Tarkib

• Qadam bosish
• 3 qismning 1-qismi: Maktab tartibiga qaytish
• 3-qismning 2-qismi: Maktabdagi birinchi kunni yaxshi boshlang
• 3-qismning 3-qismi: Yaxshi kun tartibini saqlang
• Maslahatlar

O'quv yillari orasida va ta'til paytida ta'til har doim yoqimli. Ammo uzoq tanaffusdan keyin maktabga qaytsangiz, qo'rquv va qo'rquvga to'la lahzani kutishingiz mumkin. Siz shunchaki maktabga qaytasiz, bu erda hech qanday qiyin narsa yo'q, shunday emasmi? Agar siz buni o'zingiz uchun belgilagan bo'lsangiz yoki o'qish rejimiga qaytish bo'yicha ba'zi bir maslahatlardan foydalansangiz, quyidagi ko'nikmalar tez orada ta'til mavusini engib chiqadi va yangi maktab davrini shabada qiladi.

Qadam bosish

3 qismning 1-qismi: Maktab tartibiga qaytish

1. O'zingizga maqsadlar qo'ying. Maktabga qaytishdan bir necha kun oldin yangi maktab davrida erishmoqchi bo'lgan shaxsiy maqsadlaringiz ro'yxatini tuzing. Ushbu maqsadlar ijtimoiy, intellektual yoki jismoniy bo'lishi mumkin, ammo biron bir narsaga intilish, boshlanish qo'rquvini biroz yumshatishi mumkin. Siz ko'rib chiqishingiz mumkin bo'lgan ba'zi maqsadlar:
   • Do'stlar orttirish
   • Assotsiatsiyaga qo'shiling (yoki boshlang)
   • Yaxshi o‘qing
   • Shaklga kiring
2. Uy vazifangizni ko'rib chiqing. Yoki, ta'tilda bo'lganingizda uy vazifangizni olmagan bo'lsangiz, ta'til oldidan har bir mavzu bo'yicha oxirgi topshiriqlarni ko'rib chiqing. Shu tarzda siz har bir kurs uchun qaerda bo'lganingizni bilasiz va uni tugatishni unutishdan saqlanasiz.
   • Bundan tashqari, ushbu vaqtdan foydalanib o'tmishda uy vazifasini qanday bajarganingiz haqida o'ylang. Agar siz uy vazifangizni yaxshilay olsangiz, maktabga qaytish bu o'zgarishlarni amalga oshirish uchun eng yaxshi vaqt bo'lishi mumkin.
3. Sizga yoqadigan yoki hurmat qiladigan o'qituvchiga murojaat qiling. Bu sizning sevimli faningiz o'qituvchisi yoki siz ishtirok etgan klubga homiylik qiluvchi o'qituvchi bo'lishi mumkin. Tushlik paytida ushbu o'qituvchiga kelib, ta'til paytida qilgan barcha ishlaringizni aytib berishingiz mumkinmi yoki darsdan keyin uy vazifalariga rahbarlik qilishingiz mumkinmi, so'rang.
   • Agar sizning sevimli o'qituvchingiz o'sha kuni ish bilan band bo'lsa, unda haftaning oxirida u bilan uchrashishga ulguradimi yoki yo'qligini bilib oling.
4. Siz kutishingiz mumkin bo'lgan narsalarni ro'yxatlang. Ehtimol, bir-ikki hafta ichida ekskursiya bo'lishi mumkin, yoki kimyo bo'yicha ajoyib tajribalar rejalashtirilgan bo'lishi mumkin - nima bo'lishidan qat'iy nazar, siz maktabga qaytib kelishingizni kutishingiz mumkin. Ushbu narsalarning ro'yxatini tuzish orqali siz maktabga qaytishdan qo'rqishingizni qaytish ishtiyoqi bilan almashtirishingiz mumkin.
5. Narsalar ritmiga qaytishga shoshilmang. Siz buni e'tiborsiz qoldirolmaysiz, yana maktabga borish uchun odatdagidek his qilishdan oldin biroz vaqt kerak bo'ladi. O'zingizga juda qattiq munosabatda bo'lmang. Ushbu jarayon bir yoki ikki hafta davom etishi mumkin, ammo quyidagi kabi so'zlarni aytib, o'zingizni salbiy fikrlaringizdan xalos etishga yordam beradi.
   • "Uzoq pauzadan keyin biron narsaga qaytishdan biroz asabiylashish odatiy holdir. Hammasi yaxshi bo'ladi!'
   • "Ko'pgina bolalar mendan ko'proq maktabga qaytishni istamaydilar." Ammo hech bo'lmaganda do'stlarim bilan yana uchrashaman! Men ularga ta'tilim haqida aytib berishni kutib o'tirmayman. "

