Tarkib

• Qadamlar
• Ogohlantirish

O'chokli bosh og'rig'i tez-tez va juda og'riqli bosh og'rig'i. Og'riq vizual buzilishlar, ko'ngil aynish va boshqa ko'plab alomatlar bilan birga bo'lishi mumkin. O'chokli davolanish bir kishiga ishlaydi, ammo boshqasiga to'g'ri kelmasligi mumkin. O'chokli turli xil qo'zg'atuvchilarni boshlaydi va ularga ta'sir qiladi, shuning uchun siz simptomlarni engillashtirish uchun turli xil davolash usullarini sinab ko'rishingiz kerak bo'ladi. O'chokli bemorlar og'riqni to'xtatish, simptomlarni tabiiy ravishda bartaraf etish yo'llarini topish yoki dori ichish orqali og'riqni davolashlari mumkin.

Qadamlar

4-usulning 1-usuli: O'chokli oldini olish

1. 

   O'chokli haqida bilib oling. Migrenning aniq sababi aniqlanmagan. Buning aniq sababini topish uchun ko'plab tadqiqotlar o'tkazildi, ammo muvaffaqiyatga erishmadi. Tadqiqotchilar trigeminal asab migren triggerlarida muhim rol o'ynaydi, deb hisoblashadi. Trigeminal asab - bu miyada og'riq paydo bo'lishiga imkon beruvchi asab. Seronotin muvozanati va boshqa miya kimyoviy moddalari og'riq qo'zg'atuvchilarni ham qo'zg'atishi mumkin.
   • P moddasi va kalsitonin bilan bog'liq peptidlar kabi neyropeptidlar yallig'lanish va asab tomirlarining kengayishiga olib kelishi mumkin.
   • O'chokli turli xil kichik shakllarda uchraydi. Ular orasida surunkali (surunkali) migren, giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish migreni, bazal ven migreni, hemiplejik migren, retinal migren, hayzli migren, migren xurujlari (o'spirinlarda keng tarqalgan), migren ko'zlari va migren 72 soatdan ortiq davom etadi. Ushbu turdagi migrenlarni davolash usullari ko'pincha bir xil bo'ladi.

2. 

   
   
   O'chokli xavf omillarini baholang. O'chokli sabablarini aniq bilmasangiz ham, unga ko'proq ta'sir qiladigan bir qator xavf omillari mavjud. Xavf omillarini aniqlash, agar alomatlar sezila boshlasa, sizni hushyorroq qilishga yordam beradi. Xavf omillariga quyidagilar kiradi:
   • Oila tarixi
   • Stress
   • Ayol jinsi
   • Ratsioningizni o'zgartiring
   • Estrogen va vazodilatator kabi ba'zi dori-darmonlarni qabul qiling
   • Ayollarda migren odatda hayz ko'rish, menopauza va homiladorlik kabi gormonal o'zgarishlar tufayli yuzaga keladi.

3. 

   
   
   Tanangizni tinglang. Triggerlaringizni bilish migrenni oldini olishga yordam beradi. Masalan, ba'zi odamlar shokolad, kofein yoki stressdan migrenni boshdan kechirishadi. Ba'zi migrenlarda ko'pincha "ogohlantirish belgisi" hissi bor. Ushbu alomatlar odamdan odamga farq qilishi mumkin va barcha migrenli bemorlarda ko'rinmasligi mumkin. Belgilar:
   • Vizyonda ko'r nuqta bor
   • Qo'llar va yuzlar titraydi
   • Ko'rinadigan chiroqlar va yorqin joylar
   • Yonayotgan atirlar kabi hidlar
   • Og'riq boshlanishidan oldin siz boshqa ogohlantiruvchi alomatlarga duch kelishingiz mumkin, masalan, shirinlik, chanqoqlik, uyquchanlik yoki tushkunlikka intilish.

4. 

   
   
   Moderatsiya tartibini saqlang. Agar tanangiz kun davomida nima bo'lishini bilsa, sizda migren ehtimoli kam. Muntazam ravishda ishlayotganda, jismoniy va hissiy stress xavfi kamroq bo'ladi, chunki tanada nima bo'lishini va qachon bo'lishini biladi.
   • O'z vaqtida yotish, to'g'ri sport bilan shug'ullanish, har kuni o'z vaqtida va bir xil hajmda ovqatlanish va ichish (ovqat ham, aperatif ham).
   • Muntazam aerob mashqlarini bajarish orqali stressni kamaytirish va migrenning oldini olish mumkin.
   • Chekish odatidan qochish kerak.

