Diqqat etishmasligi giperaktivligi buzilishini tabiiy usulda davolash - Maslahatlar

Diqqat etishmasligi giperaktivligi buzilishini tabiiy usulda qanday davolash mumkin - Maslahatlar

Tarkib

Qadamlar

Diqqat etishmasligi giperaktivligi (DEHB) - bu odamning diqqat va diqqatni jamlash qobiliyatiga ta'sir qiladigan miya kasalliklari. Ba'zi odamlar giperaktivlik va boshqa alomatlarga duch kelishadi. Sizga tashxis qo'yilgandan so'ng, siz mutaxassislardan davolanishingiz kerak. Biroq, siz simptomlarni tabiiy dorilar bilan bartaraf etishingiz mumkin. "Buni qachon sinab ko'rishingiz kerak?" Bo'limiga qarang. DEHBni davolash uchun qachon tabiiy davolash usullarini qo'llash haqida o'ylashingiz kerakligi haqida ko'proq bilib olish uchun quyidagi bo'limda.

Qadamlar

7-usulning 1-usuli: Tashxisni qabul qilish

DEHBning beparvolik alomatlari mavjudligini aniqlang. To'g'ri tashxis qo'yish uchun DEHB bilan kasallangan odamda bir nechta sharoitlarda va kamida olti oy davomida kamida beshta alomat (kattalarda) va olti alomat (16 yosh va undan kichik yoshdagi bolalarda) bo'lishi kerak. Semptomlar insonning rivojlanish darajasiga mos kelmasligi mumkin va ular ishda yoki ijtimoiy yoki maktab sharoitida normal funktsiyani to'xtatib turishadi. DEHB belgilari (e'tiborga olinmagan namoyishlar) quyidagilarni o'z ichiga oladi.
- Xatolarga yo'l qo'yish, tafsilotlarga e'tibor bermaslik
- Konsentratsiya qilish qiyinligi (kvestlar, o'yinlar)
- Boshqalar ular bilan gaplashganda beparvo ko'rinadi
- Oxirigacha bajarilmagan (uy vazifasi, uy ishlari, martaba); chalg'itishi oson
- Tashkil etishda qiyinchilik
- Konsentratsiyani talab qiladigan vazifalardan qoching (masalan, sinfda uy vazifasini bajarish)
- Kalitlarni, qog'ozlarni, asboblarni va boshqalarni kuzatib bo'lmaydi yoki ko'pincha ularni yo'qotib bo'lmaydi.
- Yo'qolish oson
- Unutuvchan
DEHBning giperaktivligi / impulsivligi alomatlari mavjudligini aniqlang. Ba'zi alomatlar tashxisning "buzuvchi" darajasida bo'lishi mumkin. Sizda bir nechta sharoitlarda va kamida 6 oy davomida kamida beshta alomat (kattalarda) yoki olti alomat (16 yosh va undan kichik bolalarda) mavjudligini tekshiring:
- Fidgety, tebranish, qo'llar yoki oyoqlar urish
- Noqulay tuyg'u
- Statik o'yinlar / tadbirlarni o'ynash uchun kurash
- "Dvigatel boshqaruviga ega" kabi "tajovuzkor"
- Juda ko'p gapirish
- So'ralmasdan ham xiralashgan
- O'z navbatingizni kutish uchun kurashmoqda
- Boshqa odamlarga xalaqit bering, boshqalarning munozaralariga yoki o'yinlariga xalaqit bering
Birgalikda DEHBda ekanligingizni aniqlang. DEHB bilan og'rigan ayrim odamlarda ham beparvo, ham giperaktiv / impulsiv simptomlar mavjud. Agar sizda ikkalasining kamida beshta alomati (kattalar) yoki oltita alomat (16 yosh va undan kichik bolalar) bo'lsa, siz DEHB kombinatsiyasiga ega bo'lishingiz mumkin.
Ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisdan tashxis oling. DEHB darajasini aniqlaganingizdan so'ng, rasmiy tashxis qo'yish uchun ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisga murojaat qiling.
- Ruhiy sog'liqni saqlash mutaxassisi, shuningdek, sizning alomatlaringizni boshqa ruhiy buzuqlik bilan yaxshiroq tushuntirish yoki psixiatrik kasallikning boshqa shakli bilan bog'lash mumkinligini aniqlaydi.
Ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisdan boshqa kasalliklar haqida so'rang. DEHBni aniqlash qiyin kechdi, DEHB tashxisi qo'yilgan har besh kishidan birida yana bir jiddiy buzuqlik aniqlangan (depressiya va bipolyar buzilish keng tarqalgan kasallik). DEHB bo'lgan bolalarning uchdan bir qismi xulq-atvori buzilishini (xatti-harakatlarning buzilishi, qarshi kurashish buzilishi) namoyon qiladi. DEHB ko'pincha nogironlik va tashvish bilan birga keladi. reklama

