Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat
• Ogohlantirish

Odatda ayolning homiladorligi taxminan 40 hafta davom etadi. Agar siz 40 haftadan ko'p homilador bo'lsangiz, unda siz bezovtalik va sabrsizlik his qilasiz va tug'ilish boshlanadi. Ammo tug'ruqni qo'zg'atish uchun tibbiy choralar ko'rishdan oldin, ushbu jarayonni uyda o'tkazish uchun quyidagi tabiiy vositalardan birini sinab ko'ring.

Qadamlar

7-usulning 1-usuli: Bir nechta ovqat iste'mol qiling

1. 

   Ananasni iste'mol qiling. Ananas - bu mehnatni rag'batlantiradigan meva, uning tarkibida bachadon bo'yni yumshatilishiga yoki "pishishiga" yordam beradigan ferment - bromelin bor. Bu tug'ruq boshlanishi uchun muhim bosqich.
   • Faqat toza ananasni iste'mol qiling, ananas sharbatini yoki ananas smuzini iching.

2. 

   
   
   Achchiq ovqatlarni iste'mol qiling. Ba'zi odamlar baharatlı ovqatlar mehnat uchun katalizator bo'lib xizmat qiladi, deb hisoblashadi. Meksikalik ovqatlar yoki achchiq qalampir bilan aralashtirilgan ovqatlar bu jarayonni rag'batlantiradi, ammo ehtiyot bo'ling, chunki achchiq ovqatlar homiladorlikning oxirida oshqozon buzilishini keltirib chiqarishi mumkin.
   • Ba'zi tadkikotlar shuni ko'rsatadiki, achchiq ovqatlar kapsaitsin borligi tufayli og'riqni bostirishi mumkin. Kapsaitsin endorfinlarga qaraganda ancha kuchli, bu tabiiy ravishda paydo bo'lgan gormon, og'riqni kamaytirishga yordam beradi.

3. 

   
   
   Qizilmiyani iste'mol qiling. Qora qizilmiya - bu mehnatni rag'batlantirishga yordam beradigan oziq-ovqat, siz tabiiy ravishda shakar miqdori kam bo'lgan qizilmiyani iste'mol qilishingiz kerak. Siz shuningdek, qizilmiya ekstrakti bilan to'ldirish uchun tabletkalarni ichishingiz mumkin. Qizilmiya laksatif ta'sirga ega va yo'g'on ichakning qisqarishini keltirib chiqaradi, bu esa bachadonning qisqarishiga olib keladi.

4. 

   
   
   Sarimsoqni iste'mol qiling. Kerakli miqdordagi sarimsoqni iste'mol qilish sizning ichak harakatini osonlashtiradi, shuning uchun homila pastroq harakatlanishi uchun joy ajratish uchun ichaklaringiz tozalanadi.Homila pastga siljiganidan so'ng, bachadon va bachadon bo'yni bilan ko'proq ta'sir o'tkazib, mehnatga tayyorlanadi.
   • Sarimsoq miqdori ko'p bo'lgan taomlarni pishiring, agar ovqat hazm qilish buzilishiga olib kelmasa.

5. 

   Ko'p miqdorda tolalarni iste'mol qiling. Yuqori tolali ovqatlar ich qotishining oldini olishga yordam beradi. Chunki ich qotganda, ichak yoki rektum shishadi va tanangiz ostidagi bolani tug'ilishidan oldin pastga tushishi kerak bo'lgan joyni egallaydi. Shuning uchun homiladorlikning so'nggi haftalarida siz ko'plab meva va sabzavotlarni iste'mol qilishingiz kerak. Ushbu bosqichda o'rik yoki quritilgan mevalarni iste'mol qilish ham foydalidir.

6. 

   Malinaning bargidan qizil choy iching. Ushbu choy bachadonni kuchaytiradi va mehnat paytida mushaklarning qisqarishiga yordam beradi. Choyni qanday tayyorlash mumkin: choy paketini taxminan 200 ml qaynoq suv bilan 3 daqiqa davomida namlang, sovushini qoldiring va iching.
   • Yozda tetiklantiruvchi ichimlik tayyorlash uchun muz bilan qaynatilgan malina bargini choyini tayyorlashingiz mumkin.

7. 

   Zira choyi iching. Siz oshqozon-ichak traktidagi muammolarni davolash uchun arpabodiyondan foydalanishingiz mumkin, qo'shimcha ravishda u hayz ko'rishni rag'batlantirish va tartibga solishga yordam beradi, shishiradi. Mehnatni rag'batlantirish uchun bir piyola zira urug'idan choy tayyorlang.
   • Choyning achchiq ta'mini zararsizlantirish uchun shakar yoki asal qo'sha olasiz.
   reklama

7-dan 2-usul: Tana holati

1. 

