Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat
• Ogohlantirish

Ushbu maqola sizga salqinlash va issiq kunda salqinlash uchun oddiy va oson maslahatlar beradi. Ushbu amaliy takliflar bino ichida yoki tashqarida qo'llanilishi mumkin, ularning aksariyati elektr ta'minotini talab qilmaydi va bu ayniqsa siz ochiq havoda bo'lganingizda yoki yoz davomida elektr ta'minoti uzilib qolganda foydalidir.

Qadamlar

4-qismning 1-qismi: Sovuq turish uchun kiyin

1. 

   Sovuq kiyim kiying. Zig'ir va paxta matolari issiq kunlarga mos keladi. Keng kiyim odatda tor kiyimga qaraganda sovuqroq, shuning uchun yumshoq matolarni tanlang. Ko'ylagingizni shimingizga va tugmachangizga qo'ymang.
2. Teri uchun yopilgan. Paxta va kanop paxtadan uzun ko'ylaklar va boshqa tabiiy materiallar quyosh nurlarini burish va terini himoya qilish uchun ishlaydi.

3. 

   
   
   Shlyapa kiying. Yuzingizni himoya qilish va boshingizda soya hosil qilish uchun keng qirrali shlyapa juda muhimdir.
4. Ayollar va erkaklar uchun sarongni o'rab oling. Sarongni ko'ylak, yubka, shim va shim bilan muvofiqlashtiring. Sovuqni his qilish uchun oyoqlaringizni ko'rsatish shart emas. Erkaklar ham, ayollar uchun ham oq, moviy, och yashil, och kulrang va boshqalar kabi xira ranglar bilan o'zingizni sovuqroq his qilishingiz mumkin.
5. Oyoqlaringizni salqin tuting. Sizning kiyimingizga mos keladigan sandal kiyishni o'ylab ko'ring. Siz hatto raqs poyabzali yoki qora va oq rangli kvartiralarni kiyishingiz mumkin. Terlik va sandallar ham ajoyib. Yalangoyoq ham salqin, ammo qum singari issiq yuzalarga qadam bosishdan ehtiyot bo'ling. Botinka kiyishdan saqlaning, aniq!

6. 

   
   
   Quyoshdan ko'p miqdorda himoya kremini qo'llang kun bo'yi. Ushbu losonning himoya ta'siri atigi bir necha soat davom etadi va bu suvga botganda ham qisqaroq bo'ladi. Eng yaxshi qoplama uchun muntazam ravishda quyoshdan saqlaydigan kremni qayta tiklashingiz kerak. Biroq, faqat quyoshdan saqlaydigan kremlarga ishonmang, har doim bosh kiyimlar va uzun kiyimlarni qo'shib, kunning eng issiq vaqtida quyoshdan uzoqroq turing. reklama

4-qismning 2-qismi: Tana ichidagi sovutish

1. 

   
   
   
   
   Yo'qotilgan suvni ter bilan almashtirish uchun ko'p suyuqlik iching. Keyin yangi uzilgan mevali kokteylni tatib ko'rishingiz mumkin.

2. 

   Jismoniy mashqlar bilan shug'ullanmaslik. Kunduzgi vaqt sport bilan shug'ullanish, sport o'ynash yoki yugurish uchun mos emas. Ushbu tadbirlarni quyosh o'chgan va havo salqinroq bo'lgan oqshomga saqlang.
   • Chuqur nafas olib, yurak urish tezligini sekinlashtiring. Bu tanani tinchlantirish va sovutishga yordam beradi.

3. 

   
   
   Dush qabul qilish yoki Dush qabul qilish sovuq suv. Hatto ozgina buzadigan amallar yoki yuzingizga chayqalish ham yordam berishi mumkin. Bundan tashqari, sovuq suvda namlangan matolarni sinab ko'rishingiz va bir zumda sovitish uchun yuzingizga va peshonangizga bosishingiz mumkin. Agar tanani to'liq sovutish kerak bo'lsa, oyoqlaringizni, tanangizning yuqori qismini va qo'llaringizni o'rash uchun bir nechta sochiqni namlang.
   • Dushxona o'rnatilgan vannada turgan yoki o'tirgan suv sizning ustingizdan o'tib ketishi uchun ancha salqinlashasiz.
4. Nam tana qismlari. Bu zudlik bilan sovitishning samarali usuli. Ba'zi takliflarga quyidagilar kiradi:
   • Yuzingizni yuving va muxlis oldida yoting.
   • Oyoqlaringizni juda sovuq suvga soling. Oyoqlaringiz sovuq bo'lsa, tanangiz ham salqinroq bo'ladi.
   • Har yarim soatda sochlaringizni sovuq suv bilan namlang.

