Tarkib

• Qadam bosish
• 3-dan 1-usul: xotirjam bo'ling
• 3-dan 2-usul: shovqin va yorug'likni saqlang
• 3-dan 3-usul: O'zingizni momaqaldiroqdan yashiring
• Ogohlantirishlar

Chaqnoq! Yoriq! Boom! Momaqaldiroq keladi. Qanday qilib shuncha shovqin bilan uxlashingiz kerak, tinch uxlash u yoqda tursin? Qanday qilib shovqin va yorug'likni saqlay olasiz? Ba'zi mintaqalarda momaqaldiroq ko'p odamlar uchun odatiy uyqu buzilishi bo'lishi mumkin. Biroq, bulutlarda nima bo'lishidan qat'i nazar, siz hali ham to'xtab qolishingizni ta'minlash uchun siz ba'zi choralarni ko'rishingiz mumkin. Buning uchun ozgina rejalashtirish va ixtiro kerak.

Qadam bosish

3-dan 1-usul: xotirjam bo'ling

1. Ob-havoni kuzatib boring. Bilish kerak bo'lgan birinchi narsa - qachon momaqaldiroq paydo bo'lishi mumkin. Ob-havoni muntazam tekshirib turing. Onlaynda mahalliy ob-havo ma'lumotlarini o'qing yoki mahalliy televizion yangiliklarni tomosha qiling. Agar sizda barometr (atmosferadagi barometrik bosimni o'lchaydigan asbob) bo'lsa, u qachon tusha boshlaganiga e'tibor bering - bu past bosimli maydon paydo bo'lishini va yo'lda momaqaldiroq bo'lishi mumkinligini anglatadi.
2. Momaqaldiroqqa e'tibor bermaslikka harakat qiling. Bo'ronni emas, balki tinchlantiruvchi narsalarni o'ylab ko'ring. Uyqudan oldin kitob o'qishga harakat qiling. Kartalar o'yinini o'ynang. Ertaga nimani orzu qilayotganingizni yoki qanday kunni kutayotganingizni o'ylab ko'ring. Bu sizni bo'rondan chalg'itadi.
3. Momaqaldiroq rejasini tuzing. Uyda kuchli momaqaldiroq paytida borish mumkin bo'lgan xavfsiz va qulay joyni toping. Agar sizning xonangizda bo'ronga qaragan ko'plab derazalar bo'lsa, masalan, podvalga yoki ichki xonaga boring. Bu uyda chiroqlar va momaqaldiroq tovushlari singib ketmaydigan joyga ega bo'lishga yordam beradi.
   • Joyni iloji boricha qulay qilish uchun adyol, yostiq va boshqa narsalarni olib keling. Fikringizni bo'rondan olib tashlash uchun qilishingiz mumkin bo'lgan narsalar bilan birga sizda "bo'ron to'plami" bo'lishi mumkin. O'yinlar, boshqotirmalar, boshqa tadbirlar va chiroqlar o'chib qolsa, chiroqlar - bularning barchasi yaxshi g'oyalar.
4. Momaqaldiroq fobiyalarini engish bo'yicha ish. Ko'pgina bolalar va ba'zi kattalar momaqaldiroqdan qo'rqishadi. Ushbu ob-havo hodisalari haqida ko'proq bilib olishga harakat qiling. Shunday qilib, agar siz uyda xavfsiz joyingiz bo'lsa, ular odatda xavfli emasligini tushunasiz. Siz qila oladigan ba'zi narsalar mavjud.
   • Nima bo'layotganini tushuning. Momaqaldiroq iliq havo va sovuq havo ma'lum bir tarzda to'planib, iliq havoning tepaga ko'tarilishiga olib keladi. Bu namlikni atmosferaning yuqori qismiga surib, u erda soviydi, quyuqlashadi va bulutlarni hosil qiladi. Elektr toki bulutlar ichidagi bir-biriga ishqalanadigan zarralardan kelib chiqadi. Chaqmoq chaqmoq shaklida zaryad bo'lguncha kuchayadi - Boom!
   • Xavfsizlikni qanday saqlashni biling. Agar momaqaldiroq paytida siz ichkarida bo'lsangiz, siz allaqachon xavfsizsiz. Kuchli momaqaldiroq paytida juda ko'p shamol va chaqmoq bilan derazalardan uzoqroq turing. Ko'pincha past joyga yoki derazasiz xonaga, masalan, podvalga o'tish yaxshi. Dush olmang va shahar telefoni kabi qurilmalardan foydalanishdan saqlaning.

