Tarkib

• Qadam bosish
• 3-usulning 1-usuli: Boshning kompulsiv tirnalishi bilan kurashish
• 3-dan 2-usul: Kepek tufayli kelib chiqqan qichishishni nazorat qilish
• 3-dan 3-usul: Boshqa asosiy sabablarni aniqlang
• Maslahatlar

Boshingizni qirib tashlashga doimiy moyilligingiz bormi? Agar shunday bo'lsa, siz obsesif nevroz bilan shug'ullanishingiz mumkin. Siz bu bilan gevşeme texnikasi, hissiyotlarni almashtirish va chalg'ituvchi harakatlar orqali kurashishingiz mumkin. Agar sizning boshingiz doimo qichiydigan bo'lsa, asosiy holat bilan kurashishga harakat qiling. Kepek - bu boshning qichishishining eng keng tarqalgan sababi; boshqa imkoniyatlarga psoriaz, ringworm va bosh bitlari kiradi. Yaxshiyamki, ushbu holatlar davolanishi mumkin, shuning uchun echim yoki yaxshilanish yaqin orada.

Qadam bosish

3-usulning 1-usuli: Boshning kompulsiv tirnalishi bilan kurashish

1. Chizish haqiqatan ham majburiy xatti-harakatmi yoki yo'qligini bilib oling. Terini doimo tanlab olishga intilishni his qiladigan ekskoriatsiya buzilishi - obsesif-kompulsiv buzilishning bir turi. Majburiy terish nafaqat teringizni chizish uchun kuchli istakdan ko'proqdir.Tez-tez takrorlanadigan tirnalishlar ochiq yaralarni, shikastlanishlarni yoki boshqa tibbiy shikoyatlarni keltirib chiqarishi mumkin va shu qadar g'ayratli bo'ladiki, siz qancha harakat qilsangiz ham chizishni to'xtata olmaysiz.
   • Ekskoriatsiya buzilishi - bu noqonuniy moddalar yoki giyohvand moddalar tomonidan kelib chiqmagan majburiy chaqirish. Agar siz qabul qilgan narsa sizning OKB sabab bo'lsa, uni chizishdan xalos qilish uchun davolanishdan oldin sozlashingiz mumkinligini tekshiring.
   • Terini qirib tashlash, boshqa ruhiy kasalliklarning yon ta'siri ham bo'lishi mumkin. Agar sizda boshqa biron bir ruhiy yoki psixiatrik muammo bo'lsa, shifokoringiz yoki terapevtingiz bilan suhbatlashing, bu tirnalish bilan bog'liqmi yoki bu haqiqiy nevrozmi.
2. Bosh terisi tirnash xususiyati beruvchi stress omillarini aniqlashga harakat qiling. Boshingizni chizish istagiga olib kelishi mumkin bo'lgan har qanday tashvishli fikrlarga yoki stressli holatlarga e'tibor bering. E'tibor bering, bu istak kunning ma'lum joylarida yoki vaqtlarida tez-tez paydo bo'ladimi. Barcha qo'zg'atuvchilardan qochib qutula olmasangiz ham, ular haqida bilish sizning boshingizdagi tirnalishni kamaytirishga yordam beradi.
   • Masalan, ishda yoki maktabda stressni boshdan kechirsangiz, stress omilidan xalos bo'lish uchun shunchaki ishingizni tashlay olmaysiz yoki maktabga ketishingiz mumkin emas. Biroq, istakni boshqarish uchun nafas olish mashqlari va diqqatni chalg'itadigan harakatlar kabi strategiyalarni ishlab chiqishingiz mumkin.
   • Ko'p odamlar terini yoki bosh terisini qirib tashlashga moyil, ayniqsa kechasi, shuningdek stress yoki xavotirga tushganda.
3. Chuqur nafas oling va ushbu tendentsiyaga qarshi turish uchun ijobiy narsalar haqida o'ylang. Agar siz stressni his qilsangiz yoki o'zingizni ongsiz ravishda tirnayotganingizni ko'rsangiz, bir zum ko'zingizni yuming va dam oling. Chuqur nafas oling va oshqozoningizni havo bilan to'ldiring. Nafas olayotganda to'rtgacha hisoblang, so'ngra etti marta hisoblash uchun nafasingizni ushlab turing va sekin nafas chiqarayotganda sakkizgacha hisoblang.
