Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat
• Ogohlantirish

Ayollarning 75% dan ortig'i hayz ko'rishni boshdan kechirmoqda (dismenoreya deb ham ataladi) va ularning kamida 10% hayz ko'rishi bilan og'riydilar. Jiddiy hayz ko'rishi har bir tsiklning bir necha kunida ayolning hayot sifatiga keskin ta'sir qiladi. Agar oylik tsiklingiz og'riq, og'riq va bezovtalik bilan kechadigan bo'lsa, siz ba'zi tibbiy yoki hayotni o'zgartiradigan choralar yordamida simptomlaringizni engillashtirasiz. Ehtimol, siz uchun hayz ko'rish yoqimli jarayon emas, lekin hech bo'lmaganda uning eng yomon alomatlaridan xalos bo'lishingiz mumkin.

Qadamlar

4-usulning 1-usuli: Kuchli og'riqni yo'qotish uchun tibbiy davolanishga murojaat qiling

1. 

   Qaysi hayz ko'rishni boshdan kechirayotganingizni aniqlang. Dismenoreyaning ikki turi mavjud: birlamchi dismenoreya va ikkilamchi dismenoreya. Birinchi tur juda keng tarqalgan va ikkinchisiga qaraganda unchalik jiddiy emas, garchi ikkala holat ham qattiq og'riq keltirsa. Siz ushbu ikki turdagi og'riq qoldiruvchi vositalar haqida doktoringizga murojaat qilishingiz mumkin, ammo agar siz ikkinchi darajali hayz ko'rishni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, sizga tibbiy davolanish kerak va iloji boricha tezroq shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak. .
   • Birlamchi dismenoreya tez-tez uchraydi va hayz davrida chiqariladigan gormonlar va gormonga o'xshash moddalar tufayli yuzaga keladi. Prostaglandin (organizmdagi yog 'kislotalari guruhi) bachadon shilliq qavatini yumshatishga yordam beradi, ammo organizm uni ortiqcha ishlab chiqarishi ham mumkin. Bunday holda, prostaglandin bachadondagi qon oqimini cheklaydi va qorin og'rig'iga sabab bo'ladi. Menstruatsiya bo'lgan har qanday ayol birlamchi dismenoreyani boshdan kechirishi mumkin va bu odatda hayz ko'rishdan bir necha kun oldin boshlanadi va hayz tsikli tugashi bilan remissiyaga o'tadi.
   • Ammo ikkilamchi dismenoreya, endometrioz, tos a'zolarining yallig'lanish kasalliklari, jinsiy yo'l bilan yuqadigan infektsiyalar, bachadon ichidagi vositalar bilan bog'liq muammolar kabi asosiy sog'liq muammolari tufayli yuzaga keladi. ichak (shuningdek, spiral deb ataladi) yoki mioma. Ikkilamchi dismenoreya og'irroq bo'lib, odatda ko'p yillar davomida hayz ko'rgan ayollarga ta'sir qiladi. Bundan tashqari, odam premenstrüel sindromni yoki hayz ko'rishni boshdan kechirmasa ham, og'riqli bo'lishi mumkin.
   • Agar sizning og'rig'ingiz endometrioz yoki mioma tufayli yuzaga kelsa, uni to'xtatish uchun sizga jarrohlik amaliyoti kerak bo'lishi mumkin. Agar hayz ko'rishingiz tos suyagi yallig'lanishidan kelib chiqsa, retsept bo'yicha antibiotiklar qabul qilishingiz kerak bo'ladi.

2. 

