Tarkib

• Qadam bosish
• 3-usulning 1-usuli: Uyingizni issiq tuting
• 3-dan 2-usul: Uyingizda bo'lganingizda iliq bo'ling
• 3-dan 3-usul: Tashqarida bo'lganingizda iliq bo'ling
• Zaruriyatlar

Agar siz uyda, ishda yoki hatto qorda o'ynashda issiq bo'lishni istasangiz, yaxshi tayyorgarlik muhim ahamiyatga ega. Quyidagi sovuq echimlar ichki yoki tashqi foydalanish uchun mo'ljallangan va ko'p pul sarf qilmasdan iliqlikni ta'minlay oladi. Issiq sho'rva iste'mol qilyapsizmi yoki polingizni izolyatsiya qilyapsizmi, sovuq qish oylarida muzlab qolmaslik uchun ko'p narsalarni qilishingiz mumkin.

Qadam bosish

3-usulning 1-usuli: Uyingizni issiq tuting

1. Isitish ishini yanada samarali bajaring. Mebelingizni isitish oldida bo'lmasligi uchun harakatlantiring. Radiatorlar oldida osilmaydigan pardalarni tanlang. Bundan tashqari, isitgichning o'ziga hech qanday narsalarni qo'ymang. Buning o'rniga, iloji bo'lsa, deraza tokchalarini o'rnatib qo'ying, shunda isitgichdan iliq havo yuqoriga ko'tarilib, uyingizda iliq bo'lmaydi.
   • Isitishning orqasida issiqlikni aks ettiruvchi radiatorli folga qatlamini qo'llash yaxshiroqdir. Agar sizning isitgichingiz tashqi devorga o'rnatilsa, issiqlik devorga singib ketishi o'rniga, folga orqali xonaga qaytariladi.
2. Yog'och yoki plitka bilan qoplangan pollarni gilam yoki gilamchalar bilan yoping. Zaminni qoplash - bu pollarni izolyatsiya qilishning yaxshi usuli. Agar siz yog'och zaminning ko'rinishini yoqtirsangiz, qish uchun gilam sotib oling. Yopilmagan yog'och chiroyli, iliq gilamchaga qaraganda kamroq issiqlikni saqlaydi. Darhaqiqat, uylarda issiqlik yo'qotilishining 10% pollarning izolyatsiya qilinmasligi tufayli yuzaga keladi.
3. Kunduzi parda va pardalaringizni oching, quyosh kirib tursin. Issiqlik uyingizda qolishi uchun quyosh botganda ularni darhol yoping.
4. Termal qoplama bilan pardalar sotib oling. Agar siz hozirgi pardalaringizni saqlamoqchi bo'lsangiz, mahalliy matolardan yoki ichki makon dizayni do'konidan termal astar sotib oling. O'zingizning yopishqoq Velcro bilan pardalaringizning orqa qismiga bir qatlamni ulang, so'ngra yana bahorda astarni echib oling. Agar yangi pardalar uchun pulingiz bo'lmasa, ularni o'zingizning arzon jun yoki boshqa arzon materiallar bilan qoplashingiz mumkin.
   • Eshiklar yoki kichik derazalar oldiga pardalarni osib qo'yishingiz mumkin, shunda siz sovuqdan ham yaxshiroq himoyalanasiz.
