Tarkib

• Qadam bosish
• 3-qismning 1-qismi: Kontaktni cheklash
• 3-qismning 2-qismi: Tuyg'ularingizni boshqarish
• 3-qismning 3-qismi: O'zingizni band qilish

Sizni jinsiy aloqada ishlatgan kishining ustidan chiqish qiyin. Biror kishiga nisbatan bo'lgan hissiyotlar, albatta, o'zaro bog'liq bo'lmaganligini qabul qilish qiyin. Agar siz yigitdan ustun bo'lishni istasangiz, aloqani cheklashni boshlang. Qo'ng'iroq qilish, SMS yuborish va elektron pochta xabarlarini yuborishni to'xtating. Tuyg'ularingizni boshqaring. Xafa bo'lishga ijozat bering, lekin esingizda bo'lsin, agar kimdir sizga o'xshash munosabatlarni istamasa, bu sizning aybingiz emas. Ehtimol siz shunchaki turli xil narsalarni xohlagansiz. Axir o'zingizni band qiling. Yangi sevimli mashg'ulot va maqsadlar sizni yana salbiy holatga tushib qolishingizga to'sqinlik qilishi mumkin.

Qadam bosish

3-qismning 1-qismi: Kontaktni cheklash

1. Endi u bilan bog'lanmang. Agar kimdir sizdan faqat jinsiy aloqa uchun foydalanayotgani aniq bo'lsa, ular bilan aloqada bo'lmaslik kerak. Agar chuqurroq munosabatlar rivojlangan bo'lsa, bu allaqachon sodir bo'lgan bo'lar edi. Vaziyatdan istagan narsangizni ololmasligingizni anglaganingizdan so'ng, ushbu odamga yaqinlashishni to'xtating.
   • Ijtimoiy tadbirlarda odam bilan uchrashmang, SMS yozmang yoki qo'ng'iroq qilmang. Agar siz u bilan bog'lanishni xohlasangiz, o'zingiz yoki boshqa do'stingiz bilan biror narsa qiling. Siz boshqa do'stingiz bilan kelishishingiz mumkin, ular bilan bog'lanishni xohlaganingizda, o'rniga do'stingiz bilan bog'lanasiz.
   • Ba'zi hollarda birovdan butunlay uzilib qolish mumkin emas. Masalan, agar siz bola bilan ishlasangiz yoki maktabga boradigan bo'lsangiz, uni ko'rishingiz kerak bo'lishi mumkin. Bunday holda, shovqinlarni qisqa va aniq tuting. Sigir va buzoqlar bilan ovora bo'lmang.
2. Kechasi SMS va telefon qo'ng'iroqlariga e'tibor bermang. Yigit sizni jinsiy aloqa uchun ishlatganda. u kechqurun SMS yuborishi yoki qo'ng'iroq qilishi mumkin. Masalan, siz tungi soat 1 da hanuzgacha hushyor ekansiz yoki yo'qligini so'rab SMS xabar olishingiz mumkin. Bu bolakay jinsiy aloqada to'xtashni istashining belgisidir. Ushbu SMS xabarlarga javob bermang. Bu faqat vaziyatni uzoqroq qilishiga olib keladi, bu sizga ko'proq zarar keltiradi. Faqat bu xatti-harakatni e'tiborsiz qoldirishni boshlang.
   • Agar bola uni bir muncha vaqt e'tiborsiz qoldirganidan keyin shu kabi matnlarni yuborishni davom ettirsa, unga "Men endi bunday munosabatlarni xohlamayman" kabi matnli xabarni yuboring. Iltimos, sms yozishni to'xtating. "
   • Agar kimdir ma'lum bir xatti-harakatlari uchun mukofot olishga odatlanib qolsa va u to'satdan ishlamay qolsa, ular tez-tez taslim bo'lishdan oldin bir muddat ko'proq harakat qilishadi. Bardam bo'l. Ikkinchisi oxir-oqibat davom etadi.
3. Kontaktni ijtimoiy tarmoqlar orqali yoping. Ijtimoiy tarmoqlar bilan aloqani uzish qiyin bo'lishi mumkin. Ko'pincha, biz Facebook va Twitter kabi platformalar orqali o'tmishdagi sevuvchilar bilan aloqada bo'lamiz. Biroq, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, Internetda kimnidir kuzatib borish sizning xavotiringizni kuchaytiradi. Uni ijtimoiy tarmoq profillarida bloklash yoki o'chirish yoki hech bo'lmaganda uni bekor qilish.
   • Ba'zan sobiq kishining ijtimoiy tarmoqlarini ko'rib chiqish juda jozibali. Biroq, bu sizni yaxshi his qilmaydi, shuning uchun qilmaslik uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling. Uning profilini bosish vasvasasiga tushganingizda, o'zingizni yomon his qilishingizni va undan o'tib ketish jarayonida bir necha qadam orqaga qaytishingizni eslang.
   • Ehtimol, siz bir necha bor xato qilasiz va sobiq profilingizni tekshirasiz. Agar shunday bo'ladigan bo'lsa, o'zingizdan juda xafa bo'lmang. Hech kim mukammal emasligini unutmang.
   • O'zingizni kuchliroq his qilguningizcha ijtimoiy tarmoqlardan tanaffus qilishni o'ylab ko'ring. Bu sizning e'tiboringizni boshqa tadbirlarga qaratishga va o'zingizga g'amxo'rlik qilishga yordam beradi.
   • Yana bir variant - bu dasturlarni telefoningizdan o'chirib tashlash, shunchaki kompyuteringizdan foydalanish uchun unchalik qulay bo'lmagan variantni qoldirish.

