Potentsial zo'ravonlik munosabatlarini qanday tan olish kerak

Video: 拜登真的在总统大选辩论时作弊了吗？价格歧视无处不在大数据初始财产权属于你而不是幕后数据掌控者 Did Biden cheat in the presidential debate?

Tarkib

Qadamlar
Ogohlantirish

Sizning hozirgi munosabatlaringizda notinchlik bo'lganmi? Bu sizni nima kutayotgani haqida asabiylashtiradimi? Ehtimol, siz raqibning vaziyatga munosabati haqida o'ylaganingizdagina siz dahshat tuyg'usini his qilasiz. Qanday bo'lmasin, ehtimol sizning munosabatingiz buzilib, zo'ravonlikka aylana boshlagan bo'lishi mumkin. Xavfsiz munosabatlarning ogohlantiruvchi belgilarini bilish juda muhimdir, shunda siz jismoniy va ruhiy jarohatlardan oldin o'zingizni xavfsiz saqlashingiz va tashqariga chiqishingiz mumkin.

Qadamlar

6-qismning 1-qismi: Zo'ravonlik nima ekanligini anglash

Zo'ravonlik tushunchasini tushuning. Shafqatsiz munosabatlar - bu odam boshqasiga nisbatan kuchga ega bo'lish uchun aqliy, jismoniy, moliyaviy, hissiy va jinsiy nazorat usullarini bir necha bor va doimiy ravishda ishlatishi. Oiladagi zo'ravonlik bilan belgilanadigan munosabatlar muvozanatsiz munosabatlardir.
Jismoniy zo'ravonlik belgilarini tan oling. Jismoniy hujumlar juda boshqacha diapazonga ega. Bunday xatti-harakatlar vaqti-vaqti bilan yoki juda tez-tez bo'lishi mumkin. Jismoniy hujum, shuningdek, zo'ravonlik jihatidan juda katta farq qiladi. Shuningdek, u faqat bitta hodisa sifatida paydo bo'lishi mumkin.
- Jismoniy tajovuz "aylanma" bo'lishi mumkin, bu erda sustlashish, keyin eskalatsiya, so'ngra hujumlar mavjud. Hujumdan keyin yana yangi tsikl boshlanishi mumkin.
- Agar jismoniy hujum tahdidi doimiy ravishda, yashirin yoki ochiq bo'lsa, siz o'zingiz yoki yaqinlaringiz yoki hatto chorva molingiz xavfsizligidan qo'rqasiz. Jismoniy zo'ravonlik sizning hayotingizning barcha jabhalariga ta'sir qiladi.
- Jismoniy zo'ravonlik xatti-harakatlari o'z-o'zidan tushunarli bo'lib ko'rinadi yoki eslatib o'tishga hojat yo'q. Ammo qamchi bilan o'sganlar uchun bu odatiy va sog'lom xatti-harakatlar emasligini bilmasliklari mumkin. Jismoniy zo'ravonlikning ayrim misollariga quyidagilar kiradi:
  - "Sochlaringizni ushlang, musht qiling, urmang, teping, bo'yningizni tishlang yoki bo'g'ib oling".
  - Ovqatlanish va uxlash kabi asosiy ehtiyojlaringizni qondirish huquqidan voz keching.
  - Idishlarni tashlash yoki devorga musht tushirish kabi narsalaringizni yoki mebellaringizni sindirib tashlang.
  - Sizni qo'rqitish uchun pichoq yoki quroldan foydalaning yoki sizga zarar etkazish uchun qurol ishlating.
  - Tashlab ketishingizni, politsiyaga qo'ng'iroq qilishingizni yoki kasalxonaga borishingizni oldini olish uchun harakatlardan foydalaning.
  - Farzandlaringizga nisbatan jismoniy zo'ravonlik.
  - Sizni mashinadan haydang yoki noma'lum joyda qoldiring.
  - Ichkarida o'tirganingizda juda yomon va xavfli.
  - Sizni spirtli ichimliklar ichishga yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilishga majbur qilish.
