Tarkib

• Qadam bosish
• 3-qismning 1-qismi: Dosh berish usullarini ishlab chiqish
• 3-qismning 2-qismi: O'z kuchingizni shakllantirish
• 3 ning 3 qismi: Tsiklni buzish
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Bezorilar har xil shaklda va o'lchamlarda bo'ladi, va ko'pchiligimiz ularni hayotimizning bir qismida, ko'pincha bolaligida uchratamiz; yaqinda o'tkazilgan statistika shuni ko'rsatadiki, har uchinchi boladan birdan bir nechtasi biron bir vaqtda bezorilik ko'rsatgan. Bezorilik nafaqat maktabda, balki ish joyida, bolalar maydonchasida va hatto bolalar bog'chasida jiddiy muammo hisoblanadi. Uni ehtiyotkorlik bilan bajarish va tsiklni buzish kerak.

Har qanday salbiy ijtimoiy o'zaro ta'sirni bunday deb atamasligimiz uchun bezorilik atamasini aniqlash ham muhimdir. Bezorilik - bu tajovuzning sistematik shakli bo'lib, unda bir yoki bir nechta odam boshqa odamga jismoniy, og'zaki yoki psixologik zarar etkazishga harakat qiladi. Bezorilikda kuch notekis taqsimlanadi. Xatti-harakatlar bir necha bor takrorlanadi yoki keyinchalik takrorlanishi mumkin. Ham bezorilar, ham jabrlanganlar uzoq vaqt davomida jiddiy muammolarga duch kelishlari mumkin.

