Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat
• Ogohlantirish

Hapşırma - bu tananing tabiiy mexanizmi. Ko'pgina joylar buni odamlarni noqulay holatga keltiradigan, ayniqsa odam hapşırmaya imkoni bo'lmaganda, bexosdan qilingan xatti-harakatlar deb bilishadi. Biroq, ko'p odamlar turli sabablarga ko'ra hapşırmayı to'xtatishni istaydilar, shu jumladan Ginnes egasi 977 kun davomida milliondan ortiq hapşırma bilan hapşırıyor.

Qadamlar

3-usulning 1-usuli: Kiruvchi hapşırma hujumlarini oldini olish

1. 

   Burunni siqish. Burningizning yuqori qismini siqib oling va burundan yuzingizni tortib olishga urinayotgandek torting. Bu og'riqli, ammo siz xaftaga cho'zish bilan hapşırmayı to'xtata olasiz.

2. 

   
   
   Burunni puflang. Sizni hapşırmoqchi bo'lganingizni sezganingizda, burunni zarb qilish uchun mato bilan ishlating. Burunni puflash sinuslarni tozalashga yordam beradi, bu esa hapşırmaya sabab bo'ladi.

3. 

   Yuqori labni chimchilang. Bosh barmog'ingiz va ko'rsatkich barmog'ingizdan foydalanib, yuqori labingizni muloyimlik bilan chimchilab, burun burchagiga qarab yuqoriga bosing. Bosh barmog'i burun teshigining bir tomoniga, ko'rsatkich barmog'i boshqa tomoniga yo'naltirilgan, yuqori lab biroz yopilgan.

4. 

   
   
   Tilingizni ishlating. Tilingizni ikki old tishning orqasida bosing, bu erda tanglay tish go'shtiga yaqinlashadi. Hapşırma istagi tugamaguncha, tishingizga iloji boricha ko'proq bosim o'tkazing.

5. 

   To'xtang, egilib kuting. Uyda kichkina stolni toping, stoldan taxminan 2,5 sm pastga qarab, tilingizni chiqarib qo'ying; Tabiiyki, hapşırma taxminan 5-7 soniya ichida susayadi. Agar u ishlamasa, hech bo'lmaganda yaqin atrofdagi odamni boshqa joyga ko'chirishga majbur qiladi!

6. 

   
   
   O'zingizni qitiqlang. Tilingizni uchi bilan hapşırmayı istaganingizda tanglayni qitiqlang. G'amgin hapşırma yo'qolguncha davom eting. Bu 5-10 soniyani olishi mumkin.

7. 

   Sizni chalg'itish uchun qo'llaringizni ishlating. Bosh barmog'ingizni boshqa barmoqlardan uzating. Ushbu qo'lning bosh barmog'i va ko'rsatkich barmog'i orasidagi terini qisish uchun boshqa qo'lning bosh barmog'i va ko'rsatkich barmog'ining tirnoqlaridan foydalaning.

8. 

   Qoshlarning uchlari orasidagi nuqtani chimchilang. Odamlar odatda bosh og'rig'ini yo'qotish uchun bosadigan nuqta va hapşırmayı to'xtatish uchun ham ishlaydi. Boshingizni va ko'rsatkich barmog'ingiz bilan torting etarlicha kuchli ekanligini sezmaguningizcha, qoshlaringiz orasidagi nuqtani qisib qo'ying.

9. 

   Burun ostiga bosing. Ko'rsatkich barmog'ingizning yon tomonidan foydalanib (barmog'ingizni gorizontal ravishda ko'z ostiga qo'ying), burun ko'prigining ostidagi burundagi xaftaga bosing. Ushbu harakat hapşırmaya sabab bo'lgan asablardan birini qisadi.

10. 

    Qulog'ingizga ozgina bosing. Quloqchalaringizni ushlang va aksirmoqchi bo'lganingizda biroz harakatlaning. Buni jamoat joylarida hapşırmayı to'xtatmoqchi bo'lganingizda sirg'angiz bilan o'ynash kabi yashirish mumkin.

11. 

    Agar hapşırmayı istagan biron kishini ko'rsangiz yoki u sizga hapşırın deyishsa, hayratda qoldiradigan bir narsa ayting; Ba'zida miya hapşırmayı "unutadi".

12. 

    G'azablangan ko'rinish bering. Tishlaringizni qisib qo'ying, lekin tilingizni cho'zishga harakat qiling (oldingi tishlarning orqa tomoniga itaring). Imkon qadar bosing! Rag'batlantirish hapşırma hujumlarini to'xtatishi mumkin.

13. 

    Qora zira urug'idan foydalaning. Siz uni Internetda yoki vitamin / o'simlik qo'shimchalari do'konida sotib olishingiz mumkin. Ro'molcha yoki yuvinish kabi bir hovuch matoni o'rab oling va urug'lar sinishi uchun uni kaftingizga aylantiring. Uni burunga yaqinlashtiring va bir necha marta nafas oling. Aksirishlar yo'qoladi! reklama

3-dan 2-usul: hapşırma sonini kamaytiring

1. 