5. 

   Shifokorga qachon murojaat qilish kerakligini biling. O'chokli tez-tez yoki og'ir bo'lsa yoki og'riq va noqulaylik kundalik hayotingizga xalaqit qilsa, shifokoringizga murojaat qiling. Shifokoringiz siz bilan muayyan davolash protseduralari bo'yicha ishlashi mumkin.

6. 

   Shifokoringiz bilan har kuni migren vaktsinasini oling. Ushbu usul migren bilan og'rigan bemorlar uchun eng samarali hisoblanadi, ularni boshqarish qiyin bo'lgan yoki migrenni tez-tez uchratadigan og'riq. Turli xil profilaktika vositalari va ularning nojo'ya ta'sirlari haqida doktoringizga murojaat qiling.
   • Dori-darmon migrenni keltirib chiqaradimi yoki yo'qligini (agar mavjud bo'lsa) topish uchun o'zingiz qabul qilayotgan har qanday dorilar, masalan, gormon preparatlari, shu jumladan estrogen haqida doktoringizga murojaat qiling.
   • O'chokli oldini olishga yordam beradigan ba'zi dorilar guruhiga beta-kanal blokerlari, antidepressantlar, antikonvulsanlar va botoks preparatlari kiradi. Giyohvand moddalarning har bir sinfida o'ziga xos dorilar mavjud va sizning qaysi biri eng samarali ekanligini aniqlash uchun shifokoringiz siz bilan ishlaydi.
   reklama

4-dan 2-usul: O'chokli davolash uchun xatti-harakatlar va turmush tarzini o'zgartirish

1. 

   Meditatsiya qilishni o'rganing. Stress migrenning etakchi omilidir. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, meditatsiya kabi gevşeme usullari stressni kamaytirishga va migren xavfini kamaytirishga yordam beradi.
   • Agar meditatsiya bilan tanish bo'lmagan bo'lsangiz, rahbarlik qilish uchun ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisga murojaat qilishingiz mumkin. Mutaxassislar sizga ba'zi migren og'rig'ini engillashtirishga yordam beradi.
   • Meditatsiya qilishni boshlash uchun, xira yoritilgan xonada o'tirib, dam oling va ko'zingizni yuming. Keyin, sekin va chuqur nafas oling va boshqa hech narsa haqida o'ylamaslikka harakat qiling.
   • Agar bu yordam bersa, kuniga bir necha marta meditatsiya qiling.

2. 

   Oziq-ovqat qo'shimchalari, atirlar va sun'iy shirinliklarni iste'mol qilmaslikka harakat qiling. Ko'pchilik qayta ishlangan yoki sun'iy tatlandırıcı o'z ichiga olgan ovqatlarni iste'mol qilgandan keyin migrenni boshdan kechirmoqda. Agar sizda oziq-ovqat qo'shimchalari yoki sun'iy tatlandırıcılar sabab bo'lgan migren bo'lsa, MSG, Aspartam, Sukraloza va Natriy nitratdan uzoq turishingiz kerak.

3. 

   Rag'batlantiruvchi ovqatlarni aniqlang. Ko'p odamlar shokolad, ba'zi mevalar, kleykovina, pishloq yoki yong'oqni iste'mol qilgandan keyin migrenni boshdan kechirishadi. Qanday ogohlantiruvchi vositalardan qochish kerakligini aniqlashingiz kerak. Tetiklantiruvchi ovqatni iste'mol qilganingiz bilan og'riq boshlangan vaqt o'rtasida bog'liqlik bor-yo'qligini bilib oling.
   • Eng keng tarqalgan migren qo'zg'atuvchilardan ba'zilari: kuchli ta'mli ovqatlar, shokolad, keksa pishloqlar, spirtli ichimliklar, MSG, alkogolsiz ichimliklar, cho'chqa go'shti, kofein va qizil go'sht.
   • O'chokli va parhez o'rtasidagi o'zaro bog'liqlik bo'yicha olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, qizil go'sht migrenni yomonlashtiradi.
   • Shovqin, yorqin chiroqlar va kuchli hid kabi boshqa tirnash xususiyati beruvchi narsalardan uzoqroq turing.

4. 