Qadam bosish

3-qismning 1-qismi: Dosh berish usullarini ishlab chiqish

1. Bezorilikka minimal darajada javob bering. Bezorilarga zarar yetganingizni va ular sizni urishga muvaffaq bo'lganliklarini ko'rsatmang; shunchaki yurib ket. Bezorilar boshqalarni xafa qilishdan yoki o'zlariga ishonchsiz qilishdan mamnun bo'lishadi, shuning uchun javob bersangiz, aslida ularni davom ettirishga undaysiz, bezori e'tiborni xohlaydi va hissiy xafa bo'lganingizni ko'rsatish unga ko'proq zavq bag'ishlaydi.
   • Ushbu uslub buzg'unchiga qarab ham teskari natija berishi mumkin, shuning uchun vaziyatni yaxshi anglab oling. Ba'zi bezorilar sizning harakatlaringizdan zarar ko'rmaganingizni ko'rib, shunchaki davom etishadi (chunki ular bezorilikni o'zlari qiziqarli mashg'ulot deb o'ylashadi).
   • Aqlsiz odamdan aql-idrok kutib bo'lmaydi. Boshingizni ko'tarib yuring, yaxshiroq qiladigan ishingiz borligini ayting. Agar u davom etsa, o'zingiz uchun turing. Davom etadimi yoki yo'qmi, sizni ham bezovtalanayotgan boshqalarga qarshi turishingizga ishonch hosil qiling.
2. O'zingizning ichki kuchingizni his eting. Har kimning o'ziga tortadigan ichki kuchi bor; Bezorilik bilan bog'liq muammo shundaki, ko'plab bezorilar sizni u qadar kuchga ega emasligingizga ishontirishga urinishadi va bu sizni kam odamga aylantiradi. Bu to'g'ri emas; ehtiyot bo'ling, ular sizni kamsitmasliklari va o'zingizni zaifroq his qilishlari.
   • Ba'zan biz hamma narsani o'zimizdan olishimiz mumkin deb o'ylaymiz. O'zingiz ulardan kuchliroq ekaningizga ishoning, chunki chuqurlikda am siz ham, va ular har qachongidan ham kuchliroq.
3. Bezorilarning oldini olishga harakat qiling. Maktabda va ijtimoiy muhitda ulardan qochishga harakat qiling. Agar ular maktabga siz bilan bir xil marshrutda borishsa, boshqa marshrutni sinab ko'ring; agar sizni topmasalar, sizni bezovta qila olmaydi. Ulardan qochish uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling, ammo ulardan qochayotganingizni ko'rsatmang. Odatda ular buni qo'rquv deb bilishadi, bu esa o'zlarini muvaffaqiyatli his qilishlariga olib keladi, keyin esa sizni yanada ko'proq bezovta qilishadi.
   • Doim do'stingiz bilan yuring; birgalikda siz kuchlisiz. Ko'pchilik bezorilar do'stlari yo'q bo'lganda tashlab ketishadi. Ular muammoga duch kelishni xohlamaydilar va agar sizning do'stlaringiz atrofingizda bo'lsa, ular muammoga duch kelishlari mumkin.
