Tarkib

• Qadam bosish
• 4-usulning 1-usuli: Boshqarish zarurligini tushunib oling
• 4-ning 2-usuli: Boshqaruv injiqligi bilan konstruktiv ravishda ishlash
• 4-dan 3-usul: O'zingizning moyilligingizni tekshirish
• 4-dan 4-usul: ozod bo'lishni xohlaganingizga qaror qiling
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Boshqaruv g'alati kompaniyasida bo'lganingizda, u sizning eng yaxshi do'stingiz, barcha tafsilotlarni qidirib topadigan xo'jayin yoki har doim o'z yo'lini topishni istaydigan katta singil bo'lsin, oson va yoqimli bo'lmaydi. . Ba'zan siz bunday odamdan qochib qutula olmaysiz, keyin siz uning xatti-harakatlari bilan qanday munosabatda bo'lishni o'rganishingiz kerak, aks holda siz bunday odam haqida butunlay aqldan ozib qolasiz. Xotirjamlikni saqlash, xatti-harakatlar qayerdan kelib chiqishini tushunish va imkoni boricha bunday odam bilan vaziyatdan qochish, bu sizning nazoratingizni engish uchun eng muhim narsadir. Agar siz boshqaruvchi g'alati narsalar bilan shug'ullanish haqida ko'proq bilmoqchi bo'lsangiz, darhol boshlash uchun 1-bosqichga o'ting.

Qadam bosish

4-usulning 1-usuli: Boshqarish zarurligini tushunib oling

1. Biror kishining nima uchun nazoratsizligini tushuning. Ushbu tendentsiyadan aziyat chekadigan odamlar natijalar ustidan nazoratni amalga oshirishlari va boshqalar ustidan nazoratni amalga oshirishlari kerak. Ular o'zlarini nazorat qilgandek his qilmaydilar, shuning uchun ular boshqalarni boshqarishni xohlashadi. Ular muvaffaqiyatsizlikdan, ayniqsa o'zlarining muvaffaqiyatsizliklaridan qo'rqishadi va ishlar yomonlashganda oqibatlarini oldindan ko'ra olmaydilar. O'zlarining cheklovlari to'g'risida chuqur qo'rquv bor (ular ko'pincha o'rganilmaydi), ular ko'pincha ular hurmat qilinmasligidan qo'rqishadi va ular boshqalardan talab qilingan narsani bajarishiga ishonmaydilar.
   • Boshqaruv injiqligi boshqalarga o'zlaridan ko'ra yaxshiroq ish qilishiga ishonmaydi. Va nima qilishimiz kerakligini doimo bizga aytib beradigan (biz har kuni duch keladigan barcha qoidalar, qonunlar va ogohlantirishlarni o'ylab ko'ring), bizga doimo nima qilish kerakligini aytib beradigan davrda, nazorat g'azablantiradigan makonga qadam qo'yishni yaxshi ko'radi. shu bilan yaratilgan. Keyin u o'zini vaziyatni yaxshi tushunadimi yoki yo'qmi (yoki afsuski, u tez-tez tushunmaydi) yoki yo'qligidan qat'i nazar, o'zini vakolatli yagona shaxs sifatida ko'rsatmoqda.
   • Boshqaruvchilik g'ayritabiiyligi yoki xo'jayinining asosiy fazilatlariga boshqalarga bo'lgan ishonchning kamligi, boshqalarni tanqid qilish zarurati, ustunlik (takabburlik) hissi va kuchga chanqoqlik kiradi. Shuningdek, ular ko'pincha boshqa odamlarga huquqi bo'lmasligi mumkin bo'lgan narsalarga bo'lgan huquqim borligini his qilishadi va ular kutilgan paytda boshqalar bilan vaqt o'tkazishga hojat yo'q yoki boshqalarni hurmat qilishlari kerak deb o'ylashadi.
2. Tekshirish g'alati yordamga muhtojligini tekshiring. Ba'zida kimdir shunchaki g'alati narsadir, lekin ba'zida nazoratga ehtiyoj shunchaki bezovta qiluvchi xususiyatdan tashqariga chiqadigan paytlar mavjud. Dominant odamlar yoki nazoratni o'ta talab qiladigan odamlar (erta) bolalikdan kelib chiqadigan shaxsiyat buzilishidan aziyat chekishi mumkin (ehtimol, narsisistik shaxs buzilishi yoki antisotsial shaxs buzilishi), bu to'g'ri ishlov berilmagan. Agar dominant odamda haqiqiy shaxsiyat buzilishi bo'lsa, yordam so'rab murojaat qilish bu odam bilan engish uchun eng yaxshi usuldir.
   • Agar siz ushbu holatdan shubhalansangiz, aniq tartibsizlikni mutaxassis aniqlab berishi kerak. Shunga qaramay, nazoratda bo'lishni istagan kishini unga bunday narsaga muhtojligiga ishontirish qiyinligini yodda tuting. Oxir oqibat, ular nazoratga bo'lgan ehtiyojlarini tushunishlari kerak va bu haqda biror narsa qilishni xohlashadi. Biroq, dominant va boshqalarni boshqarishni istagan odamlarning aksariyati o'zlari bilan bo'layotgan narsalar uchun boshqa odamlarni ayblashni afzal ko'rishadi.