   Yana triptofan qo'shing. Triptofan kurka, baliq, jigarrang guruch, yogurt va boshqa ko'plab oziq-ovqat mahsulotlarida mavjud. Yoki triptofan bo'lgan qo'shimchani qabul qilishingiz mumkin. Triptofan migrenni yo'qotish uchun dopamin ishlab chiqarishni rag'batlantiradi.
   • Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, triptofan etishmovchiligi ko'ngil aynishi, bosh og'rig'i va fotofobi keltirib chiqarishi mumkin.
   • Triptofan etishmovchiligi migrenni keltirib chiqarishi mumkinligiga oid dalillar mavjud bo'lsa-da, migrenni oldini olish uchun sizning dietangizda ma'lum miqdordagi triptofan yo'q.

5. 

   Uyqu odatlarini baholang. O'chokli davolash uchun etarlicha uxlashingiz kerak, lekin ko'p uxlamang. Bir mashhur tadqiqotda o'zgaruvchan odatlar migrenga salbiy ta'sir ko'rsatishi aniqlandi.
   • Yaxshi uyqu rejimini saqlash va ko'p uxlamaslik migrenlarning chastotasini va og'irligini kamaytirishi mumkin.

6. 

   Og'riq tushishini kutib, dam olish uchun qorong'i xonani toping. O'chokli bemorlarning aksariyati nurga sezgir. Yorug'lik sezgirligi migren bilan nisbatan tez-tez uchraydi va og'riq va bezovtalikni kuchaytirishi mumkin.
   • Tinch va qorong'i joyda dam olish og'riqqa salbiy ta'sir ko'rsatadigan tashqi ogohlantirishlar miqdorini kamaytirishga yordam beradi.

7. 

   Bo'yinning orqa qismiga muz kubini surting yoki peshonangizga sovuq yuving. Bu og'riqning og'irligini kamaytirishga yordam beradi. Muzdan tushgan sovuq his og'riqni uyg'otishga va og'riqni samarali ravishda engillashishiga yordam beradi.
   • Sovuq paketni sochiq bilan o'rab, peshonangizga qo'ying (sovuq paketni to'g'ridan-to'g'ri qo'llamang) 10-15 daqiqa davomida. Agar bu og'riqni yo'qotish uchun samarali bo'lsa, bir necha daqiqadan so'ng takrorlang.
   • Bundan tashqari, siz ko'p miqdorda suv ichishingiz kerak.
   reklama

4-dan 3-usul: O'chokli dorilar bilan davolash

1. 

   Ibuprofen yoki naproksen kabi retseptsiz yozilgan dori-darmonlarni sinab ko'ring. Siz migren bilan shug'ullanadigan dori-darmon izlashingiz kerak. Bugungi kunda migrenga xos simptomlarni davolashda yordam beradigan ko'plab retseptsiz beriladigan dorilar mavjud.
   • Excedrin kabi ba'zi bir asetaminofen preparatlari og'riqni kofeinga qanday ta'sir qilishiga qarab og'riqni engillashtiradigan yoki migrenni keltirib chiqaradigan kofeinni o'z ichiga oladi. Masalan, Excedrin Migren va boshqa retseptsiz buyurilgan migrenning bosh og'rig'ida asetaminofen, aspirin va kofein mavjud. Ushbu dori migrenni davolash uchun AQSh oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi (FDA) tomonidan tasdiqlangan.
   • Kichkina bolalar, homilador yoki emizikli ayollarga, boshqa kasalliklarga chalinganlarga, allergiyaga chalinganlarga yoki boshqa migrenli dorilar yoki qo'shimchalar berishdan oldin shifokoringiz yoki farmatsevtingiz bilan maslahatlashing. boshqa dori-darmonlarni qabul qilmoqda.

2. 

   Og'riq bo'lganda yoki uning oldini olishda migrenni davolash uchun retsept bo'yicha dorilarni qo'llashni o'ylab ko'ring. Sizning migreningiz an'anaviy dori-darmonlarga javob bermasa, shifokor turli xil boshqa dori-darmonlarni buyurishi mumkin. Dori-darmonlarga quyidagilar kiradi: ko'ngil aynishga qarshi dorilar, kortikosteroidlar yoki opioidlar (kamdan-kam hollarda buyuriladi). Triptanlar retsept bo'yicha eng mashhur dorilar va juda samarali, ammo yurak xuruji yoki qon tomirlarini keltirib chiqarishi mumkin. Shuning uchun, siz dori-darmonlarni qabul qilishdan oldin, shifokoringiz bilan kasallik tarixi haqida suhbatlashishingiz kerak. Vaqti-vaqti bilan migren hujumlari uchun shifokor quyidagilarni buyurishi mumkin:
   • Valproat - preparatning ta'sir qilish mexanizmi yaxshi tushunilmagan, ammo uning migren bilan davolashni qo'llab-quvvatlash qobiliyati aniqlangan.
   • Topiramat - migrenning oldini olish uchun FDA tomonidan tasdiqlangan sulfat bilan almashtirilgan monosaxarid. Bu migrenni davolash uchun tez-tez ishlatiladigan dori.
   • Propranolol / timolol / metoprolol - beta-blokerlar guruhiga kiruvchi va migren chastotasini kamaytirishga yordam beradigan dorilar. Ushbu dorilar guruhi qon bosimini pasaytiradi va qon tomirlarini kengaytiradi.

