Tarkib

• Qadamlar
• 3 -usul 1: Xulq -atvorga e'tibor bering
• 3 -usul 2: Aloqa muammolariga e'tibor bering
• 3 -usul 3: Haqiqiy do'stlar bilan munosabatlarni o'rnatish

Haqiqiy do'st kekdagi lazzat yoki pirojniy gilos bilan solishtirish mumkin. U hayotni yanada yoqimli va shirin qilishga qodir. Bundan farqli o'laroq, soxta do'st bilan muloqot charchatadi va salbiy his -tuyg'ular va his -tuyg'ular bilan to'ldiradi. Agar siz shunday odam sizning do'stlaringiz safida paydo bo'lgan deb o'ylasangiz, ularning xatti -harakati va muloqot odatlariga qarang, ular aslida soxta do'stmi yoki yo'qmi. Keyin iloji boricha bunday odamlardan uzoqroq turishga harakat qiling. Buning yordamida siz haqiqiy do'stlar bilan to'liq muloqot qilish uchun etarli vaqt va imkoniyatlarga ega bo'lasiz.

Qadamlar

3 -usul 1: Xulq -atvorga e'tibor bering

1. 1 Do'stingiz sizni qanchalik tez -tez xafa qilishi haqida o'ylab ko'ring. Soxta do'st yolg'on gapirishga, va'dalarni bajarmaslikka va ayniqsa qo'llab -quvvatlashga muhtoj bo'lganingizda siz bilan uchrashishdan qochishga moyil. O'tgan haftalar yoki oylarga qarab, munosabatlaringiz haqida o'ylang. Bu odam sizni qanchalik tez -tez xafa qiladi? Agar shunday bo'lsa, siz soxta do'stingiz bilan muomala qilishingiz mumkin.
   • Agar do'stingiz sizni doimo xafa qilsa, siz bu vaziyatda qanday harakat qilishni hal qilishingiz kerak - undan ko'p narsani kutishni to'xtating yoki bunday odam bilan muloqotni butunlay to'xtating.
   MUHASISS MASLAHATI

   

   Klare Xeston, LCSW

   
   
   Litsenziyali ijtimoiy ishchi Kler Xeston - Klivlendda (Ogayo shtati) joylashgan litsenziyali mustaqil klinik ijtimoiy ishchi. U ta'lim bo'yicha maslahat va klinik nazorat bo'yicha tajribaga ega va 1983 yilda Virjiniya Hamdo'stlik Universitetining Ijtimoiy ish bo'yicha magistr darajasini oldi. Shuningdek, u Klivlend gestalt terapiyasi institutida ikki yillik uzluksiz ta'lim kursini tamomlagan va oilaviy terapiya, nazorat, vositachilik va travma terapiyasi bo'yicha sertifikatlangan.

   Klare Xeston, LCSW
   Litsenziyalangan ijtimoiy ishchi

   Sizning haqiqiy do'stlaringiz kimligini bilish juda muhim. Klinik ijtimoiy ishchi Kler Xeston tushuntiradi: "Haqiqiy do'stlar har doim biz bilan - yaxshi va yomon kunlarda. Ular bizni qabul qilishadi, kayfiyatimizni ko'tarishadi va bizga ishonishadi. Bunday do'stlar o'z fikrlariga halol bo'lishadi, lekin ayni paytda ular bizning qarorlarimizni hurmat qilishadi. Ular bizning boshqa do'stlarimiz va oila a'zolarimizni qabul qilishadi. "

   
   
