Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat
• Ogohlantirish

Muntazam hayz ko'rish tabiatan bezovta qiladi va agar u kutilmagan tarzda paydo bo'lsa, siz yanada ko'proq stress qilishingiz mumkin. Sizning hayz ko'rishingiz qachon aniqlanishini aniqlaydigan ilmiy uslub yo'q bo'lsa-da, bu usullar sizning davringiz davomiyligini taxmin qilishga va keyingi davrga tayyorgarlik ko'rishga yordam beradi. Tamponni doimo yoningizda olib yurish - hayz ko'rishingiz kutilmaganda kelib chiqsa, hech qachon chalkashmaslikning oddiy, ammo juda samarali usuli.

Qadamlar

2-qismning 1-qismi: Menstrüel tsiklni kuzatish

1. 

   Hayz ko'rish qanchalik normal ekanligini biling. Menstrüel tsikl 2 kundan bir haftagacha, o'rtacha 4 kunni tashkil qilishi mumkin. Sizning davringizdan oldin paydo bo'lgan bir necha tomchi qon sizning davringizning bir qismi hisoblanmaydi, ammo hayz ko'rish faqat qon ketish boshlanganda bo'ladi.
   • Bu balog'at yoshidagi o'spirin qizlarda odatiy holdir, 20 yoshga kelib, muddat biroz ko'proq davom etadi, 30 yoshda bu muddat biroz qisqaroq bo'ladi va 40 yoshdan 50 yoshgacha bo'lgan davr juda qisqa bo'ladi. Agar sizning hayzlaringiz juda tartibsiz bo'lsa va siz 2-3 yildan beri hayz ko'rayotgan bo'lsangiz, gormonal muvozanat bor-yo'qligini tekshirish uchun shifokoringizga murojaat qiling.

2. 

   
   
   Kunlarni hisoblang. Hayz ko'rishning birinchi kunidan keyingi hayz kunining birinchi kunigacha bo'lgan kunlar sonini hisoblang. Bu hayz davrining davomiyligi. Ko'pgina ayollar uchun bu odatda 28 kunni tashkil qiladi, ammo odatdagi tsikl 25 dan 35 kungacha davom etishi mumkin.

3. 

   
   
   E'tibor bering. Taqvimdagi davringizning birinchi va oxirgi kunlarini belgilang. Shunday qilib, sizning keyingi hayzingiz qachon kelishini taxmin qilishingiz mumkin. Aksariyat davrlar 28 kundan keyin keladi, ammo eslatmalarni saqlash uchun kichik daftar tutsangiz, tsiklingizning aniq davomiyligini aniqlashingiz mumkin.

4. 

   
   
   Asbobdan foydalaning. App Store va Google Play-da mavjud bo'lgan Menstrual Calendar, Lady Timer yoki Clue ... kabi dasturlardan foydalanishni o'ylab ko'ring. Ushbu yordam dasturi sizning davringizni telefonda osongina kuzatib borishingizga yordam beradi.

5. 

   Onlayn taqvimlardan foydalaning. Google taqvimini o'rnating va kelgusi davringiz to'g'risida eslatma yozuvlarini qo'shing. Bu sizning tanangizning normal tsiklini tushunishingizga yordam beradi, shuningdek, hayz muddati yaqinlashganda e'tibor berishingizni eslatadi. reklama

2-qismning 2-qismi: tanangizni tushuning

1. 

   Belgilarni tanib oling. Bu davrda va undan oldinroq ayollar tajribasining umumiy alomatlarini o'rganing. Menstrüel tsikldagi ayollar tomonidan quyidagi belgilar mavjud:
   • Jahldorlik
   • Yomon kayfiyat
   • Bosh og'rig'i
   • Oshqozon og `rig` i
   • Sizning oshqozoningiz, oyoqlaringiz yoki orqangizdagi og'riq
   • Ovqatlanish odatlarini o'zgartiring
   • Ajablanarli ta'mga ega bo'lgan taomga intilish
   • Sivilceler
   • Ko'krak og'rig'i
   • Har doim charchoq va uyqu holatida
   • Orqa yoki elka og'rig'i

2. 

   O'zingizning ko'rsatmalaringizni tanib oling. Har bir ayolning hayz tsikli har xil. Siz hayzdan oldin va keyin belgilarni bilib, keyingi tsiklni taxmin qilishingiz mumkin. Ogohlantirish belgilari, odatda, muddat kelishidan oldin sodir bo'ladi. Uning belgilariga va zo'ravonligiga har kuni e'tibor bering.

3. 

   Hayz ko'rish tartibsiz bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling. Noqonuniy davrlar davolanishni talab qiladigan ko'plab tibbiy holatlarning alomati bo'lishi mumkin. Noqonuniy davrlarni keltirib chiqaradigan ba'zi bir eng keng tarqalgan muammolarga quyidagilar kiradi:
   • Suv o'tkazmaydigan qizlik pardasi yoki polikistik tuxumdon sindromi kabi tos a'zolarining muammolari.
   • Irritabiy ichak sindromi
   • Jigar etishmovchiligi
   • Qandli diabet
   • Anoreksiya va anoreksiya kabi ovqatlanish buzilishi
   • Yog '
   • Sil kasalligi

4. 

   Menstrüel tsiklni tartibga soling. Agar sizning davringiz tartibsiz bo'lsa, siz tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak. Shifokoringiz sizni suhbatlashishni qulay his qilishiga ishonch hosil qiling, chunki bu ba'zi odamlar uchun juda nozik masala. Ba'zan, faqat bitta oddiy muammo hayz davrining tartibsiz bo'lishiga olib kelishi mumkin; aks holda, tartibsizlik davrlar vazn yo'qotish yoki kontratseptiv vositalardan foydalanish kabi turmush tarzining o'zgarishi tufayli yuzaga kelishi mumkin. reklama

Maslahat

• Agar sizning hayz ko'rishingiz kutilmagan bo'lsa, siz ichki kiyimingiz ostiga ro'molcha qo'yishingiz yoki do'stingizdan padangiz borligini so'rashingiz mumkin.
• Sanitariya salfetkalarini xonangizda, sumkangizda, hamyoningizda yoki kutilmagan hodisa yuz berganda osongina olishingiz mumkin bo'lgan joyda saqlang.
• Birinchi hayz ko'rganingizda onangizdan, singilingizdan, buvisingizdan yoki siz bilgan har qanday keksa ayoldan maslahat so'rang. Uyalmang.
• Xafa bo'lmang. Bu hayotning bir qismi ekanligini tushunib oling va kutilmaganda harakat qilmang. Agar kayfiyatingiz ta'sir qiladigan bo'lsa, ijobiy fikrlang va ko'p kuling.
• Ishonchli kattalardan, erkakmi yoki ayolmi, so'rash yaxshidir. Onam, dada, xola, tog'a, bobo va buvim bo'lsin ... Siz o'sishni boshlaganingizni hammaga etkazishingiz muhimdir.

Ogohlantirish

• Agar kindikning chap qorin qismida og'riq bo'lsa, darhol tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak. Bu hayz ko'rish belgisi emas, balki appenditsit belgisidir.
• Agar bir necha oylik kuzatuvdan keyin hayz davrining sxemasini topmasangiz, gormonal muvozanat bor-yo'qligini ko'rib chiqing.