7-usulning 2-usuli: Tartibni tashkil qiling

Kundalik rejalashtiruvchidan foydalaning. Tashkilot va muntazam kun tartibi sizning kundalik ishlaringiz va loyihalaringizni kuzatib borishingizga yordam beradi. Yozuvlarni o'tkazish uchun mo'l-ko'l joy bo'lgan rejalashtiruvchini sotib oling.
- Yotishdan oldin keyingi kun uchun jadvalingizga qarang. Shu tarzda siz nimani rejalashtirishingiz va nimaga erishishingiz kerakligini bilib olasiz.
Katta loyihalarni kichikroq qismlarga bo'ling. Katta rasm haqida o'ylash juda katta bo'lishi mumkin. Siz katta loyihani bajarilishini osonlashtiradigan boshqariladigan qismlarga ajratishingiz kerak.
- Vazifalar ro'yxatini tuzing. Keyin, loyihani yakunlash bosqichlarini yozing. Tugatgandan so'ng har bir elementni kesib tashlang.
Tartibsizlikni tozalang. Tartibsizlik bo'g'ilish va chalg'itishga yordam beradi. Siz javonlarda va stollarda yotgan barcha narsalarni tozalashingiz kerak.
- Spamni zudlik bilan chiqarib tashlang va o'zingizning ismingizni qabul qiluvchi kataloglar va kredit kartalar takliflari ro'yxatidan olib tashlang.
- Qog'oz nusxalari o'rniga onlayn bank hisobotlarini ko'ring.
Muhim narsalarni ma'lum joyda saqlang. Ehtimol, siz doimo kalitlaringizni yoki hamyoningizni topishingiz kerak bo'lsa, sizni hayratda qoldiradi. Eshik yonidagi chuqurchaga o'xshash kalitlarni joylashtirish uchun joy tanlang. reklama

