Muallif:
John Stephens
Yaratilish Sanasi:
21 Yanvar 2021
Yangilanish Sanasi:
1 Iyul 2024
Tarkib
Tabassumning ko'plab foydalari bor - bu sizni do'stona va yaqinroq, jozibali, baxtli va kam stressli ko'rinishga olib keladi. Biroq, tabassum ko'p odamlarga tabiiy ravishda kelishi mumkin bo'lsa, boshqalari tabassum qilayotganda jiddiy ko'rinadi yoki o'zlarini noqulay his qilishadi. Agar siz ulardan biri bo'lsangiz va qanday qilib ko'proq tabassum qilishni o'rganishni istasangiz, ushbu xabar siz uchun. Ushbu maqola sizga marvarid oq tishlarini tezda namoyish etishga yordam beradigan foydali maslahatlar va tavsiyalar beradi!
Qadamlar
2 qismning 1-qismi: O'zingizni ko'proq kulishga o'rgating
Oyna oldida mashq qiling. Agar chindan ham biror narsani o'zlashtirmoqchi bo'lsangiz, mashq qilishingiz kerak, shunday emasmi? Tabassum ham istisno emas. Agar siz tez-tez tabiiy ravishda tabassum qiladigan odam bo'lmasangiz, tabassum hissiyotiga odatlanib, uni tabiiy ravishda ko'paytirishni o'rganishingiz kerak. Yolg'iz qolganda, hammomda, yotoqda, mashinada jilmayib mashq qiling. Shu tarzda, siz ozgina xijolat bo'lasiz.
- Har kuni ertalab oynaga qarang va o'zingizga qarab jilmaying. Ko'zlaringiz yordamida tabassumingizni tabiiyroq qilishga e'tiboringizni qarating. Dudoqlardagi ozgina egri chiziq boshqalarni ishontirmaydi.
- O'zingizga yoqqan tabassumni toping va bu tabassumni namoyish qilganda yuzingiz qanday his etilishini eslashga harakat qiling. Shunday qilib, siz ushbu tabassumni kundalik vaziyatlarda qayta tiklashingiz mumkin bo'ladi.
Baxtli xotira yoki sevgan insoningiz haqida o'ylab ko'ring. O'zingizni baxtli his qilish tabassum qiladi, nega bundan foydalanmaslik kerak? Agar siz tabassum qilish kerakligini biladigan vaziyatga duch kelsangiz va tabassumingiz tabiiy ko'rinishini xohlasangiz, bir necha daqiqa vaqtni eslang baxtli xotiralar yoki sevgan insoningizning yuzi. .- Ushbu ijobiy aqliy tasvirlar kayfiyatingizni yaxshilashga yordam beradi va tabiiy ravishda kulishingizga yordam beradi. Qisqasi: baxtli narsalar haqida o'ylang!
Ko'p kuladigan odamlarni kuzatib boring. Har bir inson, hech bo'lmaganda bitta odamni uchratgan, u uchun bu dunyoda tabassum qilish eng oson va tabiiy narsa. Istalgan vaqtda, istagan odam bilan va xohlagan vaqtda kula oladigan kishi. Bu odamni hamma ham sevishi mumkin, va u yaqin va ishonchli ekanligi ma'lum. Bu ajoyib tabassum qiladigan xususiyatlar. Inson bilan yuzma-yuz va ijtimoiy muhitda muloqot qilish uchun vaqt ajrating va ularni tabassum paytida tomosha qiling.- Ularni tabassum qiladigan narsa bilan bir qatorda, ular qanchalik tez-tez tabassum qilishlari haqida aqliy yozuv yozing.Siz hazillashganingizda ular jilmaydilarmi? Yoki siz ularni masxara qilmaganingizda ham ular tabassum qiladimi? Ular shunchaki odobli bo'lishni xohlagani uchun tabassum qiladimi yoki ular haqiqatan ham baxtiyormi?