   O'zingizni hapşırma xavfi ostiga qo'ymang (ingliz tilida snatiatsiya). To'g'ri. Aslida hapşırmayı to'xtata olmaydigan tibbiy kasallik mavjud to'liq oshqozon. Bu odatda juda to'liq ovqatdan so'ng sodir bo'ladi. Undan qanday saqlanish kerak? Ko'p ovqat yemang.
   • Agar bilishni istasangiz, "xiralashish" so'zi inglizcha iboraning qisqartmasi (Ishtahaga berilib ketish vaqtida nazoratsiz ravishda hapşırma - meros qilib olingan va nomlanishi tayinlangan xususiyat). Uning kelib chiqishi hapşırma va to'yinganlikning kombinatsiyasidir. Endi siz ovqatlanish odatlaringizni boshqarish uchun ushbu hodisani bilasiz. Qachon siz tez-tez hapşırırsınız?

2. 

   "Quyoshda hapşırma" yoki yo'qligini aniqlang. Agar kuchli yorug'lik ta'sirida o'zingizni hapşırıyorsanız, kuchli quyosh hapşırma reaktsiyangiz bo'lishi mumkin. Ushbu hodisa aholining 18-35 foizida uchraydi va ba'zida Autosomal dominant Compelling Helio-Oftalmik Chiqish sindromi (ACHOO) deb ataladi. Yana bitta narsani bilasizmi? Ushbu sindrom meros qilib olinadi va agar u noqulay bo'lsa, antigistaminlar bilan davolash mumkin.
   • Yoki quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak (ayniqsa, turli xil linzalar) yoki sharf kiyishingiz mumkin. Kuchli nurda (yoki quyosh nurida) ko'zlaringizni burib, quyuqroq yoki o'rtacha yorqinlikka e'tibor bering. Agar siz mashinada bo'lsangiz, bu yanada muhimroq.

3. 

   Tayyorlaning. Agar siz hapşırmaya moyil bo'lgan muhitga kirsangiz (masalan, qalampir yoki polen tarqalishi), hapşırma choralarini ko'ring.
   • Ro'molcha olib keling. Odatda hapşırma va burunni puflash ko'pincha bir-biriga hamroh bo'ladi.
   • Burun burunlarini namlashning usulini toping. Bu hapşırma hujumlarini sodir bo'lishidan oldin oldini olish mumkin. Nafas olish, albatta, mos kelmaydigan variant bo'lsa-da, siz burun burunlariga ho'l ro'molcha surtishingiz, ko'z tomchilarini ishlatishingiz yoki bir chashka issiq suvdan bug 'olishingiz mumkin.

4. 

   Allergenlardan uzoqroq turing. Nafaqat hapşıran, balki tez-tez hapşıran odamlar uchun, bu atrof-muhitga bog'liq bo'lishi mumkin. Shifokorga murojaat qilishdan tashqari, allergiyadan ehtiyot bo'ling. Hapşırma hujumlarini sezilarli darajada oldini olish mumkin.
   • Antigistamin qabul qiling. Ushbu dorilar nafaqat hapşırmaya qarshi, balki yo'talni, burun burunini va ko'zning qichishini kamaytiradi. Benadril uyquchanlikni keltirib chiqarishi ma'lum, ammo Claritin kabi boshqa dorilarning yon ta'siri juda kam.
   • Deraza va eshiklarni yoping. Avtomobillarda ham xuddi shunday. Allergenga qanchalik kam ta'sir etsa, shuncha yaxshi bo'ladi. Ishlar tashqarida qolishi kerak, shuning uchun ular siz yashaydigan joyga kirishiga yo'l qo'ymang.
   • Agar siz tashqarida uzoq vaqt bo'lgan bo'lsangiz, dush qabul qilishingiz va kiyimingizni almashtirishingiz kerak bo'ladi. Ehtimol, bu sizni bezovta qiladigan polen qancha?
   reklama

3-usulning 3-usuli: hapşırmayı yaxshi odat qiling

1. 

   Qachon hapşırmayı to'xtatish kerakligini biling. Texnik jihatdan hapşırma deb nomlanuvchi hapşırma, tanani engish mexanizmidir. Odatda hapşırma tanadagi havoni 160 km / soatgacha tezlikda chiqarib yuboradi, bu juda yuqori tezlik va noto'g'ri to'xtatilganda zarar etkazishi mumkin. Shunday qilib, hapşırma sodir bo'lganda siz hech qachon to'xtamasligingiz kerak.
   • Masalan, burningizni siqmang yoki og'zingizni yopmang esa aksirmoq. Bu jiddiy zarar etkazishi mumkin. Agar bo'shatilmasa, o'rtacha hapşırmanın kuchi va tezligi eshitish qobiliyatini yo'qotishi va boshingizdagi qon tomirlariga zarar etkazishi mumkin, ayniqsa, hapşırmayı boshlanganidan keyin to'xtatish odatiga ega bo'lsangiz.

2. 