4. Zo'ravonlar baribir sizni ura olmasligini isbotlash uchun o'zingizning hisobingizdan hazil qilmang. Bezorilar ham shunga o'xshash, ko'pincha ular sizni yanada xo'rlash va o'z qadringizni pasaytirish uchun biroz ko'proq harakat qilishadi. Siz aslida o'zingizni o'z darajangizga tushirasiz va siz u bilan faqat o'zingizga egasiz.
   • Bezorilikda kulgili hech narsa yo'q, shuning uchun ularga o'zingiz ham qo'shilmang; bu o'zingiz haqingizda yoki birovga tegishli bo'ladimi; siz buni faqat yomonlashtirasiz. Bu vaziyatda hazillar o'rinli emas, hatto bu keskinlikni kamaytiradi deb o'ylasangiz ham. Siz faqat olovga yog 'sepasiz.
5. Og'zaki tajovuzkoringizni haqorat qiling. Agar siz buni omma oldida qilsangiz, atrofdagilar yoki jabrdiydalar bezorini masxara qilishlari mumkin. Bu bezorining eng dahshatli tushidir, chunki uning sizga nisbatan kuchi yo'qligini ko'rsatadi. Bezoriga o'zi izlayotgan e'tiborni bermaslikni unutmang, chunki u boshqa odamlarning ko'nglini og'ritishidan qoniqish hosil qiladi.
   • Agar u sizga jismoniy zarar etkazgan bo'lsa, bezorini haqorat qilmang, chunki bu siz g'alaba qozona olmaydigan mojaroni keltirib chiqarishi mumkin. Vaziyatni yomonlashtirmaslik o'rniga, yuring. Agar o'zingizni xavf ostida deb hisoblasangiz, yuqoriroqqa (o'qituvchi yoki rahbar) ayting.
6. Bezoridan ko'ra aqlli bo'ling. Bezorilar odatda unchalik aqlli yoki aqlli emaslar, shuning uchun siz bundan o'zingizning manfaatingiz uchun foydalanishingiz mumkin. Mana ba'zi fikrlar:
   • U aytadigan hamma narsaga kulib qo'ying. Haqorat qanchalik katta bo'lsa, shuncha kulasiz. Sizni kuldiradigan haqiqatan ham kulgili narsa haqida o'ylashga harakat qiling. Bu bezorini juda xafa qiladi, chunki u sizning kulishingizni emas, yig'lashingizni xohlaydi.
   • Uning yuzi o'rtasida aqldan ozgan narsani iloji boricha balandroq baqiring. Buni faqat buzg'unchi so'zlarni o'z ichiga olmaydigan yomon ish qilsa qil. Siz baqira oladigan har qanday mos narsalar mavjud, masalan Pol Van Ostayjenning Boem Paukeslag kabi bema'ni she'rining birinchi satrlari yoki endi deyarli hech kim bilmaydigan qo'shiq (Boyqush qarag'aylarda bo'lgan) yoki siz shunchaki o'zingiz biron narsa o'ylab ko'ring ("Menga bir dollar bering, men baliq sotib olaman!"). Bunday holda, qanchalik tasodifiy bo'lsa, shuncha yaxshi bo'ladi. Buzoqchi shunchalik ajablantirishi mumkinki, u kuladi yoki hech bo'lmaganda yurib ketadi. Agar u sizni aqldan ozgan deb bilsa, bu ham yaxshi!

