Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat
• Ogohlantirish

Agar sizning do'stingiz hech qachon o'z joniga qasd qilishni xohlagan bo'lsa, nima deyishni yoki nima qilishni bilmayotganingizda, u kishi haqida juda xavotirda bo'lar edingiz. Qilishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi narsa - bu qiyin vaqtni boshdan kechirayotganda do'stlaringiz bilan muloyim, qo'llab-quvvatlash va ular bilan bo'lish. Siz ehtiyotkor bo'lishingiz, g'amxo'rlik qilishingiz, do'stlaringizga yaxshi munosabatda bo'lishingiz va vaziyatni ehtiyotkorlik bilan hal qilishingiz kerak.

Qadamlar

2-qismning 1-qismi: Yordam

1. 

   Doim o'sha odam bilan birga bo'ling. O'z joniga qasd qilishga uringan do'stingiz uchun qilishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi narsa, ularni qo'llab-quvvatlash uchun doimo yoningizda bo'lishdir. Quchoqlash kabi sodda, suyanadigan elkangiz, tinglashingiz kerak bo'lgan quloq ham ularga yordam beradi. Do'stingizga qo'ng'iroq qilish yoki ular bilan vaqt o'tkazish uchun mavjudligingizni bildiring. Do'stingiz o'z joniga qasd qilish haqida gapirishni istamasa ham, bu yaxshi. Ular odatdagidek gaplashmasliklari yoki jim bo'lishlari mumkin. Bu narsalar sizni do'stlaringiz bilan bo'lishingizga to'sqinlik qilmasin. Ehtimol, bu ularga kerak bo'lgan narsadir.
   • Sizga o'z joniga qasd qilishga urinish haqida gapirishning hojati yo'q, lekin agar do'stingiz bu haqda gapirmoqchi bo'lsa, u erda qoling.
   • Agar sizning o'z joningizga qasd qilish sodir bo'lgan bo'lsa, yordam so'rab yordamingizni ko'rsating va ular hali ham shu erda ekanligingizdan xursand ekanligingizni bildiring.

2. 

   
   
   Tushunish. Do'stingiz nega o'z joniga qasd qilishga uringanini tushunishingiz qiyin bo'lishi mumkin. Ehtimol, sizda bu haqda g'azab, uyat yoki ayb kabi turli xil tuyg'ular paydo bo'ladi. Ammo, o'zingizni o'sha odamning o'rniga qo'yish katta yordam beradi. O'z joniga qasd qilish ortidagi og'riqni tushunishga harakat qiling, bu depressiya, travma, umidsizlik, so'nggi yo'qotishlar yoki og'irliklar, haddan tashqari zo'riqish, kasallik. , giyohvandlik yoki izolyatsiya tufayli. Haqiqiy sabab nima bo'lishidan qat'i nazar, do'stingiz juda azob chekayotganini tushuning.
   • Siz hech qachon o'z joniga qasd qilishdan oldin odam nimani o'ylayotganini to'liq anglamasligingiz mumkin. Ammo, agar siz do'stingizga g'amxo'rlik qilsangiz va o'z joniga qasd qilish yaqinda ro'y bergan bo'lsa, siz o'sha odam boshidan o'tgan og'riqni tushunish uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qilishingiz mumkin.

3. 

   
   
   Tinglang. Ba'zan do'stingiz uchun qila oladigan eng yaxshi narsa bu shunchaki o'tirish va tinglashdir. Ular xohlagan narsalarini ifoda etishlariga ruxsat bering. To'sqinlik qilmang yoki muammoni "tuzatishga" urinmang. Shaxsning holatini siz bilan yoki boshqa birov bilan taqqoslamang va esda tutingki, u boshidan o'tgani uchun hech kim o'zini o'zi kabi his qilmaydi. Chalg'itmasdan, chin dildan tinglang. Bu sizga e'tibor berganingiz uchun sizga g'amxo'rlik qiladigan odamni ko'rsatadi.
   • Ba'zan tinglash, tegishli maslahat berish kabi muhim ahamiyatga ega.
   • Siz tinglayotganingizda, o'z joningizga qasd qilish sababini bilish uchun hukm qilmang. Buning o'rniga, odamning o'zini qanday his qilayotganiga va u sizdan nimaga muhtojligiga e'tibor bering.
   • Sizning do'stingiz, ehtimol, har doim o'z joniga qasd qilish haqida gapirishni xohlaydi. Shuningdek, ular nima bo'lganini eslashni istashlari tabiiy. Sabr qiling va ularga xohlagancha gapirishlariga imkon bering.

