Tarkib

• Qadam bosish
• 3-qismning 1-qismi: oqibatlarni bartaraf etish
• 3-qismning 2-qismi: Uzoq muddatli rad etish bilan shug'ullanish
• 3-qismning 3-qismi: So'rovni rad eting
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Har qanday rad etish, xoh muhabbat bo'lsin, xoh ishingiz, do'stlik yoki boshqa narsalar, sizning baxtli ekanligingizni aniqlamasligi kerak. Rad etish kulgili emas va ba'zida buni tasavvur qilib bo'lmaydigan bo'lib tuyuladi, lekin siz bunga o'zingizning baxtingizni buyurishiga yo'l qo'ymasligingiz kerak. Hayot haqiqati shundan iboratki, rad etish bitimning bir qismidir - sizning arizangiz, taklifingiz yoki g'oyalaringiz kimdir tomonidan rad etiladigan paytlar bo'ladi. Rad etish uning bir qismi ekanligini qabul qilish sog'lom munosabatdir va o'zingizga qaytish yo'llarini topish va uni yana bir bor sinab ko'rish muhimdir.

Qadam bosish

3-qismning 1-qismi: oqibatlarni bartaraf etish

1. Uni qayta ishlash uchun o'zingizga vaqt bering. Rad etish sizni rad etadi, xoh rad etilgan qo'lyozma bo'lsin, xoh ishdagi g'oyangiz amalga oshmaydi yoki yaqin kishining rad etishi. Siz xafa bo'lishingiz mumkin, hatto uni qayta ishlashga vaqt ajratib, bundan xafa bo'lishingiz ham foydalidir.
   • Rad etish bilan murosaga kelish uchun band bo'lgan hayotingizdan bir qadam orqaga qayting. Masalan, iloji bo'lsa, kunning qolgan qismini oling. Yoki agar siz haqiqatan ham ko'chaga chiqmoqchi bo'lsangiz, film tomosha qilish uchun uyda qoling. Agar siz pochta orqali rad javobini olgan bo'lsangiz, sayr qiling yoki katta shokolad keki bilan o'zingizni taskinlang.
   • Buni haddan oshirmang va o'zingizni uyda bir necha kun qamab qo'ying va o'zingizni baxtsiz his eting. Bu kelajakda uni yanada kuchaytiradi.
2. Yaxshi do'stingiz bilan suhbatlashing. Bu sizning tomingizdan rad etilganingizdan qayg'u chekishingiz kerak degani emas. Shunda sizni rad etgan odam (noshiringiz, sizga juda yoqadigan qiz, xo'jayiningiz) shunchaki sizni hayotni ololmaydigan dramatik hushtakboz deb o'ylaydi. Shuning uchun faqat bitta yoki ikkita yaqin do'stingizga yoki oila a'zolaringizga o'zingiz ishonganingizni ayting.
   • Yaxshi do'st faqat sizga nima haqida o'ylashini aytadi. U sizga xatolarni aniqlashda yordam berishi mumkin (agar biror narsa noto'g'ri bo'lib ketgan bo'lsa; ko'pincha siz o'zgartira olmaydigan narsalar mavjud, shuning uchun buni qabul qilishingiz kerak). Do'stingiz, shuningdek, qayg'u ichida qolmaslik uchun oyoqqa turishingizga yordam berishi mumkin.
   • Dardingizni ijtimoiy tarmoqlarda bildirmang. Internet hech qachon unutmaydi va bir muncha vaqt o'tgach, bu ajoyib yangi ishni xohlaganingizda, yangi ish beruvchi Internetga qaraydi va rad etishni yaxshi ko'rib chiqa olmasligingizni ko'radi.Shunday qilib, siz qanchalik g'amgin yoki g'azablangan bo'lsangiz ham, buni qilmang.
