Tarkib

• Qadam bosish
• 4-usulning 1-usuli: Hayotda ijobiy bo'lishni o'rganish
• 4-uslubning 2-usuli: Ijtimoiy sohada o'ziga ko'proq ishonch hosil qiling
• 4-dan 3-usul: yangi odamlar bilan tanishing
• 4-dan 4-usul: Tanishuv
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Oila qurmaganingizda, ba'zida hamma joyda baxtli juftliklarni bir-birlarini erkalashdan boshqa narsa qilmasliklarini ko'rish qiyin. Shunga qaramay, agar siz turmush qurmagan bo'lsangiz, ko'pincha do'stlaringiz va oilangiz bilan bo'lgan munosabatlarni chuqurlashtirish, sevimli mashg'ulotlariga vaqt ajratish, professional maqsadlarga erishish va o'zingizni yaxshiroq bilish uchun ushbu davrdan juda yaxshi foydalanishingiz mumkin! Agar siz yolg'izlikni his qilsangiz, ijtimoiy vaziyatlarda o'zingizning ishonchingiz ustida ishlashga harakat qiling. Avvaliga bu imkonsiz bo'lib tuyulishi mumkin, lekin boshlash, tez-tez chiqib turish, yangi odamlar bilan tanishish va yangi munosabatlaringiz tabiiy ravishda rivojlanishiga imkon berish.