3-qismning 2-qismi: Maktabdagi birinchi kunni yaxshi boshlang

1. Uyqu ritmingizni sozlangagar kerak bo'lsa. Ta'til davomida siz uxlashga yoki kech yotishga odatlanib qolgan bo'lishingiz mumkin. Bu sizning maktabingiz tartibiga qaytishni qiyinlashtirishi mumkin. Oddiy uyqu rejimiga qaytish uchun quyidagilarni bajaring:
   • Bir necha kundan bir haftagacha odatiy tartibingizga qayting.
   • Ertalab xonangizga tabiiy yorug'lik tushishi uchun pardalarni yoki pardalarni oching.
   • Kechqurun juda ko'p ovqat yemang.
   • Kofein va energetik ichimliklar kabi stimulyatorlaringizni cheklang.
2. Oldindan sumkangizni to'plang va kiyimingizni tanlang. Ta'til tugagandan so'ng, siz hali ham yangi maktab tartib-qoidalariga o'rganishingiz kerak bo'ladi, va o'quv qurollarini oldindan tayyorlab qo'yish va kechasi kiyimingizni tanlash sizga vaqt va stressni tejashga yordam beradi. Ertalab charchoq sizni ushbu oddiy vazifalarni bajarishdan ko'proq vaqt talab qilishi mumkin, shuning uchun hamma narsani tayyorlab, birinchi tongingizni iloji boricha osonroq qiling.
   • Bundan tashqari, maktabga tushlik bilan tushlik olib borsangiz, tushligingizni bir kecha oldinroq olishni xohlashingiz mumkin.
   • Maktabga qaytib boradigan ro'yxatni yaratish sizga foyda keltirishi mumkin. Barcha kerakli narsalarni, masalan, kitoblarni, kalkulyatorni, qalamlarni, mashq qilish kitoblarini va boshqalarni yozing.
3. Maktab qayta boshlanishidan bir kun oldin kechasi to'liq uxlang. Uyqusiz qolish tanangiz uchun dahshatli va husnbuzar, vazn ortishi, kontsentratsiya muammolari va asabiylashishga olib kelishi mumkin. O'zingizning sog'lig'ingizni himoya qiling va ta'tildan keyin maktabga qaytib boradigan birinchi kunni o'zingizga kerakli uyquni engillashtiring, bu aksariyat yoshlar uchun 8½ dan 9½ soatgacha uxlashni anglatadi, ammo buni siz uchun boshqacha qilish mumkin.
4. Kuningizni odatdagidan erta boshlang. Ta'tildan keyin maktabga qaytgan birinchi kuningiz odatdagi tartibingizni biroz g'alati his qiladi, bu sizning odatiy ishlaringizga ko'proq vaqt sarflashingizga olib keladi. Siz muvaffaqiyatga erishish uchun kerak bo'lgan hamma narsaga ega ekanligingizga ishonch hosil qilish uchun qo'shimcha vaqtingiz borligi uchun odatdagidan bir oz oldinroq uyg'onishga harakat qiling.
5. Sog'lom nonushta qiling. Yalang'och oqsil, tolaga boy nonushta tezda maktab kunini yaxshi his qilishiga yordam beradi.Kepakli tost, tuxum, yogurt va tvorog kabi mahsulotlar sizga ruhiy kuch bag'ishlashi va kun bo'yi davom etishi mumkin.
   • Doimiy sog'lom nonushta, shuningdek, xotirangizni yaxshilaydi, har bir kun uchun energiya, xotirjamlik va hatto kayfiyatni yaxshilaydi!
6. Vaqtingiz bo'lsa, o'rtacha darajada mashq qiling. Maktabga borishdan oldin ozgina mashq qilish sizga ko'mak beradi va kunni yaxshi his qilishingizga yordam beradi. Engil jismoniy mashqlar, shuningdek, uyg'onishingizga va qoningizni oqishiga yordam beradi. Bu sizning miyangizda ko'proq kislorod hosil qiladi va sizga ko'proq aqliy keskinlikni beradi. Ba'zi engil mashqlarni hisobga olish kerak:
   • Velosipedlar
   • Jakka sakrash
   • Mushaklaringizni cho'zing
   • Yurmoq