7-dan 3-usul: dietangizni o'zgartiring

Serotonin miqdorini oshirish uchun murakkab uglevodlarni iste'mol qiling. DEHB bilan kasallangan odamlar odatda serotonin va dofamin miqdorini pasaytiradi. Ko'p odamlar kamchiliklarga qarshi kurashish uchun parhezlarini o'zgartirish bilan tajriba o'tkazadilar. Mutaxassislar kayfiyat, uyqu va ishtahani yaxshilash uchun serotonin miqdorini oshirish uchun murakkab uglevodlar bilan ovqatlanishni tavsiya qiladi.
- Qisqa vaqt ichida serotinin darajasining ko'tarilishiga olib keladigan oddiy uglevodlardan (shakar, asal, jele, konfet, soda va boshqalar) saqlaning. Buning o'rniga to'liq don, yashil sabzavotlar, kraxmalli sabzavotlar va loviya kabi murakkab karbobratlarni tanlang. Ular "sekin ajralib chiqadigan" energiya manbalari vazifasini bajaradilar.
Ko'proq protein iste'mol qilish orqali kontsentratsiyani yaxshilang. Dopamin darajasini yuqori darajada ushlab turish uchun kun davomida turli xil oqsillarni o'z ichiga olgan oqsillarga boy dietaga rioya qiling. Bu sizga diqqatni yaxshiroq jalb qilishga yordam beradi.
- Protein tarkibiga go'sht, baliq, yong'oq va ko'plab uglevodlardan murakkab uglevodlardan ikki baravar qimmatroq bo'lgan mahsulotlar kiradi: dukkakli va loviya.
Omega-3 yog'larini tanlang. DEHB mutaxassislari qovurilgan ovqatlar, sendvichlar va pitssalarda uchraydigan trans yog'lar kabi "yomon yog'lar" dan voz kechishni tavsiya qiladilar. Buning o'rniga losos, yong'oq, avakado va boshqa bir nechta ovqatlardan omega-3 yog'larini tanlang. Ular miyani kuchaytirishga yordam beradi va ba'zi tadkikotlarga ko'ra ular DEHBning yomon alomatlarini yumshatishda yordam beradi. Bu giperaktivlikni pasayishiga va tashkilotchilik qobiliyatini oshirishga yordam beradigan ovqatlar.
Ba'zi oziq-ovqat mahsulotlarini yo'q qilish testi. Ba'zi tadkikotlar shuni ko'rsatadiki, bug'doy va sut mahsulotlarini, shuningdek qayta ishlangan ovqatlar, shakar, qo'shimchalar va pigmentlarni (ayniqsa, qizil) chiqarib tashlash bolalarning xulq-atvoriga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. DEHB bilan og'rigan. Har kim ham ergashishni xohlamasa yoki bajara olmasa ham, ba'zi tajribalar yaxshilanishga va o'zgarishga yordam beradi.
- Shakar va oziq-ovqat ranglari ko'pincha DEHB bilan kasallangan odamlarga salbiy ta'sir ko'rsatishi bilan bog'liq bo'lsa-da, ko'plab qat'iy tadqiqotlar ushbu moddalar bilan DEHB muammolari o'rtasidagi aloqani isbotlamagan. Shu bilan birga, shakar bo'sh kaloriya manbai hisoblanadi va oziq-ovqat bo'yoqlari ko'pincha qayta ishlangan oziq-ovqat mahsulotlarida mavjud, shuning uchun ushbu moddalarni kamaytirish yoki yo'q qilish umuman sog'lig'ini yaxshilaydi.
Ratsioningizni o'zgartirish haqida doktoringizga murojaat qiling. Parhezdagi har qanday katta o'zgarishlar shifokor tomonidan tayinlanganligiga ishonch hosil qiling. Bunga vitaminlar va qo'shimchalar bilan bog'liq o'zgarishlar kiradi. DEHB dorilariga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin bo'lgan o'zaro ta'sirlar haqida doktoringizdan so'rang.
- Shifokor ba'zi qo'shimchalarning dozalarini tavsiya qilishi va mumkin bo'lgan nojo'ya ta'sirlardan ogohlantirishi mumkin. Masalan, melatonin DEHB bilan og'rigan bemorlarda uyquni yaxshilashi mumkin, ammo yoqimsiz, jonli orzularni ham yaratishi mumkin.
reklama

