Tarkib

• Qadamlar
• Ogohlantirish

Agar sizni sinus infektsiyasi yoki tiqilib qolgan burun qiynayotgan bo'lsa, burun bo'shlig'ini massaj qilish bezovtalikni yumshatishi mumkin. Burun bo'shlig'ini va burun bo'shlig'i atrofidagi to'qimalarni massaj qilish bosimni yumshatish va burun ichidagi balg'amni tozalashga yordam beradi. Turli xil massaj turlari mavjud, ulardan asosiysi butun yuzni, shuningdek yuzning turli joylarini massaj qilishdir. Siz turli xil texnikalarni birlashtira olasiz va burun bo'shlig'ining bir qismini yoki barchasini massaj qilishingiz mumkin.

Qadamlar

3-dan 1-usul: Asosiy massajni qiling

1. 

   Isitish uchun qo'llaringizni va barmoqlaringizni silang. Issiq harorat burun bo'shlig'ini yanada qulayroq qilishga yordam beradi. Sovuq qo'llar va barmoqlar mushaklarning kuchlanishiga olib kelishi mumkin.
   • Siz qo'lingizning kaftiga ozgina moy surtishingiz mumkin (palmaning to'rtdan bir qismi). Yog 'sizning qo'llaringiz yuzingizga tushganda ishqalanishni kamaytirishga yordam beradi. Yog 'aromati tasalli beruvchi stimulyator ta'siriga ega. Foydalanishga yaroqli yog'lar bodom yog'i, bolalar yog'i yoki qunduz xushbo'y moyidir. Ko'zingiz yaqinidagi joyni massajlash paytida ko'zingizga yog 'tushishdan saqlaning.

2. 

   
   
   Ko'z teshigining joylashishini aniqlang. Ko'z teshigi - burunning ko'prigi qosh chizig'ini kesib o'tadigan joy. Ushbu holatga bosim sovuq alomatlar, burun tiqilishi, ko'z charchoqlari va frontal sinusda bosh og'rig'ini kamaytirishga yordam beradi.
   • Bosh barmog'ingizdan foydalaning. Bosh barmoqlar tavsiya etiladi, chunki ular boshqa barmoqlardan kuchliroqdir. Ba'zi odamlar uchun ko'rsatkich barmog'idan foydalanish qulayroq bo'lishi mumkin. Siz o'zingizni eng engil va eng qulay his qiladigan har qanday barmoqni tanlashingiz mumkin.

3. 

   
   
   Barmoq bosimini to'g'ridan-to'g'ri ko'z uyasi konkav maydoniga qo'llang. Taxminan bir daqiqa ushlab turing. Siz foydalanadigan bosim etarlicha kuchli bo'lishi kerak, ammo baribir sizni yaxshi his qiladi.
   • Keyin, barmog'ingizni ushlab turing va barmog'ingizni aylana bo'ylab 2 daqiqa davomida harakatlantiring.
   • Ushbu hududni massaj qilish paytida ko'zingizni yuming.

4. 

   
   
   Ikkala yonoqqa ham bosim o'tkazing. Bosh barmog'ingiz, ko'rsatkich yoki o'rta barmog'ingiz bilan ularni yonoqning ikki tomoniga, burun teshigidan tashqariga qo'ying. Ushbu hududga kuch ishlatish burun tiqilishi va og'riqni engillashtiradi.
   • Taxminan bir daqiqa davomida yonoqlarga barqaror va barqaror kuchni qo'llang.
   • Keyin, barmog'ingizni aylana bo'ylab 2 daqiqa davomida harakatlantiring.

5. 

   Agar og'riyotgan bo'lsa, massajni to'xtating. Agar siz burun bo'shlig'iga kuchli bosimni sezsangiz, bu massaj usuli tufayli va oddiy konditsioner hisoblanadi. Ammo, agar sizda haqiqiy og'riq bo'lsa, massajni to'xtatish va muqobil tibbiyot usullarini sinash yoki shifokor bilan maslahatlashish kerak. reklama

3-dan 2-usul: Muayyan joylarni massaj qiling

1. 

   Frontal sinuslarni massaj qiling. Frontal sinuslar peshonaning ustida joylashgan. Barmoqlaringiz hech qanday ishqalanishsiz teringiz bo'ylab silliq siljishi uchun qo'lingizga iliq krem ​​yoki efir moyi surting. Ikkita ko'rsatkich barmog'ini peshonaning o'rtasiga, qoshning o'rtasiga qo'ying. Dumaloq harakat barmog'ingizni qoshning o'rtasidan ma'badning yon tomonlariga yo'naltiradi.
   • O'rtacha va barqaror kuch bilan 10 marta takrorlang.
   • Ushbu mashqni boshlashdan oldin qo'llaringiz iliq ekanligiga ishonch hosil qiling. Ishqalanish va iliqlik hosil qilish uchun qo'llarni bir-biriga ishqalang.