   
   
   Agar sizni bezovta qiladigan alomatlarni sezsangiz darhol tibbiy yordamga murojaat qiling. Agar og'riq bilan turli xil alomatlarni sezsangiz, darhol tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak. Ular odatdagi menstrüel kramplardan ko'ra jiddiyroq muammo belgilari bo'lishi mumkin:
   • Vaginal suyuqliklarning o'zgarishi
   • Isitma
   • Hayz muddati kechikganda to'satdan yoki pulsatsiyaga uchragan og'riq
   • Sizda bir necha oydan buyon spiral yotibdi va hali ham azob chekmoqda
   • Siz o'zingizni homilador deb o'ylaysiz
   • Hayz ko'rish tugashi bilan og'riq to'xtamaydi
   • Tavsiya etilgan ba'zi o'zgarishlarni amalga oshirganingizdan keyin oylik og'rig'i ketmasa, shifokoringiz bilan maslahatlashing. Sizda kistalar, yuqumli kasalliklar va boshqa surunkali tibbiy kasalliklar yo'qligiga ishonch hosil qilish uchun shifokor ultratovush yoki laparoskopiya qiladi.

3. 

   
   
   Doktoringizdan tug'ilishni nazorat qilish tabletkalarini buyurishini so'rang. Tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari (yamoq, halqa, og'iz tabletkasi, in'ektsiya) simptomlarni minimallashtiradi. Past dozali og'iz kontratseptivlari prostaglandinlar ishlab chiqarishni kamaytiradi va shu bilan og'riqni engillashtiradi. Tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari eng mashhur tibbiy usullardan biri bo'lib, hayz ko'rishini engillashtirish uchun tavsiya etiladi.
   • Gormonal tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari yon tomirlarning chuqur trombozi, husnbuzarlar, ko'krak qafasidagi og'riqlar va yuqori qon bosimi kabi yon ta'sirga ega. Ammo bugungi kunda ushbu dorilar o'tmishga qaraganda ancha xavfsizroq va ular keltirib chiqaradigan xavflar ahamiyatsiz. Siz buni shifokoringiz bilan muhokama qilishingiz kerak.
   • 6-12 oylik foydalanishdan keyin preparatni qabul qilishni to'xtatsangiz ham, og'riq qoldiruvchi ta'sirlar saqlanib qoladi. Ko'p ayollar, tug'ruq nazorat qilish tabletkalarini iste'mol qilishni to'xtatgandan keyin ham og'riqlari yaxshilanadi, deb hisoblashadi.
   • Gormonlar o'z ichiga olgan intrauterin vositalar (spiral), Mirena singari, kuchli og'riqni davolashda yordam beradi.
   • Ba'zi kontratseptsiya usullari sizning hayz ko'rish chastotasini kamaytiradi, ya'ni ba'zi ayollar yiliga 12 emas, balki faqat 4 hayz tsiklini boshdan kechirishadi, boshqalari esa bunday muddatga ega bo'lmaydi. biznes. Ushbu shakllar uzluksiz kontratseptiv tabletkalar deb ataladi va ko'plab shifokorlar ularni tug'ilishni nazorat qilishning boshqa turlari kabi xavfsiz deb hisoblashadi. Menstrüel tsiklning chastotasini minimallashtirish hayz ko'rishni kamaytiradi.

4. 

   
   
   Agar an'anaviy dorilar ishlamasa, shifokoringizdan kuchli og'riq qoldiruvchi vositalar buyurishini so'rang. Avvalo retseptsiz yozilgan og'riq qoldiruvchi vositalarni sinab ko'rsangiz yaxshi bo'ladi, ammo ular sizga mos kelmasligi ehtimoli bor. Mefenamik kislota kabi retsept bo'yicha og'riq qoldiruvchi vositalardan foydalanishni shifokor bilan muhokama qiling. reklama

4-dan 2-usul: Og'riqni yo'qotish uchun retseptsiz yozilgan dori vositalaridan foydalaning

1. 