   • Shuningdek, siz har doim ham hayotingizda dominant bo'lgan odamga professional yordam taklif qila olmasligingiz mumkin. Masalan, ular sizning xo'jayiningiz yoki keksa yoshdagi kattalar bo'lsa, siz bunday narsani taklif qilishga qodir bo'lmasligingiz mumkin.
3. Boshqaruv injiqligi boshqalarga qanday ta'sir qilishini tushunishga harakat qiling. Dominant odamlar yoki nazoratsiz g'azablar hech qachon o'zgarmas qat'iy ota-onaga o'xshaydi. Ular shunga o'xshash narsalarni aytishadi Hozir qiling!, Men xo'jayiman, aytganlarimni bajaring!, yoki Shoshilmoq!chiroyli so'ramasdan yoki boshqa biron bir xushmuomalalikdan foydalanmasdan. Agar siz doimo o'zingizni xuddi shunday odamning atrofidagi bola ekanligingizni his qilsangiz, bu odam sizni va / yoki vaziyatni o'z qo'liga olishni istaganidan uyalishingiz mumkin. Ehtimol, bu kishi sizning qobiliyatlaringizni, tajribangizni va huquqlaringizni e'tiborsiz qoldirishi mumkin, chunki ularning imkoniyatlarini siznikidan ustun qo'yishni afzal ko'radi. Boshqarish g'ayritabiiyligi u boshqalarni boshqarish va o'z zimmasiga olish huquqiga ega deb o'ylaydi. Bu unga o'zini yaxshi his qiladi.
   • Hatto bu odam sizni boshqarolmaydigan holatlarda ham (masalan, o'qituvchi, agent yoki xo'jayin), bunday odam hokimiyatni amalga oshirishda nazoratga ehtiyoj seziladi. Agar bunday odam hurmatsizlik, mag'rurlik, majburlash va diktatorlik bilan duch kelsa, bu bu odam so'roq qilish, muzokara olib borish va hurmat bilan munosabatda bo'lish o'rniga, nazoratni amalga oshirishni istashining aniq belgisidir. Hokimiyat lavozimidagi odamlar faqat yaxshi menejerlar yoki rahbarlar bo'lsalar, ular rahbarlik qilayotganlarni ham hurmat qilsalar. Bu shuningdek takliflar kiritishni, xodimga ishonishni va ularga javobgarlikni o'z ichiga oladi.
4. Bundan ham xabardor bo'ling yahshisi odamlar dominant yoki boshqaruvchi g'alati bo'lishi mumkin. Bu shunday xirillashlar, buni talab qiladi agar siz buni qilmasangiz, men do'zaxni buzishni taklif qilaman; bu sizga yoqimli tarzda aytilishi mumkin, shunda siz keyin keladigan nasihatlarga minnatdor bo'lasiz. Ushbu turdagi odamlar o'zini oqilona odamlar kabi ko'rsatishadi va o'zingizni aqlsizlikning tasviri deb ko'rsatishadi. Sizning qarorlaringiz bu haqda hech narsa demasdan etkazilayotganini sezganingizda chunki bu siz uchun eng yaxshisi va bundan ham xursand bo'lishingizni kutishmoqda, ehtimol siz benuqson diktatorning safida bo'lishingiz mumkin.
   • Ko'pgina boshqaruv g'azablari hamdardlik etishmasligidan aziyat chekishadi va o'zlarining xo'jayin so'zlari va harakatlarining boshqalarga ta'sirini bilishmaydi (yoki bunga ahamiyat berishmaydi). Bu ishonchsizlik (o'zini ustunlik va kuch shaklida namoyon qiladi) va baxtsizlikdan kelib chiqishi mumkin. Bu, shuningdek, sof takabburlik belgisi bo'lishi mumkin.
5. Shuni bilib qo'yingki, sizning qadr-qimmatingiz ushbu shaxsga bog'liq emas. Siz o'zingizni har doim o'zini boshqaruvchi injiqlikka teng deb bilishingiz kerak, hatto uning xatti-harakati aksini ko'rsatsa ham. Bu sizning farovonligingiz uchun juda muhimdir. Nazorat g'ayritabiiyligi, ayniqsa ular oila a'zolari bo'lsa, haqiqatan ham sizning qadr-qimmatingizga zarar etkazishi mumkin. Ba'zida bu odamga nisbatan qanchalik jirkanch bo'lsang ham, o'zingizga eslatib turingki, nazorat sizning ehtiyojingiz emas, balki ularning muammosi. Agar siz boshqaruv g'alati sizning boshingizga tushishiga yo'l qo'ysangiz, demak u g'alaba qozongan.
   • O'zingizga eslatib qo'yingki, siz aql-idrokka egasiz va kimdir qila oladigan va qila olmaydigan narsalar to'g'risida real kutishlar mavjud. Birovning asossiz umidlari tufayli o'zingizni etarli emas deb his qilishingizga yo'l qo'ymang.

