Tarkib

• Qadam bosish
• 4-usulning 1-usuli: Mustaqil odatlarni rivojlantirish
• 4 ning 2-usuli: mustaqil ravishda pul ishlash
• 4-dan 3-usul: Mustaqillik bilan shug'ullanish
• 4-uslubning 4-usuli: hissiy jihatdan mustaqil his qilish
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Qat'iy, sodiq munosabatlar sizning hayotingizni boyitishi mumkin, boshqa odamsiz ishlay olmasligingizni his qilish hissiy bog'liqlik kabi muammoga olib kelishi mumkin. Hissiy qaramlik - bu progressiv og'ish, ya'ni munosabatlar odatdagi tarzda boshlanishi mumkin, ammo bir kishi asta-sekin boshqalarga ko'proq majbur qiladi yoki qaram bo'lib qoladi, bu esa nosog'lom munosabatlarga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, o'z-o'zini anglash shaxsiy o'sish uchun zarurdir va xatti-harakatlarimizni rag'batlantirish uchun zarur bo'lgan eng muhim narsa hisoblanadi. Umuman olganda, mustaqil va o'ziga ishongan shaxslar o'z baxtlari va qat'iyatliligi uchun boshqalarga bog'liq bo'lganlarga qaraganda omon qolish va ishlashga qodir. Asosiy vazifalar va hayotiy ko'nikmalarni o'z qo'liga olgan holda, siz nafaqat o'z hayotingizni boshqarishda qolasiz, balki oxir-oqibat baxtli inson bo'lishga hissa qo'shasiz.

Qadam bosish

4-usulning 1-usuli: Mustaqil odatlarni rivojlantirish

1. O'z hayotingiz uchun javobgarlikni talab qiling. Mustaqil bo'lishning bir qismi ma'lum bir mas'uliyatni o'z zimmangizga oladi, shunda siz shaxs sifatida mustaqillikni his etasiz. Xarajatlarni vaqtida to'lash, qilgan tartibsizliklarni tozalash, maktabga yoki ish joyiga o'z vaqtida kelish kabi oddiy narsalar sizni yanada mas'uliyatli va mustaqil his etishi mumkin.
   • Agar sizda ish yo'q bo'lsa, unda ish izlash, ishga kirishingizga yordam beradigan ta'lim olish yoki o'z biznesingizni boshlash majburiyati bor.
2. O'zingizning bilimingizni yangilab turing. Bilim kuchdir, shuning uchun bilimga ega bo'lish sizga o'zingiz qaror qabul qilish va mustaqilligingizni tasdiqlash uchun kuch beradi. Umumiy bilimingizni yangilab turing va ishingizda yoki maktabingizda, shahardagi, viloyatingizdagi, mamlakatingizda va butun dunyoda nimalar bo'layotganini bilasiz.
   • Masalan, yaqinda sizning tug'ilgan shahardagi hovlida tovuqlarni saqlash mumkinmi yoki yo'qligini belgilaydigan nizomga ovoz berilishini bilsangiz, siz lobbi qilish va yangi tuxum uchun tovuqlarni saqlash imkoniyatiga ovoz berish imkoniyatini berishingiz mumkin.
3. Nimaga borayotganingizni bilib oling. Sizda yo'nalish hissi bo'lishi kerak. Sizni haydash uchun sizga biron bir narsa kerak. Masalan: universitetga borganingizda, hech bo'lmaganda o'qish vaqtidan keyin nima qilishni xohlayotganingiz va o'qishingiz sizni qiziqtiradigan narsalar haqida tasavvurga ega bo'lishingiz kerak. Maqsadlarni belgilash ham muhimdir. Qisqa, o'rta va uzoq muddatli maqsadlarni belgilang va ushbu maqsadlarga erishish uchun nima qilishingiz kerakligini aniq ko'rib chiqing.
   • Qanday ish bilan shug'ullanmoqchi ekanligingizga ishonchingiz komil bo'lmasa, martaba murabbiyini toping. Siz martaba testlarini Internet orqali topishingiz mumkin. Bu yoki shunga o'xshash ko'plab veb-saytlar bu erda yo'nalishni ko'rsatishi mumkin.
   • Ko'pgina maktablarda ro'yxatdan o'tgan talabalar uchun martaba markazlari yoki murabbiylar mavjud. Ushbu manbalar o'zingiz uchun kelajak haqidagi tasavvurni shakllantirishga yordam beradi.
4. O'zingiz qaror qabul qiling. Odamlarning siz uchun qaror qabul qilishiga yo'l qo'yib, siz aslida mustaqilligingiz va o'zingizga bo'lgan ishonchingizdan voz kechasiz. O'zingizning maqsadlaringiz va orzularingiz asosida qat'iyatli bo'ling va o'zingiz haqida qaror qabul qiling. Boshqa odamlarni hisobga olish muhim bo'lsa-da, qaror qabul qilishni boshqalarga topshirish shart emas.
