Tarkib

• Qadam bosish
• 3-usulning 1-usuli: Uyda davolanish
• 3-dan 2-usul: Og'ir tugun barmoqlari
• 3-dan 3-usul: Turmush tarzini o'zgartirish
• Maslahatlar

Qopqoq barmoq (lotincha: hallux valgus) - bu katta barmoqning egri qismi, bu sizning bosh barmog'ingizning bo'g'imida chiqib ketishga olib keladi. Qiyshiq bosh barmog'i asosan juda kichkina poyabzal kiyish va irsiyat tufayli yuzaga keladi, shu bilan bosh barmog'i boshqa oyoq barmoqlari tomon suriladi. Oxir-oqibat, o'simta shishib, og'riy boshlaydi. Bu yurish yoki jismoniy mashqlar paytida muammolarga olib kelishi mumkin. Ushbu maqolada turmush tarzi o'zgarishi, uy sharoitida davolanish usullari va oyoq barmoqlaridan xalos bo'lish uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan tibbiy muolajalar tasvirlangan.

Qadam bosish

3-usulning 1-usuli: Uyda davolanish

1. Oyog'ingizni mashq qiling. Jismoniy mashqlar, oyoq barmoqlarining o'sishini sekinlashtirishi yoki to'xtatishi mumkin, bu esa operatsiyani oldini oladi. Quyidagi mashqlarni har kuni bajarishga harakat qiling, ayniqsa poyabzalingizni echib bo'lgandan keyin.
   • Bosh barmog'ingizni cho'zing. Bosh barmog'ingizni boshqa barmoqlaringiz yoniga olish uchun barmoqlaringizdan foydalaning.
   • Boshqa barmoqlaringizni ham cho'zing. Barmoqlaringiz to'g'ri oldinga (10 soniya) to'g'ri kelishiga ishonch hosil qiling, so'ng barmoqlaringizni burab qo'ying (shuningdek 10 soniya) va ushbu mashqni bir necha marta takrorlang.
   • Oyoq barmoqlarini torting. Barmoqlaringizni polga yoki devorga egilguncha bosing. Barmoqlaringizni shu kabi 10 soniya ushlab turing va keyin ularni yana bo'shating. Keyin ushbu mashqni bir necha marta takrorlang.
   • Oyoq barmoqlaringiz bilan nimanidir ko'taring. Oyoq barmoqlaringiz bilan kiyim yoki sochiqni olishga harakat qiling, keyin uni yana tashlab, yana oling.
2. Oyoq barmog'ingizni to'g'rilash uchun insole qilingan poyabzal yoki oyoq osti yostig'ini kiying. Agar siz oyoq barmoqlarini etarlicha erta aniqlasangiz, og'riqni engillashtiradigan va yana oyoq barmoqlarini to'g'ri o'stiradigan qilib, oyoq barmoqlari uchun yostiq sotib olishingiz mumkin. Shuningdek, sizning oyoq barmoqlaringiz taglik tagida tik o'sishi mumkin.
   • Barmoqlarning barmoqlari sizning oyoqingizda birinchi uzun suyak ichkariga siljiganida genetik anormallik tufayli yuzaga keladi. Biroq, bu juda qattiq poyabzal yoki to'piq kiyish kabi narsalar bilan kuchayishi va tezlashishi mumkin.
3. Oyoq barmoqlarini qayta tekislash uchun oyoq barmoqlari to'plami yoki poyabzal qo'shimchalarini taqinglar. Agar siz bosh barmog'ingizni erta ushlasangiz, dorixonada yoki dorixonada sotib olsangiz, oyoq barmoqlaringizning yostig'i og'riqni engillashtiradi va barmog'ingizni to'g'ri yo'nalishga qaytaradi. Poyafzal qo'shimchalari, shuningdek, poyabzal kiyganingizda barmoqlaringizni qayta yo'naltirishga yordam beradi.
   • Siz oldindan tayyorlangan qo'shimchalardan yoki oyoq mutaxassisi tomonidan o'rnatilgan maxsus ortezdan foydalanishingiz mumkin.
   • Oyoq kiyimlarini etarlicha kamar bilan ta'minlash uchun qo'shimchalardan foydalanishni ham o'ylab ko'ring. Agar sizning kamoningiz qulab tushsa, vaqt o'tishi bilan oyoq barmoqlaringiz yaxshilanadi.
4. Oyoq va barmoqlaringizni lenta bilan yopishtiring, shunda ular yana to'g'ri o'sishi mumkin. Ikki haftadan keyin barmoqlaringiz tabiiy holatida bo'lishi kerak. Agar shu yo'l bilan oyoq barmog'ingizdan xalos bo'lishni istasangiz, shifokoringizdan yordam so'rang.
5. Og'riqni engillashtiring. Oyog'ingiz va oyoq barmoqlaringiz bilan mashq qilish yaxshi, ammo barmoqning bir parchasi tufayli paydo bo'lgan og'riqni davolash kerak. Og'riqni yo'qotish uchun ushbu usullardan foydalanishingiz mumkin:
   • Oyoqlaringizni iliq suvga soling. Bir piyola iliq suv bilan to'ldiring va unda oyoqlaringizni 20 daqiqa ushlab turing. Issiqlik sizning bo'g'imlaringizdagi og'riqni engillashtiradi.
   • Muz to'plamidan foydalaning. Ayniqsa og'riqli kunlarda muz to'plamidan foydalanishingiz mumkin. Plastik sumkani muz bilan to'ldiring va ingichka sochiq bilan o'rab oling. Muz to'plamini har kuni og'riqli joyga qarshi 20 daqiqa ushlab turing.
   • Og'riqni engillashtirish uchun ibuprofen kabi NSAID (steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar) iching.
6. Yengil va o'rta bo'lak barmoqlar uchun Bunion-Aid (moslashuvchan splint) dan foydalanishingiz mumkin. Ular tugun barmoqlarini tuzatish va og'riqni engillashtirish uchun mo'ljallangan.
7. Tugun barmoqlarini bo'linib ko'ring. Yalang'och oyoq barmoqlari uchun "Bunion-Aid" singari egiluvchan tizma splintsi Hallux valgusga qarshi samarali ekanligi va oyoq barmoqlarining og'rig'ini engillashtirishi ilmiy jihatdan isbotlangan.

