Tarkib

• Qadam bosish
• 4-usulning 1-usuli: keraksiz keraksiz narsalardan xalos bo'ling
• 4 ning 2-usuli: Hayotingizni tartibga soling
• 4-dan 3-usul: O'zaro munosabatlarni soddalashtiring
• 4 ning 4-usuli: qadamingizni sekinlashtiring
• Maslahatlar

Oddiyroq yashash umuman qiyin bo'lishi shart emas. O'zingiz uchun tinchlik, makon va muvozanatni asta-sekinlik bilan yaratib, hayotingizni soddalashtirish sizga ulkan yaxshilik keltirishi mumkin! Barcha keraksiz tartibsizliklardan xalos bo'ling, hayotingizni tartibga soling, boshqalar bilan munosabatlarni soddalashtiring, sekinlashing va hayotdagi kichik narsalarni qadrlashni o'rganing. Bu sizni yanada baxtli qilishi mumkin. Bugundan boshlang!

Qadam bosish

4-usulning 1-usuli: keraksiz keraksiz narsalardan xalos bo'ling

1. Keraksiz keraksiz narsalardan xalos bo'ling. Aslida sizga kerak bo'lmagan narsalarni tekshiring. Oddiyroq yashash umuman qiyin bo'lishi shart emas: qaysi narsalar siz uchun eng muhimligini hal qiling va qolgan hamma narsani tashlab yuboring. O'n yil davomida yoki butun umr davomida narsalaringizni bir soat ichida yig'ib, dunyoning narigi tomoniga o'tishingiz kerakligini tasavvur qiling. Siz nima olib kelasiz? Nima kerak bo'ladi? Faqat o'ta zarur bo'lgan narsalarni saqlang va faqat joy egallaydigan barcha narsalardan xalos bo'ling.
   • Agar siz nostaljik yoki hissiy sabablarga ko'ra narsalarni saqlashga moyil bo'lsangiz, bu narsalarga qanchalik bog'liqligingizni qayta ko'rib chiqing. Tashlash uchun eng yaxshi narsalarni to'plang va ularni darhol do'konga olib boring. Ko'p yillar davomida hech qanday sham yoqilmagan eski shamdonlar? Undan xalos bo'ling. Yig'ma Gazetalarni urish 80-yillarning boshidanmi? Shuningdek ketishi mumkin.
   • Odatda, agar siz bir yarim yildan beri biror narsani ishlatmagan bo'lsangiz, uni boshqa ishlatmaysiz deb o'ylashingiz mumkin.
2. Muntazam ravishda tez tozalash ishlarini olib boring. Uyni katta savat bilan aylanib chiqing va uni endi kerak bo'lmagan hamma narsalar bilan to'ldiring. Yaxshi musiqa qo'ying, o'zingizga o'n besh daqiqa vaqt ajrating va shu vaqt ichida qancha keraksiz narsalarni to'plashingiz mumkinligini ko'rib chiqing. Barcha keraksiz narsalardan xalos bo'ling, topgan iflos kiyimlaringizni to'plang va kir yuvish mashinasiga qo'ying. O'zingizning aqlingizdan foydalaning. Endi sizga kerak bo'lmagan hamma narsa axlatga tushishi mumkin.
   • Yashash xonasi va oshxona kabi tez-tez o'tib ketadigan xonalarga alohida e'tibor bering. Lavaboda uyumdagi iflos idishlar uyning qolgan qismi toza va ozoda ko'rinadigan bo'lsa ham, stress va tartibsizlikni keltirib chiqaradi. Vaqtingiz kam bo'lsa, e'tiboringizni eng muhim sohalarga qarating.
   • Kirlarni barcha burchaklardan tozalashga urinmang va har bir joyni chindan ham "tozalang". Asosan tozalashga e'tiboringizni qarating. Biror narsalarni qo'ying, narsalarni to'g'ri qo'ying, xonani yaxshi ko'rinishga keltiring.
3. Har mavsum boshida katta tozalash o'tkazing. Yiliga bir necha marta uyingizni yaxshilab tozalab tursangiz yaxshi bo'ladi. Keraksiz tartibsizliklardan xalos bo'ling, yashash joyingizni soddalashtiring va uyingizni chang va axloqsizlikdan butunlay tozalang. Hatto eng kichik burchaklarda ham it va mushuklarning sochlari, changlari va boshqa chiqindilar paydo bo'lishi mumkin, shuning uchun siz haqiqatan ham bir necha marta uyingizni yaxshilab tozalashingiz kerak. Xonalarni changyutgich bilan tozalang, gilamchani tozalang, hojatxonalarni tozalang, devorlarni tozalang va derazalarni yuving. Ushbu ifloslikdan xalos bo'ling!
