Tarkib

• Qadam bosish
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar
• Zaruriyatlar

Toza oq tishlarga ega bo'lish uchun ushbu amallarni kuniga 2-3 marta bajaring va hech qachon qadam tashlamang yoki tishlarni tozalashni "unutmang".

Qadam bosish

1. Tishlaringiz orasidagi bo'shliqlarni olib tashlash uchun og'zingizni salqin suv bilan 30 soniya davomida yuving.
2. Tishlaring orasidan katta ip va ipni oling. Juda yirtqich bo'lmang, aks holda tish go'shti qon ketishi mumkin. Ipni har bir tish atrofida C shaklida harakatlantiring. Tishlaringizni yuvishdan oldin har doim iplar. ADA (Amerika stomatologiya assotsiatsiyasi) ma'lumotlariga ko'ra, avval tish ipi bilan tish pastasi tarkibidagi ftor sizning tishlaringiz orasiga yaxshiroq o'tishi mumkin.
3. Tish cho'tkasini sovuq suv bilan yuvib tashlang va ustiga no'xat kattaligidagi tish pastasini qo'ying. Agar siz oq tishlarni xohlasangiz, oqartiruvchi tish pastasidan foydalaning.
4. Sekin tozalashni boshlang. Barcha tishlarni, ayniqsa orqadagi tishlarni tozalashga ishonch hosil qiling. Har bir tishning yon va orqa tomonlarini tozalang, so'ngra tish go'shtini yumshoq qilib tozalang.
5. Tanglayingizni va tilingizni tozalang, so'ngra og'zingizni suv bilan yuving, tish cho'tkangizni iliq suvda yuving va qo'shimcha tish pastasida yuvmasdan muloyimlik bilan davom eting. Keyin tish cho'tkasini yaxshilab yuvib tashlang va uni tik holatidadir joylashtiring.
6. Yaxshi yuvish vositasi bilan og'zingizni yuving, tercihen Listerine kabi antibakterial og'iz yuvish vositasi. Tuprik qilishdan taxminan 30 soniya oldin og'iz yuvish vositasini yuving, shunda siz toza tishlar va yangi nafas olasiz!
   
7. Tishlaringizni kuniga kamida ikki marta, ba'zan hatto 3 marta tozalang.
8. Ixtiyoriy ravishda barcha cho'tkalar nam bo'lishi uchun tish cho'tkasini to'liq namlashingiz mumkin. Tish cho'tkasini barcha sochlar bo'lguncha bir oz pishirish soda ichiga soling va 2-3 daqiqa davomida tishlarini tozalang.
9. Tozalashni yakunlash uchun yana bir marta og'zingizni yuving!

