Tarkib

• Qadam bosish
• 2-dan 1-usul: Ovozni o'chirish
• 2 ning 2-usuli: hapşırmayı to'xtatish
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Ba'zi odamlar o'pkaning sig'imi, allergiyasi va tabiiy moyilligi sababli boshqalardan ko'ra qattiqroq hapşırırlar. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, qattiq aksirish aks holda sokin muhitda xijolat va chalg'itishi mumkin. Siz hapşırmayı yumshatishga yoki refleksni butunlay to'xtatishga harakat qilishingiz mumkin. Tayyor bo'ling!

Qadam bosish

2-dan 1-usul: Ovozni o'chirish

1. Biror narsaga hapşırın. Har doim qog'oz yoki mato ro'molchani qo'lingizda saqlang. Qog'oz ro'molchasi ko'chma va bir martalik, ammo mato ro'molchasi tovushni susaytirganda yaxshiroq ishlaydi. Agar tanlov imkoniyati bo'lmasa, burunni yelkangizga, qo'lingizga yoki tirsagingizga qo'ying. Har qanday mato yoki qattiq tana qismi hapşırmanızın tinch bo'lishiga yordam beradi.
2. Shovqinni bosish uchun tish va jag'ingizni siqib chiqaring. Sinuslaringizda ortiqcha bosim hosil qilmaslik uchun og'zingizni ozgina oching. To'g'ri bajarilgan bo'lsa, bu harakat hapşırma intensivligini kamaytiradi.
   • Agar siz bir vaqtning o'zida nafasingizni ushlab tursangiz, hatto hapşırmayı to'xtata olasiz.
3. Agar hapşırırken yo'tal. Vaqtni to'g'ri bajarganingizga ishonch hosil qiling. Hapşırma refleksini yo'tal refleksi bilan birlashtirib, siz shovqinni va uning zo'ravonligini kamaytirishingiz mumkin.

2 ning 2-usuli: hapşırmayı to'xtatish

1. Nafasingizni ushlang. Chaqirlashayotganini sezganingizda, ikkala burun teshigidan kuchli nafas oling va ishtiyoq o'tguncha nafasingizni ushlab turing. Balki hapşırma refleksiga qarshi turishingiz mumkin.
   • Burunni yopmang. Nafasni ushlab turish ma'lum darajada samarali bo'lishi mumkin, ammo hapşırırken burunni yopish sog'liq uchun jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Quloq va burun yo'llarining boshqa buzilishlaridan tashqari, bu gırtlak sinishi, eshitish naychalari yorilishi, ovoz o'zgarishi, ko'z qovoqlari bo'rtib chiqishi va siydik pufagining tutilmasligi sabab bo'lishi mumkin.
   • Shuni yodda tutingki, hapşırma tutish samarali bo'lishi mumkin, lekin ayni paytda sizni bir oz ich qotishi mumkin.
2. Tilingizni ishlating. Tilning uchini tomingizga mahkam bosib, yuqori old tishlarning orqasida turing. Bunga tish rozetkasi yoki "tish tanglayi" og'iz tomog'iga etib boradigan joyga urish kerak. Hapşırma istagi yo'qolguncha iloji boricha bosing. Agar u to'g'ri bajarilgan bo'lsa, u hapşırmayı kurtak ichiga solib qo'yishi mumkin.
   • Ushbu yondashuv, agar siz hapşırma kelayotganini his qilganingiz bilan bir vaqtda amalga oshirilsa, eng samarali hisoblanadi. Hapşırma qancha ko'p bo'lsa, to'xtatish shunchalik qiyin bo'ladi.
3. Burunni tepaga suring. Agar hapşırma paydo bo'lsa, ko'rsatkich barmog'ingizni burun ostiga qo'ying va bir oz yuqoriga ko'taring. Agar vaqtni to'g'ri bersangiz, aksirishni bostirishingiz mumkin. Hech bo'lmaganda, bu harakat hapşırmanın intensivligini kamaytiradi.

Maslahatlar

• Hoplamang. Burunning pastki qismidan yuqoriga suring. Ba'zi holatlar mavjud, masalan, haydash paytida yo'llarni o'zgartirish, aks holda hapşırma hatto xavfli bo'lishi mumkin, chunki siz beixtiyor ko'zingizni yumasiz.
• Iloji bo'lsa, mato yoki qog'oz ro'molcha bilan hapşırın. Albatta siz mikroblarni tarqatishni va boshqalarni kasal qilishni xohlamaysiz! Bu xushmuomalalik masalasidir.
• Shundan so'ng, yuzingizda snot yo'qligiga ishonch hosil qilish uchun hammomga boring.
• Hapşırmadan oldin chuqur nafas olmang. Siz chuqur nafas olib, "xattu!"
• Agar siz hapşırma kelayotganini sezsangiz, kechirim so'rang va xonadan chiqing.

Ogohlantirishlar

• Bu hapşırma - bu tanangizni burun va sinuslarni tozalash usuli. Har doim hapşırma fitnesini tutmang!
• Burunni yopmang! Bu sizning quloqlaringiz va nafas olish yo'llaringizda tezda ichki bosimni kuchaytirishi mumkin. Burunni yopganda gırtlak sinishi, quloq pardasi yorilishi, ovoz o'zgarishi, ko'z qovoqlari bo'rtib chiqishi va siydik pufagi to'satdan tutilmasligi mumkin.