5. Qoralamalarga e'tibor bering. Sizning eshigingizdagi xat qutisi sovib ketishi mumkin; shuning uchun oldiga biron bir narsani joylashtiring va pochta xabarlarini qabul qilishni davom ettirishning muqobil usulini izlang. Siz, albatta, ichki tomondan qopqoq yoki xat qutisi cho'tkasini ham qo'llashingiz mumkin. Agar sizda ishlatilmaydigan mo'ri bo'lsa, tashqaridan sovuqni to'xtatadigan va ichidagi issiqlik yo'qolishini oldini oladigan mo'ri balonni oling. Bundan tashqari, agar siz tutun chekish uchun tez-tez tashqariga chiqsangiz yoki odamlar siz bilan tez-tez yurib-chiqsalar, imkon qadar qisqa vaqt ichida eshikni ochiq qoldiring.
   • Agar siz muammoni yanada original tarzda hal qilishni istasangiz, siz hatto tortma tiqinni sotib olishingiz yoki o'zingiz qilishingiz mumkin. Bu sovuqni oldini olish uchun eshikning tagiga qo'ygan to'ldirilgan paxtadan iborat parcha. Ba'zan ular dachshundga o'xshash yoki yulduzlar yoki yurak kabi yoqimli naqshlarga ega. Shuning uchun qoralama tiqin ham sizning uyingizda chiroyli bezak elementidir.
6. Siz foydalanmayotgan xonalarning eshiklarini yoping. Agar sizda doimiy ravishda foydalanmaydigan bir yoki bir nechta xonali kattaroq uyingiz bo'lsa (masalan, mehmonlar yotoqxonasi), xona eshiklarini yopish uyingizning qolgan qismini iliq saqlashga yordam beradi. Keyin sizning uyingiz orqali aylanib yuradigan iliq havo ishlatilmaydigan xonalarga kirmaydi.
7. Uyingizni o'zingiz izolyatsiya qilishni o'ylab ko'ring. Professional kompaniyaning uyingizni izolyatsiya qilishi qimmatga tushishi mumkin, ammo yaxshi tayyorgarlik ko'rsangiz, buni o'zingiz ham qilishingiz mumkin. Bu ichki haroratga sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin. Masalan, siz ko'pikli kauchuk, tosh jun, shisha jun va qayta ishlangan qog'oz mahsulotlaridan foydalanishingiz mumkin. Ishni boshlashda faqat himoya ko'zoynaklarini yoki yuz niqobini, shuningdek himoya kiyimlarini kiyishni unutmang.
8. Issiqroq tasalli sotib oling. Pastki yostiq, flanel ko'rpa-to'shaklari va qo'shimcha ko'rpa va yostiqlarni sotib olish, uxlash paytida iliq bo'lishga yordam beradi. Garchi bu sizga zudlik bilan qo'shimcha pul sarflashiga qaramay, siz termostatni tunda odatdagidek balandroq o'rnatishingiz shart emasligini tushunasiz.
9. Hammomdagi muxlislarni o'chiring. Sizning hammomingizdagi va oshxonangizdagi muxlislar shiftga ko'tarilgan iliq havoni tortadilar va bu havo tashqariga g'oyib bo'lsin. Bu, albatta, iliq bo'lishni istasangiz, xohlagan oxirgi narsa. Agar siz ulardan foydalansangiz, buni faqat kerak bo'lganda qiling.
10. Mebelingizni qayta tartibga solishga harakat qiling. Ehtimol siz buni hali bilmasligingiz mumkin, ammo mebelingizni qanday qilib joylashtirishingiz sizni sovuq tutishi mumkin. Mebelni to'g'ridan-to'g'ri katta deraza oldiga yoki tashqi devorga qo'ymang. Uyingizda mebel yanada markaziy, iliqroq joyda bo'lganiga qaraganda, siz unga o'tirganingizda sovuqroq bo'lasiz.