   Qo'llarni erga tekkizib, tiz cho'k. Sigirning holati homilaning to'g'ri holatida yotishiga yordam beradi. Bolaning boshi pastga qarab bachadon bo'yiga tegsa, bachadon bo'yni siqilib, qisqaradi va cho'zila boshlaydi. Har safar 10 daqiqa tiz cho'kkan kun, kuniga bir necha marta tiz cho'kadi, bu amaliyot bilan homila asta-sekin eng maqbul holatga o'tadi.

2. 

   Divanda yotmang. Kechki homiladorlik, ehtimol sizni charchatadi va ko'pincha dam olishni xohlaydi. Ammo divanda yotish yoki yotish tug'ruqqa tayyorgarlik bosqichida homila holati uchun yaxshi emas. Buning o'rniga tananing chap tomonida yonboshlang, so'ng muloyimlik bilan oldinga buriling va matrasni tanangizni qo'llab-quvvatlash uchun foydalaning, bu sizga o'zingizni qulay his qiladi.

3. 

   Tug'ilgan koptokda tanangizni oching. Tug'ilgan balon - bu etkazib berishning dastlabki bosqichida sizni bo'shashtirishga va sizni tug'ruqqa tayyorlashga yordam beradigan katta pog'ona to'pi (mashqda ham qo'llaniladi). Oyoqlarini cho'zgan holda to'pga o'tirish yoki sakrash chaqaloqning boshini pastga qarab harakatlanishiga yordam beradi. reklama

7-usulning 3-usuli: Jismoniy mashqlar

1. 

   Yurish. Yurish homilani rag'batlantiradi va uning tanasi bo'ylab harakatlanishiga olib keladi. Bolaning boshi bachadon bo'yni ustiga bosilgach, tug'ruq boshlanish arafasida. Siz 15-20 daqiqa yurishga vaqt ajratishingiz kerak, toza havoda sayr qilish bilan bir qatorda sog'ligingiz uchun ham juda foydali.
   • Tik tepaliklarda yurishni mashq qiling. Ushbu amaliyot tanani oldinga egilishga majbur qiladi, 40-45 daraja burchak bilan homila pastga osonroq harakat qiladi.

2. 

   Ot minish mashqlarini bajaring. Bir oyog'ini oldinga ko'tarib, ikkinchi oyog'ini orqa oyog'i bilan ta'qib qilishni o'z ichiga olgan ot minish homila uchun ozgina zarba berishi mumkin. Ushbu mashqni bajarishda yiqilmaslik uchun ehtiyot bo'ling.

3. 

   Zinadan ko'tarilish. Zinadan ko'tarilish tanangizni taxminan 40-45 darajagacha qiyshayishga majbur qiladi va chaqalog'ingiz pastga harakatlanishiga yordam beradi. Ko'tarilayotganda xavfsizlikni ta'minlash uchun zinapoyalarni ushlab turishni unutmang.
   • Bundan tashqari, zinadan ko'tarilayotganda har qadamda oyoqlaringizni qoqishingiz kerak.

4. 

   Uyni tozalash. O'rtacha intensivlik bilan shug'ullanish mehnatga yordam beradi. Garajni tozalash, changyutgichni tozalash yoki polni silamoq - bularning barchasi faol ish va mehnatni rag'batlantiradi. Bu ishni tugatgandan so'ng toza uyga ega bo'lishingizga qo'shimcha foyda keltiradi. reklama

7-usulning 4-usuli: tanani mehnatga tayyorlash

1. 

   Jinsiy aloqada bo'ling. Juftingiz yoki eringiz bilan jinsiy aloqada bo'lish tanadagi prostaglandinlarni chiqarishga olib keladi, ular tanadagi gormonlarga o'xshash va mehnatni rag'batlantirishga yordam beradi. Qin ichiga bo'shatilgandan so'ng, sperma bachadon bo'yni yumshatishi va kengayishi mumkin, bunda tanani tug'ish uchun tayyorroq qilishadi.
   • Bundan tashqari, orgazm paytida siz prostaglandinlarni ham hosil qilasiz, shuning uchun jinsiy aloqada bo'lishni istamasangiz, siz o'zingizni o'zingizning xohishingiz bilan yaratishingiz mumkin.
   • Amniotik suyuqligingiz yorilib ketganda jinsiy aloqada bo'lmang, chunki infektsiya yuqishi mumkin.

