Tarkib

• Qadam bosish
• 3-usulning 1-usuli: Faoliyatingizni o'zgartiring
• 3-dan 2-usul: ko'ngil aynishiga qarshi oziq-ovqat
• 3-dan 3-usul: ko'ngil aynish bilan turli xil ichimliklar bilan kurashish
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Hamma kasal bo'lishdan nafratlanadi, to'g'rimi? Dunyodagi eng yomon narsa bu qusish hissi bilan birga oshqozon og'rig'i. Bunga duch kelishdan ko'ra, o'z qo'llaringizga olib boring va ko'ngil aynish bilan uy sharoitida davolang. Quyidagi usullarni sinab ko'rish sizni tezda yangi va sog'lom his qilishingizga qaytaradi.

Qadam bosish

3-usulning 1-usuli: Faoliyatingizni o'zgartiring

1. Dam oling. Agar ko'ngil aynishi bo'lsa, yotoqda uyda o'tir. Yotib oling, kuch va keskin harakatlardan qoching va ozgina uxlashga harakat qiling, shunda ko'ngil aynishingiz tezda pasayadi va qayt qilish ehtimoli kamayadi. Agar kerak bo'lsa, ishdan yoki o'qishdan bo'shating.
2. Toza havo oling. Balki kasal bo'lganingizda xonangizda qolish osonroq bo'lishi mumkin, ammo uyingiz havosi tobora toza bo'lmayapti, bu sizni yomon his qiladi. Toza havo chiqarish uchun derazalaringizni oching va iloji bo'lsa, bir necha daqiqaga ko'chaga chiqing.
3. Qattiq hidlardan saqlaning. Cho'milish jozibali tuyulishi mumkin, ammo juda kuchli parfyumeriya hidlari oshqozoningizni yanada bezovta qilishi mumkin. Qattiq hidlarga ega bo'lgan narsalardan qochishga harakat qiling. Taste va hidi bir-biriga bog'langan, shuning uchun kuchli hid sizni kuchli ta'm kabi ko'ngil aynishiga olib kelishi mumkin. Derazalaringizni ochib, bitta tosh bilan ikkita qushni o'ldiring, shunda toza havo kirib, yomon hidlar yo'qoladi.
4. Bir muddat elektronikadan foydalanmang. Televizoringiz, noutbukingiz, planshetingiz va telefoningiz bilan bog'liq yorqin yorug'lik, shovqin va harakat sizning oshqozoningizni yanada ko'proq bezovta qilish uchun juda ko'p turtki bo'lishi mumkin. Xira chiroq bilan yotoqda yotib, kitob o'qing yoki boshqacha tarzda dam oling. Bir muncha vaqt elektronikadan foydalanmasangiz, oshqozon bo'shashadi va shu bilan bog'liq bosh og'rig'ining oldini olasiz.
5. Haroratni sozlang. Ko'ngil ayniganida juda issiq yoki sovuq bo'lishdan yomon narsa yo'q. Yaxshi dam olishingiz uchun xonani qulay haroratda saqlang; ortiqcha yoki kamroq adyol yoki kiyimni oling yoki qisqa dush yoki hammomni oling. Bundan tashqari, issiq yoki sovuq ichimliklar ichish orqali haroratni sozlashingiz mumkin.
6. Retseptsiz beriladigan dori-darmonlarni sinab ko'ring. Agar tabiiy dorilar to'g'ri ishlamasa, siz dorixonadan yoki dorixonadan biror narsa olishingiz mumkin. Ko'ngil aynishi yoki qayt qilishni davolash uchun mo'ljallangan dori-darmonlarni qidirib toping. To'g'ri dozani tekshirganingizga ishonch hosil qiling.
7. Kusishni to'xtatmang. Agar oshqozon og'rig'i ketmasa va qusish istagi kuchaysa, uni to'xtatmang. Sizning tanangiz ko'ngil aynish sababini bartaraf etishni xohlaydi, shuning uchun bunga yo'l qo'ying. Gijjalar umuman qiziq emas, ammo bu sizning tuzalishingizga yordam beradi. Shundan keyin siz o'zingizni ancha yaxshi his qilgandirsiz.