3-qismning 2-qismi: O'z kuchingizni shakllantirish

1. O'zingizni himoya qilish bo'yicha darslarni oling. Karate, kung-fu, taekvondo, dzyudo, dzyu-jitsu yoki shunga o'xshash narsalar bilan shug'ullanishni o'ylab ko'ring. Bu sizga ko'proq ishonch bag'ishlaydi, sizni kuchliroq qiladi va ba'zi jangovar yoki o'zini himoya qilish usullarini o'rganishga imkon beradi. Bezorilar o'zlaridan kuchsizroq ko'rinadigan o'ljani tanlashni afzal ko'rishadi, shuning uchun agar siz jangovar ko'rinishga ega bo'lsangiz, ularni qo'rqitishingiz mumkin. Agar siz o'zini himoya qilish bo'yicha ba'zi darslarni olib borsangiz, qanday qilib oson nishonga o'xshamaslikni o'rganasiz.
   • Siz jangchiga o'xshamasligingiz kerak, aksincha siz aralashib bo'lmaydigan munosabatni rivojlantirishingiz kerak. Qora va ko'k ko'rinishdan ko'ra, uni himoya qilishni va undan foydalanmaslikni bilish yaxshiroqdir, chunki ularni himoya qila olmaysiz.
2. Aqlli bo'ling va hamma narsadan xabardor bo'ling. Mumkin bo'lgan qochish yo'llari, yig'ilish punktlari, xavfli zonalar, xavfsiz zonalar va hududiy chegaralarni o'rganish uchun atrof-muhitni o'rganing. Buzg'unchining naqshlarini, shu jumladan mumkin bo'lgan aloqalarni biling, chunki ko'pchilik bezorilarning sheriklari bor. Dushman va atrofni bilish buzg'unchidan qochishda katta farq qiladi, ammo qarama-qarshilikda bu ham muhimdir.
   • Atrofda yurganingizda o'zingizga ishonch hosil qiling. Men bilan aralashmaslik munosabati bilan maqsadga muvofiq va ishonchli yuring. Boshingizni tik tuting va ketayotgan yo'nalishingizga qarab turing, shuningdek atrofingizdagi odamlardan xabardor bo'lishingiz uchun ko'zingizning burchagidan qarang. Sizga qanchalik g'ayritabiiy tuyulmasin, o'zingizni ishonchli tuting va o'zingizni katta qiling. Qolganlari bundan yaxshiroq narsani bilishmaydi.
3. O'zingizni himoya qilish uchun bir nechta fokuslarni o'rganing. Agar siz kurashishingiz kerak bo'lsa, bu juda muhimdir (umid qilamanki, bunga hojat yo'q). Sizda qora belbog 'bo'lishi shart emas, lekin o'zingizni himoya qilish uchun bir nechta fokuslarni bilish foydalidir. Buni bor kuchingiz bilan va ikkilanmasdan qiling.
   • Qisqichbaqasimon zarba bezorini bir lahzaga bezovta qiladi va u sizga qochishga vaqt berishdan uyalishi mumkin. Bezorilar ko'pincha qaytarib olinishini kutishmaydi.
   • Agar xoch ishlamasa, quyosh pleksusini sinab ko'ring (qovurg'alar ostida) yoki tizzasini tepib yiqilib tushing.
   • Agar bezori sizni ushlasa yoki sizni itarib yuborsa, bu sizning manfaatingizga - ishoning yoki ishonmang. Muvozanatni saqlashga harakat qiling, so'ng chap qo'lingiz bilan uning qo'llaridan birini ushlang va ikkinchi qo'lingiz bilan tirsagingizga urib qo'ying. Keyin boshqa qo'lingiz bilan qo'lingizni itaring.
   • Keyin imkoniyat bo'lgan zahoti xavfsiz joyga yuguring va yordam oling.
4. O'zingizni yaxshi biling (va qanday buyukligingizni biling). O'zingizning kuchli, zaif va maqsadlaringizni bilib oling. Siz nimaga qodirligingizni va nimani xohlayotganingizni biling. Agar sizga og'zaki so'zlar aytilgan bo'lsa, bu so'z sizga yordam berishi mumkin, chunki uning so'zlari muhim ahamiyatga ega emas. Og'zaki bezorilar, haqorat qilganda, odatda tinglovchilarga muhtoj va ularning so'zlari kamdan-kam hollarda haqiqatga asoslangan.
   • G'iybatga ahamiyat bermaslikka harakat qiling: hammaga ayting, bu to'g'ri emas va bezori shunchaki e'tiborni xohlaydi. Bezorini salbiy nurga qo'ying. U shunchaki sizni bezovta qilmoqchi ekanligini ko'rsating va unga boshqalarga o'xshab qolish uchun juda ishonchsiz va baxtsiz bo'lishi kerakligini ayting.
   • Sizni haqorat qilish yoki bezorining sizga nisbatan muomalasi haqiqatga yoki sizga hech qanday aloqasi yo'q, lekin u faqat u haqida biron bir narsani aytadi. Bu uning ishonchsizligi va u qanchalik baxtsizligini ko'rsatadi. Zo'ravonlik siz bilan tugagach, u boshqa birovga o'tishi mumkin.
5. Orqaga bezorilik qilish vasvasasiga tushmang. Siz qilishingiz kerak bo'lgan oxirgi narsa - bezorining darajasiga tushish. Nega ular sizni bezovta qilishlarini va ularning tortishuvlarida zaif tomonlarini topishlarini tushuntirishga harakat qilish kerak bo'lsa-da, hech qachon bezorilarga o'xshab o'zlarini tutmang. Bu bezorilarga imkoniyat berishning yana bir usuli. Shunda siz ham ular singari yomonsiz.
   • Agar shunday qilsangiz, ular singari ko'p muammolarga duch kelishingiz mumkin. Agar ular g'alati ishlarni qilishsa va rasmiylar buni bilib qolishsa, endi hech kim asl bezorining kimligini bilmaydi; siz yoki ular.

