Tarkib

• Qadam bosish
• 4-usulning 1-usuli: Sizning ezilganingiz bilan ishlash
• 4-ning 2-usuli: his-tuyg'ularingizni hal qilish
• 4-ning 3-usuli: qadam qo'ying
• 4-dan 4-usul: Rad etish bilan shug'ullanish

Biror kishiga g'azablanish bir vaqtning o'zida hayajonli va dahshatli. Agar siz qiynalayotgan bo'lsangiz, avvalo barcha his-tuyg'ularingizni engib chiqing. Agar boshqa odam sizni sevib qolganingizni bilishini istamasangiz, atrofingizdagi odam bilan iloji boricha normal bo'lishga harakat qiling. Agar siz u bilan biror narsa qilishni xohlasangiz, biroz noz qiling va birinchi qadamni qo'ying. Nasib qilsa, odam sizga ham yoqadi! Agar yo'q bo'lsa, unda qayta oling va esda tutingki, ko'plab boshqa ezilishlar bo'ladi.

Qadam bosish

4-usulning 1-usuli: Sizning ezilganingiz bilan ishlash

1. O'zingizni qiziqtirayotganingizni ko'rsatishni istasangiz, boshqa odamning tana tilini nusxalash. Ko'zgu aks ettirish - tanadagi boshqa mashhur til texnikasi bo'lib, u erda siz boshqa odamning qanday turishini, harakatlanishini va gaplashishini taqlid qilasiz. Bu sizning boshqangiz bilan bosqichda ekanligingizni "aks ettiradi". Masalan, agar ular sizga suyansalar, unga ham egiling. Va agar ular o'zlarining ichimliklaridan bir qultum ichsalar, yaxshi, o'zingiznikidan bir qultum ichinglar. Agar buni nozik qilsangiz, boshqa odam buni sezmaydi.
   • Bu ham suhbatda, ohangda, balandlikda va so'zlarda ishlaydi. Masalan, ular istehzoli ohangni ishlatishsa, shunga taqlid qiling. Va ular yumshoq gapirganda, siz ham ovozingizni pasaytirasiz.
   • Yansıtma tabiiy va kam ko'rsatilishi kerak. Ular qilgan hamma narsani nusxa ko'chirmang. Faqat ularning umumiy tana tillarini taqlid qilishga harakat qiling. Aks holda, agar siz har safar boshqa odam kabi harakat qilsangiz, ular biron bir narsa noto'g'ri ekanligini sezishi mumkin.
2. O'zingizning siringizni sir tutishni istasangiz, odam bilan odatdagidek aylaning. Ichkaridan qanchalik vahima qo'ymang, xotirjam va yig'ilgan ko'rinishga harakat qiling. Bu shuni anglatadiki, siz odatdagi tempda va hajmda gaplashasiz, nafasingizni tiymang va oddiy suhbat qurasiz. O `zing kabi bo` l! Masalan, agar siz odatda o'zini tutib turadigan yoki jim tursangiz, to'satdan doimiy va asabiy suhbatni boshlamang. Ammo, agar siz muhabbatga tushishdan oldin u bilan doimo tez-tez gaplashib tursangiz, birdan jim bo'lmang yoki o'zingizni sevganingiz yonida til bilan bog'laning.
   • O'zingizning his-tuyg'ularingizni shunchalik qattiq yashirishga urinmangki, natijada siz g'azablanasiz yoki sizning ezishingizga zarar etkazasiz. Masalan, hazil va masxara zararsiz bo'lsa, yaxshi bo'ladi, lekin boshqa odam o'z vazni haqida qayg'urayotganini bilsangiz, "voy, siz og'irlik qo'shganga o'xshaysiz" kabi gaplarni aytmang.
   • Agar siz odatdagidek harakat qilishga qiynalayotgan bo'lsangiz yoki u odam sizni qattiq asabiylashtirsa, gapirishdan oldin asabingizni tinchlantirish uchun bir necha marta chuqur nafas oling. Buruningizdan va tashqarisidan oqib tushayotgan havo tuyg'usiga e'tiboringizni qarating.
   MASLAHAT MASLAHATI