2. 

   Nipel stimulyatsiyasi. Nipel stimulyatsiyasi ham bachadon qisqarishini rag'batlantirish usulidir. Ko'rsatkich barmog'ingiz va bosh barmog'ingiz bilan 2 daqiqa davomida ko'krak uchlarini silashingiz, 3 daqiqa dam olishingiz va keyin yana 2 daqiqa davomida stimulyatsiya qilishingiz, taxminan 20 daqiqa takrorlashingiz mumkin. Agar siz qisqarishni sezmasangiz, kechikish vaqtini 3 daqiqagacha oshirishingiz va har seansdan 2 minut o'tgachgina dam olishingiz kerak.
   • Qichishishning oldini olish uchun barmoqlaringizga zaytun moyini surting.

3. 

   Akupressure. Akupunktur akupunkturga o'xshaydi, yengillik va davolanishni kuchaytirish uchun an'anaviy xitoy tibbiyot texnikasi. Ushbu texnikaga ko'ra tanamizda akupunktur nuqtalari mavjud bo'lib, ular qonni o'ziga jalb qiladi va chiqaradi. Ushbu bosim nuqtalarining ikkitasiga kuchli va to'g'ridan-to'g'ri bosimni qo'llash mehnatni rag'batlantirishga yordam beradi. Akupressure quyidagicha:
   • Akupunktur nuqtalarini toping, biri terida bosh barmog'i va ko'rsatkich barmog'i o'rtasida, ikkinchisi oyoq ostida va ichki to'piqdan taxminan 7 sm balandlikda.
   • Terini barmoqlaringiz orasiga qisib qo'ying, so'ngra teringizni qo'lingiz bilan dumaloq harakat bilan taxminan 30-60 soniya davomida silang.
   • Oyoqning aniqlangan joyiga bir yoki ikki barmoq uchi bilan mahkam bosing, so'ngra aylana shaklida joyiga surting.
   • Siqilishni his qila boshlaganingizda har ikki nuqtada ham ishqalanishni to'xtating, so'ngra qisqarish to'xtaganda ishqalanishni davom eting.

4. 

   Oyoq refleksoterapiyasi. Bu 24-48 soat ichida mehnatni rag'batlantirish uchun oyoq ostidagi nuqtalarni bosish usuli. Tanani mehnatga jalb qilish uchun gipofiz, siydik pufagi, qorin aortasi va tuxumdonlar bilan bog'liq bo'lgan nuqtalarni bosing. Nuqtalardan biriga mahkam va to'g'ridan-to'g'ri bosing yoki aylanada kuchli tarzda silang.
   • Gipofiz: Bu nuqta bosh barmog'ida joylashgan bo'lib, gipofiz bezini faollashtiradi va oksitotsin kabi gormonlarni chiqaradi.
   • Quviq: Bu nuqta oyoq tagida va tomning yonida joylashgan bo'lib, bachadon atrofidagi mushaklarning qisqarishini rag'batlantiradi va bachadonning qisqarishiga olib keladi.
   • Qorin aortasi: Bu nuqta oyoq tagining markazida joylashgan bo'lib, u sizga dam olishga va o'zingizni muvozanatli his qilishga yordam beradi.
   • Tuxumdon va bachadon: Bu nuqta oyoq Bilagi zo'rda suyak o'simtasining pastki qismida joylashgan, u teginish paytida yumshoq his qiladi va bachadon qisqarishiga yordam beradi.
   • Kichkintoyingiz 38 haftalikka yetguncha oyoq refleksologiyasini qilmang, chunki bu sizning erta tug'ilishingizga olib kelishi mumkin. Siz ushbu usulni birinchi trimestrda mutlaqo sinab ko'rmasligingiz kerak, chunki bu tushishga olib kelishi mumkin.

5. 

   Kastor yog'idan foydalaning. Kastor yog'i ingichka ichakda siqilish hosil qilish va yo'g'on ichakni stimulyatsiya qilish orqali mehnatga yordam beradi. Ingichka ichak va to'g'ri ichakdagi mushaklarning qisqarishi bachadonning qisqarishiga olib kelishi mumkin. Ammo, bu usul diareyani keltirib chiqarishi mumkin, shuning uchun bu juda noqulay.
   • Taxminan 70 ml kastor yog'ini bir stakan meva sharbatiga aralashtiring va bir vaqtning o'zida iching.
   • Yana bir usul bor, siz yo'g'on ichakni uyda yuvishingiz mumkin. Biroq, siz buni faqat bir marta qilishingiz va juda ehtiyot bo'lishingiz kerak. Dori yordamida kolorektalni tozalash usuli ham sizni suvsizlantiradi va keyinchalik bezovta qiladi.
   reklama

7-dan 5-usul: o'tlardan foydalaning

1. 

