Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat

Sizning hayotingizda pessimist bormi - ijobiy emas, balki vaziyatlarning salbiy tomonlari haqida o'ylaydigan kishi? Agar siz o'zingizning quvnoq optimizmingiz bo'lsa, unda pessimistning nuqtai nazarini tushunish va unga qarshi kurashish qiyin bo'lishi mumkin. "Yarim yarim" tafakkurdan tushkunlikka tushmaslikning yo'li - pessimizmning o'zingizga ta'sirini kamaytirish, ijobiy qarashlari bo'lmagan odamlar bilan samarali muloqot qilish va bu haqda bilish. pessimizm.

Qadamlar

3-qismning 1-qismi: Pessimizmning o'zingizga ta'sirini kamaytirish

1. 

   O'zingizga e'tiboringizni qarating. Ba'zan biz juda ko'p vaqtni boshqa odamlar va ularning his-tuyg'ulari haqida qayg'urishga va o'zimizga bo'lgan qarashni yo'qotishga sarflaymiz. Pessimizmga bo'lgan his-tuyg'ularingiz va javoblaringiz uchun javobgar bo'ling. Boshqalarga emas, balki o'zingizning baxtingizga e'tiboringizni qaratib, siz salbiy kuchdan mahrum bo'lasiz.
   • O'zingizni boshqarayotganingizni eslang. Siz boshqalarning his-tuyg'ulari va fikrlariga qay darajada yo'l qo'yilishi mumkinligiga siz haqlisiz.
   • Masalan, pessimizmga hamdard bo'lish qiyin bo'lsa ham, boshqa odamlarning pessimizmi ularning o'zlarining fikrlashi ekanligini tushuning va siz faqat o'z hissiyotlaringizni boshqara olasiz. Sizning his-tuyg'ularingizga nima ta'sir qilishini hal qilish huquqiga egasiz.

2. 

   
   
   Fikrlash tarzingizni o'zgartiring. Mantiqni qarshi choralar sifatida ishlatish har doim kuchli iroda bilan bog'liq. Ijobiy bo'ling. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, optimizm sizning kuchingizni oshirishga yordam beradi. Bu shuni anglatadiki, o'zingizning optimizmingiz pessimizm va salbiy ta'sirni engishga yordam beradi.
   • Har bir narsada yaxshi tomonlarni toping va o'zingizni sochingizni yulib olish bilan qilishingiz mumkinligini eslatib qo'ying. Buning echimini topish va ijobiy harakat qilish ancha qiyin. Pessimistni tegishli tushuntirishlar bilan og'zaki ravishda ishontirish o'rniga, shunchaki so'zlar o'rniga o'zingizning harakatlaringiz va harakatlaringizdan foydalanib, hayotda ijobiy bo'lishni davom eting.
   • Agar siz pessimistning yonida bo'lganingizdan xafa bo'lsangiz, hayotingizda beshta yaxshi narsani yodda tuting (hatto xohlasangiz yozib qo'ying). Buni o'zingizning salbiy munosabatingizga qarshi "qalqon" deb o'ylang.
   • Nekbin odamlar bilan do'stlikni faol ravishda rivojlantiring. Ijobiy odamlar bilan ko'proq vaqt o'tkazish sizning kayfiyatingizni yaxshilashi va hissiyot sizga mos ekanligiga ishontirishi mumkin.

3. 

   
   
   Shaxsning yaxshi fazilatlariga e'tiboringizni qarating. Biror narsani ko'rish usuli odamning yagona shaxsiyati emas, lekin u kishining xarakterini tashkil etadigan boshqa ko'plab murakkab fazilatlar mavjud. Shunday qilib, ularning salbiy xususiyatlariga e'tibor qaratish o'rniga, ularning yaxshi tomonlarini ko'rib chiqing. U kishi aqlli emasmi? Ular sizga yordam berishadimi? Ular shunchalik noyobki, ular boshqalar haqida nima deb o'ylashidan xavotirlanmaydilar? Ular bilan ishlash oson odamlarmi? Shaxsning ijobiy tomonlariga e'tibor qarating va salbiy tomonlarni muvozanatlash usullarini toping.
   • Hayotingizdagi beshta yaxshi tomonlarni sanab o'tsangiz, pessimist haqida kamida uchta ijobiy narsani sanab o'ting va ular bilan muomala qilish qiyin bo'lganda ular haqida o'ylang. Pessimistlar unutilgan bo'lsa, ularning yaxshi tomonlarini eslatib turish uchun siz ushbu nazorat ro'yxatidan foydalanishingiz mumkin.
   • Pessimizmga baxtsizlik yoki o'z-o'zini past baho berishdan kelib chiqishi mumkinligini eslab, pessimistga hamdardlik toping. Ularning salbiy gaplarini eshitsangiz, o'zingizga aytingki, ular o'ta qiyin narsalarni boshdan kechirgan, bu ularni pessimistik qilgan.

