Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat
• Ogohlantirish

Ekzistensial inqiroz sizning hayot mazmuni haqidagi qarashlaringiz va undagi mavqeingiz qoniqish, yo'nalish yoki xotirjamlikni ta'minlashni to'xtatganda paydo bo'ladi. Ushbu inqiroz bilan kurashish sizning hozirgi kayfiyatingizni tan olishni, so'ngra o'zingizni e'tiqodingiz bilan bog'lash orqali hayotning mazmunini qayta aniqlashni, kuchingizni foydali vazifalarga yo'naltirishni talab qiladi. yoki shu vaqtgacha o'rgangan darslaringizni yarating va tahlil qiling.

Qadamlar

1. 

   Ekzistensial inqirozga uchraganingizni tan oling. Agar siz ushbu hayotning maqsadi yoki mazmuni haqida savol tug'dirsangiz yoki u hayotning asoslari zaiflashib, harakatga keltirilsa, ehtimol siz inqiroz davrini boshdan kechirasiz (inqiroz inqirozi deb ataladi). "mavjud", chunki u ekzistensialistik falsafiy nuqtai nazardan kashf etilgan g'oyalarga taalluqlidir).
   • Dunyoda yolg'izlik yoki yolg'izlikni his qilish
   • Inson o'limining ma'nosini tushunish yoki anglash uchun yangi
   • Inson hayotining ob'ektiv maqsadi yoki mazmuni yo'qligiga ishoning
   • Biror kishining erkinligini anglash va uni qabul qilish yoki rad etish oqibatlari
   • Haddan tashqari baxt yoki azob-uqubatlarni boshdan kechirish hayotning mazmunini izlashga majbur qiladi.

2. 

   
   
   Hayotning ma'nosini aniqlang. Ekzistensialistik maktab har bir shaxs o'zining mavjudligini boshqarish parametrlarini o'zi hal qilish huquqiga ega ekanligini tan oladi. Qaror o'zim boshqalarning yordamisiz hayotni mazmunli qilish hayot inqirozini engishga yordam beradi. Sizga foydali bo'lishi mumkin bo'lgan ba'zi usullar. reklama

2-usulning 1-usuli: usul Oxirgi Masih

Norvegiyalik faylasuf Piter Vessel Zafffening ta'kidlashicha, insonning o'z-o'zini anglashi "buzg'unchilarni o'zi cheklaydi" va shu tariqa ushbu kontseptsiyani amalga oshirishning to'rtta usulini taklif qiladi:

1. 

   Izolyatsiya: O'zingizning idrokingizdan barcha ko'ngilsizlik yoki umidsizlik hislarini olib tashlang va ularni faol ravishda rad eting.

2. 

   
   
   Ulanmoq: O'zingizning idrokingizni doimiy qadriyatlar yoki hayotiy ideallar bilan "bog'lash" orqali izolyatsiya tuyg'ulariga qarshi kurashing, masalan "Xudo, cherkov, davlat, o'tish, taqdir, hayot qonuni" , odamlar, kelajak ". E'tiboringizni yana shu narsalarga yo'naltirish (siz ularga qarshi bo'lasizmi yoki yo'qmi), sizning ongingiz buzilmasligini his qilishingizga yordam beradi yoki Zapffe aytganidek shovqinli maydon atrofida "devorlar" quradi. idrok harakati ”.

3. 

   Chalg'itadigan: Hayotingizda chalg'itadigan narsalar manbasini yaratib, muammoli narsalar haqida o'ylamang. O'zingizning barcha fikrlaringizni olish uchun barcha kuchlaringizni sevimli mashg'ulotlariga, loyihalarga, ishlarga yoki boshqa natijalarga yo'naltiring.

4. 

   Sublimatsiya: O'zingizning kuchingizni musiqa, san'at, adabiyot yoki boshqa fikrlaringizni yoki his-tuyg'ularingizni ifoda etadigan boshqa har qanday faoliyat kabi ijodiy ijobiy natijalarga yo'naltiring. reklama

2 ning 2 usuli: Boshqa usullar

1. 