Maslahatlar

• Sog'lom ovqatlaning. Ko'p shakar iste'mol qilmang va ko'p suv ichmang.
• Hech qachon bir kunni tishlarini tozalamang. Tishlaringizni tozalab olish uchun 2-3 kun kerak bo'ladi.
• Pishirish soda tishlarni tozalash uchun ham ishlatiladi.
• Tishlaringizga zarar etkazmaslik uchun yumshoq cho'tkalar bilan tish cho'tkasini ishlatishingiz kerak.
• Tishlaringizni taxminan 3 daqiqa davomida yuvishingiz kerak. Vaqtni aniq bilmasangiz, budilnikdan foydalaning.
• Tish cho'tkasini har 3 oyda bir marta almashtiring.
• Agar siz hali ham yomon nafas bilan muammolarga duch kelsangiz, sarimsoq va piyoz kabi ovqatlardan saqlaning, agar cheksangiz chekishni tashlang. Agar sizning nafasingiz hali ham yomon bo'lsa, shifokorga murojaat qiling.
• Listerine kabi yaxshi og'iz yuvish vositalaridan foydalaning.
• Shuni esda tutingki, juda ko'p cho'tka qilish va emalingizga zarar etkazish mumkin. Tish shifokoringizdan kunni tishlarini yuvish uchun eng yaxshi vaqt haqida so'rang.
• Chaymang cho'tkadan keyin! Cho'tkadan keyin uni tupuring; siz tishlaringiz qanchalik yaxshiligini sezasiz va ular juda yaxshi ko'rinishga ega bo'ladi.
  • Agar siz oq tishlarga murojaat qilmoqchi bo'lsangiz, oqartuvchi tish pastasi, tish ipidan foydalaning, og'iz yuvish vositasi bilan yuving va oqartuvchi jeldan foydalaning. Oqartiruvchi jeldan ortiqcha foydalanish tish go'shtini bezovta qilishi mumkinligini unutmang. Va kofein bilan quyuq ichimliklardan, masalan, kofe, choy va achchiqdan saqlaning, chunki ular tishlarga dog 'tushishi mumkin.
• Tishlaringizni kuniga ikki yoki undan ortiq marta tozalang.
• 15-45 soniya davomida og'zingizdagi limonni ham ishlatishingiz mumkin. To'liq tozalash uchun pishirish soda va tuz qo'shing!
• Tish cho'tkasini har 3-4 oyda bir marta almashtirib turing.
• Agar pishirish sodasidan foydalansangiz, emalni himoya qiladigan tish pastasi bilan tishlarini tozalang.
• Oqartiruvchi tish pastasini tish cho'tkasiga soling va ustiga pishirish soda seping. Shu bilan tishlarini tozalang. Ushbu qadamni muntazam ravishda bajaring va bir hafta ichida siz umr bo'yi o'sha ajoyib oq tishlarga ega bo'lasiz!
• Tishlaringizni yaxshi holatini tekshirish uchun yiliga ikki marta stomatologga tashrif buyuring.
• Tishingizga tiqilib qolgan narsalarni emang.
• Haroratingizni iliq tuting. Bu oddiy fan: haroratning tez o'zgarishi tishlarning kengayishiga va qisqarishiga olib keladi; Natijada dog'lar tezroq hosil bo'ladi.
• Agar sizda ftor bo'lsa, uni tozalagandan keyin foydalaning va undan keyin 30 daqiqa davomida ichmang, yuvmang yoki ovqatlanmang.
• Agar sizda og'iz yuvish vositasi bo'lmasa, uning o'rniga tuz va suv ishlatilishi mumkin.
• Meva va sharbatlar kabi kislotali oziq-ovqatlarni iste'mol qilishda ehtiyot bo'ling, chunki ular tish emalini kiyib, tishlarni doimiy ravishda bo'yashadi.
• Har doim ertalab va kechki ovqatdan keyin tozalang.
• Yangi qulupnay oling va qulupnayingizni tish cho'tkasidek qiling; u bilan tishlarini tozalang va og'zingizni yuving. Siz buni muntazam ravishda qilishingiz mumkin.

Ogohlantirishlar

• Tish cho'tkangizni boshqalar bilan baham ko'rmang, chunki bu bakteriyalar tarqalishi mumkin.
• Agar sizning tish cho'tkangiz juda qattiq bo'lsa yoki siz juda qo'pol cho'tka bilan ishlasangiz, sizning tishingiz va tish go'shtingiz ta'sir qilishi mumkin. Tish cho'tkangizda yumshoq tuklar bo'lishi kerakligini unutmang va siz yumshoq qilib yuvishingiz kerak.
• Agar tish go'shti qonayotganini sezsangiz, siz juda vahshiyona tarashingiz mumkin. Tish go'shtining qon ketishi yallig'lanish belgisi bo'lishi mumkin. Siz ko'proq cho'tkalashingiz kerak, ammo agar tish go'shti qon ketishni davom ettirsa, shifokorga murojaat qiling. Tishlaringizni yuvgandan keyin ham tish go'shtini yumshoq qilib yuvishni unutmang.

Zaruriyatlar

• Tish iplari
• Yaxshi tuklar bilan tish cho'tkasi
• Og'iz yuvish
• Oqartiruvchi jel (ixtiyoriy)
• Pishirish soda (ixtiyoriy)