Tarkib

• Qadam bosish
• 3-usulning 1-usuli: 1-qism: O'zaro munosabatlar muammolarini diagnostika qilish
• 3-usulning 2-usuli: 2-qism: Muammolaringizni hal qilish
• 3-dan 3-usul: 3-qism: Tinchlikni saqlash

Biz hammamiz munosabatlarni to'xtatishdan saqlanishni istaymiz, ayniqsa kerak bo'lmaganda. Ammo yo'lda bir nechta pog'onalarni jiddiylardan qanday ajratish mumkin? Qanday qilib ularni tekislashingiz mumkin? Ushbu muammolarni qanday engib o'tishni va barqaror, uzoq muddatli munosabatlarni rivojlantirishni o'rganish uchun o'qing.

Qadam bosish

3-usulning 1-usuli: 1-qism: O'zaro munosabatlar muammolarini diagnostika qilish

1. Sizda muammo borligini va unga qarshi turishni xohlayotganingizni tan oling. O'zingizning sherikingizdan norozilik yoki ajralib qolish hissi, hal qilinadigan yoki hal qilinmaydigan muammolarning alomatlari bo'lishi mumkin. Hech qachon aldash haqida o'ylaysizmi? Sizning sherigingiz o'zgarganini ko'rasizmi? Yaqinlik kammi? Boshqa dalillarmi?
2. Kichik va katta muammolarni ajrata oling. O'zaro munosabatlarda hissiy yoki jismoniy zo'ravonlik kabi katta to'siqlarni engib bo'lmasligini anglash kerak. Arzimagan narsani yaxshilash uchun vaqt va kuch sarflashning foydasi yo'q. Ushbu tushunishning bir qismi, shuningdek, "kelishmovchilik" va "tortishuv" o'rtasidagi farqni ko'rishdir.
   • Kelishmovchilik, so'zdan ko'rinib turibdiki, turli xil fikrlardir. G'azablanishingiz, ovozingizni ko'tarishingiz va g'azablanishingiz mumkin bo'lsa-da, kelishmovchilik ma'lum bir masala yoki mavzuga qaratilgan. Siz idishlarni kim yuvishi kerakligi haqida kelisha olmaysiz. Garchi bu shaxsiy masala bo'lib tuyulishi mumkin bo'lsa-da, bu mas'uliyat haqida bo'lishi mumkin - kelishmovchilik ushbu masalaga qaratilgan bo'lib qolmoqda. Bu kabi muammolar echilishi mumkin bo'lgan narsalardir.
   • Munozara shaxsiydir. Biror kishi bilan janjallashganingizda, sizning reaktsiyalaringiz va harakatlaringizga rahbarlik qiladigan yanada murakkab hissiyotlar manbai topiladi. Agar idish-tovoq yuvmaslik haqidagi tasodifiy izoh tezda oldinga va orqaga ayblovlar bilan qizg'in bahsga aylanib qolsa yoki sherigingizga uni qo'zg'atadigan narsalarni muntazam va ongli ravishda aytsangiz, bu murakkabroq muammolar bo'lishi mumkin bo'lgan belgidir. hal qilinadigan.
   • Agar janjal qachondir jismoniy zo'ravonlikka aylanib ketsa, bu juda jiddiy muammolarning belgisi sifatida qaralishi kerak. Jismoniy zo'ravonlik ishlatadigan munosabatlarni chinakamiga saqlab qolish deyarli mumkin emas.
3. Muammoni aniqlang. Ushbu muammolarni sherikingiz bilan muhokama qilish va umid qilamanki ularni hal qilish uchun bu haqda shunchaki eslatib o'tishga yordam beradi. O'zingizning baxtingiz yo'qligini aytsangiz, lekin nima uchun ekanligini bilmasangiz, munosabatlaringiz haqida jiddiy suhbatni boshlash juda qiyin bo'lishi mumkin.
   • Tuyg'ularingizni yozib olish foydali bo'lishi mumkin. O'zaro munosabatlaringizdagi baxtsiz, noqulay yoki ko'ngli to'lgan narsalarni sanab o'ting. Sizning sherikingiz sizni shunday his qiladigan narsalarni yozing.
   • Ushbu jumla tarkibidan foydalaning: "Biz ___________ bo'lganda, men o'zimni ______________ his qilaman". Bu ishni boshlashga yordam beradi. Hamma narsada sherigingizni ayblamaslikka harakat qiling, "Siz ..." jumlasini juda ko'p qilib. "Agar" o'rniga siz mening o'rniga do'stlarim bilan chiqish meni yolg'iz his qiladi, "agar aytishga urinib ko'rsangiz" biz birga bo'lmasam, o'zimni istamayman ".
   • Agar sizda o'n daqiqalik qudratli kuchlar bo'lsa, darhol munosabatlaringizda nimani o'zgartirishni xohlar edingiz? Ushbu mashq sizga nimadan norozi ekanligini aniqlash uchun aniqlik kiritishi mumkin. "Men uning raqobatdosh bo'lishini istayman" va "men uning raqobatbardosh tabiati bilan yashashni o'rganishni xohlayman" o'rtasidagi farqni ajrating.
4. Sizni tashvishga soladigan narsalarga ustuvor ahamiyat bering. O'zingiz kashf etgan muammolarni sanab o'ting va ularni o'zingizning va sherikingizning hissiyotlari ahamiyatiga qarab tartiblang. Har bir muammodagi rolingizni va sherikingizning rolini yozing. Rostini aytganda.
   • Sizning himoyasizligingizdan qo'rqishingiz, sherikingiz bilan gaplashishga xalaqit beradimi? Sizning sherigingiz o'zingiz yoqtirmaydigan, sizni xijolat qiladigan narsani kashf etgani uchun sizni xafa qilish mumkinmi? To'g'ri bo'lishni xohlaganingiz uchun sherigingizdan nimadir olib tashlaysizmi? O'zingizning sherikingiz bilan yuzlashishdan oldin avval shu narsalarni o'zingizdan so'rang.
   • Oxir oqibat, sizning sherikingiz haqida sizni bezovta qiladigan narsalarni va uning o'zgarishga tayyorligini qabul qilish mumkinmi, deb o'ylashingiz kerak, shunda siz ushbu his-tuyg'ularni muhokama qilish uchun mehribon va bag'rikenglik maydonini yaratasiz. O'zaro munosabatlarning ikkala ishtirokchisi ham munosabatlar uchun nima yaxshi va yomon ekanligini o'zlari ko'rishlari kerak. Siz u tomondan bir xil mehrli xatti-harakatlarga, bir xil bo'shliqqa va bir xil halollikka umid qilasiz.