2. 2 "Men, men, men" xulq -atvoriga e'tibor bering. Muloqot paytida yoki undan keyin o'zingizni qanday his qilayotganingizni o'ylab ko'ring. Do'stingiz ko'pincha sizni va so'zlaringizni e'tiborsiz qoldiradimi? Hamma suhbatlar faqat uning va uning manfaatlari atrofida bo'ladimi? Agar shunday bo'lsa, unda sizning do'stingiz sizga nima bo'lishini o'ylamaydi.
   • Do'stlaringiz bilan dam olgandan keyin o'zingizni yaxshi his qilishingiz kerak. Siz charchagan yoki asabiylashmasligingiz kerak.
   • Agar sizning do'stingiz faqat o'ziga e'tibor qaratgan bo'lsa, demak unga tinglovchi kerak, lekin do'st emas.
   • Shuni yodda tutingki, do'stingiz o'ylab ko'rishi uchun biroz vaqt kerak bo'ladi. U sizdan engil konstruktiv tanqidlarga javob berishi mumkin. Masalan, aytishga urinib ko'ring: “Ba'zida bizning muloqotimiz doimo sizning muammolaringizni muhokama qilishdan xafa bo'laman. Menga quloq solishga vaqtingiz yo'qdek tuyuladi. "
3. 3 Uning befarq munosabatiga e'tibor bering. Do'stlik va hamdardlik yaxshi do'stlikning asosini tashkil qiladi. Agar siz tez -tez do'stingizning befarqligiga duch kelsangiz, ehtimol munosabatlaringizni qayta ko'rib chiqishingiz kerak.
   • Masalan, sizning do'stingiz mojaroning tashabbuskori bo'lsa -da, sizdan birinchi bo'lib kechirim so'rashingizni kutadi. Bunday munosabatlarni yaxshi do'stlik deb atash qiyin.
   • Soxta do'st ham sizni qiyin paytda tark etishi mumkin. Agar siz hayotingizda qiyin davrni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, masalan, munosabatlarni buzsangiz, tayyor bo'ling, bunday odam siz bilan suhbat qurishni afzal ko'radi.
4. 4 Bu odam sizni va sizning manfaatlaringizni qo'llab -quvvatlaydimi, e'tibor bering. Do'stingiz sizni shaxs sifatida qiziqtiradimi? Agar shunday bo'lsa, u albatta siz ishtirok etadigan kontsertga tashrif buyuradi yoki siz qatnashgan musobaqa qanday o'tganini so'raydi. Bundan tashqari, bu kishi sizning tug'ilgan kuningiz va siz uchun unutilmas sanalarni unutmaydi.
   • Agar sizning do'stingiz sizning qiziqishlaringizga ahamiyat bermasa yoki kulsa, u sizni qo'llab -quvvatlaydi deb aytish qiyin.
5. 5 Do'stingiz sizning xatolaringiz va xatolaringiz haqida qanday fikrda ekanligiga e'tibor bering. O'ylab ko'ring, u sizning xatolaringizga ko'z yumadimi yoki sizni doimo eslatib turadi. Bu hayotda hamma xato qiladi. Yaxshi do'st sizga doimo noto'g'ri ish qilayotganingizni aytmaydi. Agar sizning suhbatlaringiz faqat sizning kamchiliklaringiz yoki xatolaringiz atrofida bo'lsa, siz bu odamdan uzoqlashishingiz kerak.
   • Agar siz do'stingizning qalbini xafa qilgan bo'lsangiz, ular sizni oson kechirishini kutmang. Shu bilan birga, u sizni noto'g'ri ishingiz uchun doimo tanbeh qilmasligi kerak. Aks holda, bu odamning yonida bo'lganingizda, o'zingizni eng yaxshi his qila olmaysiz.
6. 6 Bu odam bilan bo'lgan munosabatlaringizda o'zingizni aybdor his qilasizmi, deb o'ylab ko'ring. Haqiqiy do'stlar, ba'zida siz bandligingizni va ular bilan muloqot qilish uchun vaqt topa olmasligingizni tushunishadi. Do'stingiz bunga qanday munosabatda bo'lishiga e'tibor bering. Agar siz u bilan vaqt o'tkazishdan bosh tortganingizga munosabati uchun o'zini aybdor his qilsangiz, bu odamni haqiqiy do'st deb atash qiyin.
   • Hamma odamlar bir vaqtning o'zida band. Shuning uchun, do'stingiz bilan vaqt o'tkaza olmasligingizdan xafa bo'lmasligingiz kerak.
   • Do'stingiz sizga kerak bo'lganda har doim tayyor bo'lishingizni kutadimi -yo'qligiga e'tibor bering, lekin uning o'zi bunday yo'l tutmaydi.