   Agar his-tuyg'ularingizni yashira olmasangiz, o'zingizga biroz masofa bering. Agar siz sevib qolganingiz ochiq-oydin bo'lsa kerak, masalan, qizarib ketish yoki so'zlaringizni qoqib qo'yish kabi bo'lsa, unda eng yaxshisi o'sha odam bilan kamroq vaqt o'tkazish kerak. Aks holda, bu sizning ishqiy his-tuyg'ularingizni ko'tarishi mumkin, bu sizga noqulaylik tug'dirishi mumkin. Masalan, ular bo'lgan ziyofatga bormang yoki endi oshxonadan tashqarida bo'lgan odam bilan uchrashmaslik uchun maktabingiz orqali boshqa yo'ldan borganingizga ishonch hosil qiling.

   • Agar siz bir sinfda bo'lsangiz yoki boshqa biron bir muqarrar ish bilan shug'ullansangiz, siz baribir o'zingizga joy ajratishingiz mumkin. Masalan, boshqa stolda o'tiring yoki boshqa birovdan laboratoriya sherigingiz bo'lishini so'rang.
   • O'zingizni uzoqlashtirayotganingizni aniq aytmang. Masalan, auditoriyada sizga yaqinlashayotgan boshqa odamni ko'rsangiz, keskin qochib ketmang. Buning o'rniga, siz muloyimlik bilan jilmayib, qilgan ishingizni davom ettirasiz.
3. O'zingiz yoqtirgan narsalarni qilish uchun vaqt sarflash bilan o'zingizni chalg'iting. Uyda yolg'iz qolish uchun qancha ko'p vaqt sarflasangiz, shafqatsizlikka shunchalik ko'p vaqt sarflaysiz. Buning o'rniga, vaqtingizni to'ldiradigan va sizni chalg'itadigan qiziqarli narsalarni qidirasiz. Masalan, bir necha do'stlaringiz bilan rejalar tuzing, shunda dam olish kunlari to'liq band bo'ladi yoki yangi sevimli mashg'ulotlarini boshlang.
   • O'zingizga e'tiboringizni qaratish nafaqat inson haqida o'ylashingizni to'xtatadi, balki umuman sizni yanada madaniy insonga aylantiradi. G'alaba qozon!
   • Agar siz hali ham do'stlaringiz bilan yoki boshqa biron bir ish bilan shug'ullanayotganda telefoningizni tekshirayotganingizni ko'rsangiz, ular sizga SMS yuborganlarida xabar kelmasligi uchun telefoningizni "Bezovta qilmang" rejimiga qo'yib ko'ring. Shuningdek, ularni bekor qilishingiz yoki ijtimoiy tarmoqlarda ko'rinmas holga keltirishingiz mumkin.