4-ning 2-usuli: Boshqaruv injiqligi bilan konstruktiv ravishda ishlash

1. Qat'iy bo'ling. Agar siz unga ko'nikmagan bo'lsangiz, bu oson emas, lekin siz bu mahoratni o'rgatishingiz mumkin va sizning hukmronlik nazokatingiz ajoyib o'quv materialidir. Nazorat qiluvchi g'ayritabiiy shaxslar sizni hech kim sizni boshqarishiga yo'l qo'ymasligingizni bilishlari muhimdir; bunga qancha vaqt ruxsat bersangiz, shuncha ko'p tiqilib qolgan naqshga aylanadi va keyin siz buni qabul qilasiz.
   • Intervyu uchun nazorat g'azabiga boring va o'z xavotiringizni bildiring. Buni boshqalarning oldida emas, ehtiyotkorlik bilan qiling.
   • Suhbat davomida uning nazorati havasining sizga qanday ta'sir qilishiga e'tiboringizni qarating; ularni xo'jayin deb chaqirib boshqasini xafa qilmang. Masalan, agar sizning xo'jayiningiz har doim sizga buyruq berib turishini his qilsangiz, lekin hech qachon sizning iste'dodingizni aniqlamasangiz, quyidagi yo'nalishda bir narsa aytishingiz mumkin: Men bu lavozimda besh yildan buyon ishlayapman va bunga qodirman. Ammo siz mendan natijalarni berishingizni so'rasangiz, hamma narsani ko'rishingiz mumkin bo'lsa, menda mening fazilatlarim e'tibordan chetda qolayotgani va mening hissam qadrlanmayotgani hissi paydo bo'ladi. Shuning uchun men o'z hissamni juda yaxshi qo'sha olishimni ko'rmayapman va meni hurmat qilmayapman deb o'ylayman. Menga murojaat qilishlarini va hurmat bilan qarashlarini xohlayman.
2. Xotirjamlikni saqlash. Hatto ichingizdan qichqirgan bo'lsangiz ham, sizni xotirjam va sabr-toqatli qilishingiz juda muhimdir. G'azablanish shunchaki ishlamaydi. Shuningdek, u charchaganligi, stressli yoki yomon ekanligi aniq bo'lsa, boshqa odamga juda ko'p joy ajratishga yordam beradi. Agar siz g'azablana boshlasangiz, dominant odamning xatti-harakatlari yanada yomonlashadi. Qasam ichmaslik, chuqur nafas olish va ovozingizni barqaror va barqaror tutish muhimdir.
   • Agar siz ochiqdan-ochiq g'azablangan yoki xafa bo'lib tuyulsangiz, u holda boshqa odam ularning sizga ta'sir qilganini ko'radi va bu ularning xatti-harakatlarini yanada kuchaytiradi.
   • G'azablanish yoki xafa bo'lish, shuningdek, dominant figurani sizni zaif va manipulyatsiya qilish oson bo'lgan odam sifatida ko'rishiga olib keladi. Bunday taassurot qoldirish istalmagan, chunki bu sizni uning maqsadiga aylantiradi.
3. Iloji boricha boshqaruv injiqligidan qoching. Ba'zida qilish kerak bo'lgan eng yaxshi narsa shunchaki o'zini tutishdan saqlanishdir. Birgalikda ularning xatti-harakatlari to'g'risida gaplashish va sizni qanday his qilishingizni eshitish orqali, boshqa odam o'zlarining xatti-harakatlarini yaxshiroq tushunishni o'rganishi mumkin va ular siz bir-biringiz bilan yaxshi munosabatda bo'lish uchun birgalikda ishlagan maqsad sari harakat qilishlari mumkin. Ammo ba'zida vaziyatda faqat o'zingizni uzoqlashtirish qoladi. Albatta bu kimdan qochishingizga bog'liq, ammo bir nechta narsani yodda tutishingiz kerak:
   • Agar bu sizning oilangizdan kimdir bo'lsa, iloji boricha o'zingizni uzoqlashtirishga harakat qiling. Ba'zan nazorat g'azabini qondirishning iloji yo'qdek tuyuladi. Chunki bunday odam hamma narsani tanqid qiladi va buni shaxsan qabul qilmaslik juda qiyin. Bu sizni g'azablantirishi va sizga zarar etkazishi mumkin. Bu eng yomon bunday odam bilan nima qilishingiz mumkin, u bilan bahslashish, chunki bu shunchaki vaqtingizni behuda sarflashdir. Ular yordamisiz o'zgarmaydi va qila olmaydi. Shuni yodda tutingki, ularning dominant xatti-harakatlari ularning tirik qolish mexanizmi va bu sizning shaxs sifatida siz bilan ko'p bog'liq emas - bu sizning emas, balki ularning chuqur muammolari.
   • Agar shaxsiy munosabatlar suiiste'mol qilish bilan tugasa, chunki boshqasi o'ta manipulyativ va hukmronlik qiladi, siz chiqib ketishingiz kerak. Unga ayting-chi, hozirda munosabatlarda tanaffus kerak va hayotingizni davom ettiring. O'zaro munosabatlarda zo'ravonlik yoki boshqa suiiste'mol usullaridan foydalanadigan odamlar uzoq muddatli terapiyaga murojaat qilmaguncha o'zgarmaydi.
