Yalang'och xotin bilan muomala

Video: Bu yigit o’lgan qizni zo’rladi, va qiz tirilib ketdi, oxiri daxshatli tugadi.

Tarkib

Qadam bosish
4-qismning 1-qismi: Sizning hissiy sog'lig'ingizni himoya qiling
4-qismning 2-qismi: O'zingizni himoya qilishning ijobiy usullarini toping
4-qismning 3-qismi: Yaxshi muloqotga intilish
4-qismning 4-qismi: Xotiningizning xatti-harakatlarini tushunish
Maslahatlar

Whining - bu turmush o'rtoqlar tomonidan sherik haqida takrorlanadigan shikoyat. Bu odatda bir sherik o'zi xohlagan narsaga erishishning yagona yo'li bu nagging ekanligini his qilganda boshlanadigan xulq-atvor tsikli. Agar sizning xotiningizning jirkanchligi bezovta qila boshlasa, unga qarshi kurashishning bir necha yo'li mavjud. Ayni paytda, xotirjam va hurmatli bo'ling va agar kerak bo'lsa, orqaga qadam qo'ying. Shu bilan birga, kelajakdagi asosiy muammolarni muhokama qilish uchun olib boring va kichikroq o'zgarishlarni amalga oshiring, maqsadingiz yanada baxtli va uyg'unroq uyni rivojlantirishdir.

Qadam bosish

4-qismning 1-qismi: Sizning hissiy sog'lig'ingizni himoya qiling

Tinchlanishga harakat qiling. Nagging sizni bezovta qila boshlaganda, siz u bilan kurashishning iloji yo'qligini his qilishingiz mumkin. Va bu, albatta, ko'ngilni xafa qilishi va zarar etkazishi mumkin. Biroq, bundan juda xafa bo'lmaslikka harakat qiling. G'azab va shikastlanish hissi ruhiy va jismoniy sog'lig'ingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
- Shivirlash tufayli allaqachon ko'p stresslarni boshdan kechirayapsiz. Endi sizni bezovta qilmasligiga ishonch hosil qiling. Stress bosh og'rig'iga, yurak urish tezligining oshishiga va giperventiliyaga olib kelishi mumkin.
- Besh marta chuqur va sekin nafas oling. Bu sizni tinchlantirishga yordam beradi.
- Vaziyatdan orqaga qaytganingizdan so'ng, taskin beruvchi musiqa tinglang yoki iliq dush qabul qiling.
Yuring. Shivirlash ba'zida achchiqlanishi mumkin. Agar sizning xotiningiz sizga nisbatan salbiy munosabatni to'xtata olmasa, u holda siz ketishga haqlisiz. O'zingizga nisbatan salbiy munosabatda bo'lishingizga hech kimning haqqi yo'q.
- Ushbu o'zaro aloqada sizda etarli bo'lganligini aniqlang. Siz: "Men tinchlanish uchun piyoda boraman" kabi bir narsa aytishingiz mumkin. Sizning so'zlaringiz achinarli ".
Sizning his-tuyg'ularingizni tan oling. Doimiy ishqalanish bilan shug'ullanayotganda, o'zingizni qanday his qilishingizni bilish muhimdir. Tuyg'ularingizni bostirish, ehtimol sizni yanada yomonlashtirishi mumkin. Buning o'rniga, siz o'zingizni qanday his qilayotganingiz haqida ko'proq ochiq bo'lishingiz mumkin. Bir nechta taniqli his-tuyg'ular:
- G'azab
- Umidsizlik
- G'amxo'rlik qilish
- O'ziga shubha
O'zingizni ehtiyot qiling. Sizning hissiy sog'lig'ingizni himoya qilish ustida ishlash juda muhimdir. Nagging sizni ko'p stresslarga olib kelganda, o'zingizga g'amxo'rlik qilish uchun vaqt ajratishni unutmang. O'ziga g'amxo'rlik - bu o'zingizga yoqimli bo'lish va o'zingizga dam berishdir.
- Bir lahzaga ko'chaga chiqing. Yurish yoki beysbol o'yiniga boring.
- O'zingizni sevimli ovqatingiz bilan davolang.
- Hamma vaqt ko'rishni xohlagan filmga vaqt ajrating.
Xafagarchiliklaringizni ventilyatsiya qiling. Tuyg'ularingizni shishaga solib qo'yish foydali emas. Bu yanada ko'proq umidsizlik va g'azabga olib kelishi mumkin. Buning o'rniga siz o'z his-tuyg'ularingizni ifoda etish uchun o'zingizga ruxsat berasiz. Bu sizga biroz taskin berishi mumkin.
- Yaxshi do'stingiz bilan uchrashuvga boring va ularga erishmoqchi ekanligingizni ayting.
- Kundalik tuting. O'zingizni qanday his qilayotganingizni yozib, poklaning.

