Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat
• Ogohlantirish

Yolg'onni hech kim yoqtirmaydi. Ammo afsuski, ba'zida boshqalarga yolg'on gapirish va haqiqatni o'zimiz aytish osonroq bo'ladi. Biroq, biz buni qilmasligimiz kerak. Qanday qilib rostgo'y bo'lishni o'rganish va yolg'on gapirishimiz kerak bo'lgan vaziyatlarga tushib qolmaslik bizni o'z vijdonimizda va o'zaro munosabatlarda hech kimni aybsiz his qilishimizga yordam beradi. O'z nuqtai nazaringizni biroz o'zgartirib, halol odam bo'lishga intilish sizga yolg'on gapirishga hojat yo'qligini his qilishingizga yordam beradi va haqiqatni aytishni osonlashtiradi. Qo'shimcha ma'lumot olish uchun 1-bosqichdan davom eting.

Qadamlar

3-usulning 1-usuli: Boshqalar bilan halol bo'ling

1. 

   Nega yolg'on gapirishingiz va kimga yolg'on gapirishingiz kerakligi haqidagi savolga javob bering. Hammamiz bir necha marta yolg'on gapirdik, turli xil odamlarga yolg'on gapirdik yoki o'zimizga turli xil sabablarga ko'ra yolg'on gapirdik. Agar siz nima uchun yolg'on gapirishingizni va kimgadir yolg'on gapirishingizni tushunolmasangiz, unda siz halol bo'lish uchun "reja" tuzishingiz qiyin bo'ladi.
   • O'zingizni sayqallash uchun yolg'on gapiring Biz boshqalarga gapirib beramiz yoki o'zimizga kamchiliklarimizni yaxshiroq his qilishimiz uchun bo'rttirilgan, kattalashtirilgan yoki hatto soxta voqealarni aytib beramiz. Biror narsadan norozi bo'lganimizda, haqiqatdan ko'ra yolg'onni eshitishni afzal ko'ramiz.
   • Ba'zilar bilan tenglashish uchun yolg'on gapiring lekin biz ularni bizdan yaxshiroq deb o'ylaymiz, chunki biz ularni hurmat qilamiz, shuning uchun ular bizni hurmat qilishlarini xohlaymiz. Afsuski, natijada, biz yolg'on gapirishimizga past nazar bilan qaraymiz. Ishonchli odam bo'ling, shunda odamlar sizni yaxshi ko'rishlari va tushunishlari mumkin.
   • Uyalishdan saqlanish uchun yolg'on gapiring Yomon xulq-atvorni, aybni yoki biz aytishga uyaladigan boshqa biron bir narsani yashirish yolg'on bo'lishi mumkin. Agar sizning onangiz cho'ntagingizda bir quti sigaret topgan bo'lsa, ehtimol siz onasining jarimasidan qochish uchun do'stingizning qutisi sifatida bu haqda yolg'on gapirgan bo'lardingiz.
   • Biz boshliqlarimizga yoki qudratli odamlarga yolg'on gapiramiz xijolat va jazosiz qolmaslik uchun, shu jumladan o'zingizga yolg'on gapirish. Biz biron bir narsa qilsak va o'zimizni aybdor his qilsak, gunohlarimizga e'tibor bermaslik uchun yolg'on gapiramiz, shunda biz jazolanmaymiz va yolg'on gapirishimiz kerakligi uchun sharmandalik bilan ish tutishda davom etamiz. Bu haqiqatan ham ayanchli doiradir.

2. 

   
   
   Keyinchalik o'zingizni aybdor his qilishingiz mumkin bo'lgan harakatlarni kuting. Uyalishdan qutulish va yolg'on gapirishni davom ettirish uchun o'zingizni aybdor his qilishingiz va ulardan saqlanishingiz mumkin bo'lgan harakatlarni oldindan bilish muhimdir. Yolg'on gapirganingizda, haqiqatni yashirishingiz kerak va haqiqat yolg'on orqali osongina yashiringanini topasiz. Shunda siz yashiringan haqiqatdan xotirjam bo'lasiz yoki hatto sizni uyaltirgan harakatlar haqida o'ylamaysiz.
   • Agar siz sigaret cheksangiz va buni hamma bilsa, siz yolg'on gapirishga majbur bo'lmaysiz. Agar haqiqatan ham qilsangiz, tan oling. Siz tan olishga jur'at etolmaydigan qiliq, buni amalga oshirmaslikning eng yaxshi usuli bo'lsa kerak. Sizning hamkasbingiz sizning hamkasbingiz bilan yomon munosabatda ekaningizni bilib qolsa, o'zini kamsitadi, agar buni qilmasangiz, yolg'on gapirishga hojat yo'q.