   • Agar siz o'spirin bo'lsangiz, uyg'un bo'lishga harakat qiling va juda band bo'ling. Siz iloji boricha uzoqroq turishingiz va uydan tashqarida bo'lishingiz mumkin, mashq qilish yoki o'qish va juda yaxshi natijalarga erishish. Unga vaqt o'tkazish yoki suhbatlashishdan zavqlanishingizni, lekin o'qish, o'ynash, ko'ngillilik va h.k. bilan bandligingizni ayting. Yaxshi bahonalar toping. Keyin tashqariga chiqing va o'zingiz haqingizda yaxshi his qiladigan yaxshi odamlarni qidiring. Yuqori, ammo real maqsadlarni qo'ying va ularga erishishga harakat qiling; buni o'zingiz uchun qilasiz.
4. Boshqaruv g'azabining stress darajasini kuzatib boring. Boshqarish g'alati, u stressni boshdan kechirganida va u haqiqatan ham boshqa odamlarni mag'lubiyatga uchratganda, u bilan kurasha olmaydi. Boshqaruv injiqligi, hech kim o'zi kabi hech narsa qila olmaydi, deb hisoblaydi. Boshqaruv injiqliklari ko'pincha stressga duchor bo'lishadi, chunki ular juda ko'p pichan olib, keyin boshqalarga olib chiqishadi. Kayfiyat o'zgarishi va keyin oyoq uchlari haqida ogoh bo'lishga harakat qiling. Agar xo'jayinning hayotida stress darajasi ko'tarilayotganini ko'rsangiz, bilingki, u yanada ustunroq bo'ladi.
   • Agar siz uning boshqaruvini yo'qotib qo'yganini ko'rsangiz va biror narsada yordam berishni taklif qilsangiz, bu ba'zida xo'jayinlikni biroz yumshatish uchun etarli bo'lishi mumkin. Masalan, sizning yigitingiz stress paytida juda jirkanch va xo'jayin bo'lishini sezasiz. Taqdimot paytida u ishda qatnashishi haqida o'ta qattiqqo'l bo'lgan kunida, uning taqdimoti haqida unga taskin berib, charchaganini va stressli ekanligini tan olib, unga yordam qo'lini cho'zishga harakat qiling va u ajoyib ish olib borishini ayting. . Buni haddan ortiq ko'tarmang va u hanuzgacha sizni ko'nglini ovlashi mumkinligidan xabardor bo'ling, ammo shuni ham bilingki, bu ozgina xotirjamlik ba'zi stresslarni olib qo'yishi mumkin.
5. Ijobiy tomonlariga qarang. Bu imkonsiz bo'lib tuyulishi mumkin, ammo buning uchun juda qulay usul bo'lishi mumkin siz nazoratni qaytarib olish, ayniqsa, sizning tanlovingiz bo'lmasa va ushbu odam bilan har kuni aloqada bo'lishingiz kerak bo'lsa. Masalan, siz shunday deb o'ylashingiz mumkin: Mening xo'jayinim chindan ham juda manipulyativ va dominant, ammo boshqa tomondan u mijozlar bilan juda yaxshi munosabatda va u bizga juda ko'p buyurtmalar olishimizni kafolatlaydi. Biz uni Y dan uzoqlashtirsak, u ham Xda juda yaxshi.. Salbiy jihatlar bilan kurashish yo'llarini izlang va qilinishi kerak bo'lgan narsalarni qilish usullarini izlang.
   • Ijobiy tomonga qarab ijod qilish kerak bo'lishi mumkin, ammo siz uni qadrlayotganingizni va uning fazilatlarini olqishlaganingizni payqaganingizdan so'ng, dominant odam endi sizni tahdid deb qabul qilmasligini aniqlaysiz, chunki bunday odam tabiiy ravishda boshqalarga ishonmaydi.
6. Agar u bunga loyiq bo'lsa, boshqaruv g'azabini maqtang. Dominant odam qachon ishonch bildirayotganiga e'tibor bering. Agar boshqaruv g'azabi sizga ishonsa, sizni hurmat qilsa yoki biron bir mas'uliyat yuklasa, uni ta'kidlab, qadrlayotganingizni ko'rsating. Yaxshilikni payqash va buni ochiq tan olish, boshqaruv g'azabiga shunchalik yaxshi tuyg'u berishi mumkinki, u yana shunday qiladi.
   • Masalan, agar shunday deb aytsangiz: Menga bu vazifani ishonib topshirganingiz uchun tashakkur. Bu boshqaruv g'azabini yaxshi his qiladi va natijada u jilovni biroz bo'shatishi mumkin.