4. 

   
   
   Yordam so'rang. Do'stingizdan yordam kerak bo'lsa, ko'p jihatdan ularga murojaat qilishingiz mumkin. Do'stlaringizni tinglang va ulardan eng kerakli narsalarini so'rang va ko'ngillilar yordam bering. Shuningdek, keraksiz yoki istamagan ishlarni qilishdan saqlanish uchun keraksiz deb hisoblaydigan narsalar haqida so'rashingiz kerak.
   • Misol uchun, agar sizning do'stingiz davolanishdan xavotirda bo'lsa, siz shifokorga murojaat qilishni taklif qilishingiz mumkin. Yoki, agar ular hamma narsadan g'amgin bo'lishlarini his qilsalar, siz kechki ovqat, chaqaloqni parvarish qilish, uy ishlarida yordam berish yoki shunchaki ularning yukini engillashtiradigan narsalarda yordam so'rashingiz mumkin.
   • Kichik narsalarga yordam berish ham katta o'zgarishlar qilishi mumkin. Hech narsa ahamiyatsiz va yordamga muhtoj emas deb o'ylamang.
   • Yordamga ularning onglarini tinchlantirishga yordam berish kiradi. Ular o'z joniga qasd qilish haqida gapirishdan charchashlari mumkin. Ularni kechki ovqatga olib borishni yoki film tomosha qilishni iltimos qiling.

5. 

   Do'stingizga qanday yordam berishni bilib oling. Agar yaqinda sizning do'stingiz o'z joniga qasd qilmoqchi bo'lsa va uning yana bir bor niyat qilganligini aniqlasangiz, uning xavfsizligini ta'minlash uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling. Kimga qo'ng'iroq qilishingiz yoki yordam so'rashingiz mumkinligini biling. Agar do'stingiz o'zlarini himoya qila olmasligini aytsa, siz maktab maslahatchilari, ota-onalar bilan bog'lanishingiz yoki hatto 115 raqamiga qo'ng'iroq qilishingiz mumkin.
   • AQSh tashqarisidagi mintaqalar uchun o'z joniga qasd qilish veb-saytlariga tashrif buyurib, telefon raqamini yoki jonli onlayn suhbatni ko'ring.
   • Buni o'zingiz qila olmasligingizni unutmang. Shaxsning oila a'zolari va boshqa do'stlari ham o'z joniga qasd qilish fikrlarini kuchaytirishi mumkin bo'lgan narsalardan uzoqroq tutishda yordam berishlari kerak.

6. 

   Yaqiningizdan odamni qanday xavfsiz saqlashni so'rang. Agar odam o'z joniga qasd qilganidan keyin kasalxonaga yotqizilgan bo'lsa yoki mutaxassisga murojaat qilsa, ehtimol u xavfsizlik rejasini tuzadi. Odamdan rejani bilishingizni va qanday yordam berishingizni so'rang. Agar odamda xavfsizlik rejasi bo'lmasa, uni yaratishda yordam beradigan onlayn maslahatchi topishingiz mumkin.Do'stlaringizdan ular qanday qilib umidsiz yoki g'amgin ekanliklarini bilish uchun qanday yordam berishingiz mumkinligini bilib oling. Ulardan o'zlarini qanchalik xavfsiz his qilishlarini so'rang va ularga aralashish uchun nimalarni bilishingiz kerakligini aytib berishlarini so'rang.
   • Masalan, agar ular kun bo'yi yotoqdan ko'tarilmasa va qo'ng'iroqlardan qochib qutulishmasa, bu ularning qorong'i joyda ekanligidan dalolatdir. Bu sizga boshqalarni yordamga chaqirishga ishora qiladi.

7. 

