Tarkib

• Qadam bosish
• 3-dan 1-usul: Chegaralarni belgilang
• 3 dan 2-usul: O'zingizga bo'lgan ishonchni kuchaytiring
• 3-dan 3-usul: O'zingizni xursand qiling
• Maslahatlar

Sizning sobiq sevgilingiz bilan bo'lgan munosabatlaringiz chalkashib ketgan va siz u nimani sog'inishini aniq bilishini istaysiz. Siz unga qaytarib berishni xohlamasligingizdan qat'iy nazar, hozirda nimalarni boy berayotganini eslatmoqchisiz. Uning shaxs sifatida qanday ekanligi, kimligingiz haqida o'ylab ko'ring va hozir sog'inishini aniq ayting. Unga nima etishmayotganini ko'rsatishning eng yaxshi usuli - unga emas, o'zingizga e'tibor qaratish. Shunday qilib, orqaga chekining, o'z hayotingizda ijobiy o'zgarishlar qiling va yuzaga kelishi mumkin bo'lgan yangi tajribalar uchun ochiq bo'ling.

Qadam bosish

3-dan 1-usul: Chegaralarni belgilang

1. Masofani saqlang. U bir-biringiz bilan qachon va qachon gaplashishingizga ahamiyat bermaydi. Albatta, siz uning chegaralarini va iltimoslarini ham hurmat qilishingiz kerak, ammo agar u buni ochiq qoldirgan bo'lsa, siz bir-biringiz bilan qachon va qanday qilib telefon orqali, SMS orqali yoki elektron pochta orqali gaplashishga qaror qilgan siz bo'lishingiz mumkin. Avvaliga bu hiyla-nayrang bo'lishi mumkin, ammo agar mashq qilsangiz, masofani saqlash unchalik qiyin emas.
   • Agar siz aloqani boshlashni nazorat qilsangiz, bu unga endi siz bilan cheksiz kirish huquqiga ega emasligini ko'rsatadi.
   • U bilan yana gaplashishdan oldin kamida bir oy o'tishiga ruxsat bering.
   • Masalan, agar u sizga eslatish uchun stomatologga borishi kerak bo'lganda unga SMS yozish uchun odatlangan bo'lsangiz, endi buni qilmang. U sizga emas, balki o'z kun tartibiga tayanishi kerak bo'ladi.
   • Yoki unga sevimli filmi televizorda ekanligini aytmang. Popkorndan chiroyli piyola tayyorlang va o'zingizdan zavqlaning.
2. Ijobiy o'zgarishlar uchun xursand bo'ling. Ajralishdan keyin siz o'zingizni biroz ixtiro qilishingiz kerak. Oldingi yoki boshqa birov uchun emas, balki siz uchun. Siz yangi boshlanishga loyiqsiz. Ehtimol siz uyushmaga qo'shilishni xohlaysizmi yoki o'zingizni yangi sevimli mashg'ulot kabi his qilsangiz, endi to'g'ri vaqt. Yoki siz anchadan beri ko'rmagan odam bilan yana aloqada bo'lishni xohlaysizmi, hozir ham buning uchun to'g'ri vaqt. Siz tanlagan narsangizdan qat'i nazar, o'zingizni o'zgartirishga ijozat bering, shunda siz kechagidan yaxshiroqsiz, lekin buni o'zingiz uchun qiling va boshqalarga emas.
   • Sizning sobiq do'stingiz ushbu ijobiy o'zgarishlarni sezadi va siz u holda rivojlanib o'sayotganingizni ko'radi. Umid qilamanki, u siz uchun xursand bo'ladi va ehtimol endi uning bir qismi bo'lmagani uchun afsuslanadi.
3. O'zaro munosabatingizni aniqlang. Ikkala munosabatlar nima ekanligini va nima yo'qligini bilishingiz muhimdir. Siz birgasiz yoki yo'qsiz. So'zingizni bajarish qiyin bo'lishi mumkin, lekin siz unga haqiqatan ham birga ekanligingizni yoki bajarilganligini aytishingiz kerak. Bu "qayta-qayta-off munosabatlar" emas, va siz u sizga yoqadi qachon faqat sizni ko'rish uchun kutish emas.
   • Bu o'zingizni va hissiy sog'lig'ingizni nazorat qilish bilan bog'liq.
   • Masalan, unga aytishingiz mumkin: “Endi ayrildik, qanday munosabatlarimiz borligi va agar iloji bo'lsa, qanday qilib yarashishimiz haqida o'ylashimiz kerak. Ikkala noaniqlik bo'lishi mumkin emas va menga aniqlik kerak ".