3. 

   
   
   O'zingizni boshqalar bilan taqqoslashni to'xtating. Ba'zan, o'zimizni buyuk va o'zimizdan ko'ra yaxshiroq qilish uchun yolg'on gapiramiz. Biz har doim raqobatlashib, o'zimizni boshqalar bilan taqqoslaganimiz sababli, kamchiliklarimiz bo'lsa, darhol ularni yashirish uchun mohirona yolg'on gapiramiz. Agar siz boshqalar bilan raqobatlashishni to'xtatsangiz va o'zingizdan qoniqsangiz, o'zingizni ko'tarish uchun yolg'on gapirishning hojati yo'qligini topasiz, chunki siz allaqachon yuqori lavozimdasiz!
   • Boshqalar sizdan nimani eshitishni istashlarini aytmang. Boshqa odam sizni maqtasin, ular sizni "o'ynayotganini" bilmasligingiz kabi ko'rsatib, ularga yaqinlashganday bo'ling. Yuragingizdan so'zlarni ayting va haqiqatni ayting, hatto bu sizning go'zal qiyofangizni yo'qotib qo'yadimi yoki yo'qmi deb biroz tashvishlanmang. Odamlar halollikni qadrlashadi, hatto siz aytgan haqiqat odamlarga noqulaylik tug'dirsa ham.
   • O'zingizning maqtanishingiz bilan emas, balki halolligingiz bilan barchani hayratga soling. Ko'p odamlar taassurot qoldirishni istashgani uchun yolg'on gapirishadi, boshqalardan ko'ra ko'proq e'tiborni jalb qilish uchun murakkab hikoyalar aytib berishadi. Agar siz o'zingizning Evropadagi sayohat tajribangiz haqida bir nechta ahamiyatsiz hikoyalarni taqdim eta olmasangiz, shunchaki o'tirib o'tiringiz va jimgina tinglang va sayohat qilgan voqeangizni tasvirlash o'rniga boshqa mavzularda suhbatlashishni kuting. Majorca-da o'qing.

4. 

   
   
   Rostgo'y bo'lganingizda qabul qiling va oqibatlarini engib chiqing. Ba'zan yolg'on gapirishni davom ettirish o'rniga yolg'on gapirayotganingizni, xiyonat qilayotganingizni yoki o'zingizni yomon tutganingizni tan olish yaxshiroqdir. Shu bilan siz o'zingizni erkin va nihoyatda xotirjam his qilasiz. Agar siz tan olgan bo'lsangiz ham, oqibatlarni qabul qilishingiz kerak bo'ladi, ammo bu sizga loyiq bo'lgan narsalarning natijasidir.

5. 

   Siz faxrlanadigan narsani qiling. Agar o'zingizni yaxshi his qilsangiz, yolg'on gapirishingiz shart emas. Atrofingizdagi sizga g'amxo'rlik qiladigan va sizni tushunadigan odamlar sizni aslligingiz uchun hurmat qilishadi. O'zingizni yaxshi his qiladigan va o'zingizdan faxrlanadigan narsalarni qiling.
   • Har kecha juda ko'p ichish sizni bir necha soat davomida yaxshi his qiladi va sizni hayajonlantiradi, lekin ertasi kuni ertalab ishda siz bosh og'rig'ini his qilasiz, ishlay olmaganingizdan afsuslanasiz va o'zingizni aybdor his qilasiz. Jismoniy va ruhiy jihatdan o'zingizga g'amxo'rlik qiling. Yo'q pushaymon bo'lgan ishlarni qiling.

