Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat
• Ogohlantirish

Tozalik gigienasi sizni yanada chiroyli qiladi va o'zingizni yaxshi his qiladi. Ehtimol, siz nimadan boshlashni bilmasligingiz yoki tanangizda sodir bo'layotgan o'zgarishlarni engish uchun sizga yordam kerak bo'lishi mumkin. Ammo xavotir olmang, boshqa ko'plab qizlar ham sizga o'xshaydi! Yaxshi gigiena bilan shug'ullanish shunchaki tanangizni toza saqlash, kun tartibini saqlash va gigienik go'zallik odatlaridan iboratdir.

Qadamlar

4-usulning 1-usuli: Tanangizni toza tuting

1. 

   Har kuni yoki har kuni yuvinish. Bakteriyalar terdan yashaydi va tanadagi teri hujayralari paydo bo'ladi - shuning uchun yomon hid paydo bo'ladi. Siz har kuni yuvinishingiz va kun bo'yi kirni yuvish uchun yumshoq sovun ishlatishingiz kerak. Oyoqlarni, yuzlarni, qo'llarni, qo'ltiq va dumg'azani yuvish va ehtiyotkorlik bilan quritishga alohida e'tibor beriladi.
   • Kundalik yuvinishdan tashqari, jismoniy mashqlar yoki terdan keyin ham teringizni toza saqlash uchun dush olishingiz kerak.
   • Ertalab yoki kechqurun cho'milishning ahamiyati yo'q; Cho'milish vaqti sizga bog'liq.
   • Jinsiy a'zolaringizni tozalash uchun sovundan foydalanmang; Sovun organizmning tabiiy kimyoviy muvozanatini buzadi. Ichki sonlarni va vulvani atrofini yumshoq sovun bilan yuving, ammo vulvaning tashqi va ichki qismini (qinning tashqi qismi) yuvish uchun faqat iliq suvdan foydalaning. Tabiiy sekretsiya bilan qin o'zini juda tozalaydi (qindan aniq sekretsiyalar).
   • Dezodorantlar va parfyumeriya kundalik cho'milish o'rnini bosmaydi.

2. 

   
   
   Sochlaringizni yuving va sochlaringizni konditsioner bilan yaxshilang. Sochingizni haftasiga 2-3 marta yuving. Agar sochlaringizni tez-tez yuvib tursangiz, sochlaringizdagi tabiiy yog'lar yo'qoladi va sochlar qurib ketishi mumkin. To'g'ri shampun va konditsionerni tanlang - sochlaringiz quruq bo'lsinmi, bo'rtib chiqadimi, tekis yoki jingalak bo'ladimi, har xil soch mahsulotlarini sinab ko'rishingiz mumkin.
   • Sochlaringizni iliq suv bilan namlang. Kichkina miqdordagi shampunni kaftingizga to'kib tashlang va bosh terisi ustiga massaj qiling (qattiq surtmang) va oxirigacha. Shampunni yuving, so'ngra konditsionerni ishlating, quruq sochlar uchun ko'proq konditsionerdan va yog'li sochlardan ozroq foydalaning. Dush paytida konditsionerni bir necha daqiqaga qoldiring, keyin yaxshilab yuvib tashlang.
   • Agar bir-ikki kundan keyin sochlaringiz boshingizga yaqin yog'li nashrida bo'lsa, har kuni yoki har ikki kunda sochlaringizni yumshoq shampun bilan yuving. Konditsionerni boshning soch qismida emas, faqat sochlarning uchlarida ishlating. Yog'li ham, yog'siz ham soch turmaklash vositalaridan foydalaning.

3. 

   
   
   Yuzingizni kuniga ikki marta yuving. Ertalab va kechqurun yotishdan oldin yuzingizni yuvish uchun iliq suv va yumshoq, ozg'inlashtirmaydigan tozalash vositasidan foydalaning. Barmoqlaringiz uchidan faqat tozalagichni teringizga surish uchun foydalaning, chunki mato yoki shimgich tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkin. Juda qattiq ovmang. Iliq suv bilan yuvib tashlang va toza sochiq bilan quriting (silamang).
   • Terini tozalash yoki alkogol tarkibidagi mahsulotlardan saqlaning. Oddiy sovundan foydalanmang. Ushbu mahsulotlar yuzning terisi uchun juda kuchli.
   • Agar teringiz shilimshiq, qichima yoki quruq bo'lsa, tanga nisbatan kamroq miqdordagi krem ​​bilan yuz nemlendiricisini qo'llang. Agar teringiz tez tirnash xususiyati yoki yog'li bo'lsa, sezgir teriga mo'ljallangan vositalardan foydalanishingiz kerak.
   • Shuningdek, jismoniy mashqlar yoki terlashdan keyin yuzingizni yuvish kerak.