   • Masalan, agar siz xonadoshingiz bilan yashash uchun joy qidirsangiz, o'zingiz uchun eng yaxshisiga qarab qaror qabul qilishingizga ishonch hosil qiling. Agar siz kollej yotoqxonasidan ko'ra uy ijaraga olishni va biroz mustaqil bo'lishni ma'qul ko'rsangiz, uni o'zingizning xohishingiz bilan saqlang va xonadoshingiz sizni xohlamagan narsangizga ko'ndirishiga yo'l qo'ymang.
   • Shuningdek, ba'zi odamlar barcha munosabatlar qarorlarini sheriklariga yoki oila a'zolariga topshirishlari, masalan, qaerda ovqatlanish, qayerda yashash, qanday mashina sotib olish kerakligi odatiy hol bo'lishi mumkin. Bunday munosabatlarning dinamikasini o'zgartirish ushbu munosabatlarga bosim o'tkazishi mumkin, ammo qarorlarni qabul qilishda har kuni ham, uzoq muddatli holda ham o'z so'zini aytib, hayotingizni ko'proq boshqarish imkoniyatini beradi.

4 ning 2-usuli: mustaqil ravishda pul ishlash

1. Pul bilan qanday ishlashni bilib oling. Agar kimdir sizning pulingizni boshqarsa, bu siz istalmagan qarzlarga, pulni xohlaganingizcha ishlatish uchun ozgina erkinlikka yoki pul bilan muomala qilish borasida kamroq va kamroq ma'lumotlarga olib kelishi mumkin.
   • Natijada, siz pul uchun mas'ul shaxsga ko'proq bog'liq bo'lishingiz mumkin, bu sizga kerak bo'lgan nosog'lom munosabatlarga yuz o'girishni qiyinlashtirishi bilan birga, agar u odamda yo'q bo'lsa, muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. moliya ko'proq vaqt talab qilishi mumkin (masalan, og'ir kasallik yoki o'lim holatida).
2. Qarzdan qutulish. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, sizning bir oylik qarz to'lashlaringiz sizning yalpi daromadingizning 36 foizidan oshmasligi kerak (bu sizning soliqlaringiz, sug'urta badallari va hokazolarni ushlab qolguncha daromadingiz). Uzoq muddatli qarzlar sizning ipoteka, avtomobil xarajatlari, talaba kreditlari va albatta kredit kartalaringizdir.
   • Agar sizning qarzlaringiz yalpi daromadingizning 36 foizidan oshgan bo'lsa, eng yuqori foizli qarzdan boshlab qarzlaringizni to'lash rejasini tuzing.
   • Sizda mavjud bo'lgan variantlarga ko'ra, foizlarni pastroq bo'lgan qarz beruvchiga kredit o'tkazish, qarzlaringizni to'lash uchun ko'proq kreditlarni berish uchun oylik byudjetingizni o'zgartirish yoki qarzlaringizni bir foizga past foiz stavkasi bilan joylashtirish. Masalan, agar sizda uyingiz bo'lsa va uni boshqa usul bilan moliyalashtirsangiz, boshqa joyga kredit olish uchun murojaat qilmasdan qarzlaringizni to'lash uchun uyingizga kiritilgan kapitaldan foydalanishingiz mumkin.
3. Kredit kartadan foydalanish o'rniga naqd pul bilan to'lash. Kredit kartalaringizni to'lash paytida, hozirgi qarzlaringizga ko'proq qarz qo'shish vasvasasiga qarshi turish muhimdir. Qarzdan qutulishning yagona yo'li bu o'tmishda to'plagan qarzingizni qayta tuzishdir. Qarzlarni to'lash jarayonida bo'lganingizda, uni to'lash uchun naqd pulingiz bo'lmasa, hech narsa sotib olmang. Bundan tashqari, odatiy debet kartasidan foydalanishingiz mumkin, bu ma'lum ma'noda naqd pul bilan to'lash bilan bir xil. Shuningdek, do'stlaringiz va oilangizdan qarz olishdan qochishga harakat qiling.
4. Har doim naqd pulingiz bor. Naqd to'lashni har doim naqd pulda ushlab turing. Biroq, ushbu pulni xavfsiz joyda saqlaganingizga ishonch hosil qiling. Bundan tashqari, agar sizda kutilmagan xarajatlar paydo bo'lsa (va ular sodir bo'lsa), siz ko'proq qarzni yig'ish o'rniga ularni o'zingizning mablag'ingiz hisobidan to'lashingiz uchun etarli miqdorda jamg'armangiz borligiga ishonch hosil qiling.