6. 

   Boshqalarga yolg'on gapirish kerak bo'lgan holatlardan qoching. Agar kimdir sizga boshqa odam bilan bo'lishishingiz kerakligini biladigan sirni aytganda ehtiyot bo'ling (masalan, jinoyat, firibgarlik yoki birovga zarar etkazadigan ish). Buni eshitish sizni ikkilanishga olib keladi, ayniqsa, hamma haqiqatni bilsa va ichki odamlar sizni butun voqeani biladigan odam ekanligingizni bilsangiz.
   • Agar kimdir sizga "Siz u va bu haqda aytolmaysizmi?" Kabi biron bir narsani aytmoqchi bo'lsa, yo'q deb javob berishga tayyor bo'ling: "Agar u menga aloqasi bo'lmasa, menga aytma. Men o'zimnikidan tashqari birovning sirlari uchun javobgar bo'lishni xohlamayman ”.

7. 

   Aytmoqchi bo'lgan va tinglovchi nimani bilishi kerakligini ajratib oling. Ba'zan, aytadigan gapimiz bo'lsa, o'zimizni o'tin kabi his qilamiz. Bir xonadoshni qo'pollik bilan tanqid qilganingizda, turmush o'rtog'ingiz bilan ochiqchasiga gaplashing yoki o'qituvchi bilan juda rostgo'y bo'lishingiz kerak bo'lganda janjallashing, lekin uzoq gaplashsangiz, munosabatlarni o'zgartirishingiz mumkin. yomon va hatto o'zingizni tushunmaydigan narsalarni gapirish. Aytishingiz kerak bo'lgan narsani bir-biridan farqlashga harakat qilib, ortiqcha gaplashishdan saqlaning, chunki boshqa odam buni eshitishni istaydi va o'zingizni yaxshi his qilish uchun siz aytmoqchi bo'lgan narsalar.
   • Yana bir kishi bilishi kerak agar ularning johilligi jismoniy yoki ruhiy zarar etkazadigan oqibatlarga olib kelishi mumkin bo'lsa yoki ular boshqalarga ta'sir qiladigan harakatlarni davom ettirsa. Sizning xonadoshingiz shuni bilishi kerakki, ular haddan tashqari ko'p ichishlari sizni o'z xonangizda noqulay his qiladi, ammo bu sizning munosabatingiz "yomon" bo'lishini anglatmaydi.
   • Siz aytmoqchi bo'lishingiz mumkin g'azablanganingizda yoki stressda bo'lganingizda, tinglovchiga nima demoqchi ekanligingizni bildirish uchun, siz yanada moslashuvchan tarzda ifoda etishingiz mumkin. Ikkalangiz o'rtasidagi yuzaki munosabatlar haqida bahslashayotganingizda, siz "men yutdim va bu munosabatlarni davom ettirishni istamayman" demoqchi bo'lishingiz mumkin va siz qanday qilib qo'ysangiz ham Sizning eringiz bu muhim narsani tushunadi. Shunga qaramay, "men bu munosabatlarni qayta ko'rib chiqishimiz kerak" deb ayting, hanuzgacha eringiz bilishi kerak bo'lgan narsani ifoda eting, ammo muloyimroq tarzda.

8. 

   Har doim mahoratli bo'ling. Ochiqlik hamma uchun yoqadi, lekin ba'zida bu ma'ruzachining xohlagan narsasini olishiga xalaqit beradi. So'zlaringizning oqibatlarini o'ylab ko'ring va tinglovchilarni xafa qilmaslik yoki bezovta qilmaslik uchun ularni boshqacha qilib qo'ying. O'z nuqtai nazaringizni aniq aytib berishni o'rganing.
   • Qiyin faktlarni baham ko'rishda xayrixoh "I" olmoshidan foydalaning. O'z fikrlaringiz va faktlaringizni boshqalar bilan baham ko'rishda, rostgo'y bo'lishga harakat qiling. O'zingizning his-tuyg'ularingizni va fikrlaringizni ta'kidlang, boshqalarni hurmat qiling va tinglang.
   • "... kabi jumlalarni aytmasdan yoki tugatmasdan oldin" Mening tajribamda ... "yoki" Shaxsan menimcha ... "kabi iboralarni qo'shishga harakat qiling, ammo bu shunchaki fikr / tajriba. va har doim ham shunday emas ».
   • Boshqalar aytayotgan paytda tinglashni o'rganing, hatto siz ularning gaplari bilan rozi bo'lmasangiz yoki o'z fikringizni bildirishga ehtiyoj sezsangiz ham. Sizga gapirish navbati kelganida, ular o'zlarini shunday tutishadi, bu sizni ham tik, ham qulay qiladi.
   reklama