4. 

   
   
   Toza kiyim kiying. Har foydalanishdan keyin kiyimingizni yuvishingiz shart emas, lekin kiygan kiyimingizda dog'lar, ajinlar va hidlar bo'lmasligi kerak. Agar kiyimingiz bo'yalgan yoki terlangan bo'lsa, uni qayta kiyishdan oldin yuving. Har kuni toza ichki kiyim kiying va almashtiring. Konfor va hid uchun kerak bo'lganda paypoqlarni o'zgartiring. Sizga paypoqni kuniga bir necha marta almashtirish kerak bo'lishi mumkin, lekin ba'zida siz uyda bir necha soat paypoq kiysangiz va poyabzal kiymasangiz, ba'zida kamroq bo'ladi.
   • Agar siz tunda ko'p terlagan bo'lsangiz, choyshabni haftalik yoki tez-tez o'zgartiring. Yostiqcha sumkangizni har hafta yoki har 2-3 kunda o'zgartiring, agar teringiz yog'li bo'lsa.

5. 

   Qo'lingizni tez-tez yuvib turing. Kun davomida qo'llaringizni tez-tez yuvib turishingiz kerak, lekin, ayniqsa, hammomdan foydalangandan so'ng, hapşırma yoki yo'taldan keyin, ovqatga tegishdan oldin va boshqalar tegib turgan narsalarga (masalan, masalan) tegizgandan keyin. Pul ushlab turib - qancha odam pulga tegganini tasavvur qiling!)
   • Qo'llaringizni iliq suv bilan namlang, so'ngra kamida 20 soniya davomida qo'llaringizni sovunlang - bilaklaringizni, barmoqlaringiz orasida va tirnoqlaringiz ostida yuvishingizga ishonch hosil qiling. Sovunni yuving, qo'llaringizni qog'oz sochiq bilan quriting va kranni o'chirish uchun qog'oz sochiqni ushlang.

6. 

   O'zingiz bilan kichik tozalovchi vositalarni olib keling. Tozalash vositasini sumkada yoki xalta ichida saqlang. Ovqatlangandan keyin foydalanish uchun bir dona og'iz yalpiz, saqich yoki og'iz yuvish vositasini olib keling. Kichkina oynani, qo'l yuvish vositasini, dezodorantni, to'qima paketini va kichkina taroqni kundalik foydalanish uchun cho'ntakka soling.

7. 

   Kasal bo'lganingizda gigienani saqlang. Agar siz kasal bo'lib qolsangiz, boshqalarni himoya qilish uchun gigienani saqlash muhimdir. Yo'talingizni yoki aksirishingizni yoping. Qo'llaringizni tez-tez yuving, ayniqsa yo'tal yoki hapşırgandan keyin. Agar sizda qusish yoki isitma bo'lsa, uyda qoling va boshqalardan uzoqroq turing.

4 ning 2-usuli: tashqi ko'rinishga e'tibor bering

1. 

   Har kuni dezodorantdan foydalaning. Hidi tanasi ham keng tarqalgan, ayniqsa qo'ltiq osti. Balog'at yoshiga etganingizda qo'ltiq osti terlari ko'proq terlaydi va qo'ltiq ostidagi sochlar ter va bakteriyalar to'planadigan joyda bo'lishi mumkin. Tanangizni hidlash va qulay saqlash uchun har kuni dezodorantlardan foydalaning. Ushbu mahsulot bir nechta shakllarda - rulon, buzadigan amallar, bar, terlash va hidni kamaytirishga yordam beradigan tarkibiy qismlarga ega bo'lishi mumkin yoki bo'lmasligi mumkin. Ba'zi mahsulotlar xushbo'y, boshqalari hidsizdir. Qaysi turini tanlashingiz kerakligini tanlang.
   • Turli xil dezodorantlar ko'pincha faqat erkaklar yoki ayollar uchun reklama qilinadi, ammo ular haqiqatan ham faqat hid bilan farq qiladi.

2. 

