Hosildor bo'ling

Tarkib

Qadam bosish
3-usulning 1-usuli: Tartibli bo'ling
3 dan 2-usul: diqqatni jamlang
3-dan 3-usul: O'zingizga g'amxo'rlik qiling
Maslahatlar

Barchamiz buni bilamiz: juda ko'p narsa bor, lekin shu orada biz o'zimizni chalg'itamiz, dangasalik qilamiz, narsalarni keyinga qoldiramiz va biz chora ko'rishga qodir emasmiz. Vaqtingizni behuda sarflashdan charchadingizmi? Agar shunday bo'lsa, samarali bo'lish vaqti keldi!

Qadam bosish

3-usulning 1-usuli: Tartibli bo'ling

Vazifalar ro'yxatini tuzing. O'sha kuni yoki haftada nima qilishni xohlasangiz yozing yoki bajariladigan ishlar ro'yxatini saqlang. Vazifalar ro'yxati samaradorlikni oshirishi mumkin, ammo quyidagilarni yodda tuting.
- O'z vazifalaringizga imkon qadar aniq, aniq va oqilona munosabatda bo'ling. Masalan, shunchaki "Uyni tozalash" deb yozmang. Buning o'rniga "yashash xonasini tozalash", "changyutgich" yoki "axlatni olib tashlash" ga urinib ko'ring - kichik, aniq belgilangan vazifalar eng yaxshi ishlaydi.
- Ishlar ro'yxati bilan sizni chalg'itmang. O'zingizning ro'yxatingizga nima kiritish kerakligini o'ylab, barcha vaqtingizni sarflash, bu umuman saqlamaslik kabi yomon. Shuning uchun, ro'yxatingizni bir o'tirishda tuzishga harakat qiling va agar kun davomida kerak bo'lmasa, uni yangilab turmang.
Jadvalni tuzing. Qaysi maqsadlarga oqilona erishishingiz mumkinligini aniqlang va buni qanday tartibda amalga oshirishingizga qaror qiling. Muvaffaqiyatli bo'lsa, siz kun uchun jadval tuzishingiz mumkin, unda topshiriqlarni qachon bajarish kerakligini va tanaffuslarni qachon belgilashingiz mumkin.
- Bilingki, vazifalar ko'pincha siz kutganingizdan kam yoki ko'proq vaqt talab etadi. Bu haqda chalkashmaslikka harakat qiling va butun rejangizni stoldan o'chirishga yo'l qo'ymang. Agar biror narsa rejalashtirilganidek ketmasa, faqat jadvalingizni to'g'rilash va vazifalaringizni bajarish uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling.
Birinchi o'ringa qo'ying va realist bo'ling. O'rtacha vaqt ichida bajariladigan ishlar juda ko'pmi? Keyin qaysi narsalar eng muhimligini hal qiling va keyin ularni bajaring. Sizda soliq hujjatlaringizni tartibga keltirish va itni cho'milish uchun katta rejalaringiz bo'lgan bo'lishi mumkin, ammo ehtimol sizlardan birortangiz biroz kutishingizga to'g'ri keladi. Buning ortiqcha miqdorini qabul qilish sizning mahsuldorligingiz uchun halokatli, shuning uchun undan qochishga harakat qiling.