3-qismning 3-qismi: Yaxshi kun tartibini saqlang

1. Oilaviy jadvalni tuzing. Agar birodarlaringiz bo'lmasa ham, ota-onangiz bajarishi kerak bo'lgan hamma narsani kuzatib borishi qiyin bo'lishi mumkin sizning sxema. Ota-onangizga taqvim bo'yicha oilaviy jadvalni tuzishda yordam bering. Siz quyidagilarni kiritishingiz mumkin:
   • Sport mashg'ulotlari
   • Uyushmalar faoliyati
   • Muhim kalitlar
2. Doimiylik orqali odatiy ishlarga odatlaning. Doimiylik juda muhimdir va odatdagidek ishlash har bir o'tgan kunni osonlashtiradi va kamroq stressga olib keladi. Doimiy tartib sizga uyqu rejimini o'zgartirishga yordam beradi va o'qishda tartib-intizomni saqlashga yordam beradi.
3. Ota-onangiz bilan maslahatlashing. Ota-onangizga nafaqat maktabdagi ishlaringiz haqida, balki o'zingizni qanday his qilayotganingiz to'g'risida ham xabardor qilib turing. Maktabga qaytish blyuzi bilan kurashish uchun sizning ota-onangizda biron bir ajoyib maslahat bo'lishi mumkin yoki ular ko'nglingizni ko'tarish uchun biron fikrga ega bo'lishlari mumkin. Masalan, siz quyidagilar haqida gapirishingiz mumkin:
   • "Dada, men bilaman ta'til tugadi va maktab yana boshlanadi, lekin endi vaqti kelgani uchun, men bunga chindan ham toliqdim. Keyingi dam olish kunlari kinoga bora olamizmi, faqat siz va men, men birinchi haftani boshdan kechirganim uchun zavqlanib? "
4. Sharoitlarga moslashing. Hatto eng yaxshi tartiblar ham hayot injiqliklaridan xavfsiz emas. Bu tahdid soluvchi sinov bo'ladimi yoki kontsert kabi qiziqarli narsalar bo'ladimi, siz hali ham kun tartibini o'zgartirishingiz kerak. O'zingizning hayotingizga mos kelguniga qadar odatiy tartibingizni o'zgartiring va keyingi safar ta'tilga chiqsangiz, maktabga qaytish shabada bo'ladi.

Maslahatlar

• Hammasi joyida ekanligiga ishonch hosil qiling. Agar sizda allaqachon bo'lsa, darsga kech kelish ortiqcha stressni keltirib chiqarishi mumkin emas maktabga qaytishni istayman.
• Nonushtadan voz kechish vaqtni tejashga imkon beradi, ammo bu sizning diqqatni jamlash qobiliyatiga ta'sir qilishi mumkin. Ovqatlanish uchun vaqtingiz bo'lmasa, yo'lda olma, granola bar yoki banan olib keling.
• Maktabga qaytib boradigan kunga tayyor ekanligingizga ishonch hosil qiling.
• Bir kecha oldin xaltaingizni tekshiring. Har bir bo'linma uchun hamma narsaga ega ekanligingizga ishonch hosil qilib, birinchi xonangizdan oxirigacha sumkadan o'ting. Bu sizning ertalab vaqtingizni tejashga yordam beradi.
• Budilnikni o'rnatganingizga ishonch hosil qiling! Bu har kimda bo'lishi mumkin.
• O'zingizni sinfingizdagi har qanday yangi bolalar bilan tanishtiring.