Jinsiy zo'ravonlikni qanday tan olishni biling. Ushbu zo'ravonlik shakli har qanday istalmagan jinsiy faoliyatni o'z ichiga oladi. Bularga "majburiy jinsiy aloqa" kiradi, bu sizni majburan jinsiy aloqada bo'lgandek his qiladi. Jinsiy zo'ravonlik "majburiy tug'ilishni" ham o'z ichiga oladi, bu sizga homilador bo'lish, hayz davrini kuzatish va shunga o'xshash narsalar haqida hech qanday tanlov bermaslik demakdir. Jinsiy zo'ravonlik quyidagi narsalarga duch kelishi mumkin:
- Kiyimingizni boshqaring.
- Zo'rlash.
- Sizga qasddan jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklarni yuqtirish.
- Giyohvand moddalarni tark eting yoki siz bilan jinsiy aloqada bo'lish uchun mast bo'lishga majbur qiling.
- Sizni homilador qiling yoki sizning xohishingizga qarshi abort qilishga majbur qiling.
- Sizning xohishingizga zid ravishda pornografiya ko'rishga majbur qilish.
Hissiy zo'ravonlik belgilarini tan oling. Hissiy suiiste'mol jismoniy bo'lmagan xatti-harakatlarni o'z ichiga oladi. Hissiy zo'ravonlik ko'pincha jabrlanuvchining o'zini o'zi past baholashiga, og'riq va hissiy izlarga va ishonchni yo'qotishiga olib keladi. Hissiy suiiste'mol quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:
- Qasam ichish
- Doimiy tanqid qilish
- Sizni qasddan uyaltirish
- Sizni tahdid qilmoqda
- Farzandlaringizdan sizga qarshi foydalaning
- Farzandlaringizga yoki uy hayvonlariga zarar etkazish uchun tahdidlar
- Hammasi sizning aybingiz bo'lganidek harakat qiling
- Sizni do'stlaringiz va oilangizdan ajratib turing
- Boshqa odamga g'azablanish yoki boshqa odam bilan aloqada bo'lish provokatsiondir
- O'zingizni aybdor his qilasiz
Iqtisodiy zo'ravonlikni tan oling. Iqtisodiy zo'ravonlik shuni anglatadiki, suiiste'molchi sizga pul topsangiz ham, o'zingizning pulingiz bo'lishiga to'sqinlik qiladi. Ular sizning kredit kartangizni saqlashlari yoki sizning nomingizga kredit karta qilishlari va keyin sizning kredit yozuvlaringizni yo'q qilishlari mumkin.
- Shuningdek, suiiste'mol sizning uyingizga ko'chib o'tishi mumkin, ammo to'lovlarni to'lashga yoki boshqa xarajatlarga hissa qo'shmaydi.
- Suiiste'molchi sizning oziq-ovqat va dori-darmon kabi asosiy ehtiyojlaringiz uchun pul to'lamasligi mumkin.
Texnologiyani suiiste'mol qilishni tan oling. Zo'ravon sizga tahdid qilish, ta'qib qilish yoki bezorilik qilish uchun texnologiyadan foydalanishi mumkin. Ular sizga zararli xabarlar yuborish, shantaj qilish yoki josuslik qilish uchun ijtimoiy tarmoqlardan foydalanishlari mumkin.
- Zo'ravon sizni har doim telefonni ushlab turishga va har safar qo'ng'iroq kelganida javob berishga majbur qiladi.
- Noqonuniy foydalanuvchi sizni qo'rqitish yoki jismoniy zo'ravonlik qilish uchun ijtimoiy tarmoqlardan foydalanishi mumkin. Ular sizga ijtimoiy tarmoqlarda hech kim bilan do'st bo'lishingizga ruxsat berishi yoki bermasligi mumkin. Ular sizni maqomda yoki tvitda haqoratlashlari mumkin.