3-dan 2-usul: shovqin va yorug'likni saqlang

1. Quloq tiqinlaridan foydalaning. Momaqaldiroq juda shovqin qiladi. Uxlash uchun siz ovozni e'tiborsiz qoldirishingiz yoki o'chirishingiz kerak. Ikkinchisining usullaridan biri bu quloqchinlarni ishlatishdir. Siz ularni har qanday dorixonada turli xil shakllarda, shu jumladan ko'pik, paxta yoki mumda sotib olishingiz mumkin. Qutidagi ko'rsatmalarga rioya qiling va quloqchalaringizni quloq kanaliga suring. Keyin yotib uxlashga harakat qiling.
   • Quloqchalar samaradorligi jihatidan farq qiladi. Ovozni eng yaxshi o'chiradigan turini toping (desibelda o'lchanadi).
   • Qulog'ingizga qo'yish uchun to'qimalardan foydalanmang. Bu yaxshi va tezkor echimga o'xshaydi va buni amalga oshirish oson. Biroq, qog'oz yirtilib, sizning quloq kanalingizga tushib qolish xavfi mavjud. Umuman olganda, uy-ro'zg'or buyumlarini qulog'ingizga kiritish yomon fikr.
2. Oq shovqinni tinglang. Bu musiqa bo'lishi mumkin - musiqa past darajadagi va past dinamik diapazonda bo'lgan taqdirda, Brian Eno singari klassik, ruhiy musiqa yoki hatto kit qo'shig'i - bo'lishi mumkin. Dondurmaya yaqinlashganda to'satdan shovqinlar sizni uyg'otishini xohlamaysiz. Bu muxlisning shovqini ham bo'lishi mumkin. Gap yumshoq atrof-muhit ovozini yaratishdir.
   • SimplyNoise kabi bepul onlayn oq shovqin generatorini sinab ko'ring. Yoki iPad uchun oq shovqin dasturini sotib oling, chunki ular odamlarning tezroq uxlab qolishlariga yordam berishi isbotlangan. Bundan tashqari, doimiy past ovozli ovoz, shuningdek, uxlab qolganingizda sizni bezovta qilishi mumkin bo'lgan keskin shovqinlarni yashirishga yordam beradi.
3. Chaqmoq chaqishini o'chiring. Agar chaqmoq chaqishi uyquni buzsa, pardalaringizni yoping. Shuningdek, siz oynasiz xonada uxlashga harakat qilishingiz mumkin, bu esa shovqinni ham to'sib qo'yadi.
   • Xira chiroqni yoki "tungi yorug'likni" yoqish yordam berishi mumkin. Ushbu chiroqlardan biri to'liq qorong'ulik va chaqmoq chaqishi o'rtasidagi farqni kamaytirishi mumkin.
   • Agar siz hali ham derazangizdan chaqmoqni ko'rsangiz, deraza tomon qaramang va ko'zingizni yuming.

3-dan 3-usul: O'zingizni momaqaldiroqdan yashiring

1. Yostiq va adyol to'sig'ini yarating. Momaqaldiroq bo'lishini bilsangiz, qulay, og'ir adyol va katta yostiqlarni toping. Ular ovozni to'sib qo'yishi mumkin. Agar siz asabiylashsangiz yoki shovqindan bezovta bo'lsangiz, adyol yoki katta yostiq bilan boshingizni yopib ko'ring - etarlicha nafas olishingiz mumkinligiga ishonch hosil qiling. MASLAHAT MASLAHATI

   Kaputni qo'ying. Yostiq va ko'rpa o'rniga kapotni kiyib oling. Bu to'liq fermuar bilan yoki bo'lmasdan kozok bo'lishi mumkin. Bu, albatta, muhim emas. Biroq, qalpoqchani tarang yoki toraytiradigan emas, qalin, ammo qulay kapotka bo'lishi kerak.

   • Kaput bilan uxlashga harakat qiling. Bir marta momaqaldiroq xonasida nafaqaga chiqqaningizdan so'ng, quloqchinlaringizni ushlang va kaputingizga mahkam o'rnating, uxlashga harakat qilishingiz mumkin. Kaput qulog'ingizni yopadi. Agar chaqmoq sizni haligacha bezovta qilsa, kapotni aylantiring, shunda u ko'zingizni qamrab oladi.
   • Ba'zi qalpoqchalarda kapotning yuqori qismigacha fermuar bor. Buni yuzingizni yopish uchun qulayroq qiling.
2. To'ldirilgan hayvonlarga to'siq yarating. Agar bu sizni xavfsizroq his qilsa, sevimli to'ldirilgan hayvonlarning momaqaldiroqlariga qarshi to'siq yarating. Hayvonlaringizni bir joyga to'plang. Ularni to'shagingiz atrofida aylana yoki to'rtburchak shaklida joylashtirishga harakat qiling. Keyin o'rtada bo'lasiz.
   • To'shakda va choyshab ostida yotish. Hayvonlar sizni qo'riqlayotganini tasavvur qiling. Ularning mavjudligi sizni tinchlantirsin va qorong'u narsalarni to'sib qo'ymaslik uchun aniq kuch maydonini yarating.
3. Momaqaldiroq haqida tashvishlanmaslikka harakat qiling. Esingizda bo'lsin, momaqaldiroq odatda uzoq davom etmaydi. Odatda momaqaldiroqning eng yomoni qisqa vaqt ichida tugaydi, ko'pincha 30 daqiqadan bir soatgacha. Siz uyda, xonangizda ham xavfsizsiz. O'zingizni juda tashvishga solmaslikka harakat qiling.

Ogohlantirishlar

• Agar bo'ron yomon bo'lsa, uxlashni xohlamasligingiz mumkin. Ogohlantirishlar yoki ob-havo haqida ogohlantirish uchun ob-havo ma'lumotlarini tekshiring, shunda ehtiyot choralarini ko'rishingiz mumkin.