Tarkib

• Qadam bosish
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar
• Zaruriyatlar

Buzilgan munosabatlar kimningdir hayotiga sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin. Hamma narsani boshqasi bilan bo'lishishdan, boshqa odamga qo'ng'iroq qilishni to'xtatish kerakligini anglashga o'tish juda og'riqli. O'zaro munosabatlar tugaganidan so'ng paydo bo'lishi mumkin bo'lgan depressiya tuyg'ulari shunchalik qiyin va qiyin bo'lishi mumkinki, hech kim sizning boshdan kechirayotganingizni tushunmaydi. Biroq, bu tuyg'u bilan muzqaymoq vannasini siltab o'tirmasdan kurashishingiz mumkin. Ushbu maqolada sizning munosabatlaringiz tugaganidan keyin depressiya hissiyotlarini qanday engish kerakligini bilib olasiz.

Qadam bosish

1. Buning uchun vaqt kerakligini tushunib oling. Bu qiyin va ehtimol uzoq jarayon bo'lishi mumkin, ayniqsa, agar siz ikkalangiz uzoq vaqt birga bo'lsangiz. Ushbu haqiqatni qabul qiling va o'zingizni tiklash uchun qancha vaqt kerak deb o'ylang va ajralishdan keyin ishlang.
2. Siz boshdan kechirayotgan his-tuyg'ularingiz normal ekanligini ko'ring va ularni qamrab oling. O'zingizni ayblamang, g'azab, umidsizlik va qayg'u tuyg'ularingiz tabiiy jarayonning bir qismidir va odatiy holdir.
   • Agar xohlasangiz, yig'lashdan qo'rqmang. Ko'z yoshingiz oqsin, bir quti to'qimalarni ushlang va bir muncha vaqt o'zingizni baxtsiz his eting. Ammo oxir-oqibat siz o'zingizni ko'tarib, yana ipni ko'tarishingiz kerak. Hayot davom etmoqda va bunga ishoning yoki ishonmang, sizning hayotingiz istisno emas!
3. Hozir ko'rib bo'lmaydigan narsalarning hammasini bir chetga surib qo'ying, chunki bu juda og'riqli. O'zingizning sobiq odamingizni eslatadigan barcha narsalarni (fotosuratlar, xatlar, sovg'alar) to'plang va qutiga soling. Keyin qutini shkafga ko'rinmaydigan joyda saqlang. Darhol narsalarni tashlamang, keyin pushaymon bo'lishingiz mumkin. Ob'ektlarni qo'ying va ularni qayta ko'rib chiqish uchun doimiy ravishda olmang, chunki bu faqat zarar keltiradi. Ob'ektlarni ko'zdan olib tashlang va tadbirni qayta ishlashga vaqt bering.
4. Iloji boricha muntazam jadvalga rioya qilishga harakat qiling. Avvaliga bu qiyin bo'lishi mumkin, lekin ovqatlanish va uxlashni odatiy vaqtda bajarishingiz kerak. Bu ham vaqt talab etadi, ammo sabrli bo'lishga harakat qiling.
5. Chalg'itishni ta'minlashga harakat qiling. Chiqing va sevimli mashg'ulotingiz kabi o'zingizga yoqadigan ishni bajaring. Velosiped, karate, rasm chizish, gitara chalish va hokazolarni o'ylab ko'ring. Faoliyat va uning zavqiga to'liq e'tiboringizni qarating, bu sizni chalg'itadi.
6. Hali ham sizga g'amxo'rlik qiladigan odamlar bilan vaqt o'tkazing. Ushbu qiyin paytda do'stlaringiz, qiz do'stlaringiz va oilangiz bilan ko'p vaqt o'tkazishga harakat qiling. Bu odamlar sizni buzilish oqibatlari bilan kurashayotganda qo'llab-quvvatlashni taklif qilishadi. O'zaro munosabatlaringizda bu odamlarni ko'p ko'rganmisiz? Agar munosabatlar uzoq va shiddatli bo'lgan bo'lsa, ehtimol siz ba'zi do'stlaringizni, qiz do'stlaringizni yoki hatto oila a'zolaringizni uzoq vaqt davomida ko'rmadingiz. Bu odamlar bilan qayta bog'lanishga harakat qiling va ular bilan ko'p vaqt sarflang. Birgalikda qiziqarli ishlarni bajaring.
   • Do'stlaringiz va oila a'zolaringiz nima bo'lganini bilishingizga ishonch hosil qiling va bu qiyin paytda sizni qo'llab-quvvatlashi uchun sizdan bo'lishlarini iltimos qiling.
7. O'zaro munosabatlar tugaganligini qabul qiling. O'zaro munosabatlar behuda bo'lmaganligini va bu sizning hayotingizning behuda qismi emasligini unutmang. Ehtimol, siz keyingi munosabatlaringizda va turmush qurishingizda sizga yordam beradigan qimmatli saboq olgan bo'lishingiz mumkin. Ehtimol, bu shunchaki vaqtinchalik ajralish va siz oxir-oqibat yana birga bo'lasiz. Qanday bo'lmasin, sizning hayotingiz davom etmoqda va siz yana ipni ko'tarishingiz kerak.