   Muammoning sababini tushunib oling. Sababi sizning fikrlaringiz emas, balki ularga sodiqligingizdir. Sizning fikrlaringiz (va siz ularni tuzadigan til) atrofingiz, jamiyatingiz va tajribalarga bo'lgan munosabatingizdan kelib chiqadi.

2. 

   O'z hayotingizni va undagi joyingizni davlat bilan ko'rishga harakat qiling haqiqatan ham uning. Savol bering va ijtimoiy, siyosiy, ruhiy yoki shaxsiy sharoitlar va yolg'on qarashlardan tashqarida bo'lishga harakat qiling.

3. 

   Bu umumiy muammo ekanligini tan oling. Odamlar sifatida biz tez-tez boshqalar tomonidan uyushtirilgan va boshqariladigan o'yinda qolib ketayotganimizni his qilyapmiz, ular sizning yoki umuman barchaning manfaatlari haqida qayg'urmaydi. Siz inqirozga uchraganingizda, sizning nazaringizda boshqa odamlar qo'rquvga va burningizni boshqarish qobiliyatiga e'tibor bermaslik orqali muvaffaqiyatga erishganga o'xshaydi. Insoniyat tarixini, ushbu notinch hayotga olib boradigan yo'llarni va nega u doimiy ravishda davom etayotganini o'rganing, so'ngra hayotning keyingi yo'li to'g'risida o'z tushunchangizni shakllantiring.

4. 

   Bu hayot yaxshi tartibga solinganga o'xshaydimi? Hech bo'lmaganda mikroskopik darajada biron bir tasodif mavjud.

5. 

   O'zingizni boshqalar bilan taqqoslashni to'xtating. O'zingizni boshqalar bilan taqqoslashni to'xtatsangiz, quvonchni boshdan kechirish qobiliyati rivojlanadi va agar kerak bo'lsa, o'zingizni o'zingiz bilan solishtiring. Ajablanarlisi, agar taqdirni o'zgartirish mumkin bo'lsa, unda siz sovuq sub'ektiv munosabat bilan bu taqqoslashni bosqichma-bosqich qilishingiz mumkin.

6. 

   O'zingizning qoidalaringizni belgilashdan tortinmang. "Kerak" so'zini olib tashlashni unutmang - mana siz kuchdasiz. (Ushbu xabar ham "kerak", shuning uchun siz biroz shubha bilan qabul qilishingiz kerak.) Siz o'zingizning qadriyatlaringizning ma'rifiyisiz va oxir-oqibat bu qiymat singib ketganligini unutmang. tanangiz, u hissiy bo'lsin. Agar siz "nima qilish kerak" deb o'ylanib qolsangiz, endi hech kim sizga nima qilishni aytmaydi, bu sayohatning eng jozibali qismi ... bolaligingizni eslaysizmi? Tasavvufmi? Sarguzashtmi? Yangi hidni hidlab, yangi matoga teginasizmi? Yangi ovqatmi? Tajribangizni yaxshilash uchun biror narsa qiling.

7. 

   Muammoingizni shakllantirishga harakat qiling. Ba'zi odamlar har bir jumlani muammoning nima ekanligini aniqlashga yordam berish uchun yaxshilab yozadilar. Boshqalar she'rlar orqali fikr va his-tuyg'ular oqimini ifoda etadilar. Shuningdek, his-tuyg'ularingizni nasrda yozishingiz mumkin.

8. 

   Tasavvur qiling, sizga boshqa odamlar, sizga yoqadigan yoki hurmat qiladigan odamlar maslahat berishadi. Sizni tushira oladigan odamni tanlamang. Birinchi sinf o'qituvchingiz janob Namni yoki 9-sinfda yashirincha sevgan qizingizni tasavvur qiling, ular sizga katta yordam berishmadimi? Ammo siz ular bilan suhbatlashishdan xursandsiz.

9. 

   Tasavvur qiling, ular siz bilan bir xil vaziyatda bo'lganida boshqalarga maslahat bering. Sizningcha, bu hali ham katta ishmi?

10. 

