Tarkib

• Qadam bosish
• 4-usulning 1-usuli: Jismoniy shikoyatlar bo'lsa, choralar ko'rish
• 4-usulning 2-usuli: O'zingizni yanada yaxshi va ishonchli his qilishingizga imkon bering
• 4-dan 3-usul: toza va toza bo'ling
• 4-dan 4-usul: baxtsiz hodisalar bilan shug'ullanish
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Og'ir davr, albatta, uyaladigan narsa emas, lekin bu mutlaqo zerikarli bo'lishi mumkin. Og'ir davrni qanday engish kerakligini bilganingizdan so'ng, oylik bezovtalanish vaqti kelganida siz avtomatik ravishda o'zingizni yaxshi va ishonchli his qilasiz.

Qadam bosish

4-usulning 1-usuli: Jismoniy shikoyatlar bo'lsa, choralar ko'rish

1. Sizning davringizni shifokor bilan muhokama qiling. Agar oylik sizni bezovta qilsa, shifokoringiz bilan biror narsa qilish variantlarini muhokama qiling. Agar rozi bo'lsangiz, shifokor hayz ko'rishni engillashtirish uchun dori-darmonlarni buyurishi mumkin (odatda kontratseptiv tabletka shaklida). Shifokorga borganingizda, siz unga hayz ko'rishingizni va sizning davringiz odatda qancha davom etishini va kuniga qancha prokladka yoki tampon ishlatayotganingizni aytib berishingiz kerak.
   • Ba'zida gormonlarni chiqaradigan spiral og'ir davrlarda yordam berishi mumkin. Bu siz foydalanadigan spiral turiga bog'liq; Gormonsiz spiral qon ketishining kuchayishiga olib kelishi mumkin.
2. Gormonlar muvozanatini tekshirish uchun qoningizni tekshirib ko'ring. Ba'zida og'ir davrlar buzilgan gormon muvozanatining natijasidir. Agar siz doimo og'ir qon ketayotgan bo'lsangiz, shifokoringizdan gormon miqdorini tekshirishni so'rang. Buni oddiy qon tekshiruvi yordamida amalga oshirish mumkin. Shifokor har qanday muvozanatsiz gormonlarni tartibga solish uchun dori-darmonlarni, odatda tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari kabi kontratseptsiya vositasida buyurishi mumkin.
3. Agar sizning davringiz yomonlashayotgan bo'lsa, shifokoringizdan ba'zida intrauterin o'sish mavjudligini tekshirishni so'rang. Intrauterin poliplar va mioma - bu bachadonda paydo bo'lishi va og'ir qon ketishiga olib kelishi mumkin bo'lgan benign (saraton bo'lmagan) rivojlanishdir. Bunday yaxshi xulqli poliplar va mioma odatda 20 yoshdan 30 yoshgacha rivojlanadi. Agar sizda odatdagidek hayz ko'rgan bo'lsa-da, endi ko'proq qon ketayotganingizni payqasangiz, shifokoringizdan bachadon ichi o'sishi yoki bachadondagi benign o'zgarishlar bilan shug'ullanayotganingizni so'rang.
   • Qattiq qon ketishdan tashqari og'riqli kramplarni keltirib chiqaradigan yana bir holat adenomioz deb ataladi. Agar siz o'rta yoshli ayol bo'lsangiz va bolangiz bo'lsa, bu haqda doktoringizga murojaat qiling; Bu holat ko'pincha ushbu guruhdagi ayollarda uchraydi.
4. Boshqa sog'liq muammolarini og'ir hayz ko'rishning mumkin bo'lgan sababi sifatida ko'rib chiqing. Ba'zi bir ayollarning davri boshqalarga qaraganda og'irroq kechadi, ammo ba'zida og'ir davrlar muayyan tibbiy holatlarning natijasidir. Sizda bunday holat mavjudligini fizik tekshiruv, ultratovush tekshiruvi, biopsiya yoki boshqa protsedura bilan aniqlash mumkin. Sizning og'ir davrlaringizga nima sabab bo'lganini tushunish uchun quyidagi mumkin bo'lgan sabablarni bartaraf etish uchun shifokoringiz bilan ishlang:
   • Siz ota-onangizdan meros bo'lib o'tgan qon ketishining buzilishi; Sizning og'ir davrlaringizdan tashqari, ehtimol sizda qon ketishining boshqa alomatlari ham mavjud
   • Endometrioz
   • Tos suyagi yallig'lanish kasalligi
   • Qalqonsimon bezning buzilishi
   • Buyrak yoki jigar bilan bog'liq muammolar
   • Bachadon, bachadon bo'yni yoki tuxumdon saratoni (kamdan-kam hollarda)
5. Anemiyadan ehtiyot bo'ling. Agar sizda chindan ham og'ir hayzlar bo'lsa, siz anemiya tufayli temir etishmasligidan aziyat chekishingiz mumkin. Bu juda ko'p qon yo'qotganda sodir bo'ladi, bunda tanangizdagi temir miqdori kamayadi. Agar shunday bo'lsa, ehtimol siz juda charchagan va sustlik his qilasiz. Shuningdek, sizda rangparlik hissi paydo bo'lishi yoki tilingiz og'rib qolishi, bosh og'rig'i yoki bosh aylanishi yoki tez yurak urishi bo'lishi mumkin. Agar sizda anemiya bor deb hisoblasangiz, qoningizda temir miqdorini tekshirish uchun shifokoringizga murojaat qiling.
   • Multivitaminli preparatni temir bilan iste'mol qilish orqali qon yo'qotishingizni qoplang yoki shifokoringizga temir qo'shimchasini ichishingiz kerakmi, deb so'rang.
   • Qizil go'sht, dengiz mahsulotlari, ismaloq, temirga boy don va non kabi temirga boy ovqatlarni iste'mol qilish ham yordam berishi mumkin.
   • Vujudingiz temirni ratsioningizdan yaxshiroq o'zlashtirishi uchun etarli miqdorda S vitamini oling. Masalan, apelsin, brokkoli, yashil bargli sabzavotlar va pomidorlarni iste'mol qiling.
   • Agar boshingiz aylanayotgan bo'lsa yoki har turganingizda yuragingiz juda qattiq urayotganini sezsangiz, bu sizning qon miqdori pastligingizni ko'rsatishi mumkin. Ko'proq ichishga harakat qiling, shuningdek tomat sharbati yoki sho'rvali bulon kabi ba'zi tuzli suyuqliklarni iching.
6. Agar hayz ko'rishni qoldirgan bo'lsangiz yoki tartibsiz yoki o'ta og'ir davrlarga duch kelsangiz, shifokoringiz bilan uchrashuvga boring. Siz hayz ko'rgan kunlarda to'qqizdan o'n ikki tagacha yoki tampondan foydalansangiz, o'ta og'ir davr haqida gapirish mumkin. Menstruatsiya har qanday shaklda va o'lchamda bo'ladi, ammo ba'zi muammolar bilan nima yuz berishi mumkinligi haqida doktoringiz bilan suhbatlashish tavsiya etiladi. Agar sizda quyidagi muammolar mavjud bo'lsa, shifokor yoki ginekolog bilan uchrashuvga boring:
   • Siz odatdagidek hayz ko'rganingizda hayz ko'rishni boshlamaysiz.
   • Sizning davringiz 7 kundan ko'proq davom etadi.
   • Siz shunchalik qattiq qon ketayapsizki, har 1-2 soatda tez-tez pedlarni yoki tamponlarni almashtirishingiz kerak.
   • Sizda og'riqli kramplar bor.
   • Siz muntazam ravishda hayz ko'rasiz, keyin yana tartibsizsiz.
   • Sizda hayz oralig'ida qon bor.
7. Toksik shok sindromi (TSS) belgilarini ko'rsangiz, shoshilinch tibbiy yordam xonasiga boring. Kamida har sakkiz soatda tamponlarni almashtirib turing.Tamponni uzoqroq qoldirish yallig'lanish yoki toksik shok sindromi xavfini oshirishi mumkin (odatda qisqartirilgan TSS). TSS sog'liq uchun jiddiy muammo bo'lishi mumkin, shuning uchun agar siz tampondan foydalansangiz va TSS alomatlari bo'lsa, darhol kasalxonaga boring yoki shifokoringizga murojaat qiling:
   • Bosh og'rig'i
   • To'satdan isitma
   • Diareya yoki qusish
   • Qo'lingizda yoki oyog'ingizda quyosh yonishiga o'xshash toshma
   • mushaklarning kuchlanishi
   • Chalkashlik
   • Hushidan ketish yoki bosh aylanishi