3-dan 2-usul: Uyingizda bo'lganingizda iliq bo'ling

1. Xona o'rniga, o'zingizni isitib oling. Agar siz iliq bo'lishni va bir vaqtning o'zida elektr energiyasi uchun pulni tejashni istasangiz, divanda yotganingizda yoki kompyuteringizda ishlayotganingizda o'tiradigan yoki o'raladigan elektr adyolni yoki isitgichni oling. Bu nafaqat pulni tejashga, balki har kim o'z termostatidan foydalanadigan sovuq mintaqalarda elektr uzilishlarini oldini olishga imkon beradi.
   • Bundan tashqari, aslida tashqi uy hayvonlari uchun mo'ljallangan oqilona samarali isitish maydonchalarini sotib olishingiz mumkin. Isitish maydonchasini o'rindiqqa qo'ying va keyin iliqroq muhit yaratish uchun tizzangizga jun adyol qo'ying.
   • Kechasi iliq suvli shishadan foydalaning. Siz ularni Internetda 10 evrodan kam narxda topishingiz mumkin.
   • Bundan tashqari, qo'shimcha kiyim qatlamini kiying, masalan, shimlaringiz ostidagi taytalar yoki jun kozok. Bu sizga o'z uyingizda iliq bo'lishingizga katta yordam beradi.
   • Termostatni yoqish o'rniga, uni isitish uchun avvalroq yoqishingiz mumkin, shunda uyingiz isishi uchun vaqt topadi. Endi uyni iloji boricha tezroq iliq bo'lishini istaganingiz uchun uni kerak bo'lgandan iliqroq qilishni xohlashingiz mumkin.
2. Muntazam ravishda sho'rva va choy iste'mol qiling va iching. Piyola yoki piyolani ushlab turganda issiq suv va bulon sizning qo'llaringizni isitadi. Keyin ular tanangizni ichkaridan yarim soat davomida isitadilar. Ertalab turib, tushlik yoki kechki ovqat bilan sho'rva ichganingizdan keyin isinish uchun bir piyola choy iching.
3. Yong'oqni iste'mol qiling. Proteinlar va sog'lom yog'larning yuqori miqdori qon aylanishingizni rag'batlantiradi. Qonida temir miqdori past bo'lgan odamlar qon aylanishini yaxshilash uchun oqsilga boy ovqatlardan ehtiyot bo'lishlari kerak.
   • Bundan tashqari, zanjabilni yong'oq aralashmasiga tashlashingiz mumkin. Zanjabil sizning qon aylanishingizni rag'batlantirishi va tana haroratini oshirishi isbotlangan.
4. Mashq qilish. Harakat sizning qon aylanishingizni yaxshilaydi. Uyda, sport zalida yoki qorda sport bilan shug'ullanishingizdan qat'i nazar, kuniga yarim soat shu bilan shug'ullansangiz, tanangiz ichkarida va tashqarida iliqroq bo'ladi. Mashq qilishni tugatgandan so'ng ham tana harorati me'yordan yuqori bo'ladi.
5. Sevgilingiz bilan quchoqlang. Sovuq bo'lganingizda, sevgilingiz bilan divanda o'tirsangiz va bir oz vaqt bir-biringizga yaqin tursangiz. Birovni quchoqlash yoki teginish faqat tana haroratini oshiradi. Tez orada siz endi sovuqni sezmaysiz va tanangiz - va qalbingiz iliqlashayotganini sezasiz.
6. Issiq vanna qiling. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, uxlashga yotganingizda tana harorati tabiiy ravishda pasayadi. Tana haroratini ko'tarish uchun uxlashdan bir necha soat oldin chiroyli iliq vanna olib, bu jarayonga qarshi turishingiz mumkin. Yotishdan oldin darhol issiq hammomni qabul qilish, tana haroratini haddan tashqari oshirib, bezovta uxlashingizga olib kelishi mumkin.Uyqudan bir necha soat oldin iliq vanna etarli bo'lishi kerak.
7. Do'stlaringiz bilan vaqt o'tkazing. Tadqiqot shuni ko'rsatadiki, agar siz yolg'iz bo'lsangiz, sizda bu bor so'zma-so'z sovuqroq va do'stlaringiz bilan vaqt o'tkazish uni isitishga yordam beradi. Keyingi safar uyda elektr adyol bilan uchrashuv va do'stlaringiz bilan dam olish kunini tanlashingiz kerak bo'lsa, iliq bo'lishni istasangiz, do'stlaringizni tanlang.