3-usulning 2-usuli: 2-qism: Muammolaringizni hal qilish

1. Sherikingiz bilan samarali muloqot qilish uchun harakat qiling. Ko'pgina munosabatlarning asosiy muammolari aloqa etishmasligidir. Agar sizni bezovta qiladigan narsa haqida bizga aytmasangiz, uni tuzatish mumkin emas.
   • Suhbatlashish uchun uchrashuv belgilang. Ayniqsa, maktab, ish yoki bolalar bilan band bo'lsangiz, suhbatlashish uchun vaqt ajratishingiz kerak. Telefonlaringizni o'chiring, televizor ko'rmang suhbatlashayotganda va barcha chalg'itadigan narsalardan qoching. Agar butun oqshom kerak bo'lsa, butun oqshomni oling. Yomon vaqtda sherigingiz bilan jiddiy suhbatni boshlamang, aks holda u hujumga uchraganini his qiladi va mudofaaga aylanadi. Jimgina: "Ertaga gaplashsak bo'ladimi? Menimcha, ba'zi narsalar haqida havoni tozalashimiz kerak".
   • Faol tinglang. Sherigingiz u gapirganda uni kuzatib boring. Xafa bo'lganingizni sezsangiz ham, o'tirmang va telefoningizni o'ynatmang. Juftingizning gapiga aralashmang. Agar sherigingiz hissiyotlarga duch kelsa ham, hurmat qiling va odobli bo'ling.
   • Agar sizga ovozingizni ko'tarmasdan bunday suhbatlarni o'tkazish qiyin bo'lsa, bog'da yoki restoranda baqirish uyatli bo'ladigan joyda uchrashishga harakat qiling.
2. O'zgarishga birgalikda qaror qiling. Sizning munosabatlaringiz umumiy to'plamdir. Agar muammolarni muhokama qilayotganda sherigingiz tushunolmasa yoki tushunishni istamasa, sherigingiz o'z rolini o'zgartirmoqchi emasligi ko'rinsa, munosabatlarni to'xtatish vaqti kelgan bo'lishi mumkin. Agar siz kelisha olsangiz va birgalikda yaxshiroq tomonga o'zgarishga qaror qilsangiz, davolanish jarayoni boshlanishi mumkin.
3. O'zaro munosabatingizni birinchi o'ringa qo'ying. O'zaro munosabatlarning eng katta muammolaridan biri bu olov asta-sekin o'chib ketishi. Oxir-oqibat, siz soatlab suhbatlashadigan odamni endi qiziqroq topa olmaysiz. Ammo olovni qayta tiklashni o'rganish uzoq muddatli munosabatlarning kalitlaridan biri bo'lishi mumkin.
   • Boshida qilgan ishlarni yana takrorlang. Bir-biringizni maqtang, kunlarni belgilang va bir-biringizga sovg'alar bering. Va agar u sizni sevishini his qilsangiz, o'z minnatdorchiligingizni bildiring.
4. Vazifalarni taqsimlang. Uzoq muddatli munosabatlarda tengsizlik hissi ko'payishi mumkin. Agar sheriklardan biri u juda ko'p ish qilish kerak deb hisoblasa va etarli darajada qadrlanmasa, bu tortishuvlarga olib kelishi mumkin.
   • Vazifalar aniq bo'lishi uchun barcha uy ishlarini yozing va taqsimlang. Agar siz doimo sherikingizga mashinada yoki poezdda borishingiz kerak bo'lsa, uni yanada adolatli tarqatish uchun biron bir narsani o'ylab ko'ring.
5. Yaqin bo'ling. Jinsiy aloqalar har qanday munosabatlarda biron bir nuqtada paydo bo'ladi, lekin bir-birini sevadigan juftliklar halol, bir-biriga ishongan va yaxshi muloqot qilsalar, bu muammolarni hal qilishlari mumkin. Bunga vaqt ajratish va o'zingizning va sherikingizning shahvoniyligi haqida bilib olish uzoq munosabatlarning muhim qismidir.
   • Sizning sherigingiz sizni nimaga aylantirishi haqida xabar bering. Agar jinsiy aloqa biroz zerikarli yoki odatiy holga kelsa, sherigingizga xabar bering va muqobil variantlarni toping. Istaklar ro'yxatini tuzing va uni sherikingiz bilan o'rtoqlashing. Ba'zida jinsiy aloqa haqida gapirish qiyin bo'lishi mumkin, ammo uni yozib qo'yish uni biroz noqulayroq qilishi mumkin.
   • O'z-o'zidan paydo bo'ling. Agar vaqti-vaqti bilan siz sherigingiz bilan yolg'iz qolishingiz mumkin bo'lsa, ishdan biroz vaqt oling va sherigingizni tushlik tanaffusida ajablantiring.