4-ning 2-usuli: his-tuyg'ularingizni hal qilish

1. Bu haqda gapirishga tayyor bo'lmaganingizda nimani his qilganingizni jurnalga yozib qo'ying. Ehtimol, siz hech kimga o'zingizning ezishingiz haqida aytishni xohlamaysiz, lekin siz ham hamma narsani shishaga solishni xohlamaysiz. Buning o'rniga, his-tuyg'ularingizni jurnalga yozing. Masalan, o'zingizning ezilganligingiz haqida nimani yoqtirganingizni, o'zingizni qanday his qilayotganingizni, nima qilishni xohlayotganingizni va hokazolarni yozing.
   • Yodingizda tutingki, sizning kundaligingiz faqat sizning ko'zingizga mo'ljallangan, shuning uchun orqaga chekinmang! Fikrlaringiz erkin oqsin va xayolingizga nima kelsa yozing.
   • Agar xohlasangiz, o'zingizning fikringizni noutbukdagi xavfsiz Microsoft Word hujjatiga yoki telefoningizdagi Notes dasturiga yozishingiz mumkin.
   • O'zingizning jurnalingizga xohlagan yoki xohlagancha yozing. Siz har kuni vaqt sarflashingiz yoki ilhom tushganda yozishingiz mumkin. Masalan, siz o'zingizning ezilganligingizdan keyin kundaligingizni yangilashingiz mumkin.
2. Agar bunga rozi bo'lsangiz, yaqin do'stingizga sirli dardingizni aytib bering. Agar siz o'zingizni qanday his qilayotganingiz haqida kimdir bilan suhbatlashishingiz kerak bo'lsa, lekin bu haqda o'zingizning sevgingiz bilan gaplashishni istamasangiz, o'zingiz ishongan do'stingizga murojaat qiling. Odamga aytingki, boshqalarga aytmang va aytganlaringiz ikkalangizning o'rtangizda qolishi kerak. Shunda siz yuragingizni ochishingiz mumkin!
   • Masalan, suhbatni shunday boshlang: «Men sizga bir muhim narsani aytmoqchiman, lekin siz hech kimga, hatto boshqa do'stlarimizga ham aytmaslikka va'da berishingiz kerak, xo'sh? Bu haqiqatan ham shaxsiy ".
   • Ushbu suhbatlar uchun shaxsiy joyni tanlang, masalan, yotoqxonangiz yoki mashinada. Siz suhbatni hech kim eshitmasligini xohlamaysiz.
   • Do'stlaringizga, agar ularga ishonmasangiz yoki ular o'zlarida narsalarni saqlay olmasliklari uchun obro'ga ega bo'lsalaringiz, o'zingizning sevishingiz haqida aytmang. Kimga aytayotganingizni oqilona tanlang.
   • Do'stlaringiz tasodifan siringizni oshkor qilishidan xavotirda bo'lsangiz, buning o'rniga ota-onangizga yoki birodarlaringizga bo'lgan mehringiz haqida gaplashing. Shuningdek, ular sizga o'zlarining ezilganlarini qanday ishlashlari haqida maslahat berishlari mumkin.
3. Ahyon-ahyonda xayol surib, ezilishdan zavqlaning. Albatta, kimnidir sevib qolish hammasi dahshatli emas. Bu hatto hayajonli bo'lishi mumkin! O'zingizning oshqozoningizda bu kapalaklarni his qilishiga imkon bering va o'zingizning ezishingiz bilan mukammal sana haqida orzu qiling. O'zingizning yangi ishqiy tomonlaringizni sevgi qo'shiqlarini tinglash, romantik filmlarni tomosha qilish yoki shirin she'rlarni o'qish orqali qabul qilishingiz mumkin.
   • Sizning hayajonli hayollaringiz sizning vaqtingizni va hayotingizni sarf qilishiga yo'l qo'ymaslik uchun, bu qanchalik aqldan ozgan bo'lsa ham, o'zingizning ezishingiz haqida o'ylash uchun vaqtni rejalashtiring. Masalan, har kuni uxlashdan oldin taymerni 20 daqiqaga o'rnating. Ushbu 20 daqiqadan so'ng, e'tiboringizni boshqa narsaga qarating.
4. Ishlarni istiqbolga qo'yish uchun kamchiliklar ro'yxatini keltiring. Biror kishiga nisbatan g'amgin bo'lganingizda, siz ularni mukammal inson deb o'ylashga moyil bo'lasiz, bu sizning obsesyoningizni yanada kuchaytiradi va ular sizni rad etishganda yanada qattiqroq og'riydilar. Bu odamda unchalik katta bo'lmagan narsalarni, masalan, u ot minishni yoqtirmasligini va sizga yoqishini, yoki o'tgan yili u eng yaqin do'stingiz bilan uchrashganligini yoki yo'qligini o'ylab ko'ring. Uni qog'ozga yoki telefoningizga yozib qo'ying, keyin sizni olib ketayotganday his qiling.
   • "Kamchiliklar" odamlarni sizning ideal odamingizdan kam qiladigan narsa bo'lishi mumkin, ammo bu xususiyatlar tanlangan yoki ahamiyatsiz ko'rinishi mumkin. Masalan, sizning alangangiz aynan siz bilan bir xil balandlikda bo'lishi mumkin, lekin siz balandroq odamni afzal ko'rasiz.

   Maslahat: Ro'yxatingizni maxfiy va qayerdadir yashirin saqlang. Agar sizda ro'yxat qog'ozda bo'lsa, uni jurnalga qulflang yoki tortmasida yashiring. Agar u sizning telefoningizda bo'lsa, uni himoya qilish uchun paroldan foydalaning.