3 ning 3 qismi: Tsiklni buzish

1. Qanday bezovta qilayotganingizni tan oling. Bezorilar har xil turdagi keladi; kimdir boshqalarni jismoniy, boshqalari og'zaki so'zlar bilan, boshqalari esa siz bilan hissiy o'yinlar o'ynashadi. Ko'plab bezorilar ushbu strategiyalarning kombinatsiyasidan foydalanadilar. Qanday turda bo'lmasin, agar siz buzg'unchining yondashuvini bilsangiz yordam beradi.
   • Qo'rqinchli sizga jismoniy zo'r beradimi? Agressiv bezorilar sochlaringizni urishadi, urishadi, tepishadi va tortishadi. Ular ikkilanmasdan shunday qilishadi. Bunday bezori janjal qo'zg'atishdan, keyin sizni ayblashdan yoki yig'lab, boshlaganingizni aytishdan qochmaydi.
   • Qo'rg'oshin sizni haqorat qiladimi yoki og'zaki haqorat qiladimi? Bezorilarni ta'qib qilish qasam ichishni yaxshi ko'radi (qasam ichish, sizning hisobingizdan hazillar, masxara qilish va hk).
   • Qo'rqinchli sizni do'stingizdek ko'rsatadimi, lekin u boshqalar oldida sizni aldaydimi? Bu hissiy bezorilikning bir shakli. Yana bir usul - kimnidir yoki siz qiziqtirgan narsani xafa qilish yoki yo'q qilish yoki o'zingizni ahmoqdek his qiladigan ishni qilish (masalan, orqangizga "tepinglar" degan yozuvni yopishtirish) yoki o'zingiz haqingizda yolg'on gapirish, boshqalarni sizdan nafratlanaman. G'iybatchilarni tarqatadigan, boshqalarni yopadigan va qurbonlarini imkoni boricha qo'rqitadigan qo'lbola bezorilar ham bor.
2. Tushuning, kiberxo'rlik, aka internetda bezorilik, kundalik hayotda bezorilik kabi yomon. Kiber bezorilar boshqalarni matnli xabar, elektron pochta yoki boshqa elektron vositalar orqali qo'rqitadilar. Internetdagi bezorilikka qarshi kurashishning eng yaxshi usuli bu xabarlarni zudlik bilan yo'q qilish va ularning aytganlarini o'qimaslikdir. Bezorini ham to'sib qo'yganingizga ishonch hosil qiling.
   • Agar bu sizga tegishli bo'lsa, bu kundalik hayotda bezorilik kabi yomon. Ota-onangizga, xo'jayiningizga, o'qituvchingizga yoki hatto politsiyaga aytishdan qo'rqmang. Bu yaxshi emas va unga mutlaqo yo'l qo'ymaslik kerak.
3. Bezorilik harakati haqida xabar bering har doim hokimiyatga. Xavfsizligingizni ta'minlash uchun bezoriga duch kelishi yoki jazolashi mumkin bo'lgan ota-onangiz, ustozingiz, xo'jayiningiz, maktab direktori, politsiya yoki boshqa biron bir odam haqida o'ylang. Bu sizga qo'rqoq emas. Siz chiqib, zaif bo'lishga jur'at etganingiz jasur.
   • Agar xatti-harakatlar haqida xabar bersangiz, bezorining qasos olishidan xavotirlanmang; u baribir sizga zarar etkazishga harakat qiladi va unga e'tibor bermaslik muammoni hal qilmaydi. Yaxshi do'stingizga ham aytib berishingiz mumkin; yaxshi do'st siz uchun turadi.
   • Agar maktabda maxsus bezorilik protokoli mavjud bo'lsa, undan foydalaning. Uyalmang. Ehtimol, bu borada katta tajribaga ega bo'lgan kishi bilan suhbatlashishingiz mumkin va bu sizga katta yordam berishi mumkin. Siz o'zingizni kichik his qilasiz, lekin aslida siz bezoridan ustunsiz.
4. Xuddi shu vaziyatda bo'lganlarga yordam bering. Bezorilar o'zlarini yaxshi his qilishlari uchun boshqalarni kamsitadilar. Ular shunchaki e'tiborni xohlashadi va ular bezorilik xatti-harakatlarini uyda yoki do'stlaridan o'rgangan bo'lishi mumkin. Agar buni ulardan olsangiz, ularda hech narsa yo'q! Muammoni o'zingiz hal qilayotganingiz uchun, uning qanday azoblanishini bilasiz va boshqalarga yordam berishingiz mumkin!
   • Boshqalarga bezorilikni yaxshi his qilishning oson yo'li bu haqda tushunchalarini o'zgartirishdir. Zo'ravonlarning o'zlari baxtsiz va ko'ngli qolganligini va o'zlarini yaxshi his qilish uchun boshqalarning his-tuyg'ularini boshqarishga harakat qilishlarini ta'kidlang. Agar shunday qarasangiz, bu aslida juda achinarli.
   • Agar siz bilan bir xil vaziyatda bo'lgan kishi sizga murojaat qilsa, bu haqda mutasaddi tashkilotga xabar berish uchun keling. Sizning ma'naviy yordamingiz boshqasiga katta foyda keltiradi. Agar boshqa odam o'zi etarlicha kuchli bo'lmasa, u sizning kuchingizga tayanishi mumkin.
5. Bu haqda gapiring. Bezorilik jiddiy muammo. Bu chetga surilishi kerak bo'lgan narsa yoki siz jimgina hal qilishingiz kerak emas. Muammolaringiz haqida gapiring. Maktabingizdan ma'lumot oqshomini tashkil etishini so'rang, shunda uning mavjudligini hamma biladi. Odamlarga bu har kuni sodir bo'lishini tushuntiring. Odamlar bu borada biror narsa qilishlari mumkin, agar ular mavjudligini bilsalargina.
   • Siz o'zingizni yolg'izman deb o'ylashingiz mumkin, yoki siz ham xuddi shu voqeani boshdan kechirgan odamni tanimaysiz, lekin ko'p odamlar bu haqda gapirishdan uyalishgani uchun. Agar siz muzni sindira olsangiz, sizning kurashingizda sizning orqangizda qancha odamlar turishiga hayron bo'lasiz.

