Tarkib

• Qadam bosish
• 3-qismning 1-qismi: Triggerlardan saqlanish
• 3-qismning 2-qismi: band bo'lish
• 3 qismdan 3 qismi: Jinsiy aloqa haqida suhbatlashish
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Jinsiy aloqa haqida o'ylash, bir tomondan, mutlaqo tabiiydir. Biz o'z genlarimizni ko'paytirish zarurati bilan boshqariladigan gormonal, jinsiy mavjudotlarmiz.Biroq, ba'zida bizning jinsiy fikrlarimizni egallashi mumkin. Bu bizni diqqatni jamlash va oddiy vazifalarni bajarish uchun qiyinlashtirishi mumkin. Ushbu g'ayrat va istaklarni cheklash mumkin, shunda ular fon shovqini bo'lib qoladilar va sizning kundalik hayotingiz azob chekmaydi. Jinsiy aloqa haqida o'ylashni qanday to'xtatish haqida o'qing.

Qadam bosish

3-qismning 1-qismi: Triggerlardan saqlanish

1. Triggerlaringizni biling. Agar ma'lum bir odam, vaqt yoki his-tuyg'ular sizning fikringizni jinsiy aloqada adashtirsa, ushbu ogohlantirishlarni tan olishni o'rganing. Triggerlaringizni ro'yxatlang. Siz har doim jinsiy aloqa haqida o'ylashingiz mumkin:
   • Sport zali kabi ma'lum bir dars paytida.
   • Avtobusda.
   • Ertalab uyg'onganingizda.
   • Agar siz haqiqatan ham o'qishingiz yoki uxlashingiz kerak bo'lsa.
   • Qarama-qarshi va / yoki bir xil jinsdagi odam bilan bo'lganingizda.
   • Ishda bo'lganingizda.
2. Oldindan taxmin qilish orqali ushbu ogohlantirishlardan saqlaning. Siz matematika darsidan qochishga qodir emassiz, chunki o'sha soatlarda siz doimo jinsiy aloqa haqida o'ylaysiz. Agar siz Pifagor teoremasi paytida o'zingizni zeriktirsangiz va fikrlaringiz pornografik hududga kirishni xohlasangiz, u erda fikringizni kesib tashlashingiz mumkin.
   • Zerikkaningizda jinsiy aloqa haqida o'ylashni boshlaganingizda eslatma oling. Qalamingizni harakatga keltirish sizning boshingizda nima bo'layotganini emas, balki suhbatga qaratilishi kerak.
3. Pornografiyani tomosha qilishni qiyinlashtiring. Doimo jinsiy aloqa haqida o'ylash va / yoki pornografiyaga nosog'lom qaramlik qo'ldan chiqib ketishi mumkin, natijada tobora ko'proq jinsiy fikrlar paydo bo'lishi mumkin. Shu tarzda o'zingizni shahvoniy fikrlar changalidan saqlash juda qiyin bo'ladi. Barcha pornografiyangizdan xalos bo'ling va shahvoniy tarkibni ko'rishdan saqlaning.
   • Agar kompyuteringizda xavfsizlik devori mavjud bo'lsa, ota-ona nazorati funksiyasini yoqing. Shunday qilib, pornografiyani tasodifan qoqib bo'lmaydi.
4. Triggerlaringizni boshqa narsalar bilan almashtiring. Agar siz birov bilan uchrashganingizda jinsiy aloqa haqida o'ylamasligingizdan boshqa ilojingiz yo'q bo'lsa, yana uchratganingizda undan so'rashni istagan uchta aniq narsani o'ylab ko'ring. Boshqalarni qo'lga oling va boshqa narsalar haqida o'ylash orqali jinsiy fikrlarga yo'l qo'ymang. Tez orada bu nazorat o'z-o'zidan ravshan bo'ladi.
   • Agar siz doimo avtobusda jinsiy aloqa haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, ushbu marshrutlarda turli xil maqsadlarni qo'ying. Uy vazifasini tugating, kitobdan boshlang yoki do'stingiz bilan suhbatlashing.
   • Sizning ongingiz jinsiy masalalarda adashishni boshlashdan oldin, jinsiy bo'lmagan narsalar haqida o'ylab, o'zingizni sovutishga urinib ko'rishingiz mumkin. Faqatgina tofu yoki iflos paypoq bilan jinsiy aloqani bog'lab, o'zingizni jazolamang. Hozir-orada jinsiy aloqa haqida o'ylash yaxshi.
5. O'zingizga va'da bering. Jinsiy fikrlaringizni cheklash uchun minimal maqsadlarni belgilang: shu tariqa sizning jinsiy fikrlaringiz kundalik harakatlaringizga xalaqit bermaydi.
   • Agar sizga va'dangizni eslatishingiz kerak bo'lsa, o'zingizga bergan va'dani unutmaslik uchun bilagingizga zargarlik buyumlari yoki oddiy ipni taqing.
6. Semirmang. Jinsiy aloqa haqida o'ylash balog'at yoshi va o'smirlikning katta qismidir. Siz bundan uyalishingiz shart emas. Jinsiy fikrlar muammoli bo'lishi mumkin bo'lgan yagona usul - bu sizni o'ylamoqchi bo'lgan narsalarga e'tiboringizni qaratishni to'xtatishdir.