3-dan 3-usul: Tashqarida bo'lganingizda iliq bo'ling

1. Tanangizni namlantiring. Siz qanchalik ko'p gidratlangan bo'lsangiz, tanangiz tana haroratini shunchalik yaxshi boshqarishi mumkin. Tashqariga chiqishdan oldin tanangizni qizdirish uchun bir piyola issiq yashil choy yoki o'simlik choyi ichsangiz ham yaxshi bo'ladi.
2. Yaxshi ichki kiyimlarni sotib oling. Teringizdan namlikni yutadigan pastki ko'ylak va taytalarni tanlang. Sintetik qatlamlar kamroq qalin va jun yoki qalin paxtadan yaxshiroq ishlaydi.
   • Agar siz yangi uzun ichki kiyimlarni sotib olganingizga bir muncha vaqt o'tgan bo'lsa, ularning to'plamida juda qulay va formaga mos kiyimlar mavjud bo'lgan bir nechta brendlar bor, ularni shunchaki ish joyingizda yoki sport kiyimingizda kiyishingiz mumkin.
3. Oyoqlaringizni quruq holda saqlang. Issiqlikni saqlashning eng yaxshi usuli - tanangizni quritib turishdir. Yomg'ir yoki qor yog'ganda har doim suv o'tkazmaydigan astarli etiklarni kiying. Qalin, himoya paypoqlar ham katta farq qilishi mumkin. Agar siz uzoq vaqtdan beri chiqib ketishingizni bilsangiz, ko'ylagi cho'ntagingizga qo'shimcha paypoq olib keling - agar paypog'ingiz namlanib qolsa, siz tashqarida bo'lganingizda sovuq bo'lasiz.
4. Qo'lqop kiying. Bular sizning barmoqlaringizni bir-biriga bog'lab turadi, shunda tanangizdagi issiqlik saqlanib qoladi. Qo'lqop bilan siz barmoqlaringizni kamroq harakatlantira olasiz va sizning qon aylanishingiz ham cheklangan bo'lib, barmoq uchlari soviydi. Shunga qaramay, qo'lingizni umuman yopmaslikdan ko'ra, qo'lqop kiyganingiz ma'qul.
5. Tanangizning yuqori qismini qizdiring. Pastki ko'ylagi sotib oling va qalin kozok kiying. Tanangizning yuqori qismi iliqroq bo'lsa, oyoq-qo'llaringiz iliqroq bo'ladi. Shuning uchun bir necha qo'shimcha funt qo'yish ham qish paytida issiq turishning ajoyib usuli hisoblanadi.
   • Tanangizning yuqori qismi harorati pasayganda, oyoq-qo'llaringizdagi qon aylanishi kamayadi. Agar kerak bo'lsa, tanangiz hayotingizni saqlab qolish uchun ba'zi barmoqlaringizni va oyoq barmoqlaringizni muzlatib qo'yadi.
6. Imkon qadar teringizni yopishingizga ishonch hosil qiling. Yuzingizning katta qismini qoplaydigan balaklava sotib oling va shlyapa, qalin paypoq va qo'lqop kiying. Terining ochilmagan joylari tezda muzlashi mumkin. Sizning tanangizdagi issiqlikning 70% sizning boshingizdan yo'qoladi degan mish-mishni unuting; buning o'rniga, iliq bo'lishni istasangiz, iloji boricha ko'proq terini yopishni unutmang.
7. Dvigatel isitgichini sotib oling. Agar sizga sovuq havoda ishlash uchun mashinangiz kerak bo'lsa, uni tunda mototsiklingizga ulash uchun bir necha dollar sarflang. Keyinchalik sizning mashinangiz ertalab yoki ishdan chiqqaningizda boshlanishi ehtimoli katta.

Zaruriyatlar

• Gilam / gilam
• Termal qoplama
• Radiator folga
• Elektr choyshablari / isitish joylari
• Issiq suvli shisha
• osh
• Yong'oq / oqsillar
• Suv
• Choy
• Uzoq ichki kiyim
• Suv o'tkazmaydigan botinkalar
• Mittens
• Jun paltosi
• Balaklava
• Dvigatel isitgichi