   • Shuningdek, ish stolidagi tortmalarni tartibga keltiring va papkalar va qoziqlarni tartiblang. Stollar va shkaflarning tortmachalari ko'pincha ko'rinmas tartibsizliklarga to'la, shuning uchun ularni tartibga keltiring. Siz barcha keraksiz qog'ozlarni tashlab, muhim hujjatlarni raqamli ravishda saqlash orqali yashash joyingizni ancha soddalashtirishingiz mumkin.
4. Shkafingizni tartibga keltiring. O'zingizning sevimli, ko'p qirrali kiyimlaringizni to'plang va qolgan qismini xayr-ehson qiling. Endi sizga yarashmaydigan kiyimlarni bering, shunda ularni kimdir ishlatishi mumkin. Agar siz doimo ma'lum bir kiyim-kechak kiyishni xohlagan bo'lsangiz ham, lekin bunga hech qachon imkoniyat bo'lmagan, undan xalos bo'ling. Bundan buyon shkafingizni sodda va tartibli tuting.
   • Agar sizda har qanday ob-havo sharoiti va holatlari uchun ulkan kiyim-kechak shkafi bo'lsa va siz ham kiyimingizga juda bog'langan bo'lsangiz, shkafni tartibli ravishda, masalan, yil fasliga qarab tartibga solishga harakat qiling. Yoz o'rtalarida nega qalin sviterlar orasida qidirish kerak? Buning o'rniga faqat ma'lum bir mavsumda kiyadigan kiyimlaringizni alohida qutilarda yoki qutilarda saqlang va ularni qayta kiyish vaqti kelgunicha saqlang. Tidy toza.
   • Do'stlar guruhi bilan "Yalang'och Lady Party" yoki almashtirish partiyasini tashkil qiling. Hamma eski kiyim yoki endi sig‘maydigan kiyimlarni oladi. Keyin siz hamma kiyimlarni bir-biriga tashlaysiz, shunda hamma bir-birining kiyimini kiyib ko'rishi mumkin. Balki siz endi o'sha jinsini kiyib ko'rmaysiz, ammo ular qiz do'stingizga juda yaxshi qarashadi. Kecha oxirida qolgan narsalarni ehson qilasiz.
5. Sizga kerak bo'lmagan yangi narsalarni sotib olishni to'xtating. Agar siz biron bir onlayn-do'konning veb-saytini doimo ochib turishga odatlangan bo'lsangiz, buni to'xtating. Siz tasodifan biron bir joyda maxsus taklifni topib olganingiz uchun, uni darhol sotib olishingiz kerak degani emas. Uyingizga yangi keraksiz narsalarni olib kelmaslik bilan hayotingizni soddalashtiring.
   • Endi yangi kitoblarni sotib olmang. Kutubxonaga boring va o'qishni istagan kitoblaringizni qarzga oling. Ularni tugatgandan so'ng, ularni qaytarib olib keling va shkafingizda ko'proq joy bo'ladi.
   • Yangi maishiy texnika sotib olmang. Buning o'rniga, bor narsangizni qanday qilib qila olishingizni o'ylab ko'ring. Pnevmatik sarimsoq pressmi? Baribir vilkadan foydalaning. Pirogi bormi? Buni xuddi buvisi odat qilganidek, ikkita pichoq va ozgina kuch sarflab bajaring. Aslida, oshxonada bitta funktsiyaga ega bo'lgan yagona jihoz yong'inga qarshi vosita bo'lishi kerak.
   • Yaqin atrofdagi narsalarni qaerdan ijaraga olishingiz mumkinligini bilib oling. Agar siz ochiq havoda katta tadbir uyushtirmoqchi bo'lsangiz, garaj uchun yangi barg purkagich sotib olishingiz kerak, deb o'ylashingiz mumkin. Kitoblar o'rniga vositalarni ijaraga olishingiz mumkin bo'lgan "kutubxonalar" tobora ko'payib bormoqda. Qurilmalarni kerak bo'lganda ishlatasiz va keyin qaytarib berasiz.
6. Minimalist tarzda yashang. Minimalist deb ataladigan uyda siz qulay, ammo kichikroq va ozroq narsalar bilan yashaysiz. Siz o'zingiz uchun minimalist uyni osongina yaratishingiz mumkin. Kamroq sotib oling, lekin birinchi o'ringa sifatni qo'ying va qolgan pulingizni favqulodda omonat hisobvarag'iga yoki munosib ta'tilga qo'ying.