4-usulning 2-usuli: O'zingizni yanada yaxshi va ishonchli his qilishingizga imkon bering

1. Sizning davrlaringizni kuzatib boring. Hayz ko'rishni boshlagan kuningizni, har xil kunlarda qanchalik yomon bo'lganini, qachon to'xtaganini va har xil kunlarda o'zingizni qanday his qilganingizni yozing. Bunday kundalik sizga keyingi davrni bashorat qilishga yordam beradi, shunda siz unga tayyorgarlik ko'rishingiz mumkin. O'rtacha tsikl 28 kun davom etadi, ammo bu har bir ayolda farq qiladi. Voyaga etgan ayolda tsikl 21 dan 35 kungacha, o'spirinda esa 21 dan 45 kungacha davom etishi mumkin. Qaydlaringizning uch oyligini ko'rib chiqing va hayz ko'rishi bir oydan keyingi oygacha boshlangan kunlar orasida qancha kun borligini hisoblang. O'rtacha uch oyni olsangiz, keyingi hayz kunini qachon kutishingiz haqida yaxshi tasavvurga ega bo'lasiz.
   • Sizning hayz ko'rish muntazam bo'lishi uchun biroz vaqt ketishi mumkin. Sizning davringizning birinchi oylari yoki hatto birinchi yili ko'pincha juda muntazam emas.
   • Agar u bilan og'ir davrlarni muhokama qilmoqchi bo'lsangiz, ushbu kundalikni shifokoringizga yoki ginekologingizga ko'rsatish foydali bo'lishi mumkin.
2. Kun davomida har doim yoningizda hayz ko'rish mahsulotlarini yetarlicha saqlang. Hamyoningizga, sumkangizga, ichki cho'ntagingizga yoki ryukzagingizga kun uchun kerak bo'ladi deb o'ylagancha ko'p yostiq yoki tampon qo'ying. Ehtimol siz bilan boshqa ayollarnikiga qaraganda ko'proq hayz ko'rish mahsulotlarini olib yurishingizga to'g'ri keladi, chunki og'ir davrlaringiz tufayli kiyimingizni qo'shimcha himoya qilishingiz kerak bo'ladi. Tamponni yoki padni almashtirish kerak bo'lganda, faqat kechirim so'rab, hojatxonaga boring - hech bo'lmaganda yoningizda kerakli hamma narsa bo'ladi.
   • Agar odamlar sizdan nega doim hojatxonaga borasiz deb so'rasalar, shunchaki kun oldin juda ko'p suv ichganingizni ayting. Shuningdek, "bugun o'zimni yaxshi his qilmayapman" yoki boshqa biron bir narsani tushunarsiz qilishingiz mumkin.
3. Qo'shimcha davr mahsulotlarini turli joylarda yashiring. Qo'shimcha tamponlar, kolodkalar va pantilinerlarni mashinangizda, maktab shkafi, stol tortmasida, qo'l sumkangizda yoki xalta sumkangizning zaxira cho'ntaklarida saqlang. Agar siz qo'shimcha davrdagi ba'zi mahsulotlarni turli joylarda saqlasangiz, qon ketish yoki kuchli oqish bo'lsa ham, istalgan vaqtda to'liq tugab qolish ehtimoli katta emas.