3 dan 2-usul: O'zingizga bo'lgan ishonchni kuchaytiring

1. Harakatlaning. Harakat tanani, ongni va qalbni oziqlantiradi. Jismoniy mashqlar sizga yoqadimi yoki yo'qmi, buni davom ettirishga harakat qilishingiz kerak. Sport bilan shug'ullanishni odat qiling. Sizning tanangiz kuchayadi, miyangiz yaxshi ishlaydi va yuragingiz sog'lom bo'ladi.
   • Siz bir oy davomida obuna bo'lishingiz mumkin bo'lgan ko'plab sport zallari mavjud, shuning uchun siz uzoq muddatli shartnomaga bog'lanib qolmasdan sinab ko'rishingiz mumkin.
2. Ijtimoiy bo'ling. U erga boring, ijtimoiy aloqada bo'ling va hayotdan zavqlaning. Ushbu imkoniyatdan foydalanib, aloqalarni qayta tiklang va o'zingiz yoqtirgan narsalarni qiling. Bu siz uchun uzoq vaqtdan beri qiziqarli bo'lgan yangi ijtimoiy tadbirlarni sinab ko'rish imkoniyatidir. Ehtimol, unga sizga yangi ijtimoiy hayot qurganingiz yoki kim biladi, u internetda fotosuratlarni ko'rishi mumkin, deb aytishadi, shunda u sizsiz u holda hayotingizni juda yaxshi o'tkazishingiz mumkin.
   • Do'stlar bilan uchrashish
   • Ovqatlang
   • Teatrga boring
   • Festivallarga boring - uni hafta oxiri qiling
   • Assotsiatsiyaga qo'shiling
   • Yangi qiziqishlar klubini sinab ko'ring
   • Ko'chaga chiqqanda uni rasmlar bilan haddan ortiq ko'tarmang, chunki ajrashish sizni jahlingizni chiqargandek qiladi.
3. Ijobiy fikrlashga harakat qiling. Ba'zilar sizning fikringizga narsalarni jalb qilasiz deb aytishadi, shuning uchun ijobiy fikrlaringiz bo'lsa, hayotingizga ijobiy energiyani jalb qilasiz. Bundan tashqari, ijobiy fikr yuritish orqali siz ushbu salbiy fikrlarni o'chirishingiz mumkin (unda siz o'zingizga shubha qilasiz va kutmaganingizda paydo bo'ladi). Ijobiy fikrlash odati, siz ko'p mehnat qilishingiz kerak, ammo bunga arziydi.
   • Kichik boshlang. Sizda tez-tez uchraydigan salbiy fikr haqida o'ylang va uni qanday ijobiy qilish haqida o'ylang. Keyingi safar sizda shunday salbiy fikr bo'lsa, uni ijobiy bilan almashtiring.
   • Masalan, siz boshqalar kabi iste'dodingiz yo'q va hech qachon muvaffaqiyatga erisha olmayman deb o'ylaysiz. Ushbu salbiy fikrga zid keling. Siz bu bilan faqat qo'rquv va tashvish bildiryapsiz, ammo bu to'g'ri emas. O'zingizning qo'rquvingiz va tashvishlaringiz keng tarqalishiga yo'l qo'ymaslik o'rniga, ushbu qo'rqinchli fikrni to'g'irlang. Masalan, siz shunday deyishingiz mumkin: “Hammaning iste'dodi bor. Men faqat o'z iqtidorimni kashf etishim kerak ". Va: "Muvaffaqiyatga erishishning turli xil usullari mavjud. Men allaqachon hayotimning ko'p jabhalarida muvaffaqiyat qozonganman. Har kuni muvaffaqiyatli bo'lish yo'llarini va o'zimni yaxshilash yo'llarini topaman ".
