Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat
• Ogohlantirish

Uyatchan odamlar ijtimoiy aloqada har qanday vaziyatda juda ehtiyotkor va uyatchan. Ular ijtimoiy o'zaro ta'sirlardan qochishga moyildirlar va shaxsiy ma'lumotlar bilan bo'lishishni istamaydilar. Bu do'stlaringizni va oilangizni ular bilan yanada chuqurroq aloqalarni o'rnatishga to'sqinlik qilishi mumkin, shuningdek, ba'zi yangi do'stlar bilan ular bilan do'stligini kengaytirishni qiyinlashtirishi mumkin.

Qadamlar

5-dan 1-usul: to'siqlarni buzish

1. 

   Jasorat bilan kashshof. Uyatchan odamlar, shuningdek, jamiyat bilan o'zaro aloqada bo'lishni xohlashadi, lekin ular bezovtalanishadi yoki uyatchan. Shuning uchun ular suhbatni boshlash uchun ular bo'lishni xohlamaydilar. Shuning uchun siz suhbatni boshlash uchun siz o'zingiz bo'lishingiz kerak.
   • Unga tasodifan murojaat qiling. Rasmiy preambula uni ko'proq asabiylashtirishi va qo'rquvni kuchaytirishi mumkin.
   • Agar siz biror joyda notanish bo'lsangiz, unga murojaat qilishga urinib ko'ring va bu erda siz tanigan odamni ko'rishdan xursand ekanligingizni ayting.
   • Agar ilgari bir-biringiz bilan muloqot qilish imkoniga ega bo'lmagan bo'lsangiz, unga qaerda ko'rganingizni tushuntiring.

2. 

   
   
   Atrofingiz haqida savollar berishga, yordam so'rashga yoki hatto tezkor vaziyat haqida umumiy bayonot berishga harakat qiling. Sizning his-tuyg'ularingizga emas, balki o'zingizning fikringiz va / yoki harakatlaringizga e'tibor bering. Bu sizning xavotiringizni kamaytiradi va suhbatga qo'shilishni osonlashtiradi.
   • U faqat "ha" yoki "yo'q" deb javob beradigan vaziyatdan qochish uchun ochiq savollar qo'ying. Unga qo'shimcha ravishda, unga qiziqqan savollarga javob berish imkoniyatini bering. Bu suhbatning muammosiz o'tishiga yordam beradi.
     • Masalan, siz undan: "Siz sinf taqdimoti uchun biron bir loyihani kashf qildingizmi?" U javob berganidan so'ng, siz undan aniqlik kiritishini so'rab, boshqa qiziqtirgan savollarini so'rashingiz mumkin.

3. 

   
   
   Uning kuchli his-tuyg'ulari bilan uyg'unlashishga harakat qiling va shunga o'xshash holatga taqlid qiling. Ushbu harakat juda ko'p qabul qilinmasdan tashvish bildiradi. Ko'zgu jarayoni ikkalangizni yanada samimiy qiladi va shu bilan munosabatlarni tezlashtirishga yordam beradi.
   • Ko'zgu jarayoni taqlidni ham o'z ichiga oladi. Shuning uchun, uning kayfiyati va yumshoq harakatlariga taqlid qilishga ko'proq e'tibor qarating. Biroq, ochiq nusxa ko'chirish samarasiz bo'lishi mumkin.
   • Masalan, agar yigit orqaga suyansa, siz ham orqangizga suyanishingiz kerak, lekin uning har bir harakatini bevosita nusxa ko'chirmang.

4. 