   • Kichkinagina yostiq va tamponlar, kramplar uchun ibuprofen va qo'shimcha ishton bilan kichik davrli sayohat sumkasini yasashingiz mumkin.
   • Agar sumkangizda shuncha joy bo'lmasa, maxfiy bo'linmalarga 1-2 dona sanitariya sochiq yoki tamponni qo'ying. Tamponlar yoki sanitariya tagliklari har birida juda ko'p joy egallamaydi va hech bo'lmaganda dastlabki bir necha soat ichida sizga xizmat qilishi mumkin.
   • Agar siz hech qachon tugab qolsangiz, maktab va idoralardagi ko'plab hojatxonalarda arzon tamponlarni olib tashlash uchun ishlatishingiz mumkin bo'lgan jihozlar mavjudligini unutmang. Ba'zi maktablarda siz hattoki sanitariya yostiqchalari va tamponlarni bepul olishingiz mumkin.
4. Dorixonalarda mavjud bo'lgan retseptsiz beriladigan dorilar bilan kramplarni nazorat qiling. Oylik og'ir bo'lgan ayollar ko'pincha juda og'riqli, uzoq muddatli kramplarni boshdan kechirishadi. Agar sizning davringiz bunday kramp bilan kechadigan bo'lsa, siz og'riq qoldiruvchi vositalarni juda yaxshi qabul qilishingiz mumkin. Ibuprofen (Advilni ham o'z ichiga oladi), paratsetamol va naproksen (Aleve) kramplardan kelib chiqqan og'riqni sezilarli darajada kamaytirishi mumkin. Kramplarni boshlamaguningizcha dori ichishni boshlamang. Keyin ularni 2 dan 3 kungacha yoki sizning kramplaringiz yo'qolguncha muntazam ravishda olib boring.
   • Agar siz muntazam ravishda og'riqli kramplarga duch kelsangiz, hayz ko'rishdan oldin dori-darmonlarni qabul qilishni boshlash orqali ularni oldini olish mumkin.
   • Agar sizda qattiq og'riqlar bo'lsa, shifokor kuchli og'riq qoldiruvchi vositalarni buyurishi mumkin.
   • Faqat shifokoringiz buyurgan dori-darmonlarni qabul qiling va har doim paket varaqasidagi ko'rsatmalarga rioya qiling. Agar biror narsa sizni bezovta qilsa, dori ichishga qaror qilishdan oldin har doim shifokoringiz bilan gaplashing.
5. Kramplarga tabiiy ravishda munosabatda bo'ling. Agar siz kramplarga qarshi dori-darmonlarni qabul qilmaslikni xohlasangiz, kramplaringizni tabiiy ravishda bajarishga harakat qiling. Issiq dush yoki hammomni oling yoki oshqozoningizga issiq suvli shishani qo'ying. Fikringizni og'riqdan xalos qilish uchun o'zingizni yaxshi kitob yoki jumboq bilan chalg'iting. Oyoqlaringizni ko'taring va bir oz dam oling. Tabiiyki, menstrüel kramplardan xalos bo'lishga yordam beradigan boshqa usullarga quyidagilar kiradi:
   • Yurish uchun boring yoki engil mashqlarni bajaring, masalan yoga.
   • Stressingizni kamaytirish uchun meditatsiya qiling.
   • Kofeindan saqlanish.