Qadam bosish

4-usulning 1-usuli: Hayotda ijobiy bo'lishni o'rganish

1. Yagona turmushning afzalliklarini qadrlashga harakat qiling. O'zaro munosabatlarda bo'lganingiz uchun sizni yaxshi, muvaffaqiyatli odamga aylantira olmaydi. Shuning uchun, siz yolg'iz ekanligingiz uchun ozingizga arziydi deb o'ylamang. Buning o'rniga, turmush qurmaganingizning ijobiy tomonlari haqida tez-tez o'ylab ko'ring. Siz qayerda yashashni va nima qilishni xohlayotganingizni tanlashingiz va har qanday munosabatlarning ajralmas qismi bo'lgan stress va bezovtaliklardan qochishingiz mumkin.
   • Turmush qurmaslik, shuningdek, shaxsiy va professional maqsadlaringizni birinchi o'ringa qo'yishi mumkin. O'zaro munosabatda bo'lgan ko'p odamlar, hech kimni hisobga olmasdan, o'z maqsadlariga intilishlarini yashirincha xohlashadi.
2. Agar siz yolg'izlikni his qilsangiz, oilangiz va do'stlaringizdan yordam so'rang. Qadimgi do'stingizga qo'ng'iroq qiling, do'stingizdan kofe yoki tushlik qilishni xohlaysizmi yoki bir necha kishini o'yin kechasiga taklif qiling. Romantik munosabatlar siz qoniqish olishingiz mumkin bo'lgan yagona munosabat emas. Darhaqiqat, turmush qurmaslik hayot davomida davom etishi mumkin bo'lgan boshqa munosabatlar ustida ishlash uchun ideal vaqt.
   • Agar his-tuyg'ularingiz haqida gapirishni istasangiz, ishongan va sevgan insonlaringiz bilan halol bo'ling. Avvaliga yolg'izlik haqida gapirish qiyin bo'lishi mumkin, ammo do'stingiz yoki oila a'zolaringiz bilan suhbatlashish o'zingizni yaxshi his qilishi mumkin.
   • Texnologiyaning sizga yoqadigan odamlar bilan aloqada bo'lish qobiliyatidan foydalaning. Agar siz bir-biringizni shaxsan ko'ra olmasangiz, telefon orqali gaplashing, muntazam ravishda elektron pochta xabarlarini yuboring, ijtimoiy tarmoqlar orqali yoki oldindan kelishib olgan video qo'ng'iroqlardan foydalaning.
3. Uyingizni biroz yoritib berishga harakat qiling. Agar sizning yashash muhitingiz g'amgin bo'lsa, u g'amgin, yolg'izlik tuyg'usiga qarshi turish uchun quvnoq, jo'shqin makon yaratishga harakat qiling. Xonangizga tetiklantiruvchi yashil yoki quvnoq ko'k kabi och rangdagi yangi bo'yoq bering.
   • Uyingizni yoritish uchun ba'zi o'simliklar yoki gullar sotib oling.
   • Panjurlarni oching va og'ir, qorong'i pardalarni engillari bilan almashtiring. Uydagi ko'proq yorug'lik sizni tashqi dunyo bilan ko'proq bog'liqligini his qilishi mumkin.
   • Shuningdek, keraksiz narsalarni yo'q qilishga harakat qiling. Toza uy sizga narsalarga ijobiy qarashga yordam beradi.
4. Kuniga kamida yarim soat mashq bajarishga harakat qiling. Doimiy jismoniy mashqlar jismoniy va ruhiy salomatlik uchun foydali. Iloji bo'lsa, ochiq havoda ishlashni afzal ko'rsating. Mahalla bo'ylab sayr qiling, tabiatni o'rganing, suzishga boring yoki yoga yoki spin bo'yicha guruh mashg'ulotlarida qatnashing yoki sharq jang san'atini tanlang.
   • O'zingiz yashaydigan mahallada sayr qilish ba'zi qo'shnilaringiz bilan tanishishingizga va guruhda ishlash bilan zavqlanishingizga ham ko'proq odamlarni tanishning ajoyib usuli hisoblanadi.
5. Yangi sevimli mashg'ulotingizni tanlang. Yangi narsalarni o'rganish juda mamnun bo'lishi mumkin va yangi ko'nikmalarni rivojlantirishga yordam beradi. Uyushmaga qo'shilish yoki kursni davom ettirish bilan siz bir yoki bir nechta umumiy qiziqishlaringiz bo'lgan odamlar bilan uchrashish ehtimoli yuqori bo'ladi.
   • Masalan, oshpazlik, bog'dorchilik yoki hunarmandchilik sohasida yangi narsalarni o'rganishga harakat qiling. Ilgari o'zingizning sevimli mashg'ulotingizni birlashmalarga qo'shilish yoki biror narsaga ixtisoslashish uchun kurslarga borish orqali ijtimoiy faoliyatga aylantiring.
   • Kurslar yoki uyushmalar uchun Internetdan qidiring yoki sevimli mashg'ulotingiz sohasidagi kompaniya yoki tashkilotlarning ijtimoiy tadbirlarni tashkil qilishi mumkinligini tekshiring. Masalan, agar siz bog'dorchilikni yaxshi ko'rsangiz, yaqin atrofdagi bog 'markazida bog'dorchilik kurslari o'tkazilishi mumkinligini ko'rib chiqing.
6. O'zingizni tashqariga chiqishingizni talab qiladigan mukofotlarni bering. Shaharga yangi kiyim qidirish uchun borish, sartaroshxonaga borish yoki massaj qilish - bu o'zingizni erkalashning ajoyib usullari. Omma oldida yangi do'konlarni ko'rish yoki yangi restoranlarni yoki boshqa joylarni sinab ko'rish - bu boshqa odamlar bilan bog'lanish uchun barcha imkoniyatlardir.
   • Ko'chaga chiqing va yoqimli film, spektakl yoki konsert bilan o'zingizni davolang. Bu, albatta, siz "sana" sifatida qilishingiz mumkin bo'lgan mashg'ulotlar bo'lishi shart emas; ular siz o'zingiz juda yaxshi bahramand bo'lishingiz mumkin bo'lgan narsalardir.
   • Har doim ko'rishni xohlagan joyga sayohat qiling. Eng yaxshisi, siz boshqa birov bilan muzokara olib borishingiz yoki uning odatlariga toqat qilishingiz shart emas. Masalan, sherikda uchishdan qo'rqish yoki sizga yoqmagan diqqatga sazovor joylarda to'xtashni xohlashi mumkin.
7. Yangi uy hayvonini oling. Agar siz uyga bo'sh uyga kelishdan charchagan bo'lsangiz, to'rt oyoqli do'stingiz sizga beg'ubor muhabbat baxsh etishi va yolg'izlik uchun ajoyib vosita ekanligini unutmang. Uy hayvonlari, shuningdek, qon bosimini pasaytirish va ko'proq mashq qilishni rag'batlantirish kabi sog'liq uchun barcha turdagi imtiyozlarni berishi mumkin.
   • Uy hayvonlari sizga ko'proq do'stona munosabatda bo'lish imkoniyatini ham berishi mumkin. Masalan, itga ega bo'lish, agar kimdir bilan suhbat qurishni istasangiz, ideal mavzudir va do'stingiz bilan yurish uchun tez-tez tashqariga chiqishingiz kerak bo'ladi.
8. Yodingizda bo'lsin, ba'zida har kim o'zini yolg'iz his qiladi. O'zaro munosabatlarni idealizatsiya qilishga urinmang yoki munosabatlar yoki nikohda bo'lish barcha muammolarni hal qiladi deb o'ylamang. Biror kishi bilan munosabatda bo'lish umuman oson emas, hatto aloqada bo'lgan odamlar ham ba'zida yolg'izlikni his qilishadi.
   • Yolg'izlikni his qilish inson hayotining bir qismidir va u ham foydali tarzda. Yolg'izlik odamlarni boshqalarga murojaat qilishga undaydi, shuning uchun bu asosan barcha turdagi munosabatlar asosining bir qismidir.