- Ular sizning parolingizni talab qilishlari mumkin.
Suiiste'mol qiluvchining xususiyatlarini bilib oling. Har kim har xil bo'lsa-da, jismoniy zo'ravon sevgilisi ko'pincha zo'ravonlik va nazorat aylanishiga hissa qo'shadigan ba'zi xususiyatlarga ega. Zo'ravon quyidagi xususiyatlarga ega bo'lishi mumkin:
- Ruhiy stress va o'zaro bog'liqlik.
- Mehribon, ommabop va iste'dodli.
- Hissiy hadlar orasidagi tebranish.
- Ilgari zo'ravonlik qurboni bo'lishi mumkin.
- Siz alkogol yoki giyohvandlikka berilib ketishingiz mumkin.
- Nazorat mavjud.
- Tuyg'ularingizni sir tuting.
- Qattiq va mulohazali bo'ling.
- Bolalikda zo'ravonlik va zo'ravonlik tarixi bo'lishi mumkin.
Oiladagi zo'ravonlik tarqalishini tan oling. O'zaro munosabatlarda zo'ravonlik ko'p odamlar o'ylaganidan ko'ra tez-tez uchraydi. AQShda ayollarning to'rtdan biridan ko'prog'i oiladagi zo'ravonlikni boshdan kechirgan. Erkaklar ham sherik yoki sherikning qurboni bo'lishi mumkin: erkaklarning 10% dan ortig'i oiladagi zo'ravonlikni boshdan kechirmoqda.
- Uydagi zo'ravonlik madaniyat va ijtimoiy-iqtisodiyotning barcha qatlamlarida sodir bo'ladi. Oiladagi zo'ravonlik odatda kambag'al joylarda va universitetda o'qigan, ammo dasturni tugatmagan odamlarda uchraydi.
Erkaklar ham qurbon bo'lishi mumkinligini tan oling. Oiladagi zo'ravonlik qurbonlari nafaqat gomoseksuallardir. Erkaklar, shuningdek, ayollar tomonidan zo'ravonlikka duch kelishlari mumkin. Bu ko'pincha erkaklar biron sababga ko'ra ayollariga qaraganda kamroq moliyaviy imkoniyatga ega bo'lganda sodir bo'ladi.
- Erkaklar ko'pincha oilaviy zo'ravonlikni boshdan kechirishda ko'proq uyalishadi, shuning uchun ular ko'pincha harakat qilmaydi. Ular "erkaklar sha'ni" ni saqlab qolish zarurligini his qilishlari mumkin. Ehtimol, ular zaif tomonlarini oshkor qilishdan qo'rqishadi.
- Zo'rlangan erkaklar qo'shimcha xo'rliklarga duchor bo'ldilar va ko'pincha murojaat qilish uchun joylari yo'q edi. Odamlar ko'pincha o'zlarining holatlariga ishonishmaydi va hamdard emaslar. Bu ko'proq izolyatsiyaga va og'riqqa olib kelishi mumkin.
Ruhiy va jismoniy zo'ravonlikni tushuning. Oiladagi zo'ravonlik holatlari sog'lig'ingizni buzishi va buzishi mumkin. Buni "urush zonasidagi tirik effekt" bilan taqqoslash mumkin.
- Har yili 1200 ayol oiladagi zo'ravonlikdan vafot etadi.
- Har yili oilaviy zo'ravonlikdan ikki million ayol jarohat oladi.
- Oiladagi zo'ravonlik qurbonlari jismoniy, ruhiy va ruhiy nogironlik xavfini oshiradi. Ushbu turdagi zo'ravonlik, shuningdek, jabrlanuvchining yordamchi vositalardan (masalan, qamish yoki yurish moslamalari) yoki nogironlar aravachasiga muhtoj holda yurish imkoniyatini 50% oshiradi.
- Kasallik xavfi ham oshib boradi. Oiladagi zo'ravonlik qurbonlarida qon tomir xavfi 80%, yurak xastaligi va artrit 70%, astma esa 60% ni tashkil qiladi.
- Oiladagi zo'ravonlik qurbonlariga alkogolizm xavfi katta.
reklama