3-dan 2-usul: O'zingiz bilan halol bo'ling

1. 

   O'zingizni xolis baholang. Vaqti-vaqti bilan oynaga qarang va o'zingizga bo'lgan munosabatingiz haqida o'ylang. Siz menga nimani yoqtirasiz? Siz nima qiilishni hohlaysiz? Siz o'zingizning xatti-harakatlaringiz, fikrlaringiz va yolg'on harakatlaringizni keltirib chiqaradigan kuchli psixologik stressni boshdan kechirishingiz mumkin, agar siz o'zingizni xolisona baholasangiz, bunday qilmas edingiz. O'zingizni baholashingiz uchun emas, balki nimani yaxshilashingiz va nimadan faxrlanishingiz mumkinligini bilish uchun kuchli va kuchsiz tomonlaringizni ro'yxatini daftarga yozing.
   • O'zingizning kuchli tomonlaringizni bilib oling.Siz nimani yaxshi bilasiz? Siz bilgan ko'pchilik odamlardan yaxshiroq nima qila olasiz? Siz bu hayotga qanday hissa qo'shasiz? Sizni mag'rur qiladigan narsa nima? Qanday qilib har kuni o'zingizni yaxshiladingiz?
   • O'zingizning zaif tomonlaringizni bilib oling. O'zingizdan uyaladigan narsa nima? Siz nimani yaxshiroq qila olasiz? Sizni ozroq va kam his qilishingizga nima sabab bo'ladi?

2. 

   
   
   O'zingizga yoqmagan narsalar bilan kurashish. Hayotimizdagi ko'plab yolg'on narsalar, o'zimizdan uyaladigan, uyalgan yoki jirkanch bo'lgan narsalar bilan shug'ullana olmaslikimizdan kelib chiqadi. Bunday davom etmang, ularni halol tan olishga harakat qiling.
   • Siz, ehtimol, har doim sizning birinchi romaningiz o'ttiz yoshga to'lganingizda, besh yil oldin qo'ygan va shu kungacha hali amalga oshirolmagan maqsadingiz nashr etilishiga umid qilasiz. Maqsadlaringizga erishish uchun kelishuv kerakligini bilishingiz mumkin, ammo tartib siz uchun osonroq. Siz ba'zi munosabatlaringizni yumshoq deb bilishingiz va davom ettirishni xohlamasligingiz mumkin, ammo siz o'zingizni jiddiy o'zgartira olmadingiz.
   • Hech qachon o'zini oqlaydigan fikrlar xayolingizga kelmasin. Qabul qilish qiyin bo'lgan narsani qilishning sababi muhim emas, chunki uni o'zgartirish uchun orqaga qaytish mumkin emas. Biroq, siz o'zingizni baxtli qilish uchun bundan buyon o'z harakatlaringizni o'zgartirishingiz mumkin.

3. 

   
   
   O'zingizni rivojlantirish uchun imkoniyatlar yarating. O'zingizning kuchli va zaif tomonlaringiz ro'yxatidan o'zingizni yaxshilash uchun nimani o'zgartirish kerakligini va buni amalga oshirish usullarini aniqlashga harakat qiling.
   • O'zingizning kuchli tomonlaringizni targ'ib qilish uchun nima qilishingiz kerak? Siz haqiqatan ham mag'rur bo'lgan nima qildingiz? O'zingizning zaif tomonlaringizni qanday yaxshilashingiz mumkin?
   • O'zingizni yaxshilashga urinayotganda qanday qiyinchiliklarga duch kelasiz? Sport zalida a'zolik kartasini sotib olish uchun pulingiz yo'qligi yoki bir oz pul yo'qotishingiz kabi ob'ektiv to'siqlar yoki o'zingizning vazningizni kamaytirish usullarini o'rganish kabi sub'ektiv to'siqlar.