- Endi siz tabassumlarning tasodifiy suhbatini qanday olib borishni o'rganish imkoniga ega bo'lgach, xuddi shu harakatni qo'llashda o'zingizga ko'proq ishonchni his qilasiz va o'zaro munosabatlarga ko'proq tabassumlarni qo'shasiz. sizning kun tartibingiz.
Boshqalardan yordam so'rang. Bunday vaziyatda sizga ko'proq tabassum qilish maqsadingizga erishishda sizga yordam berishga tayyor bo'lgan do'stingiz katta yordam beradi. Bu sizning sevgilingiz, eng yaqin do'stingiz yoki hamkasbingiz bo'lishi mumkin - agar kimdir siz ishonadigan va yaxshi hazilga ega bo'lsa, bu kim bo'lishining ahamiyati yo'q. Ularga kerak bo'lgan narsa - siz tabassum qilishni unutgan vaziyatlarda sizga ozgina teginish. Ushbu surish sizni oq tabassumingizni namoyish etishga undaydi.- Shuningdek, siz olomon xonada uzoqdan turib bir-biringiz bilan muloqot qilish uchun kichkina signallarni, masalan, ko'z qisish yoki ingichka qo'l ishorasini o'rnatishingiz mumkin.
- Kulishni yoqtirmaydigan odamlar ko'pincha kimdir ularga "kuling!" yoki "tetiklashtirish". Ammo, agar siz do'stingizdan tabassum qilishni eslatishda sizga yordam berishini so'rasangiz, ular faqat o'z ishlarini bajarishga urinayotganlarida, ularga g'azablanmasligingizni unutmang. Esingizda bo'lsin - buni siz so'ragansiz!
Tabassumni stimulyatorini tanlang. Oldingi bosqichdagi "tabassum do'sti" singari, tabassum stimulyatori - har safar ko'rganingizda yoki eshitganingizda tabassum qilishni eslatib turadigan narsa. Bu ma'lum bir so'z yoki so'z bo'lishi mumkin, masalan "iltimos" yoki "rahmat", bu sizning kompyuteringiz ekranidagi yopishqoq yozuv bo'lishi mumkin. siz, yoki bu telefonning jiringlashi yoki birovning kulgisi bo'lishi mumkin.
- O'zingizning rag'batlantiruvchi vositangizni tanlaganingizdan so'ng, har safar duch kelganingizda tabassum qilishga harakat qilishingiz kerak bo'ladi. Bu sizni bema'ni ko'rinishga olib kelishi mumkin, ammo kerak bo'lganda tabassum qilish odatini rivojlantirishga yordam beradi, shuningdek, ijtimoiy va biznes vaziyatlarida sizga yordam beradi.
- Yana bir yoqimli g'oya - bu sizning qo'lingiz yuzida bo'lgani kabi, odatdagidek ko'radigan joyga kichkina tabassum chizish. Buni har kuni bajaring va qayerda bo'lishingizdan va kim bilan bo'lishingizdan qat'iy nazar har safar unga qarab tabassum qilishni unutmang.
Notanish odamlarga tabassum qiling. Siz tabassum yuqumli ekanligini eshitgan bo'lsangiz kerak. Bu shuni anglatadiki, siz birovga jilmayganingizda, ular o'zlarini qaytarib jilmaydi. Ushbu nazariyani sinab ko'ring va kuniga kamida bir marta notanish odamga tabassum qilishga harakat qiling - xoh ko'chada, xoh ishda bo'lsin, xoh maktabda yoki kutib turganda orqangizdagi odamga. svetoforni kuting. O'zingizning tabassumingizni har qanday joyga tarqatadigan reaktsiyalar zanjirini yaratishi mumkin bo'lgan do'stona munosabatni tasavvur qiling. O'zingizni juda qiziqarli his qilyapsizmi, to'g'rimi?
- Darhaqiqat, ko'p odamlar sizni g'alati deb o'ylashadi va ba'zilari sizning tabassumingizni qaytarmaydi, lekin bu sizga ta'sir qilishiga yo'l qo'ymang! Tabassumingizni xayrli ish yoki birovning kunini yorug 'qilishiga yordam beradigan mehr-oqibat deb tasavvur qiling.