3-qismning 2-qismi: Tuyg'ularingizni boshqarish

1. O'zingizning his-tuyg'ularingizni boshdan kechirishga ijozat bering. Rad etilganidan keyin hech kim o'zini yomon his qilishni yoqtirmaydi; ammo, negativni boshdan kechirmasdan og'riqni engib o'tish mumkin emas. O'zingizni his qilishingizga ijozat bering, ularni inkor etish yoki ko'mishga urinish o'rniga, bola bilan aloqani uzish.
   • Esingizda bo'lsin, ba'zida xafa bo'lish hayotning odatiy qismidir. Odamlar sizga kayfiyatni ko'taring yoki ishingiz tugashidan ancha oldin uni yengib chiqing deyishi mumkin.
   • Biroz xafa bo'lish yaxshi. Televizorni o'chirishga va boshqa chalg'itadigan narsalarni minimallashtirishga harakat qiling. Yaxshi va yomon his-tuyg'ularingizni boshdan kechirish uchun har kuni bir necha daqiqa vaqt ajrating. Bu sizga shifo berishga imkon beradi. Ushbu his-tuyg'ularni qayta ishlashga yordam berish uchun jurnalni saqlashga yoki yaqin do'stingiz bilan suhbatlashishga harakat qiling. Sizning his-tuyg'ularingizni ifoda etish muhim - bu sizni davolashga yordam beradi.
2. O'zaro munosabatlar qanday bo'lganligi to'g'risida realistik munosabatda bo'ling. Agar sizning munosabatingiz qanday bo'lganini qabul qilmasangiz, yigitni engib bo'lmaydi. Agar siz u hali ham jinsiy aloqadan ko'proq narsani qiziqtirishi mumkin degan fikrga ega bo'lsangiz, uni engib o'tish sizga ko'proq vaqt talab etadi. Og'riqli bo'lsa ham, u sizni ishlatganligini tan oling. Bu siz hech qachon aloqada bo'la oladigan odam emas.
   • Rad etishdan so'ng, odamlar ko'pincha munosabatlarning ahamiyati to'g'risida haqiqiy bo'lmagan fikrlarga ega bo'lishadi. Agar u sizni rad qilmaganida, hamma narsa osonroq bo'lar edi, deb o'ylashingiz mumkin. O'zingizga eslatib qo'yingki, mukammal narsa yo'q.
   • Agar siz yanada romantik tarzda yig'ilganingizda nima bo'lar edi? Hali ham sizning janjallashishingizga olib keladigan kurashlar va tortishuvlar bo'lar edi. Gap shundaki, bolakay jinsiy aloqadan boshqa narsaga qiziqmasdi va u bo'lsa ham, ehtimol u yaxshi sherik bo'lmas edi.
3. Bu sizning aybingiz emasligini tan oling. Rad etilganidan so'ng, nima "noto'g'ri" qilganingiz haqida o'ylash oson. Siz shunday narsalarni o'ylashingiz mumkin: "Nega u men bilan bo'lishni xohlamaydi? Menga nima bo'ldi? "Ushbu fikrlarni e'tiborsiz qoldirishga harakat qiling. Haqiqat shundaki, kimdir boshqasini romantik his qilmasligining sabablari juda ko'p. Ehtimol siz bilan unchalik aloqasi yo'q.