4-uslubning 2-usuli: Ijtimoiy sohada o'ziga ko'proq ishonch hosil qiling

1. O'zingiz haqingizda salbiy va tanqidiy fikrlarni to'xtating. Agar siz "Men etarlicha yaxshi emasman" yoki "Menda biron bir narsa noto'g'ri" kabi narsalarni o'ylashni boshlasangiz, o'zingizga ayting, To'xtang! Bular samarali fikrlar emas va men fikrlash tarzimni o'zgartirishga qodirman. Ijtimoiy vaziyatlarda o'zingizni yanada ishonchli his qilish uchun qo'yishingiz mumkin bo'lgan birinchi qadam bu o'zingizga ishonchsizlikni keltirib chiqaradigan fikrlash usullarini buzishdir.
   • Shafqatsiz o'z-o'zini tanqid qilish odatda bezovtalangan fikrlashga asoslanadi. Doimo o'zingizni tanqid qilishni to'xtating, xolis bo'ling va o'zgaruvchan salbiy, bezovtalangan fikrlar ustida ishlang.
   • O'tmishdagi munosabatlaringiz haqida o'ylamang yoki bu munosabatlarni "muvaffaqiyatsizlik" deb bilmang. O'tmishni o'zgartira olmasligingizni qabul qiling. Buning o'rniga, ko'proq qoniqarli va samarali odam bo'lish uchun oldinga boring va imkoniyatlardan foydalaning.
2. O'zingizning zaif tomonlaringizni ko'rsatishga jur'at eting. Yangi do'stlar orttirish yoki romantik munosabatlarni boshlash uchun mukammal bo'lishingiz shart emas. Aksincha. Darhaqiqat, odamlar o'zlarining zaifliklari haqida ochiq va halol bo'lishlari bilan bir-birlari bilan aloqalarni o'rnatadilar. Kamchiliklaringizni qabul qiling, o'zgartirishingiz mumkin bo'lgan narsalar ustida ishlang va o'zingizga nisbatan bir oz kechirimli bo'lishga harakat qiling.
   • Rad etilishidan qo'rqmang. Agar potentsial erkak do'sti, qiz do'sti yoki sherigi bilan ishlaringiz yurishmasa, bu sizning aybingiz yoki sizda biron bir narsa noto'g'ri bo'lib qoladi deb o'ylamang. Ba'zida odamlar shunchaki bir-biriga mos kelmaydi, tushunmovchilik bo'ladi yoki ular o'sha kuni shunchaki g'azablanishadi.
3. Sog'lom ijtimoiy xatarlarni qabul qiling. Bu qo'rqinchli va xavfli tuyulishi mumkin, ammo yolg'izlikni engish uchun siz odamlar bilan uchrashishingiz va ular bilan muloqot qilishingiz kerak bo'ladi. Chiqing va yangi odamlar bilan bog'laning. Siz qilgan eng kichik qadam ham o'zingizga nisbatan biroz qulayroq his qilishingizga yordam beradi.
   • O'zingizni yangi narsalarni sinab ko'rishga, yangi odamlar bilan suhbatlashishga va g'ayrioddiy vaziyatlarga tushishga chorlang. Agar sizning hamkasblaringiz ishdan keyin sizdan chiqib ketishni so'rasalar, ularning takliflarini qabul qiling. Agar siz do'konda navbatda bo'lsangiz, oldingizda yoki orqangizda yoki kassir bilan suhbatlashing.
4. Savollar berish orqali suhbatlarni davom eting. Agar sizni noqulay jimliklar paydo bo'lishidan yoki tez orada nima deyishni bilmay hayron bo'lishingizdan xavotirda bo'lsangiz, shunchaki savollar bering. Ko'pchilik o'zlari haqida gapirishni yaxshi ko'radilar, shuning uchun savollar berish suhbatni davom ettirishning ajoyib usuli hisoblanadi.
   • Masalan, siz kimdirdan "Siz qanday ish bilan shug'ullanasiz?" Deb so'rashingiz mumkin. yoki "Yaqinda yaxshi filmlarni ko'rganmisiz?"
   • Agar siz ziyofatda bo'lsangiz, "Hey, aslida uy egasini qanday bilasiz?" Deb so'rashingiz mumkin.
   • Keyingi darsni kutayotganingizda, yoningizda o'tirgan odamdan: «Hey, kecha o'sha kutilmagan sinov haqida nima deb o'ylagansan? Men bunga umuman tayyor emas edim! "
5. Ijtimoiy vaziyatlarda o'zingizga bo'lgan ishonchni asta-sekin oshirishga harakat qiling. O'zingiz uchun aniq umidlarni o'rnating va ijtimoiy ishonchingizni bosqichma-bosqich oshirib boring. Masalan, agar siz ko'chada ketayotganingizda va qo'shnilaringizdan biriga urilib ketayotgan bo'lsangiz, siz unga tebranishingiz va tabassum qilishingiz mumkin.
   • Keyinroq qo'shningizni ko'rganingizda, o'zingizni tanishtirib, tez suhbatlashishingiz mumkin. Siz mahalla haqida, ularning iti qanday shirin ekanligi haqida gaplashishingiz yoki uning hovlisiga maqtashingiz mumkin.
   • Agar siz chertgan bo'lsangiz, undan kelib kofe yoki choy ichishini so'rashingiz mumkin.