6-qismning 2-qismi: O'zaro munosabatingizni kuzatish

O'zingizni qanday his qilayotganingizni o'ylab ko'ring. Agar siz zo'ravonlik bilan munosabatda bo'lsangiz, siz boshqacha va salbiy his qilishingiz mumkin. Taxminan bir yoki ikki hafta davomida sizning his-tuyg'ularingiz, his-tuyg'ularingiz va harakatlaringizga e'tibor bering. Bu sizning munosabatlaringiz sizga salbiy ta'sir ko'rsatadimi yoki yo'qligini aniqlashga yordam beradi, chunki bu mumkin bo'lgan zo'ravonlik shaklidir. Bunday his-tuyg'ularga quyidagilar kiradi:
- Yolg'izlik
- Depressiya
- Imkonatsiz
- Uyatchan
- Uyatchan
- Xavotirda
- O'z joniga qasd qilish haqida o'ylang
- Qo'rquv
- Oilangiz va do'stlaringizdan uzoqroq turing
- Spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish bilan kurashish
- Tiqilib qolgan va chiqishdan umidvor emas
O'zingiz haqingizda ichki ovozingizni tinglang. Agar boshqa kishi doimo sizni pasaytirib, yomon munosabatda bo'lsa, o'zingiz haqingizda salbiy fikrlar bildirishni boshlashingiz mumkin. Siz yaxshi emasligingizni, go'zal emasligingizni yoki yaxshi odam emasligingizni aytishni boshlaysiz. O'zingiz ustidan nazoratni qo'lga kiritish uchun boshqa odam ko'pincha bunday sharhlardan va undan kelib chiqadigan past darajadagi benlik hurmatidan foydalanishini tushunib oling.
Sizning munosabatingiz qachon va qanchalik jiddiy bo'lganligi haqida o'ylab ko'ring. Ko'p haqoratli munosabatlar tezda bog'lanib qoladi. Zo'ravon boshqa odam bilan o'z vaqtida tanishishingizga imkon bermasdan bog'lashga tayyor.
- Sizning sherikingiz sizni ular bilan xohlaganingizdan tezroq bog'lashga undashi yoki majbur qilishi mumkin. Agar u sizning sekin o'rganishga bo'lgan irodangizni hurmat qilmasa yoki sizni xafa qilmoqchi bo'lsa yoki siz tayyor bo'lmagan narsaga majbur qilsa, demak, hamma narsa zo'ravonlikka aylanishi mumkin.
- Ba'zan ikki kishi o'rtasidagi munosabatlar muvozanatda bo'lmaydi va boshqa odam sizga kerak bo'lgandan ko'ra tezroq kerak bo'lganday tuyuladi. Bu ko'pincha munosabatlarda sodir bo'ladi. Ammo surish va shoshilish haqiqatan ham noqulay. Agar bu tez va qat'iyatli bo'lsa, munosabatlarni tark etishni o'ylab ko'ring.
Nizolarning qanday hal qilinishini kuzating. Ikkalasi har doim ham, hatto eng yaxshi munosabatlarda ham bir-biriga kelisha olmaydi. Tushunmovchiliklar, noaniq aloqa va nizolarni tez va qat'iyatli hal qilish kerak.
- O'zingiz va sherikingiz qanday qilib kelishmovchiliklarni ko'rib chiqayotganiga e'tibor bering. Ikki kishi o'z his-tuyg'ularini xotirjamlik bilan ifoda etadimi va ikkalasi ham mamnun bo'lgan echimni topishga rozi bo'ladimi? Yoki har bir kelishmovchilik shiddatli va tinimsiz janjalga aylanib qoldimi? Boshqa odam qichqirishni, qichqirishni yoki la'natlashni boshladimi? Bu yomon narsa nimani anglatishi mumkin.
- Xususan, boshqa odamning xiralashgan, g'azablangan kayfiyatda cho'kib ketishini va shikoyatlaringizga faqat qattiq va g'azabli bayonotlar bilan javob berishini kuzatib boring.
Ikkalangizning qanday aloqa qilishingizni o'ylab ko'ring. Bir-biri bilan o'zaro aloqada bo'lganida, yaxshi munosabatda bo'lgan odamlar ochiq va samimiy muloqot qilishadi. Bundan tashqari, sog'lom juftliklar o'zlarining his-tuyg'ularini baham ko'rishlari, har doim g'alaba qozonmasliklari va muhabbat bilan, ochiq va hukmsiz tinglashlari mumkin.
- O'zaro qat'iyatli muloqot sizlarning o'rtangizda hamjihatlik va hurmatni saqlaydi va muammolar va muammolarni hal qilishda hamkorlikni rag'batlantiradi.
- Sevgida bir-biringizga hurmat bo'lishi kerak. Sog'lom munosabatdagi juftliklar bir-biriga yaxshi munosabatda bo'lishlari shart. Ular la'natlamaydi, kamsitmaydi, baqirmaydi yoki suiiste'mol qilishni ko'rsatmaydi. Ular bir-birlarini jamoat oldida ham, shaxsiy sharoitda ham qo'llab-quvvatlaydilar. Ular, shuningdek, bir-birlarining chegaralarini hurmat qilishadi.
