Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat
• Ogohlantirish

Ikkita iyak tabiiy qarish jarayonining natijasi yoki og'irlik paytida to'plangan ko'p miqdordagi yog'dir. Agar iyagingizni qaytarishni istasangiz, borishning ko'plab usullari mavjud. Siz darhol qilishingiz mumkin bo'lgan o'zgartirishlarni kiritish uchun ba'zi oddiy maslahatlar, masalan, to'g'ri soch turmagini tanlash, jag'ning mashqlarini bajarish yoki o'tirish holatini yaxshilash.

Qadamlar

4-qismning 1-qismi: Chinni ingichka qilib qo'ying

1. 

   Yashirgichni bo'yanishning sehrli yordami bilan yoping. Teri rangingizdan ko'ra quyuqroq soya yordamida jag'ni bo'yningizdan ko'ra ko'proq ta'kidlashga harakat qiling. Ushbu changni quloqdan quloqqa va bo'yin atrofiga surtish kerak. Pushti ranglar va ko'zni hayotga jalb qilish uchun bo'yanishning yo'nalishi boshqa odamni sizning bo'yningizdan chalg'itishi mumkin. Agar siz o'zingizning bo'yanishingizni qiyinlashtirsangiz, go'zallik mutaxassislari bilan qanday ishlashlarini tekshiring.
   • Eyeliner va maskara ko'zlaringizni kattaroq qilib, boshqalarni yog 'iyagingizni unutishiga olib kelishi mumkin.
   • Neytral lab bo'yog'i yordamida yuzning pastki qismiga e'tiborni minimallashtiring.

2. 

   
   
   Soch turmagi o'zgarishi. Jag'ning uzunligidagi sochlardan yoki juda uzun sochlardan saqlaning, chunki bu ikkita soch turmagi faqat o'zgalarning e'tiborini sizning iyagingizga qaratadi. Eng yaxshi usul - sochlarni jag'ning ostida juda uzun yoki juda qisqa tutmaslik. Takliflarning bir nechta turlari:
   • Yelkangizga qadar soch turmagi tanlang. Ushbu klassik soch turmagi boshqalarga qaraganda kattaroq iyagi bo'lgan qizlar uchun oqilona tanlovdir. Soch uzunligi faqat iyagingizdan 2-4 sm atrofida to'xtashi kerak.
   • Zamonaviy qisqa soch turmagi bilan harakat qilib ko'ring. Ushbu soch turmagi oldida uzun sochlar va elkalarining orqa qismida qisqaroq qismlar bo'ladi. Ushbu uzunroq sochlar sizning jag'ingizni kichraytiradi va boshqalarni unga e'tibor berishdan aldaydi.
   • Jingalak, to'lqinli sochlar-chi? Bu sizning yuzingizni uyg'unlashtiradi va boshqa odamni iyagidan chalg'itadi, chunki siz o'zingizni past baholaysiz.

3. 

   
   
   Soqol etishtirish. Agar siz yigit bo'lsangiz, soqol qo'yishingiz iyagingizni har qachongidan ham ingichka qilishda katta yordam berishi mumkin. Iloji bo'lsa, soqolingizni bo'yningizga yaqin jag'ning atrofida o'stirishiga qo'rqmang. Siz muntazam ravishda sochingizni tarashingiz mumkin, lekin har doim qalin ekanligiga ishonch hosil qiling, chunki bu sizning jag 'va bo'yin atrofingizdagi narsalarni muvozanatlashda yordam beradi.

4. 

   
   
   Qattiq marjonlarni taqmang. Ushbu turdagi uzuklar sizning bo'yningizga o'raladi va beixtiyor ikki qavatli jag'ingizni ta'kidlaydi va hatto o'ralganligi sababli qizil izlar qoldiradi. Agar bu sizning sevimli modangiz bo'lsa, dizaynida uy hayvonlariga o'xshash, ammo odatdagidek bir xil cho'zilishga ega bo'yinbog'larni sinab ko'rishingiz kerak.

5. 