4-qismning 2-qismi: O'zingizni himoya qilishning ijobiy usullarini toping

Muammoni aniqlang. Doimiy tanqid qilishni hech kim yoqtirmaydi. Sizni eng ko'p bezovta qiladigan narsa, bu naggingning qaysi qismi? Savollarmi yoki ularni shakllantirish usuli? Yoki xirillashning vaqti yoki chastotasi sizni ko'proq bezovta qiladimi?
- Xotiningiz axlatni tashlab qo'yishingizni so'raganligi uchun siz haqiqatan ham g'azablandingizmi? Yoki u ishdan kelishingiz bilanoq sizdan so'raganiga g'azablanasizmi?
- Muammoni aniq ifoda etgandan so'ng, munozarani osonlashtirasiz.
Muzokara qilishni taklif qiling. Siz talablar qo'yishni boshlaganingizda, sizning xotiningiz mudofaa qilishi mumkin. U o'zini tutishini darhol o'zgartirishni talab qilish o'rniga, yoqimli ohangni oling.
- Masalan, siz uni bezovta qiladigan mavzu bo'yicha uni joylashtirishni taklif qilishingiz mumkin.
- Siz shunday deyishingiz mumkin: "Men axlatni olib tashlashga qarshi emasman, lekin ishdan uyga qaytganimdan keyin ham emas. Buning o'rniga ertalab bu vazifani bajaraman ”.
Tuyg'ularingizni aniq qiling. Stressni his qilganingizda, suhbat tezda munozaraga aylanishi mumkin. Bunga yo'l qo'ymaslikka harakat qiling va uning o'rniga xotiningiz bilan samarali suhbatlashing. O'zingizni qanday his qilayotganingiz va nima uchun aniq ekanligiga ishonch hosil qiling.
- Boshqani ayblamaslik uchun "I" konstruktsiyalaridan foydalaning.
- Shunga o'xshash narsalarni ayting: "Agar mendan bir narsani takrorlashni so'rasangiz, men o'zimni qattiq his qilyapman".
O'zingizga taskin bering. Agar sizning rafiqangiz sizning nuqtai nazaringizni tushunmasa, siz tushkunlikka tushishingiz mumkin. Biroq, sizning poyabzalingizda qat'iy turishingiz muhimdir. O'zingizni muhimligingizni va his-tuyg'ularingiz muhimligini eslang.
- O'zingizga ayting-chi, hech kim sizning his-tuyg'ularingizni rad etishga haqli emas. Xotiningiz sizning nuqtai nazaringizni tushunmasa ham, sizning his-tuyg'ularingiz to'g'ri.