   
   
   Tana tilingizga e'tibor bering. Agar yigit haqiqatan ham xijolat bo'lsa, u sizni suhbatdan bezovta emasligini aytib, hatto uyalishi mumkin. Uning tana tiliga e'tibor bering, u qulay va bo'shashganmi yoki asabiy va stressli.
   • Agar uning qo'llari ko'kragining oldida kesilgan bo'lsa yoki qo'llari shimining cho'ntagida bo'lsa, ehtimol u o'zini noqulay his qiladi. Agar qo'llari bo'shashib, yon tomonlariga qo'yib yuborsa, u o'zini juda qulay his qilgandir.
   • Agar uning tanasi sizdan uzoqlashsa, bu uning bu suhbatdan qochishga urinayotganiga ishora bo'lishi mumkin. Agar uning jasadi sizga (shu jumladan, oyoqlariga) burilgan bo'lsa, demak u bu holatda qolishidan juda xursand.
   • Agar uning harakatlari biroz uyatchan yoki tarang bo'lsa, ehtimol u o'zini qulay his qilmaydi. Agar uning harakatlari do'stona va yumshoq bo'lsa, ehtimol u o'zini juda yaxshi his qiladi.
   • Agar u suhbatlashayotganda u siz bilan tez-tez ko'z bilan aloqa qilsa, u suhbatni davom ettirishdan manfaatdor bo'lishi mumkin. Agar uning nigohi boshqa tomonga o'tsa yoki yo'naltirilgan ko'rinmasa, ehtimol u o'zini noqulay his qiladi.

5. 

   Sekin-asta suhbatingizni yakka suhbatga aylantiring. Dastlab, suhbatni o'rtoqlashishni boshlash kerak, so'ngra unga tashvishlarini boshqarish uchun ko'proq vaqt berish uchun asta-sekin yaqinlashish kerak. U suhbat mavzusi haqida o'ylayaptimi yoki his qiladimi degan savollarni berish, shaxsiy hayotga juda yaqinlashmasdan moslashishning oddiy usuli sifatida qaraladi.
   • Suhbatni shaxsiy mavzuga mohirona yo'naltirish uchun "Loyiha sizni nima qiziqtiradi?" Kabi bir nechta savollar bering. yoki "Nega ushbu loyihani tanladingiz?"
   reklama

5-dan 2-usul: E'tiboringizni tashqaridagi hamma narsaga yo'naltiring

1. 

   Jismoniy xususiyatlarga e'tiboringizni qarating. Uyatchan odamlarda o'zlariga e'tibor berish moyilligi va bu uning etarli emasligidan qo'rqish hissi mavjud. Uning e'tiborini tashqaridagi hamma narsaga yo'naltirish orqali u kamroq ehtiyotkor bo'ladi va g'ayrat bilan muloqot qiladi.
   • Uyalish uning uyatchanligini oshiradi. Hodisa yoki atrof-muhit muammosini muhokama qilish, uni bilmasdan uyaltirish ehtimolini kamaytiradi.

2. 

   Suhbat yaqinlashguncha va u yanada hayajonlanmaguncha tashqi mavzularga e'tiboringizni qarating. Uyatchan odamlar o'zlarini juda yaxshi bilishadi va ular suhbat paytida noqulay bo'lsa ham, haddan tashqari qo'l harakatlaridan va yuz ifodalaridan qochishadi. Agar ular muntazam ravishda imo-ishoralar va mimikalardan foydalanishsa, bu ularning o'zlarini anglash bilan qulayroq bo'lishining belgisi bo'lishi mumkin.
   • Shaxsiy mavzularni juda tez qabul qilish, uni haddan tashqari his qilishiga va o'zini ajratib olishiga olib kelishi mumkin.

3. 