   • Uy jihozlari yoki asboblar singari, siz sotib olish o'rniga uyingizni ijaraga olishingiz mumkin. Ta'mirlash xarajatlari, ta'mirlash, yog'och chirishi yoki boshqa zarar endi sizning muammoingiz emas, balki boshqalarga tegishli.
   • Kamroq narsalarni sotib oling, lekin sotib olgan narsalaringiz yanada ko'p qirrali ekanligiga ishonch hosil qiling. Ikki yoki hatto uch xil funktsiyaga ega bo'lgan narsalar eng foydali hisoblanadi. Shuni esda tutingki, siz ko'proq va ko'proq narsalar uchun pul to'lash uchun ishlasangiz, siz haqiqatan ham baxtli bo'lmaysiz; hayotda haqiqatan ham muhim narsa haqida yana o'ylashga harakat qiling.
7. Bo'sh joylar yarating. Uydagi yoki idoradagi bo'sh yoki bo'sh joylar sizga dam olishga va soddalik tuyg'usini ta'minlashga yordam beradi. Yaxshi narsalar bilan devorlarni osmang, balki tinchlantiruvchi va oqlangan bo'shliqni yarating. Bezak berishdan oldin soddaligini qo'ying.
   • Bo'sh joylar "oq" rangga ega bo'lishi shart emas. Agar siz butunlay steril, beg'ubor uyda yashamaslikni ma'qul ko'rsangiz, masalan, yog'och yoki g'ishtning tabiiy ranglari sizga taskin berishi mumkin. "Bo'sh" bo'shliq so'zma-so'z oq rangga ega bo'lishi shart emas, lekin u tartibsizliklardan xoli bo'lishi kerak. Devorda javonlar va plakatlar yoki ramkalar yo'q. Faqat oddiy chiziqlar bilan toza, bo'sh devorlar.
8. To'shagingizni har kuni yig'ing. Bu besh daqiqada sodir bo'ldi va sizning kayfiyatingiz uchun mo''jizalar yaratmoqda. Sizning yotoqxonangiz to'shagingiz qurilgan va ozoda bo'lsa, u yanada oqlangan, sodda va tartibli ko'rinadi. Yotog'ingizni yotqizish kabi kichik qadamlar stressni kamaytirishga va hayotingizni sodda ko'rinishga yordam beradi.
   • Agar choyshabni qoziqda qoldirish osonroq bo'lsa, unda buni qilish kerak. Bu kichik qadamlar bilan kundalik hayotingizni engillashtirish haqida. Ehtimol, buning o'rniga siz pivo tayyorlash jarayonida har kuni bir lahzalik dam olishni boshdan kechirasiz: loviya maydalab, suvni qaynatib, ustiga quying. Ehtimol, siz radio eshitish paytida kunni oshxonani tozalashdan boshlaysiz. Qanday kun tartibiga ega bo'lsangiz, nima qilishingiz muhim emas.

4 ning 2-usuli: Hayotingizni tartibga soling

1. Qilishingiz mumkin bo'lgan narsalarni rejalashtiring yoki ichki betartiblikni qabul qiling. Ba'zi odamlar, masalan, jo'nab ketishdan bir soat oldin emas, balki hafta oxiri rejalashtirishni boshlashdan foyda ko'rmaydilar. Uch kun davomida nima olib kelish kerakligi haqida nima uchun tashvishlanish kerak? Boshqalar o'zlari bilan har kuni qanday kiyim olib borishni oldindan aniqlab olishni va har kuni kiyimlarini tayyorlashni yaxshi ko'radilar, shunda ular hech narsani unutmasligiga amin bo'lishlari mumkin.
   • Siz har doim oxirgi daqiqada narsalarni qiladigan odammisiz? O'zingizni o'zgartirishga urinmang, agar sizning sustkashligingiz samarasiz bo'lib qolmasa yoki hech qachon hech narsa o'z vaqtida bajarilmasa. Agar u sizga mos bo'lsa, bu yaxshi. Agar siz oxirgi daqiqada ishlarni bajarish uchun etarli vaqtni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, belgilangan muddatlarning bosimi sizning ichingizda eng yaxshisini keltirib chiqarishi mumkin. Etarlicha oson.