3-dan 2-usul: Og'ir tugun barmoqlari

1. Shifokor bilan maslahatlashing. Agar og'irlashayotganga o'xshab haddan tashqari og'riqni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz yoki oyog'ingiz endi poyabzalingizga to'g'ri kelmasa, darhol shifokorga murojaat qiling. Tugun barmoqlarining o'sishini sekinlashtirish mumkin, ammo ularni yordamisiz davolay olmaysiz.
2. Og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qiling. Ba'zi hollarda shifokorlar turmush tarzingizni o'zgartirishingizni va og'riq qoldiruvchi vositalar retseptini berishingizni maslahat berishadi. Oyoq barmog'ining yomonlashishini oldini olish uchun doimo shifokorning maslahatiga amal qiling.
3. Operatsiyani ko'rib chiqing. Oxirgi chora sifatida jarrohlik amaliyoti ko'pincha zarur. Amaliyot paytida suyak bo'lagi bosh barmog'ingizning bo'g'imidan qirib tashlanadi va bosh barmog'ingiz yana to'g'ri qo'yiladi. Ushbu turdagi jarrohlik amaliyotlari etarlicha keng tarqalgan va tugun barmoqlarining yagona haqiqiy echimi hisoblanadi.
   • Oyoq barmog'idan xalos bo'lish uchun bir nechta operatsiyalar mavjud. Bosh barmog'ingiz uchun eng yaxshi variant haqida doktoringizga murojaat qiling.
   • Jarrohlik, odatda, oyoq barmog'idan xalos bo'lishning samarali usuli hisoblanadi, ammo bu kelajakda og'riq sezmasligingizga yoki oyoq barmog'ingiz to'g'ri ko'rinishiga kafolat bermaydi.
   • Jarrohlikdan so'ng, shuningdek, hayot tarzingizni to'g'rilashingiz va kelajakda og'riq va yallig'lanishning oldini olish uchun jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishingiz kerak.
   • Jarrohlik jarohati yuqishi, oyoq barmoqlarining qaytalanishi yoki bosh barmog'ingizdagi hissiyotning pasayishi kabi salbiy tomonlarga ega, shuning uchun bu ko'pincha so'nggi chora hisoblanadi. Shifokor ushbu mumkin bo'lgan asoratlarni siz bilan muhokama qilishi mumkin, shunda siz aniq qaror qabul qilishingiz mumkin.

