Tarkib

• Qadam bosish
• 3-qismning 1-qismi: Lavozimni egallash
• 3-qismning 2-qismi: To'pni nishonga olish
• 3-qismning 3-qismi: Xizmatni boshqarish
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Voleybolda qo'lda xizmat qilish sizga zarur bo'lgan eng oddiy ko'nikmalardan biridir. Servis - bu voleybol o'yinida harakat qilmaydigan to'pni boshqarish imkoniyatiga ega bo'lgan yagona vaqt va shu bilan siz ko'p ochko to'plashingiz mumkin, shuning uchun yaxshi texnikani rivojlantirish muhimdir. Overhand xizmati ortiqcha xizmat kabi juda ko'p kuch talab qilmaydi yoki sakrash xizmati kabi ko'p mashqlarni talab qilmaydi, shuning uchun yangi boshlanuvchilar uchun juda yaxshi.

Qadam bosish

3-qismning 1-qismi: Lavozimni egallash

1. Oyoqlaringiz bilan pozitsiyani oling. Dominant bo'lmagan oyog'ingizni oldingizda va barmoqlaringizni oldinga qarab turing. Sizning dominant oyog'ingiz barmoqlaringiz bilan bir oz tashqariga chiqib ketishi kerak.
   • O'zingizning vazningizni ustun oyoqqa o'tkazing.
   • Kestirib, yon tomonga burilmaganligini, to'g'ridan-to'g'ri chiqib ketganligiga ishonch hosil qiling.
2. To'pni tayyorlang. O'zingizning dominant bo'lmagan qo'lingizdan kichik bir piyola qiling va to'pni ichiga qo'ying. To'p ishonchli ekanligiga ishonch hosil qiling, shunda u tebranmaydi yoki qo'lingizdan tushmaydi.
   • To'pning og'irligini taqsimlash uchun barmoqlaringizni biroz bo'sh tuting. Bu uni muvozanatda ushlab turadi.
   • Barmoqlaringiz bilan to'pni ushlamang. Siz uni barqaror bo'lishini xohlaysiz, lekin uni urganingizda u sizning qo'lingizdan uchib ketishi kerak.
3. To'pni pastga tushiring. To'pni ushlab turgan qo'lingizni tanangizning yon tomoniga urayotgan qo'lingiz oldida olib keling. To'p sonning o'rtasi bilan teng bo'lishi kerak.
   • To'p bilan qo'lni tekislang va qo'lingizni tirsagingizda emas, balki elkangizda harakatlantiring.
   • Siz to'pni past bo'lishini xohlaysiz, shuning uchun butun tanani oldinga va yuqoriga ko'tarishda unga ko'proq kuch sarflashingiz mumkin.
4. Yelkangiz bilan oldinga egiling. Yelkangizni to'pga olib borganingizda, kestirib, orqaga qarab harakatlaning va yuqori orqa tomonni to'g'ri tuting. Bu sizni to'pga yaqinlashtiradi, shunda siz ko'proq nazorat qilishingiz mumkin.
   • Oldinga egilmang, lekin tik turmang.
   • Kestirib orqaga qarab harakatlanayotganda, tovoning erga tegishi va barmoqlaring yuqoriga qarab turishi uchun old oyog'ingning barmoqlarini ko'tarishingiz mumkin.

3-qismning 2-qismi: To'pni nishonga olish

1. To'p tushishi uchun strategik joyni tanlang. Imkon qadar raqiblarni chalg'itishni xohlaysiz. Agar siz o'zingizningcha mashq qilsangiz, bu unchalik muhim emas, ammo jamoada bo'lganingizda to'p siz maqsad qilgan joyga borishini xohlaysiz - shuning uchun nishonga mashq qiling!
   • Avval maydonning o'ng tomoniga yoki chap tomoniga qarab mashq bajarasiz. Bu kompaslarni qatlamni tark etishga majbur qiladi.
   • Amalga oshirganingizdan so'ng, o'yinchilar o'rtasida joylarni qidirishni boshlaysiz. Bu sizning strategik ustunligingizni oshirib, to'pni kim olishi kerakligi haqida o'yinchilarni chalkashtirib yuboradi.
2. To'rga nisbatan burchakni sozlang. Agar siz chuqur chapni orqa tomonga qaratib qo'ysangiz, elkangiz chap tomonga ishora qiladi va orqa oyog'ingiz biroz o'ngga, aksincha.
   • Ko'zlaringiz bilan maydon bo'ylab tekis chiziq torting. Ko'zlaringizni tanlagan qo'nish joyingizdan to'pning pastki qismidagi zarba beradigan joyga keltiring.
   • Agar siz qo'nish joyidan aloqa nuqtasiga chiziq chizish uchun boshingizni yon tomonga siljitishingiz kerak bo'lsa, tanlangan qo'nish nuqtasiga qarab turishingiz uchun oyoq va elkangizni rostlang.
3. Taqillatgan qo'lingizni mushtga siqib qo'ying. Keyin qo'lingizni yoping, barmoqlaringiz va bilagingizning ichki qismi yuqoriga qarab turing.
   • Mushtingizning to'pga tegib turgan nuqtasini urayotganini tasavvur qiling va kerakli joyga tushishingiz kerak bo'lgan chiziq bo'ylab harakat qiling.
   • Shuningdek, mushtingizni yon tomonga ishora qilishingiz, bilagingizni burab, bosh barmog'ingizni ko'tarishingiz mumkin.