4-dan 3-usul: yangi odamlar bilan tanishing

1. Ijtimoiy xarakterga ega bo'lgan guruhga yoki klubga qo'shiling. Yaqin atrofdagi kitob do'konida yoki kafeda ularning o'qish klubi bor-yo'qligini bilib olishingiz mumkin. Muayyan turdagi muammolar yoki sabablar haqida chuqur qayg'uradigan bo'lsangiz, Internetda xuddi shu narsalarga aloqador guruhlar yoki tashkilotlar mavjudligini tekshirib ko'ring.
   • Agar siz dindor bo'lsangiz, cherkov jamoasiga qo'shilish yoki meditatsiya yoki ibodat guruhida qatnashishni o'ylab ko'ring.
2. Sizning sevimli xayriya yordamingiz uchun ko'ngilli. Ko'ngillilik sizga band bo'lish va o'zingizga ishonch orttirishga yordam beradi. Bundan tashqari, siz uchun muhim bo'lgan ish uchun ixtiyoriy ravishda siz hamfikrlar bilan bog'lanishingiz mumkin.
   • Misol uchun, agar siz hayvonlarni yaxshi ko'rsangiz, hayvonlarni saqlash joyida ko'ngilli bo'lishingiz, odamlarga do'stingiz yoki oila a'zolaringizdagi kasallik haqida ma'lumot berishingiz yoki sizni qiziqtirgan siyosiy sabablarga ko'ra ishlashingiz mumkin.
3. Onlayn guruhga qo'shiling. Tanishuvdan tashqari, Internet orqali boshqa odamlar bilan bog'lanishning ko'plab boshqa usullari mavjud. Onlayn chat o'yinlarini o'ynang, forumlarda sizni qiziqtirgan mavzularda suhbatlashing va ijtimoiy tarmoqlar orqali odamlar bilan tanishing.
   • Internet orqali boshqa odamlar bilan bog'lanish, agar siz odamlar bilan shaxsan uchrashishdan qo'rqsangiz, ijtimoiy ko'nikmalaringizni yaxshilashi mumkin. Internetdan xavfsiz foydalanishni unutmang va hech qachon maxfiy ma'lumotlarni almashmang.
4. O'zaro munosabatlaringiz tabiiy ravishda rivojlanishiga imkon berishga harakat qiling. Odamlar bilan do'stona yoki romantik munosabatlarga shoshilmaslik uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling. Boshqalar bilan bo'lgan aloqangiz asta-sekin rivojlanib borishiga imkon bering va siz narsalarni majburan majbur qilmasligingizni his qilmang. Sabr-toqatli bo'ling va mustahkam poydevor yaratish uchun o'zaro bog'liq bo'lgan har qanday munosabatni bering.
   • Siz uchun yaxshilikni istamaydigan odam bilan munosabatda bo'lishdan ko'ra, yolg'iz qolish yaxshiroqdir. Siz ham kutmagan vaqtingizda kimdir bilan uchrashasiz, shuning uchun sabrli va ijobiy bo'lishga harakat qiling.