   • Jamg'armangizni o'zingizga 0% foiz bilan kredit berishning bir usuli deb o'ylang. Shuning uchun ba'zan qarzlarni to'lashdan ko'ra tejash ko'proq moliyaviy ma'noga ega.
5. Uy egasi bo'ling. Ko'chmas mulkka egalik qilish orqali o'z mablag'larini tejash va qurish hali ham mustaqil bo'lish va boylik orttirishning eng yaxshi usullaridan biridir. Ijaraga olish sizni qochib ketmoqchi bo'lgan yashash sharoitida ushlab turishi mumkin va uy egalari ijara muddatini uzaytirganda ijara shartlarini o'zgartirishi mumkin, bu sizni o'zingiz tanlamasdan oldin boshqa uy topishga majbur qilishi mumkin.
   • Agar siz uy sotib olmoqchi bo'lsangiz, sizning byudjetingizdagi uy yoki kvartirani qidirib toping (bu sizning oylik daromadingizning 28 foizidan oshadigan ipoteka kreditini olmaysiz degan ma'noni anglatadi).
6. O'zingizdagi manbalar bilan yashang. Oylik byudjetni tuzing va unga rioya qiling. Agar siz o'zingizning xarajatlaringizga halol bo'lsangiz va kutilmagan holatlar uchun miqdorni qo'shsangiz, bu mumkin. Agar siz har oy sizning pulingiz qayerda ekanligini bilmasangiz, qanday xarajatlaringiz borligini (ijara / ipoteka, gaz / suv / elektr energiyasi, sug'urta, soliqlar) ovqatlanish (tashqarida ovqatlanish) xarajatlari, nima sotib olganingizni va qancha pul sarflayotganingizni tekshiring. o'yin-kulgida.
   • Oylik byudjetga misol quyidagicha ko'rinishi mumkin:
     • Ipoteka / ijara: 1000 evro
     • Avtotransportga soliq: 400 evro
     • Gaz / elektr energiyasi: 200 evro
     • Suv: 30 evro
     • Mobil: 100 evro
     • Televizion / Internet: 100 evro
     • Ovqat: 800 evro
     • Ko'ngil ochish: 150 evro
     • Tarkibni sug'urtalash: 300 evro
     • Tibbiy sug'urta: 300 evro
     • Avtomobil sug'urtasi: 100 evro
     • Benzin: 200 evro
     • Bolalarni parvarish qilish: 600 evro
     • Kredit karta to'lovlari: 200 evro
     • Boshqa xarajatlar (shu jumladan, bola boqish, aliment, xizmat yoki o'qish to'lovi, mol-mulk solig'i yoki qo'shimcha xarajatlar, masalan, chiqindilarni yo'q qilish / yig'ish xizmati yoki "shahar telefoni" hisobi).
   • Xarajatlaringizni oylik daromadingiz yonida ko'rish sizga nimalarga qodir va nimaga qodir emasligingiz to'g'risida ko'proq ma'lumot berishga yordam beradi.
   • Bu sizga pulni baham ko'rayotgan odamlar bilan suhbatlashish va pulni qanday sarflash kerakligi to'g'risida taxmin qilish imkoniyatini beradi, bu sizning barmog'ingizni pirogda saqlashga va mustaqil bo'lishga yordam beradi.

4-dan 3-usul: Mustaqillik bilan shug'ullanish

1. Qaysi narsalar uchun javobgar ekanligingizni aniqlang va tan oling. Siz bilasizmi yoki yo'qmi, ba'zi narsalar sizning mas'uliyatingizdir. Ushbu narsalar to'g'risida xabardor bo'lish orqali siz haqiqatan ham mas'uliyatni o'z zimmangizga olishingiz va o'zingizga yaxshiroq g'amxo'rlik qilishingiz mumkin.
2. O'zingizning ovqatingizni pishiring. Ovqat tayyorlashni doimo boshqalarga topshirish yoki oziq-ovqat yig'ish bilan siz boshqalarga qaram bo'lib qolasiz, bu sizning mustaqilligingizga bosim o'tkazadi. O'zingizning ovqatingizni pishirish pulni tejashga va sog'lom ovqatlanishga yordam beradi, bundan tashqari, siz biron bir narsa qila olishingizni his qilasiz.
   • Dars oling yoki veb-sayt yoki televizordan ovqat tayyorlashni o'rganing. Agar siz haqiqatan ham oshxonada uyda bo'lmasangiz, jamoat markazida boshlang'ich sinfiga boring yoki televizordan oshpazlik dasturlaridan biri orqali oshpazdan o'rganing. Bir nechta taniqli oshpazlarda oddiy retseptlar namoyish etiladigan teleko'rsatuvlar mavjud, ular hatto eng istamagan oshpaz tomonidan takrorlanishi mumkin.