   • Ko'p shikoyat qilmang. Shunga qaramay, siz rad etishdan qayg'uga botmasligingiz kerak, aks holda bu sizning hayotingizni qabul qiladi va hatto tushkunlikka tushishingiz mumkin. Do'stingiz bilan har safar suhbatlashganda rad etish to'g'risida gaplashmang. Agar siz juda uzoqqa boraman deb o'ylayotgan bo'lsangiz, so'rang. Agar javob "ha" bo'lsa, o'zingizni tuting.
3. Rad etishni tezda qabul qiling. Rad etishni qanchalik tez qabul qilsangiz va davom etsangiz, bu sizga osonroq bo'ladi. Bundan tashqari, kelajakda rad etish sizni xafa qilmasligingizni anglatadi.
   • Masalan: Agar u qadar umid qilgan ishingizga erisha olmasangiz, u bilan to'yishingizga ijozat bering, ammo keyin uni qo'yib yuboring. Yangi narsalarni izlash yoki kelajakda nimani o'zgartirishingiz mumkinligi haqida o'ylash vaqti keldi. Biror narsa ishlamay qolganda, uning o'rnini odatda boshqa narsa egallashini va ko'pincha siz kutmagan tarzda bo'lishini anglash yaxshi.
4. Rad etishni shaxsan qabul qilmang. Shuni yodda tutingki, rad etish shaxs sifatida siz haqingizda hech narsa demaydi. Rad etish hayotning bir qismidir va shaxsiy hujum emas. Negadir sizning noshiringiz, qizingiz yoki xo'jayiningiz qiziqmasdi.
   • Rad etish sizning aybingiz bo'lishi shart emas. Boshqa kishi nimanidir rad qildi uni ishlamadi. Ammo u bu talabni rad etdi Siz emas.
   • Shuni unutmangki, ular sizni shaxs sifatida rad eta olmaydi, chunki ular sizni tanimaydilar. Agar siz kimdir bilan bir necha uchrashuvlarda bo'lgan bo'lsangiz ham, bu ular siz haqingizda hamma narsani bilishini anglatmaydi, shuning uchun ular sizni shaxs sifatida rad etishadi. Ular o'zlari uchun ishlamaydigan vaziyatni rad etishadi. Hurmat qiling.
   • Masalan: Siz bir qizni tashqariga so'radingiz va u "yo'q" dedi. Bu sizning qadrsizligingizni anglatadimi? Bu shuni anglatadiki, hech kim hech qachon siz bilan chiqishni xohlamaydi? Yo'q, albatta yo'q. U shunchaki so'rovga qiziqmaydi (har qanday sababga ko'ra; ehtimol u allaqachon aloqada bo'lgan, hozircha uchrashuvni istamaydi va hokazo).
5. Boring yana bir narsa qiling. Agar siz etarlicha qayg'u chekayotgan bo'lsangiz, fikringizni o'zgartirishga harakat qilishingiz kerak. Rad etish mavzusida ishlashga darhol qaytib kelmang, aks holda siz unda qolib ketasiz. Undan biroz masofani bosib o'ting.
   • Masalan: Kitobingizning qo'lyozmasi noshir tomonidan rad etilgan deb taxmin qiling. Agar siz bu haqda bir muncha vaqt xafa bo'lgan bo'lsangiz, yangi kitobga o'ting yoki boshqa biron bir narsani yozishga harakat qiling (she'r yoki qissa kabi).
   • Qiziqarli narsa qilish orqali siz bir lahzaga rad javobini berishingiz mumkin. Raqsga boring, uzoq vaqtdan beri o'qishni xohlagan kitobingizni sotib oling yoki dam olish kunlari do'stlaringiz bilan plyajga boring.
   • Rad etilgandan so'ng siz o'z hayotingizni to'liq to'xtata olmaysiz, chunki hayotingizda sizni ko'proq rad etishadi (boshqalar singari). O'z hayotingizni davom ettirish va boshqa narsalarni qilish bilan siz rad etishni hayotingizni boshqarishdan saqlaysiz.