3-qismning 2-qismi: band bo'lish

1. Ijodiy bo'ling. Jinsiy aloqangizni ijodiy energiyaga aylantiring. Odatda, yozish, rasm chizish yoki musiqa yaratish kabi ijodiy sevimli mashg'ulotlarida jinsiy fikrlar haqida o'ylashga sarflaydigan vaqtingizdan foydalaning. Agar bu sizga juda yoqadigan narsa bo'lsa, u holda bu sevimli mashg'ulotingiz sizni boshqa narsaga to'ydirishi mumkin.
2. Sport bilan shug'ullanish / sport o'ynash orqali o'zingizni chalg'iting. Agar siz sevimli mashg'ulotingiz bilan shug'ullanmasangiz, sport bilan shug'ullaning / mashq qiling. Agar siz etarlicha mashq qilsangiz, ehtimol siz boshqa narsaga ko'proq e'tibor bera olmaysiz.
   • Yana bir variant - majburiy kitob yoki hayajonli filmda adashish. Yoki jamoaviy sport bilan shug'ullaning. Ochiq havoda mashg'ulotlar, ehtimol sizning jinsiy fikrlaringizni butunlay yo'q qila olmasa-da, bu sizga jinsiy aloqadan boshqa narsalar haqida o'ylashga yordam beradi.
3. Oldindan narsalarni rejalashtirish orqali harakatsizligingizni to'ldiring. Barchaga dam olish uchun vaqt kerak, ammo agar sizda bir necha soatlik ish yo'q bo'lsa, unda siz jinsiy stsenariylarni ijro etish uchun boshingizni berasiz. Faoliyat va tadbirlar bilan kuningizni rejalashtiring. Kunning oxirida dam olish va mulohaza yuritish uchun ozgina vaqt qoldiring, ammo shunchalik zerikmaysiz.
4. Sog'lom jinsiy hayotni rivojlantirish. Agar siz jinsiy aloqada bo'lsangiz, turmush o'rtog'ingiz bilan sog'lom jinsiy aloqani saqlash uchun muloqot qiling, bu ikkalangizni ham qoniqtiradi. Agar siz jinsiy aloqa haqida xohlaganingizdan ko'proq o'ylayotgan bo'lsangiz ham, "hali" bo'lmasa ham, bu sizning hozirgi jinsiy hayotingizda etishmovchilik yoki ko'ngilsizlik tufayli bo'lishi mumkin. Juftingiz bilan jinsiy hayotingiz to'g'risida ochiq va samimiy gaplashing.
   • Agar siz munosabatda bo'lsangiz, jinsiy aloqa vositangizni sevgi va g'amxo'rlik bilan harakat qilish vositasi sifatida foydalaning. Jinsiy aloqada bo'lishdan ko'ra, ko'proq romantik bo'ling va hissiy yaqinlikni yarating.
   • Agar siz jinsiy aloqada bo'lmasangiz (va hatto siz ham), onanizm bilan sog'lom munosabatlarni rivojlantiring. Ayblanish uchun hech narsa yo'q, ayniqsa, bu sizning jinsiy fikrlaringiz va istaklaringizni jilovlashingizga yordam bersa. Abstinatsiya buni yanada yomonlashtirishi mumkin. Agar siz doimiy ravishda jinsiy sherik topish haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, muntazam ravishda uchrashuvlarga boring va o'zingizni qoniqtiring. Shu tarzda siz boshingizni tozalab, muhim narsalarga e'tiboringizni qaratishga imkon berasiz. Biroq, bu yangi giyohvandlikka aylanmasligiga ishonch hosil qiling.