    Muammoni hal qilish. Agar siz o'zingizning muammoingizni aniqlay olmasangiz, demak, sizning holatingiz oqlanadi. Agar yechim katta o'zgarishlarni talab qilsa, bir necha kun bu haqda o'ylang.
    • Agar hozir muammoni hal qilish uchun hech narsa qila olmasangiz, uni qabul qiling.Agar kech bo'lsa, yotishga boring; Agar siz uxlay olmasangiz, biror narsa toping, lekin televizor ko'rmang yoki kompyuterdan foydalanmang (ko'k chiroq uyqusizlikka olib keladi). Shunda siz uyquni his qilasiz. Agar kunduzi bo'lsa, mashq qiling yoki ishingizni tugating. Professional munosabatni ko'rsating. Ba'zi yutuqlar hech kimga zarar qilmaydi.

11. 

    O'rgangan narsalaringizni o'zlashtiring. Agar biron bir tadqiqot olib borganingizdan keyin siz hali ham qoniqmasangiz, siz o'zingizning holatingiz haqida juda ko'p falsafiy bilimlarga ega bo'ldingiz. Endi siz haqiqatni topishga intilish bema'nilik ekanligini bilasiz (falsafa tilida). Mavjudlikning mantiqiy yoki yo'qligini bilmasligimiz sababli, har doim xavfni baholashga qaytishimiz mumkin.

12. 

    Tinchlik va quvonchni yaratishga harakat qiling. Qanday vaziyatga tushib qolsangiz ham, o'zingizga va boshqalarga zarar etkazmang; garchi ba'zida sizga zarar etsa ham, u o'tib ketadi. Hisslaringizni ishlatib, hayotning mazmunini oddiy zavqlarda toping. Atirgullarni hidlash, quyosh nurlarini his qilish, taomlardan bahramand bo'lish, go'zal manzaralardan bahramand bo'lish va qalbingizning chaqirig'ini eshitish uchun band bo'lgan hayotingizdan bir oz dam oling. Siz o'zingiz va hayotingiz uchun ma'no yaratishingiz mumkin. Axir bu sizning hayotingiz, hayotingiz, sinovingiz. Boshqalarga hurmat bilan o'yinga qo'shiling va barcha imkoniyatlarni barcha imkoniyatlaringiz bilan enging. Haqiqiy muvaffaqiyatga erishish uchun siz boshqalarning yordamini chin dildan tan olishingiz kerak.

13. 

    Siz kirgan xonani tozalang. Bu sizga dunyoda qanchalik qudratli ekanligingizni ko'rsatadi va asosiy muammoni hal qilish vaqti keldi. Nafaqat eskiz, balki toza. Tozalash vositasidan foydalaning.

14. 

    Ertaga yangi kun ekanligini unutmang. Bu sizning hayotingizni o'zgartirish, baxt va baxtni topish uchun imkoniyatdir. Bu kuch sizniki - oling.

15. 

    O'zimdan so'rang. Agar siz hayotdan umidsizlik falsafasi haqida qayg'urmasangiz, unda siz ekzistensial inqirozga duch kelmaysiz, chunki hech narsani mutlaqo isbotlay olmaslik sizni tushkunlikka solishi mumkin. Agar siz ushbu sahifani o'qiyotgan bo'lsangiz, hafsalangiz pir bo'lmoqda. Shunday qilib, siz falsafa bilan shug'ullanishingiz kerak: nima uchun? Bu shuni anglatadiki, siz nimani rag'batlantirayotganingizni va boshqa narsalarni qilayotganda ehtiyotkorlik bilan o'ylab ko'rishingiz kerak. Ushbu qayta ko'rib chiqish jarayonida foydali savol: "Agar siz hayotning haqiqati va ma'nosini bilsangiz, nima qilasiz, o'ylaysiz yoki his qilasiz?" Siz hayotning yangi mazmunini kashf etishingiz yoki shunchaki avvalgi maqsadlaringiz aynan nima maqsad qilganingizni anglashingiz mumkin. Qanday bo'lmasin, agar eski yoki yangi maqsadlaringiz sog'lom bo'lmasa, mutaxassislardan yordam so'rashingiz kerak. reklama