   Uni ushbu faoliyatga qo'shilishga undang. Bu, ayniqsa, u bilan suhbatingiz g'ayritabiiy ko'rinishda foydali bo'ladi. Biror narsa ustida birgalikda ishlash muntazam ravishda aloqa oqimini o'rnatadi, bu esa o'z navbatida nima deyish yoki qachon gapirish haqida o'ylash stressini kamaytirishga yordam beradi.
   • Birgalikda o'yin o'ynash ham uning e'tiborini tashqi narsalarga qaratishning yaxshi usuli hisoblanadi.
     • Masalan, siz: "Vaqtni o'tkazish uchun o'yin o'ynashni xohlaysizmi?" Albatta u qaysi o'yin ekanligini so'raydi va avval javoblaringizni tayyorlashingiz kerak. Agar u boshqa turdagi o'yinni tavsiya qilsa, qanday o'ynashni bilmaslik haqida ko'p tashvishlanmang. Sizga bunday o'yinni qanday o'ynashni o'rgatish uning suhbatda yanada dadil bo'lishiga ajoyib imkoniyatdir.

4. 

   Nutqni shaxsiy mavzuga yo'naltiring. Siz ushbu qadamni rishtalar tabiiylashgandan keyin qilishingiz kerak va suhbatni davom ettirish juda ko'p kuch sarflamaydi. Siz uni qanday qilib suhbatlashishga undash haqida o'ylamasdan suhbat bir necha daqiqada yaxshi o'tayotganini anglaganingizdan so'ng, siz ushbu belgini urayotganingizni bilib olasiz.
   • Uni o'zi haqida baham ko'rishga undash uchun yaxshi savol "Bo'sh vaqtingizni qanday o'tkazishni yoqtirasiz?" Keyin ushbu savolga u bo'sh vaqtlarida nimani yoqtirishi haqida boshqa savollar bilan murojaat qilishingiz mumkin.
     • Agar yigit biroz taranglashsa, tashqi mavzuga qayting va u yana qulay bo'lganidan keyin suhbatni o'zgartirishga harakat qiling.
     • Agar siz bir necha urinishlardan so'ng suhbatni o'zgartira olmasangiz, unga bu mashg'ulot sizga juda yoqqanligini ayting va uni yana bir marta rejalashtirish uchun reja tuzing. Bu unga o'zaro munosabatlaringizda o'zlarini yanada qulay his qilishlari uchun vaqt beradi.
   reklama

5-dan 3-usul: O'zingizni hissiy aloqani yaratish uchun ifoda eting

1. 

   O'zingiz haqidagi shaxsiy ma'lumotlarni faol ravishda baham ko'ring. Unga o'zini yo'qotishi uchun etarlicha ishonganingizni ko'rsatib, u suhbatda o'zini xavfsiz his qila boshlaydi. Birinchidan, u bilan qiziqishlaringizni yoki fikrlaringizni o'rtoqlashing.
   • Bo'sh vaqtingizni qanday o'tkazganingizni baham ko'rishdan boshlashingiz mumkin.
   • Yigitingiz bilan bir oz ma'lumot almashganingizdan so'ng, hissiy aloqani o'rnatish uchun hissiy ma'lumotlarni oshkor qilishga o'ting.
   • Juda shoshilmang. Agar yigit hali ham xavotirli yoki chalkash ko'rinishga ega bo'lsa, unga his-tuyg'ularingizni tezda aytib berishga shoshilmang.Kichkintoyni ijobiy tendentsiyalar bilan boshlash yaxshidir, masalan: "Men ushbu filmni o'tgan hafta ko'rgan edim, bu juda yaxshi edi va bir necha kundan keyin taassurot qoldirdi."

2. 

   Suhbatda tashvishlaringizni ko'rsating. Shuningdek, u nafaqat ijtimoiy obsesyonni boshdan kechirayotganiga amin bo'lishiga ishontirish uchun his-tuyg'ularingizni bildirishingiz mumkin. Qolaversa, bu suhbatning norasmiy xususiyatini oshiradi, chunki u unga nisbatan qanday munosabatda ekanligingizni ochib berishga o'xshaydi.
   • Masalan, siz unga: "Men siz bilan gaplashayotganimda chindan ham asabiylashdim va asabiylashdim", deyishingiz mumkin. U sizning namoyishingizni sababini so'rab davom ettiradi. Agar maqtovlar uni chalkashtirib yuborishi mumkin degan fikrni his qilsangiz, bu boshqa odamlarga murojaat qilishda ba'zida biroz taranglashishini tushuntiring.
   • O'zingizning his-tuyg'ularingizni darhol tan olish uchun sakrashdan saqlaning, chunki bu juda erta ko'rinishi mumkin. U uyatchan bo'lib, orqaga chekinishi mumkin.