   NSAID (nosteroid yallig'lanishga qarshi dori) ichish mumkin bo'lsa, shifokoringiz bilan maslahatlashing. Doimiy nosteroid yallig'lanishga qarshi dorilar (NSAID) hayz ko'rish kramplarini engillashtiradi. NSAID nafaqat og'riq qoldiruvchi vositalar, balki yallig'lanishga qarshi dorilar hamdir, ya'ni ular bachadonga qon quyilishini rag'batlantiradi va shu bilan og'riqni engillashtiradi. Ular shuningdek hayzdan qon ketishini kamaytirishi mumkin. Umumiy NSAIDlarga ibuprofen va naproksen kiradi.
   • Biroq, hamma ham NSAIDlardan foydalana olmaydi. 16 yoshgacha bo'lgan yoki astma, jigar yoki buyrak bilan og'rigan odamlar NSAIDni qabul qilmasliklari kerak. Og'riq qoldiruvchi vositani qabul qilishdan oldin siz shifokor bilan suhbatlashishingiz kerak.
   • NSAIDlar hayz ko'rishi uchun eng samarali dorilar, ammo boshqa muqobil og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qilishingiz mumkin, agar ularni qabul qilishga vakolatingiz bo'lmasa. Masalan, asetaminofen kabi og'riq qoldiruvchi vosita yordam beradi.

2. 

   Semptomlar paydo bo'lganda NSAIDni ko'rsatmalarga muvofiq oling. NSAID ishlashi uchun siz uni qabul qilishni to'xtatmasligingiz kerak. Siz birinchi marta alomatlarni ko'rganingizda NSAIDni qabul qilishni boshlashingiz kerak va ularni 2-3 kun davomida yoki yaxshilanmaguncha ko'rsatmalarga muvofiq qabul qilishingiz kerak. Biroq, qadoqlashda bosilgan ko'rsatmalarga amal qilganingizga ishonch hosil qiling.
   • Har oyda alomatlar qachon paydo bo'lishini ko'rish uchun hayz kunligini saqlashni o'ylab ko'ring.
   • Juda ko'p NSAID qabul qilmaslikni unutmang. Paketdagi va shifokoringiz ko'rsatmalariga rioya qiling. NSAID bir nechta yon ta'sirga ega, ayniqsa uzoq muddatli foydalanish bilan, shuning uchun har oy uni haddan tashqari oshirib yubormang.

3. 

   Og'riqni engillashtirish uchun vitamin qo'shimchalarini oling. Agar qattiq og'riqni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, vitaminlar hayz ko'rishni engillashtirmasa-da, D vitamini qo'shimchalari birinchi navbatda hayz ko'rishi oldini olishga yordam beradi. Omega-3 yog 'kislotalari, magnezium, vitamin E, vitamin B-1 va B-6 og'riqni engillashtiradigan boshqa qo'shimchalar.
   • Vitaminli qo'shimchani qabul qilishdan oldin zararli nojo'ya ta'sirlarni boshdan kechirmasligingizga ishonch hosil qilish uchun doktoringizga murojaat qilishingiz kerak. Dori-darmonlardan tashqari dori-darmonlarni qabul qilishda har doim paketdagi ko'rsatmalarga rioya qiling.

4. 

   Retsept bo'yicha dori-darmonlarni qo'llash haqida doktoringizga murojaat qiling. Agar sizning og'rig'ingiz juda kuchli bo'lsa, og'riqni boshqarishda yordam beradigan retsept bo'yicha dorilar haqida bilish uchun shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak. Shifokoringiz sizga bir nechta variantlarni taklif qilishi mumkin:
   • Gidrokodon va asetaminofen (Vicodin, Lortab) odatda hayz ko'rishi oqibatida kuchli og'riqlar uchun ishlatiladigan dorilar.
   • Traneksamik kislota (Lysteda) og'ir hayz paytida qon ketishidan kelib chiqadigan hayz ko'rishi bilan yordam beradi. Menstrüel qonash va kramp miqdorini minimallashtirish uchun ushbu dorini faqat hayz davrida bo'lganingizda ichishingiz kerak.
   reklama

4-dan 3-usul: Menstrüel krampları engillashtirish uchun jismoniy faoliyatdan foydalaning

1. 