   • Agar sizda tugatish uchun biron bir narsa borligi sababli tez-tez asabiylashsangiz, ularni iloji boricha oldindan bajarishga harakat qiling, shunda ularni yodingizdan chiqarib qo'ying. Erta boshlaganingiz uchun yarim mahsulotni to'xtatmang - uni tugating va yodingizdan chiqaring. Buni endi bajarib, tugatib, so'ngra dam olib, soddalashtiring. Juda oson va juda jim.
2. Uy xo'jaligini tashkil qiling. Muammolar va stress ko'pincha xaotik yashash joyidan kelib chiqadi. Kiyimlaringizni yuvish, idish-tovoq yuvish, ovqat pishirish va boshqa barcha muhim vazifalarni bajarishga vaqt topish, agar buni oddiy, uyushqoqlik bilan bajarmasangiz, katta muammoga aylanishi mumkin. Qolgan oilangiz bilan yoki xonadoshlaringiz bilan o'tirib, qanday qilib uy xo'jaliklarini adolatli ravishda taqsimlashingiz va uyda va uning atrofida ishlashni engillashtiradigan usulni ko'rib chiqing.
   • Kuniga vazifalarni taqsimlang. Har kim axlat qutisini bo'shatib, kirlarini bir marta yuvishiga ishonch hosil qiling, lekin har kuni emas. Kimdir bir muncha vaqt iflos ishlarni bajarsin, shundan so'ng u boshqa ishlarni ham bajara oladi, shunda hamma o'z navbatida bo'ladi. Hamma rozi bo'ladigan jadval tuzing va uni hamma ko'radigan joyga osib qo'ying, masalan oshxonada.
   • Vazifalarni taqsimlashda barchaning afzalliklarini inobatga oling. Masalan, agar siz kir yuvishni yoqtirmasangiz va oy oxirida katta miqdordagi iflos kiyimlar bilan qolib ketsangiz, uydoshlaringizga taklif qiling - agar ulardan biri kir yuvsa, siz mazali taom pishirasiz har bir kishi uchun haftasiga uch marta (agar ular ishdan uyga kechikib kelishsa) yoki siz har doim idish yuvishni taklif qilasiz. Barchangiz uchun hayotni osonlashtiradigan yo'lni topishga harakat qiling.
3. Moliyaviy ahvolingizni yaxshilang. Hech narsa puldan qiyinroq narsa emas. Barcha qarzlaringizni to'lash va har oyda iloji boricha kam xarajatlarga ega bo'lishga harakat qilish orqali moliyaviy imkoniyatlaringizni iloji boricha soddalashtiring. Byudjetingizni har oyda qancha pul tushishiga qarab aniqlang, oylik doimiy xarajatlarni hisoblang va o'zgaruvchan xarajatlarni hisoblang. Ushbu rejaga rioya qiling, shunda xarajatlaringiz ancha osonlashadi.
   • Mablag'lar avtomatik ravishda sizning hisobingizdan chiqarilishi uchun hisoblaringizni dasturlashtiring. Agar siz hamma narsani oldindan to'g'ri hisoblab chiqsangiz, siz hali ham to'lashingiz kerak bo'lgan hisob-kitoblar haqida hech qachon tashvishlanmaysiz. Oddiyroq bo'lishi mumkinmi?
   • Imkon qadar chetda turing.Moliyaviy ahvolingizni engillashtirish uchun nima qilishingiz mumkinligiga ishonchingiz komil bo'lmasa, iloji boricha tejashga harakat qiling. Siz qancha kam pul sarflasangiz, shunchalik kam pul sarflaysiz.
4. Hamma narsaga o'z o'rnini bering. Masofadan boshqarish pulti qayerda joylashgan? Paltolar qayerda osilgan? It o'yinchoqlari qaerda bo'lishi kerak? Agar siz ushbu savollarga javob bera olmasangiz, keraksiz tartibsizliklardan xalos bo'lish juda qiyin bo'lishi mumkin. Agar hamma narsa biron bir joyda bo'lishi mumkin bo'lsa, xona har doim o'zingizni tartibsiz his qiladi. Doimiy joyni berish murakkab bo'lishi shart emas - har bir narsaning o'z o'rni bor ekan, hamma narsa uchun mukammal joy topishingiz shart emas.
5. Tez va oson ovqatlar bilan o'zingiz va oilangiz uchun haftalik menyu yarating. Uzoq ish kunining oxiri, ehtimol, uy sharoitida tayyorlangan kok au vinni xizmat qilish uchun eng maqbul vaqt emas. Uyda mavjud bo'lgan ingredientlar bilan tezda stolga biror narsa qo'yishga imkon beradigan retseptlarni to'plang. Shu tarzda siz oilangiz bilan ovqatdan zavqlanish uchun ko'proq vaqt topasiz va ovqat pishirish ancha osonlashadi.