7. Tushuning, sizning ovozingiz har doim ham eshitilmasligi mumkin. Agar siz juda ko'p g'oyalarga ega bo'lsangiz, ijodkor yoki muammolarni hal qiladigan bo'lsangiz, boshqaruv g'alati bilan ishlash sizni buzishi mumkin. Keyin siz g'oyalar yoki echimlar bilan chiqishingiz yoki yuzaga kelishi mumkin bo'lgan oqibatlar haqida ogohlantirishingiz mumkin, faqat ochiqdan-ochiq e'tiborsiz qolishingiz yoki hatto ularni qoralashingiz mumkin. Va keyin, siz hech qachon taxmin qilmaysiz, sizning fikringiz yoki echimingiz o'xshash bo'ladi uning yoki bir necha hafta yoki bir necha oy o'tgach amalga oshirildi. Shunday qilib, bu sizning aytgan narsangizga tushdi; shunchaki tan olinmadi. Afsuski, nihoyatda asabiylashtiradigan bunday xatti-harakatlar nazokatli odamlar orasida juda keng tarqalgan. Agar bu sizga tegishli bo'lsa, unda buni hal qilishning ba'zi usullari mavjud:
   • Buni nima ekanligini bilib oling. Ba'zida umuman bo'lmayotganidan g'oyani taklif qilish va uni qo'yib yuborish yaxshiroqdir. Bunday holda, guruh, tashkilot yoki kompaniya uchun kulishga va qabul qilishga harakat qiling. Natijani qo'llab-quvvatlang va uni shaxsan qabul qilmang.
   • Bu haqda odam bilan suhbatlashing. Bu xavfli bo'lishi mumkin va bu vaziyatga, guruh dinamikasiga va aloqador shaxsga bog'liq. Agar siz avval bu haqda o'ylaganingizni aniqlashtirishingiz juda muhim bo'lsa, unda siz kabi qattiq dalillarni keltirganingiz ma'qul. Oh, bu biz 2012 yil may oyida muhokama qilgan g'oyamiz edi va uning asl nusxalari kompyuter fayllarimda bor. Men uni rivojlantirishda jamoamiz ishtirok etadi deb o'yladim va biz buni ta'kidlaganimizga aminman. Bu haqda faqat sinov bosqichiga kirgan paytda eshitayotganimizdan biroz ko'nglim to'ldi. Ammo, endi aytilganidek, endi bu erda, biz sinovlarga yordam berish uchun keldik.
   • Har bir narsani qog'ozga yozib qo'ying. Agar biron bir vaqtda siz buni isbotlashingiz kerak bo'lsa siz agar sizda ilgari fikr bo'lgan bo'lsa, unda hamma narsa yozib qo'yishingiz kerak, shunda mudofaada foydalanishingiz mumkin.
   • Agar sizning hissangiz e'tiborsiz qolsa yoki sizdan o'g'irlansa, ishda g'oyalarni ilgari surishni to'xtating. Tinchlik uchun bosh irg'ashni davom eting va boshqaruv g'azabining siz bilan aralashishiga yo'l qo'ymaslik uchun harakat qiling. Uning rolidagi boshqaruv g'azabini doimiy ravishda tasdiqlashingiz kerak bo'lishi mumkin boshliqva o'zingizning ishingizdan juda mamnun ekanligingizni. Iloji bo'lsa, yangi ish qidiring.

4-dan 3-usul: O'zingizning moyilligingizni tekshirish

1. Boshqasining xo'jayini bilan bog'liq ravishda o'zingizning rolingizga qarang. Ba'zan kimdir sizga hukmronlik qiladi yoki siz ba'zi bir ishlarni qilganingiz uchun shivirlaydi. Garchi bu boshqa odamni manipulyatsiya yoki majburlash bilan ish tutishi uchun bahona bo'lmasa-da, siz narsalarni nuqtai nazarga qo'yishingiz va kimdir sizga juda umidsiz bo'lib qoladigan paytlar bo'lishi mumkinligini tan olishingiz muhimdir! Agar haqiqatan ham nima uchun bunday muammoga duch kelganingizni bilmoqchi bo'lsangiz, o'zingizni baholashda halol bo'ling. Bu erda e'tiborga olish kerak bo'lgan ba'zi narsalar:
   • Siz boshqalarning majburlash munosabatini qo'zg'atadigan biror narsa qildingizmi (yoki biror narsa qilmadingizmi)? Masalan, siz hech qachon belgilangan muddatlarga to'g'ri kelmasa yoki xonangizni tartibga keltirmasangiz, sizning tarbiyangiz yoki maoshingiz uchun mas'ul bo'lgan kishi majburiy ish tuta boshlasa, hayron bo'lmang.
   • Boshliqlar faqat kimdir yaxshi hamkorlik qilmayotganini payqaganda yanada jozibador bo'lishadi. Passiv-tajovuzkor xatti-harakatlar buqadagi qizil mato singari xo'jayinlar bilan ishlaydi - bu ularni shunchaki jozibador qiladi, chunki ular samimiy bo'lmagan javobdan xafa bo'lishadi. O'zingizning noroziligingiz haqida aniqroq gapirish va hayotingizda xo'jayinni buzishga urinishdan ko'ra, qat'iyatli bo'lish yaxshiroqdir.
2. O'zingizning ustun tendentsiyalaringizni ko'rib chiqing. Xo'jayinlik haqida gap ketganda, hech kim avliyo emas - har birimiz ba'zida boshqalarga nisbatan xo'jayin bo'lishga intilamiz. Masalan, agar siz biron bir narsa haqida ko'p narsalarni bilsangiz, kuchingiz bo'lsa yoki tashvishlaringiz va stresslaringiz tufayli o'zingizni biroz jabbor deb bilsangiz; ammo siz uni aylantirasiz, shubhasiz, sizning hayotingizda o'zingizning xo'jayiningiz bo'lgan paytlar bo'ladi. Doimiy xo'jayin qanday bo'lishini tushunish uchun ushbu voqealar xotirasidan foydalaning va ularning xatti-harakatlari sabablarini ko'rishingizga yordam berishi mumkin.