- Ammo agar u kishi sizga qarab jilmaysa (va ko'pchilik shunday qilsa), siz ushbu maxsus daqiqani o'sha odam bilan baham ko'rishingiz kerak, boshqa birov bilan o'tkinchi aloqa sizni yo'lga qo'yadi. hayotga to'la his qilish.
Sizning tabassumingiz haqida jurnal. Ikki yoki uch hafta davomida kun oxirida bir necha daqiqa vaqt ajratib, kulishingizga sabab bo'lgan daqiqalar va tabassum sabablarini qisqacha tavsiflab bering. Vaqt o'tishi bilan siz naqshlar va o'zaro ta'sirlar va yuzingizga chinakam tabassum keltiradigan voqealar to'g'risida xabardor bo'lasiz.
- Siz shoxlarga sakrab tushayotgan yoqimli sincapni ko'rgan bo'lishingiz mumkin. Yoki siz eski do'stingizga qo'ng'iroq qilish uchun vaqt ajratdingiz. Sizni tabassum qiladigan narsalardan xabardor bo'lgach, ularni kundalik hayotda topishga harakat qilishingiz mumkin.
- Tabassum jurnalining yana bir ajoyib sababi shundaki, siz uni xafa bo'lganingizda yana o'qishingiz va o'zingizni chinakam baxtli his qilgan oningizni eslatishingiz mumkin. Bu sizni yanada baxtliroq qiladi va har doim tabassum qiladi!
Yuz mushaklaringizni mashq qiling. Tabiiy tabassum qilishingizga va tabassumingizni kamroq noqulay qilishga yordam beradigan mushaklarni cho'zish va bo'shashtirishni o'z ichiga olgan mashqlarni bajarib, yuz mushaklaringizni bo'shating. Jilmayishni shakllantirishda ishtirok etadigan mushaklarni mashq qilishga yordam beradigan mashqlardan biri:
- Qalam olib, lablar orasiga qo'ying. Og'zingizni oching va qalamni iloji boricha tishingiz orasiga o'tirsin. O'z o'rnini saqlab qolish uchun qalamni ozgina tishlang va bu holatni 30 soniya ushlab turing. Buni kuniga bir marta bajaring.
Keling, u amalga oshguniga qadar o'zini ko'rsataylik. Birinchi marta tabassum qilish sizni shubhasiz g'alati qiladi - bu g'ayritabiiy va sun'iy bo'lishi mumkin. Ammo taslim bo'lmang. Boshqa odam farqni sezmaydi va buni qanchalik tez-tez qilsangiz, tabassumingiz shunchalik tabiiy ko'rinishga ega bo'ladi.
- Tabassum qilish odat tusiga kiradi, shuning uchun agar siz buni ko'p marta takrorlasangiz, o'ylamasdan tabassum qilishingiz mumkin - va bu siz erishmoqchi bo'lgan maqsad.
- Sizning tabassumingizni kamroq soxta qilish uchun ikkala ko'zingiz va og'zingiz bilan tabassum qiling. Haqiqiy tabassum ko'z atrofidagi mushaklardagi ko'plab burmalar bilan belgilanadi va siz aynan shu narsani namoyish qilmoqchisiz.
2-qismning 2-qismi: O'zingizni baxtli qilish
Hayot sizga taqdim etadigan barcha yaxshi narsalar haqida o'ylab ko'ring. Har doim salbiy fikrlaringiz bo'lsa, hayotdagi yaxshi narsalarni eslang. Do'stlar, oilangiz, shokolad, parashyutda sakrash, alkogol ichimliklar, kuchukchangiz, internet - sizni yaxshi his qiladigan narsa!
Kulgili musiqa tinglang. Musiqa odamlarni o'zgartirish, ularning barcha tashvishlarini olib tashlash, o'zlarini yaxshi his qilishlariga yordam berish va tinchlantirishga qodir. Betxovendan tortib Britni Spirsgacha bo'lgan har qanday musiqani tanlashingiz mumkin, bu sizga ko'proq muhabbat va kuchga to'la his qilish imkonini beradi.