Maslahat

• Sog'liqni saqlash. Bosh og'rig'iga qarshi kurashish va kayfiyatni o'zgartirish, miya faoliyatini yaxshilash uchun ko'proq suv iching. Yurish sizga yangi istiqbol baxsh etishi va kayfiyatingizni ko'tarishi mumkin.
• Agar siz turmush qurgan bo'lsangiz yoki sevgilingiz bilan yashasangiz, unda №1 qoidaga amal qiling: agar kecha qilgan bo'lsangiz, ularni bugun kechqurun chaqirmang. Ular sizni yaxshi ko'rishadi, lekin sizga kerakli maslahatlarni berishadi.
• Ba'zan o'zingizni hayot suvida suzayotganingizni his qilasiz. Tinchlaning va diqqatni jamlang. Haqiqatdan ham nimani yaxshi yashashni xohlaysiz? Keyin xohlaganingizni qiling.
• O'zgartirolmaydigan yoki boshqarolmaydigan narsalarni (yoki odamlarni) qabul qiling.
• Muvaffaqiyatni mayda-chuyda narsalardan qidiring, bu sizni katta yutuqlarga olib boradi.
• Muammodan qochmang, chunki siz duch kelganingizda hayot yanada mazmunli bo'ladi, deb eshitgansiz.
• Boshqalarni qo'llab-quvvatlashga tayyor bo'lish.
• Ushbu mavzuda yozgan mualliflar Nitsshe, Sartr va Kamyu. Kim ekanligingizga qarab, ushbu mualliflarning kitoblarini o'qish sizni yomonlashishi yoki yaxshilashi mumkin.
• Buruningizdan chuqur nafas oling va og'zingizdan chiqaring; Og'iz orqali sayoz nafas olish qo'rquv belgisidir.
• Yashashni, kechirishni, o'rganishni, sevishni va muvaffaqiyatga erishishni tanlang.
• Meditatsiya qiling.

Ogohlantirish

• Inqirozni boshdan kechirish uchun spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilmang. Avvaliga ular yoqimli bo'lishiga qaramay, ushbu majburiy xatti-harakatlar sizni uzoq vaqt davomida ko'proq xafa qiladi va bu sizning hayotingizni rivojlantirish yoki yaxshilashni qiyinlashtiradi.
• Ishonch telefoniga qo'ng'iroq qilishdan qo'rqmang. Ular sizga o'xshab qiynalganlarga yordam berish uchun bor. Hayot har doim qiyin. Boshqalarga yordam bering va kerak bo'lganda ulardan yordam so'rang.
• Nima qilsangiz ham, o'z joningizga qasd qilmang yoki o'zingizni nogiron qilmang. Vaqtinchalik muammolar tufayli doimiy o'zgarishlarni amalga oshirmang: asl romanni yoqish yoki yuzga qarash - bu qabul qilinishi mumkin emas. Agar siz bunday shoshilinch choralarni ko'rishga ehtiyoj sezsangiz, sochlaringizni yoki shunga o'xshash narsalarni bo'yab ko'ring.
• Boshqalarning mavjudligini hurmat qiling. Agar kimdir yoki biror narsa sizni maqsadlaringizga erishishga to'sqinlik qilsa, eng yaxshisi ikkala tomonga ham foyda keltiradigan harakatlar rejasini belgilang. Boshqacha qilib aytganda, boshqa odamni o'ldirish, ishdan bo'shatish yoki unga zarar etkazish - bu o'z-o'zini yo'q qilishga olib kelishi mumkin bo'lgan qabul qilinmaydigan xatti-harakatlardir. Yashang va boshqalarga yashashga imkon bering. Bundan tashqari, agar siz hayot qiyin deb o'ylagan bo'lsangiz, endi qamoqqa tashlamaysiz. Agar siz qiyinchiliklarni boshdan kechirganingizda hayotingizni mazmunliroq deb bilsangiz, unda bu maslahatlarga e'tibor bermang va odatdagidek yashashga davom eting. Unda siz juda chuqur ma'no topasiz.