   Primrose yog'idan foydalaning. Kechki primrose yog'i tarkibida prostaglandin mavjud bo'lib, u gormonga o'xshash moddadir va bachadon bo'yni qisqarishini keltirib chiqarishi mumkin. Ushbu efir moyini kuniga uch marta 500 mg kapsuladan olish orqali olishingiz mumkin.
   • Yoki tunda uxlash vaqtida kapsulani qin ichiga solib qo'yishingiz mumkin. Vaginadagi nam muhit tabletkani eritadi va jelni bachadon bo'yni bo'ylab tarqatadi.

2. 

   Samoviy daraxtdan foydalaning. Selderey ildizi hayz ko'rish, menopauza, osteoporoz bilan bog'liq simptomlarni davolash va tug'ruq qisqarishini keltirib chiqarish uchun ishlatiladigan o't. Selderey ildizi qora yoki ko'k rangga ega bo'lib, odatda suvga yoki spirtga solinadi. Paketdagi ko'rsatmalarga muvofiq dozadan foydalaning.
   • Qora qichitqi o't ildizi yashil rangga qaraganda samaraliroq deb o'ylashadi.

3. 

   Gomeopatik terapiya. Mehnatni qo'zg'atish uchun chinor va caulophyllum (qirol oilasiga mansub) yordamida gomeopatik davolash usullari qo'llaniladi.Odamlar ko'pincha o'tdan hayz ko'rish kasalliklari, bosh og'rig'i yoki uyqusizlikni davolash uchun foydalanadilar. Kaulophyllum o'simlik bachadon mushaklarining ohanglanishiga yordam beradi va shu bilan tug'ilish paytida bachadonning qisqarishi jarayonini qo'llab-quvvatlaydi.
   • Ikkala davolanish uchun ham paketda ko'rsatilgandek to'g'ri dozadan foydalaning.
   reklama

7-ning 6-usuli: tanani bo'shashtiring

1. 

   Issiq vanna qiling. Issiq vannada o'tirish tanangizni yengillashtiradi va mushaklaringizni bo'shatadi. Uning xushbo'y hidi yanada tinch bo'lishi uchun suvga bir necha tomchi lavanta efir moyini soling.
   • Terining qizarishini oldini olish uchun, shuningdek, tug'ilmagan chaqaloqni haddan tashqari issiqlik stressidan himoya qilish uchun juda issiq bo'lgan hammomni olmang.

2. 

   Vizualizatsiya bilan shug'ullaning. Meditatsiya holatida o'tirib, transsendentsiyangizni tasavvur qiling. Chuqur nafas oling va qanday qilib qisqarish boshlanadi, bachadon bo'yni qanday kengayadi va tashqariga chiqmasdan oldin bolani tanada qanday qilib pastga siljitish kerakligini tasavvur qiling.
   • Tug'ilishda yordam beradigan audio meditatsiya qo'llanmasini topish uchun Internetga o'ting. Ushbu fayllarni odatda mp3 sifatida yuklab olish mumkin. Siz ushbu fayllarni "tug'ilish paytida gipnoz" so'zi bilan osongina topishingiz mumkin, bu gipnoz sizga tabiiy tug'ilish jarayonida yordam beradigan bir xil metodlarni qo'llaydi.

3. 

   Agar kerak bo'lsa, shunchaki baqiring. Qichqiriq tanani stressdan xalos qilishi mumkin va shuning uchun jarayon boshlanishidan oldin tanani eng qulay holatga keltiradi. Homiladorlikning kech bosqichlari juda og'ir, shuning uchun o'zingizga baqirish imkoniyatini berishdan qo'rqmang.
   • Agar kerak bo'lsa, o'zingizni osonroq yig'lashingiz uchun to'qimalar qutisi va yumshoq sevgi filmi bo'lishi kerak.

4. 

   Massajga borish. Massaj - bu tanangizni bo'shashtirishning eng yaxshi usuli, ammo prenatal massajlar haqida ma'lumotga ega bo'lgan xodimlarga ega bo'lgan massaj salonini qidiring. Massaj qilayotganda, chap tomoningizda yotib, tanangizni qo'llab-quvvatlash uchun tizzangiz orasiga yostiq qo'ying. reklama

7-dan 7-usul: Shifokordan nimani kutish kerak

1. 