   • Nafas olayotganda tinch, yoqimli muhitda ekanligingizni tasavvur qiling. «Hammasi yaxshi» kabi ijobiy tasdiqlarni o'ylab ko'ring. Ushbu tashvishli tuyg'ular o'tib ketadi. Terimni qirib tashlash istagiga qarshi turish uchun kuchim bor ".
4. Stress to'pini siqib oling yoki beozor o'yinchoq bilan o'ynang. Boshingizni yulib olish istagi tugamaguncha qo'llaringizni band qiling. Stress to'pi, bema'ni macun yoki o'yinchoq kabi narsalar bilan o'ynashga harakat qiling. Qaysi narsalar sezgir chalg'itishi va tirnalish istagingizni qondirishini aniqlang.
   • Qo'g'irchoqning sochiga va boshiga tegish ham yordam berishi mumkin. Turli xil narsalarni sinab ko'ring va sizga eng mos keladigan narsani ko'ring.
5. O'zingizning taraqqiyotingizni kuzatish uchun motivatsiya jurnalini olib boring. Agar siz istakni enggan bo'lsangiz yoki bir kunni boshingizni qirib tashlamasdan o'tkazsangiz, bu haqda jurnalingizga yozib qo'ying. Ixtiyoriy ravishda, kichik yutuqlarni nishonlash uchun stikerni kundalik yozuvlaringiz bilan yopishtiring.
   • Agar chizish istagiga qarshi turish deyarli imkonsiz bo'lib tuyulsa, o'tgan yutuqlaringiz haqidagi yozuvlarni o'qing. Oldindan bir marta ishtiyoqni engib o'tganingiz haqidagi eslatma sizga yo'lda qolishga yordam beradi.
   • Bunday odatlardan xabardor bo'lish va tirnalishni to'xtatishda yordam berish uchun siz ilova yoki qurilmadan foydalanishingiz mumkin.
6. Agar chizish istagi paydo bo'lsa, o'zingizni chalg'itishi uchun do'stingizga qo'ng'iroq qiling. Agar siz stressli vaziyatda bo'lsangiz yoki tashvishli fikrlarni boshdan kechirsangiz, bu haqda yaqin do'stingiz yoki oila a'zolaringiz bilan suhbatlashing. Agar siz ma'lum bir stress omilidan xavotirda bo'lmasangiz ham, chizishni boshlashni xohlaganingizda, yaqinlaringiz bilan chalg'ituvchi suhbat uchun murojaat qilishingiz mumkin.
   • O'zingizning stressingiz haqida xabar berish, tirnash xususiyati uchun sabab bo'lgan sabab bo'lishi mumkin. Do'stona suhbat sizning fikringizni paydo bo'lganda ishtiyoqdan xalos qilishi mumkin.
7. Agar ushbu istakka o'zingiz qarshi turish qiyin bo'lsa, terapevtga murojaat qiling. Kognitiv xulq-atvor terapiyasi va nutq terapiyasining boshqa turlari kompulsiv chizish uchun samarali davolash usulidir. Badanga yo'naltirilgan, takrorlanadigan xatti-harakatlarga ixtisoslashgan ruhiy salomatlik mutaxassisi sizni majburiy xatti-harakatlarga olib keladigan fikrlash usullarini aniqlash va hal qilishda yordam beradi. Agar kerak bo'lsa, ular sizni tashvishga qarshi dori yoki antidepressantni buyurishi mumkin.
   • Ruhiy kasalliklar bo'yicha mutaxassisni ko'rishdan qo'rqmang yoki uyalmang. Sizning jismoniy sog'lig'ingiz va ruhiy farovonligingiz haqida g'amxo'rlik qilishning farqi yo'q.
   • Terapevtingizga ishoning, uning maslahatiga amal qiling va u sizga tasdiqlash va yurish-turish mashqlari kabi "uy vazifasini" bajaring. Sizning terapevtingiz yordam berishga tayyor, shuning uchun ijobiy fikrni saqlash uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling.