- Agar siz uzoq vaqtdan beri bajarishni xohlagan va hech qachon bajarmaydigan vazifalar mavjud bo'lsa, ularni cheksiz bajarishda davom etmang. Muddatni belgilang, buning uchun bir kun ajrating - yoki shunchaki bu vazifani bajarmasdan juda yaxshi yashashga qaror qiling.
O'zingizga maqsadlar qo'ying. Tozalash, o'qish yoki ishlashdan qat'i nazar, har kuni qancha vaqt yozishni, o'qishni yoki yaratishni xohlayotganingizni o'z ichiga olgan oqilona, ammo qiyin maqsadlarni qo'ying. Maqsadingizga erishguningizcha to'xtamang. Maqsadlaringizga ijobiy qarashga harakat qiling va ularning sizni bosib olishiga yo'l qo'ymang. Agar diqqatni jamlagan bo'lsangiz, ularga erishish mumkinligini biling.
- Muayyan maqsadlarga erishsangiz yoki erishmasangiz, o'zingizni mukofotlash yoki jazolashni o'ylab ko'ring. Muvaffaqiyatli bo'lishni istasangiz, o'zingizni davolashga va'da bering. Maqsadlaringizga erishmaslikning noxush oqibatlarini keltirib chiqaring, masalan, siz rozi bo'lmagan narsaga pul xayriya qiling. Bu sizning vazifalaringizni baholashni do'stingizga topshirsangiz yaxshi bo'ladi, chunki bu sizning jazo yoki mukofotingizni aldashga to'sqinlik qiladi.
O'zingizning mahsuldorligingiz to'g'risida xabardor bo'ling. O'zingizni qanchalik samarali yoki samarasiz ekanligingizni o'ylab adashmang. Vazifalaringizni bajarib bo'lgach, orqaga qarab qay darajada e'tiboringizni qaratganingizni, jadvalingizga qay darajada rioya qilganingizni va jadvalingiz qanchalik aniq bo'lganligini aniqlang. Vazifalaringizni bajarishda kutilmagan uzilishlarga e'tibor bering va keyingi safar undan qanday qutulish kerakligini aniqlang.
- Kunning oxirida nima ishlagan yoki ishlamaganligini yozishingiz mumkin bo'lgan jurnalni yuritishni o'ylab ko'ring.
Ishlaringizni ozoda va tartibli saqlang. Agar siz ba'zi narsalarni topa olmasangiz yoki qachon uchrashishingizni bilish uchun har xil elektron pochta xabarlarini ko'rib chiqishingiz kerak bo'lsa, bu juda kechikishiga olib kelishi mumkin. Amaliy tizimlarni yarating, ularning yordamida siz ma'lumotlarni uyushgan holda tartibga solishingiz, vositalarni yoki boshqa zarur narsalarni uyushgan holda saqlashingiz va shartnomalaringizni yozishingiz mumkin.

