Muallif:
Laura McKinney
Yaratilish Sanasi:
2 Aprel 2021
Yangilanish Sanasi:
1 Iyul 2024
Tarkib
Agar sevganingiz qamoqqa tashlansa, hayotingiz ostin-ustun bo'lishi mumkin. Odam kundalik hayotda bo'sh joy qoldirganligi sababli tushkunlikni his qilishdan tashqari, siz sherikning hissalari etishmasligi bilan kurashishingiz kerak. Qolaversa, qamoqxonada bo'lgan odamni ziyorat qilishda siz labirint bilan shug'ullanishingiz kerak. Qiyinchiliklarga qaramay, siz o'zingiz uchun yangi hayot yaratishni o'rganishingiz mumkin, yaqinlaringiz yo'q bo'lganda.
Qadamlar
3-qismning 1-qismi: Ishga kirishish
Hozir yashang. Agar yaqin kishining huzurida bo'lmasdan uzoq yillar haqida o'ylashga harakat qilsangiz, sizni osongina engishingiz mumkin. Buning o'rniga siz har lahzada yashayapsiz, har kuni sizga kelgan hamma narsani hal qilasiz.
- Agar sizga hozirgi kunga e'tibor qaratish qiyin bo'lsa, siz ehtiyotkorlik usullarini sinab ko'rishingiz mumkin. Masalan, dush qabul qilayotganda, qilayotgan ishingizga e'tiboringizni qaratishga harakat qiling va kun davomida nima qilish kerakligi haqida xayolingizni chalg'itishiga yo'l qo'ymang. Buning o'rniga tanangizni teringizga yumshoq yuvishini his eting, issiq suv mushaklarni tinchitadi va atrofingizdagi dush jeli hidi tarqaladi. Sizning ongingizdan o'tadigan fikrlar o'rniga o'zingizni his qilayotgan hislarga e'tiboringizni qarating.
Oldinda turgan narsalar bilan shug'ullanishga tayyor bo'ling. Ushbu maslahat yuqorida aytib o'tilgan qadamga zid keladiganga o'xshaydi.Ammo, kelajakda nima bo'lishi qiyinligini bilgan holda, siz hali ham hozirgi zamonda yashashingiz mumkin. Masalan, yaqinlaringiz qamoqqa tushishi sababli ba'zi munosabatlarni yo'qotishingiz mumkin. Odamlar siz xohlagan darajada kechirimli bo'lmasligi mumkin.- Bu, albatta, og'riqli bo'ladi, lekin shuni tushuningki, siz do'stlaringizni yo'qotib qo'ysangiz ham, siz bilan bir xil vaziyatda bo'lgan yangi do'stlar orttirishingiz mumkin. Bundan tashqari, baxtli va og'riqli paytlarda kim har doim yoningizda bo'lishini bilib olasiz.
Moliyaviy rejalashtirish va rejalashtirish. Agar kishi daromadning bir qismini uy xarajatlariga qo'shsa, siz yangi reja tuzishingiz kerak bo'ladi. Ehtimol, siz bir yoki hatto bir nechta yarim kunlik ish topishingiz kerak. Omon qolish uchun nima zarurligini aniqlash uchun moliyaviy holatingizni yaxshilab o'ylab ko'ring.- Siz qamoqdagi odamlar uchun xarajatlarni kiritishingiz kerak. Qamoqdagi odamlarni qo'llab-quvvatlash, tashqarida bo'lganlar uchun juda katta pul bo'lishi mumkin. Qamoqda o'tirgan yaqinlaringiz telefon to'lovlaridan tortib, eng zarur narsalarni sotib olishga qadar sizning yordamingizga muhtoj. Biroq, bu xarajatlar juda tez o'sishi mumkin, chunki hatto hisob raqamiga pul qo'yish ham to'lovlar bilan birga keladi. Shunday qilib, qamoqdagi yaqinlaringiz uchun maqbul deb hisoblagan oylik xarajatlarni belgilaydigan moliyaviy rejani tuzishingiz va unga rioya qilishingiz kerak. Agar bu etarli emas deb hisoblasangiz, oilangizdan kimdir yordam berishga tayyorligini tekshirishga harakat qiling.
- Ehtimol, o'sha odam tomonidan qo'llab-quvvatlanmagani uchun uy ishlarida faolroq bo'lishingiz kerak. Zarur bo'lganda oila a'zosidan yordam so'rashdan qo'rqmang.