Boshqa odam siz haqingizda qanday gaplashayotganini tinglang. Til kuchli vositadir. Bundan tashqari, sizni suiiste'molchining nazorati va nazorati ostiga olish uchun ham foydalanish mumkin. Hali ham muhabbat xavf belgisidir, deb xo'rlik qilmaslik va odamga ishora qilish hissiy zo'ravonlikdir.
- Hech qanday aniq tilni hissiy zo'ravonlikning aniq ko'rsatkichi deb hisoblash mumkin emas, lekin uni aniqlash uchun kontekstdan foydalaning. Agar sizni doimiy ravishda sharmanda qilishsa yoki sizni yomon ko'rishsa yoki boshqa odamning ostiga qo'yishsa, bu suiiste'mollik belgisidir. Siz boshqa tomon bilan bir xil vakolatlarga ega bo'lishingiz va ular bilan tenglashishingiz kerak.
Haddan tashqari rashk turiga e'tibor bering. Kechasi do'stlaringiz bilan chiqmoqchi bo'lganingizda sherigingiz g'azablansa yoki aldab qo'ysa, u haddan tashqari hasad qiladi. U sizni qarshi jinsdagi odam bilan gaplashayotganingizni ko'rganida har safar qattiq so'roq qilishi mumkin. Agar siz do'stlaringiz va qarindoshlaringizdan uzilib qolganingizni his qilsangiz yoki boshqa odamsiz biron bir joyga borolmasligingiz sababli o'zingizni haddan tashqari his qilsangiz, bu buzuq munosabatlarning belgisidir.
Egalikning namoyon bo'lishiga e'tibor bering. Zo'ravonlikning bir qismi munosabatlardagi nazoratni o'rnatadi va bu sizni boshqarishni ham o'z ichiga oladi. O'zingizning his-tuyg'ularingizni tasdiqlash va ko'proq yaqinlikni talab qilish uchun majburlash, ayniqsa erta, bu shafqatsiz munosabatlarni keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan ishonchsiz xatti-harakatlarning belgisidir.
- Sizning sevgilingiz hamma joyda ikkita odam borligini va hech qachon ajralmasligingizni talab qiladimi? Sizning sevgilingiz u bilan hech qanday aloqasi bo'lmagan har qanday hodisani sizni ta'qib qilyaptimi? Ehtimol, bu egalikning ifodasidir.
- "Siz menikisiz, meniki yolg'iz" kabi gaplar sizning sherikingiz sizni o'z mulki deb bilishiga dalolat qiladi. Odatda siz boshqalar bilan suhbatlashganda yoki ular bilan muloqot qilsangiz, u hasad qilishi mumkin. Bir necha kun yoki bir necha hafta davomida uchrashganingizda, sevgini e'lon qilish harakati ham sevgilining xayrixoh va alamli ekanligini ko'rsatishi mumkin.
O'zgaruvchanlikni kuzatish bashorat qilish qiyin. Juftingiz qanday ahvolda ekanligini taxmin qilishda qiynalishingiz mumkin. Ba'zida ular o'zlarining kayfiyatlarini tahdid va tahdidlarga o'zgartirib, muloyimlik bilan g'amxo'rlik qilishadi. Bu kishi uchun siz o'zingizning mavqeingiz qaerdaligini bilolmaysiz.
Boshqa odamning moddani ishlatishini kuzatib boring. Ular juda ko'p spirtli ichimliklar va giyohvand moddalarni iste'mol qilyaptimi? Sizning sherikingiz bu narsalardan foydalanib, ko'proq tajovuzkor, bezovtalanadigan, asabiylashadigan va xudbinroq bo'lib qoldimi? Ular bilan davolash usullarini muhokama qildingizmi? Ular ishdan chiqishga tayyormi? Mast holatda yoki ko'p miqdorda giyohvand moddalarni iste'mol qilishni tanlagan giyohvand xavfli, xudbin va islohotga muhtoj. Siz zarar ko'rishga loyiq emassiz va raqibingiz sizning imkoniyatlaringizdan tashqari yordamga muhtoj.
- Spirtli ichimliklar va giyohvand moddalarni iste'mol qilish jinsiy zo'ravonlik belgisi bo'lishi shart emasligiga qaramay, suiiste'mol qilish yoki haddan tashqari giyohvand moddalar xavfli xatti-harakatlardir. Buni qo'pol munosabatlarning boshqa ogohlantiruvchi belgilari bilan bir qatorda ko'rib chiqish kerak.
- Eng past darajada, giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish sherigingiz yordamga muhtojligidan dalolat beradi.
reklama