   • Agar o'zingizni xo'jayin deb bilsangiz, boshqa odamlarga ko'proq e'tibor berishga harakat qiling - reaktsiyalarga e'tibor bering. Agar shunday qilsangiz, odamlarni ko'pincha his qiladigan his-tuyg'ularga qarshi kurashish haqida ko'p narsalarni bilib olasiz.
3. O'zingizning fazilatlaringizni va tuzoqlarni halol baholashni o'rganing. Siz buni, masalan, uchinchi, betaraf tomon bilan masalani (shaxsiy ravishda) muhokama qilish orqali qilishingiz mumkin. Axborot bilan ehtiyotkorlik bilan tanishadigan, shunga o'xshash vaziyatlarni qanday hal qilishni tushunadigan va sizni to'g'ri fikr bildirish uchun sizni yaxshi biladigan odamni tanlaganingizga ishonch hosil qiling. Hech kim yaxshi yoki yomon emas; har kimning fazilatlari va zaif tomonlari bor. Agar siz o'zingizning kimligingizni yaxshi bilsangiz (yaxshi yoki yomon), unda boshqaruv g'azabining kayfiyati va manipulyatsiyasi sizni ushlab turolmaydi.
   • Ishda yoki munosabatlarda bo'ladimi, boshqalarga qanday duch kelishingiz haqida yaxshiroq tasavvurga ega bo'lish, nazorat g'azabining taxminlari haqiqatan ham oqilona ekanligi to'g'risida yaxshiroq tasavvurga ega bo'lishi mumkin. Agar sizning orqangizda kimdir bo'lsa, siz paranoyak bo'ladigan hech narsa yo'qligini va boshqaruv g'alati haqiqatan ham asossiz ekanligini ko'rasiz.

4-dan 4-usul: ozod bo'lishni xohlaganingizga qaror qiling

1. Sizning hayotingiz muhimligini anglang. Doimo boshqa ish joylari va ular bilan sog'lom munosabatda bo'lishingiz mumkin bo'lgan boshqa odamlar bor. Agar vaziyat chindan ham chidab bo'lmas bo'lsa, o'zingizni qiynashni bas qiling; o'rniga, o'zingizni ozod qilish yo'lini izlang. Dan foydalanish uchun hech kimga kuch berilmasligi kerak tekshirish hayotingiz haqida. Bu sizning hayotingiz, buni unutmang. Hech qachon yangi ish topolmaysiz deb o'ylasangiz ham; agar siz halokatli muhitda bo'lsangiz, unda o'zingizning psixologik farovonligingiz uchun ketishingiz kerak edi.
   • Ketishga yetguncha kutish kerak bo'lgan o'spirinlar uchun: ko'ngillilik, sport bilan shug'ullanish, ish yoki sizni uyingizdan olib chiqadigan boshqa narsalar.Agar pulingiz bo'lsa, o'qishingizga ruxsat berish uchun ota-onangizdan pul to'lashini so'rang, so'ngra ota-onangizning uyidan ancha uzoq masofada joylashgan universitetlarga hujjat topshiring. Agar ular bunga qarshi bo'lsa, siz o'qishni istagan universitet yagona ekanligini tushuntiring X (aniq va oqilona narsani o'ylab topganingizga ishonch hosil qiling).
2. Kechirishni tanlang. Boshqaruv injiqliklari qo'rquv va ishonchsizlik bilan to'la, ularni hech qachon qoniqtirmaydi va har doim baxtsiz qiladi. Ular o'zlaridan mukammallikni talab qiladilar, bunga erishish qiyin va ko'pincha imkonsizdir. Muvaffaqiyatsizlik hayotning bir qismi ekanligini anglay olmasliklari bu odamlarni har tomonlama etuk qobiliyatli odam bo'lishiga to'sqinlik qiladi, ularni hissiy nogironlarga aylantiradi; tiqilib qolish juda achinarli holat. O'zingizning vaziyatingiz qanday bo'lishidan qat'iy nazar, hech bo'lmaganda siz ketishingiz va o'z baxtingizni topishingiz mumkin. Buning o'rniga ular o'zlarining fikrlash uslublarini o'zgartirishni tanlashlari mumkin; ammo agar shunday qilmasalar, ular hech qachon hayotlarida tinchlikni boshdan kechirmaydilar.
   • Baxtni topish har doim ham ketishingiz kerak degani emas. Siz vaqtni talab qiladigan sevimli mashg'ulotingizni boshlashingiz mumkin, hatto din bilan shug'ullanishingiz mumkin, shunda siz nazorat qilish g'ayritabiiyligi bilan kamroq vaqt sarflaysiz. Bilingki, uning sizga nisbatan fikri sizning qadr-qimmatingizni og'irlashtirishi shart emas. Ga diqqatni jalb etish o'zingiz va sizni bilaman emas sizni boshqaradigan va hukmronlik qiladigan odamning har qanday o'zgarishi uchun javobgardir.