   • Sizga qanday qilib ovqat pishirishni o'rgatishni oila a'zolaridan so'rang. Bu taom tayyorlash asoslarini o'rganishning ajoyib usuli. Bundan tashqari, siz ularga qo'shimcha e'tibor berishingiz yoki hatto avloddan avlodga o'tib kelgan oilaviy retseptlarni o'rganishingiz mumkin.
3. Bog 'yarating. Mustaqilligingizni rivojlantirishning qiziqarli usuli bu o'zingizning ovqatingizni etishtirishdir. Bog 'meva va sabzavotlarni mavsumda etishtirishning arzon va faol usuli bo'lib, uni iste'mol qilishda sizga yanada qoniqarli tuyg'ularni beradi.
   • Agar siz shahar hududida yashasangiz, sizning ixtiyoringizda bog 'bo'lmasligi mumkin, lekin balkonda pomidor o'simlikini o'stirishingiz yoki ovqatlaringizga lazzat qo'shish uchun o'tlardan idishlardan foydalanishingiz mumkin. Ba'zi shahar joylarda siz foydalana oladigan yoki o'z hissangizni qo'shishingiz mumkin bo'lgan kommunal bog 'yoki tom yopish bog'lari uchun alohida maydon mavjud.
   • Ba'zi birlashmalar, shuningdek, bog 'vositalarini ijaraga berishadi yoki kutubxonada boshlang'ich sinflarga ega. Ushbu turdagi ma'lumot manbalari, agar siz yangi boshlang'ich bo'lsangiz, sizga yordam berishi mumkin.
4. Favqulodda yordam xizmatining asosiy ko'nikmalarini o'rganing. Birinchi yordamni talab qiladigan vaziyatda nima qilish kerakligini bilish, hatto birovning hayotini saqlab qolishi va favqulodda vaziyat yuz berganda ham o'zingizni mustaqil his qilish orqali o'zingizga ishonch bag'ishlashi mumkin.
   • Birinchi tibbiy yordam kurslariga boring. Qizil Xochdan tashqari, jamoat kollejlari va shifoxonalarida nafas qisilishi va hushidan ketish bilan bog'liq favqulodda vaziyatda nima qilish kerakligini bilish uchun KPR va birinchi yordam kurslari o'tkaziladi.
   • Favqulodda vaziyat paytida zarur bo'lgan narsalarni bilib oling. Siz cho'lda bo'lganingizda va do'stingizni ilon tishlaganida nima qilishni bilasizmi? "Agar nima bo'lsa" stsenariysini qanday hal qilishni bilish, favqulodda vaziyat yuzaga kelganida hamma murojaat qiladigan odamga aylanishingizga yordam beradi. Qizil Xoch turli xil favqulodda vaziyatlarda nima qilish kerakligi haqida mobil qurilmalar uchun bepul dasturga ega.
   • Tibbiy jihozlardan foydalanish bilan shug'ullaning. Agar sherigingiz doimiy ravishda tibbiy davolanishga muhtoj bo'lsa, ukol yoki ukol qilishda shifokor yoki hamshiraga ishonish unchalik foydali emas. Hamshiradan vaziyatni boshqarish uchun o'zingizning uyingizga joylashtirilgan ba'zi tibbiy asbob-uskunalardan qanday foydalanishni o'rgating, shunda siz (yoki yaqinlaringiz) mustaqil bo'lishingiz mumkin.
5. Avtomobillarga texnik xizmat ko'rsatish asoslarini o'rganing. Yo'l chetida turgan puflagan ayolga o'xshab harakat qilmang. Yo'l bo'yidagi yordamni kutish sizni xavfli vaziyatga olib kelishi mumkin, bu sizni xavf ostiga qo'yishi mumkin. Avtomobilingizni tuzatish bo'yicha quyidagi asosiy qadamlar uchun YouTube siz buni qilishni o'rganishingiz uchun qimmatli manba hisoblanadi. Hatto o'zingizning avtomobilingiz va modelingiz uchun videolarni topishingiz mumkin, agar bu sizning avtomobilingiz standart bo'lmagan ta'mirlashni talab qilsa juda foydali bo'lishi mumkin.
   • Shinani qanday o'zgartirishni bilib oling. Har kim ozgina bilim va mahorat bilan shinani almashtirishni o'rganishi mumkin. G'ildirak somunlarını gevşetmek, avtoulovni olib tashlash, g'ildirak somunlarını olib tashlash, g'ildirakni olib tashlash, zaxira shinani yong'oqlarga osib qo'yish, g'ildirak somunlarını almashtirish, mashinani yana tushirish va g'ildirak somunlarını tortish. Mashinangizning qo'llanmasiga murojaat qiling va mutaxassisdan namoyish qilishni so'rang
   • Dvigatel va qo'zg'aysan kamarining qanday ishlashini bilib oling. Drayv kamarining holatini o'zingiz va uni almashtirish kerak bo'lganda yoki dvigatel bilan bog'liq muammolarga duch kelganda o'zingiz aniqlay olsangiz, ko'p vaqtni, shuningdek pulni tejashingiz mumkin. Bunga qo'shimcha ravishda, kamarni almashtirish oddiy vazifadir, garajda uni bajarish narxi kamarning narxidan ancha yuqori. Buni o'zingiz qilishga vaqt ajratib, ko'p pul tejashingiz mumkin.