   • Yigitning sizga romantik qiziqish ko'rsatmasligi uchun juda ko'p sabablar bor. Ularning aksariyati shaxsiy emas. Ehtimol, u sizga yoqdi va sizni o'ziga jalb qildi, lekin sizni hayotning turli bosqichlarida bo'lganingizni his qildi. Ehtimol, u romantik munosabatlarga tayyor emas edi. Ehtimol, u shunchaki oddiy uchrashuvlardan ko'ra, romantikalar uchun boshqa turdagi ayollarni afzal ko'radi.
   • Nima bo'lishidan qat'iy nazar, ehtimol u sizga shaxs sifatida hech qanday aloqasi yo'q. Ehtimol siz ilgari odamlarni rad etgan bo'lishingiz mumkin va ehtimol bu ularda noto'g'ri narsa bo'lganligi uchun emas edi. Ular sizning tipingiz emas edi.
   • Buni hayot safari tajribasi - mutlaqo emas deb o'ylash foydali bo'lishi mumkin. Afsuslanishlarni maqsadga muvofiqligini his qilganingizda ularga qarshi kurashish osonroq bo'ladi.
4. Uning yomon fazilatlariga e'tibor bering. Ba'zan romantik rad etishdan qutulmoqchi bo'lganingizda, birovga yoqmagan narsalarni eslash foydali bo'ladi. Hatto kichik kamchiliklar ham munosabatlar va bola mukammal bo'lmaganligini eslatishi mumkin.
   • U haqida sizni bezovta qiladigan hamma narsani o'ylab ko'ring. Ehtimol, u o'zi haqida juda ko'p gapirgan bo'lishi mumkin. Balki u sizning SMS xabarlaringizga juda qisqa javob bergandir. Balki sizga bir xil kitoblar yoki filmlar yoqmasdi.
   • Bundan tashqari, kichik narsalarga e'tiboringizni qaratishingiz mumkin. Ehtimol, siz uning sochlarini kesishdan nafratlanardingiz yoki u hech qachon oyoq tirnoqlarini kesmaydi.
   • Bu narsalarni yozing va ularni muntazam ravishda ko'rib chiqing. Hatto ularni oynangizga yopishtirishingiz mumkin yoki biron bir joyda siz ularni tez-tez uchratasiz. Bu sizni munosabatlarni idealizatsiya qilishdan saqlashga yordam beradi.
5. O'zingizning his-tuyg'ularingizni neytral tarzda qayta ko'rib chiqing. G'azablanganda yoki achchiqlanishni boshlaganingizda his-tuyg'ularingizga e'tibor bering. Sizda g'azablanishni xohlamaysiz. Sizni bezovta qilayotgan narsalar haqida o'ylash yaxshi bo'lsa ham, bu his-tuyg'ular achchiq, yomon fikrlarga aylanishiga yo'l qo'ymang. Bunday fikrlarni vaziyatni neytral baholashga o'tkazish kerak.
   • Masalan, siz shunday bir narsa haqida o'ylashingiz mumkin: «U juda jirkanch. Men unga juda yaxshi munosabatda bo'lganman. "Vaziyatni yanada aniqroq tasvirlash uchun neytral nuqtai nazardan ayting. Masalan, "Biz aniq turli xil narsalarni xohlagan edik va hayotning turli bosqichlarida edik".

