Tarkib

• Qadamlar

G'ayrioddiy darajada yuqori darajadagi libido noqulay vaziyatlarga olib kelishi mumkin. Agar siz ushbu vaziyatdan chiqish yo'lini izlayotgan bo'lsangiz, xohish-istakni unutadigan va ehtiyotkorlik bilan mashq qiladigan tadbirlarni izlang. Dam olish, shuningdek, xotiralarni bostirish o'rniga stressni engish usulidir. Agar siz erkak bo'lsangiz va yuqori jinsiy aloqaga ega bo'lsangiz, hayot tarzini muvozanatlashtirib, erkak gormonlarini kamaytirish uchun o'tlardan foydalanishingiz yoki dori-darmonlarni buyurishingiz mumkin.

Qadamlar

3-qismning 1-qismi: Sizning dietangizni o'zgartirish

1. 

   O'simliklardan foydalaning. O'simliklar uzoq vaqtdan beri jismoniy, psixologik va hissiy muammolarga yordam berish uchun ishlatilgan. Evropalik Virgin Tree Chaste Tree Berry, shuningdek Monk's Pepper yoki Cloister Pepper deb nomlanuvchi, qadimgi davrlardan beri ruhoniylarga toza hayotni saqlashda ishlatilgan. Ba'zilar hatto erkak gormoni miqdorini kamaytirish uchun qizilmiya ham ishlatadilar. Licorice - bu anti-androgen, ya'ni u erkak gormonlarini ishlab chiqarishni inhibe qiladi yoki bostiradi, libidoni kamaytirishga yordam beradi. Agar siz testosteronni kamaytirishni istasangiz, qizil reishi yoki xitoy dahliasi ham parhezga qo'shilishi kerak bo'lgan narsalardir.
   • Qo'shimchalar va o'simliklarni o'zgartirishdan oldin sog'liqni saqlash yoki o'simlik mutaxassislari bilan maslahatlashing.
   • O'simliklardan xavfsiz foydalanish haqida ko'proq bilib olish uchun siz naturopat, akupunkturist yoki o'simlik shifokorini ko'rishingiz mumkin.

2. 

   
   
   Choy iching. Ba'zi choylar testosteron va libidoni kamaytirishga yordam beradi. Yalpiz va qizilmiya choylari erkaklar gormonlarini kamaytirishga yordam beradigan o'simlik choy damlamalaridir. Dorivor choyni qidirib toping va uni ko'rsatmalarga muvofiq tayyorlang.
   • Do'konda sotib olingan ba'zi choylar yordam berishi mumkin, ammo ular o'simlik choylari kabi kuchli bo'lmaydi. Choyni ehtiyotkorlik bilan tanlang yoki o'simlik choyini to'g'ri tanlash uchun o'simlik mutaxassisiga murojaat qiling.

3. 

   
   
   Yog 'iste'mol qilishni kuzatib boring. O'zingizning porsiya o'lchamlarini va siz to'yingan yog 'miqdorini diqqat bilan kuzatib boring. LDLda eruvchan yog 'miqdori past bo'lgan diet sizning libido va testosteron ishlab chiqarishga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Xolesterin miqdorini ko'rish uchun qon tekshiruvidan o'ting va agar kerak bo'lsa, ba'zi o'zgarishlarni amalga oshiring. Ammo esingizda bo'lsin, dozani oshirib yubormang yoki tomirlarga zarar etkazmang va yurakka uzoq muddatli zarar etkazing. Ikkalangizning libido ta'sir qilishiga yordam beradigan muvozanatni toping, ammo uzoq muddatli zarar etkazmang.
   • Eriydigan yog'larning yaxshi manbalari odatda avakado, palma yog'i, hindiston yong'og'i yog'i va bekonda uchraydi. Siz tofu, yong'oq va loviya kabi o'simlik tarkibidagi oqsillarga boy bo'lgan sutsiz mahsulotlarda kam to'yingan yog'larni iste'mol qilishni tanlashingiz mumkin.

3-qismning 2-qismi: Turmush tarzini o'zgartirish

1. 

   
   
   O'zingizni chalg'iting. Agar sizning yuqori jinsiy aloqangiz sizni ishdan chalg'itadigan bo'lsa, uni unutish uchun biron bir ishni bajaring: sayrga boring, rasmlar chizing, kitob o'qing yoki yozing. Sizning e'tiboringizni boshqa narsaga yo'naltiring. Fikringizni va tanangizni boshqa narsaga e'tiboringizni qaratib chalg'iting.
   • O'yin o'ynang yoki jumboqni to'ldiring.

2. 

   Jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning. Agar tanangiz tarang bo'lsa, jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning. Sport zaliga boring yoki mashq qiling. Yoga yoki kikboksing kabi ko'proq tajovuzkor sport turlari bilan shug'ullaning. Jismoniy faol bo'lish, bu orada sizning xohishingizni unutishingizga yordam beradi. Shunga qaramay, jismoniy mashqlar intensivligi va zichligiga ehtiyotkorlik bilan qarab, erkak gormoni ishlab chiqarishni ko'payishiga e'tibor bering.
   • Ammo, tiklanish oralig'i kam bo'lgan intensiv mashqlar orqali erkak gormonlarini kamaytirish tavsiya etilmaydi.