   
   

4-ning 3-usuli: qadam qo'ying

1. Boshqa odam o'zi haqida gaplashishi uchun ko'p ochiq savollar bering. Muhabbatda bo'lganingizda suhbatni davom ettirish muhim. Bundan tashqari, odamlar o'zlari haqida gapirishni yaxshi ko'radilar. Dam olish kunlari u nima qilgani, sevimli guruhi kim ekanligi yoki bo'sh vaqtini qanday o'tkazishni yaxshi ko'rishi haqida savollar berib, suhbatdoshingizning ko'pchiligiga imkon bering. Suhbatni davom ettirish uchun "ha" yoki "yo'q" dan ko'proq narsani talab qiladigan savollarga e'tiboringizni qarating.
   • "Agar siz hayvon bo'la olsangiz, siz qanday bo'lishni xohlar edingiz?", "Mushuk bo'lishni xohlaysizmi?" O'rniga savol bering yoki "Biz qanday qilib kitobni yoqtirasiz?" "Kitob sizga yoqadimi?" o'rniga "ingliz tilida o'qiysizmi?"
   • Savollarni suhbatga majburlamang. Juda ko'p savollar noz-karashma qilishdan ko'ra intervyuga o'xshaydi. Tabiiy bo'lganida, ularga murojaat qiling va suhbat mavzusiga mos savollarni tanlang.
   • Masalan, agar boshqa odam pitssani yaxshi ko'raman deb aytsa, "Sizning sevimli musiqangiz qaysi?" Kabi tasodifiy savolni davom ettirish o'rniga, unga tegishli biron narsani so'rang, masalan: "Sizning sevimli tepangiz nima?"
2. Suhbat davomida nozik maslahatlarni bering, agar siz odamdan tashqariga chiqishni so'rashdan uyalsangiz. Siz, albatta, birinchi qadamni qo'yadigan emassiz va bu yaxshi. Suhbatdoshingiz keyingi suhbatingizda strategik maslahatlar berib sizdan so'rasin. Siz sevgan filmlar haqida gaplashganda va ular sizni kinoteatrda ham ko'rishni xohlashlarini aytganda, "Men ularni ko'rishni kutib o'tirmayman" yoki hatto "Men ularni ko'rishni juda xohlayman, lekin mening do'stlarimning hech biri buni yoqtirmaydi . ”Bu sizning ezishingizga sizni so'rash uchun eng yaxshi imkoniyatni beradi.
   • Agar boshqa odam sizning maslahatlaringizni tushunmasa kerak, tushkunlikka tushmang. Nozik bo'lishning mohiyati shu: u har doim ham ishlamaydi.
   • Shuningdek, u ikki yo'nalishda ishlaydi. Agar siz boshqa odam birgalikda chiqish haqida shama qilayotganini sezsangiz, bu sizning sevishingiz ularni sizdan so'rashingizni xohlashining alomati bo'lishi mumkinligini anglang.
3. Biror kishini chaqirishdan oldin aniq sana, vaqt va joyni yodda tuting. "Birgalikda nimadir qilishimiz kerak" deb aytmang. Bu juda noaniq va bu hech qachon bo'lmaydi degani. Qachon va nima qilishni xohlayotganingizni aniq bilib oling, shunda boshqa odam "ha" yoki "yo'q" deb ayta oladi. Masalan, "Shanba kuni kechqurun men bilan boulingga bormoqchimisiz?" Deb ayting, "Balki yaqinda bouling bilan shug'ullanishimiz mumkin" o'rniga.
   • Agar taklif qilsangiz, sizning ezilishingiz bepul bo'lmasa, boshqa vaqtni taklif qiling. Agar ular sizni silamoqchi bo'lib tuyulsa, oldinga surmang. Masalan, agar siz juma kuni boulingga borishni so'rasangiz va u band ekanligi haqida javob bersangiz, "Keyingi dam olish kunlari qanday?" Agar u kishi ham band bo'lsa, "Yaxshi, vaqting bo'lganda menga xabar bering" kabi bir narsa ayting!

   Birgalikda dam olish uchun qiziqarli tadbirlarni tanlash

   
   

   Agar siz ikkalangiz ham sport bilan shug'ullansangiz, mashg'ulotdan keyin yugurishga borish uchun sport mashg'ulotlarini taklif eting yoki sport tadbirlariga chiptalaringiz borligini ayting.