   Odamni qadam-baqadam qadam tashlashiga yordam bering. Do'stingiz mutaxassisga yoki sog'liqni saqlash mutaxassisiga murojaat qilishi va dori-darmonlarni qabul qilishni o'ylashi kerak. Do'stingiz qo'llab-quvvatlashdan xalos bo'lishiga ishonch hosil qilishdan tashqari, unga o'z hayotini yaxshilash uchun kichik o'zgarishlarni amalga oshirishda yordam berishingiz mumkin. Inson katta o'zgarishlarni amalga oshirmasligi kerak, balki kichik narsalarni qilishni taklif qilishi kerak.
   • Misol uchun, agar kishi munosabatlardagi muvaffaqiyatsizlikka umidsiz deb hisoblasa, siz asta-sekin bu haqda unutishingizga ko'ngil ochish tadbirlarini tashkil qilish va vaqti kelganda tanishishni boshlashga yordam berishingiz mumkin. .
   • Yoki, agar sizning do'stingiz kariyerasidagi tanglikdan qattiq xafa bo'lsa, siz ularni qayta boshlashga yordam berishingiz yoki maktabga qaytish haqida gaplashishingiz mumkin.

8. 

   Siz yolg'iz emasligingizga ishonch hosil qiling. Boshqa odamlardan (do'stlaringiz, oilangiz yoki sog'liqni saqlash sohasi mutaxassislari kabi) sizga va kasal odamga yordam berishni iltimos qilishni xudbinlik deb o'ylamang. Bu sizni haddan tashqari his qilishdan qochishga yordam beradi. Agar o'zingizni g'amgin his qila boshlasangiz, odamga tanaffus kerakligini, o'zingizga g'amxo'rlik qilish uchun yolg'iz yoki boshqa do'stlaringiz yoki oilangiz bilan vaqt kerakligini ayt. Ularga ushbu vaqtni tiklashga sarf qilmoqchi ekanligingizni va o'zingizni yaxshi his qilgandan keyin qaytib kelishingizni bildiring. Nimalarni qilishni va nima qilishni xohlamasligingizni aniq belgilash orqali chegaralarni belgilash ham foydalidir.
   • Masalan, avvalgi do'stingizga har hafta birga kechki ovqatga borishdan xursand bo'lishingizni ayting, ammo xavf alomatlarini yashirmasligingiz kerak va ularni xavfsiz saqlash uchun sizga yordam kerak bo'ladi.
   • Sizning sobiq do'stingiz sizni sir tutmasligi kerak, shuningdek, boshqa ishonchli odamlar o'z joniga qasd qilish to'g'risida bilishlari muhimdir.

9. 

   Umidingizni oshiring. Ularning kelajakka umidvorligini his qilishga harakat qiling. Bu kelajakdagi o'z joniga qasd qilish harakatlarining oldini olishi mumkin. Ularni o'ylab, umid haqida suhbatlashishga majbur qiling. Dodlardan umid ularga qanday ta'sir qilishini so'rang. Siz quyidagi savollarni sinab ko'rishingiz mumkin:
   • Hozir umid bilan to'lganingizni his qilish uchun kimga qo'ng'iroq qilmoqchisiz?
   • Hissiyotlar, rasmlar, musiqa, ranglar yoki narsalar kabi sizni umid bilan to'lgan narsa nima?
   • Umidingizni qanday mustahkamlaysiz va qanday rivojlantirasiz?
   • Sizning umidingizga nima tahdid solmoqda?
   • Umidga to'la rasmni tasavvur qilishga harakat qiling. Nimani ko'rasiz?
   • O'zingizni umidsiz his qilsangiz, qayerda umidni tiklashga intilasiz?

10. 

    Ularga tashrif buyuring. Siz ular bilan birga bo'lmasangiz ham, ular haqida o'ylayotganingizni bildirishga harakat qiling. Ulardan tez-tez va necha marta so'rashingiz mumkinligini so'rang. Qo'ng'iroq qilish, SMS yuborish yoki tashrif buyurish kabi yaxshi usullarini so'rashingiz mumkin.
    • Agar shunday qilsangiz, o'zingizga zarar etkazasiz deb o'ylamasangiz, o'z joniga qasd qilish to'g'risida so'rash shart emas. Buning o'rniga, ular nima qilayotganlarini yoki his qilayotganlarini va yordamga muhtojligini so'rang.