4-dan 3-usul: toza va toza bo'ling

1. Hayz ko'rish mahsulotlarini tez-tez o'zgartiring. Oddiy davrda siz kuniga taxminan 3-6 tampon yoki yostiqdan foydalanasiz, ammo og'ir davrlar bo'lsa, mahsulotni har 3 yoki 4 soatda yoki tez-tez almashtirishingiz kerak bo'ladi. Vaqt o'tishi bilan siz o'zingizning davringizni yaxshiroq bilib olasiz va tampon yoki pedlarni qanchalik tez-tez o'zgartirasiz.
2. Menstrüel mahsulotlarning har xil turlaridan foydalanishni o'rganing. Agar sizda hayz ko'rishi og'ir bo'lsa, faqat sanitariya yostiqchalari yordamida ba'zida asabiylashish yoki ifloslik paydo bo'lishi mumkin. Ba'zida siz sanitariya yostiqlarini ishlatishingizni boshqa hech kim bilmaydi, ammo agar ular bilan o'zingizni noqulay his qilsangiz, boshqa usulni sinab ko'ring. Tamponlar va hayz ko'rish stakanlari kun bo'yi quruq qolishingizga yordam beradi va ayniqsa, faol bo'lganingizda juda qulayroq bo'ladi. Agar siz tamponingizni tez-tez o'zgartirsangiz, og'ir qon ketish kunlarida hatto u bilan suzishingiz mumkin.
   • Menstrüel kupalardan foydalanishni ko'rib chiqing. Ba'zi hayz ko'rish idishlarida sanitariya yostiqchalari yoki tamponlardan ko'proq narsa bo'lishi mumkin va kun davomida siz bilan birga boshqa narsalarni olib kelishingiz shart emas.
   • Dastlab ko'pgina yoshlar tampon va stakanlardan foydalanishda qiynalishadi, shuning uchun sizga ham qiyin bo'lsa, uyalmang. Qanday foydalanish haqida onangizdan, boshqa bir oila a'zosingizdan, do'stingizdan yoki shifokoringizdan maslahat so'rang. Agar siz uni tushunadi deb o'ylasangiz, erkak qarindoshingizdan maslahat so'rashingiz mumkin va albatta WikiHow-ni tekshirishingiz mumkin!
3. Sizning davringiz davomiyligi uchun to'g'ri assimilyatsiya qilish qobiliyatiga ega mahsulotlardan foydalaning. Tamponlar va sanitariya sochiqlari turli xil shakllarda, qalinlikda va singdirish qobiliyatida mavjud. Og'ir davrlar uchun maxsus ishlab chiqarilgan sanitariya salfetkasi yoki tampon turini tanlang. Ayniqsa, tunda foydalanish uchun mo'ljallangan "katta o'lchamdagi" tamponlar va sanitariya yostiqlari kiyimlaringiz va ko'rpa-to'shaklaringiz uchun ko'proq himoya qiladi. Agar sizda odatda uzunroq va qalinroq bo'lgan maxsus tungi krovatlar bo'lmasa - yotishdan oldin bir vaqtning o'zida ikkita kolodkani joylashtiring, biri ichki va ichki qismi orqa.