3 dan 2-usul: diqqatni jamlang

O'zingizni chalg'itishga yo'l qo'ymang. Biz chalg'itadigan va chalg'itadigan cheksiz imkoniyatlarga ega dunyoda yashayapmiz. Do'stlar, oilangiz va uy hayvonlari haqida gapirmaslik uchun televizordan bloglarga, SMS xabarlarga. Bir daqiqani nima qilayotganingizdan boshqa narsaga sarflash juda oson. Biroq, bu kun oxirida sizning butun kuningiz allaqachon o'tib ketganligini aniqlashga olib kelishi mumkin. Bunga yo'l qo'ymang! Hayotingizdagi chalg'itadigan narsalarni iloji boricha yo'q qilish orqali maqsadingizga e'tiboringizni qarating.
- Elektron pochta va boshqa ijtimoiy tarmoqlardagi veb-saytlardan chiqing. Ishingizga xalaqit beradigan barcha bildirishnomalarni o'chirib qo'ying. Agar kerak bo'lsa, pochta qutisini yoki muhim bo'lgan yangilanishlarni tekshirishga vaqt ajrating.
- Siz ko'pincha vaqtingizni sarflaydigan ba'zi veb-saytlarni bloklaydigan brauzer kengaytmalaridan foydalaning. Internet qiziqarli fotosuratlar, videolar va maqolalarga to'la, agar ular bundan xabardor bo'lmasangiz, sizning kuningizni talab qilishi mumkin. Yoki faqat yangiliklar, sevimli bloglaringizni o'qish yoki mushuklar bilan video tomosha qilishni davom ettirishga rozi bo'ling.
- Telefoningizni o'chiring. Telefon qo'ng'iroqlariga javob bermang, ovozli pochtangizni tekshirmang, hech narsa yo'q. Telefoningizni o'zingizdan uzoqlashtiring. Agar muhim bo'lsa, qo'ng'iroq qilayotgan kishi xabar qoldiradi. Agar siz favqulodda vaziyatdan xavotirda bo'lsangiz, har soatda bir soniya davomida telefoningizni tekshiring.
- Do'stlaringiz va oilangizdan sizni bezovta qilishni xohlamasliklarini so'rang. Agar sizni chalg'itishi mumkin bo'lsa, uy hayvonlarini xonangizdan saqlang.
- Radio yoki televizorni o'chiring. O'zingizga va vazifaning xususiyatiga qarab, bir oz fon musiqasi yaxshi bo'lishi mumkin, ayniqsa matnsiz musiqa - lekin radio, televizor va hk. sizning mahsuldorligingiz uchun qulay emas, ayniqsa sizning vazifangiz aqliy harakat talab qilsa.
Bir vaqtning o'zida bitta narsani bajaring. Ko'p vazifalar sizni samaraliroq qiladi degan keng tarqalgan noto'g'ri tushuncha. Haqiqat shuki, biz haqiqatan ham bir vaqtning o'zida faqat bitta narsani qila olamiz va ko'p vazifani bajarishda biz bir vazifani boshqasiga oldinga va orqaga o'tkazamiz. Har safar almashtirishingiz kerak bo'lsa, diqqat va vaqtni yo'qotasiz. Haqiqatan ham samarali bo'lish uchun, vazifani tanlab, keyingi vazifaga o'tishdan oldin uni tugatguncha ishlash yaxshidir.
Uyingiz yoki ish joyingiz ozoda bo'lishiga ishonch hosil qiling. Ha, har doim tozalash va tozalash vaqt va kuch talab qiladi. Biroq, tartibsizlik sizni chalg'itishi mumkin va siz avval yutgan mahsuldorlikni pasaytirasiz. Ish stolingizni, uyingizda yoki ish joyingizni ozoda va tartibli holda, tartibsiz va minimal miqdordagi bo'sh narsalar bilan ko'zingizni ushlang.

3-dan 3-usul: O'zingizga g'amxo'rlik qiling

Erta yotib, etarli darajada uxlang. Charchaganingizda, siz ko'proq chalg'itasiz va samarasiz bo'lasiz.
Budilnikni o'rnating va budilnik chalinishi bilan o'rnidan turing. Qish uyqusida qolmang, shunda siz ortiqcha uxlaysiz. Hatto bir necha daqiqa ko'proq uxlash ham kun tartibini buzishi va kun bo'yi sizni xayolingizdan chetda qoldirishi mumkin.
Sog'lom ovqatlaning. Avvaliga buni sezmasligingiz mumkin, ammo agar siz o'zingizni to'g'ri ovqatlantirmasangiz, bir muncha vaqt o'tgach, siz osongina chalg'ib, stressga tushib, tarqoq miyaga aylanishingizni sezasiz. Natijada, siz xatolarga yo'l qo'yasiz, bu sizning vazifalaringizni yana bajarishingiz kerakligini anglatadi. To'liq va sog'lom ovqatlanish uchun vaqt ajrating.
- O'zingizni sust his qiladigan og'ir ovqatlardan saqlaning va keyin uxlab qoling. Ovqat hazm qilish energiya talab qiladi va katta, yog'li ovqatni iste'mol qilish sizning kuchingiz va e'tiboringizni yo'qotadi.
Tanaffuslar qiling. Zombi bo'lguncha o'zingizni charchatmang yoki ekranga qarashga majbur qilmang. Har o'n besh daqiqada yoki yarim soatda yarim daqiqa vaqtni cho'zing va ko'zingizga dam bering. Sport bilan shug'ullanish, ovqatlanish yoki faqat boshingizni tozalash uchun har soatda 5 yoki 10 daqiqa dam oling.