3 -usul 2: Aloqa muammolariga e'tibor bering

1. 1 Do'stingiz sizni tinglayaptimi yoki undan faqat uni tinglashingizni kutayotganiga e'tibor bering. Agar siz kuchli do'st bo'lishni istasangiz, faol tinglashni o'rganing. Agar siz, o'z navbatida, do'stingizni tinglashga harakat qilsangiz va u buni qilmasa, demak, bu odam haqiqiy do'st bo'lishi dargumon.
   • Sizning so'zlaringizga odam qanday munosabatda bo'lishiga e'tibor bering. U sizga ko'pincha xalaqit beradimi? U sizning so'zlaringizga e'tibor bermayaptimi yoki suhbatni boshqa tomonga burishga harakat qilyaptimi?
   • Masalan, siz muhim yangilikni aytib berish uchun do'stingizga tashrif buyurganingizni tasavvur qiling. Soxta do'st sizni eshitishni xohlamasa kerak. U o'zi va yangiliklari haqida gapirishni afzal ko'radi.
2. 2 Chegaralarni belgilang va do'stingiz ularni hurmat qilishini ko'ring. Do'stingizning samimiyligini sinab ko'rish uchun munosabatlaringizga chegaralar qo'ying va do'stingiz unga qanday munosabatda bo'lishini ko'ring. Haqiqiy do'st siz qo'ygan chegaralarni qabul qilishga va hurmat qilishga tayyor bo'ladi.
   • Misol uchun, siz: «Afsuski, men endi siz bilan payshanba kunlarini o'tkaza olmayman. Men bu vaqtimni o'qishga bag'ishlamoqchiman. Men kimyo bilan shug'ullanishim kerak "yoki" Men jinsiy aloqada bo'lgan mavzularni muhokama qilmoqchi emasman. Men o'zimni noqulay his qilyapman. "
   • Agar bu odam siz belgilagan chegaralarni buzishda davom etsa yoki umuman tanimasa, uni haqiqiy do'st deb atash qiyin.
3. 3 Rashk yoki hasad alomatlarini qidiring. Ba'zi do'stlar, agar ular muloqot qiladigan odamlar bilan teng bo'lsa, eng yaxshi bo'lib qoladilar. Ammo, agar do'st biror narsada muvaffaqiyat qozonishni boshlasa, ilgari yaxshi bo'lgan do'st o'zini yaxshi tomondan ko'rsata boshlaydi. Agar biror kishi sizning muvaffaqiyatingizdan norozi bo'lishni, masxara qilishni yoki ko'zlarini yumishni boshlasa, ularni haqiqiy do'st deb atash qiyin.
   • Rashkning yana bir belgisi, do'stingiz doimo siz bilan raqobatlashayotganini his qilishi mumkin. Siz undan maqtov so'zlarini hech qachon eshitmaysiz va u qiyin vaziyatda siz uning yordamisiz qilolmasligingizga ishonadi.
   • Agar do'stingiz boshqa odamlar bilan vaqt o'tkazganingizda noroziligini bildirsa, demak u hasadgo'y egadir. Haqiqiy do'st hech qachon sizni yaqinlaringiz va do'stlaringiz bilan muloqot qilishingizga to'sqinlik qilmaydi.
4. 4 e'tibor bering passiv-tajovuzkor xulq -atvor. Sizning do'stingiz sizga biror narsa va'da qilyaptimi, lekin hech qachon va'dasini bajarmaydimi? Bu odam yashirincha sizga zarar etkazmoqchi? Agar siz yuqoridagi savollarga "ha" deb javob bersangiz, ehtimol sizning do'stingiz passiv tajovuzga ega bo'lib, haqiqiy do'stlikda joyi yo'q.
   • Siz bunday xatti -harakatni o'zgartira olmaysiz, shuning uchun ham urinmang. Buning o'rniga, bunday odamlardan uzoq turishga harakat qiling. Agar siz ular bilan muloqot qilishingiz kerak bo'lsa, o'zingizga ishonch hosil qiling.
5. 5 Do'stingiz bilan baham ko'rgan sirlaringiz oshkor bo'ladimi -yo'qligiga e'tibor bering. Agar siz boshqa odamlar sizning sirlaringizni saqlaydigan va faqat yaqinlaringizga aytadigan shaxsiy daqiqalaringiz haqida bilishini payqasangiz, ehtimol sizning kompaniyangizda soxta do'st paydo bo'lgan.
   • Siz hatto odamning sizga qanchalik sodiqligini bir oz sirni aytib, boshqalarga bu haqda aytmaslikni so'rashingiz mumkin. Agar siz bu ma'lumotni birovdan eshitsangiz, bu odamga ishonmaslik kerakligini bilasiz.
   • Shuningdek, agar sizning do'stingiz sizning tanishlaringiz va do'stlaringiz haqida g'iybat qilsa, ehtimol u siz haqingizda boshqa odamlar bilan gaplashayotgan bo'lsa kerak.
6. 6 Bu odam siz bilan qanchalik tez -tez muloqot qilishiga e'tibor bering. U siz bilan doimo aloqada bo'lishga harakat qiladimi? Albatta, uchrashuvlarning chastotasi sizning orangizda qanday munosabatlar paydo bo'lganiga bog'liq bo'lishi mumkin, lekin yaxshi do'stlar har doim bir -biri bilan aloqada bo'lishga harakat qilishadi. Qolaversa, haqiqiy do'st shunchaki yaxshilik so'rash uchun qo'ng'iroq qilmaydi.
   • Agar do'st sizga biror narsaga muhtoj bo'lganda siz bilan bog'lansa, demak u soxta do'st.