3-qismning 3-qismi: O'zingizni band qilish

1. Tuyg'ularingizni yozing. Agar o'zingizni band qilmoqchi bo'lsangiz, ongingizdan salbiy his-tuyg'ularni chiqarib yuborsangiz, osonroq bo'lishi mumkin. Qalam va qog'ozni oling va har kuni nimalarni his qilayotganingizni qisqacha yozing. Sizning his-tuyg'ularingiz yo'qolgach, siz kuchingizni boshqa joyga yo'naltirishingiz mumkin.
   • Uning ko'nglini olish uchun qilgan barcha ishlarini sanab o'ting. Masalan, "U hech qachon mening qo'limni omma oldida ushlamagan" va "U meni sevgilisi deb atashni xohlamagan" kabi narsalarni yozing.
   • Tugatgandan so'ng, ro'yxatni chetga surib qo'ying va kuchingizni boshqa joyga yo'naltirishga harakat qiling.
2. O'zingizga biron bir narsa bering. Ajralishdan so'ng, siz nima uchun noto'g'ri bo'lganligi va nima uchun doimiy ravishda o'ylayotganingizni ko'rishingiz mumkin. Yangi maqsadlarga erishish foydali bo'lishi mumkin. Bu sizni band qilishingizga va u haqida o'ylamaslikka yordam beradi.
   • Faoliyat / chalg'itish va dam olish / aks ettirish o'rtasidagi muvozanatni topish muhimdir. Ko'p o'ylash depressiyani keltirib chiqarishi mumkin, ammo undan qochish sizni davolay olmaydi.
   • Siz doim qilishni xohlagan narsangiz haqida o'ylab ko'ring. Masalan, siz doimo yugurishni xohlaganmisiz? Sizni yugurishni o'rgatadigan mashqlar tartibini ishlab chiqishga harakat qiling.
   • Odamlar ko'pincha exes haqida obsesif bo'lib qolishadi. Ba'zan bitta obsesyonni engishning eng oson yo'li uni boshqasiga almashtirishdir.
3. O'z fikrlaringizni shu erda va hozirda saqlang. O'tmishda sodir bo'lgan narsalar haqida o'ylash o'rniga, hozirda qolishga harakat qiling. Har doim, nimani his qilayotganingizni va hozir boshdan kechirayotganingizni yodda saqlang.
   • Kunning mayda-chuydalaridan, hattoki ajoyib tushlik yeyish kabi oddiy narsalardan zavq olishga harakat qiling.
   • Agar o'zingizni sobiq kishi haqida o'ylayotganingizni ko'rsangiz, to'xtab, shunday bir narsa o'ylab ko'ring: "O'shanda edi. Men hozir nima qilayotganimga va o'zimni qanday his qilayotganimga e'tiborimni qarataman ".
   • Siz u haqida o'ylashdan va sizni hozirgi kunga keltirishdan to'xtash uchun texnikadan foydalanishingiz mumkin. Atrofga nazar tashlang va ko'rgan beshta narsangizni nomlang. Besh rang. Beshta to'qimalar. Ko'zlaringizni yoping va nima eshitayotganingizni yoki hidlayotganingizni aniqlang.
4. O'zingizni ehtiyot qiling. O'z-o'ziga g'amxo'rlik qilish, ayniqsa, kimdir sizni xafa qilgandan keyin muhim ahamiyatga ega. Yaxshi ovqatlanish, sport bilan shug'ullanish va umuman o'zingizga g'amxo'rlik qilishning odatiy marosimlarini e'tiborsiz qoldirmang.
   • Shaxsiy gigienangizga ehtiyot bo'ling. Agar siz kun bo'yi yotoqda yotishni xohlasangiz ham, siz o'rnidan turasiz, dush olib, tishlarini yuvasiz.
   • Jismoniy mashqlar bilan mashg'ul bo'ling. Agar chindan ham tushkunlikni his qilsangiz, kun tartibini o'zgartiring. Masalan, yugurish o'rniga sayr qiling.
   • Yaxshi ovqatlaning. Tushkunlik paytida keraksiz ovqatlar sizni vasvasaga solishi mumkin, ammo bu sizni ko'nglingizni ko'tarishi dargumon.