   • Yog 'va tormoz suyuqligini o'zingiz o'zgartiring. Avtomobil moyi va tormoz suyuqligi o'zgarib turishi va vaqti-vaqti bilan to'ldirilishi kerak. Siz buni ozgina bilim va kerakli uskunalar yordamida osongina uyda qilishingiz mumkin. Har bir tizimda turli xil ko'rsatmalar mavjud va sizning avtomobilingiz qo'llanmasi sizga qancha kilometr masofadan keyin texnik xizmat ko'rsatish vazifalarini bajarishingiz kerakligi haqida ko'proq ma'lumot berishi mumkin.
6. O'z sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qiling. O'zingizni retsept bo'yicha dori-darmonlardan mustaqil deb e'lon qiling va iloji boricha sog'lig'ingizni saqlab, og'riqni boshdan kechirsangiz, shifokorga murojaat qiling.
   • Doimiy ravishda mashq qiling. Gollandiyalik yurak assotsiatsiyasi xolesterin va qon bosimini pasaytirish uchun haftada 3-4 marta jismoniy mashqlar qilishni tavsiya qiladi. Muntazam ravishda kardiojarrohlik yoki kuch-quvvat mashqlarini bajarish orqali qoningizni va mushaklaringizni sog'lom holda saqlang.
   • Yaxshi va sog'lom ovqatlanishni iste'mol qiling. Tanangizni hurmat qilish uni sog'lom, tabiiy va qayta ishlanmagan ovqat bilan oziqlantirishni anglatadi. Tanangizni oziqlantirish va oziqlantirish uchun yog'li, qadoqlangan fabrika ovqatlaridan chiplar, shirinliklar va shirin ichimliklardan saqlaning.
7. Shifokorga qachon murojaat qilish kerakligini biling. Shifokorga boshqa hech qachon murojaat qilmaslik orqali sog'lig'ingizni o'z qo'lingizga olishga jozibador bo'lishi mumkin. Ammo bu har doim ham eng yaxshi yondashuv emas, chunki tibbiy yordam zarur bo'lgan holatlar mavjud.
   • Agar siz surunkali kasallik tufayli shifokorning "doimiy mijozi" bo'lsangiz, sog'lom ovqatlanish va jismoniy mashqlar jadvaliga rioya qilgan holda ushbu tashriflar tobora kamayib borishini sezasiz.Shu bilan birga, har qanday muammolarni iloji boricha tezroq aniqlash uchun siz yoshingiz va xavf omillariga qarab davriy tekshiruvlar va muntazam tekshiruvlarni davom ettirishingiz kerak.
   • Sog'lig'ingiz, oilangiz tarixi va turmush tarzingiz sababli aniq kasalliklar xavfi mavjudligini biling.
   • Yurak xuruji, qon tomir, KOAH, surunkali pastki nafas yo'llari kasalligi, saraton (ayniqsa o'pka saratoni), OIV / OITS, diareya va diabet kabi hayot uchun xavfli bo'lgan holatlarning ogohlantiruvchi belgilarini bilib oling.
   • G'arbiy dunyoda o'limning boshqa keng tarqalgan sabablari haqida bilib oling: Altsgeymer kasalligi, gripp va pnevmoniya, buyrak kasalligi va o'z joniga qasd qilish yoki odamni nogiron qilib qo'yishi mumkin bo'lgan kasalliklar, masalan, artrit, depressiya va giyohvandlik.
8. Tizimdan alohida yashang. Agar siz haqiqatan ham mustaqilligingizni oshirmoqchi bo'lsangiz, tizimdan uzoqlashishga harakat qiling (inglizcha: grid off). Erdan tashqari yashash va shu bilan yordamsiz to'liq yashashingiz mumkinligini ko'rsatish orqali energiya sarfiga pul tejang.
   • O'zingizning barcha ovqatlaringizni etishtirishni o'ylab ko'ring. Bog'dan to rezavorlar va qo'ziqorinlarni boqishgacha tabiatda o'stirish va iste'mol qilishingiz mumkin bo'lgan turli xil ovqatlar haqida bilib oling. Yovvoyi tabiatda o'sadigan narsalarga nihoyatda ehtiyot bo'ling, chunki ba'zi o'simliklar zaharli hisoblanadi. Siz hatto go'shtingizni ovlashingiz mumkin, ammo mahalliy ov qoidalariga rioya qilganingizga ishonch hosil qiling.