   Menstrüel kramplar bo'lganida engil mashq qiling. Agar siz og'ir hayz paytida og'riqli va kuchli jismoniy mashqlar bilan shug'ullanmasangiz ham, yumshoq jismoniy mashqlar qon aylanishini rag'batlantirish va endorfinlarni chiqarib yuborish orqali simptomlarni engillashtiradi.
   • Menstrüel kramplar uchun samarali mashqlar yurish, velosipedda yurish yoki suzish kabi aerobik mashqlardir.
   • Orqa, son, ko'krak va oshqozon mushaklarini cho'zadigan yoga pozalari bachadonning qon aylanishini rag'batlantiradi va og'riqni engillashtiradi.
   • Yengil sport bilan shug'ullanishni unutmang va keng, qulay kiyim kiying. Haddan tashqari jismoniy mashqlar yoki qattiq kiyim kiyish alomatlarni kuchaytirishi mumkin.
   • Jismoniy mashqlar qilishning yana bir foydasi - bu vazn yo'qotish va o'z navbatida, hayz ko'rishi chastotasini minimallashtirishdir.

2. 

   Orgazm qiling. Hayz ko'rishi paytida jinsiy aloqada bo'lish g'ayrioddiy tuyulishi mumkin bo'lsa-da, bu sizning alomatlaringizni engillashtiradigan ajoyib usuldir. Orgazm ranglarning aylanishini rag'batlantirish, endorfinlarni chiqarish va og'riqni yo'q qilish orqali oshqozon og'rig'ini engillashtiradi. Bundan tashqari, u sizni og'riq haqida o'ylashni to'xtatadigan chalg'ituvchi vazifasini bajaradi.

3. 

   Qorin massaji. Ta'sirli hududni ishqalash bachadonda qon aylanishini rag'batlantiradi va hayz ko'rishi hissiyotini yaxshilashga yordam beradi. Barmoqlaringiz uchlari yordamida dumaloq harakat qilib, pastki qorni massaj qilishingiz mumkin. Shuningdek, simptomlarni yumshatish uchun qorinni kerakli vaqtgacha va xohlaganingizcha massaj qilishingiz mumkin.
   • Akupunktur va akupressure massaj kabi samaralidir. Ba'zi ayollar og'riqni engillashishiga yordam berishadi. Akupunktur va akupressure markaziy asab tizimini shikastlanishlarni davolash va og'riqni engillashtiradi. Agar siz ushbu vositaga rioya qilsangiz, avval shifokoringiz bilan maslahatlashib, bu haqda to'liq tadqiqotlar o'tkazishingiz kerak: siz faqatgina litsenziyaga ega bo'lgan mutaxassisga murojaat qilishingiz kerak, ammo u emas havaskorlar.

4. 

   Issiq vanna qiling. Issiqlik qon aylanishini oshirishga, hayz ko'rish kramplarini kamaytirishga yordam beradi. Qattiq og'riq paydo bo'lishini sezganingizda har safar issiq dush olishingiz kerak.
   • Agar siz issiq hammomni qabul qila olmasangiz, bir vaqtning o'zida 20 daqiqa davomida oshqozoningizda issiq suvli shishani yoki issiq paketni ushlab turish ham xuddi shunday ta'sirga ega bo'ladi.
   • Juda issiq suvdan foydalanmaslikni unutmang: kuyishni xohlamaysiz. Etarli issiqlik ham issiq haroratga qaraganda samaraliroq va xavfsizroq.
   • Issiqlik, hayz ko'rishni engillashtiradigan analjezik kabi samaralidir va nojo'ya ta'sirlarga ega emas.
   reklama

4-dan 4-usul: Menstrüel krampları minimallashtirish uchun dietada o'zgarishlar qiling

1. 

   Hayz ko'rish boshlanishidan bir necha kun oldin kofein, spirtli ichimliklar va ortiqcha sho'r ovqatlardan uzoqroq turing. Menstrüel kramplar, odatda, qon tomirlarining siqilishidan kelib chiqqanligi sababli, diuretiklar yoki natriyga boy ovqatlar kabi qon ketishini cheklaydigan narsalarni iste'mol qilmang. Kofein, spirtli ichimliklar va hayzdan oldingi gazaklarni iste'mol qilmaslik og'riqni engillashtiradi. Menstruatsiyadan bir necha kun oldin dietangizni to'g'rilashingiz va butun hayz tsikli davomida unga rioya qilishingiz kerak.
   • Xuddi shu sabab bilan oshqozon og'rig'iga duchor bo'lishni istamasangiz, hayz paytida chekishdan saqlanish kerak: ko'proq qon tomirlari siqilishini qo'zg'atmaslik kerak.