3. 

   Agar mavjud bo'lsa, shifokoringiz yoki farmatsevtingizdan retsept bo'yicha buyurilgan burun spreyi haqida so'rang. Ba'zi Triptanlar burun spreyi sifatida mavjud.Dihidroergotamin nurga sezgirlik va ko'ngil aynish kabi ba'zi migren belgilarini engillashishiga yordam berishi aniqlandi. Ushbu dori Ergot Alkaloidlari sinfiga kiradi. Ushbu dorilar organizm chiqaradigan yallig'lanish birikmalarini inhibe qilish orqali miya qon tomirlarini toraytiradi. reklama

4-usulning 4-usuli: O'chokli bosh og'rig'iga o'simlik va muqobil terapiyani qo'llang

1. 

   Akupunkturadan foydalaning. Kichkina ignalar teridagi dog 'ichiga kiritiladi. O'chokli davolashda akupunktur 20 yildan ortiq vaqt davomida tadqiqot mavzusi bo'lib kelgan va klinik tadqiqotlar asosan ijobiy natijalarga erishgan. O'chokli boshlanganda akupunktur ba'zi dorilar kabi samarali bo'lishi mumkin (masalan, Imitrex), 2003 yildagi tadqiqotlar yakunlandi.
   • O'chokli simptomlari keng tarqalgan bo'lsa, dorilar akupunkturdan ko'ra ko'proq foydali va samarali bo'lishi mumkin.

2. 

   Massaj. Olimlar hanuzgacha migrenni massaj bilan davolash samaradorligini o'rganmoqdalar. Ammo shuni ko'rish mumkinki, massaj migren chastotasini kamaytirishga yordam beradi va ko'p odamlar massaj terapiyasidan so'ng o'zlarini yanada qulay his qilishadi.
   • Agar sizda migren bo'lsa, massajchini ko'ra olmasdan o'zingiz massaj qilishingiz mumkin.
   • To'g'ridan-to'g'ri bo'yin va bosh suyagi ostiga yumshoq massaj qiling, bu qo'shimcha bosim hosil qilishi mumkin. Ushbu ikki pozitsiyani massaj qilish uchun barmoqlaringizdan foydalaning va og'riq kamayguncha massajni davom eting.

3. 

   Kuniga ikki marta 50-70 mg Butterbur (paxmoq) qo'shing. Butterbur - og'riq qoldiruvchi va antispazmodik ta'sirlari uchun 2000 yildan ortiq vaqt davomida ishlatilgan ko'p yillik buta. Ushbu o'simlik yallig'lanish va migrenning og'irligini kamaytirishga yordam beradi. Siz o'simliklarni qo'shimchalar shaklida topishingiz mumkin.
   • Butterbur ildizi ekstrakti yallig'lanishga qarshi va vazomotor (qon tomirlariga ta'sir qiluvchi) xususiyatlarga ega deb ishoniladi va ko'plab tadqiqotlar uning migren uchun potentsial ishlatilishini o'rganadi.
   • Butternurni ishlatishdan oldin, ayniqsa homilador yoki emizikli bo'lsangiz, begona o'tlarga alerjisi bo'lgan yoki boshqa dorilarni qabul qilsangiz, shifokoringiz bilan maslahatlashing.
   • Feverfew - bu migrenni oldini olishga yordam beradigan yana bir o'simlik, ammo tadqiqot natijalari har xil.
   reklama

Ogohlantirish

• Agar sizning migreningiz odatdagidan ko'ra og'irroq va tez-tez bo'lsa yoki og'riq siz ilgari ko'rmagan alomatlar bilan kechadigan bo'lsa, darhol shifokoringizga murojaat qiling.
• Davolashni boshlashdan oldin har doim shifokoringizga murojaat qiling. Shu tarzda siz migrenni keltirib chiqaradigan boshqa omillarni yo'q qilishingiz va migrenni boshqarishga urinayotganda uning sog'lig'ingizga ta'sir qilmasligiga ishonch hosil qilishingiz mumkin.