     

     
     
   • Sochiqni sovuq suvga soling, suvni siqib oling va bo'yningizga surting. Zarur bo'lganda takrorlang.

     

   • Har yarim soatda siz sovuq nam nam mato bilan 5 minut davomida boshingizga qo'yishingiz mumkin. Bu boshni sovitishga yordam beradi va bu taskin beradi!

     

   • Sovuq suv ostida bilaklaringizga kiring. Agar asosiy qon tomirlari sovib yoki qizib ketsa, tanangiz ham xuddi shunday sovuq / iliq.

     

   • Bandanna sochiqni salqin suvga botirib, boshingizga o'rab qo'ying. Sochiqni vaqti-vaqti bilan namlang, chunki u issiq havoda juda tez quriydi. Shuningdek, siz shlyapangizni namlashingiz mumkin.

5. 

   Muzdan foydalaning. Muz to'plamini peshonangizga taxminan 30 daqiqaga qo'ying.
   • Muz kublarini chaynang. Bu xuddi ichimlik suvi kabi ishlaydi, faqat sovuqroq!

     

   • Bir necha toshni yuvinib o‘rab, yotib, peshonangizga qo‘ying.
   • Katta stakanni sovuq suv bilan to'ldiring va muzlatgichga qo'ying. Suv pıhtılaşana qadar kuting, muz kubini kubokdan oling va uni issiq yoki terli joylarga surting.

6. 

   Quyosh ko'tarilayotganda uyda yoki soyada qoling. Iloji bo'lsa, soat 11 dan 15 gacha ko'chaga chiqmang, chunki bu vaqtda quyosh eng qizg'in bo'ladi.

7. 

   Issiqlikka odatlanib olishga harakat qiling. Ko'p fanni ishlatmasdan issiqqa moslashishga harakat qiling. Bu sizni elektr jihozlariga kamroq bog'liq qiladi.Yozda elektr quvvati uzilib qolgan taqdirda bu juda zarur. reklama

4-qismning 3-qismi: Uyingizda salqin turing

1. 

   Shamollarni esish uchun derazalarni oching. Agar hasharotlar bezovta qiladigan bo'lsa, uyingizga kirmasligi uchun to'rlarni ulang.

2. 

   Ventilyatordan foydalaning. Ventilyator havoning aylanishiga va sovutish effektini yaratishga yordam beradi. Mini-konditsionerlik effekti uchun siz fanga nam yuvishingiz mumkin. Sochiqni ventilyator panjarasi tashqarisiga qo'yganingizga ishonch hosil qiling, u fanatlar pichog'iga tushib qolmasligi uchun va sochiqni ventilyatordan olib tashlamasdan xonadan chiqmang. reklama

4-qismning 4-qismi: Ochiq havoda salqin bo'ling

1. 

   Yilda Soya. Yaxshi kitobni o'qing, tinch o'tiring yoki uxlang. Agar siz juda ko'p harakat qilsangiz, siz yanada qizib ketasiz.

2. 

   Suzish. Iloji bo'lsa, soyali suvlarni tanlang.
3. Suv o'yinlarini o'ynang. Ochiq havoda sovuqni saqlashning ko'plab qiziqarli usullari mavjud. Mana ba'zi tavsiyalar:
   • Nozullarda yugurib chiqing.