   Sizning ezilganingiz bilan gaplashish g'oyasi sizni asabiylashtirganda, keyin birgalikda filmga boring. Shunda sizda zerikarli sukunatlarni to'ldirish uchun bosim yo'q.

   Agar boshqasini bilishni istasangiz, keyin kechki ovqat yoki kofe taklif qiling, shunda ikkalangiz yolg'iz gaplashish imkoniga egasiz.

   Sizga ozgina raqobat yoqadimi?, keyin bouling, lazer yorlig'i yoki mini-golf kabi narsalarni qiling.

4. Boshqa odamni jamoat sayohati yoki ziyofatiga taklif qilish orqali beparvo bo'ling. Agar siz er-xotin bo'lib uchrashuvga tayyor bo'lmasangiz yoki boshqa odam sizga yoqishini aniq bilmasangiz, juma kuni kechqurun siz va do'stlaringiz bilan chiqishni yoki bir guruh odamlarga qo'shilishni iltimos qiling. kechki dars uchun futbol o'yiniga. Bu bosimni biroz pasaytiradi va odamga sizni tabiiy elementingizda, do'stlaringiz qurshovida ko'rish imkoniyatini beradi.
   • Masalan, agar qiz do'stingiz bazm qilayotgan bo'lsa, «Sora shanba kuni basseynda ziyofat qilmoqda. Kelmoqchimisiz? »Deb so'radi.
   • Guruhga chiqishlarning birdan-bir salbiy tomoni shundaki, siz o'zingizning mashg'ulotingiz bilan ko'p vaqt o'tkazolmaysiz. Hodisa paytida hammaga ichimlik ichish yoki guruhdan biroz uzoqroq gaplashish uchun bo'lsin, tadbir davomida bir necha daqiqa davomida uni o'zingiz bilan bo'lganingizga ishonch hosil qiling.
   • Biror kishini partiyaga yoki guruhga taklif qilish juda nozik ekanligini unutmang. Odam sizni qiziqtirayotganingizni tushunmasligi mumkin, shuning uchun tadbir davomida aniqroq qilish uchun o'zingizning ezishingiz bilan biroz ko'proq noz qiling.
5. O'zingizni jasur his qilsangiz, jestingizni katta imo-ishora bilan so'rang. Katta xatarlar bilan, hatto tanishish va sevish dunyosida ham katta mukofot keladi. Agar ular sizni ham yoqtirishiga 99% amin bo'lsangiz yoki siz bor kuchingiz bilan ishlashga tayyor bo'lsangiz, ularni uchrashuvga taklif qilishning o'ziga xos usulini o'ylab toping. Ba'zi misollarga, gullarni yuborish, ularning yo'lidagi bo'rda "Men bilan birga chiqmoqchimisiz" deb yozish yoki romantik qo'shiq bilan serenad qilish kiradi. Bu, albatta, ajralib turadi va boshqa odamni qanchalik yoqtirishingizni isbotlaydi.
   • Onlayn so'rovlarni qidirish yoki Instagram-da #promposal hashtagini qidirib ilhom oling. Bu ko'pincha juda abartılıdır. Ularni o'zingizning uslubingiz va xohishingizga moslashtiring.
   • Boshqa odam sizni rad etishiga tayyorlaning. Biror kishining omma oldida so'rashi sizni xo'rlashi mumkin.