11. 

    Xavf belgilariga e'tibor bering. Do'stingiz bir marta muvaffaqiyatsizlikka uchraganligi uchun yana o'z joniga qasd qilishga urinmaydi deb o'ylab xato qilmang. Afsuski, o'z joniga qasd qilish bilan tahdid qilgan yoki unga urinmoqchi bo'lgan odamlarning taxminan 10% oxir-oqibat hayotlarini tugatadi. Bu sizning do'stingizning har bir harakatini kuzatishingiz kerak degani emas, lekin do'stingiz o'z joniga qasd qilish bilan bog'liq xavf belgilarini ko'rsatmasligiga ishonch hosil qilish uchun siz juda ehtiyot bo'lishingiz kerak. Agar bu yana sodir bo'ladi deb o'ylasangiz, kimgadir xabar bering va yordam so'rang, ayniqsa tahdidlar yoki hayotingizga zarar etkazish yoki tugatish haqidagi so'zlarni ko'rsangiz, yaxshi so'zlar ularning o'lim haqida g'ayrioddiy tarzda yozishlari yoki "mavjud bo'lishni" istamasliklari haqida. Xavfli belgilar quyidagilarni yodda tuting:
    • Niyat (o'lishni xohlash)
    • Giyohvandlik
    • Nopoklik
    • Xavotir
    • Muammo
    • Umidsizlik hissi
    • Taslim bo'lish niyati
    • Badjahl
    • Ehtiyotkorlik bilan
    • Kayfiyatingizni o'zgartiring
    reklama

2-qismning 2-qismi: xavfli xatti-harakatlardan qoching

1. 

   U kishini o'z joniga qasd qilish uchun tanbeh qilmang. Ular sevgiga va qo'llab-quvvatlashga muhtoj, nima yaxshi yoki noto'g'ri degan ta'limotga emas. Odam uyalishi, o'zini aybdor his qilishi va ruhiy azob chekishi mumkin. Diqqatga sazovor bo'lish sizga do'stlikni saqlashga yoki yordam berishga yordam bermaydi.
   • O'z joniga qasd qilmoqchi bo'lgan odamga nisbatan g'azablanish yoki aybdorlik hissi paydo bo'lishi mumkin va siz ulardan nima uchun yordam so'ramaganligini so'rashingiz mumkin. Ammo, agar o'z joniga qasd qilish yaqinda sodir bo'lgan bo'lsa, so'roq o'sha odam uchun yoki sizning do'stligingiz uchun yaxshi ishlamaydi.

2. 

   O'z joniga qasd qilishni tan oling. O'z joniga qasd qilish hech qachon sodir bo'lmagandek qilmang yoki buni e'tiborsiz qoldirmang va narsalar normal orbitaga qaytishiga umid qiling. Do'stingiz buni eslamagan bo'lsa ham, nima bo'lganini butunlay e'tiborsiz qoldirmasligingiz kerak. Barchasini etkazmasa ham, yaxshi va dalda beruvchi narsalarni aytishga harakat qiling. Jim bo'lishdan ko'ra, buni aytish yaxshiroqdir.
   • Masalan, u odamning yomonliklarga duch kelganiga achinaman va ular uchun biron bir narsa qila olasizmi deb so'rashingiz mumkin. Nima desangiz ham, do'stingiz ular haqida chinakam g'amxo'rlik qilishingizni bilishiga ishonch hosil qiling.
   • Noqulay ahvolda ekanligingizni va atrofingizdagi kimdir o'z hayotini tugatishga harakat qilganda o'zini qanday tutishini hech kim aniq bilmasligini unutmang.

3. 