7-dan 4-usul: qo'llab-quvvatlashni qidirib toping

Ruhiy terapevtga murojaat qiling. Psixoterapiya ko'pincha DEHB bo'lgan kattalarga yordam beradi. Ushbu davolash usuli bemorga kimligini qabul qilishga yordam beradi, shuningdek, vaziyatni yaxshilash yo'llarini topishga yordam beradi.
- DEHB uchun kognitiv-xulq-atvorli terapiya ko'plab bemorlarga foyda keltirdi. Ushbu terapiya turi DEHB tomonidan kelib chiqadigan asosiy muammolarni, masalan, vaqtni boshqarish va tashkiliy masalalarni hal qiladi.
- Shuningdek, siz oila a'zosidan terapevtga murojaat qilishni so'rashingiz mumkin. Bu, shuningdek, oila a'zolari uchun umidsizlikni sog'lom tarzda hal qilish va muammolarni professional rahbarlik bilan hal qilish uchun xavfsiz joy.
Yordam guruhiga qo'shiling. Tarmoq a'zolari bilan bir qatorda shaxsiy yordamni taklif qiladigan bir qator tashkilotlar mavjud. Muammolar va echimlarni baham ko'rish uchun guruhlar onlayn tarzda yig'ilishi yoki hayotda uchrashishi mumkin. O'z mintaqangizdagi qo'llab-quvvatlash guruhlarini onlayn qidiring.
Internet orqali resurslarni qidirib toping. DEHB bilan kasallangan bemorlar va ularning oilalari uchun ma'lumot, qo'llab-quvvatlash va qo'llab-quvvatlovchi ko'plab onlayn manbalar mavjud. Ba'zi manbalarga quyidagilar kiradi:
- Diqqat tanqisligi buzilishi assotsiatsiyasi (ADDA) veb-sayt, veb-seminar (onlayn tadbirlar) va axborot byulletenlari (axborot byulletenlari) orqali ma'lumot beradi. Ular, shuningdek, DEHB bilan birma-bir elektron yordam va kattalar konferentsiyalarini taqdim etadilar.
- Diqqat etishmasligi / giperaktivligi buzilgan bolalar va kattalar (CHADD) 1987 yilda tashkil etilgan bo'lib, hozirda uning 12000 dan ortiq a'zosi bor. Ushbu tashkilot DEHB bilan kasallangan odamlarga va ularga qiziquvchilarga ma'lumot beradi, o'qitadi va targ'ib qiladi.
- ADDitude Magazine - DEHB bo'lgan kattalar va bolalar va DEHB bilan kasallangan bemorlarning ota-onalari uchun ma'lumot, strategiya va yordam ko'rsatadigan bepul onlayn-resurs.
- DEHB va siz DEHB bo'lgan kattalar, DEHB bo'lgan bolali ota-onalar, DEHB bilan kasallangan odamlarga xizmat ko'rsatuvchi o'qituvchilar va sog'liqni saqlash xodimlari uchun manbalarni taqdim etasiz. Unda o'qituvchilar uchun onlayn video bo'lim va maktab xodimlariga DEHB bo'lgan o'quvchilar bilan yanada samarali ishlash bo'yicha ko'rsatmalar mavjud.
Qo'llab-quvvatlash tarmog'ini yarating. DEHB bilan og'rigan bemorlar nazoratni yo'qotishdan oldin stressni qanday aniqlash va kamaytirishni va umidsizlikni qanday engillashtirishi kerakligini bilishlari kerak, bu esa tashvish, tushkunlik va hatto giyohvand moddalarni suiiste'mol qilishga olib keladi. Qiyin vaziyatlarda yordam so'rab murojaat qilishingiz mumkin bo'lgan odamlarning ro'yxatini tuzing. reklama

7-dan 5-usul: Turmush tarzini o'zgartirish

Tabiatda ko'proq vaqt sarflang. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, tabiatda vaqt o'tkazish va DEHB ta'sirini kamaytirish o'rtasida bog'liqlik mavjud. Uzoq vaqt davomida biron bir narsaga e'tibor qaratmoqchi bo'lganingizda, prefrontal korteksdagi neyrotransmitterlar yo'q bo'lib keta boshlaydi. Konsentratsiyani to'xtatish ushbu neyrotransmitterlarni tiklashga yordam beradi. Eng samarali terapiya ochiq havoda, odam ishda konsentratsiyani to'xtatishga majbur bo'lganda.
Uyquni yaxshilab oling. Yomon uyqu odatlari DEHB simptomlarini kuchaytirishi mumkin, tungi uyqus esa teskari ta'sirga ega. Muntazam ravishda uxlash tartibini saqlashga harakat qiling. Har kuni yotib, har kuni ertalab va kechqurun bir vaqtning o'zida uyg'oning. Kattalar uchun bir kecha-kunduzda 7-8 soat, bolalar 10-11 yoshda bo'lishlari kerak.
- Yotishdan oldin kamida 15-20 daqiqa oldin ekranlarni (noutbuklar, planshetlar, telefonlar va boshqalarni) o'chiring. Ushbu ekranlar miyangizdagi kognitiv funktsiyalarni rag'batlantiradi va sizni hushyor tutadi.
Ertalab mashqlar bilan boshlang. Serotonin darajasining pastligi DEHB ba'zi belgilarini kuchaytirishi mumkin. Jismoniy mashqlar serotonin miqdorini oshirishga yordam beradi.
- Ertalab chopish, velosipedda ish yoki maktabga borishga harakat qiling yoki itingizni blok atrofida aylanib chiqing.
Ekran vaqtini cheklash. Miya kimyoviy moddalari ichki faoliyat va stimulyatsiya natijasida hosil bo'ladi. Agar siz ko'p vaqtni ekran oldida o'tirsangiz, miyada kerakli kimyoviy moddalarni ishlab chiqarishni davom ettirishga yordam beradigan harakatlaringiz bo'lmaydi.
- Har xil turdagi ekranlarda ishlash uchun sarflagan vaqtingizni kuniga atigi bir soatga, shu jumladan televizor, video o'yinlar, smartfonlar, internet, planshetlar va hokazolarni cheklang, aksincha, vaqtingizdan foydalaning. Ushbu o'qish, uy vazifasini bajarish, ochiq havoda o'ynash, do'stlaringiz va qarindoshlaringiz bilan suhbatlashish va h.k.
reklama