3 -usul 3: Haqiqiy do'stlar bilan munosabatlarni o'rnatish

1. 1 Soxta do'stlar bilan bo'lgan munosabatingizni qayta ko'rib chiqing. Agar siz bunday odam bilan vaqt o'tkazishni xohlasangiz, o'ylab ko'ring. His -tuyg'ularingizni tahlil qiling. Bu odamning yonida bo'lishni qanday his qilasiz? U sizning hayotingizga ijobiy narsalarni olib keladimi? Agar siz bu savolga ijobiy javob bera olmasangiz, unda bu odam bilan munosabatlarni tugatish yaxshiroqdir.
   • Siz ishonadigan odamlardan maslahat so'rashingiz mumkin. Ota -onangizdan, katta akangizdan, singilingizdan yoki ishonchli do'stingizdan bu odam bilan munosabatlarni davom ettirishingiz kerakligini so'rang.
2. 2 Do'stingiz bilan gaplashing. Unga uning xatti -harakati sizga nima yoqmasligini ayting. Uning harakatlari sizga qanday ta'sir qilishini aniq ayting. Keyin uning reaktsiyasini kuzating. Siz to'g'ri qaror qabul qila olasiz.
   • Misol uchun, agar sizning do'stingiz kechirim so'ray boshlasa va u o'zgarishga tayyorligini ayta boshlasa, unga boshqa imkoniyat bering.Ammo, agar u sizning ayblovlaringizga qo'shilmasa yoki sizga nisbatan yomon munosabatda bo'lsa, bu odam bilan muloqotni to'xtatgan ma'qul.
3. 3 Og'riq bo'lmasligi uchun umidlaringizni kamaytiring. Vaqtingizni va kuchingizni bunga loyiq bo'lmaganlarga sarflamaslik uchun, ba'zi odamlardan umidlaringizni kamaytirishga tayyor bo'ling. Kutishlarni kamaytirsangiz, umidsizlikka tushmaysiz va sizni e'tiborsiz qoldirgandek his qilasiz. Siz bu odamlar bilan muloqotni davom ettirishingiz mumkin. Biroq, bunday munosabatlarga ko'p vaqt va kuch sarflamaslik kerak.
   • Masalan, siz bu odamni "do'stlar" toifasidan "tanishlar" toifasiga o'tkazishingiz mumkin. Agar siz bu odamga do'st sifatida munosabatda bo'lsangiz, u sizni tug'ilgan kuningiz bilan tabriklashni unutib qo'ysa, siz juda xafa bo'lmaysiz.
4. 4 Siz umumiy manfaatlar va qadriyatlarga ega bo'lgan odamlar bilan bog'laning. Siznikiga o'xshash qiziqishlarga ega bo'lgan yangi odamlar bilan tanishing. O'zingizni ko'ngilli sifatida sinab ko'ring, sport klubiga yoziling yoki ustaxonaga boring. Siz ko'plab qiziqarli odamlar bilan uchrashishingiz mumkin. Yangi tanishlar bilan vaqt o'tkazayotganda, ularning dunyoqarashiga e'tibor bering. Bu ularning o'xshash qadriyatlarga ega ekanligini aniqlashga yordam beradi.
   • Masalan, agar siz do'stlaringizni juda qadrlasangiz va ular sizning hayotingizda birinchi o'rinni egallasa, unda bu odamlarning sizga bo'lgan munosabatiga qarang. Siz bilan muloqotda bo'lganingizda, sizning do'stingiz doimo telefondan chalg'imaydi, siz bilan shaxsiy muloqotdan ko'ra, kimdir bilan virtual aloqani afzal ko'radi.
   • Agar siz odamlarda halollikni qadrlasangiz, yangi do'stingiz sizdan nimanidir yashirayotganiga e'tibor bering.
5. 5 Yangi do'stlar bilan shaxsiy ma'lumotlarni almashishda ehtiyot bo'ling. Agar tanishingiz sizning yaqin do'stingizga aylanishini istasangiz, u bilan siringizni baham ko'ring. Biroq, buni asta -sekin va ehtiyotkorlik bilan bajaring. Siz tavakkal qilmasligingiz va shaxsiy ma'lumotingizga soxta do'st bo'lib chiqishi mumkin bo'lgan odamga ishonmasligingiz kerak.
   • Masalan, siz avval o'zingizning martaba maqsadlaringiz haqida gapirib, odam bunga qanday munosabatda bo'lishini ko'rishingiz mumkin. Sizning munosabatlaringiz ishonch ortib borishi bilan siz sog'lig'ingiz holati kabi shaxsiy ma'lumotlarni almashishni boshlashingiz mumkin.
   • Ma'lumotni asta -sekin oshkor qilish orqali siz nafaqat shaxsiy manfaatlaringizni himoya qilasiz, balki sog'lom munosabatlar o'rnatish uchun to'g'ri modelni tanlaysiz. Agar siz odamni atigi bir hafta davomida bilgan bo'lsangiz, aytishga intilmasligingiz yoki eng yaqinini topishga urinmasligingiz kerak.