Maslahatlar

• Bezorilar nima deyayotganiga ahamiyat bermang; ular sizning ko'z yoshlaringizga arzimaydi! Ularning so'zlari sizni maqsadlaringizga erishishingizga to'sqinlik qilmasin. O'zingizga bo'lgan ishonchni ko'rsating va ularning so'zlari sizga eta olmasligini ko'rsating.
• Ularga e'tibor bermang va keting; bu eng yaxshisi. Ular shunchaki e'tiborni xohlashadi.
• Nima qilsangiz ham, bezovtalanuvchilarga qarshi kurashmang, agar sizga xavf tug'dirmasa.
• Ba'zan bezorilar sizni shunchaki rashk qilishadi. Ular sizni bezovta qiladilar, chunki siz ular qila olmaydigan biron bir narsani yaxshi qila olasiz, shuning uchun shunchaki qilayotgan ishingiz bilan faxrlaning. Ismlarni chaqirish kulgili emas. Ammo aslida bezorilar siz yaxshi bo'lgan narsani qilishga jur'at etolmaydilar.
• Unutmang, qasam ichish zarar qilmaydi. Bezorilar shunchaki o'zlarining qudratli ekanliklarini ko'rsatishni xohlashadi, aslida esa ular aksincha: ular qo'rqoqlar. Haqiqatan ham qudratli odamlar o'zlarining kuchlarini "zaiflarni" kamsitish bilan emas, balki boshqa yo'llar bilan namoyon etishadi. Ularga qo'rqmasligingizni ko'rsating.
• Ayting darhol tahdidni his qilganingizda birovga. Siz ba'zan 8 yildan beri bezorilikka uchragan odamlarning dahshatli hikoyalarini o'qiysiz, ammo keyinchalik eng katta muammo bu aloqa etishmasligi.
• Doimo xotirjam bo'ling, chunki bu bezorini chalg'itadi va puchga chiqaradi, chunki u sizdan salbiy javob ololmaydi.
• Agar sizni internet orqali bezovta qilsangiz, haqoratning skrinshotini oling, shunda sizda dalil bor, uni to'sib qo'ying va kimgadir ayting.
• Agar bezori siz haqingizda yomon narsalarni aytsa, shunchaki e'tibor bermang. Siz o'zingizni kimligingizni va hayotingizda nima qilishni xohlayotganingizni bilasiz va siz bir oz kattaroq bo'lganingizda uni boshqa ko'rmaysiz.
• Doimo do'stlaringiz bilan yaqin bo'ling. Birgalikda siz kuchlisiz!

Ogohlantirishlar

• Ko'pincha, bolalarga bezorilar sizga zarar etkazmaydi, shunchaki sizni masxara qilishni xohlashadi, deyishadi. Bu har doim ham to'g'ri emas, chunki u qo'ldan chiqib ketishi mumkin. Qo'rqinchli atrofida bo'lganingizda ehtiyot bo'ling va agar bezorilar sizni nishonga olayotgan bo'lsa, kattalaringiz bor.
• Barcha bezorilar boshqacha. Ba'zi bezorilar sizga ahamiyatsiz bo'lsa ham davom etaveradi, shuning uchun siz o'qituvchingizga aytishingiz kerak.
• Har doim bir hokimiyatga (o'qituvchi, ota-ona, politsiya) xabar bering va ular sizni tinglashigacha davom eting. E'tiborsizlik - bezorilarga qarshi kurashishning ajoyib usuli, ammo gapirish yaxshiroqdir.
• Agar sizni tahdid qiladigan yoki sizga zarar etkazadigan kattalar sizni bezovta qilsa, bu hujum deb ataladi. Bu haqda birov bilan darhol gaplashing yoki bolalar telefoniga qo'ng'iroq qiling (0800 0432)
• Yana, bezorining nima deyishiga ahamiyat bermang. Bu ham sizni aldayotganiga yo'l qo'ymang. Agar bezori sizga yoqimli bo'lsa va u haqiqatan ham buni anglatadigan bo'lsa, unga imkoniyat bering. Agar u asl ko'rinmasa, uni e'tiborsiz qoldiring.
• Bezorilarga qarshi kurashmang.
• Bezorilarga xalaqit bermang.