3-dan 3-usul: Turmush tarzini o'zgartirish

1. Oyoq barmog'ingiz meros bo'lib qolganmi yoki juda kichkina poyabzal kiyib olganingiz, iloji boricha yalangoyoq yurishingiz yordam berishi mumkin. Bu tugun barmoqlarini davolash va oldini olish mumkin. Yalang oyoq yurish oyoqlaringdagi mushaklarni kuchaytiradi va poyabzalga mos kelish o'rniga suyaklarning tabiiy holatiga kelishiga imkon beradi.
   • Agar sizning tugun barmoqlaringiz allaqachon rivojlangan bo'lsa va juda shikastlansa, yalangoyoq yurish og'riqli bo'lishi mumkin. Bunday holda, qalin gilamchali xonalarda faqat yalangoyoq yurish yaxshiroqdir. Shuningdek, u kundalik ish paytida uy atrofida aylanib yurishda qalin paypoq kiyishga yordam beradi.
   • Og'riqni engillashtiradigan yana bir variant - qalin, qulay terlik kiyish. Bu sizning oyoq barmoqlaringizdagi poyabzal kiyishga olib keladigan bosimni pasaytiradi.
2. Oyoq kiyimini kiyib, oyoq barmoqlarini yomonlashtiradimi yoki yo'qligini bilib oling. Sizning poyabzalingiz yaxshi o'tirishadi deb o'ylashingiz mumkin, ammo hatto tennis yoki sport poyabzali ham oyoq barmoqlarini og'irlashtirishi mumkin. Xususan, plomba va kamar bilan qo'llab-quvvatlovchi poyabzal kiying. Agar qanday poyafzal mosligini bilmasangiz, shifokor bilan maslahatlashing.
   • O'zingizning o'lchamingizdagina poyabzal kiyganingizga ishonch hosil qiling. Juda kichkina poyabzal sizning tugun barmoqlarini kuchaytiradi. Agar sizning poyabzalingiz mos bo'lsa, sizning bosh barmog'ingiz hech qachon poyabzalning oxiriga tegmasligi kerak. Bosh barmoq qoidasi: poyabzalning uchi va bosh barmog'ingiz o'rtasida yana bir dyuym borligiga ishonch hosil qiling.
   • Kunning oxirida sizning oyoqlaringiz eng ko'p shishgan bo'lsa, sizga eng qulay moslashishni ta'minlash uchun poyabzalga mos keladi. Bundan tashqari, Brannock qurilmasidan har doim poyabzal sotib olganingizda oyoqlaringizni o'lchab ko'ring, chunki sizning poyabzalingiz vaqt o'tishi bilan o'zgarishi mumkin.
   • Baland poshnali yoki uchli poyabzal kiymang. Ushbu poyafzallar chiroyli, ammo poshnali va uchli tuflilar oyoq barmoqlariga juda yomon ta'sir qiladi. Ular qo'shimcha og'riqlarni keltirib chiqaradi va sizning oyoq barmoqlaringizning davolanishiga to'sqinlik qiladi. Iloji bo'lsa sandal kiying.
3. Tugun barmoqlarini qo'zg'atishi mumkin bo'lgan harakatlardan qoching. Balet va qattiq poyabzal kiyishni talab qiladigan boshqa harakatlar oyoq barmoqlarini qo'zg'atishi mumkin. Agar ushbu turdagi mashqlarni sizning oyoqlaringiz uchun ko'proq mos keladigan poyafzallarda bajarish imkoni bo'lmasa, siz ushbu faoliyatdan butunlay voz kechishingiz kerak.

Maslahatlar

• Barmoqlarning egiluvchan splintsi (Bunion-Aid) bosh barmog'ini to'g'ri joyda ushlab turish orqali oyoqqa ko'proq harakatchanlikni beradi. Bunion splints jarrohlikdan so'ng bosh barmoqni ushlab turish va to'qimalarni himoya qilish uchun ham qo'llaniladi.
• Tungi splintslar, bu splintslar bolalar tugun barmoqlari paydo bo'lishining oldini olish uchun tunda kiyishlari kerak. Voyaga etganlarning oyoqlari allaqachon o'sib ulg'ayganligi sababli, ular uchun tungi shpil kiyish mantiqsiz.