3. 

   Meditatsiya. Agar o'zingizni jinsiy fikrlar bilan chalg'itayotganingizni ko'rsangiz, meditatsiya diqqatni qayta tiklashning bir usuli hisoblanadi. Meditatsiya diqqatni jamlashni yaxshilashi, hissiyotlarni barqarorlashtirishi va ijobiy his-tuyg'ularni kuchaytirishi mumkin. Bundan tashqari, ushbu afzalliklarni ko'rish uchun mutaxassis bo'lish shart emas, shunchaki meditatsiya qilishni bosqichma-bosqich boshlang.
   • Kuniga 10 daqiqa meditatsiya qilishni boshlang va keyin uni kuniga 20 daqiqagacha oshiring.

4. 

   Ehtiyotkorlik bilan mashq qiling. Zehnlilik - bu tana hissiyotlarini tartibga solishning usullaridan biridir. Meditatsiya sizni vaqtincha chalg'itadigan narsalardan xalos qilishga yordam beradigan bo'lsa, ehtiyotkorlik bilan siz ongingizga ko'proq e'tibor berasiz. Agar ilgari jinsiy a'zolar bilan shug'ullangan bo'lsangiz, hozir boshdan oyoq har bir organga e'tibor qaratib, tanani to'liq skanerlang. Sensorli fikrlar o'rniga hislaringizga e'tibor qarating.
   • Har bir sezgingizni birma-bir sozlang. Masalan, haqiqiy bir lahzani oling tinglang. Qushlarning qo'shiqlarini yoki konditsionerning shovqinini eshiting, atrofingizdagi tovushlarga to'liq e'tibor bering.

5. 

   Rohatlaning. Bo'shashish kabi stressni engillashtiradigan sog'lom usullarni toping. Kundalik stressni boshqarish va boshqarish jinsiy inhibatsiyani kamaytirish va har kuni u bilan kurashish usulidir. Stress to'planishiga yo'l qo'ymaslik o'rniga, stressni engish uchun kuniga 30 daqiqa bo'shashib mashq qiling.
   • O'zingizga yaxshi deb topgan va har kuni qilishni istagan yengillik texnikasini toping. Yoga, qigong, tay chi va meditatsiya bilan shug'ullaning.

3-qismning 3-qismi: Mutaxassis bilan maslahatlashing

1. 

   Terapevt bilan suhbatlashing. Agar siz uyalish, aybdorlik, qo'rquv, xavotir yoki libido bilan bog'liq boshqa har qanday salbiy hissiyotlarni his qilsangiz, davolanishga murojaat qilishingiz mumkin. Terapevt sizning his-tuyg'ularingizni tartibga solish va ularni mazmunli usullar bilan o'rganishga yordam beradi. Ular sizga sog'lom jinsiy aloqani ifoda etishda va boshdan kechirishda, shuningdek xavfsiz va sog'lom jinsiy aloqa chegarasini yaratishda yordam berishi mumkin. Terapevt bilan suhbat dastlab noqulay bo'lishi mumkin, ammo bu sizning jinsiy hayotingizga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan qiyin yoki uzoq muddatli his-tuyg'ularni engishga yordam beradi.
   • Siz terapevtni o'zingizning sug'urta provayderingizga, mahalliy psixiatriya klinikasiga qo'ng'iroq qilib yoki shifokor, oila a'zosi yoki do'stingiz bilan manzil bo'yicha suhbatlashish orqali topishingiz mumkin.
   • Ba'zida odamlarda jinsiy aloqa muammolari yoki hal qilinmagan suiiste'mollik tufayli libido ko'paygan yoki zaiflashgan.

2. 

   Dori-darmon bilan testosteronni kamaytiring. Testosteron darajasini va libidoni kamaytirish uchun bir nechta dori vositalaridan foydalanish mumkin. Siz qabul qilishingiz mumkin bo'lgan dorilar haqida doktoringizga murojaat qiling. Dori vositalari gormon darajasini pasaytirishga yordam beradi, ammo ba'zi bir nojo'ya ta'sirlarga ega.
   • Agar siz bezovta qiluvchi yon ta'sirga duch kelsangiz, darhol retsept bo'yicha murojaat qiling. Ular preparatni yoki dozani sozlashlari mumkin.

3. 

   Miyaning chuqur stimulyatsiyasini ko'ring. Gipotalamus miyasini rag'batlantirish libidoni kamaytirishga yordam beradi. Bu biroz g'azabli tuyulishi mumkin, ammo bu muomala jinsiy aloqada bo'lganlar yoki jinsiy nomuvofiqliklar tarixi bo'lganlar uchun foydalidir.
   • Agar siz ushbu davolanishga qiziqsangiz, shifokoringizga murojaat qiling va sizga yordam beradigan biron bir imkoniyat borligini tekshirib ko'ring.