4-qismning 3-qismi: Yaxshi muloqotga intilish

Diqqat bilan tinglang. Xotiningizning nuqtai nazarini tushunishning eng yaxshi usuli bu uning gaplarini tinglashdir. Muloqotingizni yaxshilash ustida ishlashga vaqt ajrating. Bunga faol tinglash qobiliyatlarini mashq qilish kiradi.
- Tinglayotganingizni ko'z bilan aloqa qilishni davom ettirish va imo-ishoralar bilan ko'rsatish, masalan, rozilik bildirgan holda bosh irg'ash.
- O'zingizning qiziqishingizni parafraz bilan ham ko'rsatishingiz mumkin. Masalan, "Men sizning uyingizda va uning atrofida etarlicha yordam bermasligimni his qilayotganingizni tushunaman".
Kelishuvga erishish yo'llarini izlang. Xotiningizning xatti-harakatlari to'g'risida ochiq va samimiy suhbat qilishingiz kerak. Ushbu suhbat davomida kelishuv topishga harakat qiling. Ehtimol, ikkalangiz ham bir xil narsalardan hafsalangiz pir bo'lishi mumkin.
- Siz: "Uy ishlarida biz haqiqatan ham birga ishlamasligimizga roziman", deyishingiz mumkin. Buni qanday qilib adolatli ravishda tarqatishimiz mumkin? So'nggi paytlarda bu asosan mening akkauntimda bo'lganini his qilyapman ".
Sevgingizni ko'rsating. Shivirlash siz uchun jiddiy muammo bo'lishi mumkin. Ammo unutmang, xotiningizda sevadigan narsalaringiz ham ko'p. Sevgini namoyon etib, o'rtangizdagi aloqani mustahkamlang.
- Xotiningizni har kuni quchoqlang.
- Televizor tomosha qilayotganingizda uning elkalariga massaj qilib, mehringizni ko'rsating.
Eshiting. Agar siz doimo nagging bilan shug'ullansangiz, ehtimol siz allaqachon xotiningizdan to'xtashini so'ragan bo'lasiz. U sizning talablaringizga quloq soladigan va hatto rozi bo'lgan ko'rinadi. Ammo shuni anglash kerakki, bu aslida eshitilgan bilan bir xil emas. Eshitish degani, sizning xotiningiz sizning so'zlaringizni qabul qiladi, tushunadi va unga amal qiladi.
- Agar sizning xotiningiz bu xatti-harakatini davom ettirsa, demak u sizning so'zlaringizni aniq eshitmagan. U bilan qanday his-tuyg'ularni boshdan kechirayotganingizni aniqlang.
- Shunga o'xshash narsalarni ayting: "Men sizga xafa bo'lganimni, g'azablanganim va ko'nglim to'lganini tushuntirdim". Meni eshitmaganga o'xshayman, chunki meni xafa qilsangiz ham tanqid qilishda davom etasiz. Mening pozitsiyamni tushunishingizni istardim. "
Birgalikda maslahatchiga murojaat qiling. Ba'zan juftliklar qo'pol suvga tushib qolishadi. Agar muammoni hal qilish bo'yicha harakatlaringiz samara bermasa, tashqi yordam haqida o'ylashingiz mumkin. Maslahatlar er-xotinlar uchun bir-birlari bilan muloqot qilishning yangi usullarini o'rganishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin.
- Xotiningizdan u siz bilan munosabatlar bo'yicha maslahatchini ko'rishga tayyorligini so'rang. Shu tarzda siz muammoni birgalikda hal qilishingiz mumkin.
- Agar u borishni istamasa, siz o'zingizning his-tuyg'ularingizni qayta ishlashda yordam so'rab murojaat qilishingiz mumkin.
Muammoni muhokama qilishni davom eting. Yechim borligi muhimdir. Bu salbiy his-tuyg'ular bilan yashash kerakligi adolatdan emas. Agar sizning xotiningiz o'zini tutishini o'zgartirishni istamasa, u holda bu masalani ko'tarishda davom eting.
- Siz bu masalani hal qilishga yo'l qo'ymasligingizni aniqlang.
- Shunga o'xshash narsani ayting: "Men bilaman, biz bu haqda haftaning boshida gaplashdik, ammo hali ijobiy o'zgarishlarni ko'rmadim. Sizning sharhlaringiz qanchalik zararli ekanligini tushunishingiz muhim deb o'ylayman. "
Biror narsa o'zgarishini talab qiling. Agar sizning xotiningiz shunchaki tashlamoqchi bo'lmasa, unda siz qarorni talab qilishga haqlisiz. Agar siz bu haqda gapirishga harakat qilgan bo'lsangiz va ehtimol maslahat berishga harakat qilgan bo'lsangiz, qat'iy da'vo qilish vaqti kelgan bo'lishi mumkin.
- Shivirlash sizni munosabatlarni tark etish uchun sabab bo'ladimi-yo'qligini o'ylab ko'ring. Agar bu sabab bo'lmasa, siz xotiningizni o'zgartirishga urinishni davom ettirishingiz mumkin.
- Agar siz endi buni qabul qila olmasangiz, unda buni aniq tushuntirishingiz kerak. Shunga o'xshash narsani ayting: «Men bu stress bilan yashay olmayman. Agar haqiqiy o'zgarishlarni amalga oshirishning iloji bo'lmasa, men sizdan bir oz orqaga qaytish haqida o'ylashim kerak. "