   • Muqobil energiyani o'rganing. "Yashil" harakatga qo'shiling va bugungi kunda mavjud bo'lgan turli xil muqobil energiya manbalarini o'rganing. Siz pulni tejashingiz va karbonat angidrid izini kamaytirish uchun bir necha oddiy qadamni qo'yasiz. Biroq, o'zingizni qarzga botirmasligingizga yoki moddiy manfaatlaringizni bekor qiladigan ijara shartnomasiga rozi ekanligingizga ishonch hosil qiling.
   • Biror narsani sotib olishdan oldin uni sinab ko'ring. Agar siz tarmoqdan tashqarida yashashingiz mumkinligiga ishonchingiz komil bo'lmasa, ochiq havoda (masalan, orol yoki olis o'rmon kabi izolyatsiya qilingan joyda) dam olish uyini ijaraga oling va keyingi ta'tilingizni o'zingizning mohiyatingizni izlash uchun topshiriq qiling. hayot.

4-uslubning 4-usuli: hissiy jihatdan mustaqil his qilish

1. O'zingizning his-tuyg'ularingiz va his-tuyg'ularingizga g'amxo'rlik qilishni o'rganing. Hissiy mustaqillik sizning o'zingizning his-tuyg'ularingizni qayta ishlashga qodirligingizni anglatadi va siz uchun bo'lgan tajriba va his-tuyg'ularingizni baholash uchun boshqalarning yordamiga muhtoj emassiz. O'zingizning his-tuyg'ularingizni va his-tuyg'ularingizni o'zingiz qayta ishlashni o'rganing, demak, ularga juda yuzaki qarash o'rniga introspektiv va hissiyotlarning unchalik aniq bo'lmagan sabablarini izlashni o'rganing.
   • Ushbu jarayon sizning his-tuyg'ularingizning ildizi va salbiy his-tuyg'ulardan qochish yo'llari haqida tushunishga olib kelishi mumkin.
   • Qanday introspektiv va tushunarli bo'lishni o'rganish usullarini professional terapiya, o'z-o'ziga yordam berish kitoblari va ba'zi dinlar orqali topish mumkin (masalan, buddistlik shaxsiyati va u qanday qilib etakchilik qilishiga hissa qo'shishi mumkin).
2. Mustaqil bo'lishga harakat qiling. Agar siz o'zaro munosabatlarda o'zingizni hissiy jihatdan mustaqil deb hisoblasangiz, hatto katta o'zgarishlar ro'y berganda ham, masalan, bola tug'ilishi bilan uni ushlab turishga harakat qiling.
3. Mumkin bo'lgan joyda hissiy "uchburchak" lardan saqlaning. Ko'pincha odamlar xafa bo'lgan his-tuyg'ularga javoban boshqalarni jalb qilib, tajribani qayta ishlashga yordam berishadi va shu bilan birinchi navbatda ularni xafa qilgan odam bilan gaplashishdan qochishadi. Psixolog Myurrey Bouen ushbu turdagi vaziyatlarni "uchburchak" deb ataydi.
4. O'zingizning xavotiringizni tegishli ravishda bildiring. Agar sizning munosabatingizga bosim o'tkazadigan narsa bo'lsa, tashvishlaringizni yoki qo'rquvlaringizni bildiring va bu tajribani boshqalar bilan o'rtoqlashishingizga imkon beradigan surunkali xavotirga sabab bo'ladigan yoki siz uchun muammoni echishga harakat qiladigan tashvishingizni oshirishga imkon bermasdan baham ko'ring. .
   • Boshqacha qilib aytganda, odamlar bir-birlarini qo'llab-quvvatlashlari kerak, ammo ular vaziyatni yomonlashtirmasliklari va birovning o'zlarining fikrlarini almashtirmasliklari kerak.
5. Mas'uliyatni teng ravishda taqsimlang. Ikki yoki undan ortiq kishi javobgarlikni o'z zimmasiga olganida, shaxslar o'z vazifalarini iloji boricha oqilona bajarib, mustaqil bo'lishlari kerak.
   • Odamlar, shuningdek, umumiy majburiyatlarni e'tiborsiz qoldirmasdan, o'zlarining shaxsiy majburiyatlarini bajarishlari kerak.
   • O'zaro munosabatlarda bo'lgan har bir kishi boshqalarning sadoqati va sadoqati va o'z majburiyatlarini bajarish qobiliyatiga ishonch hosil qilishi kerak.
   • Masalan, agar er-xotinning bolasi bo'lsa, ular ota-ona va ishdagi shaxsiy majburiyatlar yoki asosiy tarbiyachi sifatida umumiy majburiyatlarga ega. Agar bir kishi bolasini boqish uchun uyda o'tirsa, u holda ishlashga ketayotgan kishining o'ziga xos vazifalari va tashvishlari bor. Bu uyda o'tirgan kishiga ham tegishli.