3-qismning 2-qismi: Uzoq muddatli rad etish bilan shug'ullanish

1. Rad etishni boshqa ramkaga qo'ying. Shuni yodda tutingki, rad etish sizni shaxs sifatida anglatmaydi va endi rad etishni takrorlash vaqti keldi. O'zlarini "rad etdim" deganlar rad etishni rad qilishni o'zlaridan ko'ra vaziyat haqida ko'proq gapiradigan narsaga aylantirgan odamlarga qaraganda kamroq qabul qiladilar.
   • Masalan: Agar siz birovni tashqariga chiqarib qo'yishni so'rasangiz, ular "U meni rad etdi" o'rniga "Yo'q" deb javob bersangiz, "U" yo'q "dedi. Shunday qilib siz rad etishni sizni yomonlashtiradigan narsa sifatida shakllantirmaysiz (chunki u sizni ham rad etmadi, u sizning taklifingizni rad etdi).
   • Rad etishni takrorlashning boshqa misollari: "Biz ajralib qoldik" ("Mening yigitim meni rad etdi" o'rniga), "Men ish topolmadim" ("Mening arizam rad etildi" o'rniga) va "Bizda har xil ustuvorliklar bor edi" "(" Ular meni rad etishdi "o'rniga).
   • Amaldagi eng yaxshi iboralardan biri bu "ishlamadi", chunki u holda ikkala tomon ham aybdor emas.
2. Qachondan voz kechish kerakligini biling. Biror narsa ishlamay qolsa, bu har doim darhol voz kechishni anglatmaydi, ammo qachon to'xtab, davom etish kerakligini anglash kerak. Muayyan ish bilan to'xtaganda, siz taslim bo'lmaysiz, ammo yana umumiy ma'noda qayta urinib ko'ring.
   • Masalan: Siz kimnidir so'radingiz va u yo'q deb aytdi. Bu haqiqiy sevgini topish uchun endi butunlay voz kechishingizni anglatmaydi. Siz bu odamdan voz kechasiz, lekin umuman sevgi g'oyasidan voz kechmaysiz.
   • Yana bir misol: Agar sizning qo'lyozmangiz noshir tomonidan rad etilgan bo'lsa, unda ular nimani yoqtirmaganligini ko'rib chiqish yaxshi, lekin siz boshqa noshirlar bilan sinab ko'rishingiz kerak.
   • Esingizda bo'lsin, siz javob sifatida "ha" ni talab qila olmaysiz. Agar rad etilsa, sizning mavjudligingiz kamaymaydi, shuning uchun buning uchun boshqalarni ayblamang.
3. Kelajagingizni boshqarishiga yo'l qo'ymang. Rad etish hayotning bir qismidir. Agar siz undan qochishga harakat qilmoqchi bo'lsangiz yoki unda qolib ketsangiz, baxtsiz bo'lasiz. Shuni qabul qilishingiz kerakki, ishlar har doim ham siz istagandek bo'lmaydi. Hozir ishlar yaxshi o'tmagani, muvaffaqiyatsizlikka uchraganingizni yoki kelajakda ishlamasligini anglatmaydi!
   • Har bir ish o'ziga xosdir. Agar o'sha bitta yigit siz bilan chiqishni istamasa, demak, har bir yigit yo'q deb aytadi. Agar siz doimo rad etilishingizga ishonishni boshlasangiz, ishonasiz. Keyin uni o'zingiz haqingizda chaqirasiz.
   • Oldinga siljiganingizga ishonch hosil qiling. Agar o'tmishda qolib ketsangiz, hozirgi kuningizdan zavqlana olmaysiz. Masalan: Agar arizadan keyin rad etilgan vaqtlar haqida o'ylashni davom ettirsangiz, yangi xatlar yozish va kompaniyalarga murojaat qilish qiyinroq bo'ladi.
4. O'zingizni yaxshilash uchun foydalaning. Ba'zida rad etish sizni uyg'otishi va hayotingizni yaxshilashga yordam berishi mumkin. Nashriyot sizning qo'lyozmangizni rad etgan bo'lishi mumkin, chunki siz hali ham yozish uslubingiz ustida ishlashingiz kerak (hozircha nashr etish yaxshi bo'lmasligi mumkin, ammo bu birozdan keyin bo'ladi degani emas!).
   • Agar iloji bo'lsa, sizni rad etgan odamdan nega ularni qiziqtirmasligini so'rang. Masalan, agar sizning xatingiz etarlicha yaxshi bo'lmagan bo'lsa, qanday qilib yaxshiroq bo'lishi mumkinligini so'rang. Siz javob ololmaysiz, ammo agar ular javob bersa, bu yana bir urinish uchun qimmatli dars bo'lishi mumkin.
   • O'zaro munosabatlarda siz nima uchun u siz bilan chiqishni istamasligini so'rashingiz mumkin, ammo bu juda oddiy javob bo'lishi mumkin, masalan: "Men sizni unchalik qiziqtirmayman". Siz birovning fikrini o'zgartira olmaysiz, shuning uchun bundan saboq shuki, siz hammaning ham sizni qiziqtirmasligi bilan shug'ullanishingiz kerak va ijobiy munosabatda bo'lishingiz kerak, chunki siz aslida kimdir bilan munosabatda bo'lasiz (garchi bu odam bilan emasmi).
5. Unda qolib ketmang. Siz uni qo'yib yuboradigan vaqt keldi. Siz bu haqda bir oz xafa bo'ldingiz, yaxshi do'stingiz bilan bu haqda gaplashdingiz, undan nimanidir o'rgandingiz, shuning uchun endi uni o'tmishga qaytarishingiz kerak. U bilan qancha vaqt yopishib olsangiz, u sizning xotirangizda shunchalik katta bo'ladi va siz hech qachon muvaffaqiyatga erisha olmasligingizni his qilasiz.
   • Agar siz haqiqatan ham rad javobini berolmasligingizni sezsangiz, mutaxassislardan yordam so'rang. Ba'zida fikrlash naqshlari ("Men etarlicha yaxshi emasman" va hk) sizning psixikangizga tushib qolishi mumkin va har rad etish bilan bu ildiz otadi. Yaxshi terapevt sizga yordam berishi mumkin.