   To'g'ri kiyimni tanlang. Sizning kiygan kiyimlaringiz jag'ning kattaroq va tekisroq bo'lishini tekshiring. Agar shunday bo'lsa, keng va ochiq bo'yinbog'li kiyimlarni sinab ko'rish orqali odamning unga bo'lgan e'tiborini kamaytiring. Yuqori bo'yli ko'ylak yoki ko'ylaklardan, masalan, turtlaklardan va taniqli naqshlarga ega bluzalardan saqlaning.

6. 

   O'zingizning holatingizni ko'ring. Masalan, siz qanday turasiz. Agar siz tushkunlikka tushishga moyil bo'lsangiz, tanangizda va hattoki jag'ning atrofida beparvo yog 'hosil qilasiz, chunki yog' tez-tez ohangdor bo'lmagan joylarda to'planib qoladi. To'g'ri turing, boshingizni ko'taring, orqangizni tekis tuting. O'qitilgan fizioterapevtlardan sizning holatingizni yaxshilaydigan oddiy, ammo samarali mashqlarni bajaring. Muntazam ravishda mashq qilishni unutmang. reklama

4-qismning 2-qismi: Chin yog'ini kamaytirish uchun oddiy mashqlarni qo'llash

1. 

   Amaliy jag'ni ko'tarish bir necha marta. Ushbu mashqlar yuz va bo'yin muskullarini ohanglashga yordam beradi. Buni amalga oshirish uchun, orqa va bo'yni to'g'ri ushlab turgan holda to'g'ri holatda turishni unutmang. Keyin, iyagingizni yuqoriga ko'taring, shiftga qarab, lablaringizni chaying. Ushbu pozitsiyani 10 soniya ushlab turing. Eng yaxshi natijalarga erishish uchun ushbu harakatni har kuni taxminan 10 marta takrorlang.

2. 

   Qaytib bo'yin. To'g'ri turing. Keyin, boshingizni yon tomonga burang, shunda iyagingiz elkangizga parallel bo'ladi. Sizning ko'zlaringiz ham shu tarzda ko'rinishi kerak. Boshingizni asta-sekin burab, xuddi shu harakat bilan davom eting. Taxminan 10 marta takrorlang.

3. 

   Jag 'ostidagi bo'yin muskullari bilan mashq qiling. Ushbu mushak jag'dan bo'ynigacha cho'ziladi. Bo'yiningizni tik tuting. So'ngra, lablarni burishtirib (bo'rttirib) jag 'ostidagi bog'ichni bog'lang. 10 soniya ushlab turing va dam oling. Keyin taxminan 10 marta takrorlang.

4. 

   Tennis to'pi bilan mashq qiling. To'pni tomoq ostiga qo'ying va uni iyagingizdan mahkam ushlang. To'pni mahkam ushlab turish uchun iyagingizni bosing va asta-sekin qo'yib yuboring. Mashqni taxminan 10 marta bajaring.

5. 

   Chaynash. Ushbu mashqni bajarish juda oson, chunki u aql va kuchingizni umuman sarf qilmaydi. Shakarsiz saqichni chaynash yuz mushaklaringizni mustahkamlashga va iyakdagi ortiqcha yog'larni kamaytirishga yordam beradi. reklama

4-qismning 3-qismi: Og'irlikni yo'qotish

1. 

   Jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning. Kundalik mashqlar nafaqat vazn yo'qotishga, balki yuzdagi ortiqcha yog'larni yo'q qilishga ham yordam beradi. Faqat yuzdagi yog 'chiziqlarini kamaytirish oson emas, chunki bu toraytirilishi mumkin bo'lgan so'nggi joy. Radioeshittirishlarda muntazam ravishda mashqlarni ko'paytirish sizga kerakli kichkina yuzga yaqinlashishga yordam beradi.
   • Yugurish, suzish va velosportni o'z ichiga olgan sport tadbirlari uchun mukammal tanlov. Ushbu foydali tadbirlarni haftasiga kamida 4 marta, har safar taxminan yarim soat davomida bajarishni rejalashtiring.
   • Sport zaliga qo'shiling va jismoniy mashqlar tsikliga odatlanib qolish uchun shaxsiy murabbiyingiz rahbarligida mashq qiling. Tanangizdagi mushaklar tonusga ega bo'lishi uchun og'irlikni qanday ko'tarishni o'rganing.