6. Agar kerak bo'lsa, yordam so'rang. O'zingiz hal qila oladigan / hal qiladigan va yordamga muhtoj bo'lgan qo'rquvlar / muammolarni ajratishga harakat qiling.
   • Agar siz boshqa odamlarga juda oson murojaat qilsangiz, ular buni og'ir va kam qabul qiladigan va sizga yordam berishga tayyor emas deb hisoblashlari mumkin. Bu sizni boshqa odamlarga ko'proq qaram qilib qo'yishi mumkin.
   • Agar muammolaringiz haqida gapirish qiyin bo'lsa, siz g'azablanib, boshqa odamlarni xudbin, befarq va qo'llab-quvvatlamaydigan odamlar sifatida ko'rishingiz mumkin. Bu sizga kerakli yordamni olishingizga to'sqinlik qilishi mumkin.
   • O'zingizning his-tuyg'ularingizni qayta ishlash uchun boshqalarga qaram bo'lib qolmasangiz va sherik sadoqat va sadoqat yo'qolganini his qilmasa, boshqa odamlardan yordam so'rash sog'lomdir.
7. Yangi qiyinchiliklar birgalikda bo'ladimi yoki individual javobgarlikni ko'rib chiqing. O'zaro munosabatlar o'sib borishi bilan, birgalikda muammo va mas'uliyatlardan tashqari, har doim insonga xos bo'lgan muammolar va javobgarliklar bo'ladi.
   • Ushbu muammolar yuzaga kelganda, muammo / mas'uliyat shaxsiy narsami yoki birgalikda bo'ladimi, sherikni yoki boshqa manbani o'z ichiga olishi kerakligini anglash kerak bo'ladi.
   • Prezident yoki boshqa davlat rahbari biron narsani o'z bosh maslahatchilari bilan muhokama qilgani kabi, shaxs mustaqil bo'lish uchun o'ziga ham, maslahat qilinganlarga ham ishonishi kerak bo'ladi. U, shuningdek, qarorni qachon birgalikda qabul qilish kerakligini bilishi kerak, bu esa boshqa odamga ishonchli va aloqadorligini his qiladi.
   • Masalan, bola ulg'aygach, har ikkala ota-ona ham farzand bilan o'zaro munosabatini va tarbiyachisi sifatida o'z uslubini rivojlantirishi kerak bo'ladi, lekin shu bilan birga ota-onalar birgalikda harakat qilishni o'rganishadi, ayniqsa, katta mavzular haqida gap ketganda. bunga ikkala ota-ona ham rozi bo'lishadi (masalan, o'qishga borish). Odamlar o'zlarining mas'uliyati va hissiyotlari haqida qayg'urishlari kerak, ammo shu bilan birga boshqa ota-onaning vaqti-vaqti bilan boshqacha ish qilish huquqini tan olishlari kerak.
8. Jurnalni saqlash orqali hissiyotlarni qayta ishlash. O'zaro munosabatlarning hissiy rivojlanishini kuzatib borish uchun jurnalni saqlashingiz mumkin. Jurnal asosan sizning kundalik faoliyatingizni qayd etadi, ammo u odatdagi jurnaldan farq qiladi, chunki yozuvning mazmuni ichki tomonga va ohang aks etuvchi va ilhom bag'ishlaydi. Masalan, siz va sherikingiz bolalar bog'chasi uchun mebel izlab topganingiz haqida gapirishning o'rniga, ushbu voqea davomida o'zingizning his-tuyg'ularingizga e'tiboringizni qarating, fikrlaringizni saralab olish uchun kun voqealaridan foydalaning. Ushbu jurnalni saqlash introspektiv bo'lib, unda belgilangan qoidalar va protseduralar mavjud emas, ammo boshlashni biroz osonlashtirish uchun bir nechta maslahatlar:
   • Toza, sokin va yoqimli bo'lgan maxsus joyni toping. Shuningdek, siz ushbu joyga tez-tez qaytib borishingiz kerak va agar siz uchun shaxsiy hayot muhim bo'lsa, u biroz shaxsiy bo'lishi kerak.
   • Yozishni boshlashdan oldin, avval bo'shashib, o'zingizni aks ettirishga vaqt ajratishingiz kerak. To'g'ri kayfiyatda bo'lish uchun musiqadan foydalaning.
   • Ishni boshlashga tayyor bo'lgach, yozishni boshlang. Grammatika, imlo yoki so'zlarni tanlash haqida qayg'urmang. Siz yozayotgan narsalar haqida boshqalar nima deb o'ylashadi yoki bu ularning sizning fikringizga qanday ta'sir qiladi, deb xavotir olmang. Jurnalingizni maxfiy deb biling va sizga hukm qilinmaydigan joy.