4. 

   
   
   Biror narsani qilishga qaror qilganingizda, buni qilishga harakat qiling. O'zingizga yolg'on gapirish oson. Siz istamagan ishni bajarmaslik uchun yuzlab sabablarni aytib berish oson. Shuning uchun biz ko'pincha o'zimizga yolg'on gapiramiz. Bu qadar oson bo'lishiga yo'l qo'ymang. O'zaro munosabatlarni tugatishga qaror qilsangiz yoki ishni boshlashga qaror qilsangiz, darhol boshlang. Buni qiling. Darhol. Bir qator "hali" bo'lmagan sabablarni topguncha kutmang. Qaror qabul qilganda darhol bajaring.
   • O'zingizning maqsadlaringizga erishishni osonlashtiradi. Qattiq ish bilan shug'ullanganingizda, savdo-sotiq qiling, agar siz ushbu vazifani qabul qilsangiz va yakunlasangiz, muddat tugagandan so'ng o'zingizga yangi gitara sotib olish kabi mukofot olasiz. Yomon munosabatda bo'ling yoki vazn yo'qotgandan keyin o'zingizga ta'tilni mukofotlang.
   • Raqamli yordam yordamida ishlarni bajaring: telefonda ishlash uchun eslatmalarni olish uchun Skinny-Text-ga ro'yxatdan o'tishingiz yoki hatto sizga jarima solinadigan Shartnoma tuzishni o'ylab ko'rishingiz mumkin. Agar xohlamasangiz, ma'lum miqdor.
   reklama

3-dan 3-usul: Keraksiz yolg'onlardan saqlaning

1. 

   Hikoyangizga rang qo'shmang. Tinglovchini jalb qilish uchun keng tarqalgan yolg'on - bu voqeani yanada qiziqarli qilish uchun bir nechta tafsilotlarni qo'shishdir. Panda o'rniga ayiq lagerda yo'qolib qolgani haqida hikoya qilsangiz, sizning hikoyangiz tinglovchilaringizga yoqishi mumkin, ammo bu sizga gapirish uchun asos va imkoniyat beradigan ibratni yaratadi. ko'proq yolg'on. Iloji boricha rostgo'y va rostgo'yroq ayting.

2. 

   Zararsiz yolg'onlarga moslashuvchan. Biz kimdir: "Men bu kiyimda semiz bo'lib ko'rinayapmanmi?" Kabi qiyin savollarni berganida biz o'sha erdamiz. yoki "Santa Klaus haqiqatmi?" Bu paytlar biz tinglovchilarni kayfiyatini yaxshilash yoki yolg'on baxtsizlikni yoki haqiqatni engillashtirish uchun yolg'on gapirishimiz kerakligini topamiz, ammo halollik va yolg'onni tanlash har doim ham oddiy emas A va B o'rtasida tanlov qiling.
   • Ijobiy yo'nalishda gapiring. Agar ishlamayotgan narsani ko'rsangiz, buni ijobiy tarzda ayting. "Sizni bu chiroyli shim kiyganingizni ko'rmayapman" deyish o'rniga, "bu shim shu qora libos kabi go'zalligingizga xushomad qilmaydi - kiyim sizga yaxshi yarashadi. Amakimning to'yida kiygan paypog'ingiz bilan kiyib ko'rganmisiz? ».
   • O'zingizning ba'zi fikrlaringizni saqlang. Siz, albatta, qishloq uslubidagi restoranga borishni va eng yaqin do'stingizning shahardagi yagona kechasida bo'lishini istamasligingizni xohlaysiz, lekin halol fikringizni aytishingiz shart emas. Men shunday vaziyatdaman. Siz xohlagan narsa - bu ajoyib kecha - siz faqat bitta kecha o'tkazasiz - birgalikda dam olish uchun. Shuning uchun “Menga bu joy yoqmaydi. Kelinglar, boshqa joyga boramiz "," Garchi men u erga borishni yoqtirmasam ham, lekin men siz xohlagan narsani qilishni xohlayman. Uni unutilmas joyga aylantiring ”.
   • Savolni qayta yo'naltirish. Agar bolangiz Santa Klaus haqiqatmi deb so'rasa, unga bilmaganingizni ayting va keyinroq javob berishga va'da bering. Farzandingizdan uning fikri haqida so'rang: «Bu haqda nima deb o'ylaysiz? Maktabda siz nima deysiz? ". Siz yolg'on bilan to'liq haqiqat o'rtasida tanlov qilishingiz shart emas. Dunyo aslida undan ham murakkabroq.