3. 

   Undan o'zini ifoda etish darajasi qaysi darajaga to'g'ri kelishini so'rang. Har doim uning chegaralarini hurmat qiling va juda ko'p narsani kutmang. Bu erda maqsad unga o'zini ifoda etishda o'zini qulay his qilishiga yordam berishdir. Bir kun ichida uni sirli sirini oshkor qilishga majbur qilolmaysiz. Biroq, bu sizning o'rtangizdagi yaqinlik darajasini yaxshilashga yordam beradi.
   • Undan suhbatga qanday munosabatda bo'lishini aytib berishni so'rab ko'ring. Bu uning sizga nisbatan munosabati yoki siz qanday qilib do'st bo'lishingiz kabi savollar berishdan ko'ra jiddiyroq savol emas.
   • Uning his-tuyg'ulari bilan unga bosim o'tkazmasdan bog'lanishning yaxshi usuli - "Bunday vaziyatlarda o'zingizni qulay his qilyapsizmi?"
   • Keyin yana bir nechta ochiq savollar bilan murojaat qilishingiz mumkin, masalan: "Sizni qanday holatlar his qiladi ....?" Agar yigit orqaga qaytishni rejalashtirayotgan bo'lsa, yana umumiy savolga qayting.
   reklama

5-dan 4-usul: Onlaynda suhbatlashish

1. 

   U bilan elektron pochta yoki ijtimoiy tarmoq orqali bog'laning. Uyatchan odamlar ko'pincha ijtimoiy aloqalarni mustaqil ravishda Internet orqali o'rganishda o'zini xavfsizroq his qilishadi. Dastlabki taassurotlarni o'zini o'zi to'g'irlash va boshqarish qobiliyati uning o'zini tuta olish qobiliyatini oshiradi va shu bilan unga tashvish va stressni kamaytirishga yordam beradi.
   • Ko'pgina ijtimoiy media saytlari uyatchan a'zolarga bevosita aloqada bo'lish kabi zudlik bilan qayta aloqa qilish og'ir yukisiz yangi munosabatlarni o'rganishga imkon beradi.
   • Suhbatning tabiiy kayfiyati ko'proq shaxsiy bo'lsa, unga shaxsiy xabar yuboring. Shaxsiy yoki maxfiy ma'lumotlar uning atrofida bo'lganida, unga biroz noqulay bo'lishi mumkin.

2. 

   Suhbat boshlash uchun shaxsiy imtiyozlaringiz bilan o'rtoqlashing. Bu ikkalasi ham onlayn muz qatlamini buzishga yordam beradi, shuningdek, tashqarida bo'lgan narsalarga ko'proq e'tibor berishga yordam beradigan mavzuni taqdim etadi. Onlayn suhbat ikkala tomonga video, rasm, o'yin va umumiy ma'lumotni baham ko'rish uchun mukammal imkoniyat beradi.
   • Hatto Internetda bo'lganingizda ham shaxsiy hikoyangizga chuqur kirib boradigan savollar yoki ma'lumotlar bilan hikoyalarni ochishdan saqlaning. Hatto Internetda ham, agar u o'zini juda noqulay his qilsa, uni olib qo'yishi mumkin.

3. 