     

   • Birodarlaringiz yoki do'stlaringiz bilan suv janjallarini o'ynang. Suv qurollarini o'ynash ham buning samarali va qiziqarli usulidir.
   • Boshingizni sovuq suvga soling.
   • Muz paqirini boshga uloqtirish (atrofik sklerozni tadqiq qilish uchun mablag 'to'plash uchun Instagram-da muzni buzish)
   • Do'stlaringiz bilan suv pufagi jangini o'ynang.
   • Bolalarni sovutish uchun suzuvchi hovuz sotib oling va uni salqin suv bilan to'ldiring. Bundan tashqari, soyani yaratish uchun yuqoridagi soyabonni yopishingiz mumkin.
   • Hovlini suv bosishi uchun musluklar, purkagichlar va suv idishlari yoki suv tabancalarından foydalaning. E'tibor bering, agar siz suvni cheklash tartibiga ega bo'lgan hududda yashasangiz.

4. 

   Tanangizga bir necha marta sovuq suv seping. Bu sizga salqin va qulay bo'lishga yordam beradi. reklama

Maslahat

• Hovuzga borishdan oldin quyoshdan saqlovchi krem ​​qurib ketguncha 15-30 daqiqa kuting! Quyoshdan himoya qiluvchi krem ​​uni surtgandan keyin darhol suvga tushsangiz yuviladi.
• Spirtli ichimlik suvsizlanadi, shuning uchun spirtli ichimliklarni ko'p ichmang. Buning o'rniga ko'p miqdorda suv ichishni unutmang.
• Agar siz uyda qolishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, tashqi issiqlik kirmasligi uchun kun bo'yi pardalaringizni yoping.
• Agar muz kubini juda sovuq deb topsangiz, uni mato yoki sochiq bilan yoping.
• Agar siz issiq quyoshda bo'lsangiz, muzqaymoq kabi sovuq narsa yemang. Sovuq ovqatni sovutish uchun tanani ko'proq ishlashi kerak, shuning uchun bu zararli afzallik. Oxir oqibat muzqaymoqning sovuqligi tugaydi, ammo tanangizdagi ovqatni sovutish kerakligi sababli tanangiz qiziydi.
• Matodan bog'ichi bo'lgan qiz do'stlari boshni sovuq suvga botirib, boshlariga qo'yishlari mumkin. Bu bo'yin, quloq va boshning yuqori qismini sovutishga yordam beradi.
• Sovutish uchun kerakli narsalarni olib keling. Sovuq ichimliklar, sovuq sochiqlar, quyoshdan saqlaydigan ko'zoynaklar, quyoshdan saqlaydigan ko'zoynaklar va boshqa kerakli aksessuarlarni sotib olish uchun pullarning barchasi erkaklar cho'ntagida, yoqimli hamyonda yoki plyajdagi sumkada bo'lishi mumkin.
• Televizorlar, kompyuterlar, o'yin pristavkalari va boshqalar kabi maishiy elektr jihozlari issiqlik hosil qiladi. Shuning uchun foydalanilmaganda ularni o'chirib qo'yishni unutmang.
• Sovutishning yana bir usuli - piyolani ortiqcha suv yoki ta'mga solingan suv bilan to'ldiring, so'ng uni muzlatgichga qo'ying va suv kosasi biroz pıhtılaşana qadar kuting, so'ngra qoshiq bilan maydalab ovqatlaning.
• Sovuq turishning yana bir usuli - ko'p miqdorda suyuqlik va sovuq ichimliklar ichish, aks holda siz suvsizlanib qolishingiz mumkin.
• Agar elektr quvvati uzilib qolsa, batareyadan ishlaydigan fanni ishlatib ko'ring.
• Sovuq ichimliklar ichki tana haroratini oshiradi. Issiq kunlarda xona haroratidagi suvni ichish yaxshidir.

Ogohlantirish

• Agar siz quyoshni yoqib yuborsangiz, odatdagidan ko'proq quyosh nurlaridan saqlang. Suv quyoshdan saqlovchi kremni yo'qotadi.
• Quyoshdan himoya qiluvchi yorliqni diqqat bilan o'qing. Tarkibni bilib oling va terining turiga mos kelishiga ishonch hosil qiling.
• Suvsizlanish davolanmasa xavfli holat hisoblanadi.
• Agar suvsizlanish alomatlari bo'lsa, o'ynashni yoki ishlashni to'xtating - nima qilsangiz ham to'xtating! Dam oling va sovuq suv iching. Kun bo'yi mo'l-ko'l suv ichishni unutmang.