4-dan 4-usul: baxtsiz hodisalar bilan shug'ullanish

1. Agar siz oqib chiqsangiz, vahima qo'ymang. Ba'zan siz orqali o'tib ketasiz. Aslida, hamma buni bir paytlar boshdan kechirgan. Agar u kechasi choyshabingizga tushsa, choyshabni sovuq suv bilan yuving va darhol yuvinishga qo'ying. Agar ichki kiyimingizga qon tushib qolsa, uni yuvishga urinib ko'rishingiz mumkin (alohida yoki quyuq ranglar bilan birgalikda), yoki shunchaki kun oxirida uni tashlab yuborishingiz mumkin. Siz bilan sodir bo'lishi mumkin bo'lgan eng yomon narsa bu sizning shimingizga yoki etagingizga qon tushishi. Bunday holda, kunni o'tkazish uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling; kozokni beliga bog'lab qo'ying yoki agar boshqa iloji bo'lmasa, uyga ertaroq boring. Dush olib, toza kiyimni almashtiring va kuningizga stresssiz qaytasiz.
   • Baxtsiz hodisani ishonchli odam bilan muhokama qiling. Shuni unutmangki, dunyo aholisining 50% hayotida bir necha bor davrlarni boshdan kechirgan yoki o'tkazgan, shuning uchun siz bilgan odam qiyin paytda sizib chiqishni boshdan kechirishi mumkin. Shuning uchun bu haqda gapirishdan va o'zingizni qanday his qilayotganingizni ko'rsatishdan uyalmang.
2. Oylik paytida qorong'u kiyim va ichki kiyim kiying. Agar sizda og'ir qon ketish va oqish kuzatilayotgan bo'lsa, keyingi safar bunga tayyor bo'ling. Hayz ko'rganingizda, iloji bo'lsa, qora ichki kiyim va qora shim yoki yubka kiying. Hatto unda qandaydir dog'lar bo'lsa ham, bu albatta ajralib turmaydi. Siz hattoki quyuq ichki shimlar to'plamini ajratib qo'yishingiz va ularni faqat sizning davringizda ishlatishingiz mumkin.
3. Bir vaqtning o'zida ikkita davr mahsulotidan foydalaning. Bir vaqtning o'zida bir nechta hayz ko'rish mahsulotlarini qo'llash orqali siz oqish xavfini minimallashtirishingiz mumkin. Agar siz tamponlaringizdan qon oqayotgan bo'lsangiz, tampondan tashqari külotlu astar yoki sanitariya peçetesinden foydalaning. Shu tarzda tamponingizni vaqtida almashtira olmasangiz, hech bo'lmaganda zaxira qatlamga ega bo'lasiz.
   • THINX kabi brendning hayzli külotlari deb ataladigan narsa, shuningdek, hayz ko'rish stakaniga yoki tamponga qo'shimcha ravishda yaxshi zaxira vositasi bo'lishi mumkin. Külot sizning ichingizda to'g'ridan-to'g'ri qon ketishi uchun qilingan, keyin yuvib tashlang va qayta ishlating. modelga qarab, külot, assimilyatsiya qobiliyatining yarmidan 2 yoki 3 tamponga qadar. Siz külotga Internet orqali buyurtma berishingiz mumkin.
4. Diqqat qilish. Taxminan har ikki soatda narsalarni "tekshirishga" odatlaning. Darslar orasida tezda hojatxonaga boring yoki ishda qisqa tanaffus qiling. Ichki kiyim va prokladkalarni tekshiring, agar siz tampondan foydalansangiz, salfetkani tekshirib ko'ring - agar siydik chiqargandan keyin hojatxona qog'ozida qon bo'lsa, tamponingiz to'yingan bo'lishi mumkin.
5. To'shaklarni sochiq bilan himoya qiling. Siz uxlayotganingizda, tasodifan sizib chiqsangiz, choyshab va matrasingizni himoya qilish uchun choyshablaringizga quyuq sochiqni qo'ying. Bundan tashqari, tunda yon qanotlari bo'lgan sanitariya yostiqlaridan foydalanishingiz mumkin; sanitariya yostiqlari to'kilmasdan ko'proq himoya qiladi.

Maslahatlar

• Kunduzi tunda foydalanish uchun mo'ljallangan sanitariya sochiqni kiying yoki bir-birining ustiga bir necha qatlamli sanitariya sochiqlarini kiying (vaqt o'tishi bilan yuqori qatlamni olib tashlang).
• O'zingizning ishonchingiz komil bo'lgan kishi bilan oylik tashvishlari haqida suhbatlashing. Agar do'stlaringizdan biri bilan o'zingizni qulay his qilsangiz, unga og'ir davrlaringiz va bu boradagi his-tuyg'ularingiz haqida aytib bering. Onangiz bilan yoki boshqa keksa qarindoshingiz bilan suhbatlashing - ehtimol ular ham u erda bo'lishgan.
• Tamponlardan foydalanganda ba'zida jinsiy a'zolaringizda og'riq paydo bo'lishi mumkin (vulva). Bu, odatda, paxta hali quriganda tamponlarni juda erta olib tashlash bilan bog'liq, yoki agar siz qattiq qonayotgan bo'lsangiz, tamponni bir kunda juda tez-tez o'zgartirasiz. Agar siz og'riyotgan bo'lsangiz, tamponlardan bir muddat foydalanishni to'xtating va bir necha soat davomida faqat sanitariya yostiqlaridan foydalaning. Vaginangizga biroz dam berishning yana bir ajoyib usuli - tunda tamponlar o'rniga sanitariya yostiqchalarini ishlatish.

Ogohlantirishlar

• Xushbo'y hayz ko'rish mahsulotlariga ehtiyot bo'ling. Ko'pgina shifokorlar ulardan foydalanishni maslahat bermaydilar, chunki ular sizning vulva va qinangizni bezovta qilishi va infektsiyalarni keltirib chiqarishi mumkin.