingiz bilan munosabatlar bo'yicha maslahat berishni o'ylab ko'rishingiz mumkin.
• Boshqa odamsiz juda baxtsiz ekanligingiz uchun majburiy usulda qayta urinmang. Ba'zida odamlar sevgini yolg'iz qolish qo'rquvi bilan aralashtiradilar. O'zaro munosabatlaringizda ishlashdan oldin, o'zingiz ustida ishlashingiz kerak bo'ladi.

Ogohlantirishlar

• Agar sizning munosabatingizda sizni suiiste'mol qilishgan bo'lsa-da, yaqinlaringiz bilan yana bir bor urinib ko'rishni istasangiz, terapiya izlashni o'ylab ko'ring.