O'zingizni ehtiyot qiling. Bu og'riqli narsa bo'lishi mumkin. Siz hayotingizda boshqasini yo'qotdingiz va qayg'uingiz tushunarli. Ammo shunga qaramay, siz hali ham o'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz kerakligini unutmang. Davom etish uchun yaxshi uxlashga va yaxshi ovqatlanishga harakat qiling.
Yaqinlaringizga necha marta tashrif buyurishingiz mumkinligini aniqlang. Aksariyat qamoqxonalar yaqinlaringizning tashrif buyurish vaqtini cheklaydi. Qolaversa, sevgan insoningiz turgan joyda siz xohlagan darajada yaqin bo'lmasligi mumkin. Shunday qilib, qamoqxonada o'zingizni va yaqinlaringizni tayyorlash uchun necha marta tashrif buyurishingizni hal qilishingiz kerak.
- Shuningdek, qachon yozish yoki matn yozish mumkinligi haqida odamga xabar berishingiz mumkin.
Odamlarga aytadigan narsalarni oldindan rejalashtiring. Odamlarga qanday aytishni hal qilish qiyin bo'lishi mumkin. Ehtimol, halol bo'lish eng yaxshisidir, chunki ba'zi odamlar buni politsiya yozuvlari yoki matbuotda bilishlari mumkin. Ammo, agar siz bunga rozi bo'lmasangiz, siz va u bilan aloqangiz uzildi yoki odam ketishi kerak deb ayta olasiz. Siz buni faqat izchil aytishingiz kerak.
- Shuningdek, kimga aytishni hal qiling. Ehtimol, siz buni oilangiz sifatida saqlamoqchisiz yoki ehtimol yaqin do'stlaringizga aytishni xohlaysiz. Sizning hikoyangizdan xabardor odamlar bilan oldindan rejalashtirish yaxshiroqdir.
Farzandlaringizga nima deyishingizni o'ylab ko'ring. Sizning sherigingiz qamoqda bo'lganida, farzandlaringizga haqiqatni bilib qo'yishingiz muhimdir. Agar buni yashirsangiz, haqiqatni kashf etganingizda, farzandlaringiz sizning ishonchingizga xiyonat qilganingizni his qilishadi. Shuningdek, farzandlaringizga begonalarga qanday qilib aytishni o'rgating. Masalan, farzandlaringiz: "Dadam uzoqda" yoki "Onam qamoqda", deyishlari mumkin, bu sizning qaroringiz.
- Bundan tashqari, agar siz bolangizga o'sha kishiga tashrif buyurishga ruxsat berishga qaror qilsangiz, so'rovni o'tkazish uchun siz birinchi bo'lib o'zingiz kelishingiz kerak. Shu tarzda, siz bolalaringizga u erga etib borganlarida nima bo'lishini aytib berishingiz va qo'rquvingizni engillashtirishga yordam berishingiz mumkin.
3 qismdan 2-qism: Qamoqdagi yaqinlaringizni ziyorat qilish
Qamoqxona qoidalari to'g'risida oldindan bilib oling. Agar iloji bo'lsa, oldindan nima bo'lishini bilish uchun qamoqxonaga oldindan murojaat qiling. Masalan, sizni qidirish mumkin. Bundan tashqari, ba'zi qamoqxonalar faqat uzoqdan video suhbat qilishga ruxsat berishadi, shuning uchun siz odamni quchoqlay olmaysiz. Aksariyat qamoqxonalar jismoniy aloqani cheklaydi, faqat bitta quchoqlashga imkon beradi. Agar nima bo'lishini oldindan bilsangiz, siz ozroq stressni boshdan kechirasiz.
- Agar siz AQShda bo'lsangiz, sizga jinoyatchilarga biron bir narsa berishga ruxsat berilmaydi, masalan, pishirilgan mahsulotlar, shuning uchun qamoqdagi yaqinlaringizga tashrif buyurganingizda, bunday narsalarni o'zingiz bilan olib yurmang.
Dam olish usullaridan foydalaning. Yaqiningizni qamoqxonada ko'rish stressga olib kelishi mumkin. Agar xavotirda bo'lsangiz, dam olish usullarini sinab ko'ring. Masalan, siz bir necha tomchi tasalli beruvchi aromaterapiyani ro'molchaga solib, o'zingiz bilan olib ketishingiz mumkin. Siz bilan sochiqni olib kelishingiz mumkin emas, lekin tashrifingiz oldidan va undan keyin hidni nafas qilishingiz mumkin; Biroq, xushbo'y hid ko'pincha tajribani eslatib turishini unutmang, shuning uchun odatdagidek ishlatadigan parfyumni ishlatmaslikka harakat qiling.