6-qismning 3-qismi: Boshqalar bilan ularning xatti-harakatlarini kuzatish

Sizning sherikingiz do'stlaringiz va oilangiz bilan qanday munosabatda bo'lishini ko'ring. Agar u kishi sizning ota-onangiz va do'stlaringizga nisbatan qo'pol yoki beparvo bo'lgan bo'lsa, sizga qanday munosabatda bo'lishadi deb o'ylaysiz? Yodingizda bo'lsin, ular sizning munosabatingiz hali ham yangi bo'lgan paytda, ular sizga nisbatan yaxshi munosabatda bo'lishlari mumkin. Ammo endi ular sizni xursand qilishlari kerak bo'lmasa-chi?
Sizning sherikingiz begonalar bilan qanday aloqada bo'lishini ko'rib chiqing. Shaxs ofitsiantga, taksi haydovchisiga, eshik xizmatchisiga yoki xizmat ko'rsatadigan boshqa birovga hurmatsizlik qilayotganiga e'tibor bering. Bu mayda takabburlikning namoyonidir. U dunyoni munosib va noloyiq ikkiga ajratadi va bu noloyiqlik hissi tez orada boshingizga tushadi.
Shaxsning jinsingiz haqidagi fikrlarini o'rganing. Zo'ravonliklar ko'pincha jinsga nisbatan xurofotlarga ega. Masalan, erkaklar buzg'unchilari ko'pincha ayollarga zulm qilish uchun erkaklar imtiyozlaridan foydalanadilar. Ayollar uyda o'tirishlari va ularga bo'ysunishlari kerak deb o'ylab, ular ayollarga va ayollarning roliga salbiy munosabatda bo'lishlari mumkin.
- Zo'ravon ayol bo'lgan munosabatlarda, uning erkakka e'tibor bermasligi uning sevgilisiga qanday munosabatda bo'lishiga ta'sir qilishi mumkin.
reklama

6-qismning 4-qismi: Yomon belgilarni aniqlash

Zo'ravonlikka yo'l qo'yilmaydi. Agar sherigingiz jismonan zo'ravonlik qilsa, u holda sizning munosabatlaringiz darhol tugashi kerak. Jismoniy zo'ravonlik hech qachon "sizga yaxshi" bo'lmaydi va hech qachon sizning aybingiz bo'lmaydi. Boshqa odam sizning xayollaringizni manipulyatsiya qilish uchun hiyla ishlatishiga yo'l qo'ymang, sizni urishganda sizni aybdorlik tuyg'usiga majbur qiladi. Bu yaxshi emas. Bu, albatta, haqoratli munosabatlarning belgisidir va u yana takrorlanadi. Iltimos, zudlik bilan ushbu munosabatlardan voz keching.
- Zo'ravonlik tahdidi jismoniy zo'ravonlikdan yaxshiroq emas. Buni jiddiy va xavfli zo'ravonlik belgisi sifatida qabul qiling. Agar sizning mavzuingiz boshqa odamlarga yoki hayvonlarga tajovuz qilsa, jarohat etkazsa yoki umuman zo'ravonlik qilsa, bu sizdan uzoqlashishingiz kerak bo'lgan zo'ravon odamning belgisidir.
O'zingizni qo'rqitishga yo'l qo'ymang. Boshqa odamni qanchalik yaxshi ko'rsangiz ham, o'z uyingizda qo'rqsangiz, sizda muammo bor. Siz alohida bo'lganingizda sevgilingizni juda sog'inishingiz mumkin, lekin uyga borganingizda juda qo'rqasiz.Bu sizning munosabatlaringiz chegaradan tashqarida bo'lganligi va xavfsiz tarzda tugatilishi kerakligi haqida ko'rsatma.
Majburiy yoki majburiy xatti-harakatlarga yo'l qo'yilmaydi. Agar sherigingiz sizni istamagan ishingizni qilishga majbur qilsa yoki sizni rozi qilish uchun hiyla ishlatsa, munosabatlarni uzishingiz kerak. Agar sizning sherikingiz janjalni to'xtatish uchun siz taslim bo'lguningizcha tasalli bersa, turib olsa, g'azablansa yoki janjal boshlasa, bu manipulyatsiyaning xavfli va qabul qilinmaydigan belgisidir. va mumkin bo'lgan zo'ravonlik.
- Qo'rg'oshinlar ko'pincha siz xohlagan tarzda ishlashingizni talab qiladi va siz rozi bo'lmaguningizcha orqaga qaytmaysiz. Bu sizning kiyinishingiz, bo'yanish usulingiz, ovqatlanishingiz yoki faoliyatingiz bo'lishi mumkin.
- Agar sherigingiz sizga qarshi jinsiy aloqada bo'lishga majbur qilsa, bu ular bilan aloqada bo'lgan bo'lsangiz ham yoki ilgari jinsiy aloqada bo'lishga tayyor bo'lsangiz ham, bu jinsiy tajovuzdir. jinsiy aloqa.
O'z sezgiingizga ishoning. Ogohlantirish belgilari manipulyatsiya va suiiste'mol qilish mavzusiga aniq ishora qilgan bo'lsa-da, narsalar noaniq bo'lib qolishi mumkin. Ushbu belgilar chalkashlik hissi tufayli yashirin bo'lishi mumkin va ularni aniqlash qiyin. O'zingizning sezgingizga ishonish - munosabatlaringiz zo'ravonlik ekanligini aniqlashning eng yaxshi usuli. Agar kimdir sizni qalbingizda nozik qilsa yoki yomon his qilsa, buni yomon belgi sifatida qabul qiling. Hodisaning nomini aytmasdan, uning yaxshi emasligini aytish mumkin. reklama