   Agar xohlasangiz, sochingizni oling. Oyoqlarni, qo'ltiq ostidagi sochlarni va jinsiy a'zolarni oldirish yoki olmaslik butunlay sizga bog'liq. Uzoq cho'zilgan qo'ltiq osti sochlari va pubik sochlar namlik va hidni ushlab turishi mumkin, ammo muntazam ravishda cho'milish, ularni toza va quruq saqlash muammoni hal qiladi. Agar siz sochingizni oldirmoqchi bo'lsangiz, xavfsizlik va gigienani ta'minlashingiz kerak:
   • Yangi, toza ustara va soqol uchun krem ​​yoki jeldan foydalaning (oddiy sovundan foydalanmang). Hech qachon quruq sochingizni oldirmang!
   • Sekin-asta olib boring. Onangizdan, xolangizdan yoki singilingizdan yordam so'rang yoki ulardan maslahat oling.
   • Yuzingizni oldirmang. Bo'shashgan sochlarni tortib olish uchun cımbızla foydalaning yoki yuzdagi sochlarni olib tashlash uchun maxsus ishlatiladigan sayqallash vositasi, krem ​​yoki mumni ishlating. Agar yuzingizda juda ko'p sochlar bo'lsa, elektroliz yoki lazer yordamida doimiy soch olish uchun shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.
   • Teringizni quritib yubormaslik uchun sochingizni olgandan keyin yog'li, yog'li bo'lmagan namlovchi vositadan foydalaning. Soqoldan keyin erkaklar uchun kremni hech qachon ishlatmang - u kuyadi!

3. 

   Jinsiy a'zolaringizni kesing. Jinsiy sohani tarash terining qichishi, bezovtalanishi yoki ichki tuklar yoki follikulitga olib kelishi mumkin. Yodingizda bo'lsin, jinsiy a'zolaringizni qanday qilib kesishingiz sizga bog'liq. Siz "bikini zonasini" sonning ichki qismidagi sochlarga tegmasdan soqol qilishingiz, qichitqi qaychidan foydalanishingiz (ehtiyot bo'ling) yoki hamma narsani butunlay tabiiy holda qoldirishingiz mumkin. Biroq, dush ostidagi joyni yuvib tashlang. Agar siz jinsiy a'zolaringizni oldirishga qaror qilsangiz, quyidagi ko'rsatmalarga amal qiling:
   • Sochingizni yengillashtirish uchun avval uzun sochlarni qirqish uchun toza qaychidan foydalaning (tartibsizlikni oldini olish uchun buni hammomda qiling). Ushbu qaychidan boshqa hech kim foydalanmasligiga ishonch hosil qiling!
   • Soch va terini yumshatish uchun issiq hammomda yoki dushda bir necha daqiqa ushlab turing.
   • Himoya ustara (tekis pichoq yoki bir martalik emas), tercihen moylangan truba bilan ishlating.
   • Terini qattiq va tekis torting, soch o'sishi yo'nalishi bo'yicha sochingizni oling - yumshoq bosishni unutmang, qattiq bosmang.
   • Iliq suv bilan yuvib tashlang, quriting va bolalar yog'i, aloe vera yoki xushbo'y hidli namlovchi vositani qo'llang.
   • Muayyan ko'rsatmalar uchun Pubic Epilasyon, Vaginal Tarash, Pubic Sochni Davolash yoki Vaginal Sochni Qidirishni o'qing.

4. 

   Og'iz gigienasini saqlang. Tishlaringizni tozalang, iplaringizni yuving va og'zingizni kuniga kamida ikki marta yuving - nonushta va yotishdan oldin. Bu tishlarning parchalanishi, tish go'shti kasalligi va yomon nafas olish xavfini kamaytirishga yordam beradi. Ftorli tish pastasi yoki og'iz yuvish vositasidan foydalanishga harakat qiling. Agar siz parantez yoki parantez kiysangiz, har ovqatdan keyin tishlarini yuvishingiz kerak.
   • Tilingizni cho'tkasi bilan tish cho'tkasidan foydalaning.
   • Tish cho'tkangizni har 3 oyda bir yoki yuqumli kasallikdan so'ng, masalan, strep-tomoqni o'zgartiring.
   • Tishlarni tekshirish va tozalash uchun yiliga ikki marta tishingizga tashrif buyuring.

5. 

   Fikslarni yoki tirgaklarni yaxshilab tozalang. Xamirturush va bakteriyalar sizning gigienangiz yaxshi bo'lmasa idishlar yoki asboblar idishlariga joylashishi mumkin. Har safar tishingizni yuvganda va haftada bir marta dezinfektsiyalashda asboblar qutisini tozalang.
   • Tish fiksatori yordamida Efferdent yoki Polident singari protezni ho'llash uchun bir stakan iliq suvga quying. Qayta ishlatishdan oldin yaxshilab yuvib tashlang.