3-dan 2-usul: ko'ngil aynishiga qarshi oziq-ovqat

1. Bir oz zanjabil iching. Zanjabil kasalliklarga ta'sir qiluvchi ta'sir ko'rsatishi ma'lum. Quritilgan yoki yangi zanjabilning bir qismini oling. Agar siz yangi zanjabilning ta'miga dosh bera olsangiz, uni xom holda iste'mol qiling. Aks holda, shakar tayyorlash uchun zanjabilning bir qismini oling yoki bir stakan issiq suvda maydalang.
2. Ba'zi krakerlarni iste'mol qiling. Agar boshqa hech narsa yordam bermasa, quruq krakerlar ko'ngil aynish uchun echim bo'lishi mumkin. Ularning ta'mi yumshoq va ularni hazm qilish oson, bu kasallik uchun eng yaxshi ovqatdir. Agar krakerlar yaxshi bo'lsa, siz ozgina ozuqaviy qiymatga ega bo'lgan simitlarni ham sinab ko'rishingiz mumkin.
3. Tarvuzni ko'ring. Hamma ham kasal bo'lganida bu haqda o'ylamasligi kerak, ammo tarvuz ko'ngil aynishida chindan ham yordam berishi mumkin. Uning tarkibida juda ko'p suv bor va yumshoq ta'mga ega, u oshqozonni tinchitishi va tizimingizga bir oz namlik olib kelishi mumkin. Agar sizda ham isitma bo'lsa, sovutish uchun sovuq tarvuzni sinab ko'rishingiz mumkin.
4. Quruq guruchni iste'mol qiling. Sossiz oq guruch eng mazali taom emas, ammo ko'ngil aynishida yaxshi. Ovqat hazm qilish oson va bu uglevodlar sizga ozgina kuch beradi, silliq ta'm esa oshqozoningizni bezovta qilmaydi.
5. Banan oling. Faqat pishgan banan (aksincha yashil tomonida, jigarrang dog'larsiz) bir necha sabablarga ko'ra yaxshi bo'ladi. Uning yumshoq tuzilishi va yumshoq lazzati hazm qilishni osonlashtiradi va tarkibida kaliy miqdori yuqori, bu sizning immunitet tizimingizga foydali. Ikki qushni bitta tosh bilan o'ldiring va bananingizni bir piyola oq guruch orqali maydalang.
6. Bir oz yogurt iste'mol qiling. Agar ko'ngil aynish bo'lsa, ko'pchilik sut mahsulotlarini iste'mol qilmaslik kerak. Ammo yogurt oshqozoningizga yomon bakteriyalar bilan kurashish uchun kerakli bakteriyalarni berish orqali yordam beradi. Uning tarkibida probiotiklar borligini aytadigan oddiy yogurtni qidirib toping va qisqa vaqt ichida oshqozon normal holatga keladi.
7. Quruq tostni sinab ko'ring. Yog ', murabbo yo'q, hech narsa yo'q. Qovurilgan non kraker bilan bir xil xususiyatlarga ega. Bu oson hazm qilinadi va yumshoq ta'mga ega, shuning uchun sizning oshqozoningiz bunga qarshi norozilik bildirish ehtimoli yuqori bo'lmaydi. Boshqasini olishdan oldin uning qanday tushishini ko'rish uchun avval tilimni sinab ko'ring.
8. Sizning oshqozoningizni buzadigan ovqatlardan saqlaning. Yaxshisi biz yuqorida aytib o'tgan narsalarga sodiq qoling, ammo agar siz hali ham boshqa narsalarni iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, aql-idrokdan foydalaning. Juda yog'li, qovurilgan, achchiq yoki juda shirin narsalarni emang. Bu sizning oshqozoningizni buzadi va sizni tashlaydi.