6. Ota-onalik osonroq. Bolalarga non tayyorlashni to'xtating, iflos kiyimlarini yuving va o'yinchoqlarini tartibga keltiring. Farzandlaringiz ma'lum bir yoshdan boshlab o'zlari ish qilishni boshlashlarini kuting. Uzoq muddatda "buni o'zingiz qilish" osonroq emas, chunki bu sizning bolalaringizga buni doim bajarishingizni va ular shart emasligini o'rgatadi. Farzandlaringizga o'zlari bajarishi kerak bo'lgan narsalarni qaerdan topishi mumkinligini ayting - avval buni bir necha marta bajaring, keyin ularni o'zlari bajaring.
   • Har bir bola uchun mukofotlar bilan topshiriq kartasini yarating. Ular har hafta ushbu kartani kuzatib borishlari kerak. Agar siz ularga kartani tayyorlashda yordam berishga ruxsat bersangiz, ular undan haqiqatan ham foydalanish uchun g'ayratli bo'lishadi.
   • Farzandlaringiz kunlarini ortiqcha rejalashtirmang. Bugungi kunda bolalar maktabdan keyingi mashg'ulotlarni har qachongidan ko'ra ko'proq qilishadi, shu bilan birga haftada bir necha kun balet, xokkey, skaut yoki klarnet mashg'ulotlarisiz qatnashishlari mumkin.

4-dan 3-usul: O'zaro munosabatlarni soddalashtiring

1. Salbiy munosabatlarni tan oling va tugating. Do'stlar bilan kayfiyatingizni buzadigan, vaqtingizni behuda o'tkazadigan yoki zerikkan vaqtni bekor qilishni to'xtating. Agar siz oddiyroq ijtimoiy hayotni xohlasangiz, hayotingizni boshlashni murakkablashtiradigan barcha munosabatlarni buzing. O'zingizning manzil kitobingizni, albatta, vaqt o'tkazishni istagan yaxshi do'stlaringiz bilan cheklang va (hatto o'zingizni yangi do'stlikdan ajratib qo'yish yaxshi fikr bo'lmasa ham), juda qiziqarli ishlarni yaxshi ko'rganingiz uchun vaqtingizni bo'sh vaqt sarflamang, to'liq kun tartibiga ega bo'lishni xohlaydi.
2. Sizga juda yoqadigan odamlar bilan vaqt o'tkazish uchun ko'proq harakat qiling. Oddiyroq yashash, hayotdagi hamma narsani yo'q qilish kerak degani emas; bu yaxshi yog'langan va mazmunli ijtimoiy mashina yaratishni anglatadi. Siz uchun juda ko'p narsani anglatadigan yaqin do'stlaringiz guruhi borligiga ishonch hosil qiling va ular bilan vaqt o'tkazishga, so'ngra ular bilan yolg'iz qolishga harakat qiling. O'zingiz bilan do'st bo'lishingiz kerak deb o'ylaganingiz uchun qimmatbaho vaqtingizni odamlarga sarflamang; faqat o'zingiz yoqtirgan odamlar bilan muloqot qiling.
   • Buni nojo'ya usulda qilishingiz shart emas - masalan, kontaktlar ro'yxatidagi katta tozalash haqida Facebook-da nafratli statuslarni joylash orqali; shunchaki ko'proq mil yurmang. Sug'orishni to'xtating va o'simlik o'z-o'zidan quriydi.
3. Chiroyli tarzda "yo'q" deb aytishni o'rganing. Hayotimizni keraksiz qiyinlashtiradigan usullardan biri bu har doim "yoqimli" bo'lishni xohlashdir. Boshqalar qaror qabul qilishiga yo'l qo'yadigan bo'lsak, hayotimizni sodda saqlashga yordam beradi deb o'ylaymiz: tushlikda qayerda ovqatlanish, ishda qanday mas'uliyatni o'z zimmangizga olish, qiz do'stingizni aeroportga olib borishga vaqtingiz bor yoki yo'qligi va hk. har doim hamma yuradi, siz o'zingiz uchun ishni osonlashtirmaysiz. Bu shunchaki yuzingizni boshqalarning izlari bilan to'ldirishga olib keladi.
   • Agar boshqa tomondan, siz o'zingizni talabchan tutishga moyil bo'lsangiz va boshqalarga o'zingizni qanday his qilayotganingizni aytib berishdan qo'rqmasangiz, buni xotirjam va yig'ilgan holda bajaring va keraksiz tashvishlanmang.