6. 

   Kontakt linzalarni toza tuting. Agar siz linzalarni kiysangiz, ko'zning yallig'lanishini oldini olish uchun ularni iloji boricha toza saqlash kerak. Faqatgina musluk suvi bilan yuvib tashlamang va kundan-kunga linzalarni tozalovchi vositani qayta ishlating yoki qayta ishlatmang - bu sizning ko'zingizga bakteriyalar tushishiga imkon beradi! Kontakt linzalarni har safar chiqarganda yaxshilab yuvib tashlang, butun ushlagichni yuving va yangi tozalash eritmasidan foydalaning. Kontakt linzalarni har 3 oyda bir marta almashtirishni unutmang.

7. 

   Oyoqlaringizni toza tuting. Oyoqlaringiz va poyabzallaringiz hidlanib boshlasa yaxshi bo'ladi, lekin nazorat ostida bo'lishga harakat qiling. Paypoq va poyabzal kiyishdan oldin oyoqlaringiz quruq ekanligiga ishonch hosil qiling. Turli xil poyafzallarni navbatma-navbat taqinglar va kechalari poyabzalni yaxshi shamollatiladigan joyda saqlang (shkafning pastki qismida emas). Yopiq oyoqli poyabzal bilan paypoq kiying va sintetik tolalar o'rniga paxta paypog'ini tanlang.
   • Agar barmoqlaringiz orasida yoki oyoqlaringizda qizil, qichiydigan yoki terining po'stlog'i bo'lsa, siz qo'ziqorin bilan oyoq infektsiyasini yuqtirishingiz mumkin. Maktab dushida yoki kiyim almashtirish xonasida yalangoyoq o'rniga oyoq kiyimlarini kiyib, bundan qochishingiz mumkin. Agar kerak bo'lsa, retseptsiz yozilgan dorixonadagi oyoq dezodorantidan foydalaning yoki yordam uchun shifokoringizga murojaat qiling.

8. 

   Shaxsiy buyumlarni ulashmang. Birgalikda foydalanish qimmat, ammo tish cho'tkasi, ustara yoki taroq kabi narsalar emas. Shaxsiy narsalaringizni boshqalarga qarz bermang va boshqalardan foydalanmang. Shuningdek, alohida sochiq va yuz sochiqlaridan foydalaning.

4-dan 3-usul: Hayz ko'rish gigienasini saqlang

1. 

   Tamponlarni tez-tez o'zgartiring. O'rtacha kuniga 3-6 tampon yoki tamponni almashtirishingiz kerak (qin tamponlari). Sizning hayzingiz og'ir bo'lganida (davringizning birinchi kunlari) va tunda siz to'kilmaslik uchun uzunroq, qalinroq, qanotli bandajdan (yon qalqon) foydalanishingiz kerak. Tamponlarni yoki tamponlarni har 4-8 soatda o'zgartiring, bu sizning davringiz qancha yoki ozligiga bog'liq. Toksik shok sindromi xavfi borligi sababli tamponni hech qachon 8 soatdan ortiq qoldirmang.
   • Agar hayz ko'rishingizni tasodifan ichki kiyimingizga yoki choyshabingizga tushishiga yo'l qo'ysangiz, uyalmang. Ba'zida deyarli har bir ayol bunday muammoga duch keladi. Sovuq suv bilan matodan kirni olib tashlang va darhol yuving.
   • Sizning davringizda siz quyuq ichki kiyim va kiyim kiyishingiz kerak. Shunday qilib, agar kiyimga sim bo'lsa, hech kim ko'rmaydi. Agar muammo maktabda yoki jamoat joyida bo'lsa, sviteringizni belingizga bog'lab, uyga kelguningizcha yoping.
   • Agar siz suzishni, sport bilan shug'ullanishni yoki faol bo'lishni yaxshi ko'rsangiz, tampon yordam beradi. Puskalari bo'lgan tamponlarni itarish vositalariga qaraganda osonroq. Agar siz hali ham tamponni ishlatishda muammolarga duch kelsangiz, qo'llashdan oldin tamponning uchiga qin soqolini suring. Yuqtirish xavfi tufayli vazelin kremini ishlatmang.
   • Buning o'rniga siz "hayz ko'rgan" stakan yoki THINX gigienasi kabi boshqa alternativalarni sinab ko'rishingiz mumkin.

2. 