2. 

   Ko'p suv iching. Gidratlangan holda qolish qon tomirlaringizni siqilishidan saqlaydi. Bu, ayniqsa, siz issiq hammom yoki sport bilan shug'ullanish kabi og'riqni engillashtiradigan narsa bilan shug'ullansangiz juda muhimdir.

3. 

   Moychechak choyini iching. Moychechak choyi yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi va o'z navbatida hayz paytida og'riq alomatlarini kamaytiradi. Moychechak choyi, shuningdek, kofeinli ichimliklar va kofe kabi ichimliklarni iste'mol qilish istagingizni almashtirishga yordam beradi va bu sizning hayz ko'rishingizdan saqlanishingiz kerak.

4. 

   Aperatiflarni tez-tez iste'mol qiling. Kuniga uchta to'liq ovqatlanish o'rniga, kichikroq, engilroq ovqatlarga o'ting.

5. 

   Kaltsiyga boy ovqatlarni iste'mol qiling. Kaltsiyga boy ovqatlar simptomlarni bartaraf etishga ham yordam beradi. Kaltsiy miqdori yuqori bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlari, jumladan, qora qalampir yoki ismaloq, tofu, bodom, soya loviya, sardalya va kam yog'li sutli ovqatlar kabi quyuq yashil bargli sabzavotlar dietaning bir qismidir. sog'lom ichimlik. reklama

Maslahat

• Menstrüel kramplara qarshi kurashish uchun yuqoridagi ko'plab usullarni birlashtirishni o'ylab ko'ring. Masalan, yengil jismoniy mashqlar va NSAIDni qabul qilish bitta dori vositasidan ko'ra samaraliroq bo'ladi.
• Siz hayz ko'rishi sizning kundalik hayotingizga yoki o'qishingizga xalaqit bermasligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. O'smir qizlar hayz ko'rishga moyil bo'lib, bu ularning maktabni qoldirib ketishining asosiy sabablaridan biridir. Va ko'pchilik kattalar ayollari og'ir hayz ko'rishi sababli ishdan ketishlari kerak. Agar sizda yuzaga keladigan alomatlar kundalik faoliyatingizni buzayotgan bo'lsa, shifokoringiz bilan maslahatlashing.
• Sizning hayz paytida va qancha vaqt davomida biron bir alomat yoki og'riqni kuzatib borish uchun hayz kunligini saqlashingiz mumkin. Bu semptomlar boshlanishidan oldin sizni tayyorlashga yordam beradi va kerakli kofein miqdorini kamaytirish va ko'proq kaltsiy qo'shish kabi kerakli o'zgarishlarni amalga oshiradi. Sizning hayz kunligingiz sizning tsiklingizdagi noodatiy yoki kutilmagan o'zgarishlarni boshdan kechirayotganingizni shifokor bilan muhokama qilishingiz kerak bo'lganligi to'g'risida sizga xabar beradi.

Ogohlantirish

• Retseptsiz beriladigan dori-darmonlarni yoki qo'shimchalarni qabul qilishdan oldin ularning xavfsizligiga ishonch hosil qilish uchun shifokoringiz bilan maslahatlashing. Siz olgan oddiy moddalarning har qanday yon ta'siri haqida bilib oling. Dori-darmonlarni ko'rsatmalarga muvofiq qabul qiling va tavsiya etilgan dozadan oshmang.
• Og'riq sizning hayz davringizdan uzoqroq davom etsa, g'ayrioddiy qon ketish, ko'ngil aynish yoki gijjalar bo'lsa yoki homilador bo'lishi mumkin bo'lsa, darhol shifokorga murojaat qiling.