4. Yolg'izlikdan zavqlaning. Sevgi yoki boshqa munosabatlar bo'lsin, munosabatlarni saqlab qolish murakkab. Agar siz doimo boshqalarning odatlari va odatiy bo'lmagan narsalari bilan band bo'lsangiz, o'zingizga va o'zingizga kerakli narsalarga kamroq e'tibor qaratishingiz mumkin. Siz o'zingiz uchun hayotingizni osonlashtirish o'rniga o'z hayotingizni boshqalar uchun murakkablashtirasiz. O'zingiz ustida ishlashingiz mumkin bo'lgan o'zingizga vaqt ajratishni xohlash xudbinlik emas.
   • Yakkama-yakka ta'tilga chiqishni, doim ko'rishni xohlagan joyga yolg'iz sayohat qilishni o'ylab ko'ring. Buni amalga oshirish uchun o'z qobiliyatlaringizga ishoning. Siz o'zingiz monastirda chekinishingiz mumkin. O'zini aks ettirishning eng yaxshi usuli yo'q.
   • Sevgi munosabatlari murakkab. Bunga qanchalik oz aloqangiz bo'lsa, hayot shunchalik sodda bo'ladi. Agar sizning munosabatlaringiz tufayli hayotingiz hech qachon mutanosib bo'lmasa, u sevgi munosabatlari yoki boshqa munosabatlar bo'lsin, o'zingiz ustida ishlash uchun biroz vaqt ajratishni o'ylab ko'ring. Hayotingiz sodda va yaxshi tashkil etilganligini sezmaguningizcha, uchrashmang yoki yangi aloqalarni boshlamang.
5. Ijtimoiy tarmoqlarda kamroq vaqt sarflang. Giyohvandlikka qarshi kurash. Tartibsizlik jismoniy bo'lishi shart emas. Instagram-dagi statuslar, tvitlar va nashrlarning psixologik yuki sizni qattiq stressga, hatto tushkunlikka tushirib, hayotingizni keraksiz darajada murakkablashtirishi mumkin. Doimiy ravishda do'stlaringiz nashr etadigan hamma narsani yoqtirishingiz yoki yangi postlarni tekshirishingiz shart emas. Bunga vaqtingiz bor-yo'qligini ko'rasiz, agar bo'lmasa, uni hatto sog'inmaysiz.
   • Agar chindan ham radikal yondashishni istasangiz, ijtimoiy tarmoqlarni hayotingizdan butunlay chiqarib tashlashni o'ylab ko'ring. Haqiqiy, jismoniy aloqalarga ko'proq ahamiyat bering va uzoq vaqt davomida ko'rmagan eski do'stlaringiz bilan uchrashish yoki ularni shunchaki Facebookda ta'qib qilish o'rniga qo'ng'iroq qilish uchun vaqtni belgilang.

4 ning 4-usuli: qadamingizni sekinlashtiring

1. Telefoningizni joyiga qo'ying. Hech narsa shunchalik chalg'itmaydi va sizni har ikki daqiqada telefoningizni yangi xabarlaringiz bor-yo'qligini tekshirish kabi sizni kontsentratsiyadan xalos qiladi. Matnli xabar, elektron pochta, Facebook holati yoki boshqa qisqa xabar bir soat ichida shunchalik qiziqarli bo'ladi.
   • Do'stlaringiz yoki oilangiz bilan bo'lganingizda telefoningizni o'chirib qo'ying. Yoki undan ham yaxshiroq, uni mashinada qoldiring yoki uyda qoldiring. Bunga qaramang. Keyingi uchrashuvingizda birinchi bo'lib telefonini tekshirgan kishi hisobni to'laydi degan qoidani o'rnating. Ushbu telefonni unuting va oddiy oqshomdan zavqlaning.
   • Biror narsani yo'qotishdan qo'rqish tobora ko'payib bormoqda (ingliz tilida bu qisqartirilgan FOMO, ya'ni "Yo'qolishdan qo'rqish" degan ma'noni anglatadi. Agar avval ushbu yangi maqomni ko'rmasangiz nima bo'ladi? Agar kimdir bunga sizdan tezroq javob bersa nima bo'ladi? kulgili zanjirli xabar, agar sizga yoqqan odam sizga SMS xabar yuborsa va siz darhol javob bera olmasangiz, bu "qulay" texnologiyani hayotingizga stress qo'shishiga yo'l qo'ymang, shunda siz o'zingiz boshdan kechirayotgan ondan zavqlanishingiz mumkin o'sha paytda dunyo.