   Tez-tez yuvinish. Sizning davringizda cho'milish nafaqat zararsiz, balki juda muhimdir. Cho'milish toza bo'lib tuyuladi va iliq suv hayz ko'rishni engillashtiradi. Odatdagidek yuvinib, jinsiy a'zolaringizni iliq suv bilan yuving. Yuvish tugagandan so'ng, ifloslanishini oldini olish uchun avval quyuq rangdagi sochiqni yoki qog'oz sochiqni ishlating, so'ng kiyinishdan oldin yangi tampon, tampon yoki hayz ko'rish stakanidan foydalaning.
   • Tampon va hayz ko'rgan idishingizni yuvinishdan oldin olib tashlashingiz mumkin, ammo bunga hojat yo'q. Albatta, avval ichki kiyimingizni echib, tamponlarni uloqtirishingiz kerak.
   • Agar sizda hayz ko'rishi og'ir bo'lsa, siz vannalar vannalaridan qochishingiz kerak bo'ladi. Dushdan oqib chiqadigan suv hammomdagi suvdan ko'ra qonni yaxshiroq yuvadi.
   • Tugatgandan keyin hammomdagi hamma narsani tozalang - sizdan keyin hammomga kim kirishini bezovta qilmang.

3. 

   Hayz ko'rish davrlarini kuzatib boring. Zarur bo'lganda, ichki kiyimingizni ko'rmaslik yoki tamponsiz uyaltirishdan saqlanishning eng yaxshi usuli - hayz ko'rish vaqti kelishini taxmin qilish. U erda WebMDs Ovulyatsiya Kalkulyatori kabi yordam beradigan ko'plab veb-saytlar va ilovalar mavjud. Bundan tashqari, tsikl jurnalidan yoki taqvimidan foydalanishingiz mumkin. Hayz ko'rishning birinchi kunini yozib oling va bir necha oy davomida kuzatib boring.
   • O'rtacha hayz tsikli 28 kun, ammo bu raqam sezilarli darajada farq qilishi mumkin. Bu oyning birinchi kunidan keyingi oyining birinchi kunigacha hisoblang. Agar siz o'rtacha uch oyni olsangiz, hayz davrining necha kunligini bilib olasiz. Masalan, birinchi oyda hisoblangan kunlar soni 29 kun, keyingi oy 30 kun, uchinchi oy esa 28 kun bo'lsa, qo'shib 3 ga bo'ling - 29 kun o'rtacha hayz tsikli bo'ladi. sizning. Ammo, balog'at yoshidagi hayz davrining 21-45 kundan boshlab sezilarli darajada o'zgarishi mumkinligini yodda tuting.
   • Agar sizda muntazam bo'lmagan hayzlar bo'lsa, maslahat va davolanish uchun ota-onangiz yoki shifokoringiz bilan suhbatlashing.

4. 

   Yordam bering. Agar siz tamponni qanday ishlatishni bilmasangiz, gigiena vositalari sotib olishda yordamga muhtoj bo'lsangiz, hayz ko'rishingiz bilan bog'liq savollaringiz yoki savollaringiz bo'lsa, keksa oila a'zosidan so'rang. Sizning onangiz, xolangiz va singilingiz ham ular orqali o'tganini unutmang! Bundan tashqari, bu sizni yanada qulaylashtiradimi yoki yo'qmi, shifokoringizga murojaat qilishingiz mumkin.

4-usulning 4-usuli: Gigienik go'zallik odatlarini saqlash

1. 

   Akne davolash. Agar sizda husnbuzarlar bo'lsa, engil, alkogolsiz, abraziv bo'lmagan husnbuzarlardan foydalaning. Yuzingizni qattiq tozalamang, chunki bu tabiiy yog'larning terisini yalang'ochlaydi va quruq, bo'rtib turadigan va hatto husnbuzarga olib keladigan teriga olib kelishi mumkin. Sivilcalarni tabiiy dorilar bilan davolashga harakat qiling yoki foydalanishingiz mumkin bo'lgan mahsulotlar haqida doktoringiz bilan maslahatlashing.
   • Agar retseptsiz yozilgan dori-darmonlarni qo'llaganidan keyin 4-8 hafta ichida husnbuzarlar ketmasa yoki og'riq sezilsa, oilaviy shifokoringizdan dermatologga murojaat qilishini so'rang. Siz foydalanishingiz mumkin bo'lgan bir nechta dorilar mavjud, ammo ularning ba'zilari Accutane kabi juda ko'p yon ta'sirga ega.
   • Sivilcalarni chizish yoki terish uchun hech qachon tirnoqlaringizni ishlatmang. Siqishni siqish, siqish yoki terib olish infektsiyani va chandiqlarni keltirib chiqarishi mumkin.