3-dan 3-usul: ko'ngil aynish bilan turli xil ichimliklar bilan kurashish

1. Ko'p suv iching. Suv sizning tizimingizdan toksinlarni chiqarib tashlashga va tanangizni namlantirishga yordam beradi, shunda u kasal qiladigan narsalar bilan to'g'ri kurashishi mumkin. Odatda ko'p miqdorda suv ichish muhim bo'lsa-da, bu kasal bo'lganda ham ko'proq bo'ladi. Qo'lingizda doimo bir stakan suv borligiga va kamida har soatda bir stakan ichishingizga ishonch hosil qiling.
2. Sport ichimliklar ichishga harakat qiling. Agar ko'ngil aynishi va qusish bo'lsa, ko'p suyuqlik yo'qotadi va suyuqlikni ushlab qolish qiyin bo'ladi. Sport ichimliklar elektrolitlar bilan boyitilgan bo'lib, ular tanangizni tiklashi kerak. O'zingizning sevimli brendingizni oling va tuz va shakar etishmovchiligingizni qoplash uchun qusgan bo'lsangiz, uni iching.
3. Bir oz klyukva sharbatini iching. Ko'plab sharbatlar sizning oshqozoningizni buzishi mumkin bo'lgan shakar yoki lazzatlar bilan to'ldirilgan bo'lsa, klyukva sharbati shakar zarbisiz yaxshi foydali moddalarni beradi. Agar kasal bo'lsangiz, ayniqsa, hech narsa yeyishga qodir bo'lmasangiz, bir oz klyukva sharbatini iching.
4. Bir oz limon sharbatini asal bilan aralashtiring. Ushbu shirin va nordon kombinatsiyasi oshqozonni tezda tinchitadi. Bir choy qoshiq limon sharbatini bir choy qoshiq iliq asal bilan aralashtiring. Kichkina qultumlarni oling. Agar ko'ngil aynish hali tugamagan bo'lsa, buni kuniga bir necha marta qabul qilishingiz mumkin.
5. Darchinli choy iching. Darchin asrlar davomida ko'ngil aynish va gijjalar uchun tabiiy vosita sifatida ishlatilgan. 1/2 choy qoshiq dolchinni bir stakan issiq suv bilan aralashtiring va tik turing. Choyni kuniga bir necha marta asta-sekin iching, oshqozoningiz sog'lom bo'lguncha.
6. Chinnigullar choyini ko'ring. Darchin kabi kuzgi lazzat bilan chinnigullar ham oshqozoningizni tinchlantirishga yordam beradi. Bir stakan issiq suvga bir choy qoshiq maydalangan chinnigullar soling. Uni bir necha daqiqaga tik turing va kattaroq bo'laklarni torting.
7. Bir piyola zira choyini tayyorlang. Zira sizni ovqat pishirish haqida o'ylash ehtimoli ko'proq bo'lsa-da, ko'ngil aynishida ham yordam berishi mumkin. Bir choy qoshiq zira urug'ini bir stakan issiq suv bilan aralashtiring. Urug'larni olib tashlashdan va choyni asta-sekin ichishdan oldin uni 10-15 daqiqa tik turing. Agar xohlasangiz, bir oz asal qo'shishingiz mumkin.
8. Yalpiz choy iching. Yalpiz - bu zanjabil bilan birga ko'ngil aynish bilan kurashishning eng yaxshi tabiiy usuli. Bir stakan issiq suvga bir choy qoshiq ezilgan, quritilgan yalpiz barglarini yoki yangi yalpiz novdasini joylashtiring. Buni istagancha issiq yoki sovuq ichish mumkin.
9. Zanjabil alini sinab ko'ring. Agar zanjabilni iste'mol qilish etarli bo'lmasa, bir stakan zanjabil ale iching. Tarkibni tekshirib ko'ring, shunchaki aromatlar bilan emas, balki haqiqiy zanjabil bilan tayyorlanganmi. Zanjabil ale oshqozonni tinchitadi va sizni qusishdan saqlaydi.
10. Bir oz kola siropi iching. Bu oddiy koladan farq qiladi, u qalin suyuqlik va ko'ngil aynish bilan kurashishda yordam beradi. Bir necha osh qoshiqni muzli bo'laklarga to'kib tashlang va har safar ozgina yudumlang.
11. Siz ichgan hamma narsani juda sekin iching. Nima bo'lishidan qat'iy nazar ichishni tanlasangiz, uni tezda tushirmaslik yoki juda uzoq qultum qilmaslik kerak. Sizning oshqozoningiz allaqachon bezovtalangan, shuning uchun kichkina, sekin yudumlarda iching.

Maslahatlar

• Kusgandan keyin og'zingizni 1/4 stakan sirka va 1 stakan suv aralashmasi bilan yuving. Bu yomon ta'mdan xalos bo'ladi va oshqozon kislotasini olib tashlaydi, bu sizning tomoqqa va tishlarga zarar etkazishi mumkin.
• Ovqatlangandan keyin darhol tishlarni yuvmang, chunki tish pastasi ham oshqozoningizni bezovta qilishi mumkin.

Ogohlantirishlar

• Agar ko'ngil aynish davom etsa va siz sababni o'ylay olmasangiz, shifokoringizga murojaat qiling.
• Agar homilador bo'lsangiz yoki ko'ngil aynishi mumkin bo'lgan boshqa biron bir tibbiy holat bo'lsa, yuqoridagi barcha amallarni e'tiborsiz qoldiring va shifokorning maslahatiga amal qiling.
• Agar ko'ngil aynishida bosh aylanishi, bosh og'rig'i, loyqa ko'rish va boshqalar kuzatilsa, o'tirib, kimdir shifokorni chaqiring. Agar bu sizga ma'lum bo'lgan asosiy tibbiy holatning oddiy alomatlari bo'lsa, uni davolash uchun odatiy choralarni ko'ring.