   To'g'ri hapşırın. Atrofdagilar bilan siz havoga bir marta (yoki ikki, uch yoki hatto to'rt marta) hapşırarak zararli bakteriyalar tarqalish xavfi bor. Siz chiqaradigan "tuman" 1,5 metrgacha tarqalishi mumkin! Ushbu intervalli ko'plab odamlarni qamrab olishi mumkin. Shunday qilib ehtiyot bo'ling!
   • Agar iloji bo'lsa, ro'molcha bilan hapşırın va uni tashlang. Agar ro'molcha bo'lmasa, yengingizga hapşırın. Agar siz kaftingizga hapşırıyorsanız, keyin albatta qo'lingizni yuving. Qo'llar ko'pincha eshik tutqichlariga, yuzlarga, yuzalarga va boshqa odamlarga tegadi. Agar tasodifan suvdan uzoqlashsangiz, xavfsizlik uchun qo'l yuvish vositasini olib keling.

3. 

   Shunday muloyimlik bilan hapşırın. Olomon ichida bo'lganingizda, "bemalol" hapşırırsanız, albatta, g'azablangan ko'zlaringiz paydo bo'ladi. Siz mikroblarni tarqatib, tadbirga xalaqit bermoqdasiz, shuning uchun iloji boricha ehtiyotkorlik bilan hapşırmak kerak.
   • Tirsagiga hapşırmak ovozni pasaytirishi mumkin. Agar siz tirsagingizda hapşırmayı istamasangiz, ro'molni oling, boshingizni egib, iloji boricha pastroqda hapşırın.

4. 

   Xavfsiz hapşırma. Agar qovurg'angiz singan bo'lsa, aksirish juda og'riqli bo'lishi mumkin. Barcha havoni o'pkangizdan chiqarishga harakat qiling. Bu qovurg'alarga qo'yiladigan bosimni pasaytiradi va hapşırmayı sezilarli darajada susaytiradi, natijada og'riq kamroq bo'ladi.
   • Darhaqiqat, agar qorin bo'shlig'ining biron bir joyi og'riysa, ehtimol siz hapşırmayı xohlamaysiz. Yuqoridagi kabi ehtiyot choralarini ko'ring, lekin nafas olishga e'tibor bering. Chiqaradigan havo ko'p bo'lmaganda, ichki qismlar tebranmaydi va hapşırma doimiy ta'sir qilmaydi.
   reklama

Maslahat

• Keraksiz aksirish kerak emasligi uchun doimo yoningizda ro'molcha yoki ro'molcha olib yurishga odatlaning.
• Hoplamoqchi bo'lganingizda, shunchaki P ni "pin" 'deb yozadigan so'zlarni ayting. Bu yuqoridagi barcha qadamlardan osonroq bo'ladi.
• Quyoshda reaktiv hapşırma odamlarning bir necha marta hapşırmasına olib kelishi mumkin. Aholining 18% dan 35% gacha, oq tanlilar esa ko'proq uchraydi. Ushbu sindrom xromosomalarning dominant xususiyati sifatida meros qilib olinadi. Buning sababi trilamus nervi yadrosidagi asab signallarining tug'ma anormal faolligi bo'lishi mumkin.
• Buruningizga tuz surtish yordam berishi mumkin.
• Agar bor Hapşırma, mikroblarni tarqatmaslik uchun ehtiyot bo'ling. Hozirda ko'plab shifokorlar mikroblarning tarqalishini oldini olish uchun qo'lning kaftiga hapşırmaktan ko'ra, tirsakning ichki qismiga hapşırmayı tavsiya qiladilar. Hech bo'lmaganda mikroblar havoga tushmasligi uchun og'iz va burunni yopishingiz kerak. Yoyilishning oldini olish uchun burunni ro'molcha bilan puflashingiz va qo'llaringizni iloji boricha tezroq yuvishingiz mumkin.
• Agar siz o'zingizni hapşirmoqchi bo'layotganingizni his qilsangiz, bir to'plam to'qima oling (agar bir necha marta hapşırıyorsanız).
• Agar siz boshqa odamlarning atrofida bo'lsangiz, bakteriyalar tarqalishidan saqlanish uchun qo'llaringizni og'zingizga tuting. Burunni siqib chiqaring.
• Agar siz aksirmoqchi bo'lsangiz, qo'llaringizni ishlatmang. Mikroblar atrofga tarqalmasligi uchun tirsagingizga hapşırın.
• Yaqinlashayotgan hapşırmayı to'xtatishning yana bir usuli - pastki labning ichki qismini tishlash (qattiq tishlamang).

Ogohlantirish

• Bu sodir bo'lganda hapşırma yoki hapşırmayı to'xtatishga urinish, mediastinal havo oqimiga olib kelishi mumkin, bu juda xavfli holat.
• Hapşırma sog'liq uchun xavfli bo'lishi mumkin. Hapşırmanın oldini olish uchun jiddiy jarohatlar haqida ko'proq ma'lumot olish uchun quyidagi havolalarga qarang.
• Hapşırma diafragmaga zarar etkazishi mumkin, qon tomirlari yorilishi va o'ta og'ir holatlarda qon bosimi vaqtincha ko'tarilishi tufayli miyada qon tomirlari zaiflashadi va yorilib ketadi.