4. 

   
   
   Nazoratdan voz keching. Boshqalarning fikri va xatti-harakatlarini boshqara olmasligingizni tushuning. Pessimistlar o'zlarining pessimistik munosabatlari uchun javobgarlikni o'z zimmalariga olsinlar. Ular salbiy narsalarni ko'rishlari mumkin, shuning uchun ular o'zlarining voqealari va umuman hayot haqida o'zlari uchun izoh berishlariga imkon bering. O'zlarining fikrlash tarzini tanlash huquqiga ega ekanliklarini qabul qiling.
   • Pessimist qaysi variantni eng qulay deb bilishini hal qilsin. Ularga narsalarni ko'rishni yoki o'zingizning xohishingiz bilan bajarishga maslahat berish yoki majburlashdan saqlaning.

5. 

   Qahramon bo'lishga urinmang. Pessimistni xushnud etish uchun instinktingizga qarshi turing. Qochishingiz kerak bo'lgan narsa, odamning salbiy fikrlarini pessimistik fikrlari (e'tibor, qobiliyat va hk) uchun mukofotlar bilan mustahkamlashdir.
   • Pessimistni hammasi yaxshi bo'lishiga ishontirishga urinmaslik. Shuni esda tutingki, siz vaziyatni qanday talqin qilishlarini nazorat qila olmaysiz.

6. 

   Qabul qilish amaliyoti. Pessimizm tufayli odamlarni ishdan bo'shatishga shoshilmang. Sizga o'xshamaydigan odamlar bilan muomala qilishni o'rganish o'z-o'zini kamolotga etkazish va ijtimoiy aloqalarning muhim qismidir.
   • Pessimizm har doim ham yomon emas. Ba'zi faylasuflar va tadqiqotchilar pessimizm aslida odamlarni baxtli va haqiqatga yaqinlashtiradi, deb ta'kidlaydilar, chunki ular yomon narsalarni oldindan bilsalar yaxshi tayyorlanishadi va hafsalasi pir bo'ladi. eng yomoni bo'lishi mumkin. Shunday qilib, baxtsizlik yuz berganda, ular buni yaxshiroq hal qilishadi.
   reklama

3-qismning 2-qismi: Pessimizmning samarali aloqasi

1. 

   
   
   Qat'iy. Fikr-mulohaza bildiring va pessimistik do'stingizga ularning boshqalarga ta'sirini tushunishiga yordam bering. Ular bilan muloqot qilishda etuk bo'ling.
   • Hurmat bilan halol. Agar pessimist sizni bezovta qilsa yoki salbiy ta'sir ko'rsatsa, ularga xabar bering. Aytishicha, ular buni ko'rganlaridan afsusdasiz, lekin siz boshqacha nuqtai nazarga egasiz.
   • "Men" birinchi shaxsida mavzu bilan gapni ishlating. "Siz ______ bo'lganingizda o'zimni ______ his qilaman". Odam nima qilayotgani o'rniga o'zingizni qanday his qilayotganingizga e'tibor qarating.
   • Yorliqlardan saqlaning. Pessimistga ularning pessimistik qarashlarini aytish befoyda va nizolarga olib kelishi mumkin.

2. 

   
   
   To'g'ri salbiy. Siz qila oladigan bir narsa - bu muammoga nisbatan turli xil qarashlarni ishlab chiqishga urinishdir. Ammo esda tutingki, siz ularni noumidlikdan qutqarmayapsiz yoki ularni xursand qilmaysiz. Siz shunchaki o'z fikringizni bildirmoqdasiz va ularning vaziyatga bo'lgan qarashlari bilan rozi emassiz.

3. 

   
   
   Chegaralarni belgilang. Sizni odamdan ajratish yoki masofani saqlash kerak bo'lishi mumkin. Shaxs bilan muhokama qilgan masalalaringiz va ular ta'sir qilgan vaqt chegaralarini belgilash, ularning mavjudligidagi noqulaylikni engishga yordam beradigan foydali usullar bo'lishi mumkin.
   • Ularni shunchaki e'tiborsiz qoldirmang; Ushbu harakat passiv tajovuzkor aloqa deb hisoblanadi.
   • Agar kerak bo'lsa, o'zaro ta'sirlarni cheklang. Ammo, agar siz bu oila a'zosi, hamkasbingiz yoki do'stingiz, siz undan qochib qutula olmaysiz yoki istamasangiz, unda ular bilan o'tkazadigan vaqtni cheklash siz uchun foydali bo'lishi mumkin.