2. 

   Og'ir bo'yanish qilmang. Agar teringizga nisbatan ishonchsizlikni his qilsangiz, uni qoplash uchun og'ir makiyajni xohlashingiz mumkin. Shu bilan birga, yuzingizda kosmetikaning qalin qatlami teringizni quruq yoki yog'li qilib, tanaffuslarni keltirib chiqarishi mumkin. Tabiiy va sog'lom ko'rinish uchun siz faqat nozik bir poydevor qatlami va engil bo'yanish qilishingiz kerak.
   • Sivilcalarni yashirish uchun siz bo'yanish texnikasidan foydalanishingiz mumkin.

3. 

   Tirnoqlarni parvarish qilish. Barmoqlar bo'lmasligi uchun tirnoq va oyoq tirnoqlarini yaxshilab kesib oling. Qo'llarni (va oyoqlarni) yuvishda tirnoq ostidan tozalang, agar kerak bo'lsa, tirnoq ostidagi tuproqni olib tashlash uchun tirnoq vositasidan foydalaning. Tirnoq bo'ylab tekis chiziqlarni kesib olish uchun o'tkir tirnoq qaychi yoki mayda tirnoqli qaychi foydalaning, so'ngra tirnoq faylini mixning burchaklaridagi engil egri chiziqlarga soling. Tirnoq atrofidagi tirnoqlarga va katikulalarga qo'l losonidan foydalaning.
   • Tirnoqlaringizni tishlamang yoki tirnalgan tirnoqlarni tortmang. Ushbu harakat infektsiyani keltirib chiqarishi va tirnoqning ifloslanishiga olib kelishi mumkin. Tirnoqlarni tishlamoq o'rniga toza tirnoqni qirqib oling.
   • Agar xohlasangiz, tirnoqlar uchun lak! Yoki sizga shunchaki yaltiroq lak uchun lak yoki lak kerak bo'lishi mumkin. Faqat asetonsiz bo'yoqlarni tozalash vositasidan foydalaning.

4. 

   Bir oz atir surting, lekin unchalik ko'p emas. Agar parfyumeriya yoki tanadagi spreylardan foydalanishni ma'qul ko'rsangiz, bunga o'ting! Juda ko'p moylamaslikni unutmang. Ko'p miqdorda püskürtülürken parfyum hidi ba'zi odamlar uchun juda kuchli va yoqimsiz bo'lishi mumkin.Oldingizdagi kosmosga atirni ikki-uch marta seping va qadam qo'ying - bu sizga juda kuchli bo'lmasdan zaif hid beradi.
   • Soch cho'tkangizni botirmang yoki to'g'ridan-to'g'ri sochlaringizga atir sepmang. Parfyumeriya sochlarni quritishi mumkin.
   • Parfyumeriya kiyish kunlik cho'milishning o'rnini bosmasligini unutmang.

Maslahat

• Hamma ham bir xil emas, shuning uchun yuqoridagi qadamlar siz uchun yaxshi ishlamasligi mumkin. Siz o'zingizga mos keladigan va o'zingizni yaxshi his qiladigan gigiena tartibini yaratishingiz mumkin!
• O'zingizning eng yaxshi ko'rinishingiz va qulayligingiz uchun sog'lom va shaklda bo'ling. Sog'lom ovqatlaning, ko'p suyuqlik iching va muntazam ravishda sport bilan shug'ullaning.
• O'zingizning jinsiy a'zolaringizning ichki qismini sovun bilan yuvmang. Joyni yuvish uchun xushbo'y sovun yoki tanani yuvishdan foydalanmang. Ichki kiyimingizga atir sepmang. Bu zararli bo'lishi mumkin!
• Choyshabingizni tez-tez o'zgartiring, chunki ular yomon hidli bakteriyalarni ko'paytirishi mumkin.

Ogohlantirish

• Qariganingizda va balog'at yoshiga yaqinlashganingizda, siz ichki kiyimingizda tiniq yoki fil suyagi kabi shilimshiqni ko'rishni boshlashingiz mumkin. Bu odatiy va tashvishlanadigan hech narsa yo'q! Ammo, agar oqindi yashil bo'lsa, baliq hidiga ega bo'lsa yoki tvorogga o'xshasa, shifokoringizga murojaat qiling.