Maslahatlar

• Shaxsga qo'ng'iroq qilmang yoki xabar bermang. Boshqa odamga joy bering, u, ehtimol, ular nima etishmayotganini ko'radi va tanaffusni tuzatmoqchi. Doimiy qo'ng'iroq qilish / xabar yuborish orqali umidsiz ko'rinishdan saqlanishni xohlaysiz. Bu sizning orangizda paydo bo'lgan masofani faqat oshiradi.
• Siz yana uchrashishga tayyor bo'lishingiz uchun ancha vaqt talab qilinishi mumkin. Siz bilan uchrashgan birinchi yoqimli o'g'il / qiz bilan munosabatlarni boshlamang, chunki siz relapsni boshdan kechirasiz, bu siz uchun ham, yangi odam uchun ham foydali emas. O'zingizga nima bo'lganini tiklash va qayta ishlash uchun vaqt bering.
• Ehtimol, sobiq do'stingiz sizga qo'ng'iroq qilishi yoki xabar yuborishi mumkin va ehtimol sizni yolg'izlik tufayli qaytarib berishingiz mumkin. O'zingizdan ushbu odam bilan yana birga bo'lishni xohlaysizmi yoki sog'lomroq va hatto yaxshiroq munosabatlarga tayyormisiz, deb so'rang.
• Hozir qanday fikrda bo'lishidan qat'i nazar, siz ham biron bir vaqtda yangi odam bilan uchrashasiz. Qopqoq har bir kavanozga mos keladi va siz hali to'g'ri idishni topmadingiz. Siz hozirda bunga shubha qilayotgan bo'lishingiz mumkin, ammo sizga mos keladigan boshqa odamlar juda ko'p. Siz ham biron bir paytda hayajonli, qiziqarli va hayratlanarli odam bilan uchrashasiz va bunga ishonasizmi yoki yo'qmi, sizning sobiq do'stingiz bilan bo'lgan munosabatlar o'tmishdagi noaniq xotiradan boshqa narsa bo'lmaydi.
• Sizning ajralishingizni boshdan kechirayotganingiz sizning yomon odam ekaningizni yoki noto'g'ri ish qilganingizni anglatmaydi (yoki boshqa odam yomon odam). Siz shunchaki bir-biringizga yaxshi mos kelmaysiz.
• Zararli ovqatlarni (muzqaymoq, pechene va boshqalarni) qo'lga kiritish ba'zan yordam beradi (ayniqsa, qizlar uchun), lekin buni me'yorida bajaring. Kilogramm olishdan saqlaning, bunga loyiq emas!
• Vaqt o'tishi bilan, avvalgi do'stingiz bilan do'stlashishni o'ylashingiz mumkin. Ba'zan buning iloji bo'lguncha bir necha oy yoki bir necha yil o'tishi mumkin va ko'pincha ikkalangiz ham sinishni joyiga qo'ygan bo'lsangiz va hodisani qayta ishlasangiz.
• O'tmishni iloji boricha ortda qoldirishga harakat qiling. O'tmishdagi yomon xotiralar nafaqat ruhiy tushkunlikni keltirib chiqaradi. Kelajakka e'tiboringizni qarating va o'tmishdagi yomon xotiralarni ortda qoldirishga harakat qiling.
• Agar siz ajralgan bo'lsangiz, unda buning sababi bor edi. Bu sizning qaroringiz edi va siz boshqasi bilan davom etishni xohlamadingiz. Bir munosabatlar tugashi va boshqalar ertami-kechmi gullashi mumkinligini unutmang.

Ogohlantirishlar

• O'zingizni yolg'izlik his qilganingiz uchun birov bilan to'shakka cho'mmang / birov bilan munosabatlarni boshlamang. Do'stingizni taklif qiling va birgalikda quvonchli va yoqimli qiladigan biror narsa qiling. Buning oqibatlari qisqa lazzatlanish tuyg'usidan ustun turadi va ehtimol siz yanada yolg'izlikni his qilasiz. Buning o'rniga ijobiy narsa qiling.

Zaruriyatlar

• To'qimalar qutisi (yoki shunchaki bu ko'z yoshlar oqishiga ruxsat bering)
• Ushbu qiyin davrda barcha kuch va e'tiboringizni jamlashingiz mumkin bo'lgan sevimli mashg'ulotingiz yoki sizga yoqadigan narsa
• Barcha fotosuratlar va esdaliklarni saqlashingiz mumkin bo'lgan bo'sh quti (qutidagi narsalarga qaramang, lekin ularni tashlamang)