3. O'zingizga bo'lgan ishonchni tiklashni boshlang. Bu shubhasiz zarba berdi. O'zingizga yaxshi munosabatda bo'ling. Agar nazorat g'alati sizni nazorat ostida bo'lsa, u sizni befoyda ekanligingizga ishontirgan bo'lishi mumkin; u buni qiladi, chunki bu sizni oldinga siljish va tark etishning oldini olishning samarali usuli. Bunday ruhiy tushkunlikka ega gaplarga ishonmang. Boshqaruv injiqliklari odamlarni o'ziga nisbatan ishonchsizligini his qilishni yaxshi ko'radi. Bunga tushmang. O'zingizni asta-sekin uzoqlashtira boshlang. O'z qadringizga ishoning; bu o'zingizda.
   • O'zingizni yaxshi his qiladigan va sizni boshqarishga hojat sezmaydigan odamlar bilan vaqt o'tkazish orqali o'zingizga bo'lgan ishonchni tiklash uchun uzoq yo'lni bosib o'tishingiz mumkin.
   • O'zingizni qadrli va qobiliyatli his qiladigan narsalarni qiling. Ehtimol, boshqaruv g'azablari sizni hech narsa qila olmasligingizni his qildi. Yoga mashqlarini bajarish yoki yillik hisobot yozish kabi o'zingizga ishongan vazifalarni bajarishga vaqt ajrating.
4. Keyingi qadamingiz qanday bo'lishiga qaror qiling. Bu holatda qolish yoki ish yoki ishqiy munosabatlarni davom ettirish rejasini tuzing yoki keting va o'zingiz uchun vaqt chegarasini belgilang, shunda siz o'zingizni bir oz nazorat qilgandek his qilasiz. Agar siz nazoratsiz vaziyat bilan yashasangiz, masalani strategik va ehtiyotkorlik bilan hal qilishga harakat qiling. Jang qilmang; unga his-tuyg'ularingizni aniq va xotirjam tarzda etkazing. Siz hech kimning nazorati ostida bo'lishingiz shart emas; hayotingizda xohlagan narsani qilishga haqli ekanligingizni unutmang.
   • Ba'zida ketish - bu oxir-oqibat siz qilishingiz mumkin bo'lgan yagona narsa, ayniqsa o'zingiz uchun turib, vaziyatni hal qilishga urinib ko'rgan bo'lsangiz ham, bu o'zingiz uchun yaxshi natijalarga olib kelmadi.

Maslahatlar

• Majburiy shaxsga ega bo'lgan kishi ko'pincha boshqalarni boshqarish uchun hissiyotlardan foydalanadi; masalan, ular biron bir narsadan vahimaga tushgandek yurishlari mumkin, chunki agar siz hamdard bo'lsangiz, ular sizni boshqarishi mumkin.
• Agar siz uchrashuvda bo'lsangiz, signallarni qidirib toping. Rashk va aybdorlik odamlarni nazorat ostiga olishning bir usuli bo'lishi mumkin. Boshqaruv injiqliklari, shuningdek, odamlarni boshqarishda juda yaxshi. Ko'zlaringizni va quloqlaringizni ochiq saqlang!
• Nazorat qiluvchi g'alati odam uchun siz bilan bo'lgan munosabatlardan ko'ra, ular biron bir narsada haqligini his qilishlari muhimroqdir. Agar u ish beruvchi bo'lsa, u holda siz ham rozi ekanligingizga ishonch hosil qiling. Ammo qonunni buzish yoki boshqalarga zarar etkazish darajasiga bormang. O'zingiz bo'ling va qadriyatlar va standartlarga ega bo'ling.
• Agar munosabatda bo'lgan xo'jayin siz uchun hamma narsani qilishni xohlasa, masalan, sizni hamma joyga olib borish, xarid qilish va hokazolarni xohlasa, ehtiyot bo'ling. Bu odamni dam olish kunlari boshqa rejalaringiz borligini aytib sinab ko'ring. Agar u doimo qo'ng'iroq qilsa va hayotingizda rol o'ynashga harakat qilsa, bu potentsial bo'lishi mumkin g'alati nazorat bolishi mumkin. Ogohlantiring - siz falokat tomon ketmoqdasiz.
• Boshqaruv injiqligi u sizga g'amxo'rlik qiladi va faqat sizga g'amxo'rlik qilgani uchun shunday qiladi deb aytishi mumkin. Bu sizni qabul qilinishi mumkin bo'lmagan narsalar to'g'risida ijobiy fikr yuritishga majbur qilishi va u qilayotgan ishlarga noto'g'ri baho berganingiz haqida o'ylashingiz mumkin. Shu tarzda u sizni boshqaradi.
• Agar siz o'spirin bo'lsangiz va ota-onangizdan biri g'alati bo'lsa, unga xatti-harakatining sizga ta'sirini tushuntirishingiz muhimdir. U sizni noto'g'ri qarorlar qabul qilishdan "himoya qilishga" urinayotgan bo'lishi mumkin, ammo baribir u o'zingizning qarorlaringizni qabul qilish huquqiga ega ekanligingizni tushunishi kerak, chunki bu sizning o'zingizning hayotingiz, va sizning nazoratingiz tabiiy bo'lishi uchun o'z hayotingiz bilan yashashni xohlaysiz.