2. 

   Kelebek bo'shlig'ini / burun ildizini massaj qiling. Ular sizning sinuslaringizdir. Kichkina miqdordagi massaj moyi yoki losonni qo'llaringizga to'kib tashlang va iliq bo'lguncha qo'llaringizni silang. Burun ko'prigi bo'ylab yuqoridan pastga qarab siljitish uchun ko'rsatkich barmoqlaringizdan foydalaning; Ushbu harakat burun bo'shlig'ini quruq saqlashga yordam beradi. Yuqoriga qarab harakatlanayotganda (burun ko'prigi), ko'zning tagiga ko'rsatkich barmog'ingiz bilan aylana chizish kerak.
   • Biroq, ko'zingizga tegmang yoki ko'zingizga yog 'tushishiga yo'l qo'ymang. Yog 'sizning ko'zingizga zarar etkazmaydi, lekin siz juda zerikarli achchiq ko'zga chidashingiz kerak bo'ladi.
   • Ushbu harakatni 10 marta takrorlang, barchasi o'rtacha, ammo barqaror kuch bilan.

3. 

   Maksiller sinuslarni qanday massaj qilishni bilib oling. Yog'ingizni kaftingizga quyishda davom eting va iliq bo'lguncha qo'llaringizni bir-biringizga silang. Burun teshigining tashqi tomoniga yaqin har bir yonoqqa yuqoridan pastga qarab kuch ishlatish uchun ko'rsatkich barmog'ingizdan foydalaning. Kichkina doira bo'ylab harakatlanib, barmog'ingizni yonoq suyaklari bo'ylab quloqqa qo'ying.
   • Amalni 10 marta takrorlang. Va maksimal ta'sir qilish uchun himoya kuchi bilan davom eting.

4. 

   Burun bo'shlig'ini massaj texnikasi bilan tinchlantirish. Ushbu usul burun bo'shlig'idagi muammolar, burun tıkanıklığı va burun tıkanıklığı uchun tavsiya etiladi. Qo'lingizga moy quying. Burunning uchini dumaloq harakat bilan massaj qilish uchun qo'lingizning kaftidan foydalaning, taxminan 15-20 marta takrorlang.
   • Yo'nalishni o'zgartiring va burunning uchini teskari yo'nalishda 15 dan 20 martagacha silang. Agar siz burni soat yo'nalishi bo'yicha taxminan 15 marta silamoqchi bo'lsangiz, u holda yana 15 marta soat sohasi farqli o'laroq.

5. 

   Burunni massaj bilan tozalang. Qo'lingizga oz miqdordagi efir moyini tushiring va yaxshilab silang. O'rtacha kuch ishlatib, bosh barmog'ingizni peshonaning markazidan quloqning yon tomonlariga massaj qiling. 2 yoki 3 marta takrorlang.
   • Bosh barmog'ingizni burning o'rtasiga qo'ying va massajni qulog'ingizga qarab boshlang. 2 dan 3 marta takrorlang.
   • Bosh barmog'ingizni jag 'suyagi ostiga qo'ying va jag' bo'ylab bo'yin suyagiga qarab harakatlantiring.
   reklama

3-dan 3-usul: Massajni bug 'usuli bilan birlashtiring

1. 

   Burun bo'shlig'ini massaj qilishdan oldin yoki keyin bug 'banyosunu qiling. Yuqorida keltirilgan massaj texnikasi bilan birgalikda quyida keltirilgan bug 'usulidan foydalanish burunni tozalashga sezilarli yordam beradi. Burunni tozalashga urinish yoqimli emas, burun mukusidan xalos bo'lish burun ichidagi bosimni tez va samarali kamaytirishi mumkin.
   • Bug 'banyosu, tibbiy choralar va dorilarni ishlatmasdan burun bo'shlig'i ichidagi bosimni kamaytirishning an'anaviy usuli. Bug 'burun yo'llarining kengayishiga va shilimshiqning ingichkalashiga yordam beradi va shu bilan burun bo'shlig'ining ochilishini ta'minlaydi.

2. 