7-usulning 6-usuli: Tabiiy qo'shimchani sinab ko'ring

Oldindan doktoringizga murojaat qiling. DEHBni davolash uchun ushbu o'simlik qo'shimchalaridan birini sinab ko'rishdan oldin shifokoringiz bilan suhbatlashishingiz kerak, chunki hatto o'tlar va tabiiy dorilar ham kasallikka yoki boshqasiga zarar etkazishi mumkin. retsept bo'yicha dorilar. Agar shifokor tomonidan tavsiya etilgan bo'lsa, quyidagi davolash usullarini ko'rib chiqing.
- Do'stim har doim Ishlatishdan oldin pediatr bilan maslahatlashing har qanday bolalar uchun har qanday o'simlik terapiyasi. Ko'pchilik bolalarda yoki shifokorning qattiq nazorati ostida foydalanish uchun xavfsiz emas.
O'simlik choyi iching. Sizni tinchlantirish va tinchlantirishga yordam beradigan ko'plab o'tlar mavjud. Ba'zilarida stress va tashvish hissiyotlarini kamaytirishi ko'rsatilgan. Quyidagi o'tlarni choy shaklida topishingiz mumkin.
- Rim xrizantemasi. Ushbu o'simlik o'zining tasalli ta'siri bilan mashhur. Siz uni choy sifatida ichishingiz mumkin. Ammo, agar siz ragweed allergiyangiz bo'lsa, romashka allergik reaktsiyaga sabab bo'lishi mumkin. Gormonlar bilan bog'liq bo'lgan ba'zi bir saraton kasalliklari bo'lgan odamlar, romashka olishdan oldin har doim o'zlarining shifokorlari bilan maslahatlashishlari kerak.
- Valeriya. Ushbu o'simlik tashvish va bezovtalikni kamaytirishga yordam beradi. Siz uni choy sifatida yoki qo'shimchada yoki damlamada ichishingiz mumkin. Valerian og'riq qoldiruvchi vositalar yoki boshqa dorilar bilan ta'sir o'tkazishi mumkin.
- Limon balzam. Limon balzam - yana bir tinchlantiruvchi o'simlik. Bu tashvish va tashvish hissiyotlarini kamaytirishga yordam beradi. Siz uni choy yoki kapsula sifatida ichishingiz mumkin. Limon balzamini og'riq qoldiruvchi vositalar yoki OIV bilan davolash vositalari bilan ta'sir o'tkazish mumkin.
- Ehtiros gul. Passionflower ko'pincha tashvish hissiyotlarini tinchlantirishga yordam beradi. Siz uni choy, ekstrakti yoki damlamasi sifatida ichishingiz mumkin. Homilador va emizikli ayollar ehtiros gulidan foydalanmasliklari kerak.Ushbu o'simlik ba'zi dorilar bilan, shu jumladan monoamin oksidaz ferment inhibitörleri (MAOI) va antikoagulyantlar bilan ta'sir qilishi mumkin.
Tanadagi sinkni iste'mol qilishni ko'paytiring. Bir nechta tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, dengiz maxsulotlari, parranda go'shti, boyitilgan don va boshqa tarkibida rux yoki rux qo'shimchalari ko'p bo'lgan ovqatlar giperaktivlik va impulsivlikning pasayishi bilan bog'liq.
Konsentratsiyani yaxshilash uchun ginseng va ginkgo biloba iching. Ba'zi tadkikotlar ginseng va ginkgo biloba DEHB bo'lgan odamlarga e'tibor va kontsentratsiyani samarali ravishda yaxshilash orqali yordam berishi mumkinligini ko'rsatmoqda. Ushbu o'tlar miyada kognitiv funktsiyani rag'batlantiradi.
- Pediatr bilan maslahatlashmasdan bolalarga Osiyo yoki AQSh ginsengini bermang. Bolalar ginsengni shifokor nazoratsiz ishlatmasliklari kerak.
- Pediatr bilan maslahatlashmasdan bolalarga ginkgo bilobani bermang, chunki bu o'simlik odatda bolalarda ishlatilishi tavsiya etilmaydi. Homilador va emizikli ayollar ginkgo bilobani qabul qilmasliklari kerak. Qandli diabet bilan og'rigan insonlar foydalanishdan oldin shifokor bilan maslahatlashishlari kerak.
Giperaktivlikni kamaytirish uchun piknogenolni sinab ko'ring. Piknogenol - bu frantsuz dengiz qarag'ay daraxtining qobig'idan olingan ekstrakt. Ushbu ekstrakt kapsula shaklida qabul qilinganda kontsentratsiyani yaxshilashga, giperaktivlikni kamaytirishga va ko'rish-motor koordinatsiyasini rag'batlantirishga yordam beradi.
Yashil jo'xori o'tini sinab ko'ring. Yovvoyi jo'xori ekstrakti deb ham ataladigan, yashil suli ishga yo'naltirilgan ish faoliyatini yaxshilaydi, tashvishlarni kamaytiradi va asablarni tinchitadi. Ushbu o'tni tabiiy oziq-ovqat do'konlarida kapsulalarda topish mumkin.
St.-dan foydalanmang.John's wort. St. John's wort odatda tashvish va depressiya kabi kasalliklarni davolash uchun ishlatiladigan tabiiy qo'shimchalar. Ushbu qo'shimchada DEHB alomatlarini biroz yaxshilashi mumkinligi haqida ozgina ilmiy dalillar mavjud. Ayni paytda, ko'plab boshqa tadqiqotlar ushbu qo'shimchaning samarali ta'sirini ko'rsatmadi.
- St. Jonning suti ba'zi odamlarda ADD / DEHB alomatlarini yomonlashishi mumkin. Bundan tashqari, depressiya yoki bipolyar buzilish kuchayishi mumkin.
reklama