• Boshqaruv injiqligi qiyin bo'lishi mumkinligini anglang. U bilan hamdard bo'lishga harakat qiling; bu u bilan bo'lganingizda xotirjam bo'lasiz va osonlikcha ko'ngli qolmaydi. Bu qabul qilinadigan xatti-harakatlar bo'lmasligi mumkin, lekin u buni o'zini yaxshi his qilish yoki stressni engish uchun usul deb biladi. Aytishicha, eshik eshigida yotish va hamma narsaga ruxsat berish shart emas; Shunchaki uning xatti-harakatining sababini tan oling va sizni himoya qiladigan xatti-harakatlar bilan kurashish yo'lini izlang.
• Boshqaruvdagi g'alati narsalar bilan aloqada bo'lmaslik yoki ular bilan ishlashdan qochishga harakat qiling. Agar ular hamma narsani o'z yo'lida bajarilishini talab qilsalar, boshqalardagi kamchiliklarni doimo ko'rsalar, bo'shashib olmasliklari va boshqalarning ishlashiga ruxsat berishlari mumkin bo'lsa, ular bilan ish tutadigan qizil bayroqlar mavjud. Shaxsiy munosabatlarda ular ko'pincha siz qilayotgan har bir narsani nazorat qilish kerakligini his qilishadi. Ular hech qanday sababsiz nihoyatda rashkchi va egalik qilishlari mumkin.
• Boshqaruv injiqligi sizni paranoyakka o'xshatishi mumkin va siz muammoga duch kelsangiz (gaz yoritgichi). Bu psixologik zarar etkazishi mumkin. Siz emas muammo, ammo bu taktika sizni muvozanatdan xalos qilishi mumkin, bu aynan boshqaruv g'azabini maqsad qilgan.

Ogohlantirishlar

• Boshqaruv injiqligi, ayniqsa, ish va ijtimoiy vaziyatlar haqida gap ketganda, siz u bilan aloqada bo'la olmaydigan odam deb o'ylamang. Ha, zo'ravon odamlar bor va ha, ba'zi odamlar bilan yanada yaqinroq aloqalar mavjud, ularni faqat ularni tashlab ketish bilan hal qilish mumkin, ammo umuman olganda, hayotdagi barcha odamlar bilan o'zaro munosabatda bo'lishga harakat qilish kerak. Kontaktni minimallashtirish, ko'proq drama yaratishdan ko'ra, bu bilan kurashishning sog'lom usuli bo'lishi mumkin. Ularning xatti-harakatlarini istiqbolga qo'ying, ammo odamlar uchun cheklovlarni belgilashda kamchiliklarni qidiring, masalan, talabchan bo'lishni yoki aniqroq muloqot qilishni o'rganing.
• Shaxsiy munosabatlarda rad etishning ba'zi bir g'alati turlari qiyin va ba'zan xavfli bo'lishi mumkin. Agar odamning mo''tadilligi va osonlikcha xafa bo'lishini sezsangiz, ajrashganingizda ehtiyot bo'ling. Agar iloji bo'lsa, unga nima uchun ajralishingizni sababini ayting, masalan, yomon aloqa, ortiqcha mablag 'sarflash yoki boshqa birov sizni osongina boshqara oladigan odam emasligingizni his qiladigan boshqa narsalar; agar shunday qilsangiz, u buni o'zi o'ylab topganga o'xshaydi va uni qabul qilishi osonroq bo'ladi. Agar bu juda qiyin bo'lsa, o'zingizni xavfsiz his qiladigan tarzda, masalan, telefon orqali yoki u erda bo'lgan va sizni qo'llab-quvvatlaydigan do'stlaringiz bilan ajrating. Sizni qo'llab-quvvatlaydigan do'stlaringiz va oilangiz tarmog'ingiz borligini ko'rsatishingizga yordam berishi mumkin oldin bu odam sizga tahdid qila boshlaydi.
• Bunday odam sizga munosabatlarni tark etishga imkon bermasa, sizga tahdid soladigan narsalarni yozib oling. Keyin politsiyaga boring va hech qanday qamoqqa olinmaslikni so'rang. Shaxsiy shaxs buni bilishiga ishonch hosil qiling va politsiya sizning telefoningiz trafigini kuzatishi mumkinligiga ishonch hosil qiling. Qo'shnilaringizdan sizni kuzatishi mumkinmi, deb so'rang. Agar chindan ham qo'rqsangiz, xavf ostida ekanligingizni his qiling va yaqin do'stlaringiz yo'q, boshqa shaharga yoki boshpanaga ko'chib o'ting. Agar yaqin do'stlaringiz yoki oilangiz bo'lsa, ular bilan birga bo'lishingiz mumkin, ular o'zlarini va sizni himoya qila olishlariga ishonch hosil qilishingiz yaxshi bo'ladi. O'zingizni xavfsiz his qilayotganingizdan, agar u mavjud bo'lsa, nazorat g'alati bilan to'qnash kelishga tayyor bo'lgan kishidan so'rang, va yaxshisi, nazorat g'azabiga duchor bo'lishni istamaydigan odamdan (ya'ni ular boshqara olmaydigan odamdan) so'rang.