4-dan 4-usul: Tanishuv

1. Onlayn tanishuv veb-saytida profil yarating. Profilingizni to'ldirishda iloji boricha o'zingiz kabi bo'lishga harakat qiling. O'zingiz yomon ko'rgan narsalarni ro'yxatlash yoki juda yaxshi narsangiz bilan maqtanish o'rniga, sevimli mashg'ulotingiz va sizga yoqadigan narsalar kabi ijobiy narsalar haqida suhbatlashing. O'zingiz uchun maqtanchoq yoki takabburlik bilan emas, balki suhbatga o'xshab ketishiga ishonch hosil qilib, o'zingiz yozgan hamma narsani ovoz chiqarib o'qing.
   • Haqiqiy taxminlarga ega bo'lishga harakat qiling, uni engillashtiring va sezgiingizni tinglang. Agar siz kimdir bilan elektron pochta yoki SMS orqali gaplashishni boshlasangiz, ikkalangizni telefon orqali gaplashishga va keyin uchrashuvga borishga kelishib olishga harakat qiling. Bir tomondan, siz hech narsaga shoshilishni istamasangiz ham, bir necha hafta davomida SMS yuborish yoki sms almashish o'rniga, asta-sekin boshqasi bilan bog'lanishga harakat qilishingiz muhimdir.
   • Darhol kimdir o'zi deb o'ylashga urinmang, yoki siz boshidanoq o'zgacha munosabatda bo'lasiz, ayniqsa, siz hali birinchi uchrashuvni o'tkazmagan bo'lsangiz ham. Tez orada siz kimnidir ular bilan shaxsan uchrashishdan oldin idealizatsiya qilasiz va maqsad munosabatlar noaniq holda rivojlanishiga imkon berishdir.
2. O'zingizga bo'lgan ishonch ustida ishlang, shunda siz odamlardan shaxsan so'rashga jur'at etasiz. Onlayn tanishuv veb-saytlaridan tashqari, siz oziq-ovqat do'konida, dars yoki dars paytida, ziyofatda yoki sport zalida potentsial nomzodlarga duch kelishingiz mumkin. Birovdan so'rash g'oyasi dastlab sizni qo'rqitishi mumkin, ammo odatdagi ijtimoiy vaziyatlarda o'zingizni yanada qulay his qilish uyatchanglikni engishga yordam beradi.
   • Tashqarida va tashqarida bo'lganingizda suhbatni boshlashni mashq qiling va o'zingizga yoqimli deb topilgan odamlar bilan ham, kamroq ko'rinadigan odamlar bilan ham suhbatlashishga harakat qiling. Muzni sindirish uchun siz ob-havo haqida biror narsa aytishingiz, maslahat so'rashingiz yoki unga iltifot qilishingiz mumkin.
   • O'zingiz bilan ijobiy gaplashib, hayotga nisbatan ijobiyroq bo'lishga harakat qiling. O'ylash o'rniga, men uyatchanman va hech qachon birovdan so'rashga qodir emasman, o'zingga ayt, men ba'zida uyatchanman, lekin men uni engib o'tishim mumkin.
3. Birovni tashqariga chiqarishni so'raganda, uni engillashtiring. Umuman odamlar bilan o'zingizni qulay his qilgandan so'ng, kimnidir tashqariga chiqarib yuborishni so'rang. Muzni sindirish uchun u bilan suhbatlashing va agar suhbat yaxshi o'tayotgan bo'lsa, u kofe yoki pivoga chiqishni xohlaysizmi, deb so'rang.
   • Masalan, kafeda kimdir sevimli yozuvchingizning kitobini o'qiyotganini ko'rishingiz mumkin. Siz: "Oh, men Follettni ham yaxshi ko'raman" yoki "Haqiqiy kitoblarni o'qiydiganlar hali ham borligini bilmas edim!"
   • Suhbat davomida siz quyidagi savollarni berishingiz mumkin: “Siz uning ko'plab kitoblarini o'qidingizmi? Qaysi kitob sizga ko'proq yoqdi? Sizning sevimli yozuvchingiz kim? ”Deb so'radi.
   • Agar sizda luqma bor deb hisoblasangiz, suhbatni keyinroq davom ettirishni tavsiya eting. Yengil tuting va xuddi do'stingizdan siz bilan biron bir narsa qilishni so'ragandek o'ylang. Masalan, ayting: «Men haqiqatan ham hozir ishga borishim kerak, ammo bu juda qiziqarli suhbat deb o'ylayman. Masalan, kelasi hafta bir joyda bir chashka kofe ichish haqida bir oz ko'proq gaplashmoqchimisiz? "
4. Qisqa uchrashuvdan boshlang, masalan, bir chashka qahva yoki ichimlik. Muvaffaqiyatli birinchi uchrashuv keskinliksiz, qisqa va sizga va boshqasiga bir-birlari haqida tasavvurga ega bo'lish imkoniyatini beradi. Bir chashka qahva yoki ichimlik ichish bilan suhbatlashish restoranda ovqatlanish paytida kelib chiqadigan rasmiyatchilik va bosimsiz muzni buzishga yordam beradi.
   • O'zingizdan oqilona umidlar borligiga ishonch hosil qiling va darhol kimdir u mukammal emasligi uchun unga mos emas degan xulosaga kelmang. Boshqa tomondan, agar siz boshidanoq bu odam sizga mos emasligiga amin bo'lsangiz, unda hech bo'lmaganda bir chashka kofe yoki ichimlik ichish vaqt va pul jihatidan juda katta sarmoya emas.
5. Suhbatlashadigan ikkinchi yoki uchinchi uchrashuvni belgilang. Agar birinchi uchrashuv muvaffaqiyatli o'tgan bo'lsa, boshqa odamdan kechki ovqatga chiqishni, parkda sayr qilishni, piknikni o'tkazishni yoki hayvonot bog'iga borishni so'rang. Ushbu bosqichda siz bir-biringizni yaxshiroq bilib olishingiz muhim, shuning uchun suhbatga xalaqit bermaydigan mashg'ulotlarni tanlang.
   • Ushbu bosqichda qochish kerak bo'lgan sanalar orasida kinoteatrlarga borish yoki shovqinli kafedagi uchrashuvlar mavjud. Bundan tashqari, ushbu bosqichda er-xotin bo'lib vaqt o'tkazgan ma'qul, shuning uchun bir muncha vaqt katta do'stlar guruhi bilan mashg'ulotlardan qoching. Buning o'rniga, yoqtirgan narsalaringizni boshqalarga yoqadigan narsalar bilan muvozanatlashtiradigan narsa qilishga harakat qiling.
6. Kutishlarni juda katta qilish o'rniga, ochiq va nekbin bo'ling. Siz kimdir bilan uchrashganingizda, vasvasa ko'pincha narsalar qanday davom etishi haqida xayol qilish uchun juda yaxshi bo'ladi. Ammo munosabatlaringiz boshlanishidan oldin uning xaritasini tuzish o'rniga, o'zini tabiiy ravishda ko'rsatadigan har bir daqiqadan zavq olishga harakat qiling.
   • Har qanday munosabatlar nikohda yoki birga yashashda tugashi shart emas. Biror birov bilan unchalik jiddiy bo'lmagan holda tanishish ham kulgili bo'lishi mumkin va bu sizga sherikda izlayotgan narsalar haqida yaxshiroq tasavvurga ega bo'lishga yordam beradi.
   • Bir lahzadan rohatlaning, birgalikda yaxshi vaqt o'tkazing va har xil qat'iy taxminlar bilan o'zingizga bosim o'tkazmaslikka harakat qiling. Esingizda bo'lsin, haqiqiy muhabbat odatda siz kutmagan paytda paydo bo'ladi va hayotning ko'p jihatlari sizga bog'liq emas.