   Suhbatni shaxsiy mavzuga yo'naltirish uchun o'zingizni ifoda eting. O'zingizni noqulay ahvolda ekanligingizni ko'rsatish, u bunday qilganda o'zini yanada xavfsizroq his qilishiga yordam beradi. Agar u o'zini ochib berolmasa, kerakli ma'lumotlarni aytib berishini so'rang.
   • Undan sizning g'ayratingizni qaytarishini so'rashning ma'nosi yo'q. Biroq, bu muvozanat standarti bilan o'lchanishi shart emas. Uning chegaralari va cheklovlariga ko'proq e'tibor bering. Sizdan kelgan bir ozgina vahiy uni uzoq va qulay qobig'idan uzaytirishi mumkin.
   • O'zingizning kamchiliklaringizni ko'rib chiqishni unutmang. Agar yigitning qaytarib berish niyati yo'qligini aniqlasangiz, o'zingizning barchangizni to'liq tan olishingiz shart emas.
   reklama

5 ning 5-usuli: Ichki nima ekanligini tushunish

1. 

   Sharmandalik va ichki tutilish o'rtasidagi farqni ajrating. Ko'pincha, odamlar aslida "uyatchan" deb nomlanadi, ular aslida o'zlarini ichki holatga keltirganda. Sharmandalik va ichki qarash ko'pincha ba'zi umumiy xususiyatlarga ega, ammo ular bir xil emas.
   • Uyatchan jamiyatdagi boshqa odamlar bilan muloqot qilishdan tashvishlanayotganingizda yoki qo'rqqaningizda bu holat. Ushbu qo'rquv / xavotir, hatto ular bilan ichki aloqada bo'lish istagi bo'lsa ham, ijtimoiy aloqalardan qochishga olib kelishi mumkin. Ushbu holatni fikrlash va xatti-harakatni o'zgartirish orqali yaxshilash mumkin.
   • ichki ko'pincha shaxsiy. Va bu shaxsiyat vaqt o'tishi bilan deyarli o'zgarmaydi. Introvertlar ko'pincha ijtimoiy faol emaslar, chunki ularning ijtimoiy o'zaro ta'siriga bo'lgan extrovertlarga nisbatan ehtiyoj kam va ular bundan mamnun. Ular qo'rquv yoki xavotir tufayli ijtimoiy aloqalardan qochishni niyat qilmaydilar, lekin shunchaki ko'p narsalarga moslashish shart emas.
   • Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, sharmandalik va introspektsiya o'zaro bog'liq emas. Siz o'zingizni noqulay his qilishingiz mumkin, lekin siz haqiqatan ham odamlar bilan muloqot qilishni xohlaysiz. Ayni paytda, introvertlar eng yaxshi do'stlari bilan o'ynashni qulay his qilishadi.
   • Siz Uelsli kolleji veb-saytidagi tadqiqotlar orqali uyat bilan bog'liq savollar va tarozilar haqida ko'proq bilib olishingiz mumkin.

2. 