7-usulning 7-usuli: Ushbu terapiyani qachon sinab ko'rishingiz kerak?

Shifokor bilan maslahatlashganidan keyin tabiiy dorilarni sinab ko'ring. Farzandingiz DEHB alomatlarini namoyon qilsa ham, o'zingizni davolashga urinishdan oldin, tashxis qo'yish uchun shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak. DEHBni samarali davolash odatda dori-darmon va xulq-atvor terapiyasining kombinatsiyasini o'z ichiga oladi; Tabiiy dorilar bu muolajani o'rnini bosuvchi emas, balki to'ldirishi kerak.
- Sizning shifokoringiz tashxis qo'yadi va qaysi tabiiy terapiya sizga mos kelishini va sizning sog'lig'ingizning o'ziga xos holatini aniqlashda yordam beradi.
- Bolalar va o'spirinlarda DEHBni davolashda shifokor bilan suhbat ayniqsa muhimdir, chunki ko'plab qo'shimchalar o'spirinlar uchun xavfsiz bo'lmasligi mumkin.
Tabiiy dorilarga qaraganda ovqatlanish va turmush tarzini o'zgartirishni afzal ko'rsating. Ko'pgina tabiiy o'simliklar va qo'shimchalar aksariyat kattalar uchun xavfsiz bo'lsa-da (va ba'zi hollarda o'spirinlarda), eng xavfsiz tabiiy terapiya hali ham turmush tarzining o'zgarishiga bog'liq. va dietani engil va o'rtacha darajada yaxshilash, chunki o'simlik qo'shimchalari salbiy ta'sir va o'zaro ta'sirga ega bo'lish xavfini oshiradi.
- Qo'shimchalar haqida o'ylamasdan oldin turmush tarzi va ozuqaviy o'zgarishlarni amalga oshirishga harakat qiling. Agar bir necha hafta o'zgarishlarni amalga oshirganingizdan so'ng, yaxshilanishni ko'rmasangiz, o'simlik vositalarini ko'rib chiqing.
- Tartibli bo'lishga, uxlash odatlarini yaxshilashga va ekran vaqtini cheklashga harakat qiling. Jismoniy mashqlar miqdorini ko'paytirish va ovqatlanishni yaxshilash ham yordam berishi mumkin, ammo jiddiy o'zgarishlar qilishdan oldin siz shifokor bilan maslahatlashingiz kerak.
- Ijtimoiy qo'llab-quvvatlash ham katta ahamiyatga ega. Ruhiy salomatlik shifokori professional yordam ko'rsatishi mumkin, ammo rasmiy qo'llab-quvvatlash guruhlari va individual yordam tarmoqlari simptomlarni yaxshilashi mumkin.
Qo'shimchalarni qabul qilishdan oldin preparatning mumkin bo'lgan o'zaro ta'siri haqida bilib oling. Agar siz biron bir dori-darmonlarni qabul qilsangiz yoki dori-darmonlarni qabul qilishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, shifokoringiz bilan suhbatlashing yoki o'simlik dori vositalari yoki qo'shimchalar ushbu dorilarga xalaqit beradimi yoki yo'qligini aniqlash uchun bir oz tadqiqot o'tkazing. Agar siz hech qanday dori-darmonlarni qabul qilmasangiz yoki ba'zi o'simlik preparatlari siz qabul qilayotgan dorilar bilan ta'sir o'tkazmasa, siz ulardan foydalanish haqida o'ylashingiz mumkin.