3-qismning 3-qismi: So'rovni rad eting

1. Esingizda bo'lsa, har doim "yo'q" deyishingiz mumkin. Bu ko'p odamlar uchun, ayniqsa ayollar uchun qiyin bo'lishi mumkin, lekin siz hech qachon biron bir narsani xohlamasangiz, "ha" deb javob berishingiz shart emas. Albatta istisnolar mavjud; agar styuardessa sizga o'tirishni buyursa, shunday qiling.
   • Agar kimdir sizni so'rasa va siz istamasangiz, siz shunchaki sizni qiziqtirmasligingizni aniq ayta olasiz.
   • Agar sizning do'stingiz siz bilan ta'tilga chiqmoqchi bo'lsa, lekin siz bunga qodir bo'lmasangiz, yo'q deb aytsangiz, uning dunyosi qulab tushmaydi!
2. To'g'ridan-to'g'ri bo'ling. So'rovni rad etishning eng yaxshi usullaridan biri iloji boricha to'g'ridan-to'g'ri bo'lishdir. Butaning atrofida urishga urinmang. To'g'ridan-to'g'ri o'rtacha bilan bir xil emas, lekin ba'zi odamlar buni qabul qilishi mumkin. Birovning iltimosini (nima bo'lishidan qat'iy nazar, sana, ssenariy, ish joyi) zarar etkazmasdan rad etishning iloji yo'q.
   • Masalan: Kimdir sizni so'raydi va sizni qiziqtirmaydi. Keyin "Men xushomaddaman, lekin men senga o'xshash narsani sezmayapman" deb ayting. Agar boshqa odam maslahatni qabul qilmasa, aniqroq qilib ayting va "Menga qiziq emas, agar siz meni shunday bezovta qilsangiz, men sizga ko'proq yoqmayman" deb ayting.
   • Yuqoridagi boshqa misolda, agar sizning do'stingiz sizdan ta'tilga chiqishini so'rasa, siz "Siz meni o'ylayotganingiz ma'qul! Ammo men hozir bunga qodir emasman, hatto bir hafta oxiri ham qochib qutula olmayman. Ehtimol Keyingi safar". Shu tarzda siz kelajakda u bilan yaxshi ish qilishingizni istisno qilmaysiz, ammo do'stingiz qaerda turganini biladi, aksincha siz "ehtimol" deb aytishingiz mumkin.
3. Aniq sabablarni keltiring. Siz har doim ham tushuntirishga majbur bo'lmasangiz ham, nega sizni qiziqtirmasligingizni tushuntirish sizni rad etgan kishiga yordam berishi mumkin. Agar biror narsani yaxshilash kerak bo'lsa (masalan, qo'lyozma yoki ilova xat), siz hali nima ustida ishlash kerakligini ko'rsatishingiz mumkin.
   • O'zaro munosabatlarda siz shunchaki sizni qiziqtirmasligingizni va u bilan o'zingizni bir xil his qilmasligingizni aytishingiz mumkin. Agar u ko'proq sabablarni so'rasa, muhabbat va jozibani o'zgartirish mumkin bo'lmagan narsa va u sizni qiziqtirmasligingizni qabul qilishi kerak deb ayta olasiz.
   • Agar siz birovning she'rini rad etsangiz va vaqtingiz bo'lsa, nega uning nashrga yaroqsizligini tushuntiring (uning tuzilishi, klişeleri va boshqalar). Siz she'rdan nafratlanganingizni aytishingiz shart emas, nashr etish uchun yaxshi bo'lguncha unga hali ham ish kerak deb ayta olasiz.
4. Buni tezda bajaring. Birovni tezda rad etish hissiyotlarni kuchayishiga yo'l qo'ymaydi. Yamoqni tezda olib tashlashga o'xshaydi (shunchaki klişe ishlatish uchun). Taklif sizga foyda keltirmasligini iloji boricha tezroq tushuntiring.
   • Siz buni qanchalik tez amalga oshirsangiz, boshqa odam shuncha tezroq uni engib o'tishi va undan o'rganish uchun tajribadan foydalanishi mumkin.