2. O'z-o'zini rivojlantirish bo'yicha kitoblar, qo'llanmalar va bloglarni o'qishni to'xtating. Boshqalarning qanday yashashga oid maslahatlari ko'pincha faqat stress va depressiya manbai hisoblanadi. Endi mukammal bo'lishni xohlamay, hayotingizni soddalashtiring. Yaxshi sherik, yaxshi ota-ona va yaxshi inson ekanligingizga ishonch hosil qiling. O'zingizga ko'proq ishoning, shunda siz hissiy jihatdan kuchliroq bo'lasiz va narsalarni tabiiy ravishda bajarasiz.
3. Haqiqiy va boshqariladigan "bajarish uchun" ro'yxatiga muvofiq ishlang. Ko'p odamlar kichik qo'llanma yordamida kunni osonroq kechirishadi. Sizga kerak bo'lgan hamma narsalarning aniq va boshqariladigan ro'yxatini tuzing va iloji boricha unga rioya qiling. Kun oxirida nimaga erishishga umid qilasiz? Va hafta oxirida?
   • Darhaqiqat, ba'zi odamlar o'zlarining ustuvor yo'nalishlarini to'g'ri tartibda saralash vositasi sifatida uzoq muddatli maqsadlari va rejalarining to'liq ro'yxatini tuzishni yaxshi ko'radilar. Ishingizda nimaga erishmoqchi ekaningizni yoki besh yilda qayerda yashashni xohlayotganingizni aniqlab, martaba va uzoq muddatli hayot maqsadlaringizni yanada oshkora qiling. Bunga erishish uchun bundan buyon nima qilish kerak?
   • Agar vaqtingiz nimaga sarflanishini aniq bilmasangiz, bir kunda aniq nima qilganingizni kuzatib boring. Kundalik yoki kun tartibini saqlash kundalik hayotingizni osonlashtirishi mumkin, chunki hamma narsani eslab qolish uchun juda ko'p o'ylashingiz shart emas.
   • Bir kun ichida qilgan barcha ishlaringizni nishonlang. "Bajarish kerak" ro'yxatini to'ldirish juda ham zavqli, agar siz ham qilgan ishlaringizni nishonlashga vaqt ajratsangiz. Oshxonani tozaladingizmi, xonangizni tartibga keltirdingizmi va kun davomida barcha ishlaringizni tugatdingizmi? Keyin sizning yaltiroq toza oshxonangizda bir qadah sharob uchun vaqt keldi. O'zingizni davolang!
4. Endi hamma narsani kompyuteringizda saqlamang. Fayllaringizni tozalang! Kompyuteringizda saqlagan narsangizni ko'rib chiqing va endi kerak bo'lmagan narsalarni tashlang. Oddiy narsalarni boshlang va muntazam ravishda fayllaringizni tozalang.
   • Elektron o'yinlar va veb-saytlarda budilnik bilan vaqt chegarasini belgilang, bu sizning vaqtingizni ko'pincha sezilmasdan sarf qiladi. Agar siz tez-tez Internetda xohlaganingizdan ko'proq vaqt sarflasangiz, budilnik o'rnating va foydalaning. Siz Internetdagi o'yinlar va boshqa tadbirlarga qanchalik jalb qilinganligingizga hayron qolasiz. Faqat majburiy tanaffuslar qilish orqali siz texnologiyadan unumli foydalanasiz.
   • Odatiy ravishda pochta qutingizni bo'sh tutishga harakat qiling. O'qishingiz bilanoq barcha elektron pochta xabarlariga javob berishga, saqlashga yoki tashlashga harakat qiling.
5. Bir vaqtning o'zida bir nechta narsani qilmang. Ko'p vazifani bajarish yoki bir vaqtning o'zida bir nechta ishni bajarish, ba'zi kishilarni yanada samarali qiladi, ammo boshqalarga bu ishni uyg'otadi. Bir vaqtning o'zida bitta narsani bajarishga harakat qiling va uni o'zingizning ro'yxatingizdan chiqarib tashlang. Ertaga yoki keyinroq bugun nima qilish kerakligini o'ylamang, aksincha, hozir, shu bir daqiqada bor kuchingizni sarflashga harakat qiling va qo'lingizdan kelganicha eng yaxshi ishni bajaring.