   O'z joniga qasd qilish jiddiy muammo ekanligini anglang. Ko'p odamlar o'z joniga qasd qilish shunchaki e'tiborni jalb qilishning bir usuli deb o'ylashadi va odam aslida o'z hayotini tugatishni istamaydi. O'z joniga qasd qilish jiddiy holat bo'lib, buning ortida potentsial murakkab omillar va og'riq borligini ko'rsatadi. Odamga shunchaki e'tiborni jalb qilish uchun shunday qilgan deb o'ylashingizdan saqlaning. Shunday qilib, siz inson hayoti bilan bog'liq bo'lgan qarorning ahamiyatini qadrlamaysiz va do'stingizni yomon his qilasiz va sizni jiddiy qabul qilmasligingizni his qilasiz.
   • Imkon qadar iltifotli bo'lish muhimdir. Agar siz do'stingizga ular buni faqat e'tiborni jalb qilish uchun qilishgan deb aytsangiz, siz aslida vaziyatni tushunishga harakat qilmaysiz.
   • Do'stingizning muammolarini engillashtirish sizga osonroq bo'lishi mumkin, ammo bu unga o'z joniga qasddan qutulishda yordam bermaydi.

4. 

   Odamni aybdor his qilmang. Shaxsni o'zini aybdor his qilish, o'z joniga qasd qilishdan xafa bo'lgan yoki xiyonat qilgan bo'lsa ham, bu yuraksiz narsa. Do'stingiz o'zlarini aybdor his qilgan va atrofdagilar haqida qayg'urishdan uyalgan bo'lishi mumkin. "Oilangiz va do'stlaringiz haqida o'ylamaysizmi?" Kabi so'zlarni aytish o'rniga. do'stlaringiz bilan hamdard bo'lishga harakat qiling.
   • Shuni esda tutingki, ular hali ham umidsiz yoki kuchsiz bo'lib tuyulishi mumkin va hozirda ularga eng kerakli narsa sizning sevgingiz va qo'llab-quvvatlashingizdir.

5. 

   Shaxsga biroz vaqt bering. O'z joniga qasd qilishning tez yoki oson echimi yo'q. Dori ichish bilan hammasi yaxshi bo'ladi deb umid qilolmaysiz. O'z joniga qasd qilish haqidagi fikrlarga olib keladigan fikrlar ko'pincha juda murakkab va o'z joniga qasd qilishdan qutulish ham juda murakkab. Shaxsga kerakli yordamni olishiga ishonch hosil qilish muhim bo'lsa-da, ularning muammolariga beparvo qaramang va echim juda oddiy deb o'ylang.
   • Siz haqiqatan ham do'stlaringizni sog'aytirmoqchi bo'lasiz va ularning dardlarini engillashtirasiz. Ammo esda tutingki, odam og'riq bilan ko'p ishlashi kerak. Qilishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi narsa ularni qo'llab-quvvatlash va ularga yordam berishdir.
   reklama

Maslahat

• Yugurish yoki birgalikda mashq qilish yoki plyajda hordiq chiqarish kabi har ikkalangizni xursand qiladigan tadbirlarni tashkil qilish orqali odamga kutib turadigan narsalarni bering.
• Odamga yig'lashi mumkinligini va g'alati his-tuyg'ularga ega bo'lishni yaxshi deb biling. Va ularga chuqurroq kirmasliklarini ayting. Iltimos, ularga dalda bering.
• Har doim katta ish qilish kerakligini his qilmang - ular bilan birga bo'lishingiz kifoya. Uyda parkdagi skameykada birga o'tirish yoki film tomosha qilish kifoya.
• Juda achinmang. Achinish odamni og'irlashtirishi va hatto o'zini yomon his qilishi mumkin.

Ogohlantirish

• Umidsiz yoki o'z joniga qasd qilish fikri bo'lgan odam bilan har qanday munosabatlar uzoq vaqt davomida qiyin va og'riqli bo'lishi mumkin.
• O'z joniga qasd qilish haqida o'ylaydigan odamga qanchalik samimiy murojaat qilsangiz ham, sizning his-tuyg'ularingiz rad etilishi mumkin. G'azablanmang, chunki umidsiz odam yoki o'z joniga qasd qilgan odam uchun yangi do'stining qo'lini olish juda qiyin.
• Yo'q o'z joniga qasd qilgan odam bilan suhbatlashishga birinchi marta urinib ko'rganingizda, uni burchakda yoki tuzoqqa tushib qolgan his qilasiz.