4. O'zingizning kuchli tomonlaringizga e'tibor qarating. Sizda kuchli tomonlar bor va ularga e'tiboringizni qaratish lozim. Yaxshi qilgan narsangizga e'tibor qaratsangiz, muvaffaqiyatga intilishingizni davom ettiradi. Sizning muvaffaqiyatingiz siznikidir va buni hech kim sizdan tortib ololmaydi. Siz buni o'zingizning iste'dodlaringizdan foydalangan holda qurasiz va shunga o'xshash ko'p narsalar kabi, siz buni qanchalik ko'p qilsangiz, shunchalik yaxshi bo'lasiz. Va sizning doimiy o'sishingiz shaxsiy rivojlanish uchun ko'proq imkoniyatlar yaratadi.
   • Siz o'zingizning professional kuchli tomonlaringiz, shaxsiy iste'dodlaringiz yoki hatto badiiy qobiliyatlaringiz haqida o'ylashingiz mumkin. Sizga xos bo'lgan narsani rivojlantirish uchun kuchlarni birlashtiring.
   • Siz yillar davomida zavq uchun ovqat pishirasiz. Siz uy qurilishi idishlarini yaxshi ko'rasiz va ularni yaqinlaringiz bilan baham ko'rishni yaxshi ko'rasiz. Keyin o'zingizning oshpazlik mahoratingiz va retseptlaringiz bilan o'rtoqlashishingiz mumkin bo'lgan blog yaratishni o'ylab ko'ring.
   • Yoki siz murakkab vazifalarni tartibga solish va tartibga solishda juda yaxshi odamsiz. Muammoni hal qilish kerak bo'lganda, ayniqsa, uni hal qilish juda katta bo'lib tuyulganda odamlar murojaat qiladigan odamsiz. Siz ushbu ko'nikmalardan foydalanishingiz va o'zingizning ishingiz bilan bir qatorda shaxsiy yordamchi yoki hatto hayot murabbiyi sifatida o'z biznesingizni boshlashingiz mumkin
   • Ehtimol siz hayvonlarni yaxshi ko'rasiz va ular bilan ko'proq vaqt o'tkazishni xohlaysiz. Siz ular bilan empatik aloqangiz borga o'xshaydi. Keyin ushbu maxsus iste'doddan boshpana yoki hayvonot bog'ida ixtiyoriy ravishda foydalaning.
5. O'zingizni biling. Ajrashganingizdan so'ng, siz: "Endi nima?", Deb hayron bo'lishingiz mumkin, siz boshqa birov bilan har xil tajribalarni baham ko'rishga odatlanib qolgansiz, o'zingiz bilan aloqani biroz uzib qo'ydingiz. O'zingizni bilish va kimligingizni, nimani yoqtirganingizni, nimani yoqtirmasligingizni va hattoki siyosiy yoki diniy narsalar haqida qanday fikrda ekanligingizni aniqlash oldinga siljish uchun juda muhimdir. Siz hayotingizni davom ettirsangiz, u nima etishmayotganini ko'radi.
   • Oddiy boshlang va ro'yxat tuzing. Bo'sh vaqtingizda nimalar qilishni yoqtirganingizni, qanday sarguzashtlarni boshdan kechirishni xohlayotganingizni, orzu qilgan ta'tilingiz qanday bo'lishini va qiziqishlaringizni yozing. Zarur topgan ro'yxatlarni tuzing.O'zingiz haqida o'ylash va fikrlaringizni yozish orqali siz o'zingizni yaxshiroq bilib olasiz.
   • Yoki siz ko'zingizni yumib, tinchgina nafas olib, o'zingizni jim o'tirishga imkon berib, rasmiy ravishda yoki kamroq rasmiy ravishda meditatsiya qilishingiz mumkin. Fikrlaringizni tan oling va ularni o'chirishga harakat qiling, shunda siz o'zingiz bilan yolg'iz qolasiz, chalg'itmasdan.

