Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat
• Ogohlantirish

Ushbu wikiHow sizga homilador ayollarga anal massaj qilishni o'rgatadi, bu esa perineumni (anus va jinsiy a'zolar orasidagi hudud) bo'shashtiradi va yumshatadi. Epizyotomiya odatda tug'ruq paytida perineal yorilish xavfini cheklash uchun homiladorlikning oxirida amalga oshiriladi.

Qadamlar

1-dan 2-usul: Qismning o'zini massaji

1. 

   Ishga kirishishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing. Agar siz haddan tashqari ko'p kuch ishlatsangiz, etarlicha moylamasangiz yoki noto'g'ri bajargan bo'lsangiz, epizyotomiya zararli bo'lishi mumkin. Xavfsiz bo'lish uchun avval ushbu reja haqida doktoringizga murojaat qilishingiz kerak.

2. 

   
   
   O'n daqiqa davomida iliq suvli vannada o'tiring. Bu sizni massajdan oldin bo'shashtiradi, shu bilan birga perineum atrofidagi mushaklarni bo'shatadi. Terini yumshatish va ongni bo'shatish uchun hammom moylarini qo'shishingiz mumkin.

3. 

   Tirnoqlarni kamaytirish uchun tirnoqlaringizni qisqa tuting. Qin va anus orasidagi to'qimalar mo'rt. Terini qirib tashlamaslik yoki noqulaylik tug'dirmaslik uchun tirnoqlaringizni qisqa tuting.

4. 

   
   
   Qo'lingizni sovun va suv bilan yaxshilab yuving. Tug'ilish kanaliga bakteriyalar tushmasligi uchun boshlashdan oldin qo'lingizni yaxshilab yuving.

5. 

   Qulay pozitsiyani tanlang. Yotoq epizyotomiya qilish uchun eng yaxshi joy. Ortingizdan yostiqni oling va tizzalaringizni egib oling. Massaj paytida o'zingizni xotirjam his qilishingiz kerak, shuning uchun to'liq qulay joyni topish muhimdir.
   • Tualet kreslosida o'tirganingizda va oyoqlaringizni ko'targaningizda ham massaj qilishingiz mumkin.

6. 

   
   
   Soqol eritmasidan foydalaning. Bosh barmoq va perineum to'qimasini suvga asoslangan moylash materiallari bilan yog'lang. E vitamini yog'i, bodom yog'i yoki zaytun moyi eng yaxshisidir.

7. 

   Ikki bosh barmoqni qin ichiga taxminan 3 sm chuqurlikda joylashtiring. Qolgan barmoqlaringizni dumba ustiga qo'ying. Bosh barmog'ingizni qin devorining anus va yon tomonlariga bosing. Ushbu pozitsiyani taxminan 1 daqiqa ushlab turing. Siz ozgina kuyish yoki siqishni his qila boshlaysiz.
   • Massaj paytida chuqur nafas olishni unutmang.
   • Mushaklarning kuchlanishini sezganingizda faol dam oling.

8. 

   Qin sohasining pastki yarmini yumshoq massaj qiling. Bosh barmog'ingizni oldinga va orqaga, yuqoriga va pastga "U" shaklida harakatlantiring. Massaj paytida mushaklaringizni bo'shatishga harakat qiling. Buni 2-3 daqiqa davomida bajaring.

9. 

   Massajni takrorlang. Qisqasi, siz massaj uchun taxminan 10 daqiqa vaqt ajratishingiz kerak. Agar har kuni bajarilsa, bir necha hafta o'tgach, sizning perineumingiz elastikroq bo'ladi.

10. 

    Qayta yuving. Massajdan so'ng, moyni olib tashlash uchun siz dush olishingiz yoki yuvishingiz kerak bo'lishi mumkin. reklama

2-dan 2-usul: Epiteliyani massaj qilish uchun birovni jalb qiling

1. 

   Ishonchli odamni tanlang. Ushbu sezgir terapiyani amalga oshirish uchun ideal odam sherik yoki tibbiyot mutaxassisi kabi uyatchan bo'lmasligi kerak.Massaj paytida yaxshi suhbat qurishingiz va o'zingizni xotirjam his qilishingiz kerakligini unutmang.

2. 

   O'zingizni hissiy reaktsiyalarga tayyorlang. Agar massajchi uning eri bo'lsa ham, siz uyatchang yoki uyatchan bo'lishingiz mumkin. Bu tabiiy. Epizyotomiyaning maqsadi, boshqa har qanday massaj texnikasi singari, tug'ish arafasida bo'lgan onaga stressni engillashtirish va bezovtalikni kamaytirishdir.

3. 

   Massaj bilan gaplashing. Noqulay ekanligingizni eringizga / sog'liqni saqlash mutaxassisingizga xabar bering. Bir oz taranglik va noqulaylik odatiy holdir, lekin agar siz o'zingizni juda noqulay his qilsangiz, odamdan bosimni pasaytirishini yoki biroz to'xtashini so'rang.

4. 

   Rahat va qulay pozitsiyani tanlang. Oyoqlaringiz bir-biridan uzoqlashib, mushaklaringizni bo'shatishga tayyor bo'ling. To'shakda yotib, tizzalaringizni egib, yostiqlarni orqangizga qo'ying. Sizning yordamchingiz bu holatda siz uchun massajni osonroq bajaradi.

5. 

   Yordamni tayyorlang. Yuqoridagi kabi, yordamchilar ham tirnoqlarni yaxshilab qirqishlari va boshlashdan oldin qo'llarini yaxshilab yuvishlari kerak. Agar xohlasangiz, ular nozik joyingizni toza saqlash uchun massaj paytida rezina qo'lqop kiyishlari mumkin.

6. 

   Yog 'moylaridan foydalaning. Massajchilar qo'llarini va homilador ayolning perineyasini suvga asoslangan moylash materiallari bilan moylashlari kerak. E vitamini yog'i, bodom yog'i yoki zaytun moyi eng yaxshisidir.

7. 

   Joyni yumshoq massaj qilishni boshlang. Qo'llab-quvvatlovchi shaxs bosh barmog'idan homilador ayolning perineumining tashqi tomonini silamoqchi bo'lishi kerak. Ushbu hududdan tashqarida oldinga va orqaga sekin massaj qilish ikkalangizni tezda ushlashga va jarayonni engillashtirishga yordam beradi.
   • Buni 1-2 daqiqa davomida bajaring.

8. 

   Indeks barmog'ingizni kiriting. Qo'llab-quvvatlaydigan odam homilador ayolni bosh barmog'i o'rniga ko'rsatkich barmog'i bilan massaj qilishi kerak. Ko'rsatkich barmog'ini kiritgandan so'ng, ular "U" shaklida oldinga va orqaga harakat qilishni davom ettirishadi va shu bilan bir oz pastga bosishadi.
   • Buni 2-3 daqiqa davom eting.

9. 

   Massajni takrorlang. Eng yaxshi natijalarga erishish uchun massajni bir vaqtning o'zida ikkita to'plam qilish kerak. Tug'ilishdan oldin oxirgi 6 hafta davomida kunlik massaj qilishga harakat qiling.

10. 

    Qayta yuving. Massajdan so'ng, moyni olib tashlash uchun siz dush olishingiz yoki yuvishingiz kerak bo'lishi mumkin. reklama

Maslahat

• Massajni muloyimlik bilan tortib olishni tortib olishni unutmang. Bu terini cho'zadi va uning elastikligini oshiradi.

Ogohlantirish

• Soqol sifatida mineral moydan foydalanmang, chunki u nozik qin to'qimalarini bezovta qilishi mumkin.