9. Harakatdan to'xtama. Agar u yozishni istamasa, quyidagi savollardan birini o'zingiz tanlagan hissiyot bilan ishlating. Qaysi hissiyotlardan foydalanishni hal qilish uchun aqlga kelgan birinchi hissiyot so'zini oling yoki lug'at, tezaurus yoki boshqa biron bir kitobni oling va hissiyot so'ziga duch kelguningizcha uni aylantiring. So'zni tanlashga vaqt sarflamang, topishingiz mumkin bo'lgan birinchi so'zni oling. Tuyg'uni ko'rgan hamma joyga ushbu so'zni kiriting> pastga. Agar hissiyot siz uchun juda muhim bo'lsa, 6 savolga bir hafta davomida javob bering, so'ngra ettinchi kundan yozganlaringiz haqida o'qing:
   • Sahifaning yuqori qismiga tuyg'u> deb yozing va o'zingizni xotirjam bo'lguncha va xayolingizga kelmaydigan fikrlaringizni qog'ozni to'ldirayotganda (erkin uyushma) boshlang.
   • O'zingizning his-tuyg'ularingizni his qilish siz uchun nimani anglatadi?
   • Siz qachon eng ko'p hissiyotlarni his qildingiz>? Siz o'zingizni his-tuyg'ularga duchor qilganingizda boshqalar bilan aloqangiz borligini ozmi-ko'pmi his qilyapsizmi?
   • Oxirgi marta qachon sizda tuyg'u bo'lgan? Siz o'zingizni his-tuyg'ularga duchor qilganingizda boshqalar bilan aloqangiz borligini ozmi-ko'pmi his qilyapsizmi?
   • Boshqalar hissiyotga duch kelganda, siz qanday munosabatda bo'lasiz? Javobning manbai nima?
   • > Tuyg'ularni o'z ichiga olgan bayonot haqida mulohaza yuriting. (O'zingizning hissiyot so'zingiz bilan taklifni topish uchun http://www.faganfinder.com/quotes/ kabi onlayn qidiruv tizimidan foydalaning).
10. Kundalikka yozganlaringizni qayta o'qing. Sizning kundaligingiz o'sib borishi bilan siz o'zingizning munosabatlaringiz qanday o'zgarganiga va qanday qilib ozroq mustaqil bo'lganingizga e'tiboringizni qaratib, yozganlaringizni muntazam ravishda ko'rib chiqasiz.
    • Qaerda ko'proq mustaqillik uchun joy topsangiz, (1) javobgarlikni o'z zimmangizga olish, (2) xabardor bo'lish, (3) qayerga borishingizni bilish va (4) o'z qaroringizni qabul qilish yo'llari haqida o'ylab ko'ring.
11. Agar kerak bo'lsa, ma'naviy yordamga murojaat qiling. Bu mustaqillikka zid bo'lib tuyulishi mumkin bo'lsa-da, yaxshi terapevt yordami sizni mustaqil bo'lishga yordam beradi. Jurnalni yuritish, o'z-o'zidan chiqib ketish qiyin bo'lgan his-tuyg'ularni keltirib chiqarishi mumkin, shuning uchun o'zingizni haddan tashqari xavotirda yoki tushkunlikda his qilsangiz, birovning yordamiga murojaat qiling.

Maslahatlar

• Har yili yangi narsalarni o'rganing. Savat to'qishmi yoki itingizga qanday ukol qilish kerakmi, mutlaqo yangi mahoratni o'rganish sizning hiyla-nayranglaringizga qo'shimcha qiladi.
• Barcha kelib chiqishi va fanlari vakillari bilan bog'laning. Siz boshqa odamlardan ko'p narsalarni o'rganishingiz mumkin, shuning uchun har xil kelib chiqishi va mahoratiga ega asl, yaxshi odamlarni qidiring.
• Uyda har doim favqulodda yordam vositasi, oilaning har bir a'zosi uchun 2-3 kun davomida etarli miqdorda buloq suvi, buzilmaydigan oziq-ovqat mahsulotlari, chiroqlar, radio va birinchi tibbiy yordam to'plami bo'lishi kerak.
• O'zingizga sodiq qoling. Boshqalarning xulq-atvoriga moslashish uchun o'zingizning shaxsingizni o'zgartirishga urinmang. Mustaqilligingizni saqlab qolish uchun asosiy maqsadlaringiz va printsiplaringizga rioya qiling.

Ogohlantirishlar

• Mustaqil hayot tarzi ishonch va umumiy ichki tinchlikni kuchaytirishi mumkin bo'lsa-da, hech qachon birovdan yordam so'rashdan qo'rqmang. Ba'zan, ayniqsa favqulodda vaziyatlarda, sizga yordam yoki mutaxassis kerak bo'ladi, chunki sizni kerakli jihozlar yo'q.