   • Keksa bir rohib ish paytida gaplashgani uchun bir necha yangi boshlovchini jazolaydigan klassik Zen hikoyasi mavjud. "Gapirish vaqti kelganida, siz shunchaki gaplashasiz", dedi u. "Va ishlash vaqti kelganda, siz faqat ishdan boshqa narsa qilmaysiz." Ertasi kuni, tushlik paytida, yangilar keksa rohibning tushlik qilganini va gazetani bir vaqtning o'zida o'qiyotganini ko'rishdi. Ular uning oldiga borib, ularga bergan darsini eslatdilar. Nega u aytganidek shunchaki ovqatlanmadi yoki shunchaki o'qimadi? "Tushlik qilish va qog'ozni o'qish vaqti kelganida, tushlik qilish va qog'ozni o'qish bilan kifoyalanasiz", dedi u.
6. Ishda baxtli bo'ling. Ishdagi muammolar ishdan keyingi hayotingizni buzishiga yo'l qo'ymang. Ishni keyinroq tugatish uchun uyga olib bormang - kun davomida ishingiz tugaguniga qadar ishda qoling. Agar bir kunlik ishdan keyin stressni his qilsangiz, uyga kelishingiz bilanoq, dam olish uchun biror narsa qiling, shu kuni xonadoshlaringizni ishingiz yuzasidan bezovta qilmang. Stressni boshqalarga etkazishdan saqlaning. Oddiyroq qiling.
   • Sizning ishingiz hayotingizdagi muammolarning asosiy manbaimi? Keyin imkoningiz boricha bir necha soat ishlashga harakat qiling. Oddiyroq yashashning eng oson yo'llaridan biri kam ishlashdir. Kamroq pul, keraksiz narsalar.
   • Endi dam olish kunlari ishlamang. Siz o'zingizning ishingizdan juda zavqlansangiz ham, dam olish kunlari ishlash hayotingizda muvozanatni buzadi. Siz buni hali sezmasligingiz mumkin, ammo dam olish kunlarida ortiqcha ish vaqt oxirigacha charchashga va / yoki ehtirosning pasayishiga olib kelishi mumkin. Keyingi olti oy davomida barcha dam olish kunlarini ishsiz saqlang. Bundan buyon siz o'sha dam olish kunlarining biron birida ish joyingizda vaqt o'tkazmaysiz.
7. Meditatsiya qiling. Har kuni 15 daqiqa meditatsiya qilishga harakat qiling. O'n besh daqiqa, endi yo'q. Bu teleseriallarning yarmi epizodi yoki ba'zida siz oziq-ovqat do'konida navbatda turishingizning yarmi, ammo bu sizning stress darajangiz va hayotingizni soddalashtirish va tinchlantirish qobiliyatingiz jihatidan bir olam farq qilishi mumkin. . Kichkina qadamni tashlab, dam olish uchun biroz vaqt ajrating, shunchaki qulay joyda o'tirish uchun. Nafas olishga e'tiboringizni qarating. Tanangizni bo'shating va ongingiz o'z-o'zidan bo'shashishiga imkon bering. Fikrlaringizga qarang.

Maslahatlar

• Uy hayvonlari haqida gap ketganda, oqilona qaror qabul qiling. Masalan, itga mushukdan ko'ra ko'proq e'tibor kerak, chunki siz har kuni it bilan yurishingiz kerak. Boshqa tomondan, tashqariga chiqish, shuningdek, dam olish va atrofdagi dunyo bilan bog'lanishda yordam beradigan mashqlarning bir turi.
• Qiyin vaziyatda o'zingizga "aqlli odam nima qilar edi?" Buni bir daqiqa o'ylab ko'ring. Bu sizga muammoni boshqacha tarzda hal qilishda yordam beradigan imkoniyatdir.
• Ko'p tashvishlanmang. Siz xavotir bilan ozgina yutuqqa erishasiz, ammo bu juda katta kuch talab qiladi va faqat ishlarni yanada murakkablashtiradi. Xavotirlanishdan ko'ra, bajariladigan ishlar ro'yxatini tuzing va tashvishlanadigan narsalar bilan faol shug'ullaning. Bir paytlar Eleanor Ruzvelt shunday degan edi: "Zulmatni qoralashdan ko'ra sham yoqish yaxshiroqdir".
• Hamma doim "o'zing bo'l" deydi. Bu qadimgi klişeni tez-tez eshitishingiz bejiz emas - agar siz o'zingizni kimnidir ko'rsatib, kimligingizni inkor qilmoqchi bo'lsangiz, ishlashni saqlab qolish uchun kuch sarflaysiz. O'zingiz ko'proq bo'lganingizda, o'zingizni juda baxtli his qilasiz va hayot unchalik murakkab bo'lmagan ko'rinadi.