3-dan 2-usul: Kepek tufayli kelib chiqqan qichishishni nazorat qilish

1. Bittasini sotib oling kepekka qarshi shampun. O'zingizning dorixonangizda yoki supermarketingizda kepekli shampunlarni qidiring. Salitsil kislotasi, ko'mir smolasi, rux, rezorsin, ketokonazol yoki selen sulfidini o'z ichiga olgan mahsulotlarni qidirib toping. Paketdagi yorliqni diqqat bilan o'qing va ko'rsatmalarga muvofiq foydalaning.
   • Siz shunchaki ba'zi mahsulotlarni shampun sifatida ishlatasiz (ko'pik va yuvish). Boshqalar shampunni sochlaringizga besh daqiqaga qoldirishni maslahat berishadi.
2. Agar shampun samarali bo'lmasa, boshqa faol tarkibni sinab ko'ring. Agar siz birinchi urinib ko'rgan mahsulot 3-4 haftadan keyin ishlamasa, boshqa faol moddasi bo'lgan mahsulotga o'ting. Masalan, salitsil kislotasining faol moddasi bo'lgan shampun ishlamagan bo'lsa, piritionli rux bilan sinab ko'ring.
   • Agar shampun sochlaringizni va boshingizni quruq his qilsa, boshqa mahsulotni sinab ko'ring. Masalan, salitsil kislotasi bosh terisini quritishga moyildir, shuning uchun piritionli rux bilan 2-in-1 shampuni / konditsioneri yaxshi variant bo'lishi mumkin.
   • Ko'mir smolasi va selenyum sulfidni o'z ichiga olgan shampunlardan ehtiyot bo'ling - bu sariq, kulrang yoki bo'yalgan sochlarning rangini o'zgartirishi mumkin.
   • Qimmatroq ketokonazolli shampunlar kuchliroq va boshqalar samarasiz bo'lganda natija berishi mumkin.
3. Agar siz kimyoviy shampunlardan foydalanishni xohlamasangiz, tabiiy vositadan foydalaning. Choy daraxti yog'i kepek uchun samarali uyda davolanish bo'lishi mumkin. Siz tabiiy shampunlarni choy daraxti yog'i bilan sotib olishingiz yoki uning bir tomchisini 30 ml Castilia sovuni bilan aralashtirishingiz mumkin.
   • Agar sochlaringiz va boshingiz quruq bo'lsa, siz ham kokos moyidan boshingizga massaj qilishingiz mumkin. Uni besh yoki 10 daqiqaga qoldiring va keyin sochlaringizni yaxshilab yuving.
   • Sochingizni teng miqdordagi suv va olma sirkasi aralashmasi bilan püskürtmek ham ishlashi mumkin. Sochlaringizni püskürtün, besh yoki 10 daqiqaga qoldiring, keyin yuving.
4. Agar sizning shikoyatlaringiz jiddiy yoki doimiy bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashing. Agar siz shilimshiq yamalar, sariq qoraqo'tirlar yoki yallig'langan qizil joylarni ko'rgan bo'lsangiz, boshingiz tibbiy davolanishga muhtoj bo'lishi mumkin. Agar siz ushbu alomatlarga duch kelsangiz yoki muammoni uyda davolashga urinishlaringizdan qat'i nazar, miqyosi va qichishi davom etsa, shifokoringizga murojaat qiling.
   • Shifokoringiz yoki dermatologingiz retsept bo'yicha buyurilgan kepekka qarshi shampunni tavsiya qilishi mumkin. Agar boshqa tibbiy holat aniqlansa, shifokor uni davolashi mumkin - kosmetika, toshbaqa kasalligi yoki ringworm allergiyasi kabi.