3-dan 3-usul: O'zingizni xursand qiling

1. Yangi do'stlar orttiring. Ajrashish orqali bir nechta do'stlaringizni yo'qotdingizmi yoki yo'qmi, munosabatlaringiz tugaganidan keyin yangi do'stlar topish har doim yaxshi. Bu hozirgi do'stlaringizni ko'rishni to'xtatishingizni anglatmaydi, aksincha ijtimoiy doirangizni kengaytiring. Yangi do'stlar orttirganingizda, siz yangi tajribalarga ochiqsiz va sobiq do'stingizdan biroz ko'proq masofani bosib o'tishingiz mumkin. Agar sizning ikkalangizda umumiy do'stlar guruhi bo'lmasa, u sizni har doim kuzatib turolmaydi, sizga tiklanish uchun joy beradi.
   • Raqamli asr yangi odamlar bilan tanishish uchun ko'plab imkoniyatlarni yaratdi. Siz mahalliy Facebook guruhlariga qo'shilishingiz yoki forumda ishtirok etishingiz mumkin. Ushbu turdagi guruhlar umumiy qiziqishlar (kitoblar, filmlar yoki musiqa) yoki geografiya (shahar, mahalla) yoki hatto birgalikda tajribalar (ota-ona, ajrashish, harbiy faxriylar) atrofida tashkil qilinishi mumkin.
   • Ko'pincha, guruhlar kutubxonada yoki umumiy qiziqish yoki maqsadga ega bo'lgan kafelarda birlashadilar.
   • Maktabga borganingizda u erda siz ishtirok etishingiz mumkin bo'lgan barcha guruhlar yoki uyushmalar bo'lishi mumkin.
2. O'zingizni davolang. Siz odatdagidek qilolmaydigan narsalar bilan o'zingizni davolashga loyiqsiz. Buning uchun boring - saunada o'zingizni erkalang, kashfiyot safariga chiqing yoki uzoq vaqtdan beri xohlagan sumkangizni sotib oling. O'zingiz xohlagan bir yoki ikkita narsani o'ylab ko'ring va o'zingizga sovg'a qiling.
   • Yolg'iz sayohat qilishga harakat qiling. O'zingiz yangi joy kashf etishga vaqt ajrating.
   • O'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz mumkin bo'lgan narsalar bilan o'zingizni davolang. Balki siz hozir u massaj moyini yoki bir muncha oldin ko'rgan chiroyli idishlarni sotib olishingiz kerak.
   • O'zingizni olib chiqing - kitob do'koniga boring, tashqarida ovqatlaning yoki hatto filmlarga boring.
3. O'zingizga yaxshi munosabatda bo'ling. Siz boshqalarga yaxshi munosabatda bo'lish muhimligini bilasiz, chunki bu bilan siz birovga yordam berasiz, shuningdek, bu sizni yaxshi his qiladi. Ammo o'zingizni sevishni ham unutmang, ayniqsa hozir. Siz boshqalarga g'amxo'rlik qilasiz, va endi o'zingizga g'amxo'rlik qilish vaqti keldi. U endi unga unchalik yaxshi munosabatda bo'lmasligingizdan afsuslanadi.
   • Ishga ketishda bir chashka kofe ichishga to'xtang.
   • Yangi kiyim yoki yangi sport anjomlari uchun juda ko'p mablag 'sarflang.
   • O'zingizga maqtang - har kuni maqtashga loyiq bo'lgan kamida bitta narsani toping.
   • O'zingizga nisbatan sabrli bo'ling.
4. Maza qiling. Siz uni yo'qotganingizdan pushaymon bo'lishini xohlaysiz, lekin hozir eng muhimi bu sizning baxtingiz. Chiqing va zavqlaning! Agar u kechirsa, xavotir olmang. Siz uning his-tuyg'ularini jilovlay olmaysiz. Ammo siz ko'ngil ochishingiz mumkin - do'stlaringiz bilan chiqish, mini golf o'ynash, suzish, lagerga borish - shunchaki u erdan chiqib, zavqlaning.
5. Yangi odatlarni yarating. Bu sizning tartibingizni o'zgartirishdan farq qiladi. Yangi odatlarni rivojlantirish, takroriy takrorlash orqali yangi xatti-harakatlarning ikkinchi tabiatga aylanishini anglatadi. Siz rivojlanadigan yangi odatlar hayotingizni yaxshilashni yoki baxtli bo'lishni xohlaysiz degan fikr bilan yaratilishi kerak. Oxir oqibat, sizning baxtingiz siz uchun buyuk va boshqalar uchun jozibali.
   • Sizning odatlaringiz o'quv jarayoniga asoslangan bo'lishi mumkin, masalan har kuni ertalab chet tilida ikkita yangi so'zni o'rganish yoki yangiliklarni o'qish uchun 20 daqiqa sarflash.
   • Yoki ular ko'proq tanaga asoslangan bo'lishi mumkin, masalan, har kuni ertalab ikki daqiqa davomida o'tirish yoki turtki berish.
   • Yoki ular har kuni yarim soat davomida diniy matnlarni o'qish kabi tabiatan ruhiyroqdir.

Maslahatlar

• Unga yaxshi munosabatda bo'lishga harakat qiling. Uni e'tiborsiz qoldirmang, ammo masofani saqlang.
• Siz kabi noyob va o'ziga xos odamni yo'qotganida uning aybi bor. Shuning uchun o'zingizga achinmang. Boshqa yaxshi bolalar juda ko'p.
• Doim tabassum qiling va baxtli ekaningizni ko'rsating. Bu sizning qaytib kelishingizni istashiga sabab bo'lishi mumkin.
• Unsiz yaxshiroq ekanligingizni unga ko'rsating.
• Agar u sizni haqiqatan ham qaytarishni istasa, u sizni qaytarib olish uchun harakat qiladi. U sizning sevgingiz uchun ishlashi kerak, shunda u sizni hayotingizda qaytarib olishning qadrini tushunadi.
• Hech narsa ishlamay qolganda, faqat turmush qurishdan zavqlaning.