- O'simlik qo'shimchalari bilan yomon ta'sir o'tkazishi mumkin bo'lgan ba'zi dorilar orasida stimulyatorlar, qonni yumshatuvchi vositalar, antikonvulsanlar, uyqusizlik, antidepressantlar, qon bosimiga qarshi dorilar, dorilar mavjud. diabet bilan davolash, statin preparatlari, og'iz orqali kontratseptivlar, qo'ziqorinlarga qarshi dorilar, barbituratlar (tasalli beruvchi va narkotik ta'sirga ega og'riq qoldiruvchi vosita), benzodiazepinlar (tinchlantiruvchi), antigistaminlar, behushlik (dorilar) behushlik), jigarni parchalaydigan dorilar, qalqonsimon bezga qarshi dorilar, OIVga qarshi dorilar, aspirin, kaltsiy blokerlari, immunosupressantlar va diuretiklar.
Agar sog'lig'ingizda boshqa muammolar mavjud bo'lsa, ehtiyot bo'ling. Agar diqqat etishmasligi giperaktivligi buzilishidan boshqa narsa bo'lmasa, aksariyat qo'shimchalar xavfsizdir. Boshqa tomondan, agar sizda boshqa tibbiy holatlar yoki homiladorlik kabi boshqa sog'liq muammolari bo'lsa, qo'shimcha sog'lig'ingizni yomonlashtirmasligiga ishonch hosil qilishingiz kerak.
- Agar siz homilador bo'lsangiz yoki homilador bo'lmoqchi bo'lsangiz yoki emizikli bo'lsangiz, tabiiy yoki o'simlik qo'shimchalarini qabul qilishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.
- Moychechak odatda xavfsizdir, ammo astmani kuchaytirishi mumkin. Shuningdek, sizda romashka, yovvoyi romashka yoki ragweed allergiyasi bo'lsa, sizda romashka allergik reaktsiyasi bo'lishi mumkin.
- Qon bosimi, bipolyar buzilishi, otoimmun kasalligi yoki tarixda ko'krak bezi saratoniga chalingan odamlar ginseng olishdan saqlanishlari kerak.
- Agar epilepsiya yoki diabet kasalligi bo'lsa, ginkgo bilobani qabul qilmang.
- Piknogenol autoimmun buzilishi, qon ketishi yoki diabetga chalingan odam uchun xavfsiz bo'lmasligi mumkin.
Tabiiy dorilarni me'yorida foydalaning. Hatto o'simliklardan foydalanish xavfsiz bo'lsa ham, oshqozon buzilishi, uyquchanlik yoki boshqa nojo'ya ta'sirlarni kamaytirish uchun tavsiya etilgan dozani ehtiyotkorlik bilan qabul qilishingiz kerak. Bundan tashqari, ba'zi bir tabiiy qo'shimchalar, agar shifokor tomonidan boshqacha ko'rsatma bo'lmasa, faqat cheklangan vaqt davomida olinishi kerak.
- Juda qalin romashka choyi ichish qusishni keltirib chiqarishi mumkin.
- Faqat bir oy davomida valeriani yoki ikki oy davomida ehtirosli guldan foydalaning. Piknogenol odatda kuniga 50 dan 450 mg gacha bo'lgan oral dozalarda bir yilgacha xavfsiz hisoblanadi.
reklama