   Introvertning xususiyatlarini aniqlang. Aksariyat odamlar "introvert" va "extrovert" o'rtasida bir joyga tushib qolishadi. Va bu hatto sharoitga qarab o'zgarishi mumkin. Ammo, agar sizning xayolparast yigitingiz aslida introvert deb o'ylasangiz, uni quyidagi xususiyatlarning bir nechtasi orqali o'rganing:
   • U yolg'iz qolishni yaxshi ko'radi. Ko'p hollarda, juda introvert odamlar afzal yolg'iz. Ular o'zlarini yolg'iz his qilmaydilar va ularga zaryad olish uchun o'sha yolg'iz vaqt kerak. Albatta, ular anti-ijtimoiy emas, shunchaki ularning ijtimoiy qo'shilishga bo'lgan ehtiyoji juda past.
   • U haddan tashqari reaktsiya holatiga tushishi oson Bunga nafaqat ijtimoiy sharoitlar bilan rag'batlantirish, balki jismoniy faoliyat ham kiradi. Introvertlar uchun shovqin, yorug'lik va olomonga biologik ta'sir ekstrovertlarga qaraganda birmuncha kuchliroq. Shu sababli ular tungi klublar yoki ziyofat zallari kabi haddan tashqari tajovuzkor muhitdan qochishga intilishadi.
   • U guruh loyihasiga qo'shilishni yomon ko'radi. Introvertlar ko'pincha yolg'iz yoki bir yoki ikki kishi bilan ishlashni xohlashadi. Ular muammolarni o'zlari hal qilishni va hech qanday yordamisiz echim topishni yaxshi ko'radilar.
   • U jimgina jamiyatga qo'shilishni xohlaydi. Albatta, introvertlar ham kompaniyada faol bo'lishdan zavqlanishadi. Biroq, shovqinli ijtimoiy tadbirlar ularni charchashga majbur qiladi va o'zlarini "to'ldirish" kerak. Shuning uchun ular shunchaki yaqin do'stlari bilan yoki shaxsiy qo'shnilariga qo'shnilar bilan oilaviy partiyaga qo'shilishni xohlashadi.
   • U kundalik hayotda nimadir qilishni yaxshi ko'radi. Ekstravertlar yangi narsadan hayajonlansa, introvertlar buning aksi. Ular barqaror va oldindan taxmin qilinadigan narsani yoqtirishadi. Ular hamma narsani oldindan rejalashtirishlari, har kuni odatdagidek qilishlari va harakat qilishga qaror qilishdan oldin ko'p vaqtni o'ylab ko'rishlari mumkin.

3. 

   Shaxsiyatning ayrim omillari "tug'ma" bo'lishi mumkinligini anglang."Agar sizning yigitingiz introvert bo'lsa, siz undan o'zgarishni so'rashga urinishingiz mumkin. Introvertni yanada yaqinroq va qulayroq qilish mumkin bo'lsa-da, tadqiqot natijalari. introvert va ekstrovert miyalar o'rtasida bir necha biologik farq borligi, bu ba'zi bir shaxsiyat elementlari bundan keyin davom eta olmaydi degan fikrni keltirib chiqaradi.
   • Masalan, ekstrovertlar introvertga qaraganda dopamin - miya nörotransmitteriga kuchli ta'sir ko'rsatadi.
   • Ekstrovertning amigdalasi, miya markazidagi inson hissiyotlarini qayta ishlovchi soha, ko'pincha stimullarga introvertlarga qaraganda butunlay boshqacha ta'sir qiladi.

4. 

   Uyatchang yigitingiz bilan kichik viktorina qiling. Bu boshqalarning shaxsiyati haqida ko'proq ma'lumot olishning qiziqarli usuli hisoblanadi. Myers-Briggs Personality Inventory (MBTI) deb nomlangan shaxsiy test - bu introvert / ekstrovertning xarakterli shaxsini sinovdan o'tkazadigan taniqli testlardan biridir. Ushbu test ko'pincha ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis tomonidan qo'llaniladi. Ammo, MBTI shaxsiyati testi siz onlayn topshirishingiz mumkin bo'lgan ko'plab versiyalarda taqdim etiladi. Albatta, ular keng qamrovli emas va to'liq ishonchli emas, lekin baribir sizga yaxshi fikr berishi mumkin.
   • 16Shaxsiylik - bu mashhur MBTI tipidagi test. Shaxsiyatning "turi" bilan bog'liq bo'lgan bir nechta kuchli va zaif tomonlarni aytib beradi.
   reklama

Maslahat

• Uni o'ynashga taklif qilish uchun pastki kartalarni yoki sayohat o'yinlarini tayyorlang.

Ogohlantirish

• Masxara qilish ko'pincha yaqin do'stlar o'rtasidagi o'zaro munosabatlarni rag'batlantirsa-da, bu xatti-harakatlar ayniqsa xijolat tortadigan odamni ko'proq xijolat tortishiga olib kelishi mumkin. Siz va yigitning o'zaro aloqalari yanada yaqinlashmaguncha, siz ushbu turdagi shovqinlardan qochishingiz kerak.