Salbiy odamlardan uzoqroq turing. Tabassum va kulgi yuqumli bo'lgani kabi, zararli va tajovuzkor masxara qilish ham shunday. Shuning uchun siz g'iybatchilar, boshqalarga muammo tug'diradigan odamlar yoki yuzida qorong'u bulutli tepalik bilan tez-tez paydo bo'ladigan odamlardan uzoq turishga harakat qilishingiz kerak. O'zingizni ijobiy, baxtli odamlar bilan o'rab oling, shunda siz ongsiz ravishda tabassum qilishingiz mumkin.
Dam olishga yordam beradigan sevimli mashg'ulotga rioya qiling. Siz o'zingizni qanchalik qulay his qilsangiz, dunyo shunchalik yaxshi bo'ladi va siz tabassum qilishingiz osonroq bo'ladi. Bo'shashadigan sevimli mashg'ulot sizga o'zingiz bilan vaqt o'tkazish va boshqalar bilan ta'sir o'tkazish bosimisiz sekinlashish imkoniyatini beradi. Yoga yoki suzib yurishni o'ylab ko'ring. Yoki oddiygina bir yoki ikki soatni vannaga singdiring.
O'z-o'zidan harakatlarni amalga oshiring. Hayot sarguzashtlar atrofida va siz olgan har qanday imkoniyatdan foydalanadi. Yomg'irda yurish, biror narsaning yoki sizning e'tiboringizni jalb qiladigan odamning yoki tasodifiy rasmlarning eskizlari kabi o'z-o'zidan paydo bo'lgan narsalarni vaqti-vaqti bilan amalga oshirib, hayotga biroz hayajon qo'shing. Do'stlaringizni tunni tashkil qilish uchun chaqiring. Sizda ko'plab go'zal xotiralar bo'ladi - ularning har biri baxtli hayotni shakllantirishga hissa qo'shadi.
Har kuni bitta yaxshilik qiling. Har kuni yaxshilik qilish uchun vaqt ajratib, o'zingizni yaxshi his qilasiz, shuningdek siz dunyoni yanada yaxshi holatga keltira olasiz.Sizga katta narsa qilish shart emas - siz xayriya tashkilotiga ozgina xayr-ehson qilishingiz, boshqa birov uchun lift eshiklarini saqlashingiz, orqangizdagi odamlar uchun kofe sotib olishingiz mumkin - bu sizning kuningizga yordam beradigan har qanday narsadir. ikkinchisi osonroq yoki yaxshiroq bo'ladi. Ularning minnatdor tabassumlari kun bo'yi ko'nglingizni ko'taradi.
Kulgi uchun vaqt ajrating. Odamlar kulgi eng yaxshi dori deyishadi, shuning uchun kunlik dozani on-layn rejimida kulgili videofilmlarni tomosha qilish, kundalik gazetada karikatura burchagini o'qish yoki baxtli do'stingiz bilan uchrashish orqali oling. shovqin-suron. Kulish sizni yanada quvontiradigan endorfinlarni chiqaradi, bu sizning tabassumingizni osonlashtiradi!
O'zingizni oilangiz va do'stlaringiz bilan o'rab oling. Yaqinlaringiz bilan vaqt o'tkazish sizning umumiy sog'lig'ingiz va farovonligingizni oshirishning ajoyib usuli. Ba'zan ular sizni aqldan ozdirishi mumkin, ammo siz ularni boshqa narsaga almashtirmaysiz. O'zingiz yaxshi ko'rgan insonlar bilan vaqt o'tkazing, ularning huzuridan zavqlaning va ularni o'ziga xos xususiyatlarini qadrlang. Agar buni uddalay olsangiz, tabassum qilishga turtki topish qiyin bo'lmaydi. reklama
Maslahat
- Tabassum qilayotganda xijolat bo'lmaslik uchun og'iz bo'shlig'i gigienasini yaxshilab saqlang va tabassumlaringiz doimo ajoyib ko'rinishini ta'minlang!
Ogohlantirish
- Tabassum yuqumli bo'lishi mumkin!