2. 

   Ko'p kaloriya iste'mol qilishni cheklang. Bu sizning tanangizda va yuzingizda to'plangan ortiqcha bipolyar yog'ni kamaytirishga yordam beradi. Ochlikni his qilganingizda, ba'zi mevalar, salatlar va past kaloriyali taomlarni iste'mol qiling. Agar siz haqiqatan ham jirkanch er-xotin iyagingizdan jiddiy tarzda xalos bo'lishni istasangiz, vazn yo'qotish qutqaruvchidir.
   • Juda sabrsiz va shoshilmang. O'zgarishlaringiz siz erisha oladigan yutuq bo'lishi kerak. Kilogrammdan ozish, ammo barqaror ravishda siz maqsad qilib qo'yishingiz va saqlashingiz kerak bo'lgan maqsaddir.
   • Sizning ratsioningizda tola, meva, sabzavot va suv bo'lishi kerak. Ro'yxatdan o'tgan diyetisyen yoki shifokordan qo'shimcha maslahat olish mumkin.
   reklama

4-qismning 4-qismi: ko'proq harakat

1. 

   Doktoringiz bilan maslahatlashing. Agar jag'ning atrofida g'ayrioddiy o'zgarishlarni sezsangiz darhol shifokorga murojaat qiling. Agar bu shunchaki pufak bo'lsa, shifokoringiz sizni terapevtga yuborishi mumkinligini so'rang. Ushbu mutaxassis pufakchalarni tozalash va to'g'ri holat va gevşeme usullarini taklif qilish uchun jag'ning atrofini massaj qiladi.

2. 

   O'zligingizni yo'qotmang. Sizning tashqi ko'rinishingiz genetik xususiyatlaringizdan ko'ra muhimroqdir. Qanday kiyinasiz, o'zingizni qanday namoyish etasiz, boshqalar bilan qanday aloqa qilasiz, his-tuyg'ularingizni boshqalar bilan baham ko'rasiz va o'zingizni mingga arziydigan namunali fuqaro ekanligingizga ishonasiz er-xotin chin bilan taqqoslaganda o'zingizni past his qilasiz. reklama

Maslahat

• Har kuni kompyuter ekrani oldida o'tirishga ko'p vaqt sarflamang. Agar kun bo'yi ishlash uchun ishingiz bo'lsa, qo'llaringizni va oyoqlaringizni har yarim soatda cho'zishni mashq qiling.
• Agar siz genetika tufayli er-xotin chinni meros qilib olish ehtimoli ko'proq bo'lsa (ota-onangizni yoki aka-ukalaringizni ko'rib chiqing), oldini olish uchun muntazam ravishda mashq qilish va tegishli parhezni iste'mol qilish uchun juda ko'p sabablar mavjud. yoki unga egalik qilish ehtimolini minimallashtirish.
• Ushbu muammoni bo'yinbog'lar qoplashi mumkin.Shu bilan birga, toshbaqa yoki toshbaqa kiyishdan saqlanishingiz kerak, chunki ular faqat yog 'iyagingizni ta'kidlaydi.
• Biz "yoshartirish madaniyati" davrida yashayapmiz. Va bu tasodifan inson tanasida mavjud bo'lgan narsalarni qabul qilish va qondirish orqali qanday qilib o'sishni unutib qo'yadi. Voyaga etganlar kabi, kattalar yoshlar yengib bo'lmaydigan donolik va erkinlikka ega bo'ladilar.
• Agar sizda haddan tashqari yog'li iyagingiz bo'lsa, taniqli naqsh, ochiq rangli tepa yoki naqshli yubka kiyib, o'ziga ishonch hosil qiling. Ushbu uslub odamlarga yuzingizda kamroq e'tibor berishga yordam beradi.

Ogohlantirish

• Juda ko'p quyoshga botmang yoki hech bo'lmaganda bo'yin va yuz atrofingizni yoping. Quyosh nurlari terining elastikligini normal qarishga qaraganda tezroq buzadi.