6-qismning 5-qismi: Amalga oshirish

Agar munosabatlaringiz o'zgarganini sezsangiz, kimdir bilan suhbatlashing. Agar munosabatlar noaniq his eta boshlasa, keyin chalkashlik yoki qo'rquv paydo bo'lsa, harakat qilish vaqti keldi. Agar siz Qo'shma Shtatlarda bo'lsangiz, qo'shimcha maslahat olish uchun 1-800-799-SAFE raqamli Milliy Zo'ravonlik Ishonch telefoniga qo'ng'iroq qiling. Vetnamda maslahat uchun 1800 1567 raqamiga qo'ng'iroq qilishingiz mumkin.
- Shuningdek, maslahat uchun yaqin do'stingiz, oila a'zolaringiz yoki boshqa biringiz bilan suhbatlashishingiz mumkin. O'zaro munosabatlarni iloji boricha xavfsiz va tezroq tugatish uchun reja tuzishni boshlang.
Agar zo'ravonlik yuz bersa, 911 raqamiga (AQShda) yoki 113 raqamiga (Vetnamda) qo'ng'iroq qiling. Bu hech bo'lmaganda hozircha zo'ravonlikning to'xtatilishini ta'minlash uchun. Voqea to'g'risida politsiyaga xabar bering. Nima bo'lganini batafsil tavsiflab bering va ularga tanadagi yarani ko'rsating. O'sha kuni izlar va ko'karganlar ertasi kuni paydo bo'lgan fotosuratlarni yuboring. Ushbu fotosuratlar sudda ishlatilishi mumkin. Aralashayotgan politsiya xodimlarining ism-shariflari va ish raqamini so'rashga ishonch hosil qiling.
O'zingizning xavfsizligingizni rejalashtiring. Xavfsizlik rejasi - xavf ostida bo'lganingizda nima qilishingiz kerakligi haqida batafsil ma'lumot.
- Ushbu shaklni Jinsiy va oilaviy zo'ravonlikning oldini olish milliy markazidan toping. Ushbu shaklni chop eting va to'ldiring.
Xavfsiz joy toping. Siz borishingiz mumkin bo'lgan barcha joylarni ro'yxatlang. Sherikingiz bilmaydigan do'stlaringiz va oilangiz haqida o'ylang. Qochoq uylari kabi joylarni ham qo'shib qo'ying. Boshpanalar ko'pincha nodavlat notijorat tashkilotlari tomonidan homiylik qilinadi, maxfiy joylari bor va ular 24 soat davomida ishlaydi. Shunday qilib, agar kerak bo'lsa, ikkinchisi uxlab yotgan paytda qochishingiz mumkin. U erda ular sizni qayta boshlash uchun imtiyozlar uchun davlat ijtimoiy xizmatlari bilan muvofiqlashtirishda yordam berishi mumkin. Shuningdek, ular sizni himoya qilish tartibini olishga yordam berishi mumkin va ko'plab joylarda maslahat xizmatlari ham taqdim etiladi. reklama