4. 

   Yumshoq munosabatda bo'ling. Sizdan boshqacha fikrlaydigan odamlar bilan muomala qilishda xushyoqishni ko'rsating.
   • Agar pessimist hali ham qilgan ishingizni qilishni istamasa, ularning tashvishlari yoki qayg'ulariga hamdard bo'ling. Bu ularning salbiy fikrlarini ta'kidlashning mehribon va yumshoq usuli - to'g'ridan-to'g'ri ularga e'tibor bering va ularning tashvishlari va azoblariga hamdardlik bildiring.
   • Salbiylikni rag'batlantirmasdan tushunib oling va yordam bering.
   • Masalan, pessimist sizga qo'shilishdan bosh tortganida va ular uyga borishlari mumkin / kelmasliklari mumkin bo'lsa, siz boring va o'zingiz yoqtirgan narsani qiling, shunga o'xshash narsani ayting: Afsuski, bu sizga qiyin. O'zingizga qulay bo'lgan narsani qiling (uyga boring / kelmang / bu erda qolmang / vazifalarni osonroq bajaring va hokazo) ".
   reklama

3-qismning 3-qismi: Pessimistik fikrlashni aniqlang va tushuning

1. 

   Pessimistik belgilarni biling. Avvaliga siz o'zingizning optimizmingiz tufayli boshqalarning pessimistik tendentsiyalaridan ogoh bo'lmasligingiz mumkin. O'zingiz uchun pessimizmni aniqlash uchun ushbu naqshlarni o'rganishga yordam berishi mumkin. Pessimistik fikrlash belgilariga quyidagilar kiradi.
   • Yaxshi bo'lmaydi deb o'ylayman. Bu, shuningdek, fojia yoki eng yomoni bo'ladi degan fikr sifatida ham tanilgan.
   • Yomon natijalar doimiy bo'lib, ulardan qochib qutulib bo'lmasligiga ishonavering.
   • Noto'g'ri ishlarda siz o'zingizni yoki boshqalarni ayblashingiz mumkin.

2. 

   
   
   Mumkin bo'lgan muammoni tushuning. Salbiy fikrlashning mumkin bo'lgan sabablaridan biri bu depressiya. Agar shunday bo'lsa, pessimist psixologik yoki giyohvand davolanishga muhtoj bo'lishi mumkin.
   • Belgilari uchun depressiyani davolash bo'limiga qarang.
   • Agar siz oila a'zolaringiz yoki do'stlaringizning ruhiy salomatligi bilan bog'liq muammolardan xavotirda bo'lsangiz, ular bilan o'zingizning muammolaringiz haqida gaplashib, davolanishni taklif qilishingiz mumkin. Shunchaki sodda qilib ayting: “Yaqinda sizning g'amgin ko'rinishingizni (yoki g'azablangan yoki salbiy munosabatda bo'lganingizni) payqadim, professional bilan suhbatlashishni xayolingizga keltirganmisiz? Menimcha, bu yordam berishi mumkin ”. Ularni itarishdan ehtiyot bo'ling, aks holda siz ularni qo'rqitasiz.

3. 

   
   
   Pessimizm haqida o'rganishni davom eting. Siz qanchalik ko'p bilsangiz, sizning tarafingizda pessimistik fikrlar paydo bo'lganda yuzaga keladigan shaxsiy tanqidni kamroq his qila olasiz. O'rganish tushuncha olib keladi va bu bilan kurashish qobiliyatini oshiradi.
   • Variantlardan biri o'qishdir Optimizmni o'rgandim (optimistik bo'lishni o'rganing) Martin Seligman tomonidan. Doktor Seligman psixolog va faol psixologiya sohasidagi mutaxassis. U sizning optimizm yoki pessimizmga moyil ekanligingizni aniqlashga yordam beradigan usullarni taklif qiladi va qanday qilib yanada optimistik bo'lishni o'rgatadi.
   reklama

Maslahat

• Pessimizmga moyil odamlar bilan muomala qilishda ular baxtli bo'lib tuyuladigan vaqtni tanlang. Bu sizning nutqingizni ijobiy qabul qilish ehtimolini oshiradi.