Maslahatlar

• Rad etilganidan keyin dam olish uchun yo'l topishga harakat qiling. Ba'zilar o'zlarining e'tiqodlariga murojaat qilishadi, boshqalari iliq vanna va meditatsiya qilishadi. Fikringizni tozalash, salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'lish va muvozanatni tiklash yo'llarini toping.
• Kimdir sizni sevib rad etganligi, o'zingizga yomon munosabatda bo'lishingiz yoki xafa bo'lishingizni anglatmaydi. Bu shunchaki diqqatga sazovor joy bo'lmaganligini anglatadi. Va buni o'zgartira olmaysiz.
• Kimdir siz sinab ko'rgan narsaga "yo'q" degani, u sizni keraksiz odam deb bilishini anglatmaydi. Shunday qilib, rad etishga e'tibor berish o'rniga, o'zingizning yaxshi tomonlaringizga e'tibor bering. Agar o'zingizda yaxshi narsani ko'rmasangiz, o'zingiz ko'rmoqchi bo'lgan narsani o'ylab toping va keyingi sinovga o'ting. Agar siz o'zingizning kuchingizga e'tiboringizni qaratsangiz, rad etish sizga tobora kamroq ta'sir ko'rsatayotganini sezasiz.
• Muvaffaqiyatning aksariyati mehnatsevarlikka erishadi. Ba'zida biz shunchaki o'zimiz xohlagan darajada yaxshi bo'lishimiz uchun hali ko'p ish qilishimiz kerakligini tan olishni istamaymiz. Imkoniyatlaringiz haqida hayajonlaning, ammo shuni bilingki, bu sizga hali bo'lmagan tajriba va tajribani talab qilishi mumkin. Rad etish hissiyotlari haqida o'ylash o'rniga, ishlarni to'g'rilash uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling.
• Rad etilganidan keyin tushkunlikni his qilsangiz, mutaxassisdan yordam so'rang. Spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalar echim emas, garchi ular avvaliga yordam berishadi. Keyinchalik uzoq muddatda ular buzg'unchi kuchlardir.
• Yo'q deyishdan qo'rqmang, hech kim sizning vaqtingizni va his-tuyg'ularingizni behuda sarflashdan yomonroq narsa yo'q.

Ogohlantirishlar

• Agar siz rad etishni shaxsan qabul qilsangiz, terapevt yoki murabbiy bilan suhbatlashishni o'ylab ko'ring. Agar siz ruhiy tushkunlik, xavotir yoki boshqa ruhiy muammolarga duch kelsangiz, hayotdagi bosimlarni engish uchun kerakli chidamlilikka ega bo'lmasligingiz va ko'proq yordamga muhtoj bo'lishingiz mumkin. Bu uyaladigan va qo'rqadigan hech narsa emas - har bir insonga vaqti-vaqti bilan hayotda hamdard qo'llanma kerak.
• Rad etish sabablari haqida so'raganingizda odamlar har doim ham javob berishmaydi. Bu hayot - ba'zida ular ish bilan band, ba'zilari esa rad javobini yoqimsiz yoki xafa qilmasdan ayta olmaydilar - ishonchingiz komil bo'lgan odamni topa olasizmi va nima bo'lganini o'ylab ko'rishga vaqt topasizmi Kelajak.