4-dan 4-usul: Rad etish bilan shug'ullanish

1. Besh yillik qoidadan foydalanib, nimaning muhimligini eslang. O'zingizdan so'rang, bu besh yildan keyin ham muhim bo'lib qoladimi. Agar siz ozgina ezilib, umuman hayotingizda bu o'zgarishlarni keltirib chiqaradimi deb o'ylayotgan bo'lsangiz, javob yo'q bo'lishi kerak. Yodingizda bo'lsin, agar bu endi zarar etkazishi mumkin bo'lsa-da, bu narsalar buyuk sxemasida juda kichik joyni egallaydi. Hayotingizdagi muhabbatni yo'qotganingizga amin bo'lsangiz ham, bunday bo'lmasligi kerak deb qabul qilishingiz kerak. Buning o'rniga, besh yil ichida nima muhim bo'lishini o'zingizdan so'rang va shu narsalarga, masalan, ta'limingiz yoki martabangizga e'tibor bering.
   • Agar sizning javobingiz besh yil ichida sizning rad etgan sevgingiz muhim bo'ladi deb o'ylasangiz, nega o'zingizni shunday deb o'ylaysiz? Siz uchun boshqa hech kim yo'q deb o'ylaganingiz uchunmi? Ushbu fikrlarni chuqurroq o'rganib chiqing va fikrlaringiz mantiqsiz bo'lgan sabablarni sanab o'ting.
2. Ijobiy tasdiqlarni yozing va ularni ko'rishingiz mumkin bo'lgan joyga joylashtiring. Sizga etarlicha yaxshi emasligingiz sababli, sizni sevib qolganingiz sizga yoqmaganini sezmaslik qiyin. Yopishqoq yozuvlarga "Men o'zimga ishonaman" yoki "Men etarli" kabi ko'ngilni ko'taradigan gaplarni yozib, haqiqatan ham naqadar ajoyib ekanligingizni eslang. Ularni har kuni ko'rishingiz mumkin bo'lgan joylarga, masalan, hammom oynasida yoki shkafning eshigiga yopishtiring.
   • Telefoningizning orqa fonini ham ijobiy tirnoq tasviriga o'zgartiring. Vaqtni tekshirganingizda yoki matnli xabar olganingizda, buni har doim ko'rasiz.
   • Onlayn qidiruv orqali ijobiy tasdiqlarni qidiring yoki Pinterest-da ilhomlantiruvchi taxtalarni ko'rib chiqing. O'zingizning Pinterest taxtangizni ko'ngilsiz holatga murojaat qilish uchun tirnoqlarga to'ldiring.
3. Sizni o'zingiz kabi sevadigan odamlar bilan o'zingizni o'rab turing. O'zingizga vaqt ajratib, yig'lash sog'lom, lekin chekinmang. Dardlaringizdan xalos bo'lish uchun do'stlaringiz va oilangizning yordamiga tayaning. Sizni qadrlaydigan va qadrlaydigan odamlar bilan vaqt o'tkazish nafaqat o'zingizni yaxshi his qilishingizni, balki rad etishga sodiq qolishdan xalos qiladi.
   • Do'stlaringiz kechqurun dam olishni xohlasa ham, "xohlayman" deb ayting yoki agar yolg'izlikni his qilsangiz, onangizga qo'ng'iroq qiling.
   • Agar chindan ham qiynalayotgan bo'lsangiz, do'stlaringiz va oila a'zolaringizdan sizga yoqadigan narsalarning ro'yxatini tuzib chiqing va ishonchingiz kuchayishi zarur bo'lganda unga qarang.
   • Og'riqingizni butunlay oldini olish uchun ijtimoiy aloqalar va tadbirlardan foydalanmasligingizga ishonch hosil qiling. Boshqalar bilan va yolg'iz vaqt o'rtasidagi muvozanatni toping.
4. To'rt-olti hafta o'tgach, undan qutulolmasligingizni sezsangiz, mutaxassisdan yordam so'rang. Birov tomonidan rad etilganidan keyin xafa bo'lish yoki xafa bo'lish odatiy hol bo'lsa-da, tushkunlikka tushganingizda yoki his-tuyg'ularingiz sizni kundalik hayotingizda yashashga to'sqinlik qiladigan bo'lsa, bu normal emas. Hayotingizda davom etishingiz uchun terapevt yoki psixiatr bilan davolanishning sog'lom usullari va salbiy fikrlarga qarshi kurashish usullari ustida ishlash uchun tayinlang.
   • Psixiatr, agar sizda muvozanat buzilgan bo'lsa, masalan, tibbiy davolanadigan depressiya bo'lsa, dori-darmonlarni buyurishi mumkin.
   • Sug'urta kompaniyangizga murojaat qilib yoki shifokoringizdan yo'llanma so'rab, sug'urtangizga tegishli terapevtni toping. Ular sizga sog'liqni saqlash xarajatlari unchalik katta bo'lmagan joyda murojaat qilishingiz mumkin bo'lgan shifokorlar ro'yxatini berishadi.
   • Agar o'zingizni o'ldirmoqchi bo'lsangiz, darhol yordamga murojaat qiling. 112 yoki o'z joniga qasd qilishning oldini olish bo'yicha 0900-0113 raqamiga qo'ng'iroq qiling.