3 qismdan 3 qismi: Jinsiy aloqa haqida suhbatlashish

1. Juftingiz bilan suhbatlashing. Agar o'zingizni munosabatlaringizda istaganingizdan ko'ra ko'proq jinsiy aloqa haqida o'ylayotganingizni his qilsangiz, uni ko'taring. Siz bilan jinsiy aloqada bo'lgan odamda biron bir narsa buziladi va u sizning muammoingizga qiziqadi.
2. Ota-onangiz bilan suhbatlashing. Ba'zida bu sizning o'spirinligingizda dinozavrlarga o'xshab ko'rinishi mumkin, ammo ota-onangiz ham bu bilan shug'ullanishgan. Ota-ona bilan suhbatlashish sizni xotirjam qilishi mumkin va bu hal bo'lishi mumkin. Jinsiy fikrlarni ko'plab o'spirinlarda muammoli deb hisoblash mumkin. Bu haqda gapirish yordam berishi mumkin.
   • Agar ota-onangiz bilan suhbatlashish juda noqulay bo'lsa, katta birodaringiz bilan suhbatlashishni ham o'ylab ko'ring.
3. Muammoingizni yaqin do'stingiz bilan muhokama qiling. Bu qanchalik qo'rqinchli bo'lsa ham, bu sizning muammoingizni hal qilishning eng samarali usullaridan biridir. Agar sizni darhol hukm qilmaydigan va sizning maqsadingizni tushunadigan (va agar vaziyat zarur bo'lsa, sizni kechira oladigan) birovni bilish baxtiga muyassar bo'lsangiz, ular bilan har kuni kamida bir marta o'zingizni qanday his qilayotganingiz haqida gaplashing. . O'zingiz o'ylamagan ba'zi narsalar haqida o'ylamoqchi bo'lganingizni sezganingizda samimiy suhbat o'tkazing.
4. Diniy maslahatchi yoki terapevt bilan suhbatlashing. Agar siz ma'lum bir din tufayli jinsiy istaklarga qarshi kurashayotgan bo'lsangiz, ruhoniy / ravvin / imom / va boshqalar bilan suhbatlashing. Bu keng tarqalgan muammo va uni keltirib chiqarishga uyalmang.
   • Terapevt yoki psixolog bilan suhbatlashish ham oqilona bo'lishi mumkin. Ular obsesif fikrlarni (jinsiy yoki boshqa) tanib olish va ularga qarshi kurashishda sizga yordam berishi mumkin.
   • Agar sizning jinsiy fikrlaringiz jinsiy qaramlikka bog'liq deb hisoblasangiz, alomatlaringizni to'g'ri davolash uchun sertifikatlangan jinsiy terapevt yoki jinsiy terapevtdan yordam so'rang. Hech qachon obsesyon xavfli yoki halokatli xatti-harakatlarga aylanishiga yo'l qo'ymang.

Maslahatlar

• Jinsiy fikrlar haqida ko'p tashvishlanmang. Shuni unutmangki, boshqalar ham jinsiy aloqa haqida o'ylashadi. Eng muhimi, siz jinsiy hayotga to'sqinlik qiladigan bema'ni narsasiz kunlik hayotingizni davom ettirishingiz mumkin.
• Agar siz ayol bo'lsangiz, ba'zi tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari jinsiy aloqani kuchaytirishi mumkin. Agar ozroq androgenik formulaga o'tishingiz mumkin bo'lsa, shifokoringizdan so'rang (androgenlar testosteron bilan bog'liq (testosteron erkaklar va ayollarda libidoni oshiradi)).

Ogohlantirishlar

• Juda og'ir holatlarda, jinsiy obsesyonni terapiya va dorilar yordamida engib o'tish mumkin. Agar sizning jinsiy fikrlaringiz nazoratdan chiqib ketgan deb hisoblasangiz, shifokoringiz bilan suhbatlashing.