   Shifokoringiz sizni qachon mehnatga jalb qilishini biling. Agar chindan ham bolangizni uyda bo'lishini istasangiz, baribir shifokor yoki akusherni taklif qilishingiz kerak. Ko'pgina shifokorlar, agar aralashuvni talab qiladigan oqilona holatlar bo'lmasa, tug'ruqni boshlashga shoshilmayapti, masalan:
   • Amniotik suyuqlikning yorilishi, ammo bachadonda spazm yo'q.
   • Tug'ish uchun vaqt o'tganidan 2 hafta o'tgach
   • Bachadon infektsiyasini oling.
   • Homiladorlik diabetining boshlanishi, yuqori qon bosimi yoki amniotik suyuqlikning etarli emasligi.
   • Bolaning yo'ldoshi, joylashuvi yoki rivojlanishi bilan bog'liq muammolar mavjud.

2. 

   Shifokorning birinchi harakati amniotik suyuqlikni ajratish bo'lishi mumkin. Shifokor amniotik suyuqlikni bachadon devoridan ajratish uchun barmoqqa qo'lqop qo'yadi va uni bachadon bo'yni ichiga tiqadi. Keyin, tabiiy ravishda, gormonlar ishlab chiqariladi va bachadonning qisqarishini rag'batlantiradi.

3. 

   Shifokor amniotik suyuqlikni o'zingiz poke qilishi mumkin. Amniyosentez deb ataladigan ushbu tibbiy protsedurada shifokor amniotik suyuqlik sumkasini sindirish uchun ingichka kancadan foydalanadi. Ushbu protsedura har doim bir necha soatdan keyin tug'ilish paydo bo'lishiga olib keladi.
   • Amniyosentez tez bo'lsa-da, og'riqli va noqulay bo'lishi mumkin.

4. 

   Shifokoringiz tabiiy gormon bo'lgan prostaglandinni buyurishi mumkin. Siz uni og'iz orqali qabul qilishingiz yoki to'g'ridan-to'g'ri qinga joylashtirishingiz mumkin. Bu odatda kasalxonada sodir bo'ladi va dorilar serviksin kengayishi uchun ishlaydi.
   • Hapni ichganingizdan so'ng kuchli kasılmalar paydo bo'ladi va sizga bir oz og'riq keltiradi.

5. 

   Vena ichiga yuborish orqali sizga oksitotsin buyurilishi mumkin. Ushbu protsedura odatda faqat tug'ruq juda uzoq bo'lganda kasalxonada amalga oshiriladi. Yuqorida aytib o'tilgan favqulodda holatlarda, preparat ham tug'ruq qisqarishini keltirib chiqaradi.
   • Oksitotsindan foydalanganda kasılmalar odatda tez va doimiy ravishda keladi.

6. 

   Shifokorlar tug'ruqni keltirib chiqaradigan xavflarni bilishadi. Yuqorida sanab o'tilgan strategiyalar har doim ham samarali emas, ayniqsa tanangiz mehnatga tayyor bo'lmasa. Agar siz tug'ruqni qo'zg'ata olmagan bo'lsangiz, shoshilinch yordam uchun darhol tibbiy muassasaga boring. Quyidagi xavflardan ehtiyot bo'lishingiz kerak:
   • INFEKTSION (ayniqsa, amniotik suyuqlik buzilganda)
   • Bachadon devorining yorilishi
   • Erta tug'ilish (erta mehnatni rag'batlantirish tufayli)
   • Notekis kasılmalar.
   reklama

Maslahat

• Siz maxsus avariyaga uchib ketishga harakat qilishingiz kerak (lekin faqat mehnat uchun engil to'qnashuvlar bo'lishini unutmang), chunki mashina zarbasi homilani pastga tushirishi mumkin. Hozirda Vetnamda ushbu ixtisoslashtirilgan transport vositasi hali mashhur emas, har doim shifokoringizga murojaat qiling.

Ogohlantirish

• Ushbu vositalarni qabul qilishdan oldin doya yoki shifokor bilan maslahatlashing.
• Agar homila 40 haftadan kichik bo'lsa, yuqoridagi choralarni qo'llamang. Ushbu texnikaning barchasi muvaffaqiyatsiz bo'lsa, xavfli bo'lganligi sababli, etkazib berish jarayonini boshlash uchun biron bir usulni sinab ko'rishdan oldin to'liq kechiktirishga harakat qiling.