6-qismning 6-qismi: Aloqani to'xtatish

O'zaro munosabatlarni iloji boricha tezroq to'xtating. O'zaro munosabatlarni xavfsiz tarzda tugatish uchun reja tuzing. Qaroringizni qabul qilganingizdan so'ng, hozirgi paytda murakkab his-tuyg'ularga g'azablanmaslikka harakat qiling, shunchaki bajaring. Muvaffaqiyatsiz sevgi yoki qayta ko'rib chiqish uchun motam tutish vaqti emas. Bu o'zingizni xavfsiz saqlash vaqti.
- Siz ketishga qaror qilganingizda, zo'ravon birdan sizni orqaga tortish uchun hamma narsani qiladi. Ammo bu hali ham o'zingiz ustidan nazoratni topishning yagona usuli. Uning xatti-harakatlarini maxsus psixologik maslahatisiz va / yoki suiiste'molchining aralashuv dasturisiz o'zgartirishi ehtimoldan yiroq emas.
Gapir. Aytmoqchi bo'lganlaringizni tartibga soling, avval mashq qiling va suhbatlarni qisqa va yoqimli qilishga harakat qiling. O'zaro munosabatlarni tugatmoqchi ekanligingizni va munosabatlarni davolash qobiliyati haqida qayg'urmasligingizni aniqlang.
- Suhbatni iloji boricha qisqa qilib cheklang. Boshqasini olib keling, shunda u sizni boshqarmaydi.
- Agar siz o'zingizning xavfsizligingizdan qo'rqsangiz, ajrashganingizda shaxsan uchrashmang yoki agar topsangiz, jamoat joyini tanlang va boshqa birov bilan boring. Xavfsizligingizni ta'minlash juda muhimdir.
Bunga dosh berishga urinmang. Qabul qiluvchini iloji boricha tezroq dastlabki belgilarda qoldiring. Haqoratli sevgilisi bilan aloqani uzishda hech bo'lmaganda siz ishonadigan odamni toping. Ushbu o'tishda sizga yordam berish uchun do'stlaringiz va qarindoshlaringiz tarmog'idan ishonchli va ishonchli yordamni qidirib toping.
Agar kerak bo'lsa, himoya buyurtmasiga murojaat qiling. Himoyalash buyrug'i (PPO) sizning hududingizdagi tuman sudi tomonidan chiqarilgan. PPO sizni tahdid qiladigan, ta'qib qiladigan yoki ta'qib qiladigan har qanday kishidan himoya qiladi. Shaxsga uyingiz yoki ish joyingiz yaqiniga borish taqiqlanadi.
- Agar sizga himoya buyurtmasi kerak bo'lsa, shuningdek, yangi joyga ko'chib o'tishingiz va jadvalingizni bir muncha vaqt o'zgartirishingiz kerak, shunda tajovuzkor sizni topish va sizga zarar etkazishi qiyin.
Maslahatchi bilan uchrashish. Oiladagi zo'ravonlik qurbonlari bilan ishlashga ixtisoslashgan maslahatchi bilan uchrashish ham yaxshi fikr. Agar siz munosabatlaringiz yomonlashmasdan oldin chiqib ketgan bo'lsangiz ham, ruhiy salomatlik mutaxassisi bilan tajribangiz haqida gaplashishingizga to'g'ri keladi.
- Maslahatchi kelajakda muammoli munosabatlardan qochishingizga yordam beradi.
reklama

Ogohlantirish

Agar siz o'zingizning zo'ravonligingizdan xavotirda bo'lsangiz, yordam so'rang. Maslahatchini ko'rish - boshqalarga qanday munosabatda bo'lishingizni tushunishning birinchi qadami. Maslahatchi sizning hayotingizda zo'ravonlik xatti-harakatlaringizga hissa qo'shgan voqealarni tushunishingizga yordam beradi. Sizga oiladagi zo'ravonlik dasturida yoki suiiste'molchining aralashuvi dasturida bo'lishingiz kerak bo'lishi mumkin. Ushbu dasturlar sizga rad etishni engish uchun motivatsiya topishga, zo'ravonligingiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olishga va samarali muloqot qilishni o'rganishga yordam beradi.