4-qismning 4-qismi: Xotiningizning xatti-harakatlarini tushunish

Sharhni istiqbolga qo'ying. O'zingizni xotiningizga qo'yishga harakat qiling. Chindan ham u axlat qutisidan xafa bo'ladimi? Yoki u kattaroq muammolardan xafa bo'lishi mumkinmi? Ko'pincha, odamlar muammolarini kattaroq narsalar bilan yashirish uchun kichikroq muammolarni hal qilishadi.
- Xotiningiz sizga biron bir narsa aytganda uni chindan ham eshitmayotganday tuyulishi mumkin. Bu sizga uning so'zlarini eshitishingizni xohlagancha, axlat qutisi haqida hushtak chalishni davom ettiradi.
Unga qiziqish bildiring. Xotiningiz sizdan biroz ko'proq e'tiborga muhtoj bo'lishi mumkin. Shuningdek, unga his-tuyg'ularini ifoda etish qiyin bo'lishi mumkin. Biroz vaqt ajratib, nega u shivirlayotganini bilib oling.
- U doimiy ravishda ishdan erta uyga kelishingizni talab qiladimi? Garchi bu befarq bo'lishi mumkin bo'lsa-da, u siz bilan ko'proq vaqt o'tkazishni xohlashini aniq ko'rsatib berishi mumkin.
- U bilan yolg'iz qolish uchun yana bir oz vaqt ajrating. Haftada kamida bir marta suhbatlashishga vaqt ajrating. Nagging to'xtashini topishingiz mumkin.
Muammoni qayta ko'rib chiqing. Agar sizning rafiqangizning izohi aslida axlatga tegishli emasligini his qilsangiz, asl muammo nima ekanligini bilib olishga harakat qiling. Keyin buni so'z bilan ifodalashga harakat qiling. Undan bir daqiqa gaplasha olishingizni so'rang, keyin muammoni hal qilish ustida ishlang.
- Siz shunday bir narsa deyishingiz mumkin: "Tushunaman, axlatni olib chiqib ketish bilan doim bandman deb o'ylaysiz. Sizga vaqtim yo'q deb o'ylaysizmi? "
- Shuningdek, masalaning tomonini tushuntirib, masalani tuzishingiz mumkin. Siz shunday bir narsa deyishingiz mumkin: "Bilaman, bu sizning savolingizga beparvolik qilganday tuyuladi. Ammo men darhol uy ishlaridan ko'ra, uyga kelganimda siz bilan gaplashishni afzal ko'raman ".
U yaxshi demoqchi edi. Xotiningiz sizni siqib chiqarganda, salbiy narsalarga e'tibor qaratish tabiiydir. Siz uni bezovta qiluvchi yoki bezovta qiluvchi, hatto yomon deb bilishingiz mumkin. Uning niyatlari haqida o'ylab, bu his-tuyg'ularga qarshi turishga harakat qiling. U sizga faqat yaxshilikni xohlashi mumkin.
- Misol uchun, ehtimol sizning xotiningiz sizni sport zaliga borishingizni doimo iltijo qilayotgandir. Agar u sizning jismoniy sog'lig'ingiz haqida qayg'urishi mumkin bo'lsa, bir zum o'ylab ko'ring.