- Siz nafas olish texnikasini ham sinab ko'rishingiz mumkin. Xavotirga tushganingizda, bir necha daqiqa nafas oling. Ko'zlaringizni yuming va to'rttagacha sanab, nafas oling va to'rtgacha ham hisoblang. O'zingizni xotirjam bo'lguncha nafas olishingizga e'tibor bering.
Agar odam g'azablansa hayron bo'lmang. Qamoqqa tushish har bir kishi uchun qo'rqinchli va ehtimol u kishi yaqin kishini yo'qotishdan ham qo'rqadi. Bundan tashqari, ular stressli sharoitlarda yangi hayotga o'rganib qolmoqdalar. Tushunarli bo'lishga harakat qiling, lekin odam sizni zulm qilishiga yo'l qo'ymang, ayniqsa siz ham qiyin paytlarda bo'lsangiz.
Qamoqxonaga tashrif buyurganingizdan so'ng, yordam so'rang. Qamoqdagi yaqin kishiga tashrif buyurish qiyin bo'lishi mumkin va qamoqxonaga borish tajribasi ham qiziq emas. Shunday qilib, ketishingizdan keyin darhol yoningizda kimdirni topishga harakat qiling. Qahvaga borish va birov bilan suhbatlashish sizning stressingizni engillashtiradi. reklama
3-qismning 3-qismi: Yordam izlash
Guruhga qo'shiling. Ko'pgina jamoalarda qamoqdagi yaqinlari bo'lgan odamlarni qo'llab-quvvatlash guruhlari mavjud. Siz sud tizimi orqali qo'llab-quvvatlash guruhini topishingiz mumkin yoki psixologning ofislariga murojaat qilishingiz mumkin, ular sizga guruh taklif qila oladimi yoki yo'qligini bilish uchun.
Xafa bo'lishga ixtisoslashgan maslahatchi topishga harakat qiling. Agar guruh terapiyasi sizga mos kelmasa, maslahatchi bilan bir nechta shaxsiy suhbatlar o'tkazishga urinib ko'rishingiz mumkin. Bepul yoki arzon narxlardagi maslahatlarni topish uchun izlanishlaringizni amalga oshirishingiz kerak.
Aybingizni ortga qaytarish. Sevgilingiz qamoqxonaga tushganda xavotirga tushishingiz mumkin va siz hali ham ozod bo'lishingiz mumkin. Shuni yodda tutingki, siz qamoqxonada o'tirish uchun tanlagan tanlovni qilmaysiz va hozir qilishingiz mumkin bo'lgan narsa bu odamni qo'llab-quvvatlashdir.
- Aybni engishning birinchi qadami - bu siz hech qanday yomon ish qilmaganligingizni anglashdir. U kishining qamoqda bo'lishida sizning aybingiz yo'q va siz boshqalarning harakatlarini o'zgartira olmaysiz.
- Boshqa tomondan, agar siz sevgan insoningizni qamoqqa olishga yordam beradigan biron bir ish qilganingizni his qilsangiz, u uchun javobgarlikni qabul qiling va javobgarlikni qabul qilishning bir usuli - kechirim so'rash.
- Kechirim so'raganingizdan so'ng, oldinga intilish uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling. Ayb haqidagi fikrlardan xalos bo'ling va ongingizda bu haqda o'ylamang. Siz o'tmishni o'zgartira olmaysiz; siz faqat oldinga va yaxshi kelajakka borishingiz mumkin.
Yangi "normal" ni o'rnating. Sizning sevgilingiz qamoqqa tashlanganidan keyin sizning hayotingiz bir muncha vaqt to'xtab qolgandek tuyulishi mumkin. Kundalik hayotingizda yaqiningizni birdan yo'qotib qo'ysangiz, o'zingizni biroz bo'sh his qilishingiz mumkin. Ammo, agar siz undan o'tishga harakat qilsangiz, siz o'sha odamsiz hayotga moslasha olasiz va bu ajablanarli emas.
- Yangi normal hayotni yaratishning bir qismi odatdagi fasllarni saqlab turishda davom etadi; ya'ni bayram va tug'ilgan kunlarni o'sha odamsiz nishonlashdan tortinmang. Sizning sevganingiz qamoqda ekanligi uchun hayotingizni qurbon qilishingiz shart emas.
- Uyning yangi urf-odatlarini yaratishga harakat qiling, shunda hammani kutadigan narsa bor. Yoki vaqti-vaqti bilan ko'ngil ochish uchun yangi sevimli mashg'ulot topishingiz mumkin.