Maslahatlar

• Oila qurishni xijolat deb atashsa, ommaviy axborot vositalaridan bir lahzaga uzoqlashing. Agar siz televizorda, Internetda yoki ijtimoiy tarmoqlarda doim baxtli juftliklarning suratlarini ko'rsangiz, ekranlarga qarashga biroz kamroq vaqt sarflashga harakat qiling. Yolg'iz qolish dunyoning oxiri deb ishontiradigan televizion ko'rsatuvlarni, filmlarni yoki boshqa ommaviy axborot vositalarini ko'rmang.
• Sizni qadrlaydigan va o'zingizga yaxshi munosabatda bo'ladigan do'stlaringiz bilan suhbatlashing. Sizni faqat shafqatsiz tanqid qilish uchun bo'lgan odamlardan qoching.

Ogohlantirishlar

• Agar tushkunlikni his qilsangiz, odatdagi ishlarga qiziqishni yo'qotsangiz yoki ijtimoiy vaziyatlarda ishtirok etish kerak degan fikrdan umuman umidsiz bo'lib qolsangiz, psixolog bilan suhbat sizga yordam berishi mumkin. Avval shifokoringiz bilan suhbatlashing va u sizni ruhiy kasalliklar bo'yicha mutaxassisga yuborishi mumkinligini so'rang.