   Idishdagi suvdan foydalaning. Pechdagi suvni 1 dan 2 minutgacha yoki suv bug'lanib ketguncha qaynatib oling. Keyin olovni o'chiring va idishni avval stol ustiga qo'ying.
   • Maqsad bug'ning burun bo'shlig'iga va tomoqqa kirishiga yo'l qo'yib, kuyishdan ehtiyot bo'ling.
   • Shuningdek, bolalarni qaynoq yoki hali ham bir oz qizigan paytda suv idishidan uzoqroq tuting. Ideal holda, siz bug 'atrofida faqat bolalar bo'lmaganida qilishingiz kerak.
   • Ushbu usul faqat kattalar uchun amal qiladi, Bolalar uchun qo'llanilmaydi.

3. 

   Boshingizni yopish uchun katta, paxta sochiqdan foydalaning. Keyin boshingizni bug 'ustiga qo'ying. Yonib ketmaslik uchun ko'zingizni yuming va yuzingizdan kamida 30 sm issiq suvgacha tuting.

4. 

   Burundan nafas oling va og'zingizdan chiqaring. 5 marta bajaring. Keyin qisqa 2 marta nafas oling. Buni 10 daqiqa davomida yoki suv soviguncha bajaring. Bug 'paytida va undan keyin burunni puflashga harakat qiling.

5. 

   Har 2 soatda doimiy saunani qabul qiling. Siz ushbu usuldan iloji boricha tez-tez foydalanishingiz mumkin, har 2 soatda, issiq suv yoki sho'rva idishidan yuqorida.

6. 

   Suvga o'tlarni qo'shing. Bundan tashqari, bug 'banyosuna o'tlar yoki efir moylarini (litr suviga bir tomchi) qo'shishingiz mumkin.Ko'p odamlar efir moylari va o'tlari simptomlarni engillashtiradi, deb hisoblashadi, ammo bu umuman ilmiy izlanishlarga asoslanmagan.
   • Yalpiz moyi, kekik yog'i, adaçayı yog'i, lavanta yog'i va qora lavanta yog'i - bularning barchasi yaxshi imkoniyatlardir.
   • Agar qo'ziqorin sinus infektsiyasi aniqlangan bo'lsa, bug 'banyosuna bir tomchi qora yong'oq moyi, choy daraxti yog'i, argan yog'i yoki adaçayı yog'i qo'shing. Ushbu o'tlar antifungal va antiseptik xususiyatlarga ega deyishadi.
   • Yuzda ishlatishdan oldin o'simliklarning teriga sezgirligini sinab ko'ring. Har bir o'simlik moyini 1 daqiqa davomida sinab ko'ring, so'ng taxminan 10 daqiqa davomida yuzingizni bug'dan olib tashlang va o'zingizni qanday his qilishingizni kuting. Agar siz biron bir reaktsiyaga duch kelsangiz (hapşırma yoki kovanlar kabi teriga allergiya) bo'lsa, o'tni olib tashlang, suvni isitib oling va yana bug'lash tartibini takrorlang.
   • Agar sizda efir moylari bo'lmasa, ½ choy qoshiq quritilgan o'tni 1 litr suv bilan aralashtiring. Quritilgan o'tlar uchun o'tlarni qo'shgandan keyin yana bir necha daqiqa davomida suvni qaynatib oling, olovni o'chiring, idishni xavfsiz joyga qo'ying va bug 'hammomini boshlang.

7. 

   Issiq vanna qiling. Issiq hammom yuqoridagi sauna singari ishlaydi. Musluktan chiqqan issiq suv iliq va nam havo hosil qiladi, bu esa tiqilib qolgan burun bo'shlig'ini ochish va burun bo'shlig'idagi bosimni kamaytirishga yordam beradi. Burunni tabiiy ravishda puflashga harakat qiling. Issiqlik va bug 'burun bo'shlig'i ichidagi sekretsiyalarni namlashga va suyultirishga yordam beradi, bu esa ularni bo'shatishni osonlashtiradi.
   • Burun yo'llarini ochish va burun ichidagi bosimni pasaytirishga yordam berish uchun yuzingizga iliq ro'molcha qo'yib, xuddi shunday samarani olishingiz mumkin. Mikroto'lqinli pechda toza sochiqni 2 dan 3 minutgacha qizdiring. Ehtiyot bo'ling, issiq sochiq bilan kuyishdan saqlaning.
   reklama

Ogohlantirish

• Agar ushbu usullardan birini qo'llaganingizdan so'ng 5-7 kun ichida o'zingizni yaxshi his qilmasangiz, shifokoringizga murojaat qiling.
• Hech qanday joyni juda to'satdan yoki juda kuchli bosmang. Siz kuch ishlatishingiz kerak bo'ladi, lekin unchalik qiyin emas.
• Kuyish, chandiq yoki yara bo'lgan joylarga to'g'ridan-to'g'ri murojaat qilmang.