3-qismning 3-qismi: Xizmatni boshqarish

1. To'pning yoyini aniqlang. To'pning kerakli yoyi to'pning narigi tomonga yoki sizga yaqinroq tushishini xohlashingizga bog'liq. To'pni ko'proq oldinga kuch bilan urish degani, to'p maydonning orqa tomoniga qarab pastroq va tezroq uchib borishini anglatadi, to'pni yuqoriga urish esa to'p pastroq uchib, sizga yaqinlashishini anglatadi.
   • Odatda voleybolda chuqur tugaydigan past kamarlar kerak. Ularni o'ynash va boshqarish qiyin, shuning uchun ularga ball to'plashingiz ehtimoli katta.
   • Agar bilsangiz, ikki kishi oldilariga xizmat qo'nish tufayli oldinga yaqinlashib qolishgan bo'lsa, u erda tugaydigan balandroq yoyga intilish mumkin.
   • Agar siz ko'proq tezlik va boshqaruvni xohlasangiz, overhand xizmatidan foydalanishingiz kerak.
2. Tepaga urayotgan qo'lingizni to'g'ri orqaga torting. Sarkaç kabi tezda harakatlanishi kerak. Keyin uni oldinga mahkam silkitib, yopiq mushtingiz bilan to'pning pastki qismiga urib qo'ying.
   • To'pni markazdan pastda urishingiz kerak, shunda u to'r ustidan yuqoriga qarab harakatlanadi.
   • To'pning pastki qismi bilan aloqa qilishdan oldin tebranishni tezlashtiring.
3. Qo'lingizni silkitib oldinga qadam qo'ying. O'zingizning vazningizni oldingizda bo'lishi kerak bo'lgan dominant bo'lmagan oyog'ingizga o'tkazishingiz kerak. To'pni to'rga surib, butun tanangizni oldinga va yuqoriga qarab harakatlantiring.
4. Qo'lingiz bilan davom eting. To'pga urilganidan keyin sizning qo'lingiz dumaloq yoyda davom etishi kerak. Qo'lingizni ko'tarib, to'r ustidan to'g'ri uchish yo'lini to'liq kafolatlaysiz.
   • Qo'lingizni to'g'ri tuting. U sarkaç kabi tekis yuqoriga, boshingizga teng yoki undan yuqoriroq balandlikka siljishi kerak.
   • O'zingizning qo'nadigan joyingizdan aloqa nuqtangizga chizilgan xayoliy chiziqni eslang. Sizning mushtingiz ushbu chiziqni quyidagicha kuzatishi kerak.
5. Tayyor pozitsiyani qabul qiling. To'pga xizmat qilganingizda, darhol tayyor turing. Yuzingizni oldinga va oyoqlaringizni elkangizning kengligida turing, oyoqlaringizni egib, qo'llaringizni bir-biringizga bog'lab, oldingizga to'g'ri qo'llaringizni qo'ying.
   • Ertadan keyin yana tayyorlanish uchun qo'llaringizni bir-biriga bog'lab qo'yishdan oldin bir zum osilib turing.
   • To'pingiz qanday tushganini qisqacha tekshirib ko'rishingiz mumkin, ammo agar to'p to'rdan qaytgan bo'lsa, o'zingizning vazifangizni bajarish uchun chalg'itmang.

Maslahatlar

• Tarmoqdan o'tib ketish uchun qanchalik qiyin bo'lishini bilish uchun siz belanchak bilan ko'p marta mashq qilishingiz kerak.
• Turli xil tomondan xizmat qilishga harakat qiling. Qanchalik ko'p mashq qilsangiz, uning to'pning parvoziga qanday ta'sir qilishini yaxshi bilasiz.
• To'pni o'ng bilan urish o'rniga chap bilan tashlamang.

Ogohlantirishlar

• Yumshoq to'p xizmat qilishni o'rganish uchun eng yaxshisidir va ozroq zarar etkazadi.