3-dan 3-usul: Boshqa asosiy sabablarni aniqlang

1. Agar bor deb hisoblasangiz, dermatologga murojaat qiling toshbaqa kasalligi bor. Psoriaz qichima va miqyosni keltirib chiqarishi mumkin va kepek bilan osonlikcha aralashtiriladi. Kepek sarg'ish-oq rangga ega bo'lib, toshbaqa kasalligi bilan bog'liq bo'lgan zarralar kumush-oq rangga ega. Psoriaz bilan bosh terisi, bo'yin va quloq orqasida quruq po'choqlarning blyashka yoki qizil, yallig'langan parchalari paydo bo'lishi mumkin.
   • To'g'ri tashxis qo'yish uchun dermatolog fizik tekshiruv o'tkazadi. Shuningdek, ular kichik teri namunasini olib, sinov uchun laboratoriyaga yuborishlari mumkin.
   • Psoriaz davolanadigan shampunlar va kortikosteroid moylari bilan davolanadi. Og'ir holatlarda sizning dori-darmonlarni qabul qilish buyurilishi mumkin. Sizning dermatologingiz sizning aniq holatingiz uchun to'g'ri davolash rejasini ishlab chiqadi.
2. Saqlamoq ringworm og'iz orqali qabul qilingan dorilar va dorivor shampun bilan cheklangan holda. Ringworm belgilariga qichishish, tirnash xususiyati beruvchi terining dumaloq, qizil dog'lari va soch to'kilishining yumaloq yoki oval joylari kiradi. To'g'ri tashxis qo'yish uchun shifokorga murojaat qiling va qo'ziqorinni qo'ziqorinlarga qarshi vosita va qo'ziqorinlarga qarshi shampun bilan davolang.
   • Davolashni boshlaganingizda sochiqni, ko'rpa-to'shak va kiyimlarni kir yuvish mashinasida yuving va quritgichingizning eng issiq joyida quriting. Ringworm yuqtirgan teriga yoki ifloslangan narsalarga, masalan, kiyim-kechak, taroq, bosh kiyim yoki ko'rpa-to'shakka bevosita tegish orqali tarqaladi.
   • Taroq va cho'tkalarni davolanishning dastlabki uch kunida kuniga bir soat davomida oqartirishning bir qismi va suvning 10 qismi eritmasiga soling.
   • Ringwormni davolashda gigiena vositalari, bosh kiyimlar, yostiq sumkalari yoki boshingizga urilgan narsalarni baham ko'rmang.
3. Agar kerak bo'lsa, unga qarshi insektitsid shampunni qo'llang bosh bitlari. Agar sizning boshingiz qichiydigan bo'lsa, u kepek, toshbaqa kasalligi yoki qurt qurtiga bog'liq bo'lmasa, unda bosh bitlari aybdor bo'lishi mumkin. Bitlar - oq tuxum qo'yadigan mayda, jigarrang hasharotlar. Bosh bitlarini davolash uchun retseptsiz yozilgan permetrin shampunidan foydalaning va hasharotlar va tuxumlarni ingichka tishli taroq bilan olib tashlang.
   • Ringwormda bo'lgani kabi, davolanish paytida siz sochiqni, ko'rpa-to'shaklarni va kiyimlarni mashinada yuvishingiz va quritishingiz kerak. Shlyapa, dubulg'a, yostiq va boshingizga urilgan narsalarni baham ko'rishdan saqlaning.
   • Qaysar holatlarda sizga retsept bo'yicha insektitsidli shampun kerak bo'lishi mumkin.
4. Nervlarning shikastlanishi natijasida qichishish uchun dorilar haqida doktoringizdan so'rang. Qandli diabet va buyrak kasalligi kabi holatlar asab buzilishi sababli neyropatik qichishish yoki qichishishni keltirib chiqarishi mumkin. Bu qichishish manbai bo'lishi mumkin, ammo teri holatining alomatlari yo'q. To'g'ri tashxis qo'yish uchun shifokoringizga murojaat qiling va yordam beradigan dori-darmonlarni muhokama qiling.
   • Og'iz orqali yoki mahalliy kortikosteroidlar va asab blokerlari yordam berishi mumkin. Mumkin bo'lgan nojo'ya ta'sirlar har xil, ammo charchoq, uyquchanlik, vazn ortishi va immunitetning zaiflashishi bo'lishi mumkin.
   • Barcha dori-darmonlarni shifokorning ko'rsatmalariga muvofiq oling. Har qanday retsept bo'yicha dori-darmonlarni qabul qilishni to'xtatishdan oldin, shifokoringizga murojaat qiling.

Maslahatlar

• Dam olish uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling. Nafas olish mashqlarini bajaring, meditatsiya qiling va o'yin-kulgi, tasalli berish uchun vaqt ajrating. Stress deyarli barcha bosh terisini tarash holatlarini og'irlashtirishi mumkin - majburiy chizishdan tortib kepek va toshbaqa kasalligiga qadar.
• Agar siz boshingizni majburiy ravishda qirib tashlasangiz, teringizga shikast etkazmaslik uchun tirnoqlaringizni qisqa qilib oling. Bundan tashqari, taroqlar, cho'tkalar, cımbızlar yoki boshqa gigiena vositalarini saqlang, ular tortma va shkaflarni ko'zdan uzoqlashishi uchun tirnalishingizga olib kelishi mumkin.
• Agar amaliy bo'lsa, majburiy tirnalmaslik uchun shlyapa yoki bandana kiyishni o'ylang.