3-dan 3-usul: 3-qism: Tinchlikni saqlash

1. Sizning munosabatingiz qanday amalga oshirilayotganini kuzatib boring. Stendni bir necha oyda bir marta yozib olganingiz ma'qul. Sizga ilgari muhokama qilingan ba'zi masalalarni qayta ko'rib chiqish kerak bo'lishi mumkin. Agar ishlar yaxshilanmayotgan bo'lsa, ularga ko'proq e'tibor berishingiz kerak. Agar siz haqiqatan ham o'zgarishni xohlasangiz, lekin sherigingiz dovdirab qolgan bo'lsa, yaxshi suhbatlashish vaqti keldi.
2. Kelajak uchun rejalar tuzing. Agar siz munosabatlaringiz ustida ishlashni boshlashga qaror qilgan bo'lsangiz va muammolarni hal qilish va birgalikda qolish uchun faol choralar ko'rsangiz, rejalar tuzishingiz kerak. Vaqt o'tishi bilan sizning ambitsiyalaringiz sherigingiznikidan ajralib, sizni o'zingizning va boshqa yarmingizning qiziqishlari orasiga qo'shib qo'yishi mumkin.
   • Agar kelgusi yil chet elda ajoyib ish uchun murojaat qilishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, buni muhokama qilishingiz kerak. Agar siz turmush qurishni va farzand ko'rishni istasangiz, sherigingiz buni bilishi kerak.
   • To'xtash nuqtalarini muhokama qiling. Agar sizning sherikingiz harbiy xizmatga borishni va chet elga jo'natishni juda xohlasa, lekin siz stressni engishingizni bilmasangiz, ularga xabar bering. Agar chekuvchilarni yoqtirmasangiz va sherigingiz eski odatiga qaytgan bo'lsa, buni aniqroq ayting.
3. Ultimatum berishdan qo'rqmang. Agar sizning xatti-harakatlaringiz bo'lsa, masalan, sherigingiz tomonidan haddan tashqari ichish - bu siz uchun munosabatlarning tugashini anglatishi mumkin, u buni bilganiga ishonch hosil qiling. Agar ichimlik ichish janjalga olib kelsa va sherigingiz tashlamoqchi bo'lsa, lekin uni ushlab tura olmasa, ultimatum qo'ying: "Agar siz hali ham uch oy ichida shuncha ichimlik ichsangiz, bu munosabatlar davom etmaydi". Agar sherigingiz uchun yaxshilikni istasangiz va uning xatti-harakatlari munosabatlarni qanday izdan chiqarayotganiga halol bo'lsangiz, bu yaxshi qo'l bo'lishi mumkin.
   • Biroq, ushbu dori ehtiyotkorlik bilan ishlatilishi kerak. Siz qila olmaysiz va sherikingiz haqida xohlagan hamma narsani o'zgartirishga urinmaslik kerak. Siz faqat unga nuqta sifatida ko'rgan narsangizni yaxshilash imkoniyatini berishni xohlaysiz.
4. Juftingizni rozi qilish uchun hamma narsani qilishga urinmang. Siz sherigingizni xursand qilishni xohlaysiz, albatta. Ammo o'zingizni tutishingizni butunlay o'zgartirib, yaxshi munosabatlarni saqlab qolish uchun o'zingizning bir qismingizni qurbon qilishingiz kerak bo'lsa, bu sizga adolatdan emas. O'zaro munosabatlarni rivojlantirish uchun bir vaqtning o'zida o'zingiz bo'lishni va juftlikning bir qismi bo'lishni o'rganing.