3. 

   Agar kerak bo'lsa, jim bo'ling. Agar siz o'zingizni noqulay ahvolga solib qo'ysangiz, agar rostgo'y bo'lsangiz, barchaning kayfiyatini va quvonchini buzasiz, demak sukut yolg'on emas. Agar siz haqiqatni ayta olmasangiz, unda shunday qiling. Ba'zida noqulay vaziyatlarda jim bo'lishni maslahat berishadi.
   • Chiqib olishni tanlang. Bahslashganda, keraksiz fikrlar muammoni hal qilishni qiyinlashtiradi. Bahsni tugatish uchun sizga zararsiz yolg'on gapirishning hojati yo'q va "haqiqat bombalari" ni o'ylab topishda ham hojat yo'q. Uchqun otashining o'rniga arzimagan tortishuvlardan xalos bo'ling.
   reklama

Maslahat

• Halol bo'lish qiyin, chunki halol bo'lish xatolaringizni tan olishni anglatadi.
• Boshqalarga aytayotgan so'zlaringizga e'tibor bering (masalan, jurnal yoki jadvalda). Bu sizning necha marta yolg'on gapirganingizni yoki halolligingizni ochib berishi va undan o'zingizni qanday qilib mukammal qilishni o'rganishingiz mumkin. Yozilgan yolg'on sizga kelajakdagi qarorlarni qabul qilish uchun ma'lumot beradi va agar siz halol yozuvlarni tasavvur qilsangiz, buning aksini ko'rsatishi mumkin.
• Agar kimdir sizni qilgan ishingiz to'g'risida haqiqatni aytishingizga majbur qilsa, shunday javob bering: "Men xato qilishdan ehtiyot bo'lmaganimda xato qildim; Yaxshisini qilishga va'da beraman! Menga yana bir imkoniyat bering, men sizga bunday emasligimni ko'rsatmoqchiman, ishoning, men yaxshi do'stman ».
• Aksariyat odamlar, kimnidir yaxshilik uchun yashirishni, agar aytilgan odam haqiqatni bilganida uni to'liq tushunsa, yolg'on deb hisoblanmaydi. Shunga qaramay, halollik va yolg'onning chegarasi aniq emas: kutilmagan tug'ilgan kunni sir tutish - bu bitta narsa, bolani asrab olish yoki uning yaqinlaridan asrab qolish. Yo'qotilgan yana bir voqea.
• Sizga yoki do'stlaringizga teng odamlar sizni tanlagan "to'g'ri va tor" yo'ldan uzoqlashtirishi mumkin. Har qanday yomon odat singari, atrofingizdagi halol va halol bo'lmagan odamlar bilan guruhdan chiqish zarurligini topasiz. Sizga yangi va ishonchli do'stlar topishingiz shart emas, lekin yolg'onchilar bilan munosabatda bo'lish vasvasasiga tushishingiz mumkinligini tushunib oling.

Ogohlantirish

• Odamlar nazoratsiz yotishiga olib keladigan ushbu maqola ko'lami qamrab olmagan hissiy muammolar: agar siz qancha yolg'on gapirayotganingizni nazorat qila olmasangiz, muammoga duch keling. maslahatchilar yoki mutaxassislar, ular uzoq vaqt davomida ushbu hissiyotlarni engishga yordam beradi. Agar sizda yolg'on gapirish odati